【福州眠郁康】：说起健康，我们的思维定式会告诉我们，只要自己的身体没有出现什么大的毛病就是健康的。其实不然，我们身处激烈的竞争年代，一方面充满了机遇和挑战，另一方面也处处充溢着困难和压抑。在成功和喜悦的同时，压力无时无刻不在我们身边，因压力而引发的疾病近年来越来越引起人们的重视。
　　我们的健康不再是单纯的身体健康，也不是没有疾病或虚弱现象的出现，同时它还包含着心理和精神的健康。既然，心理健康是息息相关的重要环节，那么怎样知道自己的心理是否健康呢？一般情况，心理健康的标准有以下几点：
　　1.有明确的符合实际的人生奋斗目标；
　　2.能够与周围的亲人、朋友、同事保持良好的人际关系；
　　3.具有完整的、和谐的人格；
　　4.意志力健全；
　　5.热爱生活、自知自爱；
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各
种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
　　按周期分类
　　1、短暂性失眠（小于一周）
　　在经历到压力、刺激、兴
奋、焦　虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇　性使用低剂量镇静安眠　药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
　　2、短期性失眠（一周至一个月）
　　在日常生活中许多人有神经衰弱，听起来神经衰弱没有太严重，但是神经衰弱对人们的影响也是很大的，所以人们要积极的调理神经衰弱，一般人们可以通过日常饮食调理。下面为大家介绍下神经衰弱的日常饮食调理。
　　神经衰弱的日常饮食调理
　　1、富含维生素c的食物
　　一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。
　　2、富含蛋白质的食物
　　如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
　　3、富含脂类的食物
　　如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
　　4、富含微量元素的食物
　　如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。
　　儿童自闭症如何判别呀?自闭症已经成为儿童的一种常见病，这种疾病会时时刻刻的影响大家的身心健康，由于很多家长对于自闭症都不是很了解，所以错过了自闭症治疗的最佳时机，所以针对大家的疑问今天我们就为大家简单的介绍一下!
　　儿童自闭症如何早期判别?
　　第一、正常孩子都比较活泼，喜欢找小伙伴一起玩，爱东张西望，但自闭症患儿喜欢独自一人干自己的事情，不愿跟别人进行眼神的交流，也不想寻求关注的目光，甚至见人就躲。
　　第二、自闭症患儿很多存在语言障碍，临床上，许多家长前来就诊就是因为孩子到了该说话的年龄却不会说话。一岁左右的孩子基本上都能开口讲话了，家长不要以为现在孩子还小，等大一点自然就会好，这样只会贻误病情。也有一些自闭症患儿虽然会说话，但是言语错乱或者经常自言自语，家长也需要警惕。
　　第三、自闭症患儿会有重复的语言、动作和行为，有时甚至是强迫思维和行为。例如，孩子频繁地关门开门，重复向家长问一个问
　　现在很多人都爱在微博上刷空间表示自己睡不着或者失眠等现象，其实这很有可能是患抑郁症的前兆，我们一定哦警惕起来了，抑郁症症状有什么？抑郁症的症状有很多，了解抑郁症的症状可以及早的治疗抑郁症，从根本上治愈抑郁症，抑郁症的主要症状，包括睡眠紊乱，身体乏力，精力减退，食欲下降，便秘腹泻等非特异性躯体症状。下面我们就听听抑郁症症状有什么。
　　一、精力减退，注要表现为无精打采，神疲乏力，不愿活动，懒惰，不愿见人，有时伴有精神运动性迟滞。
　　二、睡眠紊乱是抑郁症患者最为常见的生物学症状之一，表现为入睡困难，睡眠表浅，易惊醒，醒后难入睡，而早醒最为常见，具有特征性意义。有些患者会有睡眠感的缺失，也就是别人认为睡得很好，但患者本人却认为自己一点也没睡着，在临床上又称为主观性失眠。
　　三、食欲减退的患者占%以上，轻者表现为食不甘味，但进食量可以，减少不明显，在一段时间内体重变化的也不明显;病情严重者完全丧失进食欲望，体重明显减轻，甚至导致营养不良，易出现便秘，这与胃肠蠕动
　　为什么人们会患上强迫症呢？据了解这种疾病一般发生在中青年的身上比较严重，很多都是因为工作的压力，学习的压力给自己施加过大，造成很多人逼迫自己去干一些不愿意干的事情，所以很容易患上强迫症，那强迫症有哪些具体的表现呢？
　　强迫症（ocd）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
　　近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织（who）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。另外患者常出于种种考虑在起病
　　我们每个人都是会有些情绪的，但是对于焦虑症的患者来说情绪的变化是非常大的，有的时候我们还没觉得怎么样的一件事情焦虑症患者就已经开始了担忧了，在我们的日常生活中，焦虑症会影响到我们的饮食起居，会降低我们的工作效率。所以，当我们在日常生活中，产生焦虑情绪时，一定要加强注意，采取适当措施，合理调整心情，避免患焦虑症。那么，焦虑症会有什么表现呢?
　　1、焦虑症患者的情绪有很大的变化，处于焦虑状态下的患者，往往会感到压力很大，有种威迫的感觉，让自己产生一种恐惧、焦虑的情绪，这时候患者往往会表现出自我保护意识很强，对于很多的人都有敌意。而且生活中很多的人不知道自己在担心什么，甚至想着自己要失去什么，强迫性的焦虑是很强烈的，据专家分析，这部分人群往往是很孤单无助的，生活中很是缺乏爱的。
　　2、躯体会产生很多明显的变化，神经变得很是敏感，自己也变得很是忙碌，甚至是口干舌燥，消化功能出现问题，出虚汗，莫名的害怕担心，也会坐立不安，时不时的会换一个姿势和动作，自言自语，一个人不停的抓挠头发，摸耳朵，等
　　日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。
　　心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
　　失眠的催眠疗法
　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷
　　如果有朋友患有神经衰弱这种疾病但病情不是太严重，不想要就医进行治疗的话，就可以通过调节自己的日常饮食，多吃这些食物来对这种疾病进行缓解，从而帮助自己尽快恢复健康的身体，让自己融入正常的生活。
　　神经衰弱应该如何调理
　　一、枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。
　　二、沙参、玉竹各15克，粳米60克。将沙参、玉竹用布包好煎汤，去渣、人粳米煮粥食，每天1次，连服数天。本方滋阴清热，宁心安神，适用于阴虚火旺所致的神经衰弱。
　　三、红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，
　　换了工作后，工作环境发生了改变，不仅要适应公司文化，还要跟同事创建良好的人际关系。在这适应过程中，有人会害怕失败，觉得自己无法胜任新工作，这时该怎么办呢？
　　出现害怕失败的恐惧心理时，首先要做的就是接受现状，这样就会减轻对新工作环境的过分关注，使恐惧降低、紧张得以缓解。
　　其次，承认和允许自己的缺点存在，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
　　第三，不要害怕让别人失望。在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
　　第四，人生需要经历困难、障碍和挫折，并在其中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”福州眠郁康房玉华主任专业治疗失眠抑郁_福州眠郁康吧_百度贴吧
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做一个克服恐惧的计划。有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
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