机械革命笔记本机械硬盘怎么拆电猫一个120G硬盘变成了两个磁盘 怎么合并起来？
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时间：2017-11-16 20:08
为什么笔记本电脑噪音大
在校大学生用什么样的笔记本电脑好？为什么？问题详情：今年大二，想买个笔记本学习用，不知什么样的好。希望得到您的建议。谢谢！推荐回答：想要选择合适自己的电脑，首先必须要明确你的定位要求。如果是计算机专业，那么对于电脑配置有一定的需求，那么外星人，雷神，机械革命，玩家国度这些才是你的选择。最顶级的配置，顶级的散热处理。价钱一般都上万了。联想y910就很不错，两万的价格，绝对是性能的扛霸。还有值得一提的是苹果虽然配置单很一般，但是跟苹果自身系统像结合可以瞬间使性能翻倍。瞬间性能爆表。苹果系统和苹果硬件是完美cp，可以展现出超自然的性能。如果是玩游戏，那么花上万买电脑未免也有点太恶心了吧，你是大学生，首先必须以学业为主，第二你没有任何收入，第三，笔记本电脑本身就不适合用了玩游戏，超温会降频，会随着玩游戏时间长度变得越来越卡。如果非要用笔记本玩游戏，参考第一点。如果是一般专业，那就建议是轻薄笔记本，例如联想小新13
如果处理文案，打打字，看看论文，看看电影，发发邮件，买电脑时候不用关注显卡，只要处理器是酷睿i5就行，i7处理文案太富裕，现在cpu性能处理文案基本过剩，主要就是硬盘，买电脑一定要选择容量至少128G的ssd固态硬盘。
还有就是装逼需求，千万别小看了装逼需求，人不装逼和咸鱼还有什么区别，如果这样，就要选择一线大牌，苹果macbookpro
，或者微软机器，微软机器创新不错，笔记本采取了转轴设计，将cpu装在屏幕，将gpu装在了键盘底座，装逼绝对一流，如果在学校图书馆等地方，屏幕滑动几下，装回去，再拔下来滑动几下，绝对吸引周围人注意。为什么大部分程序员的笔记本电脑都是苹果？问题详情：不知道为什么，程序员的笔记本电脑几乎全是苹果，而不是windows系统的其他电脑。这是为什么呢？windows系统的电脑真的不好用吗？推荐回答：只有一点：比如ios或mac os应用开发的程序员必须使用mac os第二个问题，不方便的地方是别人给你的文件你可能打不开，别人津津乐道的某一windows小程序、小软件mac系统下可能没有。第三个问题，mac设备支持USB，绝大多数兼容机的USB设备可以在mac电脑上使用。但是某些mac设备的专属硬件在windows上可能支持的不好。至于office，微软为mac系统开发了office mac版本。第四个问题，windows的应用程序不能再mac系统中使用，不过你可以通过安装虚拟机，或者直接安装一个wndows系统来解决。为什么笔记本电脑会无故重启？问题详情：用了4，5年的thinkpaid，总是会无故重启，后来涂了隔热胶，清了灰，好了一下，又是一样？是不是报废了？今天重启，我摸了摸，黑屏自动重启的时候机器并不烫，电脑cpu温度是正常的推荐回答：我们在使用电脑的时候，会遇到电脑自动重启的现象，比如电脑开机自动重启，电脑关机自动重启，电脑使用中自动重启。那么电脑自动重启怎么回事呢？我们遇到电脑自动重启怎么办我们在使用电脑的时候，会遇到电脑自动重启的现象，比如电脑开机自动重启，电脑关机自动重启，电脑使用中自动重启。那么电脑自动重启怎么回事呢？我们遇到电脑自动重启怎么办？下面中国易修网就为大家简单的列举下电脑自动重启的原因和处理方法。1、cpu故障导致电脑自动重启。检查cpu的风扇工作是否正常，导热片与cpu之间接触是否紧密，最好涂上导热硅胶。因为电脑cpu散热不好的话，会导致温度过高而产生自动重启现象的。2、内存故障导致电脑自动重启。是否是由于2条内存的不兼容引起。3、bios设置错误导致电脑自动重启。从bios里可以设置硬盘过热自动关机和cpu过热自动关机。你可以看看。4、电源故障导致电脑自动重启。电源损坏或者是家里的电压不稳也会导致电脑自动重启的，如果是电源损坏的话就要去修理电源或者直接换个电源，电压不稳的可以找个稳压器来解决问题。5、电脑中病毒或者是系统出故障导致电脑自动重启。下载杀毒软件对系统进行杀毒；恢复系统或是重装系统。大家可以根据自己的实际情况来判断自己电脑是什么地方出问题了，从而导致电脑自动重启。不过要是对电脑不熟悉的话，建议还是请专业人士来处理电脑自动重启的故障问题。为什么有u盘还有人用笔记本电脑？问题详情：笔记本电脑又重电池又不耐用，现在公司家里都有电脑，用u盘就可以办公，为什么还要笔记本电脑呢？推荐回答：笔记本电脑对于流动性人口(经常出差和像我一样城市打工人)还是比较好，因为也许今天在城市明天有可能去另一个，不可能买一台台式电脑，买一台新的台式要几千转手卖有可能就几百，不可能带走也不可能发快递那样不划算，但买一台配置高可以玩游戏的笔记本电脑，工作、娱乐和携带方便，而U盘只有存储功能。为什么猫喜欢待在笔记本电脑旁边？问题详情：我养了一只猫，发现猫很喜欢在笔记本电脑附近睡觉，你的猫有这样的习惯吗，这是为什么呢？推荐回答：因为猫是喜欢暖和的动物，笔记本散发的热量猫猫是非常喜欢的。不止笔记本，路由器也是猫的大爱，也许调制解调器的别名"猫"就是这么来的。大学为什么要买笔记本电脑？问题详情：一定要买吗？台式的行不行？推荐回答：大学生为什么要买电脑？没有规定必须要买，没有电脑也可以度过四年大学，对于学业生活没有太多影响，所以要看楼主需求！本人也大三了，大一那年添置的笔记本，大多时候用来做设计图（用SolidWorks、CAD等软件）、剪辑视频、修图、编辑排版文稿（本人做自媒体，也是校园官微后台编辑）、娱乐等。对于一个不爱玩游戏、喜欢DIY、摄影爱好者，应该说是一枚理工男?平常鼓闹一些软件，没有一台电脑是万万不行的。况且每学期都会有网课，俗称刷课（这时就是电脑大显神威的时候）。我的一个表姐大学四年基本没怎么操作电脑，因为她们校区没网！没网！！没网！！！这个很重要，一般情况不会出现，不过有的学校有的宿舍楼太**恶心，不让安网线，校园网又特别垃圾。对于以上内容大学是否需求电脑要看楼主需求，专业如何？毕竟像我这学机电的，没电脑太不舒服。另外我建议买台式机，因为很少有机会出门会背个笔记本电脑，同样价位台式机性能要强很多，你也必定会给自己配一个电脑桌，无论是笔记本还是台式。都有桌子为什么不整个台式机，大显示器，给力的主机不比笔记本好。如果没有买笔记本我真会换成台式机。我的本子是4400大洋
win10系统 i7处理器4G运行，现在显然特别low很卡现在居然带不动三维软件SolidWorks，这不是很窝火。剪辑大素材视频也够劲，渲染过程超慢死。综上呢，建议楼主买台式机（这是一个理性的思考，性能决定一切）如果玩游戏为主，你买了游戏本就行；如果只为娱乐，随便拿个轻薄本就行了。另外4000价位的笔记本真不算贵，各方面性能不算高。如果购买电脑，一定要货比三家。切记1、不去实体店
2、不在某宝，某东上购买
3、要去官网购买
4、选择一个售后服务好的牌子为什么笔记本电脑不能连接投影仪？问题详情：是联想的电脑。推荐回答：连接后按下Win（微软商标）和P键，选择复制屏幕就可以。
郑重申明：本文内容来源于互联网，由人工智能大数据分析系统自动抓取筛选后自动生成，非人力所为，若有侵犯您的合法权益，请点击右上角[侵权举报]按钮维权，我们将立即进行处理。&p&题主问了一个很好的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都熟悉门卫的三大哲学终极问题——你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？&/p&&p&&br&&/p&&p&是啊，人生在世，这三个问题真的很终极——我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题主问的这个问题，其实就是这三个问题中第一问“我是谁”的一个子问题——“我”是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========================&/p&&p&下面翻译转载一篇文章，试图来回答“我”是什么这个问题。原文来自：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2014/12/what-makes-you-you.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What Makes You You?&/a&&/p&&p&以下开始直到全文结束都是翻译转载，我在翻译的时候有稍许修改。&/p&&p&&b&自日起转载请务必私信咨询，否则视为未授权转载 知乎 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c948a6c96e2c& data-hash=&c948a6c96e2c& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========================&/p&&p&&br&&/p&&p&当你用到“我”这个词的时候，你应该是觉得自己的意思很明确的。“我”大概是你在这个世界上最清楚、最不会搞错的事情了，从很小时候你就知道了。所以当你在讨论“我是谁”这个问题的时候，会把重心放在“是谁”上面，因为“我”是个不言自明的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果你停下来想想，“我”这个概念就变得不那么清晰了，下面我们来讨论一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&身体理论&/u&&/b&&/p&&p&我们就从最基本的谈起，我们说到一个人的时候，首先就是说到一个人的肉体。身体理论认为你的肉体就是你。其实这种理论是有道理的，不管怎么说，如果你的肉体停止工作，你就死了。如果隔壁老王经历了很重大的人生变故，老王的家人可能会说：“他变了，他不再是原来那个人了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，这里的说法不是字面上的意思，老王自然还是那个老王，虽然他变了，但是它还是老王。因为老王的肉体就是老王，不管他的行为怎么变化。人类总是觉得他们不只是肉体这么简单，但是归根结底，&b&蚂蚁的身体就是蚂蚁，松鼠的身体就是松鼠，人就是人的肉体&/b&。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/95b1cf04ec70eeb4bd39e_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&453& class=&content_image& width=&415&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是&i&身体理论&/i&，下面我们来思考一下这个理论。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你减了次手指甲，你改变了你的肉体构成，你把一部分原本是你肉体的原子剪去了。那么你还是你吗？这个问题的答案很明显，当然还是。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你要做肾脏移植，于是你拿你的肾6和隔壁老王换了个肾，然后把老王的肾给自己装上了，你还是你吗？这次的改动比剪指甲大多了，但是答案还是很明显，你依然是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你得了重大疾病，需要更换心、肝、脾、肺、肾、血液和皮肤，做完这整套手术后，你顺利康复并且恢复了正常的生活。这个时候，你的家人会不会因为你的大部分肉体已经不是原来的而认为你已经死了？显然不会，没了这么多身体器官，你还是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&那会不会是你的基因呢？也许那才是“你”的最核心部分，所有的器官移植都不算数，只要你剩下的细胞还含有你的基因，你就还是你。但是有一个问题，双胞胎的基因是一样的，但是他们不是同一个人。你是你，你的双胞胎兄弟不是你。基因也不是答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&看来这个&i&身体理论&/i&不太靠谱啊，我们把你身上那么些个重要器官都换了，你还是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么你的大脑呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&大脑理论&/u&&/b&&/p&&p&我们假设，一个疯狂的科学家（疯科）把你和隔壁老王抓了起来。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a54e902e148c843dba3236f_b.jpg& data-rawwidth=&751& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a54e902e148c843dba3236f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&疯科先把你和老王麻晕了，然后把你和老王的脑袋切开来，把你们两人的大脑交换了一下，然后把你们两人的脑袋缝了起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&一切完毕后，你醒了过来，你看到到你现在身在老王的体内，而你原来的身体却具有了老王的人格。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在，你还是你吗？直觉上来说，你还是你，你还是拥有你原本所有的人格和记忆，你只不过是活在老王的体内罢了。然后你回家，向你的家人解释发生了什么：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b03df188d3a65e860e7ddeaf090d6d40_b.jpg& data-rawwidth=&871& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&871& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b03df188d3a65e860e7ddeaf090d6d40_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b630a262a285a147c9dc1b_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b630a262a285a147c9dc1b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其它的器官移植是不会改变你的身份的，因为准确来说交换大脑并不是“大脑移植”，而是“身体移植”。你感觉还是自己，只是换了一个身体。同时，你原本的身体就不再是你了——你原来的身体变成了老王了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么看来，你就是你的大脑了。&b&&i&大脑理论&/i&认为，你的大脑去了哪里，你就去了哪里，哪怕是去到了别人的身体了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&数据理论&/u&&/b&&/p&&p&但是，如果疯狂的科学家，在抓住了你和隔壁老王后，不是把你们的大脑交换，而是把你们两个的大脑连接到了一台电脑上，然后把每个大脑中的全部信息，一个比特也不差地复制到了另一个大脑中，然后把大脑中原本的信息全部抹除了。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后你和老王醒来，两人的“大脑”并没有交换，但是“你”却到了老王体内，而“老王”到了你体内——原本老王的大脑里已经是你的思想、记忆、恐惧、希望、梦想、情绪和人格。装载着“你”的数据的老王的大脑和身体，还是会把你的家人吓一跳。但是，经过一番努力后，你的家人会接受“你”还是活着的事实，只不过你活在老王的大脑和身体中。&/p&&p&哲学家洛克的个人身份的记忆理论认为“你”是由关于你的经历的记忆决定的。根据洛克的“你”的定义，上面提到的老王的身体和大脑就是“你”，虽然这个“你”不包含你身体的任何一部分，包括你的大脑。&/p&&p&这就是&i&数据理论&/i&。&b&&i&数据理论&/i&认为，你根本不是你的肉体决定的，你是由你大脑中的数据决定的。&/b&&/p&&p&我们的思考越来越靠谱了，但是要获得正确答案，还是要用假想的情景来做测试。下面是英国哲学家伯纳德.威廉斯的一个测试：&/p&&blockquote&&b&折磨测试&/b&&/blockquote&&ul&&li&情景1：疯狂的科学家抓住了你和隔壁老王，按照前面提到的方法交换了你们两个大脑中的数据。等你们醒来，他对着老王的身体（也就是“你”），说：“接下来我要折磨你们的其中一个，我该折磨谁？”&br&&/li&&/ul&&p&这时候你的本能反应是什么呢？我觉得应该是你原来的那个身体，因为“你”已经不在那个身体里了。如果&i&数据理论&/i&靠谱的话，那这个结论也是靠谱的，毕竟现在“你”已经在老王的体内，所以原本那个身体就不是你最担心的了。&/p&&ul&&li&情景2：疯狂的科学家抓住了你和隔壁老王，但是他在动你们两个的大脑之前，问了你几个问题，这时候的“你”还是在你原本的身体和大脑里面。这段对话很可能是这样的：&/li&&/ul&&p&疯科：我要折磨你们其中的一个，你说我是该折磨你还是折磨老王？你：当然是老王了。&br&&/p&&blockquote&疯科：好吧。但是不管我折磨谁，我都会把你们两个的大脑清空，这样当我折磨这个人的时候，你们两个都不会记得你之前是谁。这样的话，你要改主意吗？&br&你：不，你还是折磨老王好了。&br&疯科：哦，对了。在我折磨这个人之前，我不但会把你们的大脑清空，还会对你的大脑进行改造，把你改造成疯子，改造完后你就会相信你是老王，而且你会拥有老王的全部记忆、人格、感知和知识。我也会对老王做同样的事情，让老王相信他其实是你。如果这样的话，你要改主意吗？&br&你：额，还是不。不管我的大脑被怎么改造，不管我认为我是谁，我都不想被折磨——疯子也是会痛的，你还是折磨老王吧。&/blockquote&&p&在情景1中，“你”会选择让疯科折磨你原来的身体；在情景2中，你也许会选择让疯科折磨老王的身体。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你仔细一想，你会发现，其实情景1和情景2是一样的——在两个情景中，疯科开始折磨之前，老王的大脑都会拥有你全部的数据，你的大脑会拥有他全部的数据。区别只是“你”在这个过程中的那个阶段需要做决定罢了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在两个情景中，你的目的都是让“你”不要被折磨，但是在情景1中，你认为大脑数据交换后，你就在老王的身体中了，你的所有人格和记忆也在老王的身体中。而在情景2中，你根本不在意大脑的数据会发生什么，你认为不管怎样你会和你的身体和大脑同在。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择折磨谁，其实就是反映你支持哪种理论。&/b&&/p&&ul&&li&选择折磨你原来的身体其实就是&i&数据理论&/i&——你的数据在哪里，你就在哪里。&/li&&li&选择折磨老王的身体，就是支持&i&大脑理论&/i&，因为你认为不管大脑的数据发生什么，“你”还是会在你自己的体内，因为你的大脑在哪里。。&br&&/li&&li&甚至说，如果疯科的科学家告诉你他要把你们两个的大脑进行移植，有些人还是选择让科学家折磨老王的身体，这就是支持&i&身体理论&/i&。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&不知道你怎么想，但是这个情景考虑完之后我觉得问题还没完。我们再来试一下另一个情景，这是哲学家德里克·帕菲特在他的书《Reasons and Persons》中描述的传送机思想实验的现代版：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&传送机思想实验&/b&&br&在遥远的28世纪，人类发明了很多现在没有办法想象的黑科技，其中之一就是传送机——能把人以光速传送。&br&它的工作原理是这样的——你走进出发室，这是一个很小的小房间&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fa00e7936_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fa00e7936_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&接着你设置了你要去的地方，假设你从上海出发，要去北京。当你选择好目的地后，你按下了按钮。出发室的设备开始扫描你的全身，把你身体的分子组成，详细到每个原子和每个原子的准确位置，全部收集起来。设备在扫描你的同时，也摧毁你，一边扫描，一边把你的每个细胞都摧毁掉。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ba127bf32b87d6c747dbbc458f64a2e7_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba127bf32b87d6c747dbbc458f64a2e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&扫描完成后，你也被完全摧毁了，出发室也空了。设备接着把收集到的信息发送给北京的到达室。到达室利用这些数据，把你的身体重新构造了出来。当这一切完成后，你走出到达室，感觉和你刚刚在上海的出发室里没什么区别——你的心情没有变、肚子还是有点饿，甚至连手指上的划伤也都还在。&br&从你在上海的出发室按下按钮，到你走出北京的出发室，这整个过程，大概要花五分钟，但是这一切对你来说是即时的——你按下按钮，然后眼前一黑，然后你就到北京了。碉堡了。&br&在28世纪，这是很常见的技术，所有人都是这么出行的。不但方便，而且安全——从来没有人因为使用这项技术而受伤。&br&但是有一天，你又要从上海去北京了，你按下了出发室中的按钮，你听到了仪器扫描的声音，但是你并没有被传送。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/41a4bc4f3c4a49d7ab3c6_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/41a4bc4f3c4a49d7ab3c6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原本的瞬间的眼前一黑没有发生，你走出出发室，你依然在上海。于是你去找客服人员，告诉她出发室的设备坏掉了，然后问她你能不能用另外一个出发室，不然上班会迟到的。&br&客服看了一眼使用记录，告诉你：“扫描设备工作正常，它收集了你的全部数据，不过原本和扫买哦设备同步工作的细胞摧毁设备好像故障了。”&br&“不可能啊，我明明还在这里啊，我上班要迟到了，你快给我用另一个出发室吧。”你据理力争。&br&客服打开监控录像，上面是你在北京的监控画面，“不，扫描设备确实正常工作了。你看，这是你在北京到达室的监控画面，看来你不会迟到了，呵呵。”&br&你怒了：“但是那不可能是我啊，因为我还在这里啊！”&br&这时，听到吵闹的客服经理走了过来，然后跟你解释扫描设备确实正常工作了，而“你”确实已经到了北京，只是上海这边出发室的细胞摧毁设备坏了而已，“但是你不用担心，我们只要把你送到另一个出发室，然后单独启动里面的细胞摧毁设备把你摧毁就好了。”&br&虽然天天要去北京上班的你每天上班和下班都会被细胞摧毁设备各摧毁一次，但是这个时候你突然慌了：“等一下，不能这么做，我被摧毁后不就死了吗？”&br&客服经理解释道：“不是这样的先生，你看监控录像，你在北京活蹦乱跳的呢。”&br&你更慌了：“但是那不是我啊，那只是我的一个复制品，我才是真的我！你们不能摧毁我”。&br&客服和经理无奈地对望了一下：“很抱歉先生，但是法律规定我们必须摧毁你的细胞，我们不能在不摧毁出发室的身体的情况下就在到达室构造一个身体。”&br&你囧囧地看着对方，然后开始逃命。这时候两个警卫抓住了你，然后把你拖向另一个出发室……&/blockquote&&p&如果你跟我一样，在看这个故事的前半段的时候，因为觉得瞬间传送这个主意很酷。但是故事进行到后半段的时候，就开始思考——&b&瞬间传送是一种移动的过程，还是一种死亡的过程？&/b&&/p&&p&如果在故事一开始就问这个问题，可能你会觉得莫名其妙——瞬间传送明明是一种很安全的移动方式嘛，但是随着故事的深入，它越来越像一种死亡的过程。也就是说你每天来回北京和上海的时候，你都是被细胞摧毁者杀死，然后设备又创造了一个你的复制品。&/p&&p&对于那些认识你的人来说，你经历了瞬间传送后安然无恙，就好像你的太太瞬间传送回家后也看起来安然无恙。她会像你吐槽今天上班的经历，并且讨论周末想去哪里玩。但是，有没有可能，你的太太在那天就被杀死了，而你抱在怀里的只是几分钟前被创造出来的复制品？ &/p&&p&而这一切，依然取决于“你”是什么。&b&认同&i&数据理论&/i&的人会认为到达北京的你和从上海出发的你是相同的，瞬间传送并没有杀死你。&/b&但是我们都能理解故事结尾处那个还在上海的“你”的恐惧——人们是否能在确认自己的数据已经活在了北京后，安然接受在上海被毁灭的现实。&/p&&p&更进一步说，如果传送器可以把你的数据送去北京进行构造，那么它能不能把数据送去东京、南京和西京再造出三个同样的“你”？这时候要承认四个“你”全都是你就很难了吧？而&b&传送机思想实验，其实就是对&i&数据理论&/i&的有力的反驳。&/b&&/p&&p&同样的，如果有一个自我（ego）理论，认为“你”就是你的自我（ego)，传送器思想实验也能同样的反驳。一想到北京的那个“我”，会和我的朋友成为朋友，会继续上网发帖，会继承我的生活，没有人会想念我或者觉得我已经死了（就好像你没有觉得你被传送回来的太太死了一样），这些都没有意义——北京的那个“我”的死活我不关系，我关心的是我的死活。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么看&i&数据理论&/i&也不靠谱，那么我们是不是该回到&i&身体理论&/i&和&i&大脑理论&/i&呢？先别急。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&大脑分裂测试&/b&&br&人类大脑很牛逼的一点就是左右脑是能够单独运作的，如果你把左脑或者右脑切除，那个人可能还是能够存活下来的，甚至他剩下来的一半大脑能够学会失去的那一半大脑的功能，使这个人能继续原本的生活。&br&假如说，你有个双胞胎弟弟叫小新。小新的大脑生病了，你决定捐出半个大脑来救他一命。于是医生把你们两个的头颅切开，把小新的大脑切除，然后把你一般的大脑给了小新。你醒来后，觉得和原来没什么两样。而小新（因为是双胞胎，所以基因本来就是一样的）醒来后获得了和你一模一样的人格和记忆。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/40aeaad53d8c326f643170b_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/40aeaad53d8c326f643170b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&当你意识到发生了什么后，你慌了，“小新”知道了关于你的一切，而你这时候需要让他发誓不要告诉别人，但是你又意识到没必要这么做——他不是你的双胞胎弟弟小新，他是“你”。他对于你的隐私同样的在意，因为那也是他的隐私。&br&而当你看着那个曾经是小新的人，看到他因为在小新的身体中而惊慌，同时你也感到奇怪——为什么我留在了我自己体内而不是去到了小新的体内？左脑和右脑都是我，那为什么我现在只是在我自己体内，而不是同时透过两个人的视野看世界呢？&br&不管是哪一半大脑在小新体内，为什么那一半大脑好像变成了另一个人？那个在小新体内的“我”是谁？为什么“他”会在小新体内而我依然在我的体内？&br&&i&大脑理论&/i&已经没有办法解释了。如果大脑去了哪里人就去了哪里，那么如果一个大脑同时在两个地方呢？被传送机思想实验击败的&i&数据理论&/i&和&i&大脑理论&/i&根本半斤八两嘛。&/blockquote&&p&本文一开始就被证明不靠谱的&i&身体理论&/i&，这时候就来劲了——你当然会留在你自己体内，因为你的身体就是你，你的大脑只是身体用来思考的工具而已。小新不是“你”，小新是小新，他只是拥有了你的思想和人格的小新罢了。不管怎样，小新的身体依然是小新。&/p&&p&但是不要这么急就投奔&i&身体理论&/i&，我们再深入考虑一下：&/p&&p&&br&&/p&&p&我们从传送器思想实验中学到的，就是&b&如果你的大脑数据被传送到了另一个大脑里面，哪怕这个大脑和你的大脑在分子结构上是相同的，这也只是创造了一个你的复制品而已&/b&——一个恰巧和你一模一样的陌生人。上海的那个你是特别的，当你被用另一些原子重造了之后，一些很重要的东西失去了，而这失去的东西才决定了什么是你。&/p&&p&&b&&i&身体理论&/i&和&i&大脑理论&/i&会指出北京的你和上海的你唯一的区别就是组成的原子不同，北京的你的身体只是像你的身体，但是他依然是由不同材料组成的。那么是否组成身体的材料就是答案了呢？&/b&让我们用两个测试来验证一下：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&细胞替代测试&/b&&br&假设我们把你手上的一个细胞，用另一个完全一样的复制品代替了，你还是你吗？当然还是。那么，如果我们一个接一个的把你身体1%的细胞都用完全一样的复制品代替，你还是你吗？如果这个比例变成了10%呢？30%？60%？&br&北京的那个“你”就是一个被100%替代的版本，但是前面我们已经决定了这个版本不是你。那么，分界线究竟在哪里？究竟替代百分之多少的你能够使得剩下的你变得不是你，而只是一个复制品呢？&br&这个测试很难回答吧？考虑到我们用了替代的细胞是分子结构一模一样的，那么一个在一旁观测的人根本不会觉得你发生了变化，这样看来你在整个过程中都没有死去，即使我们最终把你100%的细胞替换了也是一样。但是，如果你100%的细胞都被复制品替代了，那这个你和在北京北传送器制造出来的“你”有什么本质上的不同吗？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&身体粉碎测试&/b&&br&假设你使用一个原子分散设备来把你的身体粉碎成原子——设备启动后你消失了，取而代之的是一片浮动着的原子——然后几分钟后，这些原子又按照原来的排列方式重新组成为了你。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/550dcd3dd7e3a04dfe8542_b.jpg& data-rawwidth=&1036& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&https://pic3.zhimg.com/550dcd3dd7e3a04dfe8542_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这个被重新组成的你还是你吗？还是你在被粉碎的时候已经死了，而被重组后的那个其实是你的复制品？如果说这个重组的你不是复制品的话，那么北京的那个你也不能算作复制品了——唯一的区别只是原子分散设备保存了你原本的那些原子，而北京的传送机使用了另外的原子，但是在原子层面，原子是一样的，你体内的一个氢原子和北京传送机使用的氢原子是完全一样的，所以如果北京的“你”不是你，那么粉碎后重组的“你”也不能算是你。&br&以上的两个测试想要说明的是，上海的你和北京的“你”的区别不是你原本的那些细胞是不是还在。细胞替代测试说明的是用复制品细胞慢慢的提到你的大部分甚至是全部身体，并不会改变你是你这个事实，而身体粉碎测试则说明你的组成材料可以经历粉碎和重组但是重组后的你并不比北京传送器构造出来的你更原版。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这下&i&身体理论&/i&又靠不住了吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两个测试同时还说明了，上海的你和北京的你的区别可能不是原子和细胞是不是原装的，而是在于连续性。&b&细胞替代测试能够让你依然是你，因为替代的过程是逐步发生的，是一个一个细胞发生的。而如果身体粉碎测试是你的“终结”，可能因为粉碎是一瞬间发生的，而这种粉碎破坏了连续性。&/b&这也说明了为什么瞬间传送机可能是杀人机器——因为北京的你和上海的你没有连续性。&/p&&p&所以，我们讨论了这么久的大脑、身体、数据、人格、记忆，其实是跑偏了？有没有可能，当你移动你的大脑，或者粉碎再重组，或者把大脑数据传送去另一个新大脑的时候，“你”已经失去了你？有没有可能这些要素都不是单独成立的，而是一起组成了一个连续的存在？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&连续性&/u&&/b&&/p&&p&几年前，我的祖父还在世，那时他已经90岁了，记性也不好。有一次，他指着墙上的一张自己6岁时候的照片，说：“那个是我。”&/p&&p&&br&&/p&&p&他当然没说错。但是，你要说照片里那个六岁小男孩和我面前这个九十多岁的老人是同一个人，难道不滑稽吗？这两个人没有任何的共同点。物理上来说，他们完全不一样，那个6岁小男孩身上的每一个细胞都死了几十年了。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于他们的性格，我只能说这个小男孩大概是不会喜欢这个老爷子的。而且他们大脑里的数据几乎没有交集，街上随便找一个90岁的老人，他都比那个6岁的小男孩的数据更接近我的祖父。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是要记住，关键的不是相似性，而是连续性。如果相似性能够定义一个人的话，那上海的你和北京的你就是同一个人了。我90岁的祖父和那个6岁小男孩所共有的是地球上任何一个人都不具备的，那就是这个90岁的老人可能不解的自己6岁时候的样子，但是他记得自己89岁的样子，而那个89岁的人，记得自己85岁时候的样子。那个50岁的自己，记得自己43岁的样子。而那个7岁的自己，记得自己6岁时候的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这是一条长长的不断重叠的由记忆、性格和物理表征组成的链条。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就好像一艘年迈的小木船，你可能已经修过它几百次，你一次又一次的替换它的木板，知道有一天你意识到这艘木船的每一片木板都被替换过了。这还是你的那艘小木船吗？如果你曾经把你小木船命名为“隔壁王嫂”，那它现在是不是要改个名？但是你知道，它还是“隔壁王嫂”对吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，&b&你其实不是一个事物，而是一个故事，一个不断发展的主题&/b&。你就好像一个装满了东西的房间，有些东西是新的，有些是旧的，有些你知道在那里，有些你都不知道——房间的东西一直在变，每天都不一样。&/p&&p&同样的，&b&你不是一组大脑数据，你是一个内容一直在变换的数据库，不断成长和更新。你不是一组原子，你是一套告诉这些原子该怎么组织的指令。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&灵魂&/u&&/b&&/p&&p&人们总是说灵魂，我总是不了解他们在说什么。对我来说，灵魂好像一个充满诗意的婉辞，用来描述大脑中非常内在的一部分；或者说是一种为了把人类从充满生物本能的动物中区分出来的优雅尝试；或者说是一种宣布永远的方式。&/p&&p&也许人们在说灵魂的时候，他们说的是那样把我90岁的祖父和那个照片中的6岁小男孩联系起来的东西。他的细胞和记忆来了又走，也许唯一不变的那一丝联系就是他的灵魂。&/p&&p&在从物质和精神的各个角度讨论了“我”是什么后，也许这一切的答案其实是看起来不那么靠谱的理论——灵魂。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&结语&/u&&/b&&/p&&p&本来文章写到这边就完了，但是想想不行，我还是不那么相信灵魂。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在的感觉是完全失去平衡的。为了写这篇文章，我花了一星期思考自己的克隆体、和别人分享自己的大脑、思考是不是每次睡着都是死去而醒来的是一个一模一样的复制品。如果你想要一个很让人满意的答案，请自己阅读以下的相关来源部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前告诉别人我要写这个话题，他问我为什么。在写作这篇东西的时候，我看到了帕菲特的这句话：“早期的佛教徒认为人生的很多甚至大部分痛苦来自于对于自我的错误认识。”我觉得这话说的可能很对，而这也是思考自我的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&相关来源&/b&&/u& &/p&&p&本文中只有很少一部分是原创内容。我在创作的时候读和听了很多关于个人身份的哲学，并把它们组成了本文。文章用到最多的两处来源是帕菲特的《Reasons and Persons》和耶鲁教授Shelly Kagan的关于死亡的公开课，内容可以在线观看：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//oyc.yale.edu/philosophy/phil-176%23sessions& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&oyc.yale.edu/philosophy&/span&&span class=&invisible&&/phil-176#sessions&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&其它来源&/u&&/b&&br&David&br&Hume: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www3.nd.edu/%7Ejspeaks/courses/08/hume-personal-identity.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hume on Identity Over Time and Persons&/a&Derek Parfit: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//andrewmbailey.com/papers/Parfit%.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&We Are Not Human Beings&/a&Peter Van Inwagen: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//onlinelibrary.wiley.com/doi/10.24.31.s11.14/abstract& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Materialism and the Psychological-Continuity Account of PersonalIdentity&/a&Bernard Williams: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mind.ucsd.edu/syllabi/07-08/Phil-87/williams.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Self and the Future&/a&John Locke: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//enlightenment.supersaturated.com/johnlocke/briefcontents.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&An Essay Concerning Human Understanding&/a& (Chapter: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//enlightenment.supersaturated.com/johnlocke/BOOKIIChapterXXVII.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Of Identity and Diversity&/a&)&br&&br&Douglas Hofstadter: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/G%25C3%25B6del-Escher-Bach-Eternal-Golden/dp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&G?del, Escher, Bach&/a&Patrick Bailey: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//scholarcommons.usf.edu/cgi/viewcontent.cgi%3Farticle%3D1944%26context%3Detd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Concerning Theories of Personal Identity&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关注我的知识星球/小密圈：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//t.xiaomiquan.com/UBMJMn6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&t.xiaomiquan.com/UBMJMn&/span&&span class=&invisible&&6&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//t.xiaomiquan.com/NzVBIm2& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&t.xiaomiquan.com/NzVBIm&/span&&span class=&invisible&&2&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
题主问了一个很好的问题。 大家都熟悉门卫的三大哲学终极问题——你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？ 是啊，人生在世，这三个问题真的很终极——我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？ 题主问的这个问题，其实就是这三个问题中第一问“我是谁”的一个子问题…
&p&&b&1. 失恋很痛苦对吗？ 那试着吃点巧克力或香蕉吧~二者均为保持好心情的良药~极大减缓失恋痛苦~&/b&（两者分别促进大脑释放复合胺、羟色胺）&/p&&p&&b&2. 解决痛苦最好最快的方法是接受它，承认它的存在。痛苦像弹簧，你越对抗、越逃避、越想尽快消灭它，就越痛苦。（&/b&紧张同理&b&）遇到烦心事，把你所有的想法写下来，确保写下的内容无论好坏，都是自己的真实想法，承认一切，不要自我欺骗。写着写着你的心情就好起来了。&/b&（屡试不爽）&/p&&p&&b&3. 如果你喜欢一个人，记住：适当的肢体接触可以快速增进感情，惊险刺激的情景下更容易让Ta 对你念念不忘，因为这让Ta 潜意识里误以为心跳加速是你带来的。（&/b&心理学“吊桥效应”&b&）&/b&(走，我带你去坐过山车！)&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 很大程度上，你的焦虑来源于注意力的分散。从现在开始，停用朋友圈，卸载无关紧要的app，让生活简单些，幸福指数蹭蹭蹭往上涨。&/b&&/p&&p&&b&5. 面试或演讲前，做舒展姿势超过两分钟（如下图），会缓解紧张，使你更自信~更加powerful！&/b&（还不快去找个厕所搔首弄姿一会？）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-586f99baab9af3bc20bd24c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&来源视频：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDc1OTIxNjQw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[TED][中英字幕]2012Amy Cuddy: 肢体语言塑造你自己&/a&&/p&&p&&b&6. Fake it till you make it! 假装自信，慢慢你就变得真自信~&/b&（心理学“自我应验预言”）&/p&&blockquote&自我应验预言：(self-fulfilling prophecy), 意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。&/blockquote&&p&&b&7. 演讲时，在别人眼里，你并没有自己认为的那么紧张。即使当众出丑也不要怕，你并没有那么多观众，别人关心自己还来不及，哪有那么多闲心思放在你身上~（&/b&心理学“焦点效应”&b&）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&焦点效应（spotlight effect ），也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 对手没你想的那么牛逼，困难也没有那么难。仔细想想，有多少当年你觉得“厉害”的人，现在看来也就那么回事？当初那么多“自认为过不去的坎”，现在不也被你克服了吗？&/b&&/p&&p&&b&9. 没事就去训练自己的声音吧，我也是20岁之后才知道~好听的嗓音非常加分~给你带来各种便利~重度声控会直接忽略你的长相~&/b&&/p&&p&&b&我随便举俩栗子：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dfe8a4d59e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dfe8a4d59e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d115a79a58dbe5cde36caa4f0853b2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d115a79a58dbe5cde36caa4f0853b2a_r.jpg&&&/figure&&p&更多栗子：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&声控可以严重到什么地步? - 知乎&/a&&/p&&p&你没必要声音好听到爆炸，但至少可以提高声音的质感。不同的语气、语速、音色、音调带来的气场、说服能力和可信度都是不同的。一个音色一般但有点磁性的低音炮都能迷到一众妹子。声音训练教程网上有很多，还不快去搜? 比如&阳光科学发声法&&/p&&p&&b&10. 生理盐水洗鼻对治疗鼻炎有奇效~洗鼻器某宝有售&/b&(我基本不犯了哦)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd51be96b6b2d43c7ac054edb21177f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&11. 左手比右手更刺激，因为左手更像别人的手，左撇子反之&/b&（我听不懂）&/p&&p&&b&12. 好多人企图用知乎指导人生，殊不知这里指导你的人都还没过完人生的一半~&/b&（学习知识还是不错的）&/p&&p&&b&13. 每个人最后都得说再见~很多人，你已经见过这辈子最后一面了~&/b&（真的）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-478f8b327a08f024fde4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片转自网络）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14. 大大提高学习效率的方法：番茄工作法。简单来说就是每次全神贯注学习25分钟，再休息五分钟，然后再开始下一个循环的方法。因为人真正能够集中注意力的时间也就一二十分钟。 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个挺好用：很好地将番茄工作法与游戏的激励机制结合了起来。（&/b&不过这个后续要收费，所以随便下载一个不收费的吧&b&）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8f6f896e9e7c76c7bbcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&15. 5分钟原则（专治拖延症）：需要完成的任务迟迟不肯开始？ok,先做5分钟试试。老师布置的作业一拖再拖？ok,先做5分钟试试。&/b&&/p&&p&&b&按照这个原则，我们延伸一下：想搭讪那个帅锅/美眉却不好意思？先打个招呼再说，不然你会越来越不敢开口；想课堂发言却犹豫不决，先举个手再说; 被窝太暖，不想起床，先坐起来再说~不要给自己犹豫的机会。&/b&&/p&&p&&b&拖延会让你处在无尽的自责沮丧焦虑中，但使用这个方法你会慢慢发现，生活真的可以神清气爽。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16.同一类物品，是该买贵但用户体验好的呢？还是买便宜但用户体验差一些的呢？ It depends~&/b&&/p&&p&&b&若你举棋不定，请参考公式：α＝两物品价格差÷预期使用时间&/b&&/p&&p&&b&α的值越小，越要买贵的那个。也就是说，耐用品要买贵的，比如电脑、家具、手机。因为差价平均到每天，根本多花不了多少钱，还能获得良好的用户体验，而且心底不会有遗憾。反之，非耐用品要买便宜的。&/b&&/p&&p&补充: 评论区仍有读不懂题意的，前提是同一种物品！两种物品的α不能比较，α符合你的心理预期就好。&/p&&p&&b&消费观要宏观、长远一些。对待人生，亦然~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&17. 这么多你都能坚持看完，不管点赞不点赞，你都会越长越好看~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&说玻璃渣嚼起来是人血味的那个，我不信！玻璃的味道半点都&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd1cf37cefb2057e37cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&贴个立马见效的超级干货~考四六级的童鞋看过来:&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&英语奇差无比，该如何准备四级考试？ - Erichange 的回答 - 知乎&/a&&/p&
1. 失恋很痛苦对吗？ 那试着吃点巧克力或香蕉吧~二者均为保持好心情的良药~极大减缓失恋痛苦~（两者分别促进大脑释放复合胺、羟色胺）2. 解决痛苦最好最快的方法是接受它，承认它的存在。痛苦像弹簧，你越对抗、越逃避、越想尽快消灭它，就越痛苦。（紧张同理…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_r.png&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_r.png&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&/figure&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&p&很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉气质，后面的人都多多少少差点意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cee713eb77e95cec2eb5a19311cdfecf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，影响气质的体态有哪些？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a86e9b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&想要变气质，一定要管理好你的脖子。脖子前伸绝对是气质的杀手，脸长得再好看，如果脖子前伸，一秒掉气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 2、驼背 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6da6e85b542bf42fb8b0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这个很明显，驼背会让人看起来很没精神，不仅仅是形体上，严重驼背的还会引发一系列身体的不良反应。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 3、圆肩 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc8dec59ef7b8ede60232_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&圆肩是很多女生都会有的问题（我就有这个问题，哭晕），圆肩简单描述就是肩膀前扣，后肩和上背很圆，俗话说就是含胸塌背。&/p&&p&&br&&/p&&p&超模为什么一个个都有气质，因为她们每一个人的肩膀都是打开的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-04e31f7a6a946a8cb635_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-04e31f7a6a946a8cb635_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b& 4、盘骨前后倾 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1e2afba50b2f415e186c5beadfc93ab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&骨盆长时间前倾，不但影响美观与气质，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一个女生同时拥有多个不好的体态，那么自然就与“气质”两字无缘。好在我们是可以通过一些手段去改善、矫正一些不良体型的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，怎么矫正呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 怎么矫正&/b&&/p&&p&简单的方法，用一块毛巾放在脖子下方，收下巴，做3-5组，每组10秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc379b04a15ec5eface9e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7972& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脖子前倾「乌龟颈」怎么办？多练这几个动作 - 丁香医生&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、驼背怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ccae7a81f321c75e5832ccb2400af45e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&推荐观看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、圆肩怎么矫正&/b&&/p&&p&练背部的肌肉，锻炼三角肌后束和菱形肌，在一定的程度上可以改善圆肩的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐的动作：&/p&&p&直背高位下拉&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&器械对握划船&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d384fdc274acad2ee5d1ee_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MDY3Mzc3Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D4%26sn%3Da15947d1fec8ebb8c8f16%26scene%3D18%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&圆肩 · 女生想要身材好，最该练的身体部位是哪里？ | 体态004&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、骨盆前后倾怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。 气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。 看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉…
&p&牺牲了腰椎曲度的“翘臀”叫骨盆前倾，“挺胸凸肚撅屁股”你也许是下交叉。&/p&&br&&ul&&li&&b&&u&下交叉综合症（Lower-Crossed
Syndrome，LCS）&/u&&/b&，也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加，白话说：&b&挺胸 凸肚 撅屁股，即问题中的骨盆前倾。&/b&&br&&/li&&li&&b&&u&机制：肌力失衡&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&br&
由于重心前移，身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰部的力量将身体拉回来，最后就造成了
“前挺后撅”的姿态。&br&&br&
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那么就会减少对于拮抗肌（臀大肌）的控制。腹肌被拉长，控制变弱，那么神经对于它的拮抗肌（竖脊肌）控制则增强。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4cd611fdb4c_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_b.png& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_r.png&&&/figure&&ul&&li&&b&&u&矫正方法&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&p&由表格所示，我们需要做其实很简单，就是牵拉紧张肌群，增强薄弱肌群肌力。&br&&/p&&p&*牵拉髂腰肌：如图，牵拉左侧髂腰肌，可将身体向左侧倾斜 右侧旋转来增加拉伸力度。维持6秒以上哦！左右两侧各做2—3次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_b.jpg& data-rawwidth=&899& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&899& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*牵拉股直肌&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一腿站位，另一只手辅助另一腿屈膝并向后伸髋，感觉到大腿前侧有明显拉伸保持6秒。左右两侧各做2—3次。&br&&/p&&p&*牵拉内收肌、竖脊肌腰段&/p&&p&蝴蝶压腿：我自己做的也不太好，大家一起来练习，嘻嘻，感觉两脚之间有块巧克力，要去吃到哈，酸爽~&/p&&p&第二个动作要求，臀部贴紧脚踝，双臂尽最大可能向前伸展~！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_b.jpg& data-rawwidth=&912& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&912& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*放松阔筋膜张肌，髂胫束：这个神器叫做泡沫轴，大家可自行TB吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&#核心增强&/p&&br&&p&首先在训练之前我们需要激活一下核心肌群，为训练做一些准备 感谢&a href=&http://www.zhihu.com/people/86b590e47cb1afb& class=&internal&&ople/86b590e47cb1afb&/a& 老师滴拍摄&/p&&p&一、热身动作&/p&&p&1、baby呼吸式：如图所示，大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，两臂伸直指向天花板。第一步感受腹式呼吸，降低胸式呼吸的使用，具体操作是深呼吸吸气鼓起自己的腹部，呼气依旧鼓起自己的腹部，深呼吸二十次，重复两组。第二步，吸气同样鼓起腹部，呼气时降低腹部，深呼吸二十次，重复两组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一，吸气鼓肚子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二，吸气收肚子&/p&&p&2、响尾蛇呼吸：如图所示，准备动作和baby呼吸一样，深呼吸吸气鼓起腹部，呼气增强腹压将身体中的气体从牙齿之间排出，发出“嘶嘶嘶”似响尾蛇的声音，一口气分五次呼出，也就是发出五次嘶声，呼吸二十次，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧单臂推举：如图所示，同baby呼吸准备动作}
在校大学生用什么样的笔记本电脑好？为什么？问题详情：今年大二，想买个笔记本学习用，不知什么样的好。希望得到您的建议。谢谢！推荐回答：想要选择合适自己的电脑，首先必须要明确你的定位要求。如果是计算机专业，那么对于电脑配置有一定的需求，那么外星人，雷神，机械革命，玩家国度这些才是你的选择。最顶级的配置，顶级的散热处理。价钱一般都上万了。联想y910就很不错，两万的价格，绝对是性能的扛霸。还有值得一提的是苹果虽然配置单很一般，但是跟苹果自身系统像结合可以瞬间使性能翻倍。瞬间性能爆表。苹果系统和苹果硬件是完美cp，可以展现出超自然的性能。如果是玩游戏，那么花上万买电脑未免也有点太恶心了吧，你是大学生，首先必须以学业为主，第二你没有任何收入，第三，笔记本电脑本身就不适合用了玩游戏，超温会降频，会随着玩游戏时间长度变得越来越卡。如果非要用笔记本玩游戏，参考第一点。如果是一般专业，那就建议是轻薄笔记本，例如联想小新13
如果处理文案，打打字，看看论文，看看电影，发发邮件，买电脑时候不用关注显卡，只要处理器是酷睿i5就行，i7处理文案太富裕，现在cpu性能处理文案基本过剩，主要就是硬盘，买电脑一定要选择容量至少128G的ssd固态硬盘。
还有就是装逼需求，千万别小看了装逼需求，人不装逼和咸鱼还有什么区别，如果这样，就要选择一线大牌，苹果macbookpro
，或者微软机器，微软机器创新不错，笔记本采取了转轴设计，将cpu装在屏幕，将gpu装在了键盘底座，装逼绝对一流，如果在学校图书馆等地方，屏幕滑动几下，装回去，再拔下来滑动几下，绝对吸引周围人注意。为什么大部分程序员的笔记本电脑都是苹果？问题详情：不知道为什么，程序员的笔记本电脑几乎全是苹果，而不是windows系统的其他电脑。这是为什么呢？windows系统的电脑真的不好用吗？推荐回答：只有一点：比如ios或mac os应用开发的程序员必须使用mac os第二个问题，不方便的地方是别人给你的文件你可能打不开，别人津津乐道的某一windows小程序、小软件mac系统下可能没有。第三个问题，mac设备支持USB，绝大多数兼容机的USB设备可以在mac电脑上使用。但是某些mac设备的专属硬件在windows上可能支持的不好。至于office，微软为mac系统开发了office mac版本。第四个问题，windows的应用程序不能再mac系统中使用，不过你可以通过安装虚拟机，或者直接安装一个wndows系统来解决。为什么笔记本电脑会无故重启？问题详情：用了4，5年的thinkpaid，总是会无故重启，后来涂了隔热胶，清了灰，好了一下，又是一样？是不是报废了？今天重启，我摸了摸，黑屏自动重启的时候机器并不烫，电脑cpu温度是正常的推荐回答：我们在使用电脑的时候，会遇到电脑自动重启的现象，比如电脑开机自动重启，电脑关机自动重启，电脑使用中自动重启。那么电脑自动重启怎么回事呢？我们遇到电脑自动重启怎么办我们在使用电脑的时候，会遇到电脑自动重启的现象，比如电脑开机自动重启，电脑关机自动重启，电脑使用中自动重启。那么电脑自动重启怎么回事呢？我们遇到电脑自动重启怎么办？下面中国易修网就为大家简单的列举下电脑自动重启的原因和处理方法。1、cpu故障导致电脑自动重启。检查cpu的风扇工作是否正常，导热片与cpu之间接触是否紧密，最好涂上导热硅胶。因为电脑cpu散热不好的话，会导致温度过高而产生自动重启现象的。2、内存故障导致电脑自动重启。是否是由于2条内存的不兼容引起。3、bios设置错误导致电脑自动重启。从bios里可以设置硬盘过热自动关机和cpu过热自动关机。你可以看看。4、电源故障导致电脑自动重启。电源损坏或者是家里的电压不稳也会导致电脑自动重启的，如果是电源损坏的话就要去修理电源或者直接换个电源，电压不稳的可以找个稳压器来解决问题。5、电脑中病毒或者是系统出故障导致电脑自动重启。下载杀毒软件对系统进行杀毒；恢复系统或是重装系统。大家可以根据自己的实际情况来判断自己电脑是什么地方出问题了，从而导致电脑自动重启。不过要是对电脑不熟悉的话，建议还是请专业人士来处理电脑自动重启的故障问题。为什么有u盘还有人用笔记本电脑？问题详情：笔记本电脑又重电池又不耐用，现在公司家里都有电脑，用u盘就可以办公，为什么还要笔记本电脑呢？推荐回答：笔记本电脑对于流动性人口(经常出差和像我一样城市打工人)还是比较好，因为也许今天在城市明天有可能去另一个，不可能买一台台式电脑，买一台新的台式要几千转手卖有可能就几百，不可能带走也不可能发快递那样不划算，但买一台配置高可以玩游戏的笔记本电脑，工作、娱乐和携带方便，而U盘只有存储功能。为什么猫喜欢待在笔记本电脑旁边？问题详情：我养了一只猫，发现猫很喜欢在笔记本电脑附近睡觉，你的猫有这样的习惯吗，这是为什么呢？推荐回答：因为猫是喜欢暖和的动物，笔记本散发的热量猫猫是非常喜欢的。不止笔记本，路由器也是猫的大爱，也许调制解调器的别名"猫"就是这么来的。大学为什么要买笔记本电脑？问题详情：一定要买吗？台式的行不行？推荐回答：大学生为什么要买电脑？没有规定必须要买，没有电脑也可以度过四年大学，对于学业生活没有太多影响，所以要看楼主需求！本人也大三了，大一那年添置的笔记本，大多时候用来做设计图（用SolidWorks、CAD等软件）、剪辑视频、修图、编辑排版文稿（本人做自媒体，也是校园官微后台编辑）、娱乐等。对于一个不爱玩游戏、喜欢DIY、摄影爱好者，应该说是一枚理工男?平常鼓闹一些软件，没有一台电脑是万万不行的。况且每学期都会有网课，俗称刷课（这时就是电脑大显神威的时候）。我的一个表姐大学四年基本没怎么操作电脑，因为她们校区没网！没网！！没网！！！这个很重要，一般情况不会出现，不过有的学校有的宿舍楼太**恶心，不让安网线，校园网又特别垃圾。对于以上内容大学是否需求电脑要看楼主需求，专业如何？毕竟像我这学机电的，没电脑太不舒服。另外我建议买台式机，因为很少有机会出门会背个笔记本电脑，同样价位台式机性能要强很多，你也必定会给自己配一个电脑桌，无论是笔记本还是台式。都有桌子为什么不整个台式机，大显示器，给力的主机不比笔记本好。如果没有买笔记本我真会换成台式机。我的本子是4400大洋
win10系统 i7处理器4G运行，现在显然特别low很卡现在居然带不动三维软件SolidWorks，这不是很窝火。剪辑大素材视频也够劲，渲染过程超慢死。综上呢，建议楼主买台式机（这是一个理性的思考，性能决定一切）如果玩游戏为主，你买了游戏本就行；如果只为娱乐，随便拿个轻薄本就行了。另外4000价位的笔记本真不算贵，各方面性能不算高。如果购买电脑，一定要货比三家。切记1、不去实体店
2、不在某宝，某东上购买
3、要去官网购买
4、选择一个售后服务好的牌子为什么笔记本电脑不能连接投影仪？问题详情：是联想的电脑。推荐回答：连接后按下Win（微软商标）和P键，选择复制屏幕就可以。
郑重申明：本文内容来源于互联网，由人工智能大数据分析系统自动抓取筛选后自动生成，非人力所为，若有侵犯您的合法权益，请点击右上角[侵权举报]按钮维权，我们将立即进行处理。&p&题主问了一个很好的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都熟悉门卫的三大哲学终极问题——你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？&/p&&p&&br&&/p&&p&是啊，人生在世，这三个问题真的很终极——我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题主问的这个问题，其实就是这三个问题中第一问“我是谁”的一个子问题——“我”是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========================&/p&&p&下面翻译转载一篇文章，试图来回答“我”是什么这个问题。原文来自：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2014/12/what-makes-you-you.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What Makes You You?&/a&&/p&&p&以下开始直到全文结束都是翻译转载，我在翻译的时候有稍许修改。&/p&&p&&b&自日起转载请务必私信咨询，否则视为未授权转载 知乎 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c948a6c96e2c& data-hash=&c948a6c96e2c& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========================&/p&&p&&br&&/p&&p&当你用到“我”这个词的时候，你应该是觉得自己的意思很明确的。“我”大概是你在这个世界上最清楚、最不会搞错的事情了，从很小时候你就知道了。所以当你在讨论“我是谁”这个问题的时候，会把重心放在“是谁”上面，因为“我”是个不言自明的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果你停下来想想，“我”这个概念就变得不那么清晰了，下面我们来讨论一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&身体理论&/u&&/b&&/p&&p&我们就从最基本的谈起，我们说到一个人的时候，首先就是说到一个人的肉体。身体理论认为你的肉体就是你。其实这种理论是有道理的，不管怎么说，如果你的肉体停止工作，你就死了。如果隔壁老王经历了很重大的人生变故，老王的家人可能会说：“他变了，他不再是原来那个人了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，这里的说法不是字面上的意思，老王自然还是那个老王，虽然他变了，但是它还是老王。因为老王的肉体就是老王，不管他的行为怎么变化。人类总是觉得他们不只是肉体这么简单，但是归根结底，&b&蚂蚁的身体就是蚂蚁，松鼠的身体就是松鼠，人就是人的肉体&/b&。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/95b1cf04ec70eeb4bd39e_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&453& class=&content_image& width=&415&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是&i&身体理论&/i&，下面我们来思考一下这个理论。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你减了次手指甲，你改变了你的肉体构成，你把一部分原本是你肉体的原子剪去了。那么你还是你吗？这个问题的答案很明显，当然还是。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你要做肾脏移植，于是你拿你的肾6和隔壁老王换了个肾，然后把老王的肾给自己装上了，你还是你吗？这次的改动比剪指甲大多了，但是答案还是很明显，你依然是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你得了重大疾病，需要更换心、肝、脾、肺、肾、血液和皮肤，做完这整套手术后，你顺利康复并且恢复了正常的生活。这个时候，你的家人会不会因为你的大部分肉体已经不是原来的而认为你已经死了？显然不会，没了这么多身体器官，你还是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&那会不会是你的基因呢？也许那才是“你”的最核心部分，所有的器官移植都不算数，只要你剩下的细胞还含有你的基因，你就还是你。但是有一个问题，双胞胎的基因是一样的，但是他们不是同一个人。你是你，你的双胞胎兄弟不是你。基因也不是答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&看来这个&i&身体理论&/i&不太靠谱啊，我们把你身上那么些个重要器官都换了，你还是你。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么你的大脑呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&大脑理论&/u&&/b&&/p&&p&我们假设，一个疯狂的科学家（疯科）把你和隔壁老王抓了起来。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a54e902e148c843dba3236f_b.jpg& data-rawwidth=&751& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a54e902e148c843dba3236f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&疯科先把你和老王麻晕了，然后把你和老王的脑袋切开来，把你们两人的大脑交换了一下，然后把你们两人的脑袋缝了起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&一切完毕后，你醒了过来，你看到到你现在身在老王的体内，而你原来的身体却具有了老王的人格。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在，你还是你吗？直觉上来说，你还是你，你还是拥有你原本所有的人格和记忆，你只不过是活在老王的体内罢了。然后你回家，向你的家人解释发生了什么：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b03df188d3a65e860e7ddeaf090d6d40_b.jpg& data-rawwidth=&871& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&871& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b03df188d3a65e860e7ddeaf090d6d40_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b630a262a285a147c9dc1b_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b630a262a285a147c9dc1b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其它的器官移植是不会改变你的身份的，因为准确来说交换大脑并不是“大脑移植”，而是“身体移植”。你感觉还是自己，只是换了一个身体。同时，你原本的身体就不再是你了——你原来的身体变成了老王了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么看来，你就是你的大脑了。&b&&i&大脑理论&/i&认为，你的大脑去了哪里，你就去了哪里，哪怕是去到了别人的身体了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&数据理论&/u&&/b&&/p&&p&但是，如果疯狂的科学家，在抓住了你和隔壁老王后，不是把你们的大脑交换，而是把你们两个的大脑连接到了一台电脑上，然后把每个大脑中的全部信息，一个比特也不差地复制到了另一个大脑中，然后把大脑中原本的信息全部抹除了。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后你和老王醒来，两人的“大脑”并没有交换，但是“你”却到了老王体内，而“老王”到了你体内——原本老王的大脑里已经是你的思想、记忆、恐惧、希望、梦想、情绪和人格。装载着“你”的数据的老王的大脑和身体，还是会把你的家人吓一跳。但是，经过一番努力后，你的家人会接受“你”还是活着的事实，只不过你活在老王的大脑和身体中。&/p&&p&哲学家洛克的个人身份的记忆理论认为“你”是由关于你的经历的记忆决定的。根据洛克的“你”的定义，上面提到的老王的身体和大脑就是“你”，虽然这个“你”不包含你身体的任何一部分，包括你的大脑。&/p&&p&这就是&i&数据理论&/i&。&b&&i&数据理论&/i&认为，你根本不是你的肉体决定的，你是由你大脑中的数据决定的。&/b&&/p&&p&我们的思考越来越靠谱了，但是要获得正确答案，还是要用假想的情景来做测试。下面是英国哲学家伯纳德.威廉斯的一个测试：&/p&&blockquote&&b&折磨测试&/b&&/blockquote&&ul&&li&情景1：疯狂的科学家抓住了你和隔壁老王，按照前面提到的方法交换了你们两个大脑中的数据。等你们醒来，他对着老王的身体（也就是“你”），说：“接下来我要折磨你们的其中一个，我该折磨谁？”&br&&/li&&/ul&&p&这时候你的本能反应是什么呢？我觉得应该是你原来的那个身体，因为“你”已经不在那个身体里了。如果&i&数据理论&/i&靠谱的话，那这个结论也是靠谱的，毕竟现在“你”已经在老王的体内，所以原本那个身体就不是你最担心的了。&/p&&ul&&li&情景2：疯狂的科学家抓住了你和隔壁老王，但是他在动你们两个的大脑之前，问了你几个问题，这时候的“你”还是在你原本的身体和大脑里面。这段对话很可能是这样的：&/li&&/ul&&p&疯科：我要折磨你们其中的一个，你说我是该折磨你还是折磨老王？你：当然是老王了。&br&&/p&&blockquote&疯科：好吧。但是不管我折磨谁，我都会把你们两个的大脑清空，这样当我折磨这个人的时候，你们两个都不会记得你之前是谁。这样的话，你要改主意吗？&br&你：不，你还是折磨老王好了。&br&疯科：哦，对了。在我折磨这个人之前，我不但会把你们的大脑清空，还会对你的大脑进行改造，把你改造成疯子，改造完后你就会相信你是老王，而且你会拥有老王的全部记忆、人格、感知和知识。我也会对老王做同样的事情，让老王相信他其实是你。如果这样的话，你要改主意吗？&br&你：额，还是不。不管我的大脑被怎么改造，不管我认为我是谁，我都不想被折磨——疯子也是会痛的，你还是折磨老王吧。&/blockquote&&p&在情景1中，“你”会选择让疯科折磨你原来的身体；在情景2中，你也许会选择让疯科折磨老王的身体。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你仔细一想，你会发现，其实情景1和情景2是一样的——在两个情景中，疯科开始折磨之前，老王的大脑都会拥有你全部的数据，你的大脑会拥有他全部的数据。区别只是“你”在这个过程中的那个阶段需要做决定罢了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在两个情景中，你的目的都是让“你”不要被折磨，但是在情景1中，你认为大脑数据交换后，你就在老王的身体中了，你的所有人格和记忆也在老王的身体中。而在情景2中，你根本不在意大脑的数据会发生什么，你认为不管怎样你会和你的身体和大脑同在。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择折磨谁，其实就是反映你支持哪种理论。&/b&&/p&&ul&&li&选择折磨你原来的身体其实就是&i&数据理论&/i&——你的数据在哪里，你就在哪里。&/li&&li&选择折磨老王的身体，就是支持&i&大脑理论&/i&，因为你认为不管大脑的数据发生什么，“你”还是会在你自己的体内，因为你的大脑在哪里。。&br&&/li&&li&甚至说，如果疯科的科学家告诉你他要把你们两个的大脑进行移植，有些人还是选择让科学家折磨老王的身体，这就是支持&i&身体理论&/i&。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&不知道你怎么想，但是这个情景考虑完之后我觉得问题还没完。我们再来试一下另一个情景，这是哲学家德里克·帕菲特在他的书《Reasons and Persons》中描述的传送机思想实验的现代版：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&传送机思想实验&/b&&br&在遥远的28世纪，人类发明了很多现在没有办法想象的黑科技，其中之一就是传送机——能把人以光速传送。&br&它的工作原理是这样的——你走进出发室，这是一个很小的小房间&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fa00e7936_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fa00e7936_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&接着你设置了你要去的地方，假设你从上海出发，要去北京。当你选择好目的地后，你按下了按钮。出发室的设备开始扫描你的全身，把你身体的分子组成，详细到每个原子和每个原子的准确位置，全部收集起来。设备在扫描你的同时，也摧毁你，一边扫描，一边把你的每个细胞都摧毁掉。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ba127bf32b87d6c747dbbc458f64a2e7_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba127bf32b87d6c747dbbc458f64a2e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&扫描完成后，你也被完全摧毁了，出发室也空了。设备接着把收集到的信息发送给北京的到达室。到达室利用这些数据，把你的身体重新构造了出来。当这一切完成后，你走出到达室，感觉和你刚刚在上海的出发室里没什么区别——你的心情没有变、肚子还是有点饿，甚至连手指上的划伤也都还在。&br&从你在上海的出发室按下按钮，到你走出北京的出发室，这整个过程，大概要花五分钟，但是这一切对你来说是即时的——你按下按钮，然后眼前一黑，然后你就到北京了。碉堡了。&br&在28世纪，这是很常见的技术，所有人都是这么出行的。不但方便，而且安全——从来没有人因为使用这项技术而受伤。&br&但是有一天，你又要从上海去北京了，你按下了出发室中的按钮，你听到了仪器扫描的声音，但是你并没有被传送。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/41a4bc4f3c4a49d7ab3c6_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/41a4bc4f3c4a49d7ab3c6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原本的瞬间的眼前一黑没有发生，你走出出发室，你依然在上海。于是你去找客服人员，告诉她出发室的设备坏掉了，然后问她你能不能用另外一个出发室，不然上班会迟到的。&br&客服看了一眼使用记录，告诉你：“扫描设备工作正常，它收集了你的全部数据，不过原本和扫买哦设备同步工作的细胞摧毁设备好像故障了。”&br&“不可能啊，我明明还在这里啊，我上班要迟到了，你快给我用另一个出发室吧。”你据理力争。&br&客服打开监控录像，上面是你在北京的监控画面，“不，扫描设备确实正常工作了。你看，这是你在北京到达室的监控画面，看来你不会迟到了，呵呵。”&br&你怒了：“但是那不可能是我啊，因为我还在这里啊！”&br&这时，听到吵闹的客服经理走了过来，然后跟你解释扫描设备确实正常工作了，而“你”确实已经到了北京，只是上海这边出发室的细胞摧毁设备坏了而已，“但是你不用担心，我们只要把你送到另一个出发室，然后单独启动里面的细胞摧毁设备把你摧毁就好了。”&br&虽然天天要去北京上班的你每天上班和下班都会被细胞摧毁设备各摧毁一次，但是这个时候你突然慌了：“等一下，不能这么做，我被摧毁后不就死了吗？”&br&客服经理解释道：“不是这样的先生，你看监控录像，你在北京活蹦乱跳的呢。”&br&你更慌了：“但是那不是我啊，那只是我的一个复制品，我才是真的我！你们不能摧毁我”。&br&客服和经理无奈地对望了一下：“很抱歉先生，但是法律规定我们必须摧毁你的细胞，我们不能在不摧毁出发室的身体的情况下就在到达室构造一个身体。”&br&你囧囧地看着对方，然后开始逃命。这时候两个警卫抓住了你，然后把你拖向另一个出发室……&/blockquote&&p&如果你跟我一样，在看这个故事的前半段的时候，因为觉得瞬间传送这个主意很酷。但是故事进行到后半段的时候，就开始思考——&b&瞬间传送是一种移动的过程，还是一种死亡的过程？&/b&&/p&&p&如果在故事一开始就问这个问题，可能你会觉得莫名其妙——瞬间传送明明是一种很安全的移动方式嘛，但是随着故事的深入，它越来越像一种死亡的过程。也就是说你每天来回北京和上海的时候，你都是被细胞摧毁者杀死，然后设备又创造了一个你的复制品。&/p&&p&对于那些认识你的人来说，你经历了瞬间传送后安然无恙，就好像你的太太瞬间传送回家后也看起来安然无恙。她会像你吐槽今天上班的经历，并且讨论周末想去哪里玩。但是，有没有可能，你的太太在那天就被杀死了，而你抱在怀里的只是几分钟前被创造出来的复制品？ &/p&&p&而这一切，依然取决于“你”是什么。&b&认同&i&数据理论&/i&的人会认为到达北京的你和从上海出发的你是相同的，瞬间传送并没有杀死你。&/b&但是我们都能理解故事结尾处那个还在上海的“你”的恐惧——人们是否能在确认自己的数据已经活在了北京后，安然接受在上海被毁灭的现实。&/p&&p&更进一步说，如果传送器可以把你的数据送去北京进行构造，那么它能不能把数据送去东京、南京和西京再造出三个同样的“你”？这时候要承认四个“你”全都是你就很难了吧？而&b&传送机思想实验，其实就是对&i&数据理论&/i&的有力的反驳。&/b&&/p&&p&同样的，如果有一个自我（ego）理论，认为“你”就是你的自我（ego)，传送器思想实验也能同样的反驳。一想到北京的那个“我”，会和我的朋友成为朋友，会继续上网发帖，会继承我的生活，没有人会想念我或者觉得我已经死了（就好像你没有觉得你被传送回来的太太死了一样），这些都没有意义——北京的那个“我”的死活我不关系，我关心的是我的死活。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么看&i&数据理论&/i&也不靠谱，那么我们是不是该回到&i&身体理论&/i&和&i&大脑理论&/i&呢？先别急。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&大脑分裂测试&/b&&br&人类大脑很牛逼的一点就是左右脑是能够单独运作的，如果你把左脑或者右脑切除，那个人可能还是能够存活下来的，甚至他剩下来的一半大脑能够学会失去的那一半大脑的功能，使这个人能继续原本的生活。&br&假如说，你有个双胞胎弟弟叫小新。小新的大脑生病了，你决定捐出半个大脑来救他一命。于是医生把你们两个的头颅切开，把小新的大脑切除，然后把你一般的大脑给了小新。你醒来后，觉得和原来没什么两样。而小新（因为是双胞胎，所以基因本来就是一样的）醒来后获得了和你一模一样的人格和记忆。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/40aeaad53d8c326f643170b_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/40aeaad53d8c326f643170b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&当你意识到发生了什么后，你慌了，“小新”知道了关于你的一切，而你这时候需要让他发誓不要告诉别人，但是你又意识到没必要这么做——他不是你的双胞胎弟弟小新，他是“你”。他对于你的隐私同样的在意，因为那也是他的隐私。&br&而当你看着那个曾经是小新的人，看到他因为在小新的身体中而惊慌，同时你也感到奇怪——为什么我留在了我自己体内而不是去到了小新的体内？左脑和右脑都是我，那为什么我现在只是在我自己体内，而不是同时透过两个人的视野看世界呢？&br&不管是哪一半大脑在小新体内，为什么那一半大脑好像变成了另一个人？那个在小新体内的“我”是谁？为什么“他”会在小新体内而我依然在我的体内？&br&&i&大脑理论&/i&已经没有办法解释了。如果大脑去了哪里人就去了哪里，那么如果一个大脑同时在两个地方呢？被传送机思想实验击败的&i&数据理论&/i&和&i&大脑理论&/i&根本半斤八两嘛。&/blockquote&&p&本文一开始就被证明不靠谱的&i&身体理论&/i&，这时候就来劲了——你当然会留在你自己体内，因为你的身体就是你，你的大脑只是身体用来思考的工具而已。小新不是“你”，小新是小新，他只是拥有了你的思想和人格的小新罢了。不管怎样，小新的身体依然是小新。&/p&&p&但是不要这么急就投奔&i&身体理论&/i&，我们再深入考虑一下：&/p&&p&&br&&/p&&p&我们从传送器思想实验中学到的，就是&b&如果你的大脑数据被传送到了另一个大脑里面，哪怕这个大脑和你的大脑在分子结构上是相同的，这也只是创造了一个你的复制品而已&/b&——一个恰巧和你一模一样的陌生人。上海的那个你是特别的，当你被用另一些原子重造了之后，一些很重要的东西失去了，而这失去的东西才决定了什么是你。&/p&&p&&b&&i&身体理论&/i&和&i&大脑理论&/i&会指出北京的你和上海的你唯一的区别就是组成的原子不同，北京的你的身体只是像你的身体，但是他依然是由不同材料组成的。那么是否组成身体的材料就是答案了呢？&/b&让我们用两个测试来验证一下：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&细胞替代测试&/b&&br&假设我们把你手上的一个细胞，用另一个完全一样的复制品代替了，你还是你吗？当然还是。那么，如果我们一个接一个的把你身体1%的细胞都用完全一样的复制品代替，你还是你吗？如果这个比例变成了10%呢？30%？60%？&br&北京的那个“你”就是一个被100%替代的版本，但是前面我们已经决定了这个版本不是你。那么，分界线究竟在哪里？究竟替代百分之多少的你能够使得剩下的你变得不是你，而只是一个复制品呢？&br&这个测试很难回答吧？考虑到我们用了替代的细胞是分子结构一模一样的，那么一个在一旁观测的人根本不会觉得你发生了变化，这样看来你在整个过程中都没有死去，即使我们最终把你100%的细胞替换了也是一样。但是，如果你100%的细胞都被复制品替代了，那这个你和在北京北传送器制造出来的“你”有什么本质上的不同吗？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&身体粉碎测试&/b&&br&假设你使用一个原子分散设备来把你的身体粉碎成原子——设备启动后你消失了，取而代之的是一片浮动着的原子——然后几分钟后，这些原子又按照原来的排列方式重新组成为了你。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/550dcd3dd7e3a04dfe8542_b.jpg& data-rawwidth=&1036& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&https://pic3.zhimg.com/550dcd3dd7e3a04dfe8542_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这个被重新组成的你还是你吗？还是你在被粉碎的时候已经死了，而被重组后的那个其实是你的复制品？如果说这个重组的你不是复制品的话，那么北京的那个你也不能算作复制品了——唯一的区别只是原子分散设备保存了你原本的那些原子，而北京的传送机使用了另外的原子，但是在原子层面，原子是一样的，你体内的一个氢原子和北京传送机使用的氢原子是完全一样的，所以如果北京的“你”不是你，那么粉碎后重组的“你”也不能算是你。&br&以上的两个测试想要说明的是，上海的你和北京的“你”的区别不是你原本的那些细胞是不是还在。细胞替代测试说明的是用复制品细胞慢慢的提到你的大部分甚至是全部身体，并不会改变你是你这个事实，而身体粉碎测试则说明你的组成材料可以经历粉碎和重组但是重组后的你并不比北京传送器构造出来的你更原版。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这下&i&身体理论&/i&又靠不住了吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两个测试同时还说明了，上海的你和北京的你的区别可能不是原子和细胞是不是原装的，而是在于连续性。&b&细胞替代测试能够让你依然是你，因为替代的过程是逐步发生的，是一个一个细胞发生的。而如果身体粉碎测试是你的“终结”，可能因为粉碎是一瞬间发生的，而这种粉碎破坏了连续性。&/b&这也说明了为什么瞬间传送机可能是杀人机器——因为北京的你和上海的你没有连续性。&/p&&p&所以，我们讨论了这么久的大脑、身体、数据、人格、记忆，其实是跑偏了？有没有可能，当你移动你的大脑，或者粉碎再重组，或者把大脑数据传送去另一个新大脑的时候，“你”已经失去了你？有没有可能这些要素都不是单独成立的，而是一起组成了一个连续的存在？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&连续性&/u&&/b&&/p&&p&几年前，我的祖父还在世，那时他已经90岁了，记性也不好。有一次，他指着墙上的一张自己6岁时候的照片，说：“那个是我。”&/p&&p&&br&&/p&&p&他当然没说错。但是，你要说照片里那个六岁小男孩和我面前这个九十多岁的老人是同一个人，难道不滑稽吗？这两个人没有任何的共同点。物理上来说，他们完全不一样，那个6岁小男孩身上的每一个细胞都死了几十年了。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于他们的性格，我只能说这个小男孩大概是不会喜欢这个老爷子的。而且他们大脑里的数据几乎没有交集，街上随便找一个90岁的老人，他都比那个6岁的小男孩的数据更接近我的祖父。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是要记住，关键的不是相似性，而是连续性。如果相似性能够定义一个人的话，那上海的你和北京的你就是同一个人了。我90岁的祖父和那个6岁小男孩所共有的是地球上任何一个人都不具备的，那就是这个90岁的老人可能不解的自己6岁时候的样子，但是他记得自己89岁的样子，而那个89岁的人，记得自己85岁时候的样子。那个50岁的自己，记得自己43岁的样子。而那个7岁的自己，记得自己6岁时候的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这是一条长长的不断重叠的由记忆、性格和物理表征组成的链条。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就好像一艘年迈的小木船，你可能已经修过它几百次，你一次又一次的替换它的木板，知道有一天你意识到这艘木船的每一片木板都被替换过了。这还是你的那艘小木船吗？如果你曾经把你小木船命名为“隔壁王嫂”，那它现在是不是要改个名？但是你知道，它还是“隔壁王嫂”对吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，&b&你其实不是一个事物，而是一个故事，一个不断发展的主题&/b&。你就好像一个装满了东西的房间，有些东西是新的，有些是旧的，有些你知道在那里，有些你都不知道——房间的东西一直在变，每天都不一样。&/p&&p&同样的，&b&你不是一组大脑数据，你是一个内容一直在变换的数据库，不断成长和更新。你不是一组原子，你是一套告诉这些原子该怎么组织的指令。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&灵魂&/u&&/b&&/p&&p&人们总是说灵魂，我总是不了解他们在说什么。对我来说，灵魂好像一个充满诗意的婉辞，用来描述大脑中非常内在的一部分；或者说是一种为了把人类从充满生物本能的动物中区分出来的优雅尝试；或者说是一种宣布永远的方式。&/p&&p&也许人们在说灵魂的时候，他们说的是那样把我90岁的祖父和那个照片中的6岁小男孩联系起来的东西。他的细胞和记忆来了又走，也许唯一不变的那一丝联系就是他的灵魂。&/p&&p&在从物质和精神的各个角度讨论了“我”是什么后，也许这一切的答案其实是看起来不那么靠谱的理论——灵魂。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&结语&/u&&/b&&/p&&p&本来文章写到这边就完了，但是想想不行，我还是不那么相信灵魂。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在的感觉是完全失去平衡的。为了写这篇文章，我花了一星期思考自己的克隆体、和别人分享自己的大脑、思考是不是每次睡着都是死去而醒来的是一个一模一样的复制品。如果你想要一个很让人满意的答案，请自己阅读以下的相关来源部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前告诉别人我要写这个话题，他问我为什么。在写作这篇东西的时候，我看到了帕菲特的这句话：“早期的佛教徒认为人生的很多甚至大部分痛苦来自于对于自我的错误认识。”我觉得这话说的可能很对，而这也是思考自我的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&相关来源&/b&&/u& &/p&&p&本文中只有很少一部分是原创内容。我在创作的时候读和听了很多关于个人身份的哲学，并把它们组成了本文。文章用到最多的两处来源是帕菲特的《Reasons and Persons》和耶鲁教授Shelly Kagan的关于死亡的公开课，内容可以在线观看：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//oyc.yale.edu/philosophy/phil-176%23sessions& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&oyc.yale.edu/philosophy&/span&&span class=&invisible&&/phil-176#sessions&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&其它来源&/u&&/b&&br&David&br&Hume: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www3.nd.edu/%7Ejspeaks/courses/08/hume-personal-identity.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hume on Identity Over Time and Persons&/a&Derek Parfit: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//andrewmbailey.com/papers/Parfit%.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&We Are Not Human Beings&/a&Peter Van Inwagen: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//onlinelibrary.wiley.com/doi/10.24.31.s11.14/abstract& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Materialism and the Psychological-Continuity Account of PersonalIdentity&/a&Bernard Williams: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mind.ucsd.edu/syllabi/07-08/Phil-87/williams.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Self and the Future&/a&John Locke: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//enlightenment.supersaturated.com/johnlocke/briefcontents.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&An Essay Concerning Human Understanding&/a& (Chapter: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//enlightenment.supersaturated.com/johnlocke/BOOKIIChapterXXVII.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Of Identity and Diversity&/a&)&br&&br&Douglas Hofstadter: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/G%25C3%25B6del-Escher-Bach-Eternal-Golden/dp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&G?del, Escher, Bach&/a&Patrick Bailey: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//scholarcommons.usf.edu/cgi/viewcontent.cgi%3Farticle%3D1944%26context%3Detd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Concerning Theories of Personal Identity&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关注我的知识星球/小密圈：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//t.xiaomiquan.com/UBMJMn6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&t.xiaomiquan.com/UBMJMn&/span&&span class=&invisible&&6&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//t.xiaomiquan.com/NzVBIm2& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&t.xiaomiquan.com/NzVBIm&/span&&span class=&invisible&&2&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
题主问了一个很好的问题。 大家都熟悉门卫的三大哲学终极问题——你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？ 是啊，人生在世，这三个问题真的很终极——我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？ 题主问的这个问题，其实就是这三个问题中第一问“我是谁”的一个子问题…
&p&&b&1. 失恋很痛苦对吗？ 那试着吃点巧克力或香蕉吧~二者均为保持好心情的良药~极大减缓失恋痛苦~&/b&（两者分别促进大脑释放复合胺、羟色胺）&/p&&p&&b&2. 解决痛苦最好最快的方法是接受它，承认它的存在。痛苦像弹簧，你越对抗、越逃避、越想尽快消灭它，就越痛苦。（&/b&紧张同理&b&）遇到烦心事，把你所有的想法写下来，确保写下的内容无论好坏，都是自己的真实想法，承认一切，不要自我欺骗。写着写着你的心情就好起来了。&/b&（屡试不爽）&/p&&p&&b&3. 如果你喜欢一个人，记住：适当的肢体接触可以快速增进感情，惊险刺激的情景下更容易让Ta 对你念念不忘，因为这让Ta 潜意识里误以为心跳加速是你带来的。（&/b&心理学“吊桥效应”&b&）&/b&(走，我带你去坐过山车！)&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 很大程度上，你的焦虑来源于注意力的分散。从现在开始，停用朋友圈，卸载无关紧要的app，让生活简单些，幸福指数蹭蹭蹭往上涨。&/b&&/p&&p&&b&5. 面试或演讲前，做舒展姿势超过两分钟（如下图），会缓解紧张，使你更自信~更加powerful！&/b&（还不快去找个厕所搔首弄姿一会？）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-586f99baab9af3bc20bd24c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&来源视频：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDc1OTIxNjQw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[TED][中英字幕]2012Amy Cuddy: 肢体语言塑造你自己&/a&&/p&&p&&b&6. Fake it till you make it! 假装自信，慢慢你就变得真自信~&/b&（心理学“自我应验预言”）&/p&&blockquote&自我应验预言：(self-fulfilling prophecy), 意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。&/blockquote&&p&&b&7. 演讲时，在别人眼里，你并没有自己认为的那么紧张。即使当众出丑也不要怕，你并没有那么多观众，别人关心自己还来不及，哪有那么多闲心思放在你身上~（&/b&心理学“焦点效应”&b&）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&焦点效应（spotlight effect ），也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 对手没你想的那么牛逼，困难也没有那么难。仔细想想，有多少当年你觉得“厉害”的人，现在看来也就那么回事？当初那么多“自认为过不去的坎”，现在不也被你克服了吗？&/b&&/p&&p&&b&9. 没事就去训练自己的声音吧，我也是20岁之后才知道~好听的嗓音非常加分~给你带来各种便利~重度声控会直接忽略你的长相~&/b&&/p&&p&&b&我随便举俩栗子：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dfe8a4d59e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dfe8a4d59e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d115a79a58dbe5cde36caa4f0853b2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d115a79a58dbe5cde36caa4f0853b2a_r.jpg&&&/figure&&p&更多栗子：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&声控可以严重到什么地步? - 知乎&/a&&/p&&p&你没必要声音好听到爆炸，但至少可以提高声音的质感。不同的语气、语速、音色、音调带来的气场、说服能力和可信度都是不同的。一个音色一般但有点磁性的低音炮都能迷到一众妹子。声音训练教程网上有很多，还不快去搜? 比如&阳光科学发声法&&/p&&p&&b&10. 生理盐水洗鼻对治疗鼻炎有奇效~洗鼻器某宝有售&/b&(我基本不犯了哦)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd51be96b6b2d43c7ac054edb21177f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&11. 左手比右手更刺激，因为左手更像别人的手，左撇子反之&/b&（我听不懂）&/p&&p&&b&12. 好多人企图用知乎指导人生，殊不知这里指导你的人都还没过完人生的一半~&/b&（学习知识还是不错的）&/p&&p&&b&13. 每个人最后都得说再见~很多人，你已经见过这辈子最后一面了~&/b&（真的）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-478f8b327a08f024fde4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片转自网络）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14. 大大提高学习效率的方法：番茄工作法。简单来说就是每次全神贯注学习25分钟，再休息五分钟，然后再开始下一个循环的方法。因为人真正能够集中注意力的时间也就一二十分钟。 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个挺好用：很好地将番茄工作法与游戏的激励机制结合了起来。（&/b&不过这个后续要收费，所以随便下载一个不收费的吧&b&）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8f6f896e9e7c76c7bbcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&15. 5分钟原则（专治拖延症）：需要完成的任务迟迟不肯开始？ok,先做5分钟试试。老师布置的作业一拖再拖？ok,先做5分钟试试。&/b&&/p&&p&&b&按照这个原则，我们延伸一下：想搭讪那个帅锅/美眉却不好意思？先打个招呼再说，不然你会越来越不敢开口；想课堂发言却犹豫不决，先举个手再说; 被窝太暖，不想起床，先坐起来再说~不要给自己犹豫的机会。&/b&&/p&&p&&b&拖延会让你处在无尽的自责沮丧焦虑中，但使用这个方法你会慢慢发现，生活真的可以神清气爽。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16.同一类物品，是该买贵但用户体验好的呢？还是买便宜但用户体验差一些的呢？ It depends~&/b&&/p&&p&&b&若你举棋不定，请参考公式：α＝两物品价格差÷预期使用时间&/b&&/p&&p&&b&α的值越小，越要买贵的那个。也就是说，耐用品要买贵的，比如电脑、家具、手机。因为差价平均到每天，根本多花不了多少钱，还能获得良好的用户体验，而且心底不会有遗憾。反之，非耐用品要买便宜的。&/b&&/p&&p&补充: 评论区仍有读不懂题意的，前提是同一种物品！两种物品的α不能比较，α符合你的心理预期就好。&/p&&p&&b&消费观要宏观、长远一些。对待人生，亦然~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&17. 这么多你都能坚持看完，不管点赞不点赞，你都会越长越好看~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&说玻璃渣嚼起来是人血味的那个，我不信！玻璃的味道半点都&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd1cf37cefb2057e37cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&贴个立马见效的超级干货~考四六级的童鞋看过来:&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&英语奇差无比，该如何准备四级考试？ - Erichange 的回答 - 知乎&/a&&/p&
1. 失恋很痛苦对吗？ 那试着吃点巧克力或香蕉吧~二者均为保持好心情的良药~极大减缓失恋痛苦~（两者分别促进大脑释放复合胺、羟色胺）2. 解决痛苦最好最快的方法是接受它，承认它的存在。痛苦像弹簧，你越对抗、越逃避、越想尽快消灭它，就越痛苦。（紧张同理…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_r.png&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_r.png&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&/figure&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&p&很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉气质，后面的人都多多少少差点意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cee713eb77e95cec2eb5a19311cdfecf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，影响气质的体态有哪些？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a86e9b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&想要变气质，一定要管理好你的脖子。脖子前伸绝对是气质的杀手，脸长得再好看，如果脖子前伸，一秒掉气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 2、驼背 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6da6e85b542bf42fb8b0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这个很明显，驼背会让人看起来很没精神，不仅仅是形体上，严重驼背的还会引发一系列身体的不良反应。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 3、圆肩 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc8dec59ef7b8ede60232_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&圆肩是很多女生都会有的问题（我就有这个问题，哭晕），圆肩简单描述就是肩膀前扣，后肩和上背很圆，俗话说就是含胸塌背。&/p&&p&&br&&/p&&p&超模为什么一个个都有气质，因为她们每一个人的肩膀都是打开的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-04e31f7a6a946a8cb635_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-04e31f7a6a946a8cb635_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b& 4、盘骨前后倾 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1e2afba50b2f415e186c5beadfc93ab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&骨盆长时间前倾，不但影响美观与气质，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一个女生同时拥有多个不好的体态，那么自然就与“气质”两字无缘。好在我们是可以通过一些手段去改善、矫正一些不良体型的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，怎么矫正呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 怎么矫正&/b&&/p&&p&简单的方法，用一块毛巾放在脖子下方，收下巴，做3-5组，每组10秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc379b04a15ec5eface9e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7972& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脖子前倾「乌龟颈」怎么办？多练这几个动作 - 丁香医生&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、驼背怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ccae7a81f321c75e5832ccb2400af45e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&推荐观看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、圆肩怎么矫正&/b&&/p&&p&练背部的肌肉，锻炼三角肌后束和菱形肌，在一定的程度上可以改善圆肩的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐的动作：&/p&&p&直背高位下拉&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&器械对握划船&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d384fdc274acad2ee5d1ee_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MDY3Mzc3Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D4%26sn%3Da15947d1fec8ebb8c8f16%26scene%3D18%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&圆肩 · 女生想要身材好，最该练的身体部位是哪里？ | 体态004&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、骨盆前后倾怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。 气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。 看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉…
&p&牺牲了腰椎曲度的“翘臀”叫骨盆前倾，“挺胸凸肚撅屁股”你也许是下交叉。&/p&&br&&ul&&li&&b&&u&下交叉综合症（Lower-Crossed
Syndrome，LCS）&/u&&/b&，也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加，白话说：&b&挺胸 凸肚 撅屁股，即问题中的骨盆前倾。&/b&&br&&/li&&li&&b&&u&机制：肌力失衡&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&br&
由于重心前移，身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰部的力量将身体拉回来，最后就造成了
“前挺后撅”的姿态。&br&&br&
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那么就会减少对于拮抗肌（臀大肌）的控制。腹肌被拉长，控制变弱，那么神经对于它的拮抗肌（竖脊肌）控制则增强。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4cd611fdb4c_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_b.png& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_r.png&&&/figure&&ul&&li&&b&&u&矫正方法&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&p&由表格所示，我们需要做其实很简单，就是牵拉紧张肌群，增强薄弱肌群肌力。&br&&/p&&p&*牵拉髂腰肌：如图，牵拉左侧髂腰肌，可将身体向左侧倾斜 右侧旋转来增加拉伸力度。维持6秒以上哦！左右两侧各做2—3次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_b.jpg& data-rawwidth=&899& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&899& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*牵拉股直肌&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一腿站位，另一只手辅助另一腿屈膝并向后伸髋，感觉到大腿前侧有明显拉伸保持6秒。左右两侧各做2—3次。&br&&/p&&p&*牵拉内收肌、竖脊肌腰段&/p&&p&蝴蝶压腿：我自己做的也不太好，大家一起来练习，嘻嘻，感觉两脚之间有块巧克力，要去吃到哈，酸爽~&/p&&p&第二个动作要求，臀部贴紧脚踝，双臂尽最大可能向前伸展~！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_b.jpg& data-rawwidth=&912& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&912& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*放松阔筋膜张肌，髂胫束：这个神器叫做泡沫轴，大家可自行TB吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&#核心增强&/p&&br&&p&首先在训练之前我们需要激活一下核心肌群，为训练做一些准备 感谢&a href=&http://www.zhihu.com/people/86b590e47cb1afb& class=&internal&&ople/86b590e47cb1afb&/a& 老师滴拍摄&/p&&p&一、热身动作&/p&&p&1、baby呼吸式：如图所示，大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，两臂伸直指向天花板。第一步感受腹式呼吸，降低胸式呼吸的使用，具体操作是深呼吸吸气鼓起自己的腹部，呼气依旧鼓起自己的腹部，深呼吸二十次，重复两组。第二步，吸气同样鼓起腹部，呼气时降低腹部，深呼吸二十次，重复两组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一，吸气鼓肚子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二，吸气收肚子&/p&&p&2、响尾蛇呼吸：如图所示，准备动作和baby呼吸一样，深呼吸吸气鼓起腹部，呼气增强腹压将身体中的气体从牙齿之间排出，发出“嘶嘶嘶”似响尾蛇的声音，一口气分五次呼出，也就是发出五次嘶声，呼吸二十次，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧单臂推举：如图所示，同baby呼吸准备动作}
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