我以前长得黑胖 锻炼1年后 身体都变瘦拉
只有胸部没变瘦 胸部还是很大 我22岁 是男的 我想问一下是怎么了啊
全部答案（共1个回答）
,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份...
12天减去身上12%的办法
不需要相关信息,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料 起司1-2片o 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或?⑺?Ｒ桓鲈虏荒艹猿??次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 espit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬...
你好，常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，就是服用药物进行丰胸，手...
由于你之前过度减肥，可能对身体造成了伤害，导致现在你越来越瘦了，平时可以多吃一些容易开胃的食物，让你对食物重新产生兴趣，建议你最好可以去当地正规医院做一个检查，...
你好，如果人瘦胸小啊，首先要吃胖一点。 多吃一些丰胸的食物，比如说，黄豆类食品。海参核桃花生。果仁类食品。还可以学习一些丰胸的按摩方法。每天按摩，可能会有效果。
你好木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，
丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
额，其他女生还巴不得呢...... 你其实可以少吃点，控制住自己的嘴，就不会长了啦！
那就是你自己的身体有些和别人不一样，你去医院检查检查吧
哈哈。如果觉得...
答: 吸脂减肥术会损伤人体的血管和神经，手术部位都会有切口，还需要缝针和拆线，术中术后有明显的疼痛感，需要住院观察，长时间活动受限。但吸脂减肥瘦身手术定位准确，对于每...
答: 你好。
你太太的这种情况，建议到医院去检查。
人工流产后注意事项：
人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...
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互联网 & 03-16 09:40:21 & 作者：佚名 &
今天小编给大家带来的是关于冒险岛2 深渊黑胖怎么打 深渊黑胖最详细攻略，小伙伴们一起来看一看吧。
　　今天小编给大家带来的是关于冒险岛2 深渊黑胖怎么打 深渊黑胖最详细攻略，小伙伴们一起来看一看吧。
　　这一次是韩服萌新和老手都要经常打的一个副本《50深渊黑胖超详细攻略》，这次攻略是用文字+超详细视频（视频内文字和解说都有）奉上，希望给在玩韩服的新人和准备踏入韩服之旅的朋友更多的帮助。
　　视频奉上，请选择超清版本！音量自行调节，进的队伍打的太快了，要跟得上视频内容所以语速太快，不要在意这些细节
&&&&有很多人说韩服不推荐萌新玩，延迟高，不好组队，青眸是200-400的延迟录制的这次视频，抓boss也没有很好的条件。组队是在韩服之旅中的重中之重，很多韩国人不组你，或者说sorry把你T了大部分是看了你没有通关成就，怕你是新手死，全程躺如果你是队长组了一个全程躺的人队友也是会看你不爽；另是队长不会说英语，无法跟你沟通你职责的问题。
&&&&青眸是一直单飞着玩的，会点英语，天天跟棒子说trust me，混到今天，不一定要傍着那些本意不愿带我们的大腿，要玩就自己玩！当然！！你至少有个紫色+9的武器！！无论几阶，能有+10的1阶当然更好！&&&&★★★★所以青眸给新人如下建议（必看）：★★★★&&&&因为ping高的问题，很多新人都是在很紧张和高延迟的情况下死在了黄地板上，黄地板这个技能掉血在左右，但如果你血够多，是死不掉的，所以1-2的装备和buff的推荐，就可以让你保住小命&&&&1、【★★新手开荒、混队装备推荐★★】&&&&拍卖行搜索防御属性偏上（不要看差个几万就买辣鸡防御的哟），蓝字属性为HP的，这样5件防具如果都是50HP左右的加成，就会有250HP的加成。
&&&&2、【★★★Buff药新手必吃★★★】&&&&满汉全鸡：[레몬 새우튀김] 250Hp血量提升，&&&&绿瓶：[특제 체력의 물약] 5%HP血量加成&&&&家里的弓箭buff：125-150HP血量提升&&&&再+上hp副属性的防具，你的血量已经炸了-。-，&&&&青眸是花了大概30w买的5件防具，3800血你还怕什么？
&&&&如果不小心吃到黄地板，大多情况下是死不掉的（万一Boss暴击了呢），在此说一下，韩服新人玩家的血量基本在左右。&&&&红瓶：특제 전사의 물약增加输出的，不吃别人也看不见，省钱才是王道&&&&基本属性达标了。不对！何止达标，已经炸了，生存率提升70%！
&&&&3、【★★★★沟通问题，重中之重★★★★】&&&&不管你是老手，还是新手从来没有打过，你得自信，而且要表达出来，接下来会有英文和韩文的表达方式：&&&&（申请入队，私密队长）：&&&&【I&m Chinese，my friend，this is my little account】=我是中国人，朋友，这是我的小号。&&&&[부캐임 본캐 클50+]大号50次以上通关，如果你不自信说30次也可以，反正他查不了&&&&[초대 좀]=请組我&&&&[Heal monster or빡딜]=左右高台小怪或输出（不会清高台治疗小怪的，这句话就别说了），如果他回复你heal monster，你就要负责清左右高台治疗小怪了&&&&[10분&#5 보스딜이요]= 10分钟打boss 600W血 ,反正他也看不见你的DPS，保证不死就好。&&&&[if you want say something to me，Englishplease，ㄳㄳ]=如果你想跟我什么，用英文，谢谢。（基本上就没有和要和你聊的内容了，所以他也不会无聊秀什么他自己也不怎么会的英语），如果他再M你，你就无限回复ok就行了，不要在意他说什么。
&&&&4、【★★★队伍识别能力★★★】&&&&
&&&&新手多去这个开荒的队伍去练习开荒熟悉一下，一般都是开放的队伍可以直接点进去，自己不怎么死了就可以去通关队和100%通关队了，这种队伍大多数不开放，进队完全看队长，所以一定要第三条的要求私密队长哟。下面个图片，一定要熟记！md，没办法，谁叫国服这么慢
&&&&（PS：一般有一些通关和100%通关队是开放的，一次都没有通关成就又不能和队长沟通的一般5秒就被T掉了，不要玻璃心，T人是有原因的我也被踢过很多很多次，还被无视过N次）这是给大家在进本之前的攻略，黑胖这个本还是很复杂的，所以接下来，我会把每个阶段的基础要求和进阶要求写给大家，希望给玩韩服或者国服以后黑胖副本开荒带来帮助。
&&&&Buff药什么时候吃：一般队伍都是19：50的时间开始一起移动，参加boss战，所以时间充裕的情况下，吃buff药。如果硬盘不太好的朋友，在进本之前提前吃好Buff药。切记不要一个人往前冲，不然你会被T的。
&&&&【Boss所有技能篇】：&&&&[1.黄地板]
&&&&正方形类似卐字飞镖的样子，可能会重叠&&&&①技能阶段：全阶段&&&&②技能伤害：左右&&&&③技能前摇：Boss右手举起法杖，向目标脚下挥动，0.7秒后目标脚下出现图中黄地板&&&&基本应对方式：位移技能躲避即可。&&&&高阶应对方式：走位躲避，留好位移技能他用（比如boss下个阶段就是追踪弹，作为骑士、牧师去主动迅速贴近或远离Boss，让DPS安心输出，辅助职业躲避追踪弹）只是举例。
&&&&[2.砸地]
&&&&①技能详述：左手很大的紫色光效，奋力向前跳跃4格所有，大范围击倒，并留下虚弱圈&&&&②技能阶段：全阶段&&&&③技能伤害：左右&&&&④技能前摇：身体后倾左手紫光0.5秒蓄力，奋力向前跳跃砸地&&&&⑤虚弱圈详述：
&&&&异次元一样的一个圈，如果碰到15秒内空sp虚弱状态，无法使用SP技能。&&&&
&&&&[3.激光]
&&&&①技能详述：Boss胸前射出激光，360度或360+反向360度，全地图。&&&&②技能阶段：全阶段，每个平台不同。&&&&③技能伤害：多段伤害，每段0.3秒一次1500左右，受到伤害时身体僵直，无法移动&&&&④技能前摇：Boss跳至平台中间，胸前0.3秒绚丽紫光后开始转动身体释放激光
&&&&基本应对方式：&&&&近身职业：贴着boss屁股移动，持续走位，不要贪输出。&&&&远程职业：下至平台小台阶上即可规避，等激光放完再上来输出。&&&&高阶应对方式：&&&&近身职业：熟悉激光释放方向站在安全区域输出，待激光可能会集中时利用位移技能迅速到达安全输出区域&&&&远程职业：激光远离时迅速上台输出。&&&&
&&&&[4.流血胖胖吹！]
&&&&①技能详述：Boss释放红色光波，被击中的玩家会中30秒流血和吃药回血减半的buff&&&&②技能阶段：全阶段，范围会慢慢提升&&&&③技能伤害：无伤害&&&&④技能前摇：Boss半蹲、身体抽搐双手举起，释放红色光波&&&&基本应对方式：&&&&快速远离boss，移至吹不到的地方，或者干脆不躲，如果中了buff开始吃药就好。&&&&高阶应对方式：&&&&如果确定无法移动到吹不到的地方，不如靠近boss，以免自己被吹到水里中污水减攻buff，浪费输出空间。&&&&
&&&&[5.胖胖锁魂追（我胖胖要你小命）]
&&&&①技能详述：Boss将玩家推后一步，向玩家释放锁魂魂魄，脚下会有红色提示，被命中玩家当场毙命&&&&②技能阶段：全阶段，2000w血量以前阶段追踪远处玩家，2000w血量一下阶段追踪近身玩家。&&&&③技能伤害：要你小命&&&&④技能前摇：Boss左手前伸并向后作左手大力神掌一样的样子！
看，这个左手恶爪一样，一副想抓断你脖子的样子还是推荐大家听声音&忙要蜜！@￥%&&&&
&&&&&&& 基本应对方式：&&&&&&& 被锁魂了就赶紧跑吧！命中就会死的~&&&&&&& 高阶应对方式：&&&&&&& 辅助职业按照阶段不同，主动靠近或远离BOSS，将自己作为锁魂目标，让DPS更好的输出&&&&
&&&&&&& [6.全屏大]
&&&&&&& ①技能阶段：全阶段&&&&&&& ②技能伤害：致命伤害，第二、第三平台的全屏大好像只有少量伤害，但是会群体眩晕　　③技能前摇：BOSS砸胸，出现一个大圈，大圈内有黑色纹理，
&&&&&&& 基本应对方式：&&&&&&& 快速靠近boss，和人群集合，共享骑士无敌罩子的技能（一般骑士会打11）&&&&&&& 高阶应对方式：&&&&&&& BOSS打完基本就会跳走，看好Boss跳起来落地的瞬间按3次互动键抓boss，延迟不同，抓取方式也不同。&&&&&&& 技能基本介绍完毕了！&&&&&&& 打黑胖想提升至最高输出一定要把所有的BOSS跳走都抓好，所以boss只要跳起来就靠近boss，快落地的时候练习抓BOSS（比如boss放激光之前就会跳，是练习的机会）
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