三餐吃苹果减肥坚持了一个月。现在体重46.4。请问该如何合理复食不反弹。列餐表最好_百度拇指医生
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?三餐吃苹果减肥坚持了一个月。现在体重46.4。请问该如何合理复食不反弹。列餐表最好
女18岁|科室：其他
江苏泰兴横垛卫生院
一般减肥还是饮食调理或者做运动比较好，蜂蜜有补气，润肠通便的功效，蜂蜜没有直接的减肥功效。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
我坚持吃了一个月的苹果已经瘦了，想恢复饮食，该怎么来
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
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病情分析：
你好，单纯是吃苹果不吃饭的减肥方法是不可取的，恢复正常的饮食有可能会...
问题分析：
这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
意见建议...
指导意见：
你好 这个主要是要进行锻炼来减肥的 这样才有效果的。
你的情况考虑是减肥过度，导致身体代谢异常，脾胃功能异常。的问题。请把舌头的照片发...
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和...
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向医生提问怎样吃苹果减肥不反弹呢？
都说是一个好水果，多吃还可以减肥，但是我吃了吃后是明显的轻了，但是有反弹了，朋友说，那是我吃苹果的方法不对。那么，想知道怎样吃苹果减肥不反弹？
大众养生网小编解答：
减肥是需要很多方面一起进行的，才可以达到效果还不会反弹。苹果虽然具有很好的减肥效果，但是并不能仅仅的只依靠这一种来代替食物进行减肥。苹果中含有的营养物质很高，但是要是只吃苹果的话，会导致人体缺乏其他的物质而导致体内营养不均衡，容易一不吃苹果就导致体重回升了。另外减肥还需要和运动以及营养一起进行的，所以要做一个健康的减肥者，记住千万不能因为减肥而忽视了自己的健康。
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晚上只吃一个苹果的减肥瘦身作用非常明显，这是由于苹果中含有丰富的果酸、膳食纤维和维生素等有效成分，可以大大提高肠胃及整个消化系统的消化蠕动能力，促进积滞毒素和废物的排出，并通过促进排便和降低食欲的方式，达到降低体重的效果。不过不提倡采用此方法，要不然长期下去容易消化不良，因此建议要适当搭配粗粮粥或者牛奶等食物作为晚餐。
苹果酸奶减肥的话副作用是比较多的，首先就是对于身体所需物质的摄入不足的情况，苹果和酸奶中是不会有全部的人体所需的物质的，如果是把这些食物当做饭吃的话就是会容易造成身体出现营养不均衡的情况，而且对于肠胃的伤害也是非常的大的，容易造成肠胃功能虚弱问题，所以建议还是不要通过这种方法来进行减肥，对自己身体的健康是非常的不利的。
营养师问答
(C) Copyright 2014 大众养生网苹果这样吃才能减肥，千万不要天天吃苹果但没有效果（你知道吗？）
苹果是大家最熟悉不过的减肥水果了。不仅减肥，而且还能美容呢！于是，很多人早上都有吃苹果的习惯。但是你知道怎么吃苹果减肥吗？今天小编就来教你最实用的苹果减肥法，让你吃的健康，安心享瘦，放心美容。
首先来了解一下苹果的减肥效果：　　苹果可是低热量而且含有丰富营养的减肥水果哦。苹果中的苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，有效防止你发胖，并使皮肤润滑柔嫩；苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些物质可都是天然抗氧化剂，有效帮助你抗衰老，而且还能预防心脑血管疾病。同时，苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有效缓解水肿问题；苹果中富含可溶性膳食纤维，有很强的饱腹感，而且还有助于消化，能帮你摆脱便秘的困扰。
这样吃苹果最减肥：　　苹果虽然有很好的减肥效果，但还是要注意吃法哦。　　1、不要吃苹果籽　　有人说吃葡萄皮时不吐葡萄籽有利于减肥，但是吃苹果就不能吃苹果籽了。因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。当然了，吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只要不是长期吃苹果籽就不会有什么危险了，不过还是小心为妙！
2、吃苹果最好细嚼十五分钟　　吃苹果不宜过快。不要大口大口的吃，这让不仅会吃出声音来，很难听，而且吃得过快很容易导致消化不良，对肠胃造成负担，尤其是一些肠胃不好的人。所以，吃苹果最好是咀嚼15分钟左右，因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化，这样减肥会更快的哦！
3、各种颜色的苹果效果不一样　　中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。　　红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，新陈代谢不畅的人和老年可以多吃红苹果。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用，很适合在春季吃，排毒的效果很好吗，能有效缓解便秘。此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。　　黄苹果：对保护视力有很好的作用，非常适合经常使用电脑的上班族吃哦。
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