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10-08 09:44长期熬夜易患乳腺癌 女性如何购买重疾险？-女性险-金投保险网-金投网
长期熬夜易患乳腺癌 女性如何购买重疾险？
摘要：长期熬夜易患乳腺癌，女性如何购买重疾险？一般来说，重疾险是健康险中最具保障作用的，因此重疾险是人们在购买保险时应首先考虑的品种。
加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会增加两倍。这是真的吗?近日，记者从市内乳腺科专家处证实，长期熬夜的确容易导致女性免疫力下降、内分泌失调，患乳腺癌的几率也会增加。
此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较，结果显示，与其他女性相比，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜工作对于患乳腺癌有着直接的影响。
市肿瘤医院乳腺科主任曾晓华表示，熬夜之所以会增加患乳腺癌的风险，可能是因为夜晚长期暴露在人工光线之下，精神处于紧张状态，容易使体内化学物质产生变化，干扰荷尔蒙的分泌节奏，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理时钟混乱也容易使肿瘤生成。此外，乳腺癌也与遗传、雌激素过高、大量摄入高脂高蛋白饮食、长期饮酒等密切相关。
&有些女性很注重保养，喜欢服用雌激素类的补品，但补过了头，也可能诱发乳腺癌。有些女性喜欢按摩乳房，但通过按摩来预防乳腺癌是没有科学依据的，尤其是患有乳腺增生的女性，更不能长期按摩。&重医附二院孙治君说。
据了解，重庆乳腺癌的发病率为11.34/10万人，每年有3000多名女性患上乳腺癌，在女性肿瘤中排名第一。
&乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。&孙治君表示，生活中女性应尽量保证正常的作息时间，保持正常体重，要避免饮酒抽烟，少喝咖啡，多吃果菜、鱼类、粗粮，每天保持适量运动。
【话题】长期熬夜易患乳腺癌 女性如何购买重大疾病保险？
为了规避乳腺癌带来的风险，除了健康的生活心态、定期的体检外，购买一份合适女性重大疾病保险也是非常必要的化解风险方式。那么，如何挑选合适的女性重疾险呢？初次购买，应避免哪些误区？
一般来说，重疾险是中最具保障作用的，因此重疾险是人们在购时应首先考虑的品种。而女性重疾险专门为女性设计，应做到按需选择，不至于浪费资源。
记者了解到，市场上某些女性产品不仅对一些原位癌进行理赔，而且在配备的&女性母爱&附加险中，医学界很难界定为妇科疾病还是腹腔疾病宫外孕，也在其保障范围内，甚至对于一些非危及生命的重大疾病也设置了&另给付&原则，即一次赔偿后保额不受影响，在二次重疾雪上加霜的情况下，仍然按照原保额赔偿。因此，在挑选该类产品时，也可以留意是否提供这方面的保障。
另外，一些产品对于不同年龄段的女性有不同的计划，可以针对性地挑选符合自身情况的附加险，有些产品在保障女性的同时，还可以保障孕期并发症和新生儿。当然，附加险的选择前提是对自身需求的明确认识，一般来说，应考虑以下几个因素：年龄阶段；婚姻状况；生育状况；家庭成员；经济能力。例如，如果一个已经生育并不打算生二胎的女性，就没有必要选择与生育及新生儿相关的附加险；再如，如果想保障女性自身的同时保障配偶，可以选择保障配偶重疾的附加险。
女性购买重疾险时，有哪些注意事项？
1.尽量保额要足够，建议不低于年收入的5倍。
2.重疾险是储值型还是消费型，建议在满足保额的情况下，根据可支配的收入来选择合理的组合。
3.重疾的疾病种类选择，除了规定的6种核心疾病和19种推荐疾病以外，还可以考虑购买有附加原位癌的重疾以及对女性生殖系统恶性肿瘤多重赔付的重疾。
4.建议选择有附带健康管理服务的重疾险，如专项防癌体检、重疾绿通服务、重疾患者康复期服务治疗等。毕竟都希望不患重疾，如果患重疾，最好能有就医的绿色通道服务，安排专业的诊治。重疾的康复是长期的过程，需要终身维护。
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核心提示：熬夜在现在是一件极其普遍的事情，几乎每个人都有熬夜的经历，当然学生党和职场人士熬夜的频率更高。但是熬夜有很多的危害，这些危害往往对人的身体健康造成影响。那么熬夜具体都有哪些危害呢？我们熬夜之后又该如何去弥补呢？
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熬夜在现在是一件极其普遍的事情，几乎每个人都有熬夜的经历，当然学生党和职场人士熬夜的频率更高。但是熬夜有很多的危害，这些危害往往对人的身体健康造成影响。那么熬夜具体都有哪些危害呢？我们熬夜之后又该如何去弥补呢？熬夜到底有什么危害？1、熬夜容易引起肠胃问题本来夜间是肠胃休息的时间，但是熬夜会让肠胃道没法休息。长时间熬夜的肠胃的功能会逐渐的变差，引起功能性消化不良、腹痛、胃溃疡、肠溃疡等疾病。2、熬夜容易诱发心脑血管疾病熬夜时人处在很紧张的状态，血管会不正常的收缩，这个时候血压就会偏高，非常容易引起高血压，进而导致其他的心脑血管疾病。现在心脑血管疾病发病人群越来越年轻，经常熬夜就是其中的主要原因之一。3、熬夜会损害视力夜里眼睛本应该闭着休息，熬夜就相当于让眼睛超负荷的进行工作。其实熬夜不单单是黑眼圈那么的简单，时间长了会使得视力下降，还有一些功能性减退。晚年的时候患上白内障等眼部疾病的概率也会随之增大。4、熬夜会导致失眠抑郁熬夜不单单对身体有很大的伤害，而且还伤身。经常熬夜的人往往睡眠很差，精神状态很差，时间长了就会有神经衰弱这样的情况出现，进而导致失眠抑郁。5、熬夜会提高患癌风险熬夜的时候人体内的物质包括激素等等含量很难控制在正常的范围内，细胞代谢异常的话，就有可能发生基因突变，增加了患上癌症的风险。三招补救熬夜身熬夜的危害有这么多，可是有一部分人是不得不熬夜的。那么在熬夜之后有没有什么办法可以弥补呢？1、睡午觉自身的系统经过一天加夜里的工作后肯定处在疲劳的状态，这个时候一定要给其一定的休息时间，进行适当的缓冲。这样也能将熬夜的危害降到最小。2、保养皮肤熬夜是很伤害皮肤的，皮肤会缺少足够的水分和营养物质。所以熬夜之后要让皮肤补回这些物质，比如吃一些水果、敷个面膜都是可以的。
3、保护肠胃熬夜之后不适合再吃辛辣刺激的食物了，这个时候胃部也是处在超负荷的状态的。熬夜之后最好能够喝一点粥养养胃。虽然熬夜后有一些弥补的办法，但是最好的办法还是尽量避免熬夜，这样才是对自己身体真正的负责。
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人人都知道睡前吃东西是健康大敌，明明也已经吃过晚饭了，可临睡前肚子却总是“不安分”起来……面对吃夜宵这件事，有人选择“忍”者为王，也有人选择了“自暴自弃”。那么晚上肚子饿时，究竟该不该吃呢？417被浏览277,666分享邀请回答24192 条评论分享收藏感谢收起5479 条评论分享收藏感谢收起删除历史记录
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不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选一点击蓝字“”关注我们！一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，小编感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。究其原因，也许在于，这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外，就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。很少有从科学的角度解释过，为什么熬夜就是有害，不足以引起熬夜爱好者的重视。随着今年诺贝尔生物和医学奖的揭晓，“生物钟”的概念终于有了科学的支持。赶紧跟着小编来看看，这份价值740 万元人民币的最新科研成果吧，绝对能成为你熬夜习惯的终结者！1今年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了3位美国遗传学家：杰弗理·霍尔（Jeffrey C Hall）、迈克尔·罗斯巴希（Michael Rosbash）、迈克尔·杨（Michael W Young）。为什么要把740万人民币的奖金发给这三位老哥呢？评审委员会在声明中说：“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。”把评委的“行话”翻译一下就是：你们整天吵吵的生物钟，被人家研究透了。period基因的反馈调节简化图示装作能看懂的样子那这个成果，跟我们这些科学的吃瓜群众，有一毛钱关系么？当然有！生物钟的存在被证明后，它对人体健康的重要性也就凸显了出来！地球自转一周24小时，生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命，为了适应昼夜变化，都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式，人体自然也不会例外。简单说就是你体内有个机制，会在最合适的时间给各个器官发信号，告诉它们到点了，起来嗨。那么它们到底起来嗨些什么呢？其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。如果人体的昼夜节律被打乱，你的正常代谢就会出现问题，然后引来疾病。2人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。科学家表示，人类生物钟紊乱会引发很多问题，举个最常见的例子就是倒时差。得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……研究还发现，生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相关的疾病，比如在跨时区飞行的女乘务员中，出现月经失调的超过30%。现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致，另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。持续几十年的流行病学研究表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高，其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。比如在倒班工人中，乳腺癌的发生率高达36%~60%，夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，这可能是引起肿瘤高发病率的原因。所以小编果子墙裂建议小伙伴们，要关注自己身体内的“滴答”声，帮助自己活得更健康。下面是全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！3保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！7:00
起床的最佳时刻打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00
吃早饭早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00
避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。9:00-10:30
安排最困难的工作学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。10:30
眼睛需要休息一会儿看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。11:00
吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。12:00-12:30
午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。13:00-14:00
午睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。午后是人思维最活跃的时间非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。16:00
一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。四点到七点身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。19:00
最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00
看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。22:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。22:30 上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白，什么叫“病找人”。Hey在嘉e贷，做有态度的人~《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选二7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30——8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00-8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30——15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因此心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆?霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7:30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11点—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1点—3点，胆排毒，同上。四、凌晨3点-5点，肺排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5点-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7点-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。（www.niuding99.com）是由云南普汇服务有限公司创建运营，其平台为满足线上撮合交易而服务，平台本着透明、稳定、高效为服务理念。基于和分别提出的用款申请和需求，对借款人自身及经营状况进行调查、分析、评判，将其信贷需求匹配给合适的人，协助二者完成行为。借款人在牛鼎网发布贷款请求，满足融资需求；投资人把自己的闲余资金通过牛鼎网出借给信用良好的借款人，在帮助他人的同时获得良好的资金回报率。长按识别二维码，一键加关注，或搜索公众号：牛鼎网（www.niuding99.com）点击“阅读原文”即可快速注册，成为牛鼎网的用户！《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选三2017年诺贝尔生理学和医学奖已经颁布你可能想说关我毛事但是这似乎是诺贝尔离我们最近的一次因为来自美国的三位科学家发现人类会调节自己的生物钟使其与地球的旋转保持同步当两者不同步时将会带来一系列的影响用当下流行话说翻译过来就是：他们科学地解释了为什么半夜总有人会不睡觉以及熬夜所造成的危害先来看一眼这高端大气上档次的获奖理由：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。△图片来源网络好的，小编知道你基本没看懂因为刚开始小编也是一头雾水所以这三个美国佬到底研究了啥？其实一言以蔽之他们发现了控制昼夜节律的分子机制↓↓↓大家都知道，有个东西叫做“生物钟”，每到我们熬夜不睡觉的时候，就会有人说“你这样会打乱生物钟”，但是从来没有人告诉你，生物钟是怎么被打乱的，这三位获奖者研究的就是这个，1984年，他们用果蝇做了相关实验。实验发现：果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉，在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。所以可以简单点讲吗？可以！他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」那这跟我们有一毛钱关系吗？当！然！有！生物钟调节身体重要功能例如：行为、激素水平、睡眠、体温等↓↓↓生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候激素水平上升，统统都是由生物钟在管理。那么生物钟坏了有啥问题吗？当然有！问题大了生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病抑郁症肥胖……好可怕的样子那么该怎么保养这个全世界最贵的“生物钟”呢？其实非常简单那就是按照下图作息时刻表来生活↓↓↓生物钟研究的提示：在正确的时间做正确的事到点就该睡觉到点就要吃饭这个“到点”说的就是一种节律今年诺贝尔奖金为900 万瑞典克朗相当于 740 万元人民币！所以，以下是一组价值 740 万元的建议：该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧的半夜修仙；充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高；在下午和傍晚的时间段进行健身的效果更好，要减肥的注意了。最最重要的就是以下4个字不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！综合澳洲Mirror（MirrorNew）、箴言世家、菠萝因子（MirrorNew）古人云：“日出而作，日落而息；关灯不要玩手机。”所以为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了？而原因也很简单：熬夜！近年来因熬夜造成的生病甚至猝死的新闻频频出现一次次给大家敲响了警钟熬夜容易出大事啊宝友们好了，不说了，不说了小编要去补充睡眠去了阅读原文免费领取摩拜单车骑行月卡~《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选四2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了！他们获奖的研究是：为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了？经过他们熬夜研究后得出结论：因为熬夜！三位科学家研究发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。简而言之，2017年如此重磅，受全世界关注的诺贝尔医学奖，其实就告诉所有人一件简单的事：在正确的时间你做正确的事：该吃吃，该睡睡，别熬夜了！！你值得拥有！全球公认最健康的作息时间表7：00迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。7：20-8：00享用营养全面而丰富的早餐一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。8：30-9：00避免剧烈运动早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。9：00-10：00做最困难的工作上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。10：30让眼睛休息一下一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。11：00吃点水果上午工作的的差不多该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。其实，小编建议还可以打开APP，看看有没有优质可以选择。什么？你还有没有安装过寻贷网APP？那赶紧扫描下面的二维码就可以了！12：00-12：30午餐午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。13：00-14：00午睡午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。14：00-16：00做创意性工作午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。16：00喝杯酸奶充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。16：10-19：00做细致性工作四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意积累了哪些经验学习了什么新工具验证了什么想法……每天10分钟反思，大器必将早成！19：00最佳的运动时间下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。20：00看书或电视运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。22：00洗个热水澡时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。(该图少儿不宜，捂脸~)22：30上床睡觉十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！（图片来源网络，感谢原作者，若有侵权，请联系删除）长按关注寻贷网微信公众号惊喜好礼抢先知道《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选五大家好，我是小编清小果。长假之后第一天上班，刚从祖国各地乃至世界各地游玩归来的你，是不是还没有完全恢复工作的状态呢？这不奇怪，你身体的生物钟可能还在忙于倒时差。生物钟可是近期热议的话题。今年的一项诺贝尔奖就与生物钟有很大关系。今年的第一个诺贝尔奖，生物和医学奖在10月3日当天颁布，获奖者是三个美国人：关键是获奖理由：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。好了，我知道咱们基本都没看懂。趁大家十一放假出去嗨，小编花了一整天时间，读了几十篇文献，替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题：这三个美国人到底研究了啥？他们发现了控制昼夜节律的分子机制。如图，一盆含羞草。图片上半部分，含羞草叶子白天打开，晚上关闭。图片下半部分，把含羞草放在持续黑暗的地方（残忍的科学家！），含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。（含羞草赢了！）可以简单点讲吗？可以！他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。跟我们有一毛钱关系吗？有！生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。可以简单点讲吗？可以！生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。比如，你去美国玩儿回来，为什么要倒时差？生物钟决定的呗。生物钟坏了有啥问题吗？当然有！问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病抑郁症肥胖……好怕怕，那我该怎么保养生物钟？非常简单，请按照下图作息：你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以，以下是一组价值 740 万元的建议：该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧,要充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高，下午和傍晚时健身效果更好。最最重要的是：不要熬夜！不要熬夜！早睡早起，是性价比最高的自律有时候我看社会新闻会有种分裂感，一边是说国人的平均寿命逐年递增急需推迟退休；一边是动不动就猝死的年轻人一个比一个年轻。有段时间，醉心健身的我，早上5点多就起床，去家附近的河边快走，我发现这个时段公园里老年人的密度极高，他们神采奕奕地进行着做操、跑步、瑜伽等各种锻炼，当然，我87岁的爷爷也在其中。而我看到年轻人密度最高的时段是晚上，我有时加班到晚上十点多，在赶回家睡觉的路上，看到写字楼里还有大片灯光，商场周围还有K歌聚会，便利店里还有人进人出。 这好像现实版的城市折叠，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越累。其实，早睡早起，是性价比最高的自律。但凡仔细观察过的人，都看出老天在打赏敬重生物钟的人没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。时刻保持旺盛的精力，这也是获得成功的第一步。想要找准节奏，把我规律，必须高效+坚持。简单给大家分享几个技巧。一、为生活做减法在做事前，需要先问自己3个问题： 1）哪些可以不做，不买，不关心？2）要做的事情里，哪些可以合并在一起？3）现有事情哪些可以再优化？ 在有限的时间里做真正重要的事。微信、朋友圈、app、游戏消耗我们太多的时间。舍弃东西或者舍弃一些不必要的社交会让我们获得更多。我们将拥有超乎想象的时间、空间、便利性、自由和重生的能量。我们都要学会做“断舍离”的高手。最可怕的是我们的时间被碎片化，我们的注意力也被碎片化了，大脑需要删除多余的事情，才能快速地运转。还有一些不必要的，都需要及时注销。 忙，变得越来越平常。忙，是好事，因为对比忙，闲着度过青春，更累。但是，你要找到你忙的意义。并且警惕努力的陷阱——效率低效用低。简单的解释一下，什么是效率和效用。这里顺带引出一条超级无敌简单的公式：二、坚持好的习惯 坚持早睡早起，更多的自信感主导自己的生活。坚持锻炼，更好的体魄来为我们的目标拼搏。坚持追求自己的梦想和目标，可以产生长期的幸福感，最终转化为大量的财富，激情能提供克服失败、错误、拒绝的能力、坚持和重心。坚持用技巧理财，越早学会高效存钱，越早能享受时间带来的。选择不同的。复利的力量不可小觑。我们一起算笔账，每个月1000元理财，EXCEL里输入复利公式，年化收益5%（很多人可以达到），30年后，收入元（按每年12000元投入计算）；如果你用点心，年收益6.2%也可以有，30年后，收入元，一百万来了；如果你再了解点、，比如投资清果金服，1000元起投、90天、180天、365天期限自由选择，轻松实现最高年化9.8%收益，30年后，本息收入近200万；在第24年，资产超过100万。有第一个一百万需要时间、耐心、本金的积累，每个月1000块，走24年；从100万到200万，只需要6年。胜过人熬夜赚钱。如果你追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，学会使用高效的方法论，第二天早点起来学习或运动。成功（或者说提升，升职等）的捷径，那就是：目标＋努力，持续的有方法的努力。健康的生活需要遵循生物钟，健康的理财需要持续稳健的投资。携手清果金服，共创幸福！ -END-
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图片来源网络，版权作者所有-没看够？点击这里还有-2017中国私人财富报告为什么互联网巨头们纷纷去做？上海双创活动现场火爆，清果金服示范金融创新探索之路戳阅读原文 . 注册清果金服 . 得888本金优惠券《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选六不知道大家有没有和小编一样，看到大家在朋友圈热传的人体排毒时间表之后，就恨不得每天定无数个闹钟，不然有种分分钟中毒身亡的赶脚~你看过这份“人体排毒时间表”吗，是不是有很多小伙伴都会信以为真呢？由中国科协科普活动中心、人民网科普中国主办的“说说身边的谣言――2017全国科普日特别策划”在活动过程中，很多网友表示对网络上流传甚广的“人体排毒时间表”持怀疑的态度。那么，“人体排毒时间表”是否具有科学性？它与中医中的“十二经络运行时间”又有何关系？人体应该如何科学排毒？相信很多人都在网上看到过这样的说法，那么，“人体排毒时间表”真的具有科学性吗？东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受采访时表示，这种说法并不科学。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。9:00～11:00 淋巴排毒？真相：淋巴 24 小时都在运作。淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。整个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。23:00～ 1:00 肝脏排毒？真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的“解毒功能”，其实就是一个生物转化过程。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。凌晨 1:00～3:00 胆排毒？真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？真相：人类根本不需要脊椎造血。胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，没有任何意义，反而属于造血功能紊乱。所以造血什么的本就是不可能，凌晨4点更是莫名其妙。凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了？真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。据说，凌晨 3:00～5:00，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……你若是吸进去一堆有毒废气，当然会引起剧烈咳嗽，这跟时间可并没有什么关系。早晨 5:00～7:00 大肠排毒？真相：想排就去排，还管什么时间。大肠排毒根本是没有固定时间的，所以并不需要为这个时间而纠结，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。什么时候有需要就什么时候去解决，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，绝对是想法有问题。7:00～9:00 小肠吸收营养？真相：早餐难道不是在这个时间吃吗？小肠是人体的主要吸收器官，无论吃早饭、午饭、还是晚饭都能够正常吸收。至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，也没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，所以这个说法纯属危言耸听。“人体排毒时间表”不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？在中医中，有“人体十二经络”及十二经络的运行时间。如凌晨1:00—3:00是肝经运行；深夜23:00—1:00，是胆经运行；凌晨3:00—5:00肺经运行；早上5:00—7:00大肠经运行；上午9：00—11:00脾经运行。难道这个也不靠谱？中医有“十二经络运行时间”的说法，那么这和“人体排毒时间表”有何区别呢？据《扬子晚报》报道，中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。所谓的“排毒”排的都是什么呢？夜里每个时间段，各个器官轮番在排毒。“排毒”真的有这一说法吗？东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚指出，人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。“排毒”并不是一个严谨的医学用语。反过来想想，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢？既然是谣言，就可以随心所欲熬夜了吗？朱欣佚表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。看到这儿，网友们纷纷留言：@我想长高：听了之后，终于觉得上夜班的人不危险了……@字逸尘：所以，又想骗我熬夜玩手机？不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。大家还记得么？关于熬夜猝死的新闻吗？熬夜本就是有害身体健康的，虽然你的器官24小时在工作，但并不代表，你可以死劲熬夜不睡觉！专家建议：“喝水+运动”最好如果“人体排毒时间表”是没有科学依据的，那么人们在生活中又该如何进行科学排毒呢？据新华社报道，人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。●要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。●喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。关于“排毒”，这些说法也不靠谱！排毒清宿便？医学没有“宿便”的概念排毒保健品的广告常常宣传，“宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味，让你小腹变大，甚至可能增加肠癌的风险。”而这一切的原理，就是因为“宿便停留在肠道内，被肠道再吸收，导致毒素进入人体循环，结果祸及全身”。南京市中医院全国肛肠医疗中心专家丁曙晴指出，在医学上，是没有“宿便”这一概念的。“宿便”的出现，是保健减肥产品的促销炒作言论。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。大汗淋漓能排毒？汗水主要成分还是水认可“出汗可排毒”说法的也是大有人在。不过在医生的眼里，出汗是人体调节体温的一种方式。鼓楼医院皮肤科包军主任指出，出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。有人在跑步机上挥汗如雨，不愿辛苦运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。对此，包军主任表示，运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。事实上，汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸等成分。所以，过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。精油按摩能帮淋巴排毒？使用不当反而会致病用精油按摩排毒，也是很多美容院机构最常见的广告宣传手段。不过真相常常是事与愿违。南京市妇幼保健院乳腺科曾经遇到这样一名35岁的女病人。乳房里长了一个小肿块，被确诊为乳癌，医生发现，她腋窝有8个淋巴结转移。经过询问病史，这名患者每周坚持到美容院进行精油推拿、精油排毒等美容项目。所以医生怀疑，这可能是和精油使用不当，和美容院按摩的手法不当有关。专家强调，淋巴不需要按摩，就可发挥免疫功效。南京市妇幼保健院乳腺科专家表示，偶尔使用精油应该不会对身体造成直接伤害，但反对长期大剂量使用。网友说：@新疆大学郭阳阳：那就好！要不然在新疆生活的我们，“排毒时间”我们还正在吃晚饭呢？@鲜奶小污污：我一直都这么觉得 不然地球上那么多的时区 隔着开的人都不排毒？？@叫我磊同学：又想骗我吃吃喝喝。那这次的专家以后又会被下一个专家推翻吧@Giuseppina-：那我就放心了继续玩手机@耶耶耶耶耶耶s：不喝酒不抽烟不吃油炸食品，我活着还有意义吗@泰抽么么哒：专家换代了么来源：辽沈晚报（lswbwx）综合人民网-科普中国、新浪微博、扬子晚报、一个有点使命感的媒体人如有疑问，请致电客服热线： 咨询电话： 投诉（举报）电话：400-800-7533 我们将竭诚为您服务！丰汇金融往期年化收益6%-12%，保障您的资金安全！10元起投，欢迎注册！（点击“阅读原文”可进入官网注册）微信号：fenghuijinrong邮箱号：地址：新疆乌鲁木齐市经济技术开发区卫星路473号卫星大厦《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选七点击关注我哟?乐升易贷，你的自由金融！年化收益12%-18%；纯正第三方；10元起投；为有资金需求的借款者和有闲散资金的搭建“安全、稳定、透明”的信息服务平台，让客户切实感受低门槛、高收益的自由金融，让客户享受透明、自由的过程！小编说对于健康来说，年轻向来不是资本。今天小编分享一个全球公认健康作息时间表，愿财主们永远健康！7:00起床7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要饮用一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00 避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。9:00-10:30安排最困难的工作学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。11:00 吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。12:00-12:30 午餐午餐别忘了多吃豆类。豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。13:00-14:00 小睡30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。16:00一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。19:00最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。22:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。22:30 上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了有时候做出一点小小的改变就会给你的生活带来翻天覆地的变化全球最科学的健康作息时间表让你拥有健康完美的一天另附《养生“十不过”》，话短意长↓1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。2、食不过饱。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。3、住不过奢。要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。4、行不过富。身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。5、劳不过累。劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。6、逸不过安。终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。7、喜不过欢。人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。8、怒不过暴。心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。9、名不过求。名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。10、利不过贪。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选八很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时夜间人体各器官工作时间表时间进行状态晚上21：00至晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。晚上睡不着？看看这幅画吧！东营，您身边的网贷，年化收益15%--22%，100%，公司网址www.julian0546.com，联系电话6，QQ群.《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选九尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。专家告诉你熬夜最毁你的7个零件！长期熬夜的7重风险1皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。2超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。3记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。4心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。5肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。6肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。7增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？其实熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。熬夜最伤肝！3大穴位一碰就补肝！1三 阴 交三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。2大 敦 穴大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。3太 冲 穴太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。心动了吗？赶紧点击“阅读原文”进入官方网站，开始！机不可失，时不再来哦！↓↓↓《不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表！》 精选十?点击上方蓝字关注『』世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以从头再来。能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。上午工作得差不多了，该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意，积累了哪些经验，学习了什么新工具，验证了什么想法，……每天10分钟反思，大器必将早成！下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。22：30，上床睡觉。十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！其实，人最重要的除了健康之外，还有钱，人最痛苦的是人活着钱没了，所有不仅需要有一个健康的身体，还需要赚更多的钱。但是赚钱就意味着付出更多的辛劳，就会损伤身体，得不偿失。现在，小金告诉你一个两全其美的方法：在进行投资理财，不要付出任何劳动，只需要轻松的动动手指，就能安全稳定的高额回报。点击“阅读原文”，注册送88元现金！新手连续签到7天，即可领取5—288元如有任何疑问可拨打客服电话：400-
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小骗的老母真好操
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就是都是骗子。
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