拳,掌,勾 弓步冲拳视频,马步,扑步主要是发展什么体能

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长拳的基本手法 拳掌 勾,基本步法 弓步 扑步,虚步 歇步 马步 。这个句子是对还是错啊
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长拳的基本手法是拳、掌、勾,基本步法是弓步、仆步、虚步、歇步、马步。参看华拳及查拳介绍。
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武术基本功教案
木双镇初级中学体育教学教案学校 教材 教 学 目 标 教学 过程 木双镇初级中学 班别 人数 教师 聂泽霖1、学习武术基本手型:拳、掌、勾 2、学习武术的基本手法:冲拳、推掌 3、基本步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步 1、 武术运动简介,使学生对武术运动能够有一定的了解。 2、 学习基本功,通过学习,使学生能够基本的掌握动作。 3、 身体素质练习,提高学生的下肢力量 4、 培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数教师提前到场, 准备好场地、 器材, 等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合,检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 全班成四列横队集合。 组织如图一 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ (图一) 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 要求: 1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德,师生互敬。一.体育委员整队集合报告人数 一、 课 堂 常 规 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生、检查服装 2 分 钟开 始 部 分一、列队慢跑田径场 2 圈 准 备 部 分 二、 准 备 活 动 8 分 钟活动内容:慢跑 形式:集体练习二、游戏:后撑移动活动内容:“后撑移动” 形式:1、明确游戏方法、规 则、要求 2、竞技练习 要求:随机应变,注意安全 一、 武术 简介一、武术定义:武术是以技击作为 主要内容,以套路和格斗为运动形 式,注重内外兼修的中国传统体育 项目。 抱拳礼:左掌右拳,代表着以武会 友,团结不骄傲的含义。一、注意力集中,认真听讲 教师介绍,提高对武术的兴 1 分 钟 趣。基 二、 学 习 基 本 功 本 二、 1、基本手型 1、 掌二、学习基本功组织教法: 1、教师示范动作 1-2 遍。 2、教师边示范边讲解动作 1-2 遍。 3、教师领做并讲解动作 3-4 遍。 4、 教师口令指挥学生集体练 要点:四指并拢伸直、拇指屈紧扣 于虎口处。 2、 拳 习。 5、 学生分组练习教师个别指 导。 4 分 钟 要点:四指并拢卷握,拇指紧扣食 指和中指的第二指节。 3、 勾 6、纠正错误动作,强调动作 要领。 7、学生再集体进行练习 4-5 遍。 8、教师讲解动作的攻防含 义。 9、学生分组练习体会。部3―4 次分教授拳、掌、勾队形: 要点:五指第一指节捏拢在一起, 屈腕。 ××××××××× ××××××××× ▲ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 2、基本手法 1)平冲拳 教授平冲拳、推掌队形:× × × × × × × × × × × × × × 10 分 钟 ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○基要点:挺胸、收腹、直腰、拳从腰 间向前猛力冲出,前臂内旋,左右 交替。 2) 推掌本 要点:挺胸、收腹、直腰,快速有 力同时做好拧腰顺肩。 3、基本步型 1) 弓步教授弓步队形:部× × × × × × × × × × × × × × ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○4―5 次分要点:前腿弓, 后腿绷, 挺腰、 塌腰; 前后腿成一条直线。 9 2) 马步 分 钟教授马步步队形:× × × × × × × × × × × × × × ▲要点:挺腰塌腰;脚根外蹬 3) 虚步○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○要点:挺腰、塌腰,虚实分明。 1、 仆步 教授虚步、仆步、歇步队形: × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要点:挺腰、塌腰沉髋。 2、 歇步 6 分 钟 结合手法练习队形: × × × × × × × × × × × × × × 要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 要求:初步掌握所学动作的 同时力求动作的准确性。 一、集合整队,进行放松练 习 组织队形: ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ 要求: 1.调整呼吸,放松肌肉。 2.发扬成绩,纠正错误。 3.积极进行自我锻炼,养成 自觉进行体育锻炼的习惯。 二、认真听讲教师对本节课 的情况,进行自我评价 三、师生再见 场地 器材 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○4―5 次结 束 部 分一、 放松 练习 二、 小结 本节 课的 情况 三、 师生 再见一、组织学生进行放松练习二、讲评本节课的学习情况并表扬 优秀学生,布置课后练习5 分 钟三、师生再见学校田径场课后 小结微信教师网微信号:htjiaoshi
2010年湖南特岗教师招聘考试体育试卷
【导读】2010年湖南特岗教师招聘考试体育试卷
成功学员:学员何慧:我考了84分就面试第一名了,所以要谢谢我们的...
培训热线:<span style="color:#fd-01-9999
2010年湖南特岗(笔试)体育试卷& 回忆版
一& 单选题
1、中国古代教育的六艺属于体育范畴的是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 射和御
2、田径比赛中女子100米共有多少个栏架&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 10个
3、垫上技巧投手倒立身体支撑部位是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 两手和前额
4、跳远、三级跳远比赛中,时限不超过多少&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一分钟
5、年NBA湖人与凯尔特人总决赛采用的赛制是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 7场4胜
6、足球直线任意球、间接任意球防守队员位置应退出&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 9.15
7、学生运动技能评价可分为&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 定性和定量
8、目标层次结构&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 课程目标----领域目标-------水平目标
9、低手上篮步法&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一大、二小、三高
10、 小学一、二每周体育课时为&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4节
二 判断题& 略
有15个 一分一个 都很简单
1、 5个领域目标的其中两个& 心理健康& 社会适应 。
2、《学生体质标准》一二年级必测得项目是& 身高 、体重、坐立体前屈&&& 五、六年级和初中必测得项目是
身高 、体重、& 肺活量 。
3、冬季奥运会历史性拿到双人滑金牌的运动员是&&& 申雪&& 赵宏博
4、田径场的座向&& 坐北朝南&&& 跑到分道宽是&& 1.22
5、铁饼投掷区直径是& 2.5& 画线宽是& 5&&& 厘米
6、人体哪两个系统发育较快 神经系统& 生殖系统
7、左右排成一排叫列&& ,& 前后重叠一列叫& 路& 。
8&& 学生&& 主体 , & 起主导作用
9、能量直接来源 ATP&& ,& 肌&& 细胞最多。
10、男子100米二级标准是 11.5&& , 跳远二级标准是 6.5&& 。
四、简答题
1、武术基本手型、步型。
手型:& 拳 掌 勾 爪&& 步型: 弓步 马步 虚步 扑步 歇步
2、64人报名参加乒乓球若采用单淘赛制 进行几轮可决出第一名。
二的六次方& 等于64&&&&&&& 六轮决出第一名
3、上体育课,时不小心跌倒,前臂被划伤可采用哪些止血法。
加压包扎法
抬高伤肢法
止血织带法
五、论述题
1、自选教学内容采用新授课 (其中男生28人 ,女生22人)请简述拟采用的主要的教学法。
2、论述上好一堂体育课的标准。
3、青少年田径特长生选材的主要指标包括哪些方面
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已有344人参加考试 20:47:59中小学体育课课练体能游戏之“与武术教材相结合”
中小学体育课课练体能游戏之
“与武术教材相结合”
叶海辉,陈婉娜
(浙江省玉环县坎门一中,浙江台州317602)
1 握拳开掌
目标:集中注意力,锻炼上肢力量。
准备:平坦场地。
方法:学生两脚开立,两手握拳屈肘放于胸前。教师说“1”时,学生迅速左拳变掌向前冲出,右拳不动;教师说“2”时,学生右拳变掌向前冲出,同时左掌收回放于左胸前。就这样,在教师反复说“1,2,1,2”的带动下,学生左右手交替向前冲掌,另一手握拳手放在胸前。
规则:掌到声到,有精气神。
拓展与变化:⑴为了场面既热烈又互动,大家可一起边喊边做动作;⑵可分组进行PK,比音量、比整齐、比力度;⑶“1,2”可用“吼,嗨”或“左,右”代替;⑷前冲掌换成拳,收于胸部拳换成掌;⑸可要求成半马步或马步来增加练习难度;⑹可将放于胸前(保护心脏)的拳调整到腰间。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图1)
目标:集中注意力,锻炼武术基本手型动作。
准备:平坦场地。
方法:学生两脚开立,双手抱拳贴于腰际,教师一边喊着1、2、3,一边要做下列的动作:喊“1”时,双手向前冲拳;喊“2”时,双手向两侧亮掌;喊“3”时,学生则不能做和教师一样的动作。游戏中谁出错,则要接受相应的惩罚。
规则:在喊“1或2”时,学生要与教师做同样的动作。
拓展与变化:⑴惩罚内容可以为简单的体能练习或打一套学过的武术动作;⑵1、2口令指定动作可调整为勾、爪,或弓步、马步、虚步等步型。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图2)
3 猜拳换拉
目标:巩固武术基本手型动作,锻炼反应、移动速度。
准备:标志垫若干,平坦场地;将标志垫摆放成圆形,拉开垫子左右之间的距离。
方法:学生每人站在一块垫子上,教师站在圆圈中央,所有学生和教师一起猜拳(每人每次只能从拳、掌、勾3个手型动作选做1个),制约关系:掌胜拳,拳胜勾,勾胜掌。输的人要离开自己的垫子,移动到其他输的人的垫子上,教师也趁机移动去踩没有人的空垫子。最后剩下那个找不到垫子的人就当“教师”,再继续玩下去。
规则:⑴为了便于相互观察,所有人都要高举两手进行猜拳;⑵以谁先碰到垫子来判定归属权;⑶若发现猜输的人没有移位,则要加大惩罚;⑷每位学生与教师猜拳,赢者和平手都不移动位置。
拓展与变化:⑴垫子的摆放形状可以调整为散状、正方形、扇形;⑵为了便于观察,教师最好站在全体学生的前面;⑶标志垫可用画圆圈或鼠标垫来代替;⑷猜拳的手型动作可换成武术步型动作。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图3)
4 金鸡独立
目标:锻炼平衡能力和腿部力量。
准备:平坦场地。
方法:以左式金鸡独立为例。学生身体重心移到左腿,右腿屈膝提起,左掌置于左胯旁,掌向朝下,掌根微下沉,掌指朝前;右臂屈肘置于右膝前上,手指朝上,高与鼻齐,掌心朝左,眼向前平视,成左金鸡独立势。然后开始计时,直到有人坚持不住或失去重心至左脚移位或右脚落地时为止,坚持时间久者胜出。
规则:右膝要抬高,右大腿在水平以上。
拓展与变化:⑴同样可换成右式金鸡独立;⑵可在抬起腿的大腿上放一颗象棋子,以棋子最后掉落者为胜,不要求手的姿势;⑶可以将两眼闭上,两手自然放在身体两侧或自然张开、或上举,任意屈膝抬起一只脚(可悬空也可屈附站立腿),看谁站立姿势持久。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图4)
目标:发展下肢力量和平衡性。
准备:平坦场地。
方法:2人1组,面对面站立,各自将右(左)脚前伸,相互钩紧,两手贴于腹部(丹田)。发令后,双方用钩住脚相互拉、挤的方法,迫使对方失去平衡或移步为胜。
规则:⑴钩紧的脚在游戏结束前不能松开;⑵不许用手推拉对方。
拓展与变化:⑴可在地上画一个直径约2m的圆圈,同样比赛方法,迫使对方出圈或失去平衡即获胜;⑵可进行小组赛,以获胜人数多的组为胜利。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图5)
6 南拳北腿
目标:提高拳法、腿法的速度。
准备:平坦场地。
方法:学生成4列体操队形散开,1、3组练习,2、4组计数。听到“预备”口令时,1、3组学生先做3次左弓步冲拳(冲右、左、右),然后做1次右正踢腿,这样为一组。如此循环,在规定的10~60s内,2、4组学生记下对应学生完成的有效组数。然后,相互交换角色继续,最后看谁完成的组数多者胜出。
规则:⑴冲拳要从腰间发力,踢腿要直、高度过肩,脚面绷直,且手要拍打脚面;⑵没有完成一组内容,不算有效组数。
拓展与变化:⑴可换做3次右弓步冲拳和1次左正踢腿进行比赛;⑵对较为熟练者,可进行左右弓步冲拳和右左踢腿交替进行;⑶可分4组比赛,1、3组做,2、4组数,然后交换,最后看哪组合计次数多者胜出;⑷每组的冲拳次数和正踢腿次数可酌情调整。
游戏对象:小学中高年级学生,初中、高中学生。(图6)
7 激情冲拳
目标:锻炼上下肢力量。
准备:平坦场地。
方法:学生马步下蹲,双拳抱于腰际,拳心向上。共有3个动作:(1) 右拳向前旋转出拳,出拳之后是拳心朝下;(2) 右拳收回腰际,同时左拳冲出;(3) 左拳收回腰际,同时右拳冲出和抬起左脚,身体成右侧支撑。接着做下一次3个动作(冲左拳、落左脚,冲右拳、收左拳,冲左拳、收右拳、抬右腿),动作相同,方向相反,这样为一轮。如此反复完成指定的轮次,看谁做得最整齐、最有力度。
规则:每次冲拳时,同时大喊“嗨!嗨!哈”。
拓展与变化:⑴可分组PK,如分男、女生比赛,或分组轮流接力赛;⑵对于下肢力量小者可采用半蹲方式练习;⑶可全班学生一起做,或运用于集体表演。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图7)
目标:锻炼下肢力量,体验弹踢动作。
准备:平坦场地,纸球若干;先画一条直线做起点线,然后在离起点线10m、15m、20m、25m处,各画一条平行线做得分线,分别为1、2、3、4分。
方法:学生成4列体操队形散开站在起点线后,1列为1组,第1列每人2个纸球。发令后,第1组学生分别将2个纸球轻轻上抛(或自由落体),当球下落至适宜位置时,用有力脚的脚背用力将纸球向正前方踢出,以球的第一落点的位置判定得分。然后,迅速跑出将球捡回交给第2组,以此类推,直至4组结束游戏。最后,以哪组累计得分多者胜出。
规则:⑴踢球时,脚不得越过起点线,否则犯规为零分;⑵每人2次合计,全组累计全体队员得分。⑶以脚背为击球部位。
拓展与变化:⑴纸球可用小沙包、足球、矿泉水瓶(装有适量的水或沙子)等代替;⑵每人踢球的次数可自行调整;⑶可以将球直接放在地上,象踢足球的凌空球一样比远。
游戏对象:小学中高年级学生,初中、高中学生。(图8)
9 弓步角力
目标:发展力量和协调能力,体会武术中借力用力感觉。
准备:平坦场地。
方法:2人1组,同出右(或左)脚,两脚外侧相抵,成弓步姿势,两手相握,采用拉、推、拽等技法,迫使对方脚先移动者为胜。
规则:⑴2人双手只能相握,不许用手击打对方的任何部位;⑵握紧的手在游戏结束前不能松开。
拓展与变化:⑴可以采用3局2胜制或5局3胜制的方法,决取胜负;⑵可以让负者做体能练习或才艺表演;⑶同样可用马步角力。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图9)
10 猫捉老鼠
目标:发展反应速度和动作的敏捷性。
准备:篮球场或排球场。
方法:每组指派或推选出1人为“猫”,其余人为“老鼠”,自由散布在场地内。“猫”设法捕捉到“老鼠”,而“老鼠”设法躲避,实在难以逃脱时,立即作出1个武术动作(如武术基本步型、单式动作等)且定位不动,表示安全脱险。直到被没定位自由的“老鼠”过来以互相击掌,表示被救,定位“老鼠”方可继续奔跑,没被救之前,不得改变动作姿势,违者与“猫”互换角色,如果被抓拍到也要互换角色。
规则:⑴“老鼠”在做出动作后,“猫”不允许再死盯不放;⑵如“老鼠”都做了动作,则游戏结束,让“老鼠”都罚做某一武术动作后,游戏重新新开始;⑶“老鼠”若离开规定场地为犯规,与“猫”互换角色。
拓展与变化:⑴可要求“老鼠”做动作时,同时大喊动作名称,如马步横打、弓步冲拳、虚步挑掌等,名称与动作需相符或没喊判为犯规;⑵根据学生水平确定做武术动作的的规格与要求;⑶可以结合参与人数选出多名追者,以增加游戏的趣味性和难度。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图10)
11 步型猜拳
目标:巩固武术基本步型动作,发展体能。
准备:平坦场地。
方法:学生2人1组,面对面站立,两手插腰。开始后,双方用武术中的基本步型进行猜拳,马步=布,弓步=剪刀,并步=石头,每次输的人做一个适宜的体能项目,如高抬腿、开合跳、俯卧撑等。
规则:动作要标准,游戏要诚信。
拓展与变化:⑴由2人对抗改成小组赛,赛前各小组要商定下次猜拳动作;⑵每次做步型动作时,可加上手的动作;⑶根据教学需要,可将动作改成虚步、歇步、丁步、仆步;⑷同样可改为手型方法猜拳。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图11)
12 技击对抗
目标:提高身体灵敏性和协调能力,体验初级实战的技法。
准备:在平坦场上画若干个长约5m、宽2~3m的长方形,两个场地间距约2m。
方法:学生2人(明确甲、乙方)1组分成若干组,相向而立,分别站在各自场地的中央。猜拳胜者为进攻者,负者为防守者。发令后,进攻者向防守者攻击,进攻者只能用手掌或掌背做拍、击、弹动作,击打防守者的躯干和四肢(头、颈和裆部不能碰)。当进攻者击打到防守者某一部位时,即为得1分,接着时双方互换角色,防守者变为进攻者,继续游戏。防守者在躲闪过程中如果出了规定场地,要角色互换。在规定时间内,看哪方得分多者胜出。
规则:⑴防守者只能积极防守,不能攻击进攻者,否则为犯规判输掉1分,且双方互换角色;⑵在击打过程中,力量要适中,不能用力过大。
拓展与变化:⑴教师要根据学生练习情况,合理控制好时间,以免强度过大,影响教学内容;⑵教师要时刻关注安全,及时提醒学生;⑶可以手握软棒、纸棒(用报纸卷成空心棒)进行对抗,或做类似击剑运动;⑷可利用塑料跑道线代替游戏场地。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图12)
13 定格造型
目标:提高武术的动作规格。
准备:平坦场地。
方法:学生成4列体操横队站好。教师发出“某某武术动作名称”开始指令后,每人做出与指令相同的动作后停止不动,若出现身体晃动或移步则为失败,失败者立即重新做好动作继续游戏。在规定的时间(15~60s)内比稳定性,看谁失败次数最少。
规则:诚实守信,遵守游戏规则。
拓展与变化:⑴建议与课堂教学内容相结合;⑵特别适宜于太极拳教学后的巩固;⑶可小组比赛,各组队员出现晃动或移步一次扣1分,最后累计得分,得分高的组胜出。
游戏对象:小学中高级学生,初中、高中学生。(图13)
目标:锻炼腿部力量和身体稳定性。
准备:平坦场地。
方法:两腿平行开立,与肩同宽或略宽,然后下蹲,两脚平行正对前方,挺胸抬头塌腰。两手前平举,或环抱胸前(如抱球状),或抱拳贴腰。如此站20~180s,或看谁坚持时间长。
规则:要求成半马步,大腿略高于水平。
拓展与变化:⑴可2人1组背对背互靠进行蹲马步练习;⑵可利用墙壁、树杆等物体做靠墙蹲马步;⑶可以头顶矿泉水瓶或沙包或书本,以增加游戏的趣味性。
游戏对象:小学中高年级学生,初中、高中学生。(图14)
15 仆步抡拍
目标:锻炼肩关节的柔韧性,发展上下肢的协调性。
准备:平坦场地。
方法:开步站立,两掌侧平举。身体左转,右掌向下再向上抡,左掌向上再向下抡,两手继续抡动;随即,上体右转,同时右臂抡至后下方,左臂抡至前上方;随即,上体左转成右仆步,同时右臂抡至右腿内侧拍地,左臂停于左上方,目随右掌。这样为完成1次,接着,重复动作,看谁先完成规定的次数或单位时间内完成次数多者胜出。
规则:上抡贴近耳,下抡近腿。
拓展与变化:⑴由慢到快做抡臂练习,然后逐步过渡到完整的抡拍练习;⑵上述动作为正仆步抡拍,若动作一样,方向相反,即可成反仆步抡拍;⑶动作娴熟后,可采用一正一反仆步抡拍交替进行;⑷可以小组赛,比动作的准确和整齐。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图15)
16 马步推掌
目标:发展灵敏和上下肢力量,加强对抗能力。
准备:平坦场地。
方法:2人1组,面对面相距约两臂成马步站立,两手立掌前伸。发令后,2人采用推、击、躲闪、缩手的方法,迫使对方脚先离地者为胜。
规则:推、击、躲、缩的方法只允许用双方手掌。
拓展与变化:⑴可站在小木桩(如红砖、木块)上,以增加难度;⑵可以采用3局2胜制或5局3胜制的方法,决取胜负;⑶还可以让负者做体能练习或才艺表演。
游戏对象:小学中高年级学生,初中、高中学生。(图16)
17 攻占城堡
目标:提高观察和反应能力,发展下肢力量。
准备:在相距15~30m的平坦场地两端,分别各放两个呼啦圈(间距约3m)或画两个相同大小的圆作为各方的城堡。
方法:全班均分成4组,分别成一路纵队站在各自的城堡后面,采用两两对抗进行比赛。开始后,各队第1人以单脚跳相向而行,当相遇时,双方停下,用双手进行搏杀——“以勾手(为剪子)、掌(为布)、拳(为石头),胜利者继续前行,失败者返回本队,马上派第2人以单脚跳前进,与对方胜者相遇再次决斗,如此反复,直到一方的一名队员攻至对方城堡(以一只脚踏入城堡)即为攻堡成功。接着,双方重新派人(攻入城堡胜利者不得参赛)继续决斗。再规定的时间内,看哪方攻入对方城堡人数多则胜出。
规则:⑴必须采用单脚跳前进,中途可以换脚;⑵若双方攻入城堡胜利者人数相同,则看比赛结束时,哪方攻手离对方城堡近则为胜利;⑶必须用两手猜拳,若两手动作不一样,则判为犯规。
拓展与变化:⑴各队派人前往决斗的顺序可自主决定;⑵教师要根据双方比赛的进展情况,适可而止;⑶单脚跳可改为跑步或双脚跳或矮人走;⑷可以只要一方一人攻入对方城堡时,即为比赛结束;⑸可每攻入对方城堡即得1分,让攻入城堡胜利者返回队伍继续参加游戏,最后看哪方得分最多;⑹可以采用3局2胜制或5局3胜制的方法,决定胜负,可以每次课只比赛一局,分2~5次课完成,留下悬念,效果较好。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图17)
18 左右仆步
目标:发展腿部力量和柔韧性。
准备:平坦场地。
方法:学生成4列体操队形散开,听到“预备”口令时,1、3组学生做好仆步姿势(左右仆步均可),听到“开始”口令或鸣哨后,开始做原地左右交换的仆步动作,完成15~60s时间,对应的2、4组学生负责计数。然后,各自交换角色继续,最后看谁完成次数多者胜出。
规则:⑴伸直腿的膝部弯曲,或深蹲腿的大小腿未折叠均不计数;⑵同学每做一次正确的仆步动作,对应的计数人要大声数出次数。
拓展与变化:⑴可分四组比赛,1、3组做,2、4组数,然后交换,最后看哪组合计次数多者胜出;⑵可以加上抡拍动作来提高难度。
游戏对象:小学中高年级学生,初中、高中学生。(图18)
19 综合接力
目标:发展学生的综合素质。
准备:在平坦场地上画两条相距20~30m的平行线,分别作起、终点线,在终点线上放置若干个标志筒(间隔2m以上)。
方法:学生成四列横队(前后4人为1组)或4路纵队站在起点线后。发令后,每组第1人迅速由起跑线跑向终点线,到达本组的标志筒后,原地完成10次马步冲拳,然后返回起点,用手拍打第2人,第2人同第1人方法,第1人则接到队尾,如此进行,以每组最后1人先到起点线者为胜。
规则:动作协调、连贯、有力。
拓展与变化:⑴建议在每个标志筒处各设监督员1名,以监督完成质量;⑵标志筒处完成的动作可安排与教学内容相关,如正踢腿、外踢腿N次和武术操、五步拳、少年拳、其他武术套路一遍。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图19)
20 车轮滚滚
目标:提高侧手翻动作质量,发展速度能力。
准备:在平坦场地上画两条相距约10m的平行线分别作起、终点线。
方法:全班学生均分成4组,各组成纵队站在起点线后。发令后,各组第1人向终点线连续做3~5个侧手翻,然后跑至终点线(一只脚触及或越过终点线)后立即返回起点线,和第2人击掌,第2人重复此游戏,第1人接到队尾,以此类推,以最后1人先返回起点的组为胜。
规则:必须向终点线连续做规定的次数。
拓展与变化:⑴此练习建议在学生基本掌握侧手翻动作后进行;⑵可增加游戏奖项:如侧手翻最佳动作奖、最佳速度奖;⑶根据学生掌握技术情况,可做往返游戏。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图20)
21 上下起伏
目标:发展腿部力量,培养协作意识。
准备:平坦场地。
方法:学生2人1组,面对面相互握手,1人站立,另1人做马步下蹲。发令后,站立者迅速下蹲成马步,下蹲者迅速站立,如此一蹲一站的有节奏的起伏。在规定的时间内,以蹲起次数多的组胜出。
规则:⑴2人必须一蹲一站,若同时下蹲或站立都不计数;⑵下蹲时,大腿须呈水平状或低于水平状。
拓展与变化:⑴完成的次数,要根据学生年龄大小和身体素质而定;⑵可以比完成规定次数,看哪组先完成;⑶让学生自己或其他组同学来数次数;⑷可以3人以上拉成圆圈,大家一起蹲起。
游戏对象:小学生,初中、高中学生。(图21)
22 舞花接力
目标:提高舞花棍动作质量,发展上肢力量。
准备:在平坦场地上画三条间距分别为5m、15m的平行线,分别做起点线、中线和终点线;将若干武术棍间隔5m横放在中线上。
方法:将学生分成若干组,各组成纵队对正本组的棍子站于起点线后。发令后,各组第1人迅速跑向中线处,拿起本组的棍子边走边做行进间舞花,走到终点线后将棍子横向放在终点线上,然后徒手返回到起点,用手拍打第2人,自己接到队尾,第2人跑到终点线拿起棍子向中线边走边做行进行间舞花,走到中线时,将棍子横放在中线上,然后返回起点,用手拍打第3人,如此依次进行,以最后1人先返回起点的组为胜。
规则:⑴在行进舞花时,不许跑步;⑵棍子必须横放在线上。
拓展与变化:⑴学生要基本上掌握舞花棍动作;⑵还可以进行提撩舞棍花;⑶可以用流星球(一条绳子和纸球连接)代替棍子,可左右甩或头顶平甩。
游戏对象:小学高年级学生,初中、高中学生。(图22)
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