土豆的5种做法，比苹果更有营养，孩子爱吃家长收藏做起来
我们平时为了给孩子补充营养，总是把目光盯在各种昂贵的进口食材上，殊不知其实日常的食物，营养价值也很高，尤其是我们最常见的土豆。
我很丑但是我很营养
别看土豆长得不怎么好看，还脏兮兮的，可是里面的营养可不少，含有丰富的蛋白质，而且接近动物蛋白，比大豆中的还更优质。
土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸，都是非常难得的营养素，它还富含钾、锌、铁等微量元素，土豆中的维生素和蛋白质是苹果的十倍，综合营养达到苹果的3.5倍。
营养学家都建议大家多吃苹果，可是土豆的营养却比苹果更丰富，所以平时适当食用土豆，也是一种非常健康的饮食习惯，对于长身体的孩子来说，对于营养的需求更大，吃点土豆是有好处的。
土豆的吃法有很多
一、茄汁土豆块
材料：土豆、番茄、番茄酱、洋葱
1、土豆去皮洗净，切成小方块，再用清水洗净，沥干备用；
2、洋葱和番茄都切成小块，洋葱可以切的细碎一些，番茄去皮；
3、起锅烧油，加入番茄炒熟，用勺子将番茄压碎出汁，加入土豆和洋葱翻炒；
4、食材变色变软，加入番茄酱炒匀，再倒入清水没过食材，加入少许调味料，盖锅中火焖煮，汤汁收干即可。
二、奶香土豆泥
材料：土豆、黄油、淡奶油、糖
1、土豆去皮洗净切成片，放入锅中蒸熟，取出后趁热加入黄油，碾压成泥；
2、将土豆泥过筛，用勺子碾压，让口感更细腻；
3、将白糖和淡奶油加入土豆泥中，充分搅拌；
4、土豆泥装入裱花袋，挤在盘子上，或者是薯片上。
三、家常土豆丝
材料：土豆、彩色甜椒、洋葱
1、土豆去皮洗净，切成细丝，或者用擦板擦出土豆丝，过水冲一遍；
2、洋葱和彩色甜椒都洗干净，切成丝，大蒜剥好拍扁备用；
3、起锅烧油，加入大蒜爆香，三种食材都倒进锅中；
4、大火翻炒，加入少许盐和酱油调味即可。
四、土豆浓汤盅
材料：土豆、火腿、洋葱、牛奶、芝士
1、将土豆和洋葱洗净切成小丁，火腿切丁备用；
2、起锅刷少量的油，将洋葱先下入锅中炒一下，再加入土豆和火腿煎熟；
3、所有食材都熟了之后，加入清水烧开，再小火煮20分钟，直至汤汁浓稠；
4、将材料取出放入料理机中打碎，再倒回锅中加入牛奶和少许盐煮开；
5、盛入汤盅，撒上一些芝士碎即可。
五、土豆香肠饭
材料：香肠、胡萝卜、土豆、蒜苔、葱
1、香肠切片，大米用清水浸泡半小时，土豆去皮洗净切成丁；
2、蒜苔切成小段，胡萝卜去皮切成小块，葱切成葱花备用；
3、起锅烧油，加入葱花爆香，再加入香肠翻炒至出香味，倒入所有食材，继续大火翻炒；
4、加入酱油、耗油、少许盐翻炒均匀，加入清水和淘洗好的大米，大火煮开；
5、再将所有食材倒入电饭煲中，正常煮饭，等待饭熟就可以了。
没想到土豆也能做出这么多花样，好吃又营养，妈妈们赶紧学起来吧！
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给宝宝吃的苹果怎么蒸 吃蒸苹果有什么好处呢
日 11:08出处：亲亲宝贝网作者：yy阅读次数：13151
蒸苹果是比较适合宝宝的一种吃法，照顾了宝宝的牙口咀嚼能力和肠胃消化能力，而且还具有极高的营养价值和极佳的口味。那么，给宝宝吃的苹果怎么蒸呢?蒸苹果又有什么功效呢?
给宝宝吃的苹果怎么蒸一
材料：苹果，。
1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面，在苹果表皮上放少许食，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。
2、然后再用水冲洗干净。
3、将苹果对半切开，去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核，将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。
4、切好的苹果放入小碗内，放入适量冰糖(可不加)，入锅蒸，大火蒸5分钟即可取出。
5、将蒸好的苹果再用勺子压成泥即可。
给宝宝吃的苹果怎么蒸二
材料：苹果。
1、苹果洗净、削皮，然后用刀刮成苹放入碗内。也可用榨汁机榨成苹果泥。
2、上锅蒸，蒸上10分钟左右即可。
给宝宝吃的苹果怎么蒸：蒸苹果的功效
1、蒸苹果能止泻
蒸苹果具有止泻的作用，它蒸熟以后具有收敛和消炎等多种功效，对人类常见的和都有一定的治疗功效，特别适合那些不适合服药的幼儿食用。
2、蒸苹果能解酒
有些家长喜欢给孩子点点酒喝，建议在给孩子点完酒以后吃点蒸苹果。解酒是蒸苹果的重要作用之一，它蒸熟以后更容易消化和吸收，能让人体内的乙醇快速分解成水分，并随小便排出体外，可以让人们酒后出现的和症状明显好转。
3、蒸苹果可以
肥胖的宝宝应该吃点蒸苹果，蒸苹果可以减肥，它含有大量的天然果酸，进入人体以后能加快身体代谢，也能减少脂肪在人体内的积存，另外蒸苹果，还能容易让人有种饱腹的感觉，宝宝平时经常食用，对减肥有很大好处。
4、蒸苹果还有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效哦。蒸苹果如何做 蒸苹果的做法步骤教程_苹果_做法,功效与作用,营养价值z.xiziwang.net
蒸苹果如何做 蒸苹果的做法步骤教程
&蒸很多人都喜欢吃，它的口感比鲜苹果更有韧性，而且能止泻，也能调理脾胃，还能缓解人类的哮喘。只是蒸苹果应该怎么做呢？下面我就把蒸苹果的做法大全写出来，想吃蒸苹果的朋友可以自己学着做一做。
蒸苹果的做法 蒸苹果的做法大全
1、蒸苹果做法一
平时在家中的蒸苹果时，可取一个新鲜的苹果，用清把它的表面洗净，去掉水分以后，去掉蒂和把，再把它从中间切开，去掉果核，然后把得到的果肉切成长知的块状，取一个入在盘子中间，把苹果肉摆放在枣的周围，然后入锅蒸制，蒸好以后就能食用。
2、蒸苹果做法二
蒸苹果还有另外一种做法，在蒸制以前需要准备三四块冰糖和一个新鲜的苹果，苹果不能去皮，但要用清水冼净，从中间把它切开，去掉果核 ，再它们切成块状，然后重新摆放成苹果的样子放在碗中，把冰糖放在苹果核的位置上，然后入锅蒸制，蒸熟以后可以吃苹果肉喝苹果汤。
3、蒸苹果做法三
蒸苹果的做法不同，所具有食疗功效也不相同，它还可以与鸡蛋一起蒸制，蒸熟以后食用可以缓解哮喘，具体做法是把新鲜的苹果，去掉果核以后，用清水洗净，把鸡蛋磕开到苹果的中间，然后用线把它固定住，再入锅蒸制，蒸熟以后取出直接食用就可以。原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net
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作者：参灵草VIP
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