关灯玩手机眼睛会瞎吗！谣言？真相？关灯玩手机眼睛会瞎吗！谣言？真相？不弃说事百家号生活在21世纪的我们，越来越能体会到手机带给我们的便利，但与此同时我们又被众多媒体报导威胁着其对视力的伤害。那么究竟在黑暗中使用手机，对眼睛会造成什么影响？现在，智库君觉得是时候要跟大家讲清楚了！要了解这件事，首先得从眼睛的原理讲起。眼球是将「光线讯号」转变为「电生理讯号」、再传导至大脑的重要器官，就像太阳能发电的感光板，能将「光线」转变为「电流」。眼球内部衬有一层薄膜，也就是我们常听到的视网膜，视网膜上的「感光细胞」就是负责把光线讯号转变为电生理讯号的角色。我们为什么能看见颜色?人类的感光细胞有锥状细胞与杆状细胞两种，其中锥状细胞可以再分为三种类型：S 型、M 型与L 型，分别对蓝色光，绿色光与红色光最为敏感。发现了吗?这些锥状细胞是不是和我们的萤幕一样，由红、蓝、绿三原色所组成?没有错，当光线经过角膜与水晶体聚焦在视网膜上，S、M、L 型锥状细胞便接受刺激，产生不同比率的反应并传送到大脑，让我们产生了色觉，看见了东西。那么，光线究竟是如何变为电流呢?在接受光线刺激时，感光细胞膜上的「视蛋白」会产生结构上的变化、细胞膜的通透性改变，因此产生了生物电流。而感光后的视蛋白要再恢复原状，才能再度感光；就好像照相机的底片曝光后，我们再经过某种化学处理，让它恢复为可以照相的新底片一样。这个将视蛋白恢复原状的任务是由感光细胞的好邻居──色素上皮细胞来负责。色素上皮细胞将视蛋白恢复原状，同时也吞噬并清除感光细胞所代谢产生的废物。虽然默默进行，却是一项高代谢性的生理活动，因此我们的眼球需要大量的血液循环，以及很高的氧气含量来维持。要是感光细胞或色素上皮细胞受到伤害，就会阻碍这项生理循环进行，连带着使视觉功能受到影响。因此，要有好的视觉功能，感光细胞与色素上皮细胞的健康缺一不可。在黑暗中用手机，眼睛会坏掉？光线对组织造成的伤害可以分成几类，首先是光热能伤害。要有极高的光线能量，使视网膜组织温度瞬间升高十度以上，才可能造成细胞的急性灼伤；因此除非你故意用眼睛直视太阳、或使用透镜把雷射光线聚焦在视网膜上(谁会这样!)，否则一般日常生活中不太会出现光热能伤害。毕竟光线过强时，我们都会自然出现闭眼、转头，或以手遮掩的趋避动作啊。第二类我们称为光化学伤害，指的是在光线产生的化学变化中，「日积月累」所造成的伤害。 1965年，Noell博士偶然发现，白化症的大鼠在自然强度的萤光灯下连续暴露数小时、甚至数天后，视网膜会受到不可逆的伤害，从此揭开了光线对视网膜慢性伤害的研究热潮。近年越来越受到瞩目的老年性黄斑病变，也被认为与光线的「长期伤害」有关，尤其是短波长的蓝光伤害。这种伤害一开始发生在色素上皮细胞，和光子接触到有机分子后引发游离基与氧化作用有关，光子的能量越高也越容易造成这种型态的伤害。重点来了，「关灯看手机」真的会失明吗?智库君跟你这么说好了，根据上段描述的光线伤害，如果关灯看手机比我们日常生活中观看其它东西更容易造成失明的话，那应该先达到几项条件： 第一，手机的光线能量很强，超过其他的光源 ；第二，手机比其他光源更容易造成慢性伤害，也就是比其他光源具有更多短波长光线。大家想象一下演唱会时，关了灯观众举起手机摇晃， 也只见星光点点，可见手机亮度的绝对能量远低于其他照明。如果观看这样的光源，短时间就会丧失视力，那么一般日常生活的照明光源、日光强度都远胜于手机，更有可能造成人们失明啊！因此第一点，「使用手机而造成黄斑部灼伤」应该可以被排除。那么第二项条件，比起其他光源，手机具有更多短波长的光线吗？许多人认为手机的背光面板是蓝光LED 制作出来的，所以手机会比其他光源释放出更多的蓝色波长光线，对眼睛造成极大伤害。其实，背光面板的蓝色LED 波长在460 奈米左右，在蓝色系光线中还算是波长较长的光子！另外，太阳光中含有更多短波长的光线、甚至紫外线，蓝光也无时无刻不存在我们的环境之中，并非手机所独有。若要说手机蓝光危险，那每天在户外工作的人曝露在更多的短波长光线下，应该更值得我们担心注意。该小心的是姿势不良与眼睛疲劳！所以在没有照明下，长时间观看手机是值得鼓励的行为吗？倒也不能这样说。其实「关灯看手机」常发生在就寝前，或小孩子怕被家长发现，而在被窝里偷偷使用手机。虽然不至于造成失明，但是这样的使用状况常伴随姿势不良、距离过近，也常会影响睡眠，造成眼睛疲劳与干燥。如果在生长发育期就养成这样的坏习惯，因为近距离用眼容易让近视度数增加，引发高度近视的后果，而高度近视本身就与早发性白内障、青光眼、视网膜剥离与黄斑退化等可能造成失明的眼疾息息相关，这才是隐藏性的最大危机！简言之，目前并无足够实证能说明关灯看手机会直接造成失明。但是孩童若是养成用眼的坏习惯，长大后成为高度近视患者，失明的机会将大增。健身爱好者在健身时也要注意，在使用健身器材的时候避免玩手机，一心一意健身，保证你成就好身材。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不弃说事百家号最近更新：简介:不弃说事 欢迎您的订阅作者最新文章相关文章关灯以后，如何正确地玩手机_网易新闻
关灯以后，如何正确地玩手机
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如今，“互道晚安半小时后还在看到对方在点赞”早已是默认的社交，熄灯后要玩会手机就和睡觉前要闭眼一样自然。不过，睡前刷手机党也不是无所畏惧，朋友圈里始终飘荡着“关灯玩手机致盲”的传言：黄斑病变、青光眼、白内障……遍历各种眼科疾病，让在被窝捧着手机的我们按黑屏幕、瑟瑟发抖。但这些，都是真的吗？闪瞎你？手机可没那么大能量关了灯，手机发出的光更显刺眼。这也引发了人们无尽的联想：在黑暗中看手机怎么感觉在跟在看太阳似的，总是看到裸眼观日食致盲的新闻，那茫茫黑夜里直视手机的我会不会瞎啊？其实，这两者并没什么可比性。看日食导致的视网膜障碍，本质上是太阳照射造成的视网膜黄斑区损伤。当我们裸眼直视太阳时，有聚焦功能的晶状体把本就过强的阳光一个聚焦、射到视网膜上，造成严重的光化学伤害，使视野出现中央暗点、视力下降，甚至留下长时间不散的黑影。而这一切发生，是因为太阳光真的很强。而与能量源泉——太阳相比，全世界的手机摆在你面前发光所释放的能量估计连个零头都凑不上。况且，无论是什么光源，所释放的能量的大小和背景明暗没有关系。无论是太阳当空照还是日食发生，我们都不能直视太阳。而你的手机，在亮处闪不瞎你，在暗处，自然也不会。闭角型青光眼？玩手机不是主谋青光眼是一系列导致视神经受损，进而造成视力丧失的眼疾。而闭角型青光眼之所以带“闭角”，是因为该疾病发生时周边部的虹膜堵塞了房角，阻断了房水的出路，房水排不出，眼压自然升高，当眼压超越了眼球内部组织所能承受的限度，就会影响视力。对于前房浅、巩膜膨隆、小眼球的人来说，长时间在暗处里看东西时，瞳孔轻度散大，瞳孔扩大肌收缩，前房角缩小，房水回流阻力增大。这一切，确实可能引起眼压升高。虽然先天前房浅、巩膜膨隆的人和因年龄眼球结构发生变化的中老年人在暗环境中看手机确实可能引起眼压相对升高，存在青光眼发病风险，但眼睛健康的适龄人在夜间看手机并不会触发其中任何一点。如果你确认了自己有健康的眼球结构，那么关灯玩手机几乎没有引发急性闭角型青光眼发作的风险。总之，生理基础异常是主谋，在黑暗坏境中用眼是诱发因素。不可忽视的视疲劳虽说关灯玩手机不会直接导致那些可怕的眼科疾病，但在黑夜里长时间盯着发光的小屏幕对眼睛可不是一点副作用都没有。开灯玩手机和关灯玩手机最大的不同点、也是最根本的不同点在于环境亮度。玩手机时，在无光照条件下，眼睛的不适感最强。这是因为，当手机亮度与背景光强相差很大时，易产生眩光，引发视疲劳。当然太亮也不好，让你看不清屏幕的强光，同样会造成视疲劳。所以，不妨为黑夜里玩手机的自己留一盏背景灯，如果不得不关灯，记得给屏幕调一个适当的亮度。除此之外，姿势方面也需要警惕。如果你是躲在被窝里玩，脑袋不可避免地就会与屏幕越凑越近，这让睫状肌处于高屈光度状态，容易近视。如果选择伸出手把手机举高高，可得精神点，千万别……砸脸了。夜里玩手机，伤得更多的不是眼前一天睡前沉迷于刷手机，一觉醒来立盹行眠，这不仅是因为刷手机显性地占用了原本的睡眠时间，还因为手机发出的蓝光“偷偷地”影响了生物节律。对于什么时候该做什么，我们的身体有一套独特的感知方法。而蓝光，就是一个重要的信号。视网膜收到更少蓝光照射时，会将信号传给大脑，大脑在收到信号后就会行动起来，比如松果体就会开始制造褪黑素。松果体分泌的褪黑素通过血液循环让整个机体知道“我该休息啦”，细胞们纷纷响应，进入休息状态。相反，如果感受到蓝光，身体便会觉得“这依然是应该保持亢奋的时候”。与自然光相比，我们的电子设备是蓝光发射大户。该入睡的时依然亮着屏幕瞪着眼睛、沐浴在蓝光中，会让你的身体产生误会，从而抑制褪黑素的分泌、提高警觉程度、影响入睡时间和睡眠质量。如果真心想睡个好觉，就别动“手机玩累了自然睡得香”的念头，放下它，乖乖闭眼吧。参考资料：[1] Rachael Rettner, Science Says Why We Can't Look at the Sun, 2017, Scientific American[2]Michaelides M, Rajendram R, Marshall J, et al. Eclipse retinopathy. Eye, 8-151[3]Li, H., Zhang, Y., et al.: Research of Optimal Parameters of Phone Screen Brightness under Different Environmental Illuminance - Take Samsung S5660 for Example. J. Psychol. Sci. 36(5), 13)[4] Anne-Marie Changa , Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy, and Charles A. Czeisler Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS January 27, 2015 vol. 112 no. 4 [5] O'Hagan JB, Khazova M, Price LL. Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard. Eye (Lond). 2016 F 30(2): 230–233.[6]Melatonin—A pleiotropic, orchestrating regulator molecule, Rüdiger Hardelanda Daniel P.Cardinalib Venkatramanujam Srinivasancd D. Warren Spencee Gregory M.Brownf Seithikurippu R.Pandi-Perumalg, Progress in Neurobiology, Volume 93, Issue 3, March 2011, Pages 350-384[7] Nur Indria Lisdiani, Yassierli, Blue Light Exposure Improves Awareness during Monotonous Activities at Night, 2012 Southeast Asian Network of Ergonomics Societies Conference?[8] Dr. rer. nat. Klaus Schmid, Physicist. MyopiaManual: An impartial documentation of all the reasons, therapies and recommendations
[9] MA Kai, LI Zhi-hua, XIONG Ying, MO Bin, YAO Ning, LIU Ning-pu Mini macular lesions in eclipse retinopathy. OphthalmolCHN，2012，Vol.21，No.4?[10]《眼科学》, 上海第一医学院眼耳鼻喉医院眼科教研组, 人民卫生出版社[11]马明英，张淑卿.日食所致视网膜光损伤的机制探讨（附一例报告）.眼外伤职业眼病杂志,):133. 12
本文来源：下划线
作者：汪婧文
责任编辑：吴静宜_NX6477
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号关灯玩手机会对眼睛造成多大的伤害？_挣脱枷锁的囚徒_知道日报_百度知道
关灯玩手机会对眼睛造成多大的伤害？
开门见山，先说结论，非常明确关灯玩手机不会对眼睛造成任何实质性伤害关灯玩手机伤害眼睛的谣言近来，关灯玩手机伤害眼睛的谣言越传越邪门。于是，各路专家纷纷出来科普，说法可谓精彩纷呈。新浪健康“关灯后玩手机到底伤不伤眼”一文对各媒体的信息做了汇总，所谓各种伤害大致包括黄斑病变、青光眼、干眼症和视疲劳、近视眼。然而，各路专家夹带的私货导致所谓科普反而成了谣言孵化器和扩音器。为什么这么说呢？让我们逐条分析。黄斑病变各路眼科专家的说法可以概括为两种：1）尚无证据表明二者之间的因果关系；2）临床上可见一些病例。第一种说法与“尚无科学证据证明上帝存在”等价。因为，从理论上讲，手机光照不可能造成这种伤害，自然不会有科研机构和科学家把资源和精力浪费在这种研究上，当然不会有证据。眼睛是感光器官，而且具有聚焦（聚能）能力。可见光、紫外线和红外线等广义上的光辐射都携带一定能量，理论上都可以损害眼睛。比如，任何波长的激光都可以削“眼”如泥，像我们用来治疗近视眼的低能激光。然而，自然光或照明人工光源是不是可以造成眼睛伤害，首先决定于不同波长辐射对生物组织的生物效应。已知，长波长的可见光和红外线的热效应通常不会造成眼睛伤害（烧伤），仅有短波长（高能）的紫外线和蓝光与眼睛组织发生光化学反应可能会造成损害。几乎所有紫外线都被眼角膜和晶体吸收，不能到达视网膜。只有蓝光既可以到达视网膜又可以造成损伤，这就是人们担心的“蓝光危害”。早在上世纪70年代就有科学家发现，视网膜对短波长的光敏感（441 nm蓝光最敏感），并用来解释没有保护下观察日食造成视网膜损伤的原因。日常阳光中的蓝光会不会伤害视网膜呢？研究发现，长期暴露于阳光下的确可以造成视网膜变性，表现为年龄相关性黄斑变性。比如，著名的海狸水坝眼研究中，少年期阳光过度暴露（每天& 5小时），到30多岁就可以发现年龄相关性黄斑变性的迹象。同时发现，如果佩戴太阳镜或宽檐帽就可以使这种伤害减低50%。“离开剂量谈毒性是耍流氓”。按照标准，普通人工照明光源提供的光照度不高于500勒克司（照度单位），一般电子产品显示器的照度不会超过100，手机屏幕仅有几十照度。相比之下，通常白昼天空照度稳定在5000勒克司以上，晴朗日子在几万勒克司，而晴朗夏日中午阳光照度更是达10万勒克司之上。就是说，如果每天5小时以上长期暴露在上万照度的日光下几十年，部分人可以发生蓝光辐射导致的年龄相关性黄斑变性。那么每天用几个小时看几十照度的手机（这跟环境照度完全无关），能伤到视网膜需要几万年呢？谁来回答我？反正全世界的科学家们没有人计划来回答我——没有人进行相关研究。那位或者说了，你怎么知道没科学家进行研究？我的确不知道。但是我知道，这么多年来，没有科学家针对照度高于手机显示器几十倍的普通照明灯对视网膜损害的研究。不知道身处1000照度的电视台演播室中的主播们说这话时心里怕不怕？第二种说法，临床上可见一些病例？这么说吧，专家们口中任何一个确证病例都可以拿到国际权威科学杂志上发表世界首例报告的论文。这些眼科专家为什么不去整个世界第一玩玩？包括厦门中医院“大二女生经常熬夜聊天致暴盲右眼只剩光感”的急性视神经乳头炎。原因很简单，在科学杂志上发表“一唱雄鸡天下白”的报告，需要提供哪些天是由雄鸡唱白，哪些天不是由雄鸡唱白了的证据。证据焉出？青光眼关灯玩手机导致青光眼的说法那是相当相当的分裂性奇葩：“在关灯后，周围环境亮度较手机屏幕亮度明显降低，为了让更多光线进入眼内，瞳孔长时间处于散大状态，周边虹膜堆积，房角变窄，加上小梁网受到遮蔽，房水无法外流，导致眼压升高，从而可能诱发急性闭角型青光眼发作。”敢情，关灯玩手机眼睛不是盯在光亮的手机屏而是凝视那深沉的黑夜？即便如此，按着这个说法，那些惯于夜间活动的偷鸡贼们不是个个得青光眼全瞎了？跟这种专家讲道理都觉得丢人。干眼症与视疲劳长时间使用（每天几个小时）电子数码产品导致的视疲劳是世界性流行病。机制上，聚精会神凝视干扰眼睛正常眨眼，导致泪膜破裂致使角膜直接暴露于空气中，造成不适，充血甚至发炎，进一步诱发泪液分泌增加。然而，问题是，这种所谓数码产品视疲劳的第一因素是长时间看显示屏，而无关乎是不是在黑暗中看。逻辑上来说，如果每天几个、十几个小时看显示屏没有引发视疲劳，关灯后玩短时间反而导致视疲劳症状，这样才能说是关灯玩手机造成的吧。你说，是不是这个理？退一步说，黑暗中看电子显示屏会不会加剧视疲劳呢？迄今，世界上仅有一项没有正式发表的相关研究，2006年英国伦斯勒理工学院照明研究中心完成。结果有墙壁背景灯环境下看电视半小时比在完全黑暗环境下，有较少的视觉不适、困倦和眼睛疲劳，较低的眨眼频率，以及较短的视觉刺激与脑波响应时间。但是，仅有困倦程度和脑波反应时间两项指标的差异有统计学意义。就是说，黑暗中看电视可能增加视疲劳。特别提示的是，关于眨眼频率，与专家们说的恰恰相反。还要强调的是，这种视疲劳是暂时性的，休息最好是睡上几个小时就完全消失，不会对眼睛到来任何实质性伤害。至于所谓干眼症，是概念不清。大概是因为视疲劳中的眼睛不适包括感觉眼睛发干。事实上，视疲劳会刺激眼睛分泌更多的泪液（自我保护性机制）使得眼睛泪汪汪的，虽然感觉上可以发干。真正的干眼症是由于眼睑的睑板腺分泌不足，导致眼泪中的油脂成分减少，致使眼泪更快挥发破坏泪膜造成的眼睛不适和发干（真干）。常由于睑板腺结构功能或其在睑缘的开口破坏（比如纹眼线）造成。因此，长期看手机引发的视疲劳根本不是什么干眼症。近视有关近视的原因，历史上曾经抓了很多冤大头，包括长期近距离视物、暗或者明环境下视物等，但都被后来的研究给否定。目前明确的近视的原因包括遗传和日光环境活动不足。当然，看手机、长时间看手机、关灯长时间看手机都不妨被专家捉来临时客串近视的原因。反正，短时间内不会有研究来反驳他们。综上,传闻中关灯看手机对眼睛造成各种严重伤害的说法都是谣言，除了可能稍微加剧长时间看手机带来的视疲劳。什么照明条件下看手机最好至于应该在什么照明环境下来看电视、电脑、电子阅读器和手机呢？美国眼科协会有明确说明：无论是看纸质文件还是电子显示器，视野范围内任何非常明亮的光源都可造成不适和眩光失能，必须全部清除掉。在黑暗环境（包括黑暗环绕模式）下长时间观看可视显示器也会造成不适，因此应该设置一个低照度的背景照明。事实上，在几种可视显示器中，手机屏尺寸最小、照度最低，即使在完全黑暗环境看1个甚至几个小时也不会增加多少不适。不信的话，你不妨一试。事实上我们中的很多人天天都可以试，前提是白天把手机藏好。
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