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你可能喜欢我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。&br&&br&那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I'm crazy！何必要强迫自己做不愿做的事情呢？安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊，我不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过这些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。我想问一下，之前看过类似方法后现在真正坚持下来的人有多少？&br&&br&&b&与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。&/b&以下方法，亲测有效。&br&&br&其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。&b&但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。&/b&&br&&br&&b&其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感&/b&，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。&br&&br&比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。&br&&br&比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。&br&&br&总之这件事情要是一件&b&流畅的，完整的，让你心里感到满足&/b&的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”&br&&br&-
我怎么感觉很多关于如何训练自己提前入睡，分成几个步骤操作的答案对我来说都像是一种精神凌虐。 那些睡前训练对我来说更像是一种反人性的行为，你要让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动，我一定会觉得，God!~,I'm crazy！何必要强迫自己做…
题主，我不是医生，但我是患者家属，而且对癌症有一些了解，因为我学的是生物，我说这些话可能会被一些居心不良的人骂，但我顾不得那么多了，骂就骂吧，断人家财路被骂两句也是应该的。&br&&br&第一，也是最重要的一点，不要病急乱投医，千万千万！更不要去百度等搜索引擎搜索肝癌治疗！我已经看到你要找中医了！我看到这几个字觉得心惊肉跳，生怕耽误几分钟就有“神医”找上你了！果不其然，不到一小时这个问题下面已经有人说癌症被治好，让你私信了，我这答案评论区也有治好癌症的苗医了！魏则西当时除了被莆田医院坑去了20万，还被知乎人介绍的苗医坑得肝中毒进了icu，这不会是同一波人吧？你们下手还真是又快又准啊！真是“靶向治疗”，想想真是绝望，他走了才多久啊，有中医能治的病，但要是有人说中医治好了癌症，那他智商和良知至少丢了一个。&br&&br&看看，黑中医还真轮不到我，我说的是中医治不了癌症，没说中医什么都不能治，再看看这所谓的读遍医术的中医到现在还“医巫不分”呢，论黑中医，你们的猪队友比我给力多了！真是不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。&img src=&/v2-dc96cecdf5bafcc53bda_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/v2-dc96cecdf5bafcc53bda_r.jpg&&得了这种病对患者，家人都是剜心之痛，大部分人都会动恻隐之心，但总有一些天良丧尽的人渣（包括某些互相勾结的利益团体）这时反而会磨刀霍霍准备趁机大宰一顿，相信我，哪怕有一线生机，医生都会倾尽全力的，但正规医院的医生已经告诉你无力回天了，说明再治疗就是过度治疗了，过度治疗不仅会倾家荡产，而且会给患者带来不必要的痛苦，多少癌症患者在病急乱投医的情况下被披着“中医”外衣的骗子搞得受尽折磨死去。&br&&br&很多人在家人得了癌症后不甘心想着“死马当活马医”，这种想法情感上可以理解，但是从理智分析太蠢了，已经没有治疗意义了，再过度治疗一是让患者多受罪，我姐夫自己就是医生，他父亲胃癌晚期，手术已经没有意义，他不甘心非要动手术，手术后病情急转直下，很快去世了，白白受了一刀之苦，二是大大加重家庭的经济负担，患者去世家人还得活着，倾家荡产，举债累累你和他父亲以后的生活会更加困难，那样想必去世的人也不能安心。&br&&br&我说了这么多你还打算试试“中医”，看看这个是得了淋巴癌的演员徐小婷因为接受拔罐，刮痧等“中医疗法”后感染后的胳膊，受了多少罪，再他妈别给癌症患者说试试“中医”了，癌痛已经够惨了，别再雪上加霜了。真正为患者好是减轻他的痛苦，而不是为了自己所谓以后“不后悔”而让患者血肉之躯再遭受折磨。其实人类恐惧的并不是死亡，如果死亡如同花朵凋零，我们恐惧的是生不如死，痛苦万分，毫无尊严，而癌症往往会让人生不如死，对癌症不适当的治疗更会加剧患者的痛苦。&img src=&/v2-5ff72deb37cb87b64d858a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-5ff72deb37cb87b64d858a_r.jpg&&&br&同样不要相信什么偏方，肝癌患者肝功能已经不行了，再乱吃偏方很有可能加剧病情，你可以看看魏则西留在知乎的文章。&br&&br&第二，爱人时间不多了，剩下的日子就以减轻他的痛苦和满足他心理需求为主，在网上看看临终关怀，会对你们有帮助的。癌痛发作时寻求医生帮助，止痛药随时用着，生理上的痛苦会摧毁一切，这时不必再考虑副作用什么了，必要的时候杜冷丁之类的可以用，精神状态好的时候想吃点什么就吃点什么，夫妻两个敞开心扉谈谈，爱人想见见什么人，哪怕去哪里走走，尽量满足，如果可以两个人一起去看场电影，去公园走走，看看夕阳，挽着他的手告诉他，这辈子遇到他很幸福。&br&&br&他要是不避讳遗嘱之类的，可以趁清醒谈谈，免得后期可能精神不济，而且这个过程可以了解他的心愿。&br&&br&第三，照顾好自己，还有爱人的父亲，家里有一个病人就够手忙脚乱了，如果你们两个再抑郁成疾，这个家就彻底塌了，该吃吃，该睡睡，实在难过了就大哭一场，还可以寻求下娘家人的帮助。看到你和父亲好好活着肯定是你老公最大心愿，用自己行动告诉他，老公，你放心，你走了，我会照顾好自己，也会代替你照顾父亲。&br&&br&第四，放下心结与怨恨，生老病死是每个人，对，每个人都要面对的，只是有的人面对得早，有的人面对得晚，你觉得老天爷对你太不公，我可以告诉你，我儿子出生就身患不治之症，我已经跟胜不了的疾病战斗了快六年了，而且我知道最后肯定是我输，你们可以看看史铁生的书，他的书可以让我们这种人找到心灵的安宁，《病隙碎语》《我与地坛》都曾经伴随我走过晦涩的日子，最终跟命运和解。&br&&br&最后，祝福你。我晚上给我儿子吃了红枣小米粥，凤梨酥，他有点不舒服早早睡了，刚才他醒了，有点发烧，我给吃了药，我给你写下这些后在卫生间泪流满面，这就是人生，有的时候不免泪水涟涟，但还得活下去，哭过，笑过，就是活过，这是人类共同的命运。
题主，我不是医生，但我是患者家属，而且对癌症有一些了解，因为我学的是生物，我说这些话可能会被一些居心不良的人骂，但我顾不得那么多了，骂就骂吧，断人家财路被骂两句也是应该的。 第一，也是最重要的一点，不要病急乱投医，千万千万！更不要去百度等…
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