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&&&&&&&&&&&&3.5太极拳的手型、拳、掌、勾、指及其用法_百度文库
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3.5太极拳的手型、拳、掌、勾、指及其用法
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太极拳理论试题
太极拳理论试题篇一：太极拳理论试题 选择题： 中国武术起源于我国远古祖先的（生产活动）。 中国武术发展于我国远古祖先的（军事战争）。 武德的主要内容中的“爱国爱民，品德高尚”指（武德高）。 武德的主要内容中的“钻研武技，精益求精”指（武艺精）。 武德的主要内容中的“抱拳行礼，谦和礼貌”指（武礼谦）。 武德的主要内容中的“尊师爱生，互研拳学”指（武风良）。 武德的主要内容中的“意志坚强，百折不饶”指（武志坚）。 武德的主要内容中的“拳不离手，勤学苦练”指（武学勤）。 冲拳要求力达（拳面）。 拳谚有“练拳不练（腰），终究艺不高”之说。 武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距（20－30厘米）厘米。 一般冲拳击掌的发力顺序是（腰－肩－肘－手）。 简化太极拳是以（杨）式太极拳为基础编制的。 推掌要求力达（掌外沿）。 搂膝拗步中的搂掌力达（手臂外侧）。 下式独立中的挑掌要求力达（指尖）。 武术在历史上曾有过不同的称谓，民国时期称（国术）。 （1958）年制定了第一部《武术竞赛规则》。 太极拳练习步骤和技术要求中一共有（3）个阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和，属于第（一）阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：上下相随、运转圆活特别应注意重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四肢，属于第（二）阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：以意导体、分清虚实 、以气运身、气力相合，属于第（三）阶段。 太极中的弓步后脚外摆（45）度最正确。 太极中独立步提起的那条腿的脚处于（自然下垂）状态。 太极中独立步提起的那条腿膝盖的位置（过腰）。 太极中独立步的支撑腿处于（自然站立）状态。武德的基本要求有（2）点。 “武德风范”七言诗中的“爱国爱民爱集体，振兴中华志不移。崇德尚武学文化，修身养性固根基。”是“武德风范”中的（武德高尚）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“言行举止要端庄，为人师表授业忙。遵纪守法严律己，助人为乐保安康。”是“武德风范”中的（武风正派）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“尊师爱生讲礼貌，虚心诚恳不骄傲。平易近人广交友，抱拳行礼做周到。”是“武德风范”中的（武礼谦和）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“严寒溽暑意志坚，功到自成慕前贤。精益求精讲科学，中华武艺世代传。”是“武德风范”中的（武技精湛）四字诀。 虚步后脚外展约为多少度（45度）。 武术在历史上曾有过不同的称谓，春秋战国时期称（技击）。 （唐朝）时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。 武术抱拳礼行礼时，掌指与（下巴）部位同高。 武术抱拳礼行礼时，脚的姿势是（并步站立）。 第一届世界武术锦标赛于（1991）年在北京举行。 （1994）年国际武术联合会被世界单项体育联合会接纳入会。 1987年在日本横滨举行了第（一）届亚洲武术锦标赛。 按掌是自上向下按，手心向下，力达（掌心）部位。 24式太极拳第6个动作的动作名称是（倒卷肱）。 24式太极拳第2个动作的动作名称是（野马分鬃）。 （1960）年中国武术队随周总理首次出访。 （1957年）第一次把武术列为国家体育竞赛项目。以后开始举行全国性的武术比赛和表演。 （1985）年在西安举行了首届武术邀请赛。 格斗运动又称搏斗运动，哪项不是它开展的项目（对练）。 下列哪项不属于套路运动（太极推手）。 太极拳中的弓步，后脚膝部（微弯曲）。 在练习太极拳过程中握拳的力度是（握拳要松但不能空）。 太极拳中的反勾动作，勾尖的方向（向上）。 判断题: 24式太极拳又称简化太极拳。?依据渊源有序、拳理明晰、风格独特、自成体系等原则确定全国共有129个拳种。? 太极拳技法要求“用意不用力”，对其理解就是一点劲都不用。× 标准的弓步两脚在一条线上。× 武术是一项体育运动，又是一项民族传统文化。? 武术的“内三合”一般是指心与意合、意与气合、气与力合。? “六合”是指手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的协调配合。? 太极拳的运动风格和太极拳的运动特点是一样的。× 太极拳要求“虚灵顶劲”，是指头顶百会穴轻轻上提，好似头顶上有绳索悬着，从而感觉有虚灵顶劲之意。? 在太极拳的练习过程中，“兰花指”的掌型是正确的掌型。× 24式太极拳中双封峰贯耳这个动作的拳心为空心。× 拳礼是武术中礼仪性的礼节形式，通常是练拳、器械和对练开始前后的礼节。? 武术要求形神兼备，但不要求内外合一。× 武术练习具有广泛的适应性。? 眼法排在八法之首。? 抱拳礼代表中华人民的文化，传统礼节的方法。? 抱拳礼是最文明、最卫生的行礼方法。? 空手夺刀对练属于武术的搏斗运动。× 武术概念是人们认识研究武术的基本依据，在漫长的历史进程中，不同时期对武术概念的表述大致相同。× 从广义上讲，武术不光是体育所能涵盖的，武术属于体育，但又高于体育。? 武术的本质属性是它的体育性。× 抱拳礼于1986年在山东济南举行第一届国际武术训练班时推出的。? 抱拳礼代表民主精神，不代表民主志气。× “会、对、好、妙、绝”，这五个字诀是传统武术评品技术高低的一般标准。? 武术行礼方式中的徒手礼包括抱拳礼、点首礼、注目礼。? 武术行礼方式中的器械礼包括抱刀礼、反握垂刀礼、持剑礼、反握垂剑礼、持棍礼、持枪礼。? 武术既是竞技体育，更是群众体育。? 在漫长的历史进程中，由于武术不断受到中国传统文化以及社会习俗的影响。因此，中华民族独特的思维方式、道德观念、审美情趣、价值取向以及人生观、宇宙观等在武术中都有集中的反映。?虽然武术的“内外兼修”言简意赅的反映了它的传统文化属性，但武术还仅仅局限在一般体育技术技能层面上。× 广义的武术是一种包含攻防技击的人体文化；狭义的武术称为武术运动，是体育运动之一。? 24式太极拳中的蹬腿，脚的高度低于腰。× “反者道之动”的含义是对立的事物向其反面转化的规律。在武术中的体现就是要求技击必须符合刚柔相济、阴阳和谐的原则。? 明清时期是武术大发展时期，各种流派林立，拳种纷呈。? 武德应该始终贯穿于习武者整个的练武、授武、比武等一系列武术社会活动之中。? 各式太极拳中的“掌”型都是不一样的。? 为使发力顺达，要注意发力与呼吸的配合，一般发力时要配和吸气，这样内外一致，使发力更加整齐合一。× 太极拳技法要求“其根在脚，发于腿，主宰为腰，形于手指”。? 入唐以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用。? 唐宋是中国武术大发展的时期。× 武术已成为2008年北京奥运会的特设项目。? 进入春秋战国以后，列国争雄图霸，很重视技击术在战场中运用。? 民国时期，民间出现了许多拳社、武士会、体育会等武术组织。? 氏族公社时代，部落之间经常发生战争，使用武力就成为掠夺财富的一种最主要手段。? 随着时间的推移，武术将不再有技击性。× 各式太极拳中的“勾手”的握法都是一样的。× 递接器械时，要将器械的尖端朝向对方，以便于对方接握器械。× 太极拳的主要流派的有：陈式、杨式、孙式、吴式和武式。? 24式太极拳的第17个动作的动作名称是右下式独立。? 24式太极拳的第11个动作的动作名称是单鞭。? 24式太极拳的第9个动作的动作名称是单鞭。? 填空题： 武德的基本原则是：___、发扬___。（崇德尚武#民族精神） 太极拳发源于河南省温县___。（陈家沟） 太极拳较有影响的流派的有：24式、42式、88式、___、___、___、___、___。（陈式#杨式#孙式#吴式#武式） 太极拳是一种柔和、___、___的拳术。(缓慢#轻灵) 武德的主要内容中的武旨正：___、___。(强身健体#卫国防身)武德的主要内容中的武纪严：___、___。(不斗凶狠#遵规守纪) 武德的主要内容中的武仪端：___、___。(举止庄重#容端体正) 武德的主要内容中的武境美：___、___。(环境优美#井然有序) 武术学生“十不可”：___；不可逞斗；___；___；不可赌博；___；不可戏色；___；___。(不可轻师#不可欺人#不可酗酒#不可吸烟#不可炫耀#不可无礼) 武术教师“五不传”： ___；___；___；___；___。(人品不端者不传#人无恒心者不传#不知珍重者不传#心险好斗者不传#轻浮外露者不传) 24式太极拳主要步型有___、___、___、___和___等五种步型。(弓步#虚步#仆步#丁步#独立步) 邓小平亲笔题写了___，对太极拳给予了充分肯定。(太极拳好) 太极拳的创始人是：___。(陈王廷) 太极拳以___、___、挤、按、___、列、___、靠、进、退、___、___、定为基本十三势。(#捋#采#肘#顾#盼) 练习太极拳对头部姿势的要求：___，___，___，平静从容，___，___，眼神视线合理调节。（头正颈直#虚领顶劲#排除杂念#表情自然#集中注意） 年出版了一大批武术套路书籍，实现了技术规格的统一。（1957） 练习太极拳对胸背部姿势的要求：___。（含胸拔背） 练习太极拳对腰脊部姿势的要求：___。（松腰正背） 练习太极拳对肩臂部姿势的要求：___；___；___。（沉肩#坠肘#坐腕） 练习太极拳对腿部姿势的要求：___；___。（屈腿落胯#活膝扣足） 中国武术协会于___年在北京成立。（1956） 从第___届亚运会起，武术被列为正式比赛项目。（十二） 国际武术联合会于___年在北京正式成立。（1990） 尊敬的邓小平同志，在___年11月16日亲笔为太极拳题词。（1978 ） 24式太极拳主要手型有___、___、___。（拳#掌#勾） 24式太极拳主要手法冲拳、___、贯拳、___、双推掌、___、拦掌、平分掌、___、穿掌、抱掌、___、 、捋、挤、按。（搬拳#单推掌#搂掌#立云手#挑掌） 24式太极拳的主要步法及腿法有：___、___、___、___。（进步#退步#侧行步#蹬脚） 练习太极拳对臀部姿势的要求是___。（缩髋敛臀） 太极拳的风格特点：心静体松，___；轻灵沉稳，___；虚实分明，___；连绵不断，___。（动作柔和#意动势随#刚柔相济#势正劲整） 太极拳的运动特点是体松心静，呼吸自然；___，虚实分明；___，圆活完整；均匀连贯，___；___，发劲适当。（动作弧形#上下相随#衔接和顺#轻灵沉着）太极拳理论试题篇二：太极拳理论考试复习题 1、太极拳的五大流派：杨式太极拳、陈式太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。 2、“太极“经”的部分主要是占卜、说卦，以八卦符组成六十四卦，每卦包括卦形、挂名、卦辞，用以判断凶吉祸福。相传为周文王之作；“传”是对“经”的解释说道，包括多篇文章，作者并非一人。“太极”一词出自“传”部分的“系辞上”篇。其中写道：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦、八卦定凶吉、凶吉生大业。” 3、太极的名称 十三总势―指太极拳的八种基本手法和五种基本步法，即：棚、捋、挤、按、采、、肘、靠和进步、退步、左顾、右盼、中定，俗称八法五步，总称十三势。 4、太极拳的运动形式5、手型是指手的造型。太极拳有三种主要手型：拳、掌、勾。 6、剑的长度与重量则规定：剑长度以直臂反手持剑姿势，剑尖不得低于本人耳上垂。剑的重量男子不得轻于 7、名称转身搬拦捶。 8、24式太极拳1-6动作名称： 左右倒卷肱 9、32式太极剑：拳：四指并拢卷握于掌心，拇指扣压于食指、中指的第二指节上。 掌：五指微屈，舒展分开，掌心微含，虎口撑圆。 勾：五指第一指节自然伸直捏拢成勾，屈腕使勾尖朝下。 云手：两手掌上下交错经体前向左右侧往复划弧运转。运行轨迹成两个相交的立圆。云手是要与转腰协调一致。上手高不可过头，下手过低不可过裆，两手边云手边翻转。 撩剑：立剑反手由下向上撩出，力点在剑下刃前部。 点剑：立剑用剑锋向下点啄，力达剑刃前端。 10太极拳的运动特点：①心静意导、呼吸自然：即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒、松柔连贯：即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作圆活、周身协调：即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ④轻灵沉着、刚柔相济 ：即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 11、太极拳对身型的要求 A悬定正容：悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，有利于姿势稳定，精神振奋，意气运用。B沉肩坠肘：肩关节要保持松沉，不可耸肩，也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘，直臂等毛病。这样可以使姿态自然、沉稳、柔和。C展臂虚腋：太极拳上肢无论是曲臂还是直臂，都要充满膨胀的内力，太极拳称为“堋劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持成弧形，向外展放，直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要屈微成弧。这样就使得上肢即柔和自然又沉实有力。虚腋是腋下保持一定空隙，不要将大臂与肋部加紧，使动作失去圆活自然。D舒指塌腕：太极拳掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部(本文来自： 教师 联 盟 网:太极拳理论试题)下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注力也在不断变化，不同动作招法，手的着力部位也不相同。但无论如何变化，指、腕关节都不能过于松软或过于僵硬。五指屈缩腕部松弛，或五指挺直腕部紧张都是不对的。E含胸拔背：含胸指胸部不能外挺，要保持舒松自然状态。拔背指背部舒展开阔。含胸拔背的关键在于自然舒展，不能理解为缩胸驼背，失去中正自然去追求“含胸“是不对的。F松腰正脊：松腰指腰肌松活不可紧张，一旦紧张僵硬就动作失去灵活自然。正脊要求脊柱中正不偏，舒展伸拔。例：海底针 ，下势等动作可能上体稍向前俯，但不能因此脊柱歪扭或团缩。 G缩髋敛臀：太极拳大多保持屈腿半蹲姿态，正确的做法是：髋关节向内收缩，臀部向内收敛，保证身体坐在腿上的姿势。H提肛实腹：太极拳动作要求&气沉丹田“，指动作完成的时候，要有意思的加深呼气，使腹肌紧张，腹压升高同时裆部的肌肉也相应收缩上提，以帮助下肢稳定和劲力充实完整，这时如果腹肌、肛门括约肌过于松弛就收不到这种效果。 I屈腿落胯：不管是弓步，虚步还是仆步，常常一腿弯曲，另一腿自然伸直，弯曲腿承担了大部分体重，对下肢力量提出了很高要求，姿势越低，屈腿越深，运动量也越大，在步法转换中，两腿的屈伸转换更是随时进行，为了保证姿势中正平衡和动作质量，必须自觉保持屈腿落胯的要领。J活膝扣足：膝关节要松活有力才能保证两腿屈伸自由，直腿时膝关节也不要紧张僵直，要留有少许松活余地。如弓步的后蹬腿，独立步的支撑腿等。扣足是指脚要踏实，不仅在运动中要注意脚踏实地稳定重心，就是在弓步、仆步时也要防止脚外侧掀起或脚跟掀起的”拔跟“现象。K舒指塌腕：太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下榻，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。 12、太极拳呼吸要求：身体各部自然舒松，不用拙力。思想安静集中，专心引导动作，呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼”、 “开吸合呼”，不可勉强憋气；。 13、太极拳的学练要领：1要虚灵顶颈，不要无精打采 2要松活自然，不要紧张拼搏 3要立身中正，不要俯仰歪斜
4要步法轻灵，不要拖泥带水 5要势正招圆，不要舞蹈花、体操化 6要上下相随，不要散乱分家 7要连贯圆活，不可毛碴断颈 8要虚实互变，不可死水一潭 9要气力想和，不可努气憋气 10要树神韵、重气势，不停留于拳架外形 14、太极拳的教学原则：A人的原则B自觉积极性原则C严格耐心、教学相长原则 D直观与思维结合原则E区别对待原则F循序渐进原则G安全合理原则 15、教学的方法：1语言法（a要有明确的目的和重点 b符合学生的水平和能力
c要通俗易懂，生动形象 d注意讲解的时机和效果）、2示范法（a示范要有明确的目的 b示范动作要正确
c正确的示范位置和示范面）、3练习法（a分解练习 b完整练习
e分组练习 f集体练习）、4比赛法、5预防与纠正错误法 16、配乐产生的效果：a消除紧张情绪b控制速度（初学者往往动作越来越快，不能控制）c使集体练习整齐统一d利用音乐手段，教师从口令指挥中解放出来，可以更细心地观察学生的动作，以便发现和解决问题。e优美动听的乐曲对人的神经系统、消化系统、及都有良好的刺激，活跃人的锻炼情绪，不仅有利于身体健康，更有利于心理健康。f在音乐的协调推动下，可以提高意念活力增强意念引导作用，从而提高打拳的质量。 17、剑术套路运动的运动形式，其特点是轻盈名敏捷、优美潇洒、气势流畅、刚柔相济、。武术的谚语素有“刀如猛虎，剑如飞凤”和“剑走美势”的说法，剑术吸引越来越多的爱好者。 18、太极剑学练要领：（1）四法熟练，打好基础（2）勤思苦练，循序渐进（3形意兼备，内外相合（4）继承发展，百花齐放 19、第七式《左揽雀尾》 1、转腰撤手：上体微右转；右手由腰侧向右上方划弧，右臂微屈：手与肩同高。掌心斜向上；左手在体前放松；手心向下：头随身体转动，眼向右平视 。 2、抱手收脚：右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下；左手划弧下落，屈抱于腹前，掌心转向上，两手上下相对如“抱球”状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 3、转腰上步：上体微左转，左脚向左前方(东)迈出一步。脚跟轻轻落地；眼看前方。 4、弓步前棚：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；两手前后分开，左臂半屈向体前拥架，腕与肩同高，掌心同内；右手向下划弧按于左胯旁，掌心向下，五指向前；眼看左手。 5、转腰摆臂：上体稍左转；左手向左前方伸出，掌心转向下；同时右臂外旋，右手经腹前向上、向前伸至左前臂内侧，掌心向上，眼看左手。 6、坐腿后捋:上体右转，重心后移，身体后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直；两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，与头同高，掌心同外；左臂半屈于胸前，掌心向内；头随体转，眼看右手。 7、转腰搭手:上体左转，正对前方；右臂屈肘，右手收至胸前．搭于左腕内侧，掌心向前；左前臂仍屈收于胸前，掌心向内，指尖向右；眼看前方。 8、弓步前挤:重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；右手推送左前臂面体前挤出，与肩同高。两臂撑圆；眼看前方。 9、后坐弓手:重心后移，上体后坐，右腿屈膝，左腿自然申直，左脚尖翘起；左手反转向下；右手经左腕上方向前伸出，掌心也转向下。两手左右分开与肩同宽，两臂屈收，两手后引，经胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平视。 10、弓步前按:重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步，两手沿弧线推按至体前，两腕与臂同高、同宽、两掌心向前，指尖向上；眼看前方。 教学步骤1、完整教学法：把左右揽雀尾两个动作串联起来，按照动作要领进行练习。2、领做法：教师带领学生进行练习。3、提示并和学生一起做表象练习。4、组织学生进行分组练习。5、教师巡回指导，检查、纠正动作。6、巩固练习。7、考试 易犯错误a 前棚和前挤时，两臂不松展，出现紧张夹腋或松软无力。b 前弓和后座过程中，后脚脚跟随意扭动，全脚不能踏实地面。c前按时两手向两侧分开划弧，或两掌自上划弧上挑。d手脚配合不协调，退快手慢或手快腿慢。 20、第八式《右揽雀尾》 1、转体分手：重心后移，上体右转，脚尖内扣；右手经头前划弧右摆，掌心向外，两手平举于身体两侧；头及目光随右手转移。 2、抱手收脚：左腿屈膝，重心左移，左脚尖内扣，左手屈抱于左胸前，手心向下；右手屈抱于腹前，手心转向上，两手上下相对，在左胸前“抱球”状；左脚收至右脚内侧；眼看左手。 3、转腰上步：上体微右转，右脚向右前方(东)迈出一步。脚跟轻轻落地；眼看前方。 4、弓步前棚：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成右弓步；两手前后分开，右臂半屈向体前拥架，腕与肩同高，掌心同内；左手向下划弧按于左胯旁，掌心向下，五指向前；眼看左手。 5、转腰摆臂：上体稍右转；左手向右前方伸出，掌心转向下；同时左臂外旋，左手经腹前向上、向前伸至右前臂内侧，掌心向上，眼看左手。 6、坐腿后捋:上体左转，重心后移，身体后坐，左腿屈膝，右腿自然伸直；两手同时向下经腹前向左后方划弧后捋，左手举于身体侧后方，与头同高，掌心同外；右臂半屈于胸前，掌心向内；头随体转，眼看左手。 7、转腰搭手:上体左转，正对前方；左臂屈肘，左手收至胸前．搭于右腕内侧，掌心向前；右前臂仍屈收于胸前，掌心向内，指尖向右；眼看前方。 8、弓步前挤:重心前移，右腿屈弓，右腿自然蹬直成左右步；左手推送左前臂面体前挤出，与肩同高。两臂撑圆；眼看前方。 9、后坐弓手:重心后移，上体后坐，左腿屈膝，右腿自然申直，右脚尖翘起；右手反转向下；左手经左腕上方向前伸出，掌心也转向下。两手左右分开与肩同宽，两臂屈收，两手后引，经胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平视。 10、弓步前按:重心前移，右脚踏实，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步，两手沿弧线推按至体前，两腕与臂同高、同宽、两掌心向前，指尖向上；眼看前方。教学步骤1、完整教学法：把左右揽雀尾两个动作串联起来，按照动作要领进行练习。2、领做法：教师带领学生进行练习。3、提示并和学生一起做表象练习。4、组织学生进行分组练习。5、教师巡回指导，检查、纠正动作。6、巩固练习。7、考试 易犯错误 a身体右转时左脚尖内扣不充分，影响右脚上步方向不正，上体紧张歪扭。B转身分手时右腿屈膝不充分，造成上体前俯，重心不高C前按时两手向两侧分开划弧，或两掌自上划弧上挑。d手脚配合不协调，退快手慢或手快腿慢。 21、第十式 《云手》 1、转体摆掌：重心后移，上体右转；左脚尖内扣，左腿屈蹲；左手向下、同右划弧、经腹前摆至右臂前，掌心向内；右勾手松开变掌，掌心向外；眼看右手。 2、左云并步：上体左转，重心左移；右脚向左并拢半步，脚前掌先着地，随之全脚踏实，两腿屈膝半蹲。两脚平行，脚尖向前，两脚相距lO～20厘米；左手向上经头前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向外。右手向下经腹前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧，高与肩平，左掌停于右肩前；视线随右手转移。 3、右云开步：上体右转，重心右移；左脚向左横开一步，脚前掌先着地，随之全脚踏实，脚尖向前；右手经头前向右划弧云转，掌心逐渐翻转向外，左手向下经腹前向右划弧云转，掌心逐渐翻转向内。右掌停于身体左侧，高与肩平，右手掌停于左肩前；视线随右手转移。 4、左云并步：上体左转，重心左移；右脚向左并拢半步，脚前掌先着地，随之全脚踏实，两腿屈膝半蹲。两脚平行，脚尖向前，两脚相距10-20厘米；左手经头前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向外；右手同下经腹前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧，高与肩平，右掌停于左肩前；视线随左手转移。’ 5、右云开步：上体右转，重心右移；左脚向左横开一步，脚前掌先着地，随之全脚踏实，脚尖向前：右手经头前向右划弧云转，掌心渐渐翻转向外；左手向下经腹前向右划弧云转，掌心渐渐翻转向内。右掌停于身体右侧，高与肩平，左掌停于右肩前；视线随右手转移。 6、左云并步：上体左转，重心左移；右脚向左并拢半步，脚前掌先着地，随之全脚踏实。两腿屈膝半蹲，两脚平行，脚尖向前，两脚相距10-20厘米；左手经头前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向外；右手同下经腹前向左划弧云转，掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧，高与肩平，右掌停于左肩前；视线随左手转移。 云手教学步骤1、完整教学法：把左右揽雀尾两个动作串联起来，按照动作要领进行练习。 2、领做法：教师带领学生进行练习。3、提示并和学生一起做表象练习。4、组织学生进行分组练习。5、教师巡回指导，检查、纠正动作。6、巩固练习。7、考试 易犯错误:(1)侧行步呈现“八字脚”或两脚靠拢并尽。 （2）眼神随视上手云转时，没有张弛的变化，始终紧张、死板地盯着手掌。 （3）腰部旋转，单纯两臂抡摆。 （4）腰腿动作与手臂动作没有协调配合，上下脱节，扭摆腰胯。 22、练习太极拳容易出现的问题及解决方法： 1）、第一个容易出现的问题是身体僵硬。纠正方法：首先从思想上要做到放松，尤其中老年学员，在初级阶段不要盲目追求高标准，情绪不要急噪，要多加强基本功训练，使腿部力量增强，从而改善身体的柔韧性，稳定性。2)、要注意姿势的正确性。纠正的方法：用太极拳“外三合”来检验自己的动作是否正确，身型是否“端正”，上下是否相对。3)、在表现上下相随，连绵不断时，有人错误解，认为就是连续不停地做动作就可以达到连绵不断，却忽视了动作是否到位，是否准确与饱满完整。纠正的方法：动作要舒展，在过渡动作时，注意动作要连续不断，定式时要有形断意不断。4)、在精神上不能做到精神贯注，并且在眼神上表现呆板和向下看，不随身法等。纠正方法：在太极拳中“眼为心之苗”，一个人的精神好坏就体现在眼睛上，因此，眼神非常重要，如果不注意，就会显得呆滞，散乱。5)、不能正确的掌握劲力的运用。只有在长期练习的过程中，学会意念与动作的协调配合，总而言之，只有不断地去感悟，不断地学习与训练，才能真正找到这种感觉。 23、练习太极剑容易出现的问题及解决方法： 1、剑法区分不开：剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。 2、身体上下起伏：演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。3、剑不走立圆：演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。4、剑指用法不清楚：初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。5、不协调、不连贯：协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。6、腋下不空：演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。7、握剑太紧：演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。8、眼向下看：演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。太极拳理论试题篇三：太极拳专项理论试题 太极拳专项理论试题 一、选择题 1、下列哪个不属于“五式太极拳”（）。 A陈式太极拳 B杨式太极拳 C吴式太极拳 D邓式太极拳 2、太极拳不能蛮练，平时练习应注意不能做出下列哪项（）。 A 眼神平视B处处见弧 C 挺胸抬头D手脚相随 3、下列关于太极拳的说法不正确的是（）。 A太极拳始终处于运动中 B太极拳是对立统一的肌肉运动 C太极拳要主张一切从主观出发 4、练太极对四肢的运动有要求，下列哪项不正确（）。 A坐腕坚拳
手拍似开非
C开肩要耸抬 5、练拳应面向哪个方向为宜（）。 A东 B南
C西 6、太极拳的来源综合吸收了哪代名家拳法（）。 A明 B清
C宋 7、练习太极拳既动之后，用意去指导每一个动作，下列说法不符合的是（） A正确 B圆活
C 完成 8、哪国航天局首选中国的太极拳作为宇航员的训练项目（）。 A日本 B美国
C 德国9、伟人邓小平题写了“太极拳好”赠给哪国太极拳爱好者（）。 A英国
B韩国C 日本 10、练习太极拳的时候，要练的非常宁静，说法不正确的是（） A保持肃静B纯静专一
C 闭目养神 二、判断题（正确划√错误划×） 1、太极拳早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。（ ） 2、在运动中，要求静心用意、以动作引导意识、动作与呼吸紧密配合。（ ） 3、太极拳在健身方面埋根于传流医学，又符合现代科学。（ ） 4、太极推手是两人在配合练习太极拳懂劲和技术时的一种锻炼手段。（ ） 5、太极拳的来源是综合吸收了明代名家拳法，特别是吸收了戚继光的三十二势长拳。（ ） 6、太极拳经过长期流传，演变为五大派系；誉称为“五式太极拳”。（ ） 7、练习太极拳应在水边、阳光充足、有风之处为好。（ ） 8、练习太极拳速度越快，活动量越大。（ ） 9、练太极时，手臂与腿部要弯曲而不可伸得过直。（ ） 10、云手式，跨步时须先提起脚尖，继之提起脚跟。（ ） 三、简答题 1、太极拳的运动特点。 2、太极拳运动对身体姿势的要求。、3、太极拳步法练习的内容。 4、太极拳手法练习的内容。 5、简要说明一组太极拳组合动作练习方法。 6、大学生练习太极拳应注意的问题。 7、简述太极拳十三种技法。 8、揽雀尾动作中包含几种技法。 9、简述十二式太极拳动作名称。 10、简述二十四式太极拳动作名称。
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