都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，唯有锻炼才是最可靠...
都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：　　再不减肥我就要老了，楼主想在看起来还不是太老的时候变成一个瘦子。但大家懂的，冬天嘛，出去跑步完全是一种考验，就瞄上了踏步机，优点是可以边看电视边运动。哈哈！那么问题来了，踏步机到底能减肥不？用过的妹子都来说说吧～～(╯3╰)
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　　再顶～～　　
　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　
　　踏步机是什么？椭圆机吗？　　
　　踏步机是哪种？我在健身房做椭圆机 比跑步机不伤膝盖 可以连臀腿的肌肉 要减肥的话 就选小阻力 长时间得踏
　　可以减肥。但是要每天运动40分钟以上才能达到效果。饮食也要搭配好。不然一点效果没有。 曾经我也以为只要运动就可以瘦下来
然后吃的一点没变。发现瘦的很慢 瘦下来5斤就不减了。运动减肥一定要坚持。我就是坚持不下来的。很难的。后来我是自己搭配食物瘦下来的。减肥很痛苦 如果你不胖建议别减了　　
　　别买，我家的踩了几次就扔哪了，踩的膝盖不舒服
　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比跑步机对膝盖的伤害小的多的多，膝盖太重要了啊啊啊。而且这玩意儿占地面积小，噪音也小，我基本天天用我会随便说！简直不能更爱他了。。。　　资深减肥人士飘过，退一万步讲，不减肥的人也应该每周保证一定量的运动，为了健康！嗯！
　　十年前就买过，我觉得不如跑步机，至少可以快走，我家里踏步机，动感单车，跑步机，能坚持下来的还是跑步机，不跑步就边看电视边快走。　　
　　@减肥专用花马甲 8楼
08:58　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比........　　------------------------------　　不如加钱买个踏步机？…你想说的是椭圆机吧？
　　@减肥专用花马甲
08:58　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比........　　------------------------------　　@暖气很舒服
10:15:08　　不如加钱买个踏步机？…你想说的是椭圆机吧？　　-----------------------------　　ohno...手机打的都没再看一遍。。。是椭圆机= =
　　是健身房那种吗？朋友和我说跑步机对膝盖不好，说踏步那个好点　　
　　用过，瘦肚子 大腿 要做到出汗 话说我要把家里的踏步机重新上阵使用了～减肥！　　
　　我用过，真实评价。。我妈在橡果国际上买的。高考毕业我为了减肥，踏了两个月。每天早晨水果酸奶，一天两个水果，一两杯酸奶。两三天吃一顿饭，每天黑咖啡之后踏步一个小时甚至更多。　　两个月30斤吧。　　但是也有缺点，我吃太少对身体不好，蛋白质补充不足，然后就肉有点松，还有就是黑咖啡伤胃，虽然运动前一杯黑咖啡可以提高脂肪燃烧率。　　每天运动半个小时以上，饮食清淡，少吃主食，晚餐不吃或水果代替。不暴饮暴食，天天坚持、一个月10斤应该不难，加油咯。　　
　　减肥从来没有瘦局部这个说法。都是全身瘦，前期可能某个部位比较明显而已　　
　　。　　
　　运动量是有的。也可以消耗一些卡路里，但是减肥效果远不如跑步机，椭圆机。　　我家的那个基本就是一边看电视，一边拿来运动。没事踩着玩儿。指望那个减肥就不可能。
　　我家里买了椭圆机，也没看出什么效果，可能是我老是断断续续的原因吧。。。
　　没用过，我家有那自行车……骑20分钟那汗流哗哗的……去淘宝看看椭圆机什么样　　
　　表示也想弄一个！纠结中哈！　　
　　买过踏步机和跑步机，最多坚持了一个星期……踏步机十来分钟就出汗了，感觉挺消耗能量的，估计长期锻炼会有效，总而言之不管什么方法难做到的是坚持啊╮（╯＿╰）╭　　
　　@放羊的小花朵
08:44:00　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　—————————————————　　能瘦腰吗　　
　　踏步机减肥有用吗 ( 00:01:43)[编辑][删除]转载▼　　标签： 踏步机减肥有用吗 分类： 踏步机减肥有用吗　　踏步机是一种很实用的健身器械。 对 体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时还能加强全身及下肢肌群的运动。 踏步机适合任何人使用。 错 踏步机属于有氧运动，相比传统的运动器械不易产生疲劳，适合多数女性使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 踏步机主要是针对下半身的运动器械 对 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）运动的器械。但是在使用踏步机锻炼时，上身手臂随身体摆动，也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10％的热量。另外，将脚踏在脚踏板较前方锻炼时，能够提高运动强度，反之踏在较后方就会降低运动强度。 运动越久越好 错 运动时要注意适量，过量容易使人对运动失去信心，丧失兴趣。初次运动时，时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人，每次应锻炼20－30分钟，每周2—3次。需要减脂的人，每次应锻炼30－45分钟，每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对 运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋，避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋，这样还会减小运动时对腰椎的压力。 请注意了 运动前一定要做热身运动 热身运动的主要目的是轻微加快心跳。这样既能提高身体主要部位的体温，又能使更多的血液、氧气流向肌肉，为身体的剧烈活动做好准备。 运动时和运动后都要注意补水 运动时体内的新陈代谢速率会提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，促进肠胃的健康。还有，喝水还可以帮你多消耗掉10％的热量。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”如同健身之前的“预热”一样不可忽视。从心理看，良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得到松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。十大踏步机品牌.cn/zguiw
　　@楼主你说啥
08:38:33　　自己顶～～哎呦喂～～　　-----------------------------　　踏步机减脂原理　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址
　　@放羊的小花朵
08:44:41　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　-----------------------------　　踏步机减脂原理　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址
　　高级货。 没玩过。 　　
　　椭圆机每天一个半小时坚持了一个月一斤没瘦！！！！告诉我哪里不对！我老公组装完那个机器就瘦了半斤！　　
　　体育用品店试了下感觉好伤膝盖，　　
　　还闲置在家里，基本踏个五分钟就能出汗了，但是很难坚持啊。话说减肥只要能坚持，什么运动都能有效。有次看马戏表演，里面有个女的转呼啦圈，全身都能转，那身材真是婀娜多姿，坚持练习，呼啦圈也能减肥。
　　据说伤膝盖　　
　　腿瘦了　　
　　不用专门买那个啊楼主， 除非你特别青睐那个机器。　　想减肥跑步，跳操就行了，每次至少一个小时以上才能有效果。
　　重心在脚后跟才能减肥，脚前掌用力只会增加小腿肌肉。　　
　　有买，结果踩了几天就起伏度很小了都起不到锻炼的作用，只能闲置了，我还特意选的比较贵一点的，真坑爹。
　　@放羊的小花朵
08:44:00　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，　　—————————————————　　多久能看到效果呀？体重有变化吗？？　　
　　买了，用了，闲置了。
　　我有在用，每天至少做一小时，感觉有效　　
　　家里用的是椭圆机，我是每天半个小时，还没看出有什么效果，没有瘦，但我也没胖起来。
　　很有用，同时也很伤膝盖。　　
　　对于懒人来说，没用。家里放了好几年了，最终搬到库房去了
　　我用的就是在淘宝买的迷你踏步机 然后瘦了十多斤吧 全身除了胸以外都瘦了 特别的明显 　　
　　@减肥专用花马甲
08:58:37　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～ 　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比跑步机对膝盖的伤害小的多的多，膝盖太重要了啊啊啊。而且这玩意儿占地面积小，噪音也小，我基本天天用我会随便说！简直不能更爱他了。。。 　　资深减肥人士飘过，退一万步讲，不减肥的人也应该每周保证一定量的运动，为了健康！嗯！　　-----------------------------　　赞同 我感觉踏步机超级好用　　
　　我用过真心坚持不下来！已经送人了！现在用中药外敷减肥一个月瘦了十二斤！想想都开心！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)supplierchannel　　把成功经验告诉我哈！长草啊！！
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　　同问　　
　　快拔草吧，一点用没有，而且噪音大，没用几次就角落里落灰去了。还是去户外走走跳跳跑跑吧。　　
　　噪声很大，踏久了会汗流浃背，不知道能不能减肥因为没坚持下来　　
　　不能，太吵了，而且会腿疼，膝盖　　
　　不要买！我买了几年了一直在接灰　　
　　谢谢lz帮我发帖子，谢谢ls各位！！　　
　　我家有一个
千万不要买
说好的看电视的时候随便踩踩
踩他妹啊 好好坐着看电视。。。
　　那个没用，我现在都是8点以后在小区里面和老婆婆们一起跑，比这东西好用
　　我有一个哎，想起来就踏几下，反正也不贵，就当心里安慰吧
　　我有一个，迪卡侬买的，几百块钱，不贵，有一段时间一天踩一小时，那折磨，但是感觉没有跑步运动量大，而且第一次穿袜子踩的，膝盖巨疼，需要穿个跑步鞋减震
　　效果只要坚持是有用的，我坚持了一段时间，但系后面就没有坚持了，相信我，踏步机这个东西听着看着觉得自己一定可以坚持，等用起来就觉得好累好累，很容易放弃
　　千万别买 我妈买了之后用了两次就变成放闲物的了
　　不要买　　你要 我到付给你好了　　不过很重估计运费贼贵
　　我觉得不可能，我家里也有，除非你有绝对的坚持和毅力不然没有用。。　　
　　腰痛胯痛　　
　　我從買來到丟掉一共用了有五次吧？最多了！　　
　　抽脂减肥我觉得效果是最好的，也不会反弹，副作用也没有，但是还要是选择专业权威的医院，伊美尔幸福医院就不错，可以得到你想要的结果。
　　为什么都说不好用。我觉得挺好的。我买了一个，不到300块。年前买的。每天看电视就踩。一次踩40分钟左右吧。用了两个多月了。除了经期一直在坚持。瘦倒没至于，但过年大吃大喝一点重量没长。现在吃的比较清淡。大概坚持会有效果吧。并且我的踏步机没有噪音啊。
　　我想应该是专业积灰吧 我家那个就是
　　如果你也尝试了很多方法，都不管用的话，就可以考虑去伊美尔幸福医院做个抽脂了
　　踏步机是一种很实用的健身器械。 对 体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时还能加强全身及下肢肌群的运动。 踏步机适合任何人使用。 错 踏步机属于有氧运动，相比传统的运动器械不易产生疲劳，适合多数女性使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 踏步机主要是针对下半身的运动器械 对 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）运动的器械。但是在使用踏步机锻炼时，上身手臂随身体摆动，也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10％的热量。另外，将脚踏在脚踏板较前方锻炼时，能够提高运动强度，反之踏在较后方就会降低运动强度。 运动越久越好 错 运动时要注意适量，过量容易使人对运动失去信心，丧失兴趣。初次运动时，时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人，每次应锻炼20－30分钟，每周2—3次。需要减脂的人，每次应锻炼30－45分钟，每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对 运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋，避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋，这样还会减小运动时对腰椎的压力。 请注意了 运动前一定要做热身运动 热身运动的主要目的是轻微加快心跳。这样既能提高身体主要部位的体温，又能使更多的血液、氧气流向肌肉，为身体的剧烈活动做好准备。 运动时和运动后都要注意补水 运动时体内的新陈代谢速率会提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，促进肠胃的健康。还有，喝水还可以帮你多消耗掉10％的热量。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”如同健身之前的“预热”一样不可忽视。从心理看，良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得到松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。十大踏步机品牌.cn/zguiw
　　@朱沐恩 　　没用，巨无聊无法坚持长时间，运动量还不够达不到有氧强度，姿势不正确的话，膝盖压力还大。。。。
　　表示在积灰半年后 现在经常用的　　每周2.3次 每次40分钟　　一边看电影一边踏 觉得还不错　　很容易坚持
　　走路啊！！！ 　　我20天了 晚上偶尔少吃 遇到晚上有事火锅薯片奶油蛋糕照吃　　每天下班走回家1-2个小时 53变51了
　　踏步机很不错，看电视的时候，或者看pad的时候，就可以来一发，速度自己控制，也不会太累，踏不一会儿就隐隐出汗了。
　　@黄瓜香肠拌菊花
13:12:49　　噪声很大，踏久了会汗流浃背，不知道能不能减肥因为没坚持下来　　-----------------------------　　你买的什么便宜货啊，还有噪声。液压的根本没有噪声好吗，明明图便宜还嫌人家不好使，真是醉了
　　我买的也没有噪音，挺好的
　　谁家买的踏步机竟然还有噪音？神了。
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