【图片】长期失眠导致心情抑郁？教你几招，彻底摆脱失眠【保健养生吧】_百度贴吧
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长期失眠导致心情抑郁？教你几招，彻底摆脱失眠收藏
如何改善睡眠质量呢？1适量运动：如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强锻炼身体，增强体质！为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当的进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就可以了，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳~2合理膳食：如果暴饮暴食，会伤胃，胃不和，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶之类的会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这种情况人的深度睡眠会受到很大的影响。长期会造成入睡困难，睡眠质量差。但对于爱茶人士而言，一日不饮茶，便甚是思念。那么小编介绍一款太白养心茶，它保留了茶的外观特性，而且它的饮用方法与茶相同，壶煮效果最佳，但它实质上并不是一般的茶叶而是中草药泡制品，他并没有中草药的苦涩感，茶煮好后它清香的气味扑鼻而来，汤色澄亮，抿一口，便能品尝到它的醇香甘甜。说了这么多，太白养心茶到底有什么功效？适合失眠者喝吗？太白养心茶的三大原材料分别是：太白野生白毛银露梅、决明子、淡竹叶。众所周知，白毛银露梅又名观音茶、药王茶，是一种高山野生草茶，药王孙思邈发现并终生饮用。它生长于太白山米海拔的高山草甸，每年采摘期仅7、8两个月，极其珍贵。现代科学研究表明它含有黄酮类、鞣质、挥发油、有机酸、氨基酸、皂苷、酚类等化合物及十几种对人体有益的微量元素，有极强的生物活性，对三高、失眠疗效显著，还具有延缓衰老的作用。因此，不管是否是爱茶人士，又或者是否失眠，都可以喝这款药茶，它不仅有调理作用，还是养生保健之佳品。3补充维生素：入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；长期失眠可补充芝宁多糖。4规律睡眠很重要：固定时间睡觉和起床很重要！如果每天都熬到十二点，甚至凌晨才睡，那什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠，首先要把自己的作息调整过来，如果真的出现了一定的睡眠障碍的话，不要随意服用安眠之类的药物。去正规医院看医生，遵医嘱。5调节心态和情绪：现在许多人容易失眠，是因为平时事事藏在心里，容易感伤或者容易生闷气，真的需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活，会释怀好多，有些事需要淡然处之，不必过于在意~睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡~
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养心茶问世有多年了，很多人不知道养心茶怎么饮用。小生就这几年来搜集的养心茶资料编成一篇说明书，供大家参考。
【什么是养心茶】
&&&& 顾名思义，养心茶就是对心脏及心脑血管疾病有茶疗作用的保健茶。又或者是因为他的原材料是景天科景天三七嫩叶制作，因景天三七植株很多地方被称作养心菜，所以这个菜做出来的茶理所当然就被冠以“养心”称号了。
【养心茶原料】：
&&& 目前市面上的养心茶普遍采用的是普通养心菜（学名景天三七）嫩茎叶叶制成。制作工艺类似茶叶。杀青的方法有煮青、蒸青、晒青——因为养心菜叶片含水份很高，炒青不太现实。如福建“后门山”养心茶所使用的是有机养心菜全叶，按照红茶工艺晒青精制而成。
【养心茶功效】：
&&& 养心茶原料养心菜属景天科多年生草本植物。养心菜全草皆可人药，具有养心、宁神、平肝，清热凉血、止血活血之功效，还能阻滞人体对胆固醇的吸收、降血脂、防止血管硬化、扩张脑血管、促进脑血液循环。
养心茶茶叶胶质厚，泡出茶水颜色黄绿，清香适口，饮后精力旺盛，食欲倍增，因其内含较高浓度的谷甾醇、黄酮类、齐墩果酸、景天庚糖、多种维生素和人体所需无机盐，能够有效治疗预防高血压、高血脂、冠心病、保护肝脏，延缓衰老。长期饮用，可补五脏、益智明目、减轻心脑血管系统疾病患者的痛苦，最终消灭高血压。
&&& 是不是养心茶的功效真的有那么好呢？专家如是说：http://www.tudou.com/programs/view/pOtiFHFb7y4/
【饮用方法】：
保健饮用方法：
&&& 每日一次，每次5-7克，开水冲泡。在早饭或午饭后半小时饮用，也可加糖饮用，风味更佳，还可减轻酒醉时头痛。有的人还说用玻璃杯浸泡是最佳的饮用方法。智者见智仁者见仁，窃以为养心茶的特点以独特清香著称，清淡柔和者为妙。所以不论采用什么杯具冲泡，一定不能一次泡太多的量。放多了的后果是……（***也许你试试就能明白我说的是什么了。）
治疗饮用方法：
&&& 高血压患者，取5-7克养心茶用开水冲泡每日三次。还可与杭白菊花5克或丹参5克配用，开水500毫升冲泡，饭后半小时服用，二汁用开水300-400毫升再泡饮，7-8天为一疗程，停1-2天再服。2-3个疗程，疗效明显则减少用量，改为保健饮用方法。有个别患者出现血压降到正常值以下，应服红枣人参汤恢复血压正常，或停服2日。患者服用养心茶时应逐渐减少中西医药的剂量。严重患者，只能用养心茶作辅助治疗，以免延误病情。
养心茶养生配方精选茶疗方：
&&& 作为药食同源的植物，景天三七日益被人们用做防治疾病以及强身健体的养生茶品。以景天三七制作的养心茶用来内服或外用，以此作为养生保健、防病疗疾的一种治疗方法，即称为养心茶疗。茶疗一直是中国医药学的重要组成部分。养心茶不仅具有良好的疗效，而且味道也别有风味。让您在享受美茶的同时，起到养生保健、治疗的作用，一举两得。
&&& 养心绿茶——景天三七养生茶疗方
&&&&&&& 组成：景天三七3克，绿茶2克。
&&&&&& &做法：沸水冲泡景天三七、绿茶，待温后，可代茶饮。
&&&&&&& 功效：治疗迁延性肝炎，适用于头晕、头涨、眼花、耳鸣等症状。
&&& 养心青果茶——景天三七养生茶疗方
&&&&&&& 组成：景天三七3克，青果5克。
&&&&&&& 做法：将两者盛入瓷杯中，冲入沸水，泡至微冷时，可代茶饮。每日按此比例泡3次饮用。
&&&&&&& 功效：清热解毒，消肿止痛，适用于急性咽喉炎。
&&& 养心花茶——景天三七养生茶疗方
&&&&&&& 用法：将景天三七花10克揉碎，用开水冲泡，代茶饮。
&&&&&&& 功效：清热、平肝、降压。
&&& 养心槐菊茶——景天三七养生茶疗方
&&&&&&& 组成：景天三七、槐花、菊花各10克。
&&&&&&& 做法：将三者混匀，分3-5次放入瓷杯中，用沸水冲泡，温浸片刻，代茶饮用。
&&&&&&& 功效：治疗高血压病。
&&& 养心红花茶——景天三七养生茶疗方
&&&&&&& 组成：景天三七15克，红花15克。
&&&&&&& 做法：水煎代茶饮。
&&&&&&& 功效：养心茶的原料景天三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血。
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在夏季很多人容易出现食欲不振的情况，那么这时候喝茶就是最好的了。
立夏也已经过去了，夏季已经来到了我们的身边，天气也开始慢慢的炎热起来，很多人也是出现一些不适的情况，那么该如何做好这个夏天呢?下面小编就给大家推荐7款养心茶，让你在这样夏季清凉起来。
在夏季很多人容易出现食欲不振的情况，那么这时候喝茶就是最好的选择了，茶的种类有很多，不同的茶不同的养生功效，不信你就试试吧!
夏季降脂茶
材料：炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。　　
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。　　
功效：预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性。
宁心安神茶
材料：茯苓10克、远志10克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。　　
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。　　
功效：适用于工作忙碌或学业压力较大的人群，能有效帮助舒缓压力，安心凝神。
麦冬滋阴茶
材料：麦冬5钱，五味子1钱、百合、枸杞各3钱。　　
做法：将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次。
功效：收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干，心慌等症状。
丹参活血茶
材料：桂枝2钱，何首乌3钱，玉竹5钱，丹参1钱，川七1钱。　　
做法：将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，温服，三天一次。
功效：针对治疗胸闷胸痛，口干发力，嘴唇紫黑等患者有特出疗效，同时能滋阴养心，镇痛活血，润肺补肾。　　
材料：柏子仁15克。　　
做法：药材洗干净后放入茶壶，沸水冲服，用作茶喝，一天3到5次，一日一剂。　　
功效：润肠润肺，养心护心，宁神安眠，能治疗心悸、多梦、失眠。　
材料：太子参15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。　　
做法：将粉末用开水冲服，每天两次。　　
功效：补气生津，养心护神，能治疗心慌多梦，心悸头晕，气短乏力。
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。　　
做法：将药材装进沙袋，再放入保温杯，用沸水泡饮，可加蜂蜜。一个星期3次。　　
功效：定心养神，滋阴养胃，适合晚间多梦，心悸胸闷的患者。
结语：以上就是小编为您介绍的这7款养心茶，怎么样是不是觉得还可以呢?自己可以去市场购买回家冲泡哦。但是在饮茶之前要注意相关的事项，茶不是随便就可以喝的，如有更多的了解可以去我们的网站看看哦!
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[责任编辑：曹蔚翔]
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