告别低头族:Forest v1.1
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Forest是一个帮助您专心于生活中每个重要时刻的APP。
您是否正困扰于智慧型手机网路成瘾症呢？Forest能帮助您远离智慧型手机的诱惑。
每当您想要专注时，种下种籽吧！在接下来的30分钟内，它将成长成为一棵大树。
然而，若您无法抗拒诱惑，离开了Forest来使用智慧型手机(电话除外)的话，小树会立即枯萎。
每天都有一片森林，每棵树象徵着每个您曾经努力的30分钟。
✔利用使命感和成就感作为正向增强，帮助您远离智慧型手机网路成瘾症。
✔管理您的专注时间，养成习惯，避免过度陷入心流，导致时间管理出现危机。
✔提醒您，每30分钟该让大脑和双眼得到适度的休息，起来活动筋骨吧。
✔以森林记录每一天的专注情形，看看昨天您多麽努力，而今天是否有所进步。
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但是你知道吗，长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物部分颈后部肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头，会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现‘手机脖’。若长期以往，会导致颈椎椎间盘压力增高，以及颈后部肌肉和韧带松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎退变。
杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？
1、看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位
2、手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷
3、在看手机和电脑时，应经常休息，设置闹钟提醒自己每过20-30分钟就站起来走走，减少对颈椎伤害，舒缓眼睛疲劳。
4、推荐给“低头族”的颈椎保健操
这是一组简单的颈椎保健操，不会让周围人觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题，其实你已经在锻炼颈部肌肉、放松颈椎骨骼间隙从而解除颈椎疲劳。
需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的患者，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。如已有手麻、无力等神经压迫症状请及时就医。
责编丨魏国新
编辑丨孙颖
来源丨全国卫生12320
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
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致手机“低头族”
你们是在“玩手机”还是“玩命”？
在如今这个智能手机、数码产品“肆虐”的时代，人与人之间简单的面对面地沟通、聊天似乎成了一件奢侈的事情。“手机依赖症”成了整个社会的“流行病”，似乎你的人生都被手机控制了。本期非常3C，我们一起来聊一聊手机“低头族”。
[第87期]低头族，你们在“玩手机”还是“玩命”？
致手机“低头族”
你们是在“玩手机”还是“玩命”？
在如今这个智能手机、数码产品“肆虐”的时代，人与人之间简单的面对面地沟通、聊天似乎成了一件奢侈的事情。“手机依赖症”成了整个社会的“流行病”，似乎你的人生都被手机控制了。本期非常3C，我们一起来聊一聊手机“低头族”。
调研：近八成白领患上手机依赖症
8月14日消息，广州市社科院发布《广州移动互联网现状分析与未来发展思路》，这一报告指出，广州互联网普及率达78.4%，广州网民每周平均上网近20小时，使用手机上网的网民将近八成。
机构调研：近八成白领患上手机依赖症
智联招聘曾发布一份针对28个主要城市白领进行的手机指数调研。结果显示，近八成白领患上了手机依赖症，在很大程度上被手机“控制”。其中北京白领使用手机时长最长，每天6.72个小时，广州白领以日用手机4.9小时，排名第五位。公关、营销等行业白领为了工作，手机保持24小时开机。
谷歌一项调查显示，香港人每天使用智能手机上网的比率达96%，11%的香港人甚至频密到平均3分钟就查看一次手机，甚至有受访者认为手机比恋人还重要。
“手机依赖症”――手机成了每个低头族的海洛因
手机已悄悄地改变了我们的生活方式，有这么一群人，他们无论是吃饭、上班、聚会、坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手，不曾抬过头。
这种普遍化的手机依赖症现象不禁让人反思，到底是我们在玩手机，还是手机在玩我们？
对号入座：你是否是低头族？
1、没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。
2、等公交车、地铁、电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。
3、自驾车时，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。
4、不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。
5、朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。
6、习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。
7、每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
对照以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你是一个“低头族”，符合的条数越多，“低头”程度越严重，低头程度越严重，表明受手机控制的程度越加深。
手机“低头族”存在的危害？
研究称，低着头又长皱纹又显肉，依据是65%的人因常低头而有双下巴，据说这道理就像久坐屁股会变大。此外，低头可使颈部松弛提早5年，影响视力，损伤颈椎，还会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害，甚至危及人身安全。
调查数据表明：目前有四成交通意外事故与司机或行人低头看手机有关。详细调查表明，过马路打手机的人当中有11%正在听音乐，有7%的人在发信息，而高达8%的人正在打电话。研究还发现，发短信的人闯红灯几率比普通人高四倍，而且横穿马路所用的时间也比正常人多出2秒。
思考：是什么催生了低头族？
1、科技绑架了人们的生活方式
技术是柄双刃剑，这是无需重申的常识。手机普及后，已经从纯粹的通讯工具演变为能体现人某种价值的器物，苹果手机的风靡，与其说人们所追求的是某类新款的手机，不如说是在追赶技术时代的某种符号、潮流。通俗而言，就是技术对人的绑架，使人养成了对工具的深度依赖。当然，手机依赖症也只是现代社会种种工具依赖症的缩影，现在很多人沉溺于电视节目，离开了键盘就不会写字，习惯了以车代步，人对技术的使用转变为技术对人的占据与控制，选择生活方式的自主性和能力则逐步丧失。
2、信息焦虑导致手机依赖
人有各种心理需求，包括安全、爱、尊重和自我实现等，手机中的社交网络使获取“自我实现”变得空前容易，发表个人观点、转发并评论、晒个人生活，能以零成本迅速得到别人的反馈。同时，窥视亲朋好友甚至陌生人的生活，从而得到心理满足。此外，人们渴望拥有信息权，不停刷屏，时刻关注最新的动态，寻找与人交流的共同话题。互联网信息爆炸的时代，通过手机上网查看资讯更为便捷，亦满足人们对各类信息的需求。
3、“手机病”背后是自我存在感的现实焦虑
在高节奏、加速度的社会运转节奏下，生活变成了适应，它是格式化了的，是按部就班地执行某种既定流，上班、下班，上课、下课，单位、家庭，教室、寝室，这种失控的生活状态下，人的价值被削弱，存在感得不到应有的体现。深切的迷茫使得人们转向对技术工具的依赖，将自己封闭起来，与外界的嘈杂、紧张隔离。在自我建构的狭小空间里，通过对工具的使用来找寻自我的价值，用玩手机、上网等低能耗方式获取宁静。现代人总是热衷于追逐流行，他们所追赶的，是依托于符号之上的存在感与自我价值。
如何让低头族抬起头来，让手机回归“工具”的角色
让手机回归“工具”的角色
重新给手机定位，强调它的“工具性”，而不是“拟人性”。我们不妨听从专家的建议，有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“人类工具”的角色。
提高自制力做手机的主人
“依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。要减弱或消除“手机依赖症”，加强自身的自制力是很重要的一方面。
现代人患上“手机依赖症”，在这个过程中，我们本该具备的一些正常能力在逐渐消退，比如与人相处的能力，与人合作的能力，与人沟通的能力。而这种能力上的消退，最终会影响到我们正常的工作和生活。
如果你连手机都控制不了，何以控制自己的人生？
世界如此美好，你却低头忽视；亲人朋友如此珍贵，你却拒绝沟通。最后，致所有的低头族们，请抬起头，看看身边，面朝大海，才能春暖花开。
你觉得本期专题质量如何?
本版责编：线圈、醉浮生、爱吃菜
内容合作：马先生 020-
广告代理：陈先生
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出品：大粤网数字生活频道
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved如何告别低头族？你需要这样做如何告别低头族？你需要这样做最细致的水百家号现在遍地都是低头族，走在马路上一直都有人低头玩手机，公交上大家都在低头看食品刷朋友圈，排队买个什么也都是在独立捧着手机划拉，好像手机已经紧紧粘在手上怎么都甩不脱一样。现在各种五花八门的手游也让人欲罢不能，除了像王者荣耀等适合年轻人玩的，还有像欢乐斗地主等等其他年龄段的人也都在玩的游戏，就算不玩游戏还能刷刷朋友圈看看公众号呢~然后就会迎来“手机手”、“手机颈”、“手机眼”等等等.......第一宗罪：手机手手机游戏对于手指尤其是大拇指的操作十分讲究，玩游戏时拇指需要不断地点击屏幕，持续重复动作大概一个半小时，手指就会开始发酸。一直在刷网页或者打字也是这样，手指一直重复动作对手部非常不好。这是因为重复性的动作引起手部肌腱之间的过度摩擦，容易诱发肌腱和腱鞘的损伤性炎症和水肿，引发拇指外侧疼痛，导致腱鞘炎等健康问题。建议：预防腱鞘炎的最佳方法就是休息，可以做些手指伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握拳头不放，几秒之后再放松。亦可用热水浸泡手腕，加快血液循环。第二宗罪：手机颈在沙发上用“葛优躺”的姿势玩手游，刚开始感觉很爽，过会儿颈部就受不了了。这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其它软组织造成损伤；另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。建议：应尽量避免“葛优躺”的姿势，玩一会儿后站起身抬抬头、伸伸懒腰、做一下扩胸运动，这些都能帮助减轻颈椎的压力。第三宗罪：手机眼喜欢半夜玩手机的举起你们的双手，玩手机的时候有调暗屏幕吗？有开夜灯吗？当光线亮时，我们的瞳孔会收缩变小，当光线暗时则会放大开着灯玩手机的时候，虽然屏幕相对亮，但是总体光线也是亮的，瞳孔小，相对进入光线也少关了灯以后，总体光线暗下来，这时候瞳孔处于一种又想扩大又想缩小的紧张状态，会加重视疲劳还有就是，瞳孔扩大以后会引起部分人房水交换不畅，引起眼压升高，会导致青光眼危险建议：半夜玩手机时记得开个小夜灯，把手机亮度也调暗一点。平时工作离不开电脑和手机的话，多吃些对眼睛有好处的东西，像蓝莓、山药，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康有益。在家可以熬粥的时候切点一起熬，山茶姑娘家的猴菇山药粉，里面还有猴菇、枸杞、燕麦等等，尤其是猴菇，长期以来，人们把它与燕窝相提并论。猴头菇有很好的滋补作用，能治疗消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经衰弱等疾病，非常适合在冬天喝~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。最细致的水百家号最近更新：简介:最新最潮的汽车、娱乐讯息作者最新文章相关文章}