一個MM的练武经历
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一個MM的练武经历
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呵呵，看到恶虎大大的心得，我也忍不住说一下，我是个住在台湾的MM，高中我是在排球队度过的，大学我是在国术社里度过的，因此看到jj的书，我真的很有代入感，一切都是那么的亲切，尤其是那把刷哗哗的刀，待过国术社的人，一定都会心一笑。我们社团是武坛的外围机构，武坛是刘云樵先生创立的，刘云樵先生师从神枪李书文，最擅长八极拳，后来成为蒋中正的侍卫，跟著国民党来台，用古代的话说，就是个大内高手了。讲到这里说点题外话，jj的书里有个小错误，台湾不兴形意拳的，也没听过有薛颠后人，在台湾练形意的人极少，台湾最多人练的是八极，整个军警系统都是八极的天下，这也导致后来我迷上形意的时候，只能按书自学。 废话不说了，来谈谈怎么练武吧，其实在现代社会练武自学是有可能的，毕竟资讯大爆炸，有光盘还有网路，这些都是古时候没有的，虽然很难练到高深，不过时代也不一样了，练的比一般人强就够了，又不是古代随时要打生打死的。 那自学的第一步是什么呢，很多人说马步或是蹲桩，其实不对的，第一步是要拉开筋骨，我们社团每次上课都要暖身、拉筋、踢腿，这些动作都要花个半小时呢。 现代人久坐，血气循环差，如果不把筋骨拉开，就直接蹲桩，效果是很差的，说不定还会蹲出毛病呢，有几次老师没来，学长姊们带头偷懒，5分钟就把筋拉完，结果那几次练完我感觉就没有平时舒畅的感觉了。 暖身就是动动全身的关节，头部转圈，肩膀前后转，手腕脚踝动一动，腰转一转，膝盖也动一动等等，这些动作大家完全可以自己做，没有任何危险，别小看这些动作，这就是武功的开始。 再来是拉筋，最简单的拉筋就是，立正站好，双腿并拢，手往下伸，膝盖不能弯曲，这就是拉筋了，如果你手能碰到地板，大概就没有问题了，其实碰不到也无所谓，练久了就碰的到了。 还有坐压，大部分的拉筋都是坐著的，就是一腿伸直，一腿盘著，做前压跟侧压，这个动作文字不好说，如果能找到光盘的话，马上就能理解了，这就是现在科技的好处，呵呵，反正就是拉开筋骨，主要拉开小腿、大腿、胯下，拉开了才能接著踢腿。先吃饭，吃完饭来说踢腿。 刚刚忘了说，拉筋千万不要勉强，会受伤的，要慢慢压，其他武功也是一样，练起来一定是很舒服的，如果会痛的话，那就是姿势不对了，赶快停止。另外，拉筋动作，学校如果有排球队的话，跟他们的收操动作也差不多，可以去偷学。 再来说说踢腿，新人們加入国术社，最兴奋的就是这个拉，前面暖身拉筋的，有够无聊，这个踢字，总算跟武术沾点边了。不过可别小看这个踢腿，新人们下盘不稳，这一踢腿，那是什么奇怪的姿势都出来了，甚至还有踢到跌倒的，这可是我们老人最期待的节目呢。 这踢腿的目的呢，其实也还是把筋骨松开，名称倒是取的挺雅的，刮面，摆莲等等，新人们听了，还以为是什么高强的武功呢，其实你左手收在腰旁，右掌平平出，右脚往上踢，踢到手掌就是踢腿了，用脚尖踢就叫点踢，用脚边踢就叫刮面，画个圈儿就叫做摆莲。当然啦，也有些高深的腿法，譬如双飞之类的，不过热身不会做那些的。 这暖身、拉筋、踢腿，就是国术的入门拉，任何人都能学，没有任何危险，有张光盘保证就能学会，动作以舒服为主，目的达到就好，如果没光盘的话就去操场偷师，人家体育课开始的动作就是暖身，排球队收操时，盘坐在地板上前压侧压的，那个动作就是拉筋，踢腿就是踢出去，放开的踢，每个动作大概做十下。有时候学长姊整人，会让咱们一直踢，这也是一种训练。其实这些动作坚持一个月，体质就大大改善了，比什么武功都有用。 踢完腿，就流汗了，整个气血就动起来了，接著就是蹲桩了，蹲桩听起来很神秘，不过江湖一点诀，点破不值钱，且听我慢慢道来。 蹲桩算是个自学的坎儿，半点姿势都错不得，不过只要学会一个桩，其他桩其实也是相通的，一法通，万法通，我后来自学三体式的时候，有这个体会。我在社团蹲了两年桩，还不知道那桩的名字叫什么，可能是八极拳的一个桩吧，反正每次学长姊们说蹲桩，咱们就乖乖的蹲。 咱们的桩，有分静桩跟动桩，就好像形意拳的三体式跟五行拳一样，通常静桩蹲完蹲动桩，静桩的时间不长，马步蹲--约一分钟--抱肘--起--收到丹田--静立一会，再蹲，大概3-5次，看学长姊心情，哈哈。 前面我说江湖一点诀，这蹲桩的诀窍，就在个松，在个沉，松腰坐胯，不只腰要松，全身上下都要松，紧绷绷的，出不了功夫，沉就是重心要放低，重心放低了，坐了胯，才能够气沉丹田，没有沉入丹田，功夫都白练了。 当然不只深跟沉，还有很多地方要注意。 沉肩坠肘--肩膀要下沉，不可以紧绷或称起来，手肘要微微弯曲下沉，不可伸直或紧绷，一伸直，一紧绷，气血就卡在那里不通，中年了就要出病。 虚心实腹--虚心就是什么都不要想，心要放空，这心一起杂念，桩就白蹲了，不如回起点看小说，呵呵，实腹，这跟气沉丹田是一个意思。含胸拔背--胸要含，微微含住，好像抱个女人一样，不可以挺胸，一挺胸，气就往上跑，没办法沉入丹田，拔背就是只含胸后的动作，胸一含，背自然就直了。 收尾闾--就是提肛拉，呵呵，难怪jj说古代功夫传男不传女，太多让人害羞得字眼了。 虚灵顶劲--说实在的，我也搞不懂这是什么意思，只听到学长姊们在那边喊，问他们，他们也含糊其词，上网查，也都是一些玄忽玄忽的说法。不过大致上，应该是脖颈要放松的意思，应该差不了多少。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再来说说咱们静桩的架势，我只大概说一下，因为只看文字不可能照著练的，两腿半蹲，膝盖向内扣（从这里就知道，这桩跟电视上的马步正拳相差甚大，电视上的马步，膝盖可是向外的），肩沉肘坠，两肘弯曲在胸前，拳头虚握，手中好像有颗鸡蛋（这颗鸡蛋的意义，我在多年后的一个实战中体会到了，那可是真正的实战，不是试手，超刺激的，以后来跟你们说说），然后含胸拔背，收尾闾。大概就是这样了，我再说也没用，桩不可能看文字学会的，一定得有图片或是光盘，待会我来说说动桩，其实以自学来说，动桩比静桩好，因为好歹有动，就算姿势错了，也可以当做运动，不像静桩，姿势错了，就等于在罚站了，郁闷阿。　　　　　　　　　　　　　　　　不过话说回来也不一定要蹲桩，古代拳师是不蹲桩的，桩是民国左右才兴起的，重要的是桩法里的那些精义，松腰坐胯，沉肩坠肘，虚心实腹，含胸拔背等等，这些都做到了，那拳法也就是桩法了，走趟拳，就等于蹲了桩，假如融入了生活当中，那就跟王超一样，行止坐卧都在打拳，到时候就算躺著睡觉，经验值也会增加，哈哈。动桩说穿了就是拳法，像形意的五行拳，八卦掌，太极拳等等，拳法就是桩，桩就是拳法，练了拳法就等于练了内功，像王超，他可没练过什么唐门心法，还是武当心法，这个形意拳、八卦掌本身就是内功了，太极拳更是，说起太极拳我不得不服阿，这真是我们老祖宗的国粹，对治疗伤势有极佳的作用，这点我也是亲身体会的，以后有空说说。 咱社团的动桩也是没什么名头，什么左转弓步，落步虚式，都式些招式的名称，没有个整体的名称，我就只说一招，弓捶慢打，如果有谁有这招光盘的话，相信我，好好练，必有收获，我的整劲就是从这招体会出来的。　　　　　　　　　　　　　弓捶慢打也是从咱们的马步（就是我上篇说的那个静桩）延伸，从马步的状态，右拳慢慢推出，身体微微左转，弓捶慢打的要领就在这个慢字，这一拳推出去，是要三四秒的，旁人见了我们练拳，看不懂，都说这么慢怎么打人阿，跟太极拳一样，殊不知，这是在养拳，只有平常把拳养好了，打的时候才会凌厉，就跟jj书里说的一样，打法与练法的分别，jj书里其实都是真的，只有最后那个至诚之道有点玄乎。 这弓捶慢打，打的时候是不能出力的，一出力就错了，一紧张就错了，要点也是一个松字，这也是内家拳跟外家拳的分别，所谓用意不用力，这个意就是精神，打的时候要把精神放在拳头上，跟著拳头一起出去，在一起拉回来，如果没放精神，放了力气，那就错了。 练的时候，用意不用力，打的时候才能用劲不用力，什么是劲？这可又是个大问题了，jj书里把武学程度分成明劲、暗劲、化劲，这是孙禄堂提出的，后来给形意门发扬光大了，可到底什么是劲呢？其实在明劲之前还有一个关口，我们称之为整劲，别小看这个整劲，很多人练了好几年还体会不出来，还停留在力的阶段，整劲就是要把力过度成劲，要是连劲都没有更别谈什么明劲跟暗劲了。 这劲说穿了其实不神秘，就是力道的高度集中。没学过武的人脚步不稳，学武的人则相反，因为有个重心，就是丹田，把丹田当做杠杆，一口气发出全身的力量，这就是劲了，杠杆原理大家都知道吧，10单位的力可以变成40或是50，这就是中国武学可以以弱抗强的秘密。江湖一点诀，点破不值钱阿。总觉得今天我透漏了很多师门秘密，要是在旧武林，可能要被追杀了，呵呵。
不过光看视频依样画葫芦是不够的，一定要有一本拳谱，我的建议是先去找本拳谱，找民国初年的，那时代武术还没受到商业化、套路化的侵扰，东西比较纯，在加上抗日战争，武术界强国强种的口号，很多拳师都没有留底，压箱底的东西都写在拳谱里了，这是非常难得的宝贵经验。找本易学的拳谱，在找相关的视频或者买光盘矫正拳架子，就可以入门了。
&& 前面提到整劲，学会了整劲，放在现代，就算是个小高手了，也才算真正跟普通人有了差距，若是不会整劲，只学个拳架子，碰到个胡搅蛮缠的乱打一通，说不定还真的会打输他呢，但是会了整劲就不一样了，全身的劲道整合在一起，你想想，对方也出一拳，我们也出一拳，他是一只手臂的力量，我们是全身的力量，优势太明显了，这也是为何外国人总是惊叹我们中国人的身体里有神秘的力量，其实一点都不神秘，呵呵。 发劲的力道到底有多强悍呢，我来说个例子好了，这可是我自己的亲身体会。在说之前，先说说我自己，我身高1米58，体重46kg，算娇小的了，嘿嘿，不过如果瞧不起我打出的拳头，那就错了。 有年我们国术社领了笔经费，订了个练习靶，这靶不是挂在墙上的，是立在地板上的，好像一颗皮球，你打了它会立刻弹起来，由于我们经费不足，因此买的是最便宜的那种。我一戴拳套打，马上就迷上了，这种靶实在太有趣了，你一打，它就弹起来，好像不倒翁一样，感觉前面像是有个人真的在跟你玩。我不知不觉的打了半个小时，浑身是汗，想说要回家了，就用个踢腿来收尾，当时我已经隐隐体会整劲了，这腿一踢，就是丹田当重心，配合全身旋转的力量，腿像鞭子一样甩出去，没想到，啪啦一声，靶就断了，皮球飞了出去，滚到两个学长前面，他们惊呆的望著我，我脸红的跟什么一样阿，那次创下了我们国术社道具的最短寿命记录，才两天，我也得了个不好听的外号，不过太羞人了，不说了。
劲的秘密已经揭穿了，那到底什么是气呢？其实jj书里已经说的很明白了，血就是气，气就是血，不过他只说了答案，却没说原因，我今天就把这最后一层面纱给揭开。 不得不说，我们的老祖宗是充满智慧的，即使在科学不发达的情况下，他们仍然可以发现很多人体奥秘，并且用文字记录下来，以下节录薛颠所著象形拳法真诠中，关于生理呼吸的一段。薛颠师从李存义，是民国初年时，形意门顶尖的人物，一身武功神鬼莫测，在他书中写道：且吾人肉体中，最重要之物质，为血液，夫血液之营养份，非藉呼吸不能制造纯良鲜血质，因空中气分中有一种养料，名酸素，此质吸入内部，则使全体能起酸化作用，且酸素与细胞组织中的老废物，化合而为碳酸素，藉呼吸之作用以吐出之，空气中之新酸素吸入腹内后，则能使黑暗色之旧血液为深红纯良之新血液，辗转交流，循环全身，是即呼吸收效果目的之法门也。这段话在說什麼？白话一點就是：空气中有氧气，吸进去以后会跟血液结合，气血合一，一起循环全身。这就是气的秘密了，我们的老祖宗实在太厉害了，这么久以前就知道氧气会跟血液结合，还以此发展成武学，可笑老外还以为气功是魔法，巴巴的跑来中国想要学习。
揭开武学神秘的面纱之后，大家也能了解，为什么有时候拳谱会玄乎玄乎，这是因为古代科技水平不够，很多看不见也摸不著的东西，老祖宗们根本不知道怎么描写，就只好写的很玄了，因此大家拳谱若有看不懂也不必怕，可以上网发问，也别想的太复杂，功夫是水到渠成的，在到之前，别人也很难说明白，一旦火侯到了，什么劲阿气的，马上就一目了然了。以下就介绍一些我比较了解的拳法，让大家可以马上开始练功夫。1.形意拳--强烈推荐自修的人选择形意，形意本身就很好上手，再加上因为民国初年的抗日战争，形意门的拳师们都非常爱国，他们巴不得全中国的人都立刻学会形意拳，把小日本打的屁滚尿流，所以设计出非常多的拳谱，都是让人自修的，再配合上现代光盘矫正拳架，自修形意是非常有可能的。还有形意拳威力强大，俗话说，形意一年打死人，这是千真万确。2.八极拳--如果想用武功泡MM的话，八极是最好的选择，充满霸气，充满阳刚，七八个男生一起打八极，那个气势是惊天动地阿，保證MM们看的两眼冒泡。八极拳也是威力惊人，尤其是擅长近身短打，这点台湾的记者最有感受，每次他们冲上去想要采访那些大人物时，不小心给他们旁边的保镖碰到一下，马上就一块淤血，这就是八极可怕的威力。所以台湾有个笑话，最恨八极拳的不是罪犯或者坏人，而是采访记者们。不过八极由于过于刚猛，所以不适合女生练习，这也是后来我学习形意的缘故。3.螳螂拳--螳螂拳是我国术入门的拳法，从基本六路到力劈、崩步，一路练下来，螳螂拳非常适合实战，速度快，招式狠毒，几乎每一招都可以应用在实战上，不过它也有缺点，螳螂拳不像形意、八极那样，可以大幅度引出人体的力量，所以适合本身够强的人练，如果本身体质不够强，可以先练形意强化身体。以上就是我认为好学，又兼具实战的三大拳法了。以下拳法则是也不错的。4.太极拳--太极拳排在第四，绝对不是它不好，如果选个天下第一拳，那我一定选太极拳，太极拳对于疗伤有著无与伦比的非凡作用，我后来有一次车祸，几乎散功，就是靠太极拳救命的。不过太极也真的不适合初学，因为要拿来实战太难了，太极十年不出门，这句话还是有道理的。5.迷踪拳--霍元甲的粉丝可以考虑学，我曾经见过一个迷踪拳手，速度之快，比螳螂拳还快，而且迷踪拳十分适合群战，因为有很多转身打人的动作，前后左右都顾到，怕被围殴的人这也是个不错的考虑。6.劈挂掌--八极参劈挂，神鬼都害怕，劈挂参八极，英雄叹莫及。劈挂掌跟八极拳是绝配，劈挂打远，八极打近，只练八极不练劈挂的话，攻击距离太短，假如对方拿个棍子、刀子什么的，我们就只能逃跑了。我有不少学长都练过这招，很适合手长的男生练。7.八卦掌--没见过也没练过，只从视频上看过，感觉是个极重视身法的武学，绕来绕去的，说不定金庸的凌波微步就是从这里获得灵感的，列入它，因为它是内家三拳之一，其实应该不适合初学，因为听说难练度不比太极低。我比较了解的大概就这些，中国武学拳种太多了，保守估计千种以上，同样的一套拳，练到后来，师父跟徒弟可能不一样，一套拳就变两套拳了，呵呵。
楼上有人说，自学武功很危险，这确实没错，不过大家也不用太担心，想练出问题也没这么简单，除非你错误的姿势每天练，练个好几年。就算有老师带，还是有可能出问题，现在黑心的老师多了，有些看看光盘就出来教人了，像我们台湾就有某个长拳门，他们老师教人打拳，一拳打出去，手臂绷的直直的，眼睛瞪的大大的，他好几个徒弟，现在到了中年都躺在床上。这就是犯了没有沉肩坠肘的错误，人体如果僵硬、直直的，血气就不会循环，身体自然就差，现代很多人身体差，就是坐太久，身体僵硬。 练拳只要不犯，沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、虚心实腹等等大错误，其他小错误没什么大碍，毕竟拳架子本来就没有标准，一套形意拳，每一派打法都不同，甚至同一个老师教出来的徒弟，打出来的拳也不太一样。 不过八极拳就不适合自修了，八极拳太刚猛，就算有老师带，也还是很容易受伤，而且一伤常常就是伤膝盖，很难办。话说回来，假如练拳怕受伤，最简单的解决办法，就是不要天天练，一个星期练个两到三次就好，这样就算有些小伤，休息的那几天，身体也自然修复了。有人觉得年龄错过，不用担心，中国武学不分年龄的，随时都可以练。有人问我外号，还是不说了，呵呵。今天来跟各位分享一个练手腕的方法，虽然咱们练内家拳，不过外练筋骨皮，还是提升实力最有效的方法。我们社团，就很多男生都很爱练肌肉，然后穿无袖衣服，秀出他们的二头肌，在这里奉劝各位男士们千万不要这么做，从女生的角度往上看，只能看到你们的腋毛，看不到肌肉的，哈哈。他们这一练，我就急了，男生可以练肌肉，女生可不行，否则的话夏天怎么见人阿。于是我就想来练腕力，因为螳螂拳中有很多擒拿的手法，把腕力练强了，正好可以擒住敌人。我一开始用哑铃练，可是效果不彰，后来多方打听，终于给我打听到一个日本剑道，用来练习手腕的方法，这个方法工具简单，MM们适合，男生们也很适合，我就是因为坚持不懈的练了一年多，后来在一次实战中，才一举擒住敌人，对方动也动不了，呵呵。只要准备一个水桶，一条绳子，一个棍子，把绳子绑在棍子的中央，两手平举，各握住棍子的一端，蹲马步，用腕力卷棍子，把水桶给吊起来，在慢慢的放下去。要加多少水，就看个人了，一开始不用多，慢慢增加就好。这个法子虽然是小日本的，但确实有效，坚持练下去，腕力指力都会非常惊人，对方给你一握住，就怎样也挣不开了。
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西北武术学院是什么文凭
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西北武术院创办于1988年，它以“全国十大武术名校，全国先进武术馆校，陕西省明星学校”屹立在古城西安，占地面积81000平方米，建筑面积26000平方米，现有学生二千多人，是西北五省人数最多，规模最大的文武学校。
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没有文凭 可以出来耍把式or保镖
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练武对人体有什么好处？
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练武的好处 （一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含著 屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎 都要参与运动。 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、 柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几 乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对 外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调 精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的 平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内 容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而 且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥 技击的实效性。 武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快 摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避 彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能 力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对 公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。 （二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面 的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏 练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克 服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇 到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意 志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚 心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 “教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学 礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先 决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件 道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德 内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇 为∶不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起 来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武 德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶 憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。 （三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值， 无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐 代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉” 杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人 公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低 昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是 显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗 性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的 观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。 （四）交流技艺，增进友谊∶武术运动蕴涵丰富，技理相 通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便 成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随著 武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。 许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们 通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体 育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发 挥著越来越大的作用
1保护自己不受伤害2强身健体 3帅4以后可以交武术为生5除强扶弱
练武能强身健体,跟人家打架还能用的上
大家好，我是陕西兴平红武飞扬武术俱乐部的，我认为孩子习武的好处有一下几个：1、可以强身健体。2、可以锻炼儿童吃苦耐劳的性格。培养积极向上的人生观3、可以培养儿童坚韧不拔的意志品质和精神。4、可以锻炼孩子的社会交际能力，利于学习和增加个人魅力5.培养孩子勤奋，刻苦，勇敢，顽强，勇于进取的良好习惯和意志品德。
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