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猜你感兴趣&b&河南省淇县的明末“泰极仙翁碑”，&/b&因其碑上“扯淡”二字，也被戏称其为&b&“扯淡碑”。&/b&&br&&br&碑上“再不来了”等现代化的内容，颇有穿越小说之风，因此也被人怀疑是某位穿越者所立。&br&&figure&&img data-rawheight=&1039& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-14d813bca8f13b46d808ef0af27da3aa_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-14d813bca8f13b46d808ef0af27da3aa_r.jpg&&&/figure&&br&碑阴：&br&圆首处竖刻“碑阴”2字。&br&正中竖刻“为善最乐”4个大字。&br&两侧各有联语一幅，&br&右刻“&b&不负三光不负人不欺鬼神不欺贫&/b&”。&br&左刻“&b&有人问我修行法只在虚灵自然间&/b&”。&br&&br&翻译过来就是：&br&&i&我没有辜负上天的期望，没有辜负人民的希望；没有欺骗鬼神，也没欺骗贫苦百姓。有人问我修行的方法，其实也没有什么窍门，只在虚灵自然间。&/i&&br&&figure&&img data-rawheight=&529& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6dbc46483a9ffc44fea6d_b.jpg& data-rawwidth=&325& class=&content_image& width=&325&&&/figure&碑文：&br&&br&碑首横刻“再不来了”4字。&br&正中竖刻“泰极仙翁脱骨处”7个大字，“处”字已残。“泰”字右刻“扯”，左刻“淡”。&br&&br&扯字下竖刻“&b&翁燕人水木氏明末甲访道云梦修真事迹已详载甲申记矣予等不敢再赘翁&/b&”。&br&&br&淡字下面竖刻“生不言寿莫考其纪或曰一十有二纪卒曰然四空门人清琴棋书画抱病老人立”。&br&&br&&i&译文：&/i&&br&&i&扯淡：我仙翁是燕人，隐藏青龙之姓氏。明末甲申年，我来到云梦山修道成仙。我的事迹已详细载入史册，但像我的姓名一样，不敢再多说。&/i&&br&&i&&br&&/i&&br&&i&我生来不讲自已的年龄，也没有谁考证我活了多大了。（&/i&或者说由无实际年龄的“万岁”，变成了有实际年龄的人）。&i&现在，突然有人对我说，你已经144岁了。我先是愕然，很快就恢复了平静，终于回答说，对，是的。&/i&&i&四大皆空之门人〈即道教徒〉的我，是清白无污的高洁之人。&/i&&i&我整天与琴棋书画相伴。我已成抱病老人，今立此碑。&/i&&br&&i&&br&&/i&综上，碑首的“再不来了”，或可翻译为：我再不来参与争名争权相互斯杀了。&br&&br&&i&&b&关于墓主人身份的两个民间传说&/b&&/i&&br&&br&一说仙翁是明朝沐怀古。&br&&p&他原来在朝中做大官，后来犯了死罪，临刑时其仆人代其伏法。从此，沐怀古以为已经有人替自己死了，自己就可以永远不死。沐怀古逃出北京，一直往南走，因过不去黄河，他来到云梦山修行。到沐怀古临死时，他才知道谁也难逃脱死这一关。他慨然叹道，要知现在，何必当初，扯淡。&/p&&p&（令说明朝勋臣沐氏后人。&/p&&p&明朝覆灭后，沐英的后代逃到淇县云梦山伺机东山再起，但直到晚年也未能如愿。因此他悲观厌世，临死前写下“扯淡，再不来了”六字。）&/p&&p&另一个版是崇祯皇帝。&/p&&p&说崇祯皇帝在煤山是自缢是假，趁乱逃到淇县云梦山隐居保命才是真。可到了该死的时候，崇祯发现了一个严肃的问题：原以为，已经有人替自己死过了，自己就可以长生；可最终还是得死，于是他感慨地说：真是扯淡。&/p&&p&&b&有关扯淡碑的考证凤凰网曾有篇详细的报道&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//culture.ifeng.com/8/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&揭秘“扯淡碑”_文化频道_凤凰网&/a&&/p&&p&另外一脑洞大开的故事&/p&&p&说是某位现代的资深宅男，机缘巧合下穿越回明末，看多了穿越小说，以为自己可以建功立业，名垂千古，然而，不懂得领兵打仗，更无文韬武略，只能在云梦山闲游，终其一生，无wifi，无dota，无萌妹，空活一百余年，好不无聊！遂在自己的墓碑上留下：（小说都是）扯淡，（老子）再不来了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其他几个关于历史上某些物件的回答&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海杰夫：大跃进时有哪些奇怪的东西?&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海杰夫：有哪些很「污」的著名油画？各有哪些内涵？&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海杰夫：古代皇帝吃的御膳放到当今来是什么样的水平？&/a&&/p&
河南省淇县的明末“泰极仙翁碑”，因其碑上“扯淡”二字，也被戏称其为“扯淡碑”。 碑上“再不来了”等现代化的内容，颇有穿越小说之风，因此也被人怀疑是某位穿越者所立。 碑阴： 圆首处竖刻“碑阴”2字。 正中竖刻“为善最乐”4个大字。 两侧各有联语一…
&p&没有半壁江山我是不服的，笑得肚子疼，哈哈哈哈哈哈哈！&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/159616& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-fedd6b222dfa347a3d1f9db.jpg& data-lens-id=&159616&&
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没有半壁江山我是不服的，笑得肚子疼，哈哈哈哈哈哈哈！
&p&在抖音上看到的，真的被这小姑娘萌化了\(//?//)\底下评论全是说你要怎样才能原谅她。有个这样的女儿真的是拯救了银河系！（侵删）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/202048& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-882dcbcf0c0b16c69eee4.jpg& data-lens-id=&202048&&
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&/a&&p&有个评论很好，我推荐了，她妈妈说话的时候语气表情应该不是很严肃的，也许拍完又认真教育孩子也说不定呢。大家如果觉得萌能开心一下这才是初衷。感谢这个小姑娘给我带来这么多赞(/≧▽≦/)，我还收藏了些，她们的抖音号水印上有，大家喜欢可以去关注哈。再发一个 ，不开心的时候看一下超级治愈(?ω?) ，估计又要收到一大波赞(/≧▽≦/)&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/071488& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-0abdedbad15aabb600016.jpg& data-lens-id=&071488&&
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在抖音上看到的，真的被这小姑娘萌化了\(//?//)\底下评论全是说你要怎样才能原谅她。有个这样的女儿真的是拯救了银河系！（侵删）有个评论很好，我推荐了，她妈妈说话的时候语气表情应该不是很严肃的，也许拍完又认真教育孩子也说不定呢。大家如果觉得萌…
&p&素菜并非只能清汤寡水，你可以做得又暖又浓郁，甚至很【肉感】！推荐几个我常做的素菜，“肉食动物”们都爱吃！&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个，没有茄子味的《烧茄子》&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&从小到大，我在食物届的三大克星分别是——茄子、丝瓜、白萝卜。用了这个做法，茄子这妖精就可以拿下了！这道烧茄子，不仅不带一点茄子味，还隐隐有红烧肉的焦香。&br&&/p&&p&先上成品图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f10c3f41_b.jpg& data-rawwidth=&1889& data-rawheight=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1889& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f10c3f41_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-589c199af301dae76ebf5180_b.jpg& data-rawwidth=&2280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-589c199af301dae76ebf5180_r.jpg&&&/figure&&p&（图：上 - 茄子加西红柿的版本，下 - 我试着加了芝士的效果）&/p&&p&&br&&/p&&p&说来，这道菜还是在芳草地下面那家小大董餐厅吃过后学的。大董出品的是这样，被拍得有点丑，但真挺好吃的，我一人吃掉半份。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-77aa8aae50a51e2aeb84_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-77aa8aae50a51e2aeb84_r.jpg&&&/figure&&p&（图：大董的烧茄子，同事随便拍的，实物会好看一些）&/p&&p&&br&&/p&&p&它的制作也非常简单，新手在家完全可以复制，下面是制作方法。和大董做的不一样的地方，我会标出来，也供对比参考。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 食材原料&/b&&/p&&ul&&li&&b&茄子&/b&（大董用了 4 个长条小茄子，我则是用了半个圆茄子）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca457f1f77ec26bf1f761ec_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca457f1f77ec26bf1f761ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&? 调料与配料&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c175c0bfa1f666df9ac5_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c175c0bfa1f666df9ac5_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&八角&/b&（半个大圆茄子放 3 颗八角，大董是 4 个小长茄子放 4 颗。总之用量在 3 - 4 颗就好，再多味道就不自然）&/li&&li&&b&蒜&/b&（我放了 4 粒普通蒜瓣，大董推荐的做法是放黑蒜，有条件的话可以试试）&/li&&li&&b&干辣椒&/b& （大董没放辣椒，为了取香味，我个人选了不辣的品种，放两只炝锅）&/li&&li&&b&姜&/b& 4 片&/li&&li&&b&食用油&/b&（用量见后面炒锅的图）&/li&&li&&b&盐&/b&（适量，一般大拇指甲盖大的小勺一勺就可以）&/li&&li&&b&糖&/b&（同上）&/li&&li&&b&酱油&/b&（根据口味适量，3 - 4 勺左右。）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&? 制作步骤&/b&&/p&&p&（1）. 一个大茄子从中间对半切开，只留一半，切 0.5-1 厘米的厚片，只要在 1 厘米之内就好，但是所有切片尽量厚度都一样。如果用长条茄子，则是对半剖开。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cecec45c97c94ae401000c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cecec45c97c94ae401000c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（2）. 用刀面把蒜拍软，如果觉得用刀拍有点吓人，也可以用两只小碟子夹软（超级好操作，对不对！）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f274d50b9d5f6890fd80bca43379aa3f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f274d50b9d5f6890fd80bca43379aa3f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（3）. 中小火，烧热锅以后，把茄子片放进锅里，不放油，双面煎。这一步，如果有大的平底锅，就尽量用平底锅煎，没有也不要紧，还能少洗一只锅！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-caafaf97f9d8fb53e941f8d6fee48ded_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-caafaf97f9d8fb53e941f8d6fee48ded_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（4）. 大概到茄子已经完全变软，颜色有点焦黄的时候，夹出来待用。&b&对于不喜欢茄子味的同学们来说，这一步非常重要，一定要煎够火候&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-892edc4d568c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-892edc4d568c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（5）. 热锅，倒入植物油，先放八角、姜片大火爆炒。然后火小一点，放辣椒、蒜瓣，炒香后夹出辣椒（容易糊），继续炒到八角颜色发焦，蒜也变成焦黄色，&b&这两样的焦香是否能炒出来，决定了茄子是不是能有肉味&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-61a8a9fd0d15f33e9ab5_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-61a8a9fd0d15f33e9ab5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-762c15482eea2dabcd7b5171bbf85790_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-762c15482eea2dabcd7b5171bbf85790_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（6）. 中火，倒入煎好的茄子，与之前的调料翻炒均匀。然后放一小勺盐、一小勺糖，按口味放一些酱油。如果希望颜色深一些，就加一些老抽。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1da601deb1ac0c2a5a0ce4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1da601deb1ac0c2a5a0ce4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（7）. 炒到入了味，就可以盛出来吃了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d007dfefd9b2f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d007dfefd9b2f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（8）. 如果像我一样，喜欢浓郁丰富的口感，那就在出锅前，加上一份西红柿小块，炒软后，在表面均匀撒上马苏里拉芝士，盖上盖小火焖 2 分钟吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&好吃不好吃？自己动手试试就知道了，大家喜欢的话，我再写几个 (°?°)?&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&第二个，北非蛋 Shakshuka&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&活跃在各大美食博主的 Instagram 里，北非蛋色彩鲜艳、味道浓郁、做一锅能顶一顿饱。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-87b48ae0dfb_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-87b48ae0dfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&北非蛋来自突尼斯，核心原料包括番茄、洋葱、彩椒，必不可少的佐料则有大蒜、甜椒粉、辣椒粉和孜然，待这样一锅暖暖的食材煮至酱状，打几个鸡蛋入锅，焖至溏心。吃起来酸甜中带一点点辣，颇适合我们的中国胃。搭配上全麦面包或者中式粗粮，就是一顿丰盛又漂亮的 Brunch！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 食材原料&/b&&/p&&ul&&li&洋葱（最好用黄的），半个&/li&&li&鸡蛋，3 个&/li&&li&彩椒（红/黄），1 个&/li&&li&西红柿，2 个&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&? 调料与配料&/b&&/p&&ul&&li&蒜，6 粒 （全部压成泥，或者切碎）&/li&&li&橄榄油，2 勺&/li&&li&甜椒粉，1 撮 （这个尽量能买到就放，非常提味）&/li&&li&孜然粉，1 撮&/li&&li&黑胡椒粉，1 撮&/li&&li&盐，1 小勺&/li&&li&糖，1 小勺&/li&&li&欧芹叶/香菜叶，1 把&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&? 可选配料（非必须）&/b&&/p&&ul&&li&卡宴辣椒粉，1 撮&/li&&li&西红柿罐头，小半罐&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&? 制作步骤&/b&&/p&&p&（1）. 水烧开，把西红柿放进去烫一下，然后撕掉皮，自己吃不介意的话，也可以省略这一步&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a2cf150c59a497fa4ec01cbc919e70d_b.jpg& data-rawwidth=&1261& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1261& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a2cf150c59a497fa4ec01cbc919e70d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（2）. 西红柿切成小块，洋葱、彩椒辣椒切成粒，所有蔬菜都要切均匀哦&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad7e8b9d112e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad7e8b9d112e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（3）. 中火烧热不粘锅，倒橄榄油，加入洋葱碎，炒软后加蒜泥、甜椒粉、辣椒粉（不方便做蒜泥的话，就把蒜切薄片代替）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-627e4a27dfbee4004bff2d_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-627e4a27dfbee4004bff2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（4）. 撒入彩椒碎翻炒，烧软后，加入西红柿块和西红柿酱，待锅里的食材全部都软掉后，加盐、糖、孜然、黑胡椒粉，具体用量安装你的口味调整，可以一边撒一边尝一尝&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-01dc1fa16b30ae9dbe7de6_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-01dc1fa16b30ae9dbe7de6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（5）. 把鸡蛋打在小碗里，在锅内挖小坑，一个坑倒入一只鸡蛋，一般家用不粘锅可挖 2-4 个&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b5dbfbc41e2ea71f8f40de0a6a5217c_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b5dbfbc41e2ea71f8f40de0a6a5217c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（6）. 盖上锅盖，小火焖个 3 - 4 分钟即可，出锅前加欧芹叶，没有的话可用香菜叶代替也行呀！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4bd879cdd9e76febd67_b.jpg& data-rawwidth=&1243& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1243& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4bd879cdd9e76febd67_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这么暖暖一锅，至少可以够两个人吃啦！&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，如果你喜欢烧茄子和北非蛋，想自己做点好看好吃的菜，欢迎来看我的这个答案呀！&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Summer：最低配置的厨房应该有哪些调味料和厨具？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Summer：怎样准备一顿好吃的 brunch ？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Summer：香菇怎么做最好吃？&/a&&/p&
素菜并非只能清汤寡水，你可以做得又暖又浓郁，甚至很【肉感】！推荐几个我常做的素菜，“肉食动物”们都爱吃！ 第一个，没有茄子味的《烧茄子》！ 从小到大，我在食物届的三大克星分别是——茄子、丝瓜、白萝卜。用了这个做法，茄子这妖精就可以拿下了！这…
求求你们了！求求你们了！别祸害人了！那些高票回答的男装店，质量又差又爆款， 其中发现好几个我踩过雷的店铺，我快要疯了！
然后！是的没错，我来拿出我网购六年的男装存货了，一个小美术生的审美。&figure&&img data-rawheight=&179& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecde9c13b4aaf_b.jpg& data-rawwidth=&227& class=&content_image& width=&227&&&/figure&&br&&br&首先来介绍一下我自己的风格，偏日系和简约风 又称性冷淡？（简约有一个好处就是穿了几年都不会觉得很土） 偶尔会买一下当今流行的单品&figure&&img data-rawheight=&1225& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ba7f760fcd68eab348bf13_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ba7f760fcd68eab348bf13_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&下面就是介绍店铺辣，有些我买过的都会把我对店铺的评价放上来，挑选出的店铺我都有看过好评率才决定放上来的，具体某件衣服质量怎么样还需要多看下评论在入手。&/b&&br&&b&如果不会看这件衣服质量如何的话 可以把链接发给我 我帮你参考～&/b&&br&&br&&br&&b&&br&1.Lab store
这家店的短袖质感都不错 而且耐洗&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15b63a64acad4d6137bee7adedea5b3a_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15b63a64acad4d6137bee7adedea5b3a_r.jpg&&&/figure&&b&4.几立 知乎上很多都人推过
短袖质量好&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1a9bda320ab6c61f5e6b3a_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1a9bda320ab6c61f5e6b3a_r.jpg&&&/figure&&b&5.Famdool 梵多
在这家店买衣服上街撞衫的话我就。。好伐
入手过已短袖 中规中矩 可以穿一两年&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-40fa8adc97abb8f78ab63_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-40fa8adc97abb8f78ab63_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be05deb314cfbef13dc83491_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be05deb314cfbef13dc83491_r.jpg&&&/figure&&b&6.CCJE品牌男装丨差差君一
以前这家店做的非常有高级感，现在看上去感觉有一丢丢偏爆款风了 未入手&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e64cecf208bfec8d_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e64cecf208bfec8d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-67c45ade41c209cc0a75bed8_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-67c45ade41c209cc0a75bed8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&7.Samthing 看着就很有质感
入手过第一条裤子 没毛病&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb813e33eb705a1ca5dc_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb813e33eb705a1ca5dc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fd9cac4b52320b51bcdefc9_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fd9cac4b52320b51bcdefc9_r.jpg&&&/figure&&br&&b&8.Anniehall official
一股禁欲的气息扑面而来，爱死这家店。这家店质量很好&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c8b6d95fb7376ebef7e2d184e1997a7_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c8b6d95fb7376ebef7e2d184e1997a7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-85dac16ea34_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-85dac16ea34_r.jpg&&&/figure&&br&&b&9.12CM SHOP
平价百搭的款式 好评率挺高的 但是我本人没有入过&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c734d5c4e0_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c734d5c4e0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c7a69ea2d21f42e942ab39b93b2bc75_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c7a69ea2d21f42e942ab39b93b2bc75_r.jpg&&&/figure&&br&&b&10.UAZC 短袖和短裤都耐穿&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-02545f0bcdb47abfaed51e_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-02545f0bcdb47abfaed51e_r.jpg&&&/figure&&b&11.赵大牛的店
比较童趣的风格 同时比较小众的款 未入手&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a246f0461fed637e2c9_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a246f0461fed637e2c9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-06bfae63d23ce2_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-06bfae63d23ce2_r.jpg&&&/figure&&br&&b&12.南方公园
非常好看百搭 未入手&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bafcc29b9ea_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bafcc29b9ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bdd59f627cdf8d4327f39_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bdd59f627cdf8d4327f39_r.jpg&&&/figure&&br&&b&13. 最不熟的那个 中性服饰店
已种草图二短袖&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e62ef8aeebb_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e62ef8aeebb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4eaf03cb3347be696fb4_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4eaf03cb3347be696fb4_r.jpg&&&/figure&&b&14. shukunc
图二在天气凉爽的时候可以叠穿 很有层次感 已种草&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e21f38e5ffd50c073ae4acc5bfb6b06f_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e21f38e5ffd50c073ae4acc5bfb6b06f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b658fcbbc_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b658fcbbc_r.jpg&&&/figure&&b&15.
BLUE 线上商店
种草了他们家牛仔裤&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d88c4b06_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d88c4b06_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后最后 安利几个我特别中意的单品 买不了吃亏买不了上当啊！&/b&&br&&b&飞跃小白鞋 这个是我全网挑过的最便宜的一件 男女都可以穿 非常的百搭 我穿了两个月 没有发现脱胶的现象&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad8f686cd1_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad8f686cd1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bfe71d7da1da7_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bfe71d7da1da7_r.jpg&&&/figure&&br&&b&优衣库的长裤
是我买过最具性价比的裤子了 当时优衣库周年店庆的时候买的150 我的女神小学理也安利过这条裤子 男女都可以穿
非常百搭 弹力也很好 不粘毛 耐机洗 有黑 灰 深灰三个颜色 具体参考图一我的自拍&/b&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bf9ed762b7e7084fce4d4_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bf9ed762b7e7084fce4d4_r.jpg&&&/figure&忽略那个没烫过的辣鸡麻衬衫 &figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a4b4e6c358fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a4b4e6c358fd_r.jpg&&&/figure&
求求你们了！求求你们了！别祸害人了！那些高票回答的男装店，质量又差又爆款， 其中发现好几个我踩过雷的店铺，我快要疯了！ 然后！是的没错，我来拿出我网购六年的男装存货了，一个小美术生的审美。 首先来介绍一下我自己的风格，偏日系和简约风 又称性冷…
有人说园博园么？虽然名气挺大的，上周六刚去了，5月份的周末，想想其他比较著名的景点啥样，但是这里面的人都特别少。&br&&br&&b&位置：&/b&可能住海淀，丰台和石景山的同学要稍微近点，14号线倒数第二站下车就是&br&&b&门票：&/b&20元绝对超值。整个景区里全部免费，除了外面实景的园林，还可以免费进园林博物馆。&br&&b&风景：&/b&各个地方特色的园林建筑，包括国外的特色园林，估计上百个，全部实景&br&&b&浏览时间：一定要一大早去逛整天都不一定完，&/b&做公交直接到6号门进园，一路走到1号门坐地铁回家&br&&br&&b&声明：&/b&以下图片不代表园博园的风景水平，菜鸟级拍照水平+太懒全部没有后期处理过。我们只逛了大约不到1/4的地方，肯定有比这更漂亮的景色&br&&br&人特别少，到处是绿树如茵&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/652d4cdb76a1edf15e69cefe1d8a4ec8_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/652d4cdb76a1edf15e69cefe1d8a4ec8_r.jpg&&&/figure&&br&永定塔，可惜去的那天里面不让进&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ea732a54fecdc0ee84dbba8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ea732a54fecdc0ee84dbba8_r.jpg&&&/figure&&br&到处都是花丛，小女生的最爱&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e36c59bee41b_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e36c59bee41b_r.jpg&&&/figure&&br&远远的还能看见铁路线&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b1be941d7aace9ffd77e4f_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b1be941d7aace9ffd77e4f_r.jpg&&&/figure&&br&什么阁来着，忘了&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/844a24f6f961ae1ce8feead2ff9d1cfd_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/844a24f6f961ae1ce8feead2ff9d1cfd_r.jpg&&&/figure&&br&&b&牡丹园，一大片的花地，喜欢花的女生一定要去！！我们去的那天可能过了季节，只开了大约1/3的花，很难想象全园百花齐放的盛况&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d0fedffee5dc9d210fa48ef79b5d9072_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d0fedffee5dc9d210fa48ef79b5d9072_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fb92219d14fba0a8dc220_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fb92219d14fba0a8dc220_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/16a86a435a8edefb1115f72b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/16a86a435a8edefb1115f72b_r.jpg&&&/figure&可以拍到蜜蜂和蝴蝶采蜜&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/39ecfcefc2534f_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/39ecfcefc2534f_r.jpg&&&/figure&&br&园林博物馆门口一大片油菜花&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9d1d871af249d0335aaa697cadf89e20_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9d1d871af249d0335aaa697cadf89e20_r.jpg&&&/figure&&br&博物馆里面很很多展览厅（不放照片了），也有实景的园林，里面养了几只丝毫不怕人的鸳鸯&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b3ee1576d4_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b3ee1576d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f853366cab690dcd2ca3_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f853366cab690dcd2ca3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2805c9aab021afcd5af8b96_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2805c9aab021afcd5af8b96_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0d05ed0fd30794fa57fca8e4d5bbe628_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0d05ed0fd30794fa57fca8e4d5bbe628_r.jpg&&&/figure&&br&然后出了博物馆往一号门走，一路上就是各个地方命名的园林，下面是“真·趵突泉”，还真有泉涌出来，我没拍好而已&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/831b23b1ddf5cd0bf323_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/831b23b1ddf5cd0bf323_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/673ea0aece6c0e949a3b42a_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/673ea0aece6c0e949a3b42a_r.jpg&&&/figure&&br&广东园的小姐楼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fcfc146b94dc7f22ced4e0_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fcfc146b94dc7f22ced4e0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6b7bd078556acd80b8bcc7_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6b7bd078556acd80b8bcc7_r.jpg&&&/figure&&br&貌似是沈阳园&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/15f1b0ce0ec048d573d9_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/15f1b0ce0ec048d573d9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5011dac242190eaa879a029ced37f95e_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5011dac242190eaa879a029ced37f95e_r.jpg&&&/figure&&br&只可惜我们去的时间太晚了，没有时间逛更多的园子了，不然肯定有更惊艳的风光。然后我们就直接开往园博园里比较著名的景区—— &b&锦绣谷&/b&，但是时间不够也没有下去，就在观景台上照了几张照片&br&&br&上面就是观景台，能一览锦绣谷的风光，往下看，真的很心旷神怡&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b9de6de7b376d088f4d42a_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b9de6de7b376d088f4d42a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25def5bac50d_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25def5bac50d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ff98e146ef1cd64e8de923_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ff98e146ef1cd64e8de923_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/03de75c9aa6eaf74f91be345f7fed0dc_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/03de75c9aa6eaf74f91be345f7fed0dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/02fcb2c0fceedd3f752c732_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/02fcb2c0fceedd3f752c732_r.jpg&&&/figure&&br&很遗憾没有下去看看，然后不舍的往一号门去&br&&br&不知道叫什么的建筑，造型挺有特点的&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/77b18d63b9f9f1aeac52b2_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/77b18d63b9f9f1aeac52b2_r.jpg&&&/figure&&br&阿拉伯风情园，没有进去，远处拍了张照片&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dfe6ccf975d34307dd58_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dfe6ccf975d34307dd58_r.jpg&&&/figure&&br&欧洲风情园，公主和她的宫殿&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cc676a08371cdf9aa23bd2_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cc676a08371cdf9aa23bd2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3dc87d78d1bf0f72c3c3ab_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3dc87d78d1bf0f72c3c3ab_r.jpg&&&/figure&&br&可惜不管怎么调整，都不能完美的跳到中间那个圆圈里去&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cd9a6bbfacb031aab7eb28310b85cec4_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cd9a6bbfacb031aab7eb28310b85cec4_r.jpg&&&/figure&&br&有意思的是，园博园被一条铁路线贯穿，所以你随时都可以跟火车来个亲密接触&br&想着把脑袋后面的车P掉&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/303bfcd07f276f9916bd_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/303bfcd07f276f9916bd_r.jpg&&&/figure&&br&这张图没对上，不过没办法，拍了好多次，再拍还得等下趟列车过来，我又懒得后期处理&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/db7bbc47a90e4e1e0c9e969_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/db7bbc47a90e4e1e0c9e969_r.jpg&&&/figure&&br&&b&最后，来张小两口的合照虐狗！&/b&老婆萌萌哒的大小眼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e1bcff2d55be4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e1bcff2d55be4_r.jpg&&&/figure&
有人说园博园么？虽然名气挺大的，上周六刚去了，5月份的周末，想想其他比较著名的景点啥样，但是这里面的人都特别少。 位置：可能住海淀，丰台和石景山的同学要稍微近点，14号线倒数第二站下车就是 门票：20元绝对超值。整个景区里全部免费，除了外面实景…
&p&土豆跟肉类的组合很好吃， 采用干煎的做法，更是会酥香无比。这道干煎土豆鸡丁便是如此，土豆煸出了薯条的香味，鸡胸肉丁也鲜嫩不柴。在最后调味的时候加上咖喱，或是孜然，亦或是椒盐，就马上变成了大不相同的味道，且又各自美味。
&/p&&h2&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干煎土豆鸡丁（红烧，咖喱，椒盐，孜然）&/a&&/b& &/h2&&p&&b&by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&波若蜜&/a&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-036d6adf1aacc181caba2b41ef810850_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-036d6adf1aacc181caba2b41ef810850_r.jpg&&&/figure&&p&&b&用料 &/b&&/p&&p&土豆 一只 &/p&&p&鸡胸肉 一块 &/p&&p&葱 适量 &/p&&p&&b&做法&/b&&/p&&p&? 鸡胸肉切丁，拌入一颗蛋白（懒得弄也可省略），料酒一大勺，一瓷勺生粉， 1/3 瓷勺薄盐生抽，调味勺 1/3 糖，手捏一小撮盐，拌匀腌 15 分钟以上。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cfa52fbe5c9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cfa52fbe5c9_r.jpg&&&/figure&&p&? 土豆洗净去皮，切片后再切丁，请注意土豆要切的比鸡丁小，否则同炒后土豆还没酥，鸡丁已经老了。（鸡跟土豆的大小自己把握下）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dff594fa5f02aa6bf2dbc45d35c9f538_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dff594fa5f02aa6bf2dbc45d35c9f538_r.jpg&&&/figure&&p&? 土豆丁冲水去除多余淀粉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b66bb8b8f15e41c3ce31_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b66bb8b8f15e41c3ce31_r.jpg&&&/figure&&p&? 开大火烧热平底锅，倒一圈色拉油。待油温升高后，放入滤干水分的土豆丁，不要翻炒，用锅铲轻轻码平，使底部能均匀受热，干煎。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b102ecc235_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b102ecc235_r.jpg&&&/figure&&p&? 依旧大火煎至土豆有香味飘出（刚出炉的薯条那股勾魂香味脑补一下）用铲子看下底部已经煎到金黄即可翻面拌炒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95ecfb6b2f937d3ce151c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-95ecfb6b2f937d3ce151c_r.jpg&&&/figure&&p&? 转中火，将土豆丁推至一边，将锅子倾斜油会自然滑落到底部。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4da81e6a48a26ff4df8c7f6c967c1d26_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4da81e6a48a26ff4df8c7f6c967c1d26_r.jpg&&&/figure&&p&? 此时放入鸡丁，拌炒，土豆在煎炸的过程中会缩小，四周呈现焦边，美味正在酝酿。（一定要有焦边才好吃！）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce84bda72dab990eaf10_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce84bda72dab990eaf10_r.jpg&&&/figure&&p&? 两者拌匀，同步骤四用铲子轻推码平，继续中火煎。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce84bda72dab990eaf10_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce84bda72dab990eaf10_r.jpg&&&/figure&&p&? 倒入一瓷勺老抽，调味勺一勺白糖，半勺盐，翻炒不要太用力，以免土豆炒碎不美观，关火。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea73d1465816fce412fad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea73d1465816fce412fad_r.jpg&&&/figure&&p&? 最后装盘，剪少许小葱点缀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dccba91afb7ae43e98fed0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dccba91afb7ae43e98fed0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小贴士&/b&&/p&&p&可以做成咖喱味或者孜然和椒盐味，同样的做法，只是再最后调味时换个心思，就能呈现完全不同的风味，而且好吃排名不分先后，各有特点。&/p&&br&&p&&i&（*答案中的菜谱来自下厨房）&/i&&/p&
土豆跟肉类的组合很好吃， 采用干煎的做法，更是会酥香无比。这道干煎土豆鸡丁便是如此，土豆煸出了薯条的香味，鸡胸肉丁也鲜嫩不柴。在最后调味的时候加上咖喱，或是孜然，亦或是椒盐，就马上变成了大不相同的味道，且又各自美味。
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-87e9b4ceba0f1660e2cfdf_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-87e9b4ceba0f1660e2cfdf_r.jpg&&&/figure&&p&大家开工大吉！2月15日LIVE入口：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/183808& class=&internal&&如何长期拥有性感腹肌马甲线？&/a&&/p&&p&南瓜是非常好的主食替代食物，把南瓜替代米饭当主食每餐少吃近150大卡（原因自然是热量缺口）。今天继续邀请&a href=&http://www.zhihu.com/people/dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809& data-hash=&dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@夏夏大小姐& data-hovercard=&p$b$dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809&&@夏夏大小姐&/a& 给大家介绍好吃的南瓜料理，是一份早餐教程——南瓜蔓越莓三明治，制作过程非常简单，明天周日就可以试试！&/p&&br&作者：&a href=&http://www.zhihu.com/people/dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809& data-hash=&dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@夏夏大小姐& data-hovercard=&p$b$dc421ead3265ba90aac8b03cfa25e809&&@夏夏大小姐&/a&&p&【准备材料】&br&&/p&&p&1、全麦土司&/p&&p&全麦土司，用多士炉烘烤下～楼主做三层哦，使用三片。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4ac07a969ae1751783e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4ac07a969ae1751783e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3dc9ed171c63a17aba2a18_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3dc9ed171c63a17aba2a18_r.jpg&&&/figure&2、蒸熟的南瓜&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_r.jpg&&&/figure&3、蔓越莓干&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9cd86c3f986e2b6f214_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9cd86c3f986e2b6f214_r.jpg&&&/figure&4、低脂或脱脂牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_r.jpg&&&/figure&【开始制作】&/p&&p&1、小火，在锅中倒入牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-70d5e9a861c033ba5ab64eb656e1821d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-70d5e9a861c033ba5ab64eb656e1821d_r.jpg&&&/figure&2、牛奶冒泡后加入南瓜，开始压泥。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc9c84fc4c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc9c84fc4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-99ef9f425b6b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-99ef9f425b6b_r.jpg&&&/figure&3、撒入蔓越莓&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bb5c1d3417ced2e5c481_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bb5c1d3417ced2e5c481_r.jpg&&&/figure&4、南瓜馅制作完成&/p&&p&还是可以加入芝士更加浓稠香浓，为了低卡可以不加哦！另外，还可将南瓜馅放入冰箱，冰冰的南瓜泥遇上烘烤过的脆脆土司片也很好吃哦！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f382f5dfe9b8eb3d0c7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f382f5dfe9b8eb3d0c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-29a103c1a96a7d3ce52a2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-29a103c1a96a7d3ce52a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b166fb025cff8d2a7a636b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b166fb025cff8d2a7a636b_r.jpg&&&/figure&5、在土司上大胆的铺上南瓜泥吧，口感会有爆浆的感觉！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e12d725d8f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e12d725d8f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd7ddfbdcbbd1a79e9ce1bbb69971d0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd7ddfbdcbbd1a79e9ce1bbb69971d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_r.jpg&&&/figure&
大家开工大吉！2月15日LIVE入口：南瓜是非常好的主食替代食物，把南瓜替代米饭当主食每餐少吃近150大卡（原因自然是热量缺口）。今天继续邀请 给大家介绍好吃的南瓜料理，是一份早餐教程——南瓜蔓越莓三明治，制作…
&p&2017重新补充~&/p&&p&全部推荐我买过或者准备买的东西！&/p&&p&有店铺推荐，完全是因为喜欢啊！而且我推好几个店铺应该就不算广告了吧~后面是物品推荐。&/p&&br&&br&&p&&b&一，软语 金银细软珠宝店。&/b&&/p&&p&淘口令：￥Ntbu8aIcXT￥&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b68fc14b46f9f673963db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b68fc14b46f9f673963db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3b5cfc7e1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3b5cfc7e1_r.jpg&&&/figure&&p&这家店饰品居多，金、银、珐琅、水晶、木制的都有。还有一些很有意思的小东西，比如过去的汤婆子、小铜锁、瓜子鸡蛋落花生的茶宠等等。&/p&&p&&u&绝大多数商品的原创的，淘宝同款很多，但是这家是我找到的最便宜的！我感觉他们都是从这里进的货。非原创的就不一定是最便宜的了。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&二&/b&&b&，上海晶典文具社&/b&&/p&&p&淘口令：￥2LI78aH5TY￥&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c00ca10f2ad50a47c80f126f7cf89fa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c00ca10f2ad50a47c80f126f7cf89fa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0d0f845854eebd5ec1835e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0d0f845854eebd5ec1835e_r.jpg&&&/figure&有很多五颜六色的墨水，20块钱出头一瓶。钢笔也不贵。&p&如果你买墨水的话，答应我，不要错过黛和阮玲玉好吗！&/p&&p&但是评论里有人的墨水长蘑菇了，我的倒没问题，可能是北方干燥？&/p&&p&买了太多，已经用了两年了，还剩好多……&/p&&br&&br&&p&&b&三，故宫淘宝。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f88fca526aff92ab649c162a232e4e8a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f88fca526aff92ab649c162a232e4e8a_r.jpg&&&/figure&好多东西都炒鸡好玩，不买关注看动态也是极好的。断码打折的衣服只要30到40之间！&p&最近又出了一个故宫文创，是故宫自己的，个人感觉不如这个，这个是故宫委托第三方的店铺，也是正品靠谱的。&/p&&p&评论说书签不错。&/p&&br&&br&&p&&b&四，中国国家博物馆旗舰店。&/b&&/p&&p&淘口令：￥73Uq8aDUbA￥&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d19ff423a0d6cd1c4dff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d19ff423a0d6cd1c4dff_r.jpg&&&/figure&国博自然是很有韵味的~有的东西有文化加成，价格偏高，需要自己筛选。&br&&p&强烈推荐这个龙凤项链！目前最低价是163元。&/p&&p&龙凤项链淘口令：￥lZ6ERnxSil￥&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8ebacdbf3b0aceee2d7ff_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8ebacdbf3b0aceee2d7ff_r.jpg&&&/figure&&p&设计也很厉害的！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-227e03f5dd2d33531bba46e_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-227e03f5dd2d33531bba46e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba92aa205bd834a18cd459_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba92aa205bd834a18cd459_r.jpg&&&/figure&&p&这个价格在正规银饰品里算比较便宜的了，相关证书齐全，还有文化加成，我买了一个小龙送妈妈~&/p&&br&&br&&p&&b&五，然而。&/b&&/p&&p&淘口令：￥DMes8Z123D￥&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d1e58fd075f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d1e58fd075f_r.jpg&&&/figure&这家店的衣服完全是原创的，福袋比较超值，衣服原价偏贵。&br&&p&衣服的质感、版型都很好，但是深颜色的衣服大多会掉色，建议大家只买浅色的~&/p&&p&推荐这件衣服！叫药不能停，超有创意~还可以搭情侣装。&/p&&p&淘口令：￥x14Z8Z2HWw￥&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d646cd2ac0aab453eee2a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d646cd2ac0aab453eee2a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&接下来只推荐物品了&/b&&br&除了特定店铺的物品，其他的链接就不放了~淘宝很多，随便搜就行，我的图也是在淘宝随便找的，侵删。&/p&&br&&p&&b&一，玻璃蘸水笔，25左右。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6a59ade5d548f2aac6faa06_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6a59ade5d548f2aac6faa06_r.jpg&&&/figure&我们不在上面钢笔水的店铺买，有更便宜的。&p&什么都比不过颜值高有木有！而且不怕有色粉的墨水堵钢笔尖啦~&br&缺点是写不了几个字就要蘸一遍墨水，我用着出水还不均匀，不能日常用，只适合逼格。&br&&/p&&br&&p&&b&二，纸感钱包，40—110不等。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5d2d1fe6bbe1abbe9e0187c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5d2d1fe6bbe1abbe9e0187c_r.jpg&&&/figure&看起来很像纸，但是并不是纸~还防水，很结实。&p&moboh的都90往上啊…不过有时候有货会打折！可以关注下，或者找金会员代拍。&br&&/p&&br&&p&&b&三，桌面吸尘器，21元。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a613743ced234fab8af32_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&400&&&/figure&这个是用床桌的宝宝们保持优雅的神器有木有！&p&尤其是住宿舍上铺、不方便扔垃圾的同学！让我看到你们的双手！&/p&&p&也有可爱的但是会贵一点啦。&/p&&br&&br&&p&&b&四，树叶耳骨夹，15元。&/b&&/p&&p&淘口令：￥2DNYRMgsQN￥&/p&&p&像小精灵有木有~是耳骨夹，不需要打耳洞。我推荐的这个说是925银的，我自己不会鉴定，但是看起来还挺好的，评价也不错。&/p&&p&淘宝其它店铺也有不是银的，更便宜，如果不介意材质，可以自己去淘宝搜搜其他店铺~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-57dacbc4bbedf_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-57dacbc4bbedf_r.jpg&&&/figure&
2017重新补充~全部推荐我买过或者准备买的东西！有店铺推荐，完全是因为喜欢啊！而且我推好几个店铺应该就不算广告了吧~后面是物品推荐。 一，软语 金银细软珠宝店。淘口令：￥Ntbu8aIcXT￥这家店饰品居多，金、银、珐琅、水晶、木制的都有。还有一些很有意…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9c93762bfb409f77ff5_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9c93762bfb409f77ff5_r.jpg&&&/figure&&p&从这节课开始讲运动与蛋白质代谢，这节课内容里有很多有意思也有用的小知识，比如：&/p&&ul&&li&计算蛋白质需要量应该用肌肉量还是体重？&/li&&li&增肌者蛋白质那么多吃不下去怎么办？&/li&&li&蛋白粉颗粒大小溶解度高低影响使用效果吗？&/li&&li&植物蛋白质应该怎么吃？&/li&&li&冲蛋白粉的水不能超过40度吗？&/li&&li&常见食物中蛋白质的含量&/li&&li&喝胶原蛋白能美容吗？&/li&&li&高蛋白质饮食对健康有害吗？&/li&&li&为什么蛋白质吃多了放屁很臭&/li&&/ul&&br&&br&&br&&p&&b&蛋白质不仅仅是砖头&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&蛋白质究竟是什么？我们先说功能方面。我们都知道肌肉是大量蛋白质构成的，所以人们说，肌肉是大厦，蛋白质就是砖头。这样说没错，但是太粗糙。&/p&&br&&br&&p&蛋白质是一种生物大分子，除了是构成生物干肌的主要物质，也就是刚才说的“砖头”之外，还是很多生物活性物质的成分。比如我们身上很多酶、抗体和激素，都是蛋白质。所以蛋白质可不仅仅是砖头，它比砖头精细得多。最简单的例子，我们携载氧气的血红蛋白，就是蛋白质，这东西我们一刻也不能缺少。&/p&&br&&br&&p&另外蛋白质还对维持体液平衡很重要，蛋白质营养不良会造成水肿，这主要就跟血液里面蛋白质含量下降有关。另外我们摄入的蛋白质还会有一定的比例用来提供能量，这个不管运动不运动都是如此。&/p&&br&&br&&p&所以我们说起蛋白质的需要量，是每公斤体重多少多少克。但很多人说是不是应该按照肌肉量来算，每公斤肌肉多少多少克，因为需要蛋白质的不就是肌肉吗？这不对，我们人体需要蛋白质的，可不仅仅是肌肉，身体中几乎没有哪个地方是完全不需要蛋白质的。所以我们说蛋白质的需要量，都是按照体重来算。体重大的，哪怕是胖子，脂肪多肌肉少，蛋白质的需要量也会比一般人多一些。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&别忘了植物蛋白质&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&这里要顺便说一下，很多人听说，增肌训练需要每公斤体重每天1.5-1.8克，甚至更多蛋白质，然后一算，这么多蛋白质，我每天吃不下那么多东西怎么办？实际上这种情况，多数是没有计算植物蛋白质来源。很多人认为，我补充蛋白质，就是肉蛋奶，米饭馒头蔬菜里面没有蛋白质，或者有蛋白质但是也不算。实际上这是不对的。&br&&/p&&br&&br&&p&我们给普通人的蛋白质推荐量也好，给运动员的蛋白质推荐量也好，都是包括植物蛋白的。也就是说，你每天吃的大米白面红薯豆腐燕麦等等里面的蛋白质，也都是要算进去的。比如馒头里面，每100克就有8克左右的蛋白质，一天吃几个馒头的话，蛋白质摄入量也不少。燕麦片的蛋白质含量更高，大概有每百克15克。所以这就是说，大家一定不要忽略了植物蛋白的分量，计算蛋白质摄入量的时候也要算进去。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db0dcc9863b5bcf0e6e080e55ec7d207_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db0dcc9863b5bcf0e6e080e55ec7d207_r.jpg&&&/figure&&br&&p&另外在指导健身的过程中，还有很多人问说我食物蛋白质吃不够，能不能靠蛋白粉为主，这个一般都不建议。为什么呢？就是因为蛋白粉的营养不全面。比如我们要吃100克蛋白质，我们靠食物，可能需要1斤肉，或者半斤肉加上牛奶、鸡蛋等等一些别的食物。这个过程中我们摄入了足够的蛋白质，但是也同时摄入了很多其他的营养物质，比如维生素矿物质。&br&&/p&&br&&br&&p&但是如果用蛋白粉，那么你根本无法获得食物中那么多其他的营养素，所以容易造成营养不均衡的问题。因为你吃了足够的蛋白粉，可能就不会为了摄入蛋白质再吃那么多食物了。所以我建议大家，蛋白粉可以用，但是仍然只能作为食物蛋白质的补充，不要用的太多。&/p&&br&&br&&p&说到蛋白粉，我们顺便说一个蛋白粉的话题。蛋白粉的生产技术现在已经很成熟，蛋白粉的生产厂家为了突出自己的产品，和其它产品拉开“档次”，往往喜欢从所谓蛋白粉“颗粒大小”、“溶解度”上做文章。有些生产商说他们的蛋白粉的颗粒小和溶解度高，吸收好效果强，这种所谓的优势真的能使蛋白粉的营养价值产生质的区别，进而影响我们的增肌效果吗？&/p&&br&&br&&p&评价蛋白质的营养价值，一般使用两类方法。一种是化学方法，一种是生物学方法。蛋白粉其实也一样。蛋白质营养价值评价的化学方法，就是分析一种蛋白质来源的氨基酸构成和特点，看看里面的氨基酸种类和含量怎么样。因为我们摄入蛋白质，最终需要的是几种必需的氨基酸。&/p&&br&&br&&p&蛋白质营养价值的生物学方法很多，比如蛋白质的生物价，就是我们比较常用的数据。还有一种方法就是找实验动物的幼仔，吃吃某种蛋白质看看。看看幼小实验动物体重的增长了多少，然后跟所摄入的蛋白质比一下，得出一个比值，这个数据就可以表示蛋白质用于生长的效率，这叫蛋白质功效比，简称PER。 比如有的数据，精面粉的PER只有0.6，这就说明精面粉的蛋白质营养价值比较低。鸡蛋是3.9，这个营养价值就高的多。&/p&&br&&br&&p&所以，我们说一种蛋白质来源的好坏，一般不说所谓的颗粒大小，溶解度高低，这都不是主要的方面。实际上，蛋白质来源，主要还是用植物来源和动物来源来区分，总的来说，动物蛋白质来源，或者混合蛋白质来源的质量都比较高。&/p&&br&&br&&p&其实所谓的蛋白粉颗粒大小，就是看蛋白粉颗粒的直径，这跟蛋白粉的“溶解度”有一点关系。这个溶解度为什么是带引号的呢？因为其实蛋白质是没有真正的溶解度的。蛋白质属于有机大分子化合物，在水中以分散态存在，我们一般只是把蛋白质在水中的分散量或者分散水平，看作蛋白质的溶解度。蛋白粉粒径较大的话，所谓的“溶解度”确实会差一点。我们喝的时候就是口感上稍微差点，其实营养上面没有多巨大的差别。&/p&&br&&br&&p&继续说蛋白质。我们都知道蛋白质是氨基酸组成的，对成年人类来说，有8种必需氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缬氨酸。其中亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，叫支链氨基酸，就是BCAA。当然，有人说必需氨基酸是9种，但是组氨酸对于成年人来说是不是必需氨基酸，还有一点争议。&br&&/p&&br&&br&&p&必需的意思，就是这些氨基酸人体不能合成或者合成缓慢不够供应需要。必须从食物中获取。当然，必需氨基酸还有一个来路，就是分解自身蛋白质，相当于把自己拆了再合成自己。&/p&&br&&br&&p&除了必需氨基酸之外，人体需要的大多数氨基酸可以自己合成，就叫非必需氨基酸。但大家注意，非必需，不代表不重要。原因是：一，很多非必需氨基酸，都要用必需氨基酸合成，比如半胱氨酸和酪氨酸。这类氨基酸，也叫条件必须氨基酸，或者半必需氨基酸。意思是，基本还是得靠食物摄取。因为这些非必需氨基酸的前体物质是必需氨基酸，合成它们，也等于消耗必需氨基酸。&/p&&br&&br&&p&现在营养学研究的趋势，是把条件必需氨基酸的范围越扩越大。研究发现，很多非必需氨基酸，比如谷氨酸，摄入不足也会导致实验动物生长发育不良。所以这就提示我们，比如增肌训练，也要注意非必需氨基酸的摄入。不能说8种必需氨基酸跟点名似的都喝够了就完事了。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&优质蛋白质和劣质蛋白&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&人们都说，动物蛋白是优质蛋白，言外之意，植物蛋白就是劣质蛋白。这样说也不是不对，但有误导性。&/p&&br&&br&&p&那为什么说动物蛋白是优质蛋白呢？主要是因为动物蛋白里面的必需氨基酸的情况，比较接近人体蛋白质。氨基酸合成蛋白质，就跟打麻将似的，凑成一套才有用。拿人来说，我们想要利用蛋白质，那么8种必需氨基酸都要有，而且每一种都要够量，这样我们才能用。缺其中任何一种，或者说任何一种含量特别少，都不能用，因为没凑齐一套。&/p&&br&&br&&p&人体组织蛋白质，有一套氨基酸配方，哺乳动物的肉里面蛋白质的氨基酸配方，跟人体的差不多，所以吃哺乳动物的肉，我们利用率就比较高。实际上，吃什么肉从营养的角度讲最利于长肌肉？我之前说过，就是吃人肉，这是真正的吃什么补什么。相对来说植物跟人，我们想一下也很明白，差的就比较远。所以植物里面的蛋白质，和我们身上的蛋白质，氨基酸的构成差距也大，我们吃植物获得的氨基酸，就不容易跟我们需要的配套。&/p&&br&&br&&p&过去有个词，叫“完全蛋白质”。人们老说，动物蛋白质是完全蛋白质，其实有误导性，因为这好像是说植物蛋白质就缺那么一两种必需氨基酸似的。实际上，即便是没多少蛋白质的蔬菜，大多数也都含有8种必需氨基酸，无非就是有的氨基酸含量不多。动物蛋白质，好就好在，8种必需氨基酸，含量都很丰富，符合我们的需要，没有缺胳膊短腿。&/p&&br&&br&&p&所以，植物蛋白利用率不高，因为有些必需氨基酸比例太小。比如谷类蛋白的缺点主要是赖氨酸含量低，这有点像短板效应，缺了一个赖氨酸，别的氨基酸再多，能凑成一整套的氨基酸还是少。所以营养学家说，蛋白质应该搭配食用，利用率会大幅提高。最典型的食谱就是印度主食，米饭配豆子。理论上讲，比例合适的话，植物蛋白的利用率也可以达到动物蛋白的水平。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1cd1fc90861bfc8aa26f1d_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1cd1fc90861bfc8aa26f1d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&植物性蛋白利用率低，所以应该搭配食用。一般来说，食物的生物学种属越远越好。什么意思呢？就是这两种植物，差别越大越好。我们想一下也很明白，大豆搭配绿豆，蛋白质互补效果肯定一般。都是豆，蛋白质构成很相似。大豆搭配米饭，效果就好得多。种属关系再远一点，就是植物配动物。植物性蛋白跟动物性蛋白搭配一起吃，效果更好。&br&&/p&&br&&br&&p&下面我给出一个常见食物的蛋白质含量表，这个表是我们的学习委员制作的，数据来自中国食物成分表第2版，种类非常全面。大家在估算自己蛋白质摄入量的时候可以有个基本的数据。需要注意，食物中的蛋白质含量，不同的书，数据可能有一些差别。原因是测试食物材料来源不同，加工方法也各不一样。比如张三和李四蒸馒头，用的面不一样，蛋白质含量就有差别。另外测量本身也有误差。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc3e6c4f5e4b8a274421_b.jpg& data-rawwidth=&2134& data-rawheight=&2005& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2134& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc3e6c4f5e4b8a274421_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18b8d6a81db54d9411bb84eeb156793_b.jpg& data-rawwidth=&2166& data-rawheight=&2030& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2166& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18b8d6a81db54d9411bb84eeb156793_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&高蛋白饮食有什么副作用？&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&很多人担心高蛋白饮食会不会对身体不好啊，目前倒是还没有高蛋白饮食不利于健康的明确的证据，但是有些研究认为高蛋白饮食可能有一些潜在的不利影响。&/p&&br&&br&&p&比如有一些动物实验发现，明显的高蛋白饮食，会造成实验动物免疫功能下降。还有人们关注的比较多的，就是高蛋白饮食有可能造成胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。这方面有一些相关的研究，但是目前还缺乏统一的结论。反而也有些研究说高蛋白饮食不但不会导致胰岛素抵抗，还会增加胰岛素敏感性。研究结论不统一的原因恐怕还是人体和胰岛素抵抗的复杂性，所以目前这件事也没办法下结论。&/p&&br&&br&&p&另外就是对肾脏的影响，这是我们最长听到的，是说高蛋白饮食伤肾。对于已有肾脏问题的人，高蛋白饮食肯定是不可取的。但对于健康人来说，高蛋白饮食会增加肾脏的工作量这是肯定的，但是会不会导致肾病，这个还不好说。目前还没有明确的结论。通常认为对健康人来说，还不能认为高蛋白饮食一定对肾脏是有害的。&/p&&br&&br&&p&高蛋白饮食会增加尿钙的排出，这样的话理论上说也就增加了肾结石的风险。国内也有研究，发现高蛋白饮食跟肾结石存在正相关的关系，蛋白质吃的越多，肾结石发病率越高。但这种观点目前也没有明确的结论，所以还不能说高蛋白饮食一定会增加肾结石的发病风险。同样的，尿钙排出增多可能也会造成骨质丢失，但是高蛋白会不会引起骨质疏松，目前也有很大争议。有些针对老年人的研究还认为，高蛋白饮食还可以促进骨骼健康。&/p&&br&&br&&p&还有说高蛋白饮食会增加人体氧化应激压力，高蛋白饮食对消化系统有一定的负面作用，比如增加溃疡性结肠炎的发生等等，高蛋白饮食蛋白质吃得多，会加剧人体内发生的美拉德反应，加速人体老化等等说法，都缺乏明确的证据。&/p&&br&&br&&p&总的来说，目前还不能说高蛋白质饮食对健康人有明确的危害，但是，也不能排除潜在的危害。所以我们对蛋白质的态度，也只能是在满足需要的情况下，尽可能的不要长期的吃的太多。很多人增肌，每天肉几斤几斤的吃，鸡蛋一盆一盆的吃，除非是备赛期间没办法，否则的话其实没必要这么做。&/p&&br&&br&&p&蛋白质，我们吃够了就可以，没必要使劲吃，这东西不是多多益善。反过来说，大家也不要对蛋白质太恐慌，别买了本柯林-坎贝尔的书一看，以后肉蛋也不敢吃了，没必要。我们说现在市面上有很多各种各样的营养学畅销书，有骂蛋白质的，有骂谷物的，甚至有骂维生素的，但都是一家之言，大家不要太当真。我们还是要看官方的权威指南性的东西来指导我们的饮食。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2d27c0e692b_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2d27c0e692b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&蛋白质变性很可怕吗？&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&蛋白质的消化吸收，主要的场所是胃和小肠。胃是我们开始消化蛋白质的地方，而小肠是蛋白质消化吸收的主要场所。蛋白质在胃里面停留的时间短，所以主要是做一个初步的消化。我们把蛋白质吃进肚子里，胃酸就会让蛋白质变性。蛋白质变性是我们消化蛋白质的第一步，变性的蛋白质更好消化，因为变性的蛋白质更容易被蛋白酶水解。&br&&/p&&br&&br&&p&说到这里我们讲一下冲蛋白粉的问题。一直有人说，蛋白粉不能用高于40度的水冲，否则蛋白质变性就失去作用了，其实这是一个误区。蛋白粉不建议用太热的水冲，主要是这样冲蛋白粉影响口感。就从蛋白粉的蛋白质营养角度讲，开水冲蛋白粉也完全可以。&/p&&br&&br&&p&我们平时把富含蛋白质的食物做熟，比如煮肉、煮鸡蛋，其实也是让蛋白质变性的一个过程。做熟的蛋白质更好消化，一般在近端空肠就可以被吸收。没煮熟的蛋白质消化就慢一些，一般在进入回肠后才能被基本吸收。&/p&&br&&br&&p&所以有些人，尤其有些力量型运动员，特别喜欢喝生鸡蛋，好像很营养。其实这都是很幼稚的想法。生鸡蛋不仅仅因为蛋白质没有变性不好消化，而且生鸡蛋里面有一些特殊的蛋白质，会影响蛋白质、生物素和铁的消化吸收。我们把鸡蛋煮熟，这些特殊蛋白质变性，失去生物活性，就不会影响我们对这些营养物质的获取了。&/p&&br&&br&&p&我给大家打个比方，比如过去人们打猎，一箭射过去，一头鹿被射死了，这头鹿死了，失去了一些作用，比如说观赏的作用，比如说繁殖的作用，或者作为宠物的作用，但是营养价值还在，鹿肉还可以吃，这个不受影响。蛋白质变性也是一样，失去了生物活性，但是蛋白质营养价值不受影响。&br&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8cf08ddcc3a2_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8cf08ddcc3a2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然，有些蛋白质食物被过分加热，做的太熟，可能消化速度也会受影响，比如鸡蛋，煮的过熟也不好，所以单从消化速度来讲，食物足量加热但不过度烹煮可能是比较理想的。比如鸡蛋，可能全熟蛋反而不如半熟的消化快。&br&&/p&&br&&br&&p&当然，这是指蛋白质营养本身，有些蛋白质食物里面还有一些活性营养成分，比如牛奶里面还有一些免疫蛋白，这些东西我们吃进去可能对我们的免疫功能有好处，这些东西，我们要的是它们的生物活性，不是蛋白质营养，所}