告别佛系发胖老阿姨！ 5个动作打造S型曲线_健美_新浪竞技风暴_新浪网
告别佛系发胖老阿姨！ 5个动作打造S型曲线
告别佛系发胖老阿姨！ 5个动作打造S型曲线
　　但当坐在饭桌上早就把佛系抛在脑后~控制食欲不是我们Style~不知道你有没有发现25岁之后，不管你是否有意的减肥控制食量，体重秤上的数字依然没有变化。身体代谢技能就像滑楼梯一样一落千丈。
　　佛系90后突然火了，无欲无求一切随缘的第一代……
　　但当坐在饭桌上早就把佛系抛在脑后~控制食欲不是我们Style~不知道你有没有发现25岁之后，不管你是否有意的减肥控制食量，体重秤上的数字依然没有变化。身体代谢技能就像滑楼梯一样一落千丈。
　　新陈代谢降低身体所有的运作就会开始变慢，自然会容易老化，脂肪也容易囤积，这时候连呼吸都会发胖！想要佛系人生继续过随缘，每天5分钟每个动作50做到力竭。帮助你提高身体循环机能，提高新陈代谢。
　　将身体躺平在瑜伽垫上，自然屈膝。利用哑铃来增加重量，放置在腹部；
　　接着缩进核心，利用大腿和臀部的力量往上推起，停留一个呼吸，恢复起始动作。
抬手弓箭步
　　抬手弓箭步
　　将哑铃举过与肩膀同高，接着单脚往后撤下蹲，收紧核心，重心在两脚中间；
　　接着起身，将哑铃往头顶上方举，保持手臂伸直，接着换边。
　　双手握紧哑铃，放置在胸前；
　　臀部往后推，收紧核心，大腿尽量与地面平行，腿部弯曲成90度，双手往前伸；
　　停留约2-3个呼吸之后，站起恢复成起始动作。
　　哑铃硬拉
　　手握哑铃，身体慢慢往后倾，膝盖不要过于用力放松；
　　收紧核心不要耸肩，将哑铃慢慢往胸口两侧收紧。
平板支撑开合跳
　　平板支撑开合跳
　　将双手置于胸口下方，身体呈平板支撑的姿势，臀部不要太高，背部与臀部呈一条直线；
　　核心收紧，做开合跳，增加心肺功能。
　　当然除了运动、良好的生活习惯，健康的饮食也是促进新陈代谢的重中之重。佛系老阿姨，养生可不止是眼前的苟（枸）且（杞），还有远方的淮山（山药）！（来源：爱丽时尚网）
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福大至诚举办千人平板支撑挑战活动
福大至诚举办千人平板支撑挑战活动
3月31日，至诚学院在校田径场举办了千人平板支撑比赛活动，来自各个专业的千百人方阵在场地上蓄势待发，炙热的太阳也抵挡不住大家内心的狂热。比赛之时，在场观众屏住呼吸，参赛同学咬牙坚持，表现出永不服输的气势。鼓动的音乐伴随着心跳的声音，仅仅是几分钟的时间，有人遗憾倒下，有人却奋力坚持，壮观的场面不禁让人感叹。比赛结束后，还评比出一二三等奖，对能够坚持下去的同学们表示鼓励。此次活动贯彻落实十九大精神，目的在于提高学生参与体育活动的积极性，明白生活中多做运动，做好运动的重要性。同时这类活动也会一直延续下去，在培养同学们良好锻炼习惯的同时，丰富大学生的第二课堂。作者：覃苑
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