免洗筷可能造成气喘病！？ 　　如果你一年到头几乎都在外饮食的话，那么你就不能不留心，免洗餐具可能对人体造成的危害。　　在市售的免洗筷制作程序上，超过九成的竹筷是以二氧化硫熏蒸的方式来漂白处理，然而熏蒸的时间愈长、竹筷本身就会愈洁白，相对地二氧化硫的残留也就愈多。　　熏蒸完毕後的步骤是再将竹筷浸在水里，但是二氧化硫遇水会转变为硫酸根，与其他物质相结合後，将形成亚硫酸盐，而目前这些物质已被推定为造成气喘病的原因之一；另一方面，免洗筷上常会有包装的工业颜料沾在筷子表面，筷体加工又不细致，存有微细竹纤维，常有刺入皮肤，造成使用者伤害的可能。　　此外，市售便当盒的材质也令人忧心忡忡，大部分的便当盒材质多是以不耐热的保丽龙制成，不仅会危害身体的健康，对环境保护更是一大伤害。　　由於便当材料与材质的难以控制，外食朋友们吃的危机也逐渐浮现。如果一定要在外饮食时，要小心注意下列几个要点：　　１．筷身越白，或打开免洗筷後有酸味，这就表示二氧化硫含量越高，尽量不要使用。　　２．最好可以自备一双筷子，避免使用到「不卫生」的免洗筷，不仅卫生安全，而且减少资源浪费，也不会制造垃圾，又可以避免受到油墨、色素和细菌对人体的污染，对健康也有较好的保障。　　３．倘若自行携带的便当需要加热，最好使用不锈钢材质的便当盒，避免使用保丽龙。　　方便并不等於卫生或安全，当外食朋友们在外饮食时，多多留心、多多注意，才可以让自己的健康安全受到保障。喝水的学问　　(1)─白开水最好　　一天一公升半，分开喝才好　　季节变换时期, 最是感冒等流行病发作的旺季，爱惜身体健康，平日应多喝水，但是喝水有一定的原则，并不是随心所欲想喝就喝，过去也曾在国外发生过一个妈妈每天给孩子喝过量的水致死的案例，所以喝水也是有学问的，最好是配合自己的日常作息、生活型态、及身体状况等多方面调合，一公升半的水平均分散在一天之中饮用。　　坐办公桌的人少喝一点　　医学研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉类和鱼也含有70%的水份，扣除这些一天喝一公升半的水就足够了。像上班族整天待在办公桌前很少运动的人，最好就是养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会希留在体内，反而不利新陈代谢。而运动量大的人当然就要相对增加饮用水了。　　(2)─喝水的时机　　早晨喝水有助排泄，预防便秘　　专家说：「千万不要等到口渴才喝水，因为口渴的时侯多半身体已经开始有脱水现象」每天应该随时都喝水，而且要小口喝开水，并且保持一定的活动量，这才是最佳养生秘方，早晨起後是喝水最佳时间，因为空腹喝一大杯水然後向右躺10分钟, 有助於清洁肝和胆，若小口喝完半公升水，静静坐下或躺下片刻,可促进排泄功能。　　★减肥★：饭前20分钟喝二大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免钱的减肥法哦！最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。　　★戒烟★：菸瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸瘾，据说效果可达九成以上，如果你是个「瘾君子」一定知道，菸瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。　　(4)─抗膀胱癌　　多喝水能抗膀胱癌　　研究发现，除非你喝下含糖量高或热量高的饮料，否则多喝水没有什么不良副作用，当然那些从事不健康活动，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。进行这项研究的密休女士建议一般男性每天至少应该多摄取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危险，也有助於预防痛苦的肾结石。　　这项研究是由一些受调查的男性身上发现的，接受调查的男性填写他们所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二种饮料的饮用情形，结果发现一天喝七杯饮料对预防膀胱癌及肾结石都有好处。但是酒及加工饮料逃过这方面疾病却可能引发其他癌症的发生，所以建议还是多喝水或一些新鲜果汁较好，而且喝水越多越有效。因为水可以冲淡尿中的毒素，增加排尿次数，因而减少尿中致癌物与膀胱细胞的接触。　　另外，过去证实吸菸者罹患膀胱癌的风险至少为一般人的两倍、老菸枪增加到四倍，在水的研究後也发现，即使在吸菸者中，多喝水还是可以降低癌症风险。而水的取得容易，与另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘蓝菜相比，方便更多。　　(5)喝下重覆煮沸的开水会致癌　　要健康就不要省瓦斯　　有些人在煮面或煮汤时，等到快煮好的时候，发现汤太少了，或是太咸了，便以热水倒入其中，或是在冲牛奶、泡面的时候，直接拿热水瓶中的温水再行煮沸，然後再冲泡。这种作法，似看合乎经济效益，既可以节省烧煮的时间，同时也达到节省瓦斯和水的效用。　　不过，根据实验证明，如果水反覆地一再烧煮，会使水中的「硝酸盐」转变成「亚硝酸盐」，而「亚硝酸盐」会使人体中的血红蛋白变成「亚硝酸基血红蛋白」，使得红血球失去了携带氧气的功能。因此，如果经常饮用重复烧煮的水，会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口沈闷、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易爱困等现象。如果再严重些，「亚硝酸盐」进入体内之後，经过胃酸作用，很可能再转换成致癌物质「亚硝胺」。　　因此，饮用这些重复烧的水，对身体健康只有负面影响。为了健康著想，还是不要太节省瓦斯了。　　如果你家里使用的是开饮机，看过这篇报导之後，你是否考虑随时注意加水呢？因为新一代开饮机通常具有控温及自动加温的装置，水位不够，不能及时补充生水的时侯，热胆内的沸水就会一再煮沸。而为了省事把水壶内温度尚未冷却的开水，再稍微煮沸饮用的动作，今後也该改一改了！为了健康著想，还是不要节省瓦斯了吧！　　(6)水与药的关系　　感冒药配酒吃是自杀行为　　日前一位想自杀的大学生，就是把感冒药配上啤酒吃下去，终於达到生命垂危的目的，他获求之後，服用药物的安全问题则引发医界重视。医生指出，民众在用药安全的常识上不足，虽然在医生的提醒下可能会注意到药物与药物间的交互作用，却常常忽略了药物与饮料、食物间产生的不良反应可能倒致中毒的严重性。　　举例来说，感冒药剂中常用到抗生素之中的四环素，若以牛奶服用，会产生化学变化，形成金属螯合物，影响吸收而减低药效，这是平时病患最容易忽略的一点，尤其是家有襁褓中婴儿的家长，常会把感冒药掺在牛奶里喂食婴儿。此外，部分药物与酸性果汁合并服用，就会有抑制血中代谢酵素，使血中药性浓度增加的影响，严重者甚至会造成药性中毒，而酸性果汁包括柳橙汁、葡萄柚汁等都在其列。　　医师建议民众，服用药物的时侯还是应该配以白开水，否则像疲倦、嗜睡等情况都会发生，若发生药性中毒现象，更有可能产生昏迷、血压上升等情形，不能不谨慎。颈背酸痛　运动DIY　　上班族最常见颈背酸痛　运动DIY即可避免就医　　上班族每天坐在办公桌前时间长，打电脑的时间也长，表面上看来不花什么体力，事实上姿势不正确的话，长期下来出现颈背酸痛的毛病还真不少呢！中兴医院复健科建议，只要你改掉不良姿势习惯，配合适当的伸展运动就可摆脱酸痛困扰，增加工作效率。　　上班族跨各行各业，但是共通困扰竟是像老年人一般，颈背经常感到酸痛和僵硬。根据门诊统计，在２０～４０岁的上班族患者中，以姿态引发性颈痛和背痛最多，远高於第３位的运动伤害。而这一类疼痛的特点是大多持续很长一段时间，已经变成慢性疼痛，不仅困扰人，更可能影响工作情绪和效率。　　所谓姿态性颈痛的患者，在疾病史上常可发现普遍有睡眠时间不足、坐姿不对称、办公或打电脑时间过长、少了休息时间的间隔。而在理学检查中，则多有一些共同特徵，包括头部前移、些微驼背、垂肩、肩颈部肌肉丧失应有之弹性，酸痛部位在後颈部与两侧肩胛附近。刚开始时患者多半不以为意而忽略就医，但若不积极处理，酸痛的时间和频率都会愈来愈明显，一旦演变成慢性疼痛，处理起来就更困难了。　　陈易进医师建议患者，不妨自己做些下列简单的伸展运动来改善症状。所有动作必须以缓慢为主，动作前在局部先热敷１５分钟再做，效果更好。如果有痛感，最好立即停止，不要勉强再做。　　第１、 收下巴运动：采坐姿，双手自然平放在大腿，两腿平视前方，整个头往後平移，勿抬头或低头，姿势维持１０秒钟後放松，休息２０秒，连做１５次。　　第２、 颈部伸展，坐姿，两眼平视，头缓慢转向左方到底，停住１０秒钟，再缓慢回到正中，休息３秒，转向右方，两边各重复１５次。　　第３、肩胛伸展，坐姿，双手手指交叉後，掌心向外并将手臂伸直，尽可能往前伸展，姿势维持２０秒後放松，休息２０秒後再做，一共做１５次。　　第４、耸肩运动，坐姿，双肩向上耸起靠近耳朵，维持１０秒後放松，做１０次。　　第５、骨侧伸展，站姿，双脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身起弯向左侧，维持姿势２０秒後换边，每边各做２０次。12种让你年轻的方法　　１、 吃早餐─可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。　　２、 养狗─可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。　　３、 了解自己身体症状（预警徵兆）─年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。　　４、运动─年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。　　５、 每日小饮一次─年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。　　６、 交朋友─年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。　　７、 大笑─1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。　　８、 上课─2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。　　９、 每天快步半小时─年轻3岁。这是一项不错的健身运动。　　１０、 充足睡眠─年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。　　１１、 多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂─年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。　　１２ 、 牙签剔牙─年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。怕阳萎吗？从今天开始运动吧！　　很多上班族不喜欢运动，平常作惯冷气房，一运动就喘呼呼，又汗流浃背，还会全身酸痛一个星期，许多人视运动为苦差事。不过运动的好处多多，除了能让你拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。而好处还不只这些，根据最新的研究显示，运动对於男性的性生活也很有助益。　　根据波士顿医药大学，戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉２００卡卡路里的男人，阳萎的机率比那些不运动的男性要低许多。　　此次研究耗时九年，研究对象接近６００位男性。这６００位研究对象起初都没有性功能障碍。然後戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳萎有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳萎的机率较低。　　很多中年男性步入中年之後，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯；或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到&性功能&上，还抱持著无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。　　运动可以避免心血管疾病及阳萎，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳萎可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。　　在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有阳萎的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎後才到处求医。　　运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步两英里也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是&骑脚踏车&，因为这会增加阳萎的机率。男士们，运动就从今天开始吧！生殖器疱疹在潜伏 期中也有传染性　　生殖器疱疹是一种普遍的性疾病，因为生殖器疱疹在潜伏其中也有传染性，所以会让人在不知不觉得情形下成为疱疹的的传播者和受害者。　　疱疹病毒在潜伏期时是存在於脊髓的神经中，生理上并不会有任何症状 的，但是此时病毒就已经具有传染性了。而疱疹病毒发作後，会有阵阵 刺痛、灼热感、皮肤溃烂和小伤口等症状出现，而且还会长水泡，严重 时水泡还会出水，让患部又痛有痒。　　疱疹是由病毒引起的，分为1型和2型，出现在唇或鼻周的疱疹常为1型，而出现在生殖器区的疱疹常为2型。它感染的范围还可累及眼、脑或脑膜。主要是藉由已感染的分泌物直接接触传染。一旦感染，治愈的机率就很低，药物治疗只能减轻症状而已，而且很可能会重复发病，随患者本身的疾病病况或情绪紧张而突然再出现。　　在美国，平均有四分之一的人有性器官疱疹病毒潜伏在体内，其中只有五分之一的人知道自己已经患了疱疹。不过由於在潜伏期是没有任何症状的，所以这些患者就在不知道自己已经感染了疱疹的情况下，经由性接触时体液的交换将疱疹传染给别人。　　对成人来说，生殖器疱疹病毒并不会致命，可是患有疱疹的孕妇却可能在分娩的过程中把病毒传染给新生儿，而伤害新生儿的脑部，严重的话，还会夺走小宝宝的生命。　　医生建议，不管你的性伴侣安不安全，健不健康，最好都要使用保险套，而且是全程使用；此外最好避免性伴侣复杂得情形，才可以避免性疾病的感染，而若是患了性疾病，也必须和性伴侣一起治疗，才不会一再互相传染，怎么治疗也治不好。性生活好帮手&咖啡　　一般民众总认为喝咖啡不好，咖啡因含量高，容易造成心血管疾病、情绪焦虑等症状，不过美国密西根大学最近一项针对七百四十四对夫妇所作的研究却显示，喝咖啡能增加性欲。　　此研究主要探讨内容是咖啡对性生活的影响，研究结果发现，因为咖啡有改善血液循环、加快心跳速度、刺激神经系统活跃的功效，因此经常饮用咖啡者的性生活较非经常饮用者还要活跃，不但如此，还能降底罹患阳痿的机率。　　虽然咖啡有这样的一个大功效，不过喝多了还是不好的，尤其是对容易失眠及精神紧张的人而言，喝咖啡就如喝毒药一般，是万万行不得，一般民众每日建议饮用量以不超过四杯为准（约800cc～100cc）。感冒多喝鸡汤　　喝鸡汤　细菌黏液最快排出！　　美国医院做试验　发现它比冷、热水效果佳　　你感冒了吗？如果是的，就多喝些鸡汤。　　医学界花了大把银子和时间，也没办法找出治疗感冒的良药。然而，欧美家庭中传统的鸡汤，仍是老祖母的家传药方。如果根据专家的研究，这道良药的作用可真超出已经惯於吞药丸之现代人的想像。当然，煮鸡汤的配料与方法也很重要。　　医师会要感冒的人多喝热开水、吃流质食物。原因是鼻子不通畅，用口呼吸，丧失水分，开水和流质食物都能补充水分。而「热」可使疼痛的喉部舒服些，并化解充血的状况。同时，细菌学家也证实，热可以杀死大部份促成感冒产生的细菌。热开水当然不能与热鸡汤相比，因为在蒸煮的过程中，鸡汤中的水和脂肪可以保存鸡和蔬菜的各种维生素与矿物质。　　鸡汤里放些什么？感冒的鸡汤有两种，一是普通口味，除了鸡，要放入胡萝卜、芹菜、洋葱、大蒜。它们综合产生的营养素，足够供应身体所需。一是辛辣鸡汤，当然是非常辛辣。好处是可以消除感冒症状，如通鼻、祛痰等。鸡汤中要加入大量胡椒、辣咖哩粉和大蒜，热呼呼一碗下肚，眼泪、鼻涕直流，口、喉和肺部液体快速排出，达到祛痰效果。　　事实上，中国、印度、苏俄等国早已认为辛辣香料和大蒜可以治疗感冒。也许你希望看到一些研究报告，美国著名的西奈山医院即曾将健康的男女分成三组各十五人，让他们分别喝下冷水、热水和鸡汤。结果，喝鸡汤的一组在鼻黏膜测试上，是最快将含细菌的黏液排出呼吸器官的，速度最慢的是喝冷水。谈到这里，你是否已暗自决定，不幸染患感冒就要煲鸡汤来对症下药。12种简易养生运动　　1.梳头：各式梳子或手指也可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。　　2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然後迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。　　3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。　　4.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。　　5.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。　　6.吞津：闭口做漱口状数回，然後吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味；唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。　　7.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。　　8.乾擦：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。　　9.拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。　　10.转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。　　11.握拳：双手紧握後放松，反覆数回，直立或坐姿时均可从事。　　12.踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。熬夜的技巧 　　常熬夜或生活作息颠倒的人,久而久之人容易显得较苍老、身体也容易变差。希望大家没必要熬夜时,还是早早进入梦乡,有个 a Sound Sleep!!!　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1. 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2. 开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3. 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4. 熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5. 熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。脸蛋红润女人ＤＩＹ秘方　　身为女人都知道，贫血时，美丽和健康都会大打折扣。　　贫血的原因很多，如ＭＣ、熬夜、缺少运动、胃肠出血、体内水气过多，都可能是引起贫血。　　你不妨先做&贫血体检卡&了解自己的贫血程度。如果你有贫血症状，赶紧试试李家雄医师设计的ＤＩＹ饮料吧！当然，如果你的贫血情况相当严重，建议你还是抽空到医院走一趟吧！　　** 贫血检验卡 **　　以下状况如果发生在你身上，请在空相处打ˇ。　　口 01．时常觉得自己有腰酸背痛的症状。　　口 02．拿出自己常穿的旧鞋检查，发现磨损最严重的部位是鞋後跟。　　口 03．你的手指甲和脚指甲，呈现没有血色的苍白。　　口 04．问问和你亲近的朋友，你是否常常会不自觉地歪头斜脖子。　　口 05．对著镜子拉开下眼皮，你的下眼结膜是否苍白没血色 。　　口 06．不管坐姿或站姿，总是弯腰驼背没精神。　　口 07．蹲完马桶站立时，常觉得头昏眼花，重心不稳 。　　口 08．不注重早餐，每天中午１２点才吃第一顿饭。　　口 09．不知是不是被睡魔诅咒，三不五时就容易昏昏欲睡。　　口 10．为了使身材麻辣，持续吃了一阵子的瘦身餐。　　口 11．常常熬夜当夜猫子，白天晒太阳的时间反而变少了。口 12．月经来的时候，失血量超过５０ｃｃ。　　口 13．你是&不动女王&，不喜欢运动，放假时也不喜欢逛街。　　口 14．因为唇部没有血色不好看，所以花很多钱在购买唇膏上。　　口 15．有时说话会含糊不清，几个字都咬在一块儿。　　口 16．曾经有过肠胃溃疡出血的病史，而且大便颜色偏黑。　　类 型 得 分 评 语　　血气姑娘 ５个ˇ以下 你的血气充沛，骨髓造血功能优良，月经失血对你并无大碍。　　微昏美人 ５～１０个ˇ 若你再不补充造血物质，不把生活作息调整正常小心沦为贫血一族 。　　贫血小丸 子 １０个ˇ以上 虽然贫血是女人天生的宿命，你也不能自暴自弃呀！　　快喝ＢＯＤＹ送上的补血饮料吧！　　DRINK 1 苹 果 箩 卜 汁　　配方： 红箩卜、苹果、柠檬、蜂蜜。作法： 把新鲜红箩卜半条、苹果一整颗放入果菜机，打成新鲜果汁後，加 入３～５滴柠檬汁和少许蜂蜜即可。蜂蜜的量依个人喜好，斟酌添加。　　PS ： 适合早晨配早餐饮用，但ＭＣ来时不要喝，最好ＭＣ过後一星期再喝。　　DRINK 2 桂 圆 红 枣 茶　　配方 ： 桂圆、红枣、冰糖。作法： 将桂圆５钱、红枣５颗（可先去子、泡软）加５碗水，加温煮成５碗份量的茶，可放适量冰糖风味更甜美。　　PS ： 宜晚餐後饮用一碗，ＭＣ失血多可饮此菜。连续喝３天後暂停饮用。观察身体贫血状况改善了没。　　DRINK 3 樱 桃 百 合 茶　　配方 ： 樱桃、百合、冰糖。作法： 将２碗水煮沸後，加入３颗樱桃、适量百合和冰糖，不可久煮，约５～６分钟即可。樱桃可用罐头装，但新鲜樱桃疗效更佳。　　PS ： 两眉之间冷白，有感冒倾向的人，可多喝这饮料。因为比较温和，四季、三餐均可饮用。　　DRINK4 活 血 调 气 茶　　配方： 当归、黄耆。作法： ＭＣ来失血多时，用当归１钱、黄耆５钱，加６碗水熬成２碗的饮料 。ＭＣ来失血少时，用当归２钱、黄耆３钱，加６碗水熬成２碗。　　PS ： 当归是补血要药、黄耆是补气要药，仅需喝这饮料一碗，就可持至下一轮的ＭＣ。当归让人软便，有拉肚子症状不可饮。　　DRINK 5 血 气 玛 莉 酒 　　配方 ： 葡萄酒、洋葱。作法：用容器装葡萄酒，然後将洋葱切成四段後，放入容器密封浸泡２４小时。小心，如果浸泡超过３天，你的酒就变成醋了。　　PS ： 每天喝，睡前５００ｃｃ即可达到补血的功效。但是青春痘和便秘的人，不可饮用这道饮料。　　** 贫血小帮浦　　随手揉按&内关穴&，你就能慢慢脱离贫血的窘境。位置：在手腕内侧的中心点往上２寸处。方法：拇指腹圆形揉转你的内关穴，转３６周即可。当你双手空间时，别忘了按摩内关穴。　　**BODY 小精灵　　生活上小小的动作，也可以帮你补血哦！想要做个脸色红润的血气姑娘，平常走路时，双手摆动的幅度要大一点（当然也不要太夸张的大），而且切记一定要随时随地把腰杆儿挺直。脊椎若是挺直，可以加强造血功能，为你的健康加分，记得哟，美女是不驼背的。经前症候群　　经前徵候群全名为Premenstrual Syndrome，简称『PMS』是大家耳熟能详的称呼，指发生在月经来潮前一至二周各种身体不适徵状。在生理上，会表现出手脚浮肿、乳房胀痛、腹胀不适、肌肉酸痛、头痛、食欲、体重增加等现象；而在情绪上，容易不由自主地发脾气、莫名其妙地陷入低潮、焦虑、不安、害怕、失眠、钻牛角尖等情形会发生。　　这些PMS不但干扰女性生活，也让男性觉得女人难以理解。如果你的PMS每次都伴随著好几种不同的徵兆，并且持续好几天，当月经来时，症状也就消失了，想要改善这些影响正常生活的困扰，须从饮食、起居习惯做起。　　改善饮食起居的注意事项：　　月经来前几天少吃过咸食品、少喝水、少食精致糖、咖啡、巧克力、油腻、生冷食；多吃鲜果、红肉及全麦谷类、豆类等纤维质、铁质含量高的食物；避免加工食品、垃圾食物、甜食等的摄取。而在两餐之间可吃些蛋白质的点心，会有助於PMS的缓和。　　PMS会特别想吃碳水精致甜食或巧克力的欲望，饮食中含丰富的碳水化合物能稳定情绪，所以吃碳水化合物的食品比巧克力及糖果好。需要禁止抽烟、含酒精、咖啡因的饮料，否则PMS会愈演愈烈哦！经期中，尽量避免提重物，以免下腹部过度用力，造成经血过多或延长。也要避免游泳或盆浴，洗完澡赶快将身体擦乾、头发吹乾，小心受寒而感冒。　　补充综合维他命：　　维它命B6、维它命C有助於消除水份滞留、情绪不稳、乳房胀痛、想吃甜食、易疲劳等症状；维它命B2、B5、B12减轻紧张焦虑的心情。所以可以直接补充维它命B群。维它命A、D能抑制经前粉刺、皮脂旺盛等皮肤问题，给予肌肤健康。维它命D还是矿物质Ca、Mg吸收所必需的哦！矿物质Ca、Mg对於月经前的背痛、神经紧张、抽筋有所舒缓。而Mg还还有控制食欲、稳定情绪的作用，帮助动情激素的浓度调节。所以综合维它命可说是PMS的最佳营养补充品。　　运动非常重要：　　月经前一周开始运动，要能增加心跳次数及呼吸量的运动才算，慢跑、骑脚踏车、有氧舞蹈、游泳等全身运动，持续45分钟以上才有效ㄛ！适度的运动可以促进血液循环，放 松肌肉，阻止水份滞留，运动完後，使人全身舒畅，睡眠品质也良好而常保愉悦心情， PMS就远离了！果酸滥用可能加速皮肤老化, 欧盟研拟管制　　果酸可以说是全球目前美容保健产品的主流, 凡是提到抗老化防皱的产品, 多半含有各种不同含量的果酸, 高浓度的医药用到低浓度的保养用都有.　　但是欧盟最近却正在研究是不是要对果酸产品进行更严格的管制甚至於禁用,或是对於含果酸的产品进行更严格的标示管理, 因为果酸短期内虽然能消除绉纹, 长期使用可能会加快皮肤的老化.　　果酸产品对於短期的皮肤去角质, 新细胞再生 , 除去细纹与增加皮肤表面质感, 清除凹洞等效用行之多年, 但是欧盟的报告指出,许多欧洲和美国研究却指出 , 这种强迫皮肤的方法会造成皮肤压力, 可能会加快许多细胞的破坏或死亡, 并且让细胞对紫外线的抵制力更弱, 形成老化的压力.　　皮肤科医师Dr. Nick Lowe表示, 果酸的伤害多半是因为消费者的过度频繁使用, 许多消费者以为它是天然的或是温合的, 就过度地使用, 结果反而伤害到皮肤.　　以下是标签中含有果酸的常见成份, 消费者可以由这些成份知道某种产品是否含有果酸.　　Alpha-hydroxy acid (AHA 果酸)可能以下面名称标示:　　glycolic acid　　actic acid　　malic acid　　citric acid　　glycolic acid + ammonium glycolate　　alpha-hydroxyethanoic acid + ammonium alpha-hydroxyethanoate　　alpha-hydroxyoctanoic acid　　alpha-hydroxycaprylic acid　　hydroxycaprylic acid　　mixed fruit acid　　tri-alpha hydroxy fruit acids　　triple fruit acid　　sugar cane extract　　alpha hydroxy and botanical complex　　L-alpha hydroxy acid　　glycomer in crosslinked fatty acids alpha nutrium (three AHAs).让胸围变大的五道食谱　　很多「太平公主」都对吃什么才会变大很有兴趣，只要你照著以下的菜单烹调，交替吃1个月，咪咪就会慢慢慢慢&&大起来了唷！　　⊙猪尾凤爪香菇汤　　猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错！　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许　　作法：　　1. 香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。　　2. 猪尾切块并汆烫。　　3. 将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。　　⊙花生卤猪蹄　　花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量　　作法：　　1. 将花生洗净，备用。　　2. 猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。　　3. 将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。　　4. 最後加入适量的盐即可。　　⊙归耆鸡汤　　当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。　　材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗　　作法：　　1. 先将鸡腿洗净并切块。　　2. 再将鸡腿放入水中，以大火煮开。　　3. 接著放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。　　⊙牛奶麦片　　富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。　　材料：牛奶、麦片各适量　　作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。　　⊙木瓜炖鱼　　青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。　　材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许　　作法：　　1. 先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以火煮滚，再转小火炖约半小时。　　2. 再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。甘愿躲在阳光背後的女人　　养生座右铭：要想使自己的皮肤更年轻美丽，就应该尽量避免日晒风吹雨淋的机会，维持情绪安定，减轻工作压力，持续适合自己体能的运动，睡眠充足，饮食均衡。先天容貌虽有不同，但可以用後天的努力调养肤质，弥补天生的不平等。　　对混合性皮肤的女性来说，您知道什么样的美容产品最具有抗老化的效果？如果您见过长庚医院皮肤科主治医师王贞乃，相信不难在她的脸上找到答案。　　王贞乃的肤质是比化妆的女人看来更显皎洁好看的人，不仅病患对她四十岁未显老的皮肤感到好奇，就连她在记者会上发表论文，一群女记者在会後蜂拥而上，对她皮肤保养所提出的问题，也多过论文本身；同样的情况也经常发生在演讲会上。一般人也钗n奇，究竟她是怎么做到的？答案出乎意外的简单，她说不外乎是多用冷水（非温水或冰水）洗脸，防止日晒，以及使用维他命A酸。更难得的是，王贞乃已有二十年未曾在太阳底下真正晒过，因为站在皮肤科医师的观点，阳光是女人老化的大敌，与其要涂涂抹抹一些保养品来对抗老化，不如从杜绝阳光做起来得实际。　　王贞乃说，她的皮肤其实不好，脂漏性加上日光性皮肤炎的特质，是既上不了妆，又晒不得太阳，让她十足吃足了苦头。而真正懂得开始照顾自己皮肤，则是在当了医师以後，想给病人做个好示范。王贞乃脸部容易出油，所以经常的洗脸是必须的。她在夏天平均一天洗了八次脸，早晨醒来时以清洁乳洗脸以後，便擦上防晒乳液开车上班，到达医院以後再洗把脸，这时因为在室，内因此洗脸以後，便不擦任何东西，以後大约每隔二到三个小时（视皮肤出情况而定），即洗脸一次，如果在其他季节出油情况减少时，可以降低洗脸次数，并适在乾燥部位擦上乳液。　　对於油性皮肤或混合性皮肤的人，王贞乃强调，保养的程序其实愈简愈好，此类型的年轻女性尤其不须过早使用保养品，不仅没有预防效果，堆积过多的油质，反而会形成一种负担。如果是中老年妇女，她建议晚上可以涂抹一些维他命A酸在眼睛四周，或是整脸，有些人还可多擦晚霜，帮助蜡黄的皮肤看来光滑红润。　　王贞乃因为肤质特殊，即便在最正式的场合或上电视录影，也仅是涂点口红，顶多在眼睛四周擦些乳液，再上些眼影罢了。对於如此「画龙点睛」，仍然具有的化妆效果，王贞乃也颇为得意的将此归巧韟o的不晒太阳。　　这么多年来，难道她与先生、孩子出游时，也是一个「躲在阳背後的女人」？王贞乃笑笑的说，当然不。她的方法是将自己可能曝晒在太阳底下的部位全擦上防晒乳液，并适时补充。该玩的时候还是照玩，只不过需要将阳伞、帽子、长袖衣服全副武装备妥。如果有可能的话，还是尽量避开上午十点到四点的太阳出游。　　相对於别的女人对自己年龄的遮遮掩掩，王贞乃对承认自己已是四十岁女人的态度，倒颢得大方。对於二十年来不接受化妆保养品，也拒绝阳的曝晒，王贞乃说，每次从别的女人在她脸上所读出的赞叹表情，她会认为二十年来为美丽付出的代价的确相当值得。晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了　　晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了! 你是不是也常忙到8:00才吃饭啊, 小心喔! 根据统计国内70%的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特徵，吃越好得慢性疾病的机率就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。　　《熬夜会使体质变酸》　　晚上1:00以後不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。　　《吃宵夜的人，体质容易变酸》　　时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。　　《早起的人身体好》　　人体在凌晨 4:30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在 4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟著减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。　　《不吃早餐的人，体质会变酸》　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更遭的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。　　《精致食物加速胃肠老化》　　少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。★★养生之道就在日常生活里增强免疫力15招 ---- 身体的照顾　　1. 好好睡一觉　　睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。　　2. 每天运动30分钟　　美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周後，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。　　3. 按摩　　按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙，例如肾上腺皮质素，对免疫系统造成伤害。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月後免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　4. 吃些人参　　人参含有人参甘，可以强化免疫功能，美国普渡大学药学系教授指出。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。　　5. 维他命C，每天200毫克　　每天摄取200到500毫克的维他命C，有助於身体发挥抵抗力。纽约州立大学教授指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，数量和活力都和维他命C有关。　　6. 维他命E，每天200国际单位　　每天只要吃200国际单位的维他命E，就可以加强对抗传染病原的能力。美国塔夫茨大学老化研究显示，超过65岁的人，服用维他命E八个月後，免疫反应明显改善，回复到相当於40岁上下的状况。　　7. 每天喝酒不要超过一杯　　酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。　　8. 抗生素不要滥用　　感冒是病毒引起的，服用抗生素不但无效，根据《过敏、气喘与免疫学期刊》报导，甚至会减少有些病人体内的cytokines(负责协调免疫系统的荷尔蒙）。除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。　　9. 关系亲密　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20％。美国匹兹堡大学研究人员认为，良好的社交关系，有助於对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。　　10. 开怀大笑　　笑可以减少压力荷尔蒙。另外美国洛马林达大学研究，指出笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。　　11. 每天花5分钟做白日梦　　每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。　　12. 相信自己　　乐观的态度让免疫系统维持最佳战况，在面对压力大的情形时特别重要。美国加州大学对法律系学生的研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也较活泼。　　13. 每天花20分钟写日记　　写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据美国德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3到5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。　　14. 信仰　　信仰让身体更健康。根据杜克大学医学中心的研究，每周至少参加1次宗教聚会的人，免疫系统蛋白质interleukin-6，比不参加的人少，可以减少罹患癌症和心脏病的机率。哈佛大学医学院教授指出，教友比较健康，可能因为社交活动及祷告，都可以让身体放松，压力减轻。　　15. 参加艺文活动　　音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加艺文活动的人(如音乐会、博物馆展览、球赛），比起待在家里的同侪，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱.静脉曲张 越运动越糟糕 　　四十五岁的蓝先生是个忙碌的商人，十几年前就开始出现静脉曲张「浮脚筋」的情形，他虽然觉得不好看，但没去理会它，近几年腿部渐渐出现酸、麻、胀、硬、肿的问题，他自认为是腿部血液循环不好，因此刻意加强运动，一周总要和好友打上几场高尔夫球。　　每一次打完球，他发现腿部的静脉反而浮得更厉害，像一条条小青蛇缠绕在腿上，有些地方皮肤慢慢转黑，有时候会脱皮感觉痒痒的，但因运动时大伙儿嘻嘻哈哈，反而忘了腿部酸麻胀痛痒的不适感。　　　日前他打完十八洞，全身大汗淋漓，在球场冲澡刷洗全身，一如往常对腿部发黑发痒的部位用毛巾使劲刷了几下，刹那间血如涌泉喷出，他顾不得光著身子，连声呼救，旁人看到这种情景也傻了眼，连忙以毛巾帮忙压迫止血，赶紧送医处理。　　这是心脏血管外科医师李相台最近接获的个案，这位病患平日虽然行走自如，但腿部多处静脉血管早已溃烂，导致皮肤脆弱稍微碰撞即破裂出血，若拖延不就医，後果不堪设想。　　李相台是前台大心脏血管外科医师，也是国内首开静脉曲张特别门诊的医师，他感慨的说，多数人都知道动脉血压过高，称之为高血压，高血压若未治疗或服药控制，将有中风的危险；但是对於静脉血压过高所产生俗称「浮脚筋」的静脉曲张，多数人却放任不予治疗，殊不知，静脉曲张不但影响腿部外观，一旦形成郁血性皮肤炎，甚至皮肤溃疡引发败血症，严重时恐怕面临截肢的命运。　　如果腿部长期处於坐或站的姿势，静脉血液无法正常回流，将使静脉压逐渐升高，并造成连结血管间的瓣膜产生发炎、渗漏，部分静脉血液因无法正常回流，身体代谢的废物将积存在血管及细胞间质里，血管就像吹气球般慢慢膨胀浮现在皮肤上，而形成静脉曲张。　　李相台医师指出，长久的静脉高压会形成蚯蚓型、蜘蛛丝型、微细型等各种不同形态的静脉曲张，如果你无法久坐、久站，腿部常常有酸、麻、胀、痛、痒的情形，且伤口溃烂不易愈合，大腿、小腿有青紫血管或细丝浮出，或皮肤异常的变化。当出现任何一种不适症状，即应就医处理。　　但是一般人普遍缺乏正确认知，通常等到皮肤出现严重的溃疡症状时才就医。例如前述的个案已经有十几年静脉曲张病史，病人从不曾就医治疗，并拚命运动，想改善腿部的血液循环，类似这样的个案比比皆是，事实上，越运动可能越糟糕。　　李相台医师表示，很多人都以为多运动可以促进肌肉收缩压迫静脉，帮助血液回流至心脏，但是静脉曲张的患者须先穿上符合标准的弹性袜，袜子由下往上渐进式减压，才能促进血液回流，若缺乏弹性袜辅助，运动时肌肉收缩形成的压力，反而会使深层静脉浮出来，让腿部「青筋暴露」越来越明显；如果要运动，应选较缓和的运动，太费脚力的运动如爬山、走远路、跑步等应尽量避免，至於游泳因有水压的辅助，倒是静脉曲张患者相当合适的运动。　　不过，静脉曲张是因血管瓣膜发炎渗漏导致静脉压升高，穿弹性袜只能让症状不再恶化，要改善青筋暴露的现象，须重新修补血管瓣膜，彻底解决静脉高压问题，才是治本之道。您吃的是早餐还是早点　　古人常云「一日之计在於晨」，但早上却是现代人一天中的梦魇：　　赶公车、赶上车、塞车 &&， 而往往让我们忽略了三餐中最最重要的一餐------早餐。　　世界顶尖的营养专家在加州开了一个「早餐高峰会议」提醒世人,早餐对人体的重要性，而世界的医疗人士也一致公认早餐为黄金餐，所有推广健康理念的营养事业从业人员，也不断地告诉消费者，不要忽略了早餐，到底它的重要性何在呢？　　营养早餐的理念与重要性　　1.在三餐中，唯有早餐具有食疗效果，乃因人体血脉经胳在早上6:30时，行至胃经脉处，所以若身上有慢性疾病者，请坚持在早上6:30吃早餐；一般人最 好在7:30左右食用。　　2.不吃早餐或随意吃早餐就工作，等於是用腺体燃烧组织来维持 动力，除了容易造成腺体的亢进外，更会导致酸性中毒，使体质变酸，久而久之就成为文明病的候选人。　　3.不吃早餐或是随意吃早餐，造成把早午餐一起解决或午餐过量,容易造成脑部缺氧，想睡午觉。中午饭後睡觉容易造成消化不良及缺氧性晕眩。　　4.一日之计在於晨，唯有好好吃早餐，午餐简单，晚餐七分饱，不吃宵夜，才能一整天体力充沛，精神饱满，工作效率好。　　营养早餐设计的原则:　　1.营养均衡：1/3谷类、1/3蔬菜、1/3水果。　　2.易於消化：才不会造成刚复苏肠胃的负担，进而一整天没精神。　　3.要清爽 ：有促进食欲之作用。　　4.不油腻 ：一早吃得太油腻，易造成副交感神经亢奋，容易疲倦、哈欠。　　5.素食无负担：早上吃素，对身体有益，也较符合现在的环保观念，但须以天然的蔬果、谷类来搭配。　　营养早餐的内容及食用顺序:　　1.硷性蔬果汁：美国芹菜＋凤梨＋芭乐＋果汁调理粉＋水150克＋300克未过滤果汁。　　2.杂　粮　粥：糙米＋白米＋荞麦＋高丽菜＋豆皮＋豆腐＋盛产期蔬菜。　　3.沙　　　拉：马铃薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。　　4.馒　　　头：坚果全麦馒头、高纤全麦馒头(较适合一般体质者）或铁质芝麻馒头、高钙牛奶馒头（较适合过敏体质）。　　5.机能性果冻：天然葡萄、苹果、百香果、柳橙口味的海藻胶果冻。　　6.苹　　　果：一日一颗苹果，疾病远离我。　　营养早餐可改善那些症状 　　★全谷类设计，能活化肠子，使大便不再恶臭。　　★彻底改变体质及改善香港脚、富贵手。　　★营养均衡易消化，可修补肝细胞，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。　　★无毒稳定的食物搭配，可保护器官，避免过敏和神经错乱及 内分泌失调。　　★高纤维耐燃烧的组合，可减轻胰脏的负担及预防糖尿病。　　★全素食无负担，符合人体构造需求；油脂低温烹调，可预防高血压及心肌梗塞。　　★无油烟调，不添加任何化学添加剂及味素，可保护肾脏。　　★主、副食及酸硷性搭配完美，可终身食用。　　★★★★根据教育局一项调查，有十万名以上的中小学生没有吃早餐就上学，容易造成脑力开发以及情绪管理的阻碍，我们真不愿意有那么多&十点症候群&的早餐孤儿；而有多少上班族是上班一条虫，下班一条龙的三餐错乱族&,为了我们的健康，好好吃早餐吧！心动不如马上行动， 让吃早餐造成 一股风潮，成为我们新的饮食文化，那真 是全民健康运动的开始！
发布于日 15:03 |
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1.没有一张纸可对折超过9次 2.根据统计每年骡子所杀的人比飞机失事所死的人还多 3.人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多 4.第一种有条形码的对象是香口胶 5.Wright&s Brother发明飞机后第一次试飞的路程比一架波音747飞机的飞机翼还短 6.1987年，美国一间航空公司将每个头等机位的飞机餐减少一粒橄榄后，节省了约35万港元 7.很多人每朝起来都喝一杯咖啡提神，但其实一个苹果比一杯咖啡还有效 8.你的家中多数尘埃都是你的死皮 9.洋娃娃Barbie 全名是Barabra Millicent Roberts 10.希特勒的妈妈在怀有希特勒时曾认真地考虑堕胎，不过被医说服，结果把他生下来 11.玛丽莲.梦露有6只脚趾 12.电影里，ET的脚步声是由一位工作人员用手将o者o里榨烂 13.珍珠在醋中会溶 14.登寻找情人广告中，有35%是已婚人士 15.你有可能将一只牛拉上楼梯，但牛是不懂下楼梯的 16.猪不能仰头望天空 17.&quick brown fox jumps over the lazy dog' 可以用尽26个字母 18.鸭的叫声是不会有回音的，暂时没有人知何解 19.蜗牛可不吃东西睡3年 20.著名影星Tommy Lee Jones与美国副总统曾经是哈佛大学同房 21.如果一个月中，第一天是星期日，那个月便出现黑色星期五 22.把石头放在微波炉中加热会爆炸 23.1,111,111 x 1,111,111 = 123 4321 24.唯一一个有15英文字母而又不会重复是的英文字&uncopyrightable& 25.猫可发出超过100个音，狗却只能发10个音 26.愈黑的环境下，猫的排尿次数会增加 27.将一个硬币向上抛1000次，字向上的次数是495次，不是500次，因为公较重 28.根据牛顿字典世界上最长的英文字是'pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis& 29.人体的胃每2个星期便会更新一次分泌物，否则它会自我消化 30.可乐原是绿色的 31.夏威夷文只得12个字母 32.走路上班的人最高比率的省是阿拉斯加 33.如果Barbie是人类，她是身形是39-23-33 34.美国平均每小时在空中的人有61000人 35.只有一种食物不会变坏:蜜糖 36.在加勒比海附近有一种蚝是会爬榭的 37.世界上最年轻的父母在1910年出现，一个8岁及另一个9岁的中国人 38.人顃的鼻及耳是毕生都不断长大 39.日本有一种正方形的西瓜，为的是方便收藏 40.海星有8只眼，每只脚都有一只 41.有些昆虫的眼是有毛 42.一条长颈鹿的舌头有2尺长 43.大象可用头来站立 44.蚂蚁早上醒来会抓痒 45.伟大发明家爱迪生是怕黑的 46.世上最老的金鱼是41岁，名叫Fred 47.爱因斯坦9岁时不能流利说话，他妈妈曾经一度以为他是弱智 48.阿拉伯的女人可以因为丈夫不为她倒咖啡而提出离婚 49.只有55%的美国人知道太阳是一个星体 50.多数唇膏是有鱼鳞的 51.长颈鹿没办法咳嗽 52.猫头鹰是唯一能够分辨颜色的鸟类 53.一只鲸鱼一分钟心跳只有九下 54.我们喝到肚子里头的水已经有三亿岁了 55.只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔 56.一只牡蛎的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次 57.根据一项1845年由英国通过的法律，自杀是非常严重的罪，最重可以处以吊死的极刑 58.在太空中航天员是没办法哭的，因为没有地心引力，眼泪流不出来 59.一只变色龙的舌头是它自己身体的两倍长 60.最常用牙签的人是美国人 61.一个正常人的眼部肌肉一天平均要动上一万到一万五千次 62.大象死后还会保持站立姿势 63.有些昆虫没有头还可以再活上一年 64.达芬奇光是画蒙那丽莎的嘴唇就花上十二年 65.玻璃破掉时，玻璃碎片的时速最高可达每小时三千英哩 66.乳牛听音乐时可以供应更多牛奶 67.下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎 68.虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨 69.一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞，因为他们没有脊椎 70.印尼竹节虫是全世界最大的昆虫，有些光是身长就有一尺长 71.其实，河马跑得比人快 72.降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗 73.一只日本大螃蟹可能长达12尺 74.刚出生的小火鸡要有爸爸妈妈教导如何吃东西，不然会饿死 75.一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液 76.桑巴舞的森巴原来的意思是一起磨肚脐吧 77.小孩子在春天长得比较快 78.蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物 79.一只毛虫身上有超过两千条的肌肉 80.人的心脏可以产生把血液喷出三十尺高的压力 81.公的合掌螳螂头还在身体上的时候没办法交配，所以，母的合掌螳螂在进行交配之 前，先要把雄的头砍掉 82.虾米的心脏在头部 83.你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘 84.世界人口50%的人从来都没有接过电话 85.老鼠和马不能呕吐 86.&Sixth Sick Sheik's Sixth Sheep's Sick &是英文中最难以发言的一个句子 87.打喷嚏过于强劲了，会导致胸腔破裂，但是如果你想要将这个喷嚏强行忍住，却会导致你头或者是脖子中某个血管的破裂 88.如果你打电话超过一个小时，那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右 89.打火机是比火柴更早发明出来的 90.据说，在你睡觉的时候，在你不知不觉中，你会吃入七十多种虫子和十多只蜘蛛 91.人类全身上下，最强韧有力的肌肉，竟是舌头 92.张开眼睛打喷嚏是不可能的 93.憋气自杀也是不可能成功的 94.每一次你舔一张邮票的背胶，你就吸收了十分之一卡路里 95.右撇子平均比左撇子多活九年 96.鱼无法伸出它们的舌头 97.北极熊都是左撇子 98.鸵鸟的眼睛比脑袋大 99.海星至今还没演化出脑 100.跳蚤可以跳过它们350倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式足球场
发布于日 12:19 |
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坎坎伐檀兮，置之河之干兮，河水清且涟猗。不稼不穑，胡取禾三百廛兮？不狩不猎，胡瞻尔庭有县獾兮？彼君子兮，不素餐兮！坎坎伐辐兮，置之河之侧兮，河水清且直猗。不稼不穑，胡取禾三百亿兮？不狩不猎，胡瞻尔庭有县特兮？彼君子兮，不素食兮！坎坎伐轮兮，置之河之漘兮，河水清且沦猗。不稼不穑，胡取禾三百囷兮？不狩不猎，胡瞻尔庭有县鹑兮？彼君子兮，不素飧兮！注释：&&&& 坎坎：砍伐权树木的声音。&&&& 廛：音&蝉&，古制百亩。&&&& 县：通&悬&。&&&& 特：三岁的野猪，此代指野兽。&&&& 漘：音&纯&，河坝。&&&& 囷：音&逡&，粮食囤。&&&& 素飧：熟食。赏析：&&&& 《伐檀》描写一群在水边的劳动者砍伐树木，一边劳动，一边唱歌，发表议论。揭露和讽刺了不劳而获的&君子&，表达了他们的愤怒与憎恶。诗用对比，揭露&君子&不参加生产劳动，却囤积着大量的粮食和大量的猎物。但是，伐木人已经不是一般的描述，而是用质问表示强烈的抗议。末尾三节都重复用反语，表示嘲讽，又显示了伐木人的幽默。
发布于日 15:08 |
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据国外资料报道，在巴黎，90%的名模用花粉美容。传说古希腊女神希格拉底因吃了向日葵花粉，喝了向日葵花粉酿的酒，而变得美妙绝伦。古罗马传说花粉是&神的食物&，被誉为&青春与健康的源泉&；在日本，花粉被誉为&美容之源&，认为花粉可以抗衰老、乌须发、除雀斑、消黑痕，有&梳妆台前一百次。不如一次纯花粉&的美谈。　　花粉是一种很好的美容剂，它不仅具有生发、护发和护肤的作用，治疗脸部疾患，而且还有减肥作用，花粉中所含丰富的B族维生素能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条。威信中外很多名人佳丽都用花粉美容，比如我国古代的武则天女王、慈禧太后，绝代佳人西施、貂蝉和董小宛，前美国总统里根夫人南希等。同济大学花粉应用研究中心通过对国内50多种蜜源花粉营养成分的研究，筛选出几种含氨基酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E、磷脂、核酸等护肤成分高的花粉，并从中提取各种有效成分，研制成花粉营养霜等系列化妆品，经上海瑞金医院，新华医院、同济医院等临床试用，结果表明，用后皮肤舒适，滋润变白，能祛皱纹，尤其去黄褐斑、雀斑具有独特功效，有效率达94.1%。那么怎样用花粉美容？使用花粉美容的方法很多，不同的情况可选用不同的方法。下面简单地介绍的美容方法。1、直接食用。花粉可以直接食用，一般每天早晚各服1次，每次5克～10克，直接用温开水送服，也可以用温开水，牛奶或蜜水调服。这种方法比较适合减肥、生发、护发，也可用于治疗脸部各种疾患。直接食用的花粉不一定非要破壁，因为破壁与否并不影响人体对花粉营养的吸收和利用。研究表明，花粉粒外表虽然有一层坚硬的外壳，但外壳上均有萌发孔或萌发沟，在人体胃肠的酸性环境下或各种酶的作用下，萌发孔或萌发沟会开放并喷射出内含物。2、直接涂抹。选择较好的花粉，经灭菌处理和破壁后密封待用。临睡前取1克～2克花粉置于手心，用温开水调稀后，均匀地涂抹在面部，并适当地按摩，次日早晨洗去。这种方法比较适合治疗痤疮、雀斑、黄褐斑和老年斑，如与食用花粉同时进行，效果更好。用来直接涂抹外用的花粉，必须事先经过破壁处理，因为皮肤表面水分含量低，又缺少酶和酸性环境，花粉营养成分不容易从花粉的萌发孔或萌发沟释放出来。只有事先通过物理或化学的方法（如机械破壁法、发酶破壁法、酶解破壁法、变温破壁法、低温气流破壁法等）将花粉壁破碎，令其内含物自选暴露出来，其中的营养成分才能直接与皮肤接触，易被皮肤吸收利用。但必须注意的是，破壁后的花粉必须密闭和低温保存，因为破壁后的花粉粒，内含物暴露在外，在常温下易氧化变质。3、花粉面膜。用花粉作面膜能收到很好的美容效果。方法1：选破壁或超细粉碎的花粉细末30克，与蜂蜜30克、鸡蛋黄1个、苹果汁20毫升混合，调制成膏，备用。洗脸后，在面部均匀涂抹一层，待自然干后保持20～30分钟，以温水洗去，每日1次。此法适用于干燥性皮肤，可起到滋润、营养、增白、祛斑的效果。方法2：选用破壁花粉，与2倍白色蜂蜜混合，调制成浆状，备用。温水洗脸后，均匀涂抹到面部一层，保持30分钟，洗去，每隔1～2日1次。经常坚持此法，可使皮肤柔嫩、细腻、健美。方法3：取鸡蛋清半个于碗中，调入新鲜蜂花粉与蛋清调匀，傍晚温水洗脸后，均匀涂抹一层，轻轻按摩片刻，保持30～45分钟，洗去，每日1次。此法能润肤养肤，增白祛斑，还可减少面部皱纹。4、选用各种花粉制剂。花粉能制成许多化妆品和洗涤剂，如花粉美容膏、花粉美容霜、花粉美容水、花粉香粉、花粉健肤霜、花粉液体香波、花粉生发水、花粉发乳，可直接使用。另外，花粉还可以制成许多食品和饮料，如花粉糕、花粉蜜、花粉片、花粉糖酥、花粉晶、花粉巧克力、花粉饼干、花粉可乐、花粉口服液等。这些食品和饮料，进入人体后经过消化道的作用也能达到一定的美容效果。食用花粉可以帮助减肥肥胖的原因是维生素B族供应不足所致，因为B族维生素是机体脂肪转化为能量的媒介。而花粉含丰富的B族维生素，可以使脂肪转化为能量得以释放，导致脂肪减少，从而达到减肥的效果。特别是患高血压、糖尿病、冠心病的肥胖者，这些病本与肥胖有关，肥胖会更使病情加重，在治病的同时必须减肥，否则效果不好。花粉既能把肥胖者的高血压、高血糖降为正常，又能在食用花粉减肥。因此，食用蜂花粉是减肥的理想选择.
发布于日 08:24 |
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辣椒&&&&&& 据医学研究发现，辣椒是天然的可以杀菌、提高免疫能力的有效武器，人只要多吃辣椒就可以增强自身的身体免疫能力，从而减低了外界电磁辐射对身体的影响.根据最新的研究发现，红辣椒、黑胡椒、咖喱、姜黄素等等香辛料，还可以直接当作抗辐射的保护剂.绿茶&&&&&& 美国夏威夷大学曾有研究显示，多喝绿茶可能在预防辐射上有重要作用.研究发现，茶叶中含有较多的脂多糖，而脂多搪可以改善机体造血功能.人体注入脂多糖後，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力.水果蔬菜&&&&& 平时多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。&&&&& &另外，对经常上网的人，增加营养很重要。肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力：巧克力、小麦面圈、海产品、乾果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。
发布于日 08:23 |
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1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。3、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。4、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。5、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。7、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。8、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。9、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。11、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。12、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。13、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。14、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。15、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。16、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。17、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。18、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。19、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。20、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。21、不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。22、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。23、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。24、不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。25、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。26、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。27、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。28、不宜一边看电视(或看报)一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。29、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。30、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。31、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。32、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。33、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。34、尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。35、体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。36、尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。37、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。38、不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。39、按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。40、不要食用太多的调味品，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
发布于日 08:19 |
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&昨天朋友吃药忽然问我:牛奶可以服药吗?我恍然大悟,发现其实很多朋友还不知道这些小知识.其实药和食物间搭配也是有禁忌的,常常说明书上会特别提醒,忌食辛辣食品等. &&&&& 一般情况下服用药品时间都是在进食前后，但有些药物和食物是禁忌同时服用的:咖啡VS乙酰氨基酚类&&&&&&&&咖啡因与扑热息痛(对乙酰氨基酚)类的退烧药合用，会加重对肝脏的损害。对乙酰氨基酚是目前全世界应用最广泛的解热镇痛药，能够缓解中轻度的疼痛，比如头痛、牙痛、关节痛、肌肉痛、神经痛、痛经等等，还能用于普通感冒、流行性感冒引起的发烧.我们平时经常服用的止痛药、退烧药、感冒药中，很多都含有对乙酰氨基酚，比如百服宁、泰诺、感康、速感宁、维C银翘片、幸福伤风素、999感冒冲剂、速效伤风胶囊、新速效感冒片、小儿速效感冒冲剂、白加黑、康必得、海王银得菲、散利痛、必理通等等。这些药物都是非处方药，我们能够在药房轻松买到。这些药含有多种成分，而有些成分相同，应用时注意不要重复用药，避免不良反应的发生。降压药VS西柚　　服降压药(主要是钙离子拮抗剂)时不能饮用西柚。西柚中的柚皮素会抑制肠道内某些代谢酶的产生，而且这些酶和降压药的代谢有关。两者同时服用，会造成药物无法正常代谢，在血液里蓄积，造成血液中的药物浓度过高，从而出现血压过低的危险。抗生素VS牛奶、果汁　　服用抗生素前后2小时，不要饮用牛奶或果汁。牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥。而果汁、尤其是新鲜果汁中富含的果酸会加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能增加毒副作用。阿司匹林VS酒　　酒在体内先被氧化成乙醛，然后成为乙酸，最后分解成水等排泄出体外。而阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸，造成体内乙醛蓄积，加重发热和全身疼痛等症状，还容易引起肝损伤。黄连素VS茶　　茶水含有约10%的鞣质，在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，降低其药效。服用黄连素前后2小时内不能饮茶。钙片VS菠菜　　菠菜含有大量草酸钾，进入体内后电解的草酸根离子会沉淀钙离子，妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。服钙片前后2小时内不要进食菠菜，或将菠菜先煮一下再食用。布洛芬VS咖啡、可乐　　布洛芬(芬必得)对胃黏膜有刺激，咖啡中的咖啡因和可乐中的古柯碱则会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。抗过敏药VS奶酪、肉制品　　服用抗过敏药期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。因为组氨酸在体内会转化为组织胺，而抗过敏药抑制组织胺分解，造成组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。止泻药VS牛奶　　服止泻药时不能饮用牛奶，因为牛奶不仅会降低止泻药的药效，其含有的乳糖还容易加重腹泻。(特别对于乳糖不耐受症的患者)保钾的利尿剂VS香蕉、橘子　　服用一些具有保钾作用的利尿剂后，钾会在血液中滞留。而香蕉、橘子中的钾含量非常丰富，两者一起服用，会造成体内的钾蓄积过量，诱发心脏、血压方面的并发症。维生素C VS虾　　服用维生素C前后2小时内不能吃虾。虾中的铜会氧化维生素C，使其失去药效。虾中的五价砷易与维生素C发生反应，生成具有毒性的&三价砷&。滋补中药VS牛奶 　 很多人在服用补药，尤其是在服一些制成胶囊的中草药补品时，习惯图省事，早餐时随着牛奶送服，其实，这种服法是不科学的。 一般，滋补中药中的有效成分大概有糖、多糖及其衍生物，蛋白质、多肽与氨基酸类，微量元素、一些有机成分如人参皂苷及各种维生素、挥发油、有机酸、苷类等。牛奶中富含大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，如果同服，会与中药中的一些有机物发生化学反应，生成一些稳定且难溶的化合物；并同时使牛奶和中药补品中的营养物质及有效成分遭到破坏，使人体对其难以吸收，更有甚者，有的反应生成物甚至会对人体产生刺激，引起不良反应。 因此，在以后服用滋补中药时应注意，不要与牛奶等同服，否则浪费不说，还可能对人体有伤害。随便提醒一句：吃药最好开水送服哦！道理不用说了，化学反应的应用。
发布于日 08:16 |
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红薯和柿子&&会得结石 鸡蛋和糖精&&容易中毒 洋葱和蜂蜜&&伤害眼睛 豆腐和蜂蜜&&引发耳聋 萝卜和木耳&&皮肤发炎 芋头和香蕉&&腹胀 花生和黄瓜&&伤害肾脏 牛肉和栗子&&引起呕吐 兔肉和芹菜&&容易脱发 螃蟹和柿子&&腹泻 鲤鱼和甘草&&会中毒 3》20种不能一起吃的食物 1. 猪肉*菱角&&肚子痛 2. 牛肉*栗子&&引起呕吐 3. 羊肉*西瓜&&伤元气 4. 狗肉*绿豆&&会中毒 5. 兔肉*芹菜&&脱发 6. 鸡肉*芹菜&&伤元气 7. 鹅肉*鸡蛋&&伤元气 8. 甲鱼*苋菜&&会中毒 9. 鲤鱼*甘草&&会中毒 10. 螃蟹*柿子&&腹泻 11. 白酒*柿子&&会胸闷 12. 红薯*柿子&&会得结石 13. 糖精（片）*鸡蛋&&会中毒、重则死亡 14. 红塘*皮蛋&&会中毒 15. 洋葱*蜂蜜&&伤眼睛 16. 豆腐*蜂蜜&&耳聋 17. 萝卜*木耳&&得皮炎 18. 马铃薯*香蕉&&面部生斑 19. 芋头*香蕉&&腹涨 20. 花生*黄瓜&&会伤身 4》食物不能一起吃 1.猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受. 2.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐. 3.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵. 4.狗肉滋补需注意,若遇绿豆定伤身. 5.兔肉芹菜本不合,同食之后头发脱. 6.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气. 7.鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体. 8.鲤鱼甘草性相反,兼食而之定伤身. 9.黄鳝皮蛋皆佳肴,不可同桌结伴行. 10.鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争. 11.鸡蛋糖精更相克,同食中毒更伤身. 12.柿子红薯若同吃,体内结石易形成. 13.柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻. 14.柿子白酒更不合,食后使你心发闷. 15.豆腐蜂蜜伴着吃,味道虽好耳要聋. 16.洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛. 17.香蕉芋头本不合,同时入胃腹胀痛. 18.香蕉相克马铃薯,同食面部要起斑. 19.黄瓜生熟都可以,进食之际忌花生. 20.萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎. 21.萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发. 5》这些食物不能一起吃 吃，真是一门很大的学问。各种美食之间，常常相冲相撞。如果将这些相冲撞的食物同食，不但不会得到美的享受，反而会损害身体，真是不可不防呀！ 啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。 酒精忌咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，同样具有较强的兴奋作用。两者同饮，对人产生的刺激甚大。如果是在心情紧张或是心情烦躁时这样饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用，会立即引发病痛；若是患有经常性失眠症的人，会使病情恶化；如果是心脏有问题，或是有阵发性心跳过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，很可能诱发心脏病。一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少许葡萄糖和食盐喝下，可以缓解一下不适症状。 解酒忌浓茶有些朋友在醉酒后，饮用大量的浓茶，试图解酒。殊不知茶叶中含有的咖啡碱与酒精结合后，会产生不良的后果，不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛苦。 鲜鱼忌美酒含维生素 D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒，会减少人对维生素 D吸收量的6&7成。人们常常是鲜鱼佐美酒，殊不知这种吃法却丢了上好的营养成分。 虾蟹类忌维生素虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，如果与含有维生素 C的生果同食，会令砷发生变化，转化成三价砷，也就是剧毒的&砒霜&，危害甚大。长期食用，会导致人体中毒，免疫力下降。 牛奶煮沸时忌加糖牛奶中所含的赖氨酸在高温下与果糖结合成果糖基赖氨酸，不易被人体消化。食用后会出现肠胃不适、呕吐、腹泻病症，影响健康。 菠菜忌豆腐菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物，阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋白的吸收。 牛奶忌朱古力朱古力中含有草酸，与牛奶中所含的蛋白质、钙质结合后产生草酸钙。一些人食用后会发生腹泻现象。 6》哪些食物不能和牛奶一起吃 经常喝牛奶对健康好处多多，但食物总有互相抵触发生反应的时候，在日常生活中我们要留点神，记住哪些食物不可一起食用，以免危害你的身体健康，下面介绍一下牛奶和哪些食物不可同时服用？ &&橘子&&在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中所含的蛋白质与橘子中的果酸相遇后，就会发生凝固，从而影响人体对牛奶的消化与吸收，在服用牛奶这个时间段里同样不宜食用其他酸性水果。 &&果汁&&牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。 &&糖&&牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶后等牛奶稍凉以后再加糖。 &巧克力&&牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。 &&药&&有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。 7》 1、萝卜：严禁与桔子同食，同食患甲状腺肿；忌何首乌、地黄；服人参时忌食；忌与胡萝卜同食。 2、胡萝卜：不宜和西红柿、萝卜、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等水果同吃。最好单独吃或和肉类烹调。 3、黄瓜：不宜和维生素c含量高的蔬菜如西红柿、辣椒等同烹调。 4、甘薯：(红薯、白薯、地瓜、山芋)；不能与柿子同食，二者相聚会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同吃。 5、韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食则令人心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。 6、茄子：忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃；过老熟的茄子不宜食，易中毒。 7、菠菜：忌韭菜；不宜与豆腐同食，同食使人缺钙。 8、小白菜：忌兔肉。 9、南瓜：不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气；不可与富含维生素c 的蔬菜、水果同食。 10、竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。 11、辣椒：忌与羊肝、南瓜同食。 12、香菜：不可与一切补药同食；忌白术、牡丹皮。 13、莼菜：忌与醋同食。 14、茭白：不宜与豆腐同食，否则易形成结石。 15、芹菜：忌同醋食，否则易损齿；不宜与黄瓜同食。 16、芥菜：忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。 17、蕨菜：忌与黄豆、花生、毛豆等同吃。 18、菜瓜：忌与牛奶、奶酪、鱼类同食，否则易生疾病。 19、山药：忌鲫鱼、甘遂。 20、豆腐(豆浆)：不要与牛奶同食；不要与菠菜同烹调；忌用豆浆冲鸡蛋；忌与四环素同用。 21、木耳：忌与田螺、雉鸡、野鸭、鹌鹑肉同食；忌与四环素同服 22、苋菜：不宜与菠菜、蕨粉同食 23、苦菜：不可与蜂蜜同食 24、花生：忌蕨菜、毛蟹、黄瓜。 25、马齿苋：不宜与鳖甲同食。 26、香瓜：忌与蟹、田螺、油饼同吃 27、猪肉：忌与鹌鹑同食，同食令人面黑；忌与鸽肉、鲫鱼、虾同食，同食令人滞气；忌与荞麦同食，同食令人落毛发；忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术同食；忌与牛肉、驴肉、羊肝同食。 28、猪脑髓：不可与酒、盐同食，影响男子性功能； 29、羊肉：忌与豆酱、荞麦面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食；忌铜、丹砂。 30、鸡肉：老鸡鸡头不能吃，因毒素滞留在脑细胞内，民间有&十年鸡头生砒霜&的说法；忌与糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖鱼、虾、兔肉同食；忌芥末、菊花。 31、猪油：不宜与梅子同食。 32、牛肉：不可与鱼肉同烹调；不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不宜与韭菜、白酒、生姜同食。 33、猪肝：忌与荞麦、黄豆、豆腐同食，同食发痼疾；忌与鱼肉同食，否则令人伤神；忌与雀肉、山鸡、鹌鹑肉同食。 34、牛肝：忌鲍鱼、鲇鱼；不宜与富含维生素c的食物同食。 35、鸭肉：反木耳、胡桃；不宜与鳖肉同食，同食令人阴盛阳虚，水肿泄泻。 36、狗肉：忌与绿豆、杏仁、菱角、鲤鱼、泥鳅同食；忌用茶；不宜与大蒜同食。 37、猪血：忌黄豆，同食令人气滞；忌地黄、何首乌。 38、羊心、羊肝：忌与生椒、梅、赤豆、苦笋、猪肉同食；不宜与富含维生素c的蔬菜同食。 39、驴肉：忌荆芥；不宜与猪肉同食，否则易致腹泻。 40、马肉：不宜与大米（粳米）、猪肉同食；忌生姜、苍耳。 41、鹅肉：不宜与鸭梨同吃。 42、鹿肉：不宜与雉鸡、鱼虾、蒲白同食 43、雀肉：春夏不宜食，冬三月为食雀季节。不宜与猪肝、牛肉、羊肉同食；忌李子、白术。 44、鸡蛋：忌与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成&柿结石&；不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆同食；民间有吃&毛蛋&之习，其实&毛蛋&中含有大量病菌，易中毒。 45、鸭蛋：不宜与李子、桑椹子同食。 46、野鸭：忌与木耳、核桃、荞麦同食 47、鹧鸪肉：忌与竹笋同食 48、水獭肉：忌与兔肉、柿子同吃 49、獐肉：不宜与虾、生菜、梅子、李子同食 50、鹌鹑肉：不宜与猪肉、猪肝、蘑菇、木耳同食。 51、雉鸡（野鸡）：不宜与猪肝、鲇鱼、鲫鱼、木耳、胡桃、荞麦同食 52、猫肉：忌藜芦；猫肉有伤胎之弊，孕妇忌服。 53、虾：严禁同时服用大量维生素c。否则，可生成三价砷，能致死；不宜与猪肉同食，损精；忌与狗、鸡肉同食；忌糖。 54、鲤鱼：忌朱砂、狗肉。葵菜、赤小豆、咸菜不宜与狗肉同食。 55、泥鳅：不宜与狗肉同食。 56、海带：不宜与甘草同食。 57、鲫鱼：不宜与芥菜、猪肝、猪肉、蒜、鸡肉、鹿肉等同食；忌山药、厚朴、麦冬、甘草。 58、鳖肉：忌猪肉、兔肉、鸭蛋、苋菜；忌与薄荷同煮；忌与鸭肉同食，久食令人阴盛阳虚，水肿泄泻。 59、带鱼、平鱼、银鱼、黄花鱼：忌用牛、羊油煎炸；凡海味均禁甘草；反荆芥。 60、龟肉：不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。 61、蜗牛：忌蝎子。 62、田螺：忌与香瓜、木耳、蛤蚧、冰糖同食；忌与四环素同用。 63、鲶鱼：不宜与牛肝同食；忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥同用。 64、鳝鱼：忌狗血、狗肉，同食助热动风；忌荆芥，同食令人吐血；青色鳝鱼有毒，黄色无毒。有毒鳝鱼一次吃250克，可致死。 65、海鳗鱼：不宜与白果、甘草同食。 66、青鱼：忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。 67、牡蛎肉：不宜与糖同食。 68、枣：不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛；不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。 69、苹果：不宜与海味同食（海味与含有鞣酸的水果同吃，则易引起腹痛、恶心、呕吐等）。 70、鸭梨：忌鹅肉、蟹；忌多吃；忌与油腻、冷热之物杂食。 71、桔子：忌与萝卜同食，同食诱发甲状腺肿；忌与牛奶、蟹、蛤同食。 72、山楂、石榴、木瓜、葡萄：不宜与海鲜类、鱼类同食；服人参者忌用；忌铁器；忌和四环素同吃。 73、桃子：不宜与鳖肉、龟肉同食。 74、香蕉：不宜与白薯同食。 75、柿子：忌与蟹、水獭肉同食，同食腹痛、大泻；忌与红薯、酒同食。 76、杨梅：忌生葱；不宜与羊肛，鳗鱼同食。 77、杏：忌与小米同食，否则令人呕泻。 78、芒果：忌与大蒜等辛物同食。 79、银杏（白果）：严禁多吃，婴儿吃10颗左右可致命，三、五岁小儿吃30~40颗可致命；不可与鱼同吃，同食则产生不利于人体的生化反应，小儿尤忌。 80、柑子：忌与蟹同食。 81、大米（粳米）：不可与马肉同食，不可与苍耳同食，同食心痛； 82、黄豆：不宜与猪血、蕨菜同食；服四环素时忌用。 83、绿豆：不宜与狗肉、榧子同食。 84、小米（粟米）：不可与杏同食，同食易使人呕吐、泄泻；气滞者忌用。 85、黑豆：忌与厚朴、蓖麻籽、四环素同用。 86、红豆：忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；蛇咬伤，忌食百日；多尿者忌用。 87、葱：不宜与杨梅、蜜糖同食，同食易气壅胸闷；忌枣、常山、地黄。 88、醋：忌丹参、茯苓；不宜与海参、羊肉、奶粉同食；忌壁虎，可致死。 89、糖：忌虾；不可与竹笋同煮；不宜与牛奶、含铜食物同食。 90、酒：忌与汽水、啤酒、咖啡、奶、茶、糖同饮，不然对胃肠、肝、肾脏器官有严重的损害；不宜与牛肉、柿同食。 91、茶：贫血病人服用铁剂时，忌饮茶。不宜与狗肉同食；服人参等滋补药品时忌用。 92、蒜：一般不与补药同服。忌蜜、地黄、何首乌、牡丹皮； 93、花椒：忌防风、附子、款冬。 94、牛奶：忌牛奶中放钙粉；勿用牛奶冲鸡蛋；不宜与巧克力、桔子，四环素同食。 95、蜜：不宜与葱、蒜、韭菜、莴苣、豆腐同食，不然易引起腹泻 。 查询更多食物信息 1.皮蛋(松花蛋)，制作皮蛋需要用一定量的铅,多吃会引起铅中毒。 2.臭豆腐，臭豆腐在发酵过程易被微生物污染，还含有大量盐基氮及硫化氢，能使蛋白质分解。 3.味精，多吃会使血液中谷氨酸钠含量升高，出现短时头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响，每天进食量不能超过6克。 4.方便面，方便面中含有色素和防腐剂，常吃对人体有害。 5.葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会影响肝细胞的功能。 6.菠菜，菠菜中含有草酸，它会与食物中的锌、钙结合而排出体外，引起缺锌、缺钙。 7.猪肝,1公斤猪肝含有胆固醇达400毫克以上，多吃会导致动脉硬化。 8.烤牛、羊肉,牛、羊肉在熏烤时会产生害物质，诱发癌症。 9.腌菜,菜腌制过程中，易出现致癌物亚硝胺，诱发癌症。 10.油条,油条中的明矾含铝，多吃铝对脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年痴呆症 .
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红薯和柿子&&会得结石 鸡蛋和糖精&&容易中毒 洋葱和蜂蜜&&伤害眼睛 豆腐和蜂蜜&&引发耳聋 萝卜和木耳&&皮肤发炎 芋头和香蕉&&腹胀 花生和黄瓜&&伤害肾脏 牛肉和栗子&&引起呕吐 兔肉和芹菜&&容易脱发 螃蟹和柿子&&腹泻 鲤鱼和甘草&&会中毒 3》20种不能一起吃的食物 1. 猪肉*菱角&&肚子痛 2. 牛肉*栗子&&引起呕吐 3. 羊肉*西瓜&&伤元气 4. 狗肉*绿豆&&会中毒 5. 兔肉*芹菜&&脱发 6. 鸡肉*芹菜&&伤元气 7. 鹅肉*鸡蛋&&伤元气 8. 甲鱼*苋菜&&会中毒 9. 鲤鱼*甘草&&会中毒 10. 螃蟹*柿子&&腹泻 11. 白酒*柿子&&会胸闷 12. 红薯*柿子&&会得结石 13. 糖精（片）*鸡蛋&&会中毒、重则死亡 14. 红塘*皮蛋&&会中毒 15. 洋葱*蜂蜜&&伤眼睛 16. 豆腐*蜂蜜&&耳聋 17. 萝卜*木耳&&得皮炎 18. 马铃薯*香蕉&&面部生斑 19. 芋头*香蕉&&腹涨 20. 花生*黄瓜&&会伤身 4》食物不能一起吃 1.猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受. 2.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐. 3.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵. 4.狗肉滋补需注意,若遇绿豆定伤身. 5.兔肉芹菜本不合,同食之后头发脱. 6.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气. 7.鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体. 8.鲤鱼甘草性相反,兼食而之定伤身. 9.黄鳝皮蛋皆佳肴,不可同桌结伴行. 10.鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争. 11.鸡蛋糖精更相克,同食中毒更伤身. 12.柿子红薯若同吃,体内结石易形成. 13.柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻. 14.柿子白酒更不合,食后使你心发闷. 15.豆腐蜂蜜伴着吃,味道虽好耳要聋. 16.洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛. 17.香蕉芋头本不合,同时入胃腹胀痛. 18.香蕉相克马铃薯,同食面部要起斑. 19.黄瓜生熟都可以,进食之际忌花生. 20.萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎. 21.萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发. 5》这些食物不能一起吃 吃，真是一门很大的学问。各种美食之间，常常相冲相撞。如果将这些相冲撞的食物同食，不但不会得到美的享受，反而会损害身体，真是不可不防呀！ 啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。 酒精忌咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，同样具有较强的兴奋作用。两者同饮，对人产生的刺激甚大。如果是在心情紧张或是心情烦躁时这样饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用，会立即引发病痛；若是患有经常性失眠症的人，会使病情恶化；如果是心脏有问题，或是有阵发性心跳过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，很可能诱发心脏病。一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少许葡萄糖和食盐喝下，可以缓解一下不适症状。 解酒忌浓茶有些朋友在醉酒后，饮用大量的浓茶，试图解酒。殊不知茶叶中含有的咖啡碱与酒精结合后，会产生不良的后果，不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛苦。 鲜鱼忌美酒含维生素 D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒，会减少人对维生素 D吸收量的6&7成。人们常常是鲜鱼佐美酒，殊不知这种吃法却丢了上好的营养成分。 虾蟹类忌维生素虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，如果与含有维生素 C的生果同食，会令砷发生变化，转化成三价砷，也就是剧毒的&砒霜&，危害甚大。长期食用，会导致人体中毒，免疫力下降。 牛奶煮沸时忌加糖牛奶中所含的赖氨酸在高温下与果糖结合成果糖基赖氨酸，不易被人体消化。食用后会出现肠胃不适、呕吐、腹泻病症，影响健康。 菠菜忌豆腐菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物，阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋}