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太极拳对大学生心肺功能的作用
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3秒自动关闭窗口练太极拳的好处 练太极拳具有减轻精神压力等的好处
&&&&&&&&来源：12钗女性网&&&&点击： 次
练太极拳的好处,相信大家都经常看见每天都有很多人在公园里面练太极拳,那么,你知道练太极拳的好处主要有那些吗?知道练太极拳的基本要领吗?下面就和12钗小编一起来了解一下吧.
& 练太极拳的好处,相信大家都经常看见每天都有很多人在公园里面练太极拳,那么,你知道练太极拳的好处主要有那些吗?知道练太极拳的基本要领吗?下面就和12钗小编一起来了解一下吧.
&&& 好处一:
&&& 长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。
&&& 好处二:
&&& 能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。
&&& 好处三:
&&& 改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。
&&& 好处四;
&&& 提高心肺功能，降低血压，汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。
&&& 好处五:
&&& 练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。
&&& 好处六:
&&& 治疗肠胃病，消化不良，因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。
&&& 练太极拳的基本要领:
&&& 一、关于太极拳的松沉
&&& 太极拳中的&松沉&要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中，但如何做到松沉，本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了，肢体才能够放松。
&&& 二、肢体放松不等于瘫软
&&& 有些人误认为放松就是软，其实不然。太极拳的松与喝醉酒的瘫软截然不同，瘫软之力的方向只有一个下垂的方向，全无了精神，而太极拳中的松沉除具有向下的垂直力外，头部还有与之自然形成的向上的张力，这就是太极拳经所讲的&虚领顶劲&。
&&& 大家可以尝试做这样一个验证，随便搬一件较重的东西时，头顶有什么样的感觉;这个感觉一定是向上的力，此时你脚下的力是不是正好与之相反，形成一个垂直的竖形。我们锻炼的目标就是没有重负时也可以感觉到这种张力。
&&& 三、身体前后左右如伞状的二张力
&&& 在掌握了上述要点后，练习中试想你身体以胸腹部为中心的前后下方、左右下方也和上下的力一样，各有一个张力，自上而下看应该是一个带箭头的星字，平视如同伞状。这就如同意识在纵向松落的同时，伴随着横向的滑落。
&&& 力度的大小就好像一个水泡一样，水泡内是空气，表层则是你的身体肌肤，太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的&硼&劲和&松沉&。
&&& 四、关于腋下的虚空
&&& 太极拳要求腋下不能夹紧，要虚空。练习的最好办法是想象腋下夹着两个小气球，夹紧了气球会破裂，太松了小气球就飞了。值得注意的是，所谓的气球全凭你的意识，而不是真的用力去夹，反显呆板僵直，只要心中有球就可以了。
&&& 五、关于默拳
&&& 所谓默拳就是用心去练而无形式动作，就好比练习书法看贴一样，默贴而不写。将这个拳式如何练习在你心里反复去想是如何完成的;默拳时，可以自然站着，也可以坐着，全凭记忆。
&&& 六、保健作用
&&& 上下张力形成了，对于保障任督二脉气血畅通大有好处，气通则血行，因此可消除大脑供血不足、颈项酸痛、玉枕不通等症状。
&&& 以上就是12钗女性小编为大家带来的练太极拳的好处,长期练太极拳可以减轻的抑郁症,调养血气，畅通经脉,改进柔韧度,减肥,提高心肺功能，降低血压,减轻疲劳等的好处,所以各位可以坚持练太极拳噢.
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