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揭秘五大热门但不靠谱的减肥法 三天只吃苹果会反弹
核心提示：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了。
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　　近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子按摩机，形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。专家为你揭开这些小器具的真实面目。
　　传说一：刮两下就能瘦手臂？
　　刮手臂未必管用
　　一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye！”介绍上说，只需将按摩器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。
　　说法：按摩器按摩不到肌肉
　　所有主张用按摩器实现局部的办法，都存在几个误区。
　　首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人替你按摩，人体各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩，那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进才有效果。
　　另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现甚用处，因为它们只是上下抖动，按到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉，正确的按摩应该根据肌肉的排纹，配以正确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节奏性。这些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能让发痒、发热。
　　被动运动的效果远不如主动运动，这道理大家都知道，但因为偷懒，按摩器永远会畅销。
　　传说二：戴着面罩睡觉，脸就小了？
　　戴面罩脸不会变小
　　一款售价200元的“远红外线超薄面罩”，打出的广告语着实令人心动——“赏你一个巴掌脸”。原理为“采用温泉效应，强力蓄汗，以达到桑拿塑身效果。如配合蒸汽、炎热天气，则效果更加明显。”用法也简单，只要每天晚上戴着睡觉，“超轻薄质地，天然放射远红外线配合的弹性纤维材料就会发挥神奇效用，收缩下巴赘肉，消除双下巴。”
　　说法：喝口水就没用了
　　“裹绑系列”的原理是：当脸、手臂或者腹部被包起来以，摩擦产生的静电会促使发热、排汗，致使皮下排出。所以很多人尝试对着镜子一照，都会感觉“好像确实瘦了点”。其实，皮下的细胞里，本来就含有70%的，受热或者受到按摩，排出，细胞体积变小，自然会感觉瘦了一点。可一喝水，刚才“瘪”下去的细胞立马又弹出来，于是你很快就会恢复原样。细胞总数不会因为你裹了东西发了汗就减少，所以，靠这个方法是不可能的
　　女孩们都渴望，但是目前为止，改变圆脸的最佳办法仍然是依靠手术，有人抽，有人磨骨，有的切除肌肉。再者就是注射肉毒素，肌肉受到会“瘪”下去，所以脸看起来也会小了。
　　传说三：吃过“满腹”糖果，就会不想吃饭？
　　满腹糖果不
　　“空腹时每次食用一粒，就会在里慢慢膨胀，即使少吃饭，也可以保持满腹的感觉。持续3到4个月，能减10到14公斤。”
　　说法：和压缩饼干是一个原理。
　　满腹糖果的原理，和压缩饼干一样，吃了之，里会产生大量二化碳，膨胀之刺激部的，哪怕腹中物，人也不会想要进食。
　　总之，除了手术外，运动和节食永远是的不二法门。
　　传说四：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃水果蔬菜，而不吃肉，不限量，就能达到目的？
　　只吃菜不吃肉不可取
　　说法：这种食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则法保证摄入总量的控制，不可能达到目的。如果缺少，还会造成，形成全身。
　　只吃水果是绝对不通的，何况也不是什么水果都能，有些水果的也很高，如瓜类水果、、、等量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于。不吃饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。
　　传说五：连续三天只吃，不吃其他水果和食物就可以吗？
　　三天只吃会反弹
　　说法：含糖量高，自然也高，三天进食，多余的自然会转化为，虽然三天体重会下降，但减掉的只是，而反而可能因为三天内摄取的多余已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止体重反弹厉害的原因。
（责任编辑：陈韶鹏）
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公认的减肥食物——苹果，你对它了解有多少？而苹果减肥法是怎么一回事？三日苹果减肥法科学吗？
核心提示：三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。“因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。”陈永春提醒说。
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　　天气逐渐变热，不少爱美女性开始把减肥提上日程。为了早日摆脱身上的赘肉，穿上美丽的裙装，很多女性开始尝试层出不穷的减肥方法。近段时间，三日苹果减肥法在都市女性中流行，据说很有效果，真的如此吗？
　　现象：“苹果餐”能减肥吗？
　　最近在网上和大学同学聊天，5月份要做新娘的小米正忙着减肥。“我现在正尝试网上风行的三日苹果减肥法，减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天，效果还不错。”小米向记者推荐自己的减肥妙方。
　　分析：快速减肥法并不科学
　　“最近，我在网上也看到了这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。”消化科主任医师杨小平说，但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起、胃胀、胃酸等。
　　省人民营养科主任陈永春解释，从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI（身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。“因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。”陈永春提醒说。
　　建议：合理膳食+科学锻炼
　　“想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。”杨小平建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。“我觉得对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在指导下进行，老人和小朋友并不适宜。”陈永春介绍说。
（实习编辑：杜念念）
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饭香味一直在诱惑我。。。。 怎么办。。。。
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减肥一定要在保证身体健康的前提下进行:1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用、大品牌的减肥药，譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等，可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材。
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哇！看到这么多成功的例子，对自己有信心了。我的目标是90斤，加油哦
我从明天也要开始试，最近暴饮暴食张胖了，现在92，目标86！
太有毅力了，我也要加油！
我今天和我朋友打赌，一个月瘦十斤，我现在是110，身高160。是不是午饭也是苹果啊？
一天最多吃几个苹果啊 ，我 吃 了6个 多吗
回复：69楼是几天都是苹果...
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回复：70楼六个不多，最好是四个吧...
我已经胖了20年了，马上就要出去工作了，一直都好想瘦下来哦！可是一直未如愿，不知道这个方法真的是那么厉害吗？会不会反弹啊！我都快60kg了！在不减下来，都没办法穿漂亮的衣服了！！呜呜~~~我要减到50KG！得多久才能实现啊！
回复：56楼吃20天都死不了，但是你想恢复正常饮食很困难，急速上身导致暴食~~~~！
回复：67楼减到86？？？会不会太瘦了？你有多高呀
回复：69楼绝对可以，坚持早中晚各一个，一个礼拜最差的效果也可以瘦5斤
回复：73楼很简单。。。当你成功过后，你会发现瘦原来是这么简单~~你就每天这样吃苹果，不瘦下来我跟你姓！我试过，60KG减到44.5KG,只用了一个月。现在保持得很好，我回学校后，基本上没人认识我了 哈哈哈 越来越美美了~~~
回复：80楼真的么？我现在130斤 希望瘦到100斤一个月都吃苹果加油啊
明天开始，不晚哈，我是苹果
我明天准备开始了。。但是不知道五天以后该吃些什么。。而且会不会反弹的厉害。。
我现在已经六十九了。。才158。。恩。。我的目标就是减到六十以下就够了。。我最怕就是反弹。。大家监督我哈。。！
我也要来啊 。。&& 明天开始了。。
试过效果好的
楼主，苹果减肥真的不反弹吗
哇&&&楼主楼主&&&真的不反弹吗？&&&可我舍友说伤身伤胃，不让我尝试，怎么办
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我也要加入，从今天开始坚持5天减肥法，今早称体重为50公斤，身高153，目标是体重能减到85斤左右，希望第一次5日减肥法能瘦掉5斤……大家一起为瘦身而加油！
都没有人了啊，看了你们的话，我好有动力啊 ，我今天开始用苹果减肥的
回复：88楼肯定是有点伤身的，不反弹是在减肥法实施后不暴饮暴食的条件下才成立滴~~~
回复：87楼自己试试咯~~
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