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城东九堡开通3条区域公交线 之江新城打造2个公交枢纽站
杭州构建区域循环公交体系 实现“门对门、点到点”
浙江在线05月29日讯
（今日早报 记者 章高航）城市在不断扩张，如何完善新城区居民的公交出行条件，构建区域循环公交体系，对城市区域性&治堵&尤为关键。
　　近期，杭州公交集团收到了不少要求改善区域内公共交通出行条件的意见。这些意见相对集中在发展迅速的新城区，如城东的九堡区域、艮北新城(彭埠)，城南的之江新城(转塘、双浦)及滨江区、下沙城等地。
　　记者昨天从杭州市公交集团获悉，近期，将对九堡和之江地区的公交进行优化调整。主要通过完善区域公交网络，打通&毛细血管&，实现&门对门&、&点到点&、优惠换乘的服务模式，进一步提升公交覆盖面和公交出行分担率。
　　【城东九堡】
　　开通3条区域公交线
　　九堡镇东临下沙，是杭州的&东大门&。近年来，客运中心的搬迁、地铁1号线的开通、德胜快速路和之江东路的通车改变了九堡的交通环境。种种因素使九堡市民对公共交通的需求越来越迫切。
　　如和华社区、九华社区、魅力城社区都&要求开通一条公交线路能接驳地铁站；红苹果社区希望增设一条公交线路到客运中心；蓝桥社区、兴安社区等经济适用房小区的居民希望能有一条公交线到达九堡的世纪联华超市等。
　　杭州公交集团为九堡镇及周边的艮北新城、城东新城等区域量身定制了3条区域公交线，这些线路都具备&线路较短、周转畅通、顺应流向&的特点。
　　线路：九福路公交站　通盛路
　　走向：由九福路公交站出发，经九环路、九横路、杭海路、九沙大道、杭乔路、之江东路、通盛路行驶。
　　受益：该线主要到达九堡的&沿江居住区板块&和&九堡经济适用房板块&，途经悦麒美寓、阳光国际、江岸邻里、杨公安置房、圣奥领寓、左邻右舍、蓝桥名苑、金雅苑、蓝桥景苑、香槟湾、晨光绿苑等多个住宅小区，并能到达九堡镇的商业中心(金海城、世纪联华)、行政中心(九堡镇政府)及地铁客运中心站。该线路的开通，开九堡区域巴士线之先河，有效解决了居民在九堡内出行、换乘、购物、上学等刚性需求。
　　线路：九福路公交站　地铁九和路站
　　走向：该条线路目的性更明确，即把居住在&江干科技经济园区&板块的居民与地铁站顺畅连接。途经九环路、九昌路、九州路、九盛路、德胜东路、九环路、九和路行驶。
　　受益：该线路虽短，但到达的住宅区众多，如格畈家园、天阳九筑、多立方西区、海棠公寓、聚英公寓、蚕桑西苑、汇盛德堡等。
　　线路：杭州汽车客运中心　枸桔弄
　　走向：该线由杭州汽车客运中心始发，经通盛路、九沙大道、杭海路、九和路、红普路、福临街、南都街、机场路至枸桔弄，再经东宁路、跨塘桥路、松碧街、机场路返回。
　　受益：这条线路主要是解决德胜东路以北大量居住区的出行问题。线路开通后，草庄、黎明、普福等地的居民往西走，可通过该线在机场路上换乘B支2、305、355路等通向市区的公交线路，往东走可在九和路、九堡换乘地铁。
　　优化调整140路和110路
　　140路是城东一条主要的公交线路，由城站火车站开往圆梦园，途经菜市桥、庆春广场等重要节点，但该线在行驶过程中经常遭遇&肠梗阻&。原因是途经的七堡中心路和大王庙路路面狭小，十分拥堵。为此，公交部门拟调整140路改经杭海路、下沙路行驶。
　　同时，为满足七堡中心路一带居民的出行需求，调整110路(庆春广场东至杭州汽车客运中心)通过七堡中心路、大王庙路。
　　另外，还将结合三卫路、九和路等道路及九乔国际商贸城的建设，计划对蚕桑、八堡、三卫地块的公交线路做进一步优化提升。
　　【之江新城】
　　打造两个公交换乘枢纽站
　　城市西南的之江新城也是发展迅速的地区之一。与九堡区域不同的是，之江板块因地域较广，除住宅小区、商业地产不断落户外，尚有不少自然村落因为村道狭窄、公交车无法调头等原因，未实现&村村通公交&。
　　针对之江新城的实际情况，公交集团拟通过&打造两个中心，完善村社公交&，对当地的区域公交网络进行优化提升。
　　之江交通换乘中心位于枫桦路之浦路口，今年1月投入试运营，现有3条通往主城区的线路(334、190、514路)和1条通往之江板块内部的区域巴士线(866路)。
　　下一步，公交集团将在此基础上，提升该中心的换乘地位，拟将395路的起点站调整为之江交通换乘中心，方便白龙潭、龙门坎、慈母桥、何家村一带的居民换乘公交线路。
　　同时，还计划对现有的866路进行升级，以满足之江新城目前两大居住区板块(鸡山路、八角路一带的村口板块和龙王沙路、江涵路一带的珊瑚沙板块)居民的出行需求。
　　规划中的转塘公交枢纽站位于杭新路320国道口，地处转塘街道的中心地块，目前处于建设阶段。今后，该枢纽站将成为之江新城区域巴士与骨干公共交通的换乘站。
　　在枢纽站未建成前，计划利用现有的方家畈、转塘南、庙山等临时始发站及大诸桥同台免费换乘，做好袁浦、周浦、中村、龙坞等区域与189、308、504、318路等主线的连接。同时计划对之江板块连接主城区的游4线、504路进行优化改造，使其更贴近居民需求。
　　尽快实现村村通公交
　　为完善村社公交，将积极取得当地政府部门的支持，开通区域巴士线，改善部分偏远村社的出行条件。
　　近年来，在行业主管部门的支持下，公交线路已经开进了以往不通公交的龙门坎、上城埭等地。
　　今年，公交集团还将在道路条件改造完毕后，开通2条区域巴士，填补新浦沿、社井等村社的公交空白。一条区域公交线路拟连接社井、翁家埭、板桥自然村，另一条区域公交线路拟连接新浦沿、浦塘、龙池、兰溪口、新沙等自然村。
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浙江即时报杭州地铁1号线九堡站_浙江站_新浪网
　　杭州地铁一号线九堡站
　　九堡站位于江干区杭海路与九和路交叉处，为地下二层岛式车站，预测试运营初期人均客流量16500人次左右。九堡站规划四个出入口，分布在杭海路和九和路交叉口处的四个方向，商报记者10月14日现场观察，A、C、D三个出入口都已经完工，当天工人在进行站点旁人行道的恢复，A出入口处的地铁物业用房主体也已经完工。
　　公共配套
　 从地铁站A出入口出来，沿着杭海路往北走，香槟湾花园和晨光绿苑是最近的两个成熟小区，距地铁口分别只有200米、300米，是名副其实的地铁房。再往北越过德胜路之后，依次会经过汇盛德堡、海棠公寓和多立方等成熟小区。九堡站地处交通要道，该区域又是九堡镇的中心区域，人流汇集，商业繁华，与七堡、九和路两站的“荒凉”相比，反差巨大。
公共交通配套方面，目前离地铁站最近的公交站点是牛田社区站和八堡站，距D出入口180米左右，此外，公交集团还要建一个九堡换乘站直接接驳地铁站。周边公交线路有100、110、309、325、508、509、842路及夜间线205路等。[]
公交牛田社区站：110路(汽车客运中心站-景芳小区站)；508路(杭州汽车客运中心(胜稼路)站-城站火车站)；309路(临平站-艮山流水苑)
公交牛田社区站
公交牛田社区站
100路(四季青交易中心站-采荷路口)；325路(郭东园巷站-九堡站)；509路(艮山流水苑-临平南站)
205路(武林广场-九堡站)；848路(景芳小区-杭州汽车客运中心站)；508路(杭州汽车客运中心站-城站火车站)；614路(下沙城站-九堡站)
公交八堡站
公交九堡站：
205路(武林广场-九堡站)；509路(艮山流水苑-临平南)；365路(下沙城-格畈村站)；842路(景芳小区-九堡站)
未来，公交集团还将要建一个九堡换乘站直接接驳地铁站。
公交九堡换乘站
地铁站A出入口就是金海城购物城和世纪联华超市，这里汇集了肯德基、两岸咖啡、五星电器等店，站点四周还有海富大厦、中澳大厦、永和大厦等写字楼。此外，附近农居点的沿街商铺和社区底商对九堡站的商业氛围作了有力补充。出地铁B、C两出入口往东不到1公里，则是江干区科技经济园(东方电子商务园)，园内集聚了数百家高科技电商企业以及巨星科技、西子奥的斯、新星光电等行业龙头企业。[]
　杭州凯瑞大酒店
　　杭州凯瑞大酒店是目前城东唯一一家四星级标准的汉字主题酒店。杭州凯瑞大酒店拥有客房170间（套）。
　杭州百盛汇金大酒店
　　杭州百盛汇金大酒店位于杭州城东黄金商圈中心位置，东侧即杭州九堡客运中心，步行约3分钟路程。
　杭州澳都大酒店
　　杭州澳都大酒店位于杭州市江干区杭海路1189号，世纪联华杭海路店对面，邻近杭州汽车客运中心站。
　杭州杭堡99酒店
　　杭州杭堡99酒店位于杭海路与九和路交汇处，邻近九堡客运中心，步行可至九堡镇政府，酒店拥有55间客房。从杭州西湖到四季青服装城可以坐几路公交车?_百度知道
从杭州西湖到四季青服装城可以坐几路公交车?
从杭州西湖到四季青服装城如何到达?
我有更好的答案
四季青服装城搬到杭州九堡客运中心:1.从杭州九堡客运中心出发，坐K101路，乘坐16站后在公交浙大西溪校区站下车，换乘49路，乘坐5站后在小车桥站下车,往前80米就是西湖2.坐K100路，乘坐13站后在景御路口站下车，换乘45路，乘坐10站后在小车桥站下车3.坐K100路，乘坐15站后在庆春东路站下车，换乘K186路，乘坐4站后在小车桥站下车4.坐K101路，乘坐11站后在朝晖九区站下车，步行至对面街的朝晖九区站，换乘45路，乘坐9站后在小车桥站下车,往后走50米就是西湖
59路。东坡路口。上车
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杭州世纪联华超市
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　　世纪联华
　　地址：庆春路86号
　　交通：公交45、K45、K858、K607A、858、K287、805、305、K305、62、K62、14、K14、18、31、K31、60、K60、68、K68、K517、K591、K208、K517路至浙一医院站下车即可。
　　世纪联华 朝晖店
　　地址：杭州市河东路105号朝晖七区
　　交通：公交45路至朝晖七区下即可。
　　世纪联华 凤起店
　　地址：凤起路521号
　　交通：公交48、199、66、25、12、26路均可达。
　　世纪联华 潮鸣店现正在重建。
　　世纪联华 东新店
　　地址：东新路660号
　　交通：公交316路至西文站下车。
　　世纪联华 施家桥店
　　地址： 杭州下城区朝晖路173号 电话：
　　交通：公交33、72、19、69、44路至施家花园下即可。
　　世纪联华 大关店
　　地址：香积寺路大关南九苑八-九幢底层
　　交通：公交3、58、57、64、34、321路至终点站，公交12、826、843、82路至大关小区站即可。
　　世纪联华 中联店
　　地址： 半山路78号 电话：
　　交通：公交K196、528、302、312路即可到达。
　　世纪联华 运河店
　　地址： 运河广场2号（拱墅区区政府对面） 电话：
　　交通：公交517、k517、23路至台州路口下车。
　　世纪联华 马塍路店
　　地址：马塍路店位于马塍路3—7号
　　交通：公交30/K30、24/k24、83/K83、36/K36、21/K21、K101、502、355、58路至武林路马塍路口下即可。
　　世纪联华 文苑店
　　地址： 杭州市西湖区文苑路606号 电话：
　　交通：公交41,290,159,310,70路至文苑路西站下车往回走100米即到。
　　世纪联华 转塘店
　　地址：杭州西湖区转塘镇农贸市场
　　交通：公交308、504、Y5路至转塘下，在农贸市场楼上。
　　世纪联华 华商店
　　地址：杭州市文二西路2号
　　交通：公交25、199、86、815路至节能公司下往前50米即到。
　　世纪联华 亲亲家园店
　　地址：杭州亲亲家园商业文化中心
　　世纪联华 外海店
　　地址：杭州市庆春东路58号
　　交通：公交18、40、60、59路至庆春东路下即可
　　世纪联华 西溪路店
　　地址：杭州市西湖区留下镇政府旁
　　交通：公交306、346、B支2路、356、假日12等留下站下车即可
　　世纪联华
　　地址：秋涛店
　　交通：公交305、64路至沿江路，公交20、56路至景芳2区下即可。
　　世纪联华 江城店
　　地址：江城路558号
　　交通：公交62、290路至望江门下车前行50米即到。
　　世纪联华 萧然店
　　地址：肖山城厢街道萧然东路72-78号
　　世纪联华 临平店
　　地址：余杭区临平邱山大街353号丘山农贸市场二楼
　　交通：公交1、3路至“丘山菜场”下车即到
百度知道还有3条回答
拿身份证去服务台一切搞定
不要押金那个不叫材料费，叫工本费10－15元，接下来就是冲钱了
使用跟会员卡类似 就是会员卡打折或者积分，它是扣钱
庆春店 庆春路86号
文二西路2号
外海店 庆春东路58号
潮鸣店 庆春路38号
西湖区文苑路606号
富阳市桂花西路86号新世纪大厦
大关店 香积寺路大关南九苑八-九幢底层
钱王店 临安市钱王大街409号
江城店 江城路558号
於潜潜阳路169号
运河广场店 运河广场2号（拱墅区区政府对面）
临安店 临安市锦城镇衣锦街573号
凤起店 凤起路505号
秋涛店 江干区秋涛北路128-1号2楼
中联店 拱墅区半山路78号
杭海路店 九堡地区金海城购物中心一二层北侧（杭海路与德胜东路南临艮山路）
留下镇西溪路
萧山购物广场 萧山南环路萧山购物广场
朝晖店 河东路105号朝晖七区
昌化店 临安昌化镇昌北地区
CITY LIFE 西湖银泰地下一楼
新安东路店 淳安县新安东路原茶叶市场
复兴店 复兴路68号
新安东路店 建德市新安东路168号
和平店 东新路5号
莲花店 古墩路与莲花街交叉口，莲花街262号
呃。。。楼上正解了吧应该 差不多了的
世纪联华:超市的相关知识杭州火车东站和杭州站哪个到九堡客运中心近？分别有什么车能到 九堡客运中心？
全部答案（共8个回答）
一号线直达的 所以东站近
杭州九堡客运中心乘坐K508路公交车，经过10站直达到城站火车站下车即到，正常情况下单程运行时间50分钟左右；头班车6:00分发车，末班车18:00分发车，高峰...
北站要近一点，直接做15路公交车就可到曲院风荷
明显是城战火车站到萧山近
要看你要坐哪趟车，杭州火车东站到杭州城站有地铁连接，站与站之间乘坐最多就25分钟时间，江干区的话离火车东站比较近，火车东站就在江干区辖区内。
直接坐地铁就可以到了
答: 网乐贷的公司在哪里呀？
答: 不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品
答: 要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧，
胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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