內勁秘法_大公開【完整版】
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锻炼肌肉【耐力】和【绝对力量】是否矛盾？收藏
曾经有这样一篇文章地址：你好：可以说是“矛盾”的...................力量训练和耐力训练对于肌肉的改变正好相反。但是，如果力量和耐力训练同时进行，那么肌纤维会产生什么样的变化？又会对肌肉力量的获得产生何种影响呢？来自宾西法尼亚州立大学的科学家们开始用一项研究来填补这项空白，他们对来自美军的35名运动员研究。这些研究对象是有至少2年包括每周3次标准军事训练的军人，训练内容包括高强度力量和耐力训练。通过研究对骨骼肌的改变及比较二者的兼容性。在该项研究中，研究对象被随意的分为4组。1. 只是高强度耐力训练（E组，8人）2. 只是高强度全身力量训练 （ST组，9人）3. 综合高强度全身力量训练和耐力训练（C组，9人）4. 综合高强度上身力量训练和下身耐力训练（UC组，9人）高强度力量训练包括平板卧推，飞鸟，直立划船，颈前下拉，坐姿划船，单腿膝弯具和提踵等等。训练计划被设计为增加肌肉尺寸和力量。高强度耐力训练包括40分钟内的最长距离跑和200米到800米的间歇训练。训练计划被设计为优化摄氧能力。测试方法:力量测试：对平板卧推、倒蹬和双腿屈伸等项目用1-RM的方法来获得上下半身肌肉组织产生的最大动态力量的测量数值。1-RM是在完整动作下所能举起的最大重量。在任何一项力量测试中都没有出现受伤情况。活体肌肉采样：是用来测试肌纤维在训练前后的变化，皮肤针刺活体采样是在训练计划开始前10天和最后一次训练后48小时分别进行。通过皮肤针刺活体检查技术对大腿的股外侧肌的表面部分进行采样。实验结果主要结果如下：-12周后，E组结果显示I型肌纤维有着显著的下降，而上下半身的肌肉力量无明显变化。-ST组显示I型和IIa型肌纤维有着显著的增长；同样，上下半身的肌肉力量也有明显增长。-C组显示IIa型肌纤维和全身肌肉力量都有显著提高。-UC组在肌纤维方面并无变化，只是上身肌肉 力量有较明显提高，但下身没有。讨论ST组中所有的肌纤维都有所生长证明被募集部分是遵循大小原则的。因此，I型肌纤维在包括肌肉生长和力量元素在内的训练中都会被募集。对于E组，结果显示只有I型肌纤维尺寸减小。这也证明了被募集部分遵循大小原则。因为耐力训练需要较小的力量产生，收缩阈值较低的肌纤维（主要是I型）会被募集。肌纤维减小的部分更趋向于被利用于提供理想的氧气运送能力。UC组进行上半身力量训练和下半身耐力训练。所以，对于下半身肌肉力量来说无明显变化。在上半身力量训练当中，需要下半身肌肉做等长收缩来提供身体稳定。但是，不足以使肌肉产生生长的效果且肌纤维无尺寸变化。在C组中，I型肌纤维既没有因为力量训练而增加围度，也没有因为耐力训练而减小尺寸。这是一种细胞水平对于耐力和力量训练的折衷效果。但是，耐力训练主要影响I型肌纤维而非II型肌纤维，所以，肌肉生长出现在II型肌纤维中。实践应用对于想减小肌肉尺寸的客户，建议运用耐力训练。对于想增加肌肉尺寸的客户，建议进行高强度力量训练，募集绝大部分肌纤维并使肌肉生长。综合训练可以增加肌肉尺寸和力量。建议进行低强度的耐力训练以减小折衷影响并维持心肺耐力
想问在实践中，大家真的通过耐力训练而减小了自己的肌肉围度吗？这个可靠吗？
有人说耐力训练不会减小肌肉围度，反而会增加！这到底有没有根据？？实践中到底是减小还是增加了肌肉围度？？
居然没有人关注过这个问题？？
难道你们没有人觉得块头太大想减一下的，或者像提高耐力水平的？如一口气做200个俯卧撑的人和做不了几十个的大块头？
没耐心的家伙
李小龙的力量大是指绝对力量，还是爆发力大而出拳力量的大？大块头理论上可以练出李小龙这速度吗或者肌肉丰厚点的健身模特身材
怎么测试自己是耐力好，还是爆发力好？或者怎么知道自己的优势在哪，哪种肌肉纤维占优势，从而发展优势？
在实际生活中，绝对力量、爆发力和耐力的实际意义大吗，相对于长大成人而非体力劳动者或运动员。谢谢。
静力训练对肌肉有什么效果？对身体是否有危害？
健美力量训练理论中的RM，指的是每组重量的极限次数。（是否姿势正确，动作正确的前提下？）那么第一组能做 10RM，第二组只能6RM，这样练是否没效果？不如每组8RM 这样练还好？
好像很多人练出的胸肌形状是圆的，想问怎么练出方形的，如李小龙形状，国外的健身模特胸肌形状到底是不是基因决定的？若有，占多少？
@qq这种胸肌怎么练，线条好美
这位老师！我的胸肌左边比右边厚、丰满，左边的下沿线条和内侧线条也较右边明显，已经不对称了，请问做【什么动作】才能快速改善以达到平衡对称呢？PS:我右手肱三头肌、三角肌都比左手发达。平时我练胸肌的动作有：等肩宽俯卧撑、双杠臂屈伸、窄距俯卧撑（手成钻石型）、脚高手低的俯卧撑。
@统一流处理器我的左锁骨好像有点突出，而左手三角肌也没右边发达，是不是肌肉问题造成的？我的胸肌能看出来有什么问题？
@统一流处理器我现在想转型练爆发力型的肌肉了，不想采用健美中的，因为增肌要系统还要坚持1、2年然后再完全减脂。爆发力应该怎么练，我现在经常打篮球，想把篮球打好，先练好身体素质。
HIIT比起传统的跑步机、跳绳减肥实用吗？@ 统一流处理器 ，新年快乐！
视频来自：帅呆了！
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&为撒肌肉男不受欢迎。。。柴排卵反而吃香
来自：保密
发帖：39＋948
XS 比较喜欢这种身材
肌肉的线条要柔和一点。
LZ的肌肉块太粗壮了 略失美感
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...350楼...
来自：保密
引用：引用：引用：我没说过我行啊~我哪经的住排骨空手道的一拳啊~难不成你怕和lz决斗啊~ 对对对，我就是排骨。我是怕决斗不敢回复的缩卵，现在想找话最多的你练练。 你们约个时间决斗吧 期待视频 此贴会火 我也期待视频
都是李小龙电影的受害者，作孽。。。李就算真厉害也是过去年代的了，现在21世纪了。。。
话说李小龙也拿过两个冠军
不过有点搞笑成分
1957年，香港校際拳擊賽冠軍。就是中學生拳擊賽.
1958年，全港恰恰舞公開大賽冠軍.囧。。。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...351楼...
来自：保密
发帖：56＋412
引用：说句客观的话，肌肉发达无论如何强过排骨身材，我是说打架。。。就算练过什么所谓空手道或者其他什么嘴拳道，对方比你强壮，抗击打也强于你，直接冲过来抱摔后地面解决。这个时候，所谓肌肉爆发力就算真的肌肉健身者确实差于空手道练习者，也已经是不起作用的因素了——别告诉我一起地面了，还能用的出爆发力。。。 UFC爱好者嘛，很多人推崇地面缠斗诺
徒手打的赢就是王道，上手凌空飞腿KO对方头部一击必杀——那是电影看多的中毒YY。。。
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居然有人相信命运。所谓宿命这种东西就是用来砸个粉碎的。
...352楼...
来自：保密
发帖：49＋958
引用：引用：我没说过我行啊~我哪经的住排骨空手道的一拳啊~难不成你怕和lz决斗啊~ 对对对，我就是排骨。我是怕决斗不敢回复的缩卵，现在想找话最多的你练练。 你们约个时间决斗吧 期待视频 此贴会火 蛮吃不消你的 ？唯恐天下不乱？他们打了你就开心了是么？你就可以看西洋镜了是么？人家说劝和不劝散，没见过你这样小市民的。。。；
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...353楼...
来自：保密
引用：引用：引用：我没说过我行啊~我哪经的住排骨空手道的一拳啊~难不成你怕和lz决斗啊~ 对对对，我就是排骨。我是怕决斗不敢回复的缩卵，现在想找话最多的你练练。 你们约个时间决斗吧 期待视频 此贴会火 蛮吃不消你的 ？唯恐天下不乱？他们打了你就开心了是么？你就可以看西洋镜了是么？人家说劝和不劝散，没见过你这样小市民的。。。；
这个帖子也吵了8页了
用男人方式决出胜负吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...354楼...
来自：保密
发帖：56＋413
引用：引用：引用：引用：我没说过我行啊~我哪经的住排骨空手道的一拳啊~难不成你怕和lz决斗啊~ 对对对，我就是排骨。我是怕决斗不敢回复的缩卵，现在想找话最多的你练练。 你们约个时间决斗吧 期待视频 此贴会火 我也期待视频 引用：都是李小龙电影的受害者，作孽。。。李就算真厉害也是过去年代的了，现在21世纪了。。。话说李小龙也拿过两个冠军 不过有点搞笑成分1957年，香港校際拳擊賽冠軍。就是中學生拳擊賽. 1958年，全港恰恰舞公開大賽冠軍.囧。。。。。。
我读到过一件事，有人问某黑人壮男（好像拳击手，名字实在记不住了，懒得再去百度），布鲁斯李如果和他打谁厉害，这黑鬼认识李小龙，所以一开始不愿意正面回答。后来被问的太多烦了，黑鬼直接一句话：“我冲过去一把举起了布鲁斯过头顶，他在半空发出像小鸡一样的尖叫声...”
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居然有人相信命运。所谓宿命这种东西就是用来砸个粉碎的。
...355楼...
来自：保密
发帖：24＋970
肌肉多不如钱多
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流浪的野猫......
...356楼...
来自：保密
发帖：38＋359
这话题没什么好讨论的了，萝卜青菜个有所爱，就像有些男的喜欢瘦一点的女的有些喜欢有肉感的，还要LZ如果你健身的目的是为XS还是算了，健身是种生活态度不是拿来IB的
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浙江黑河核销单.代理商检钢材7304管-机电木制品陶瓷 正規国际货运發票.商业發票.上海包柜.进口机电轮胎.3C认证 qq
...357楼...
来自：保密
发帖：0＋48
更本就觉得喇叭不会找lz决斗好挖，再说一拉决斗管我鸟事~一开始就觉得他化胖你看不出啊~阿拉至少罚化胖
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...358楼...
来自：保密
发帖：3＋43
首先我不是龙迷，我相信实战是靠打出来的。
其次，某人在YY我是排骨男。其实。。。
再次，我也喜欢看MMA比赛但不是视频党。
最后，我最希望和话很多又很懂的那位练练。光练嘴巴没意思，请你出来聊聊。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...359楼...
来自：保密
发帖：15＋1581
中国女拧懂只卵啊,册比,找外卵么才是有肌肉额,就是看伐惯中国男拧有肌肉,一帮**女拧,西了滚!!!
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...360楼...
来自：保密
发帖：49＋959
首先我不是龙迷，我相信实战是靠打出来的。其次，某人YY我是排骨男。其实。。。再次，我也喜欢看MMA比赛但不是视频党。最后，我希望和话很多又很懂的那位练练 算了 何必呢 ！现在不是战争年代，钞票是王道，其他都是假的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...361楼...
来自：保密
发帖：16＋446
唉……明明是健身贴……
其实350楼最直观，的确这样的比较好看……我素女生，我的确认为这样的算身材好……
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...362楼...
来自：保密
发帖：3＋44
什么爆发力，那根本就是电影噱头而已。基础还是身体强壮度和力量。一力降十会。身体不强壮，技巧再多有P用啊。UFC里就没见过排骨身材的。。。
哎，很多人都以为练健美的出来的那种力才是力。
我就见过很多练健美的大块头出拳出腿打在靶上都没点穿透力，而个子相对没他们大的搏击练习者一拳一脚打出的力量比他们恐怖多了。
如果进入地面的哈绝对力量更么有技巧重要了，为什么柔术比赛经常有的小级别都能赢大级别呢？其实站立状态下的比赛才更需要身高体重呢。
很多比赛得确是分体重级别的，但是你认为一个普通人能打得过小级别搏击选手吗？级别小的一方经过科学系统训练战胜级别大一些的选手也是有的。k-1GP体重就没有上限，经常是小对大。米科尔不也干掉了撒普么？
再说只要一直坚持在练就一定会变强壮，我倒是从来没见过系统训练过的拳手身材会很排骨（包括小级别）。当然健美坚持两个月只练上身的话就会看到明显效果，其他运动很难比。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...363楼...
来自：保密
发帖：1＋46
关键是脸和身材比例...
大胸.翘臀..脸是凤姐..你要伐啦..
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...364楼...
来自：保密
发帖：0＋7
为什么要比打架呢。。。。。。
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命里有时终须有 命里无时莫强求 回首向往萧瑟处 也无风雨也无情
...365楼...
来自：保密
发帖：8＋1160
男人脑子没货，比没肌肉还坍台。
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“埃姆棒，全部是棒”
比丫丫污稳扎；比阿污乱老卵
四米大 变态执着的国家；丫灭呆 执着于变态的国家
...366楼...
来自：保密
发帖：58＋1180
引用：。。内衣 SHOW 要 露肉 的 是比较特殊额。。 黑人 你看看 LZ 头像 里那个 栗子肉。。 明显 已经 过头勒。。。 我真的没过头啊，174cm 72公斤，你认为很夸张么？况且我不吃任何蛋白粉肌酸增肌粉的~
说实话，这么看都不止72KG啊，我1.80，76KG，比你瘦多了，我练身体为得是匀称
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爱情最高心法：
1无情胜有情
2无心胜有心
...367楼...
来自：保密
发帖：77＋4536
引用：。。内衣 SHOW 要 露肉 的 是比较特殊额。。 黑人 你看看 LZ 头像 里那个 栗子肉。。 明显 已经 过头勒。。。 我真的没过头啊，174cm 72公斤，你认为很夸张么？况且我不吃任何蛋白粉肌酸增肌粉的~
教教我，怎么练上去的，不吃这点东西的情况下是怎么练的
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贱人、小人，速速退散~！唵~嘛~呢~叭~咪~吽~
...368楼...
来自：保密
发帖：58＋1181
引用：引用：。。内衣 SHOW 要 露肉 的 是比较特殊额。。 黑人 你看看 LZ 头像 里那个 栗子肉。。 明显 已经 过头勒。。。 我真的没过头啊，174cm 72公斤，你认为很夸张么？况且我不吃任何蛋白粉肌酸增肌粉的~ 教教我，怎么练上去的，不吃这点东西的情况下是怎么练的
又不参加比赛，吃这些干嘛，坚持力量和耐力的平衡训练，就是既要有哑铃卧推这种超负荷的，也要有游泳跑步跳绳这类修身材的，多吃点有营养的食品就可以了，我35了，身材还像照片里这样，知足了。
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爱情最高心法：
1无情胜有情
2无心胜有心
...369楼...
来自：保密
发帖：20＋374
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愛 上 海、愛 寬 帶 山
...370楼...
来自：保密
发帖：1＋76
引用：同样的健身房 里 肌肉女 也有额你怎么不去 粗人家？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...371楼...
来自：保密
发帖：5＋121
引用：引用：练健身有一段时间了，虽然不及健身房里几个大块头那么凶猛，但也算小有成就，身材出来了，线条也蛮明显。但是和不少小姑娘交流发现，无一例外的都说有肌肉的男人很吓人的，喜欢瘦长一点的，我真的费解了，难道是她们棒子脑残剧看多了？毕竟我觉得男人就应该有阳刚的资本，在西方国家，男性要是没有一些肌肉的话，是很坍台的一件事情，难道因为中西审美观确实是有差异？喜欢排骨男的 国家我总结过了只有中国和日本日本情有可原 因为资源匮乏 肉类比较少中国酒难以理解了 所有的时装 SHOW 场。。你在T台上见过几个 肌肉男？又有多少是 柴派卵？
8懂就8要哈刚 你在大牌秀里见过 柴排男了 哈刚8刚 你看过几场秀啊
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年少不知精子贵
老来对着B流泪
...372楼...
来自：保密
发帖：64＋500
哎~ 认命吧 现在就是流行这种的
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这个世界公平吗？
...373楼...
来自：保密
发帖：480＋39476
引用：引用：引用：练健身有一段时间了，虽然不及健身房里几个大块头那么凶猛，但也算小有成就，身材出来了，线条也蛮明显。但是和不少小姑娘交流发现，无一例外的都说有肌肉的男人很吓人的，喜欢瘦长一点的，我真的费解了，难道是她们棒子脑残剧看多了？毕竟我觉得男人就应该有阳刚的资本，在西方国家，男性要是没有一些肌肉的话，是很坍台的一件事情，难道因为中西审美观确实是有差异？喜欢排骨男的 国家我总结过了只有中国和日本日本情有可原 因为资源匮乏 肉类比较少中国酒难以理解了 所有的时装 SHOW 场。。你在T台上见过几个 肌肉男？又有多少是 柴派卵？ 8懂就8要哈刚 你在大牌秀里见过 柴排男了 哈刚8刚 你看过几场秀啊
这个还要争？
T台 没资格看 电视 电脑 人人有
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MaKe LoVe , NoT WaR
KDS闸北公园群:6257847
...374楼...
来自：保密
发帖：19＋223
为什么有肌肉就一定要打架？女人最讨厌碰到事情第一个想到用暴力解决的男人。肌肉和气质要完美结合才行。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...375楼...
来自：保密
发帖：16＋455
哎~ 认命吧 现在就是流行这种的
各种只在小P孩里流行，侬要么碰到的都是情商比较低下的女孩子
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...376楼...
来自：保密
发帖：816＋12729
外国肌肉男卖相好的很多
中国肌肉男卖相好的很少
lz要么自暴一张面孔?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...377楼...
来自：保密
发帖：816＋12730
lz.很多40多岁的怨妇还是喜欢你这种类型的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...378楼...
来自：保密
发帖：3＋45
为什么有肌肉就一定要打架？女人最讨厌碰到事情第一个想到用暴力解决的男人。肌肉和气质要完美结合才行。
看到练健美的楼主说自己一拳能打300磅之类的话我就想，他还说自己打架很厉害一拳就能让多数人直接躺了。既然他敢说难道不准别人质疑了？
然后是楼主先提出“要么阿拉试一试看看？”，我现在只是给予回应而已。
我现在就只和他讨论这一个话题，不会转移到其他话题。所以楼主是男人的就不要避重就轻地给我扣帽子
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...379楼...
来自：保密
发帖：340＋6813
对美的理解不一样，身材要线条、匀称、面孔气质要儒雅，才是王道
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象夜晚一样漆黑，象罪恶一样甜蜜
...380楼...
来自：保密
发帖：565＋8575
外国肌肉男卖相好的很多 中国肌肉男卖相好的很少 lz要么自暴一张面孔?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...381楼...
来自：保密
发帖：3＋46
我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。
后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。
现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。
但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。
碰到这种人要和我打我是不会客气的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...382楼...
来自：保密
发帖：16＋477
我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的
哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。
虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...383楼...
来自：保密
发帖：56＋5557
Dior Homme解释了一切
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...384楼...
来自：保密
发帖：18＋842
这身材打架有优势
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...385楼...
来自：保密
发帖：0＋6
引用：帖子三页了么看到有人把打架也搬出来了哈哈呵呵，我是觉得同样身高，同样重量，练健美的绝对是打不过打篮球的。
我平时健身，练武术，踢足球的算什么水品？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...386楼...
来自：保密
发帖：11＋3308
健身可能只是为了享受那酸痛的过程。
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only the strong survive
...387楼...
来自：保密
发帖：3＋47
引用：我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的 哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。
看这位MM说的话就知道肯定是内行，我对自己的定义只是名爱好者。
其实我的观点也是既不夸大李小龙那种瘦身板运动能力也不支持健美练出来的大块肌肉。
有时候我实在憋不住才会去喷那些不懂还装逼的人，平时我还是很低调的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...388楼...
来自：保密
发帖：16＋68
扬州那里曾有俗话说:瘦子吊长 日比大王 , 胖子吊短 日比直喘
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没个性，要卵签名。
...389楼...
来自：保密
发帖：16＋480
健身可能只是为了享受那酸痛的过程。
侬太精辟了，把人内心的自虐说出来了……
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...390楼...
来自：保密
发帖：16＋481
引用：引用：我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的 哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。 看这位MM说的话就知道肯定是内行，我对自己的定义只是名爱好者。其实我的观点也是既不夸大李小龙那种瘦身板运动能力也不支持健美练出来的大块肌肉。有时候我实在憋不住才会去喷那些不懂还装逼的人，平时我还是很低调的。
侬啊素有专业场地练过哦，辰光还满长哦对伐，一般伐到这个阶段伐敢出来说太长的理论知识哦，8过其实这个东西练了才知道的，很多感受真哦自己再觉得怎么正确，如果对方没相似经历，是完全说不通的。搏击这东西就这么挂三，急死专业的，牛死门外汉。
实际上楼主就是想练个身材，上面几楼已经有模板图片了，单纯论卖相，练出那样的也不容易的，8过我也建议LZ做点搏击啊游泳啊，器械一直练的确不好。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...391楼...
来自：保密
发帖：12＋273
练健身有一段时间了，虽然不及健身房里几个大块头那么凶猛，但也算小有成就，身材出来了，线条也蛮明显。但是和不少小姑娘交流发现，无一例外的都说有肌肉的男人很吓人的，喜欢瘦长一点的，我真的费解了，难道是她们棒子脑残剧看多了？毕竟我觉得男人就应该有阳刚的资本，在西方国家，男性要是没有一些肌肉的话，是很坍台的一件事情，难道因为中西审美观确实是有差异？
阿拉走自噶额路，让没眼光额仁去刚............
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不让我表态,还不让我变态吗........
...392楼...
来自：保密
发帖：3＋48
引用：引用：引用：我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的 哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。 看这位MM说的话就知道肯定是内行，我对自己的定义只是名爱好者。其实我的观点也是既不夸大李小龙那种瘦身板运动能力也不支持健美练出来的大块肌肉。有时候我实在憋不住才会去喷那些不懂还装逼的人，平时我还是很低调的。侬啊素有专业场地练过哦，辰光还满长哦对伐，一般伐到这个阶段伐敢出来说太长的理论知识哦，8过其实这个东西练了才知道的，很多感受真哦自己再觉得怎么正确，如果对方没相似经历，是完全说不通的。搏击这东西就这么挂三，急死专业的，牛死门外汉。实际上楼主就是想练个身材，上面几楼已经有模板图片了，单纯论卖相，练出那样的也不容易的，8过我也建议LZ做点搏击啊游泳啊，器械一直练的确不好。
你这样说满中肯的，健美耗费的时间精力也很多。
但健美的付出和实际回报不成比例，幻想练点肉就能吸引XS或者提高运动能力都不能实现。练壮一些打普通人是可以的，但碰到稍微练过点搏击对抗的人都会很郁闷。
只有让那些只练健美的外行去街斗一次吃点苦头才会知道现实的残酷。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...393楼...
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排骨 路过。。。
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做人要本着只看看不说话的原则
...394楼...
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引用：引用：引用：引用：我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的 哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。 看这位MM说的话就知道肯定是内行，我对自己的定义只是名爱好者。其实我的观点也是既不夸大李小龙那种瘦身板运动能力也不支持健美练出来的大块肌肉。有时候我实在憋不住才会去喷那些不懂还装逼的人，平时我还是很低调的。侬啊素有专业场地练过哦，辰光还满长哦对伐，一般伐到这个阶段伐敢出来说太长的理论知识哦，8过其实这个东西练了才知道的，很多感受真哦自己再觉得怎么正确，如果对方没相似经历，是完全说不通的。搏击这东西就这么挂三，急死专业的，牛死门外汉。实际上楼主就是想练个身材，上面几楼已经有模板图片了，单纯论卖相，练出那样的也不容易的，8过我也建议LZ做点搏击啊游泳啊，器械一直练的确不好。 你这样说满中肯的，健美耗费的时间精力也很多。但健美的付出和实际回报不成比例，幻想练点肉就能吸引XS或者提高运动能力都不能实现。练壮一些打普通人是可以的，但碰到稍微练过点搏击对抗的人都会很郁闷。只有让那些只练健美的外行去街斗一次吃点苦头才会知道现实的残酷。
8过练过健美哦身材，走出去还是满威风哦，小偷伐敢上，现在偷也偷看起来好欺负的……
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...395楼...
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引用：引用：引用：引用：引用：我以前练健美的时候也以为自己很能打，毕竟年轻时不懂嘛。后来接触了其他东西，我才知道以前练的只能看不能用。现在我有空的话一周也只练一两次器械，多数精力都放在拳上。但是我也不敢说自己一拳能打300磅或者打架一定干倒路人的话。因为我知道搏击比的是综合素质，而街头打架有更多复杂因素而且没有规则。所以每次看到健身房里的肌肉男练完器械肌肉充血对着镜子摆个搏击架子自我陶醉的样子我就想笑。碰到这种人要和我打我是不会客气的 哎，我理解你对健美的看法哦，不过低调低调啦，楼主也不是来称健美了就能打的。虽然我的观点也是专业健美其实是破坏身体对于搏击的潜力的。 看这位MM说的话就知道肯定是内行，我对自己的定义只是名爱好者。其实我的观点也是既不夸大李小龙那种瘦身板运动能力也不支持健美练出来的大块肌肉。有时候我实在憋不住才会去喷那些不懂还装逼的人，平时我还是很低调的。侬啊素有专业场地练过哦，辰光还满长哦对伐，一般伐到这个阶段伐敢出来说太长的理论知识哦，8过其实这个东西练了才知道的，很多感受真哦自己再觉得怎么正确，如果对方没相似经历，是完全说不通的。搏击这东西就这么挂三，急死专业的，牛死门外汉。实际上楼主就是想练个身材，上面几楼已经有模板图片了，单纯论卖相，练出那样的也不容易的，8过我也建议LZ做点搏击啊游泳啊，器械一直练的确不好。 你这样说满中肯的，健美耗费的时间精力也很多。但健美的付出和实际回报不成比例，幻想练点肉就能吸引XS或者提高运动能力都不能实现。练壮一些打普通人是可以的，但碰到稍微练过点搏击对抗的人都会很郁闷。只有让那些只练健美的外行去街斗一次吃点苦头才会知道现实的残酷。8过练过健美哦身材，走出去还是满威风哦，小偷伐敢上，现在偷也偷看起来好欺负的……
一般人不敢去惹练健美的大块头会去找块头相对比较小的人麻烦，我和几个练健美的朋友在一起得出过这个结论。
练过点功夫的人光看外表是看不出来的所以实际在外面动手的机会比练健美的更多，街斗经验也就更多了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...396楼...
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...397楼...
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唉……这些年来，色狼都不待见我……杯具啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...398楼...
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唉……这些年来，色狼都不待见我……杯具啊
你练什么的？难道是极真吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...399楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
为撒肌肉男不受欢迎。。。柴排卵反而吃香
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