搓球看似简单，其实学问更多！如何练成铁搓党？ - 健身和运动搓球看似简单，其实学问更多！如何练成铁搓党？作者：健身和运动 / 微信号：shjh89&发布日期: 教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界横拍选手在与直拍选手的较量中最怕的就是对搓，当然用横拍的短处去与直拍的长处去较量肯定得不偿失，那么横拍在搓球过程中应该注意些什么，尽量的使搓球技术发挥到极限呢？搓球技术是乒乓球运动中最常用的一种台内球技术。其中搓球技术又分为慢搓和快搓两种。慢搓一般应用于旋转较强、线路较长的来球，慢搓在来球的下降期进行搓球，回球速度慢，但可以增加搓球的旋转；快搓一般用于线路较短的来球，快搓在来球的上升期进行搓球，回球速度快，但不易增加球的旋转。运用这两种类型的搓球主要是根据线路的长短来选择。在搓球过程中最重要的两个因素是拍面后仰角度和手臂的发力方向和力量。空手进行横拍与直拍的搓球动作，我们会发现直拍的拿拍方式更能发挥出搓球的优势。拍面的后仰角度可以轻松调整，由于搓球时正对球台，其发力方向和力量更能得到发挥。反观横拍搓球，由于拿拍方式的不同，横拍搓球又分为反手搓球和正手搓球。横拍反手搓球时，手腕向小拇指方向弯曲，手背朝上，这样的击球动作可以使手腕相对稳定。发力时手臂收紧，发力方向以前下方为主。如果要搓出加转球，接触球时必须加大手腕的动作，但是搓球动作过大很可能无法很好地控制球。横拍的正手搓球技术要比反手搓球技术难度要大，主要原因在于搓球瞬间由于手臂前伸其稳定性不太好固定。正手搓球时一定要注意以下几点：1、手指放松。在击球过程中手指要放松，其中食指最为重要，在正手搓球时，食指起到托拍作用。2、正确的发力动作。大臂与身体加紧，小臂抬起，向右后方引拍，击球时右脚前迈，用迈步的前冲力将小臂送出。3、手腕控制拍面仰角。正手搓球最困难的是拍面仰角的控制，控制的关键在于手腕的调整。在使用正手搓球时尽量使用快搓技术，对于出台球尽量使用拉球予以还击。 横拍搓球关键在于拍面角度的快速调整以及正确的发力方式。反手搓球以慢搓为主，而正手搓球应以快错为主。图文来源于网络最热门，最实用公众号名单揭开让你心跳加速的秘密~化妆美炸天，素颜吓死人？全网热门影视资源免费下载比抽脂还狠的甩肉法！一周掉8斤精品美文，遇见有趣灵魂养娃不易，且养且珍惜！韩饭及留学党们的集中地穿衣爱搭配，人美近百倍~网罗健康，洞察生活，做生活的主人相关文章猜你喜欢#统计代码20被浏览4,143分享邀请回答41 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答&加载中...
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横板反手发力三要素（中）：体会发力初期胳膊的整体性
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本帖最后由 jiyibin 于
01:24 PM 编辑
& &&&横板正手发力拉，反手发力拉球都要强调发力过程中胳膊要有整体性。我们先说正手。这似乎又与大家常见的说法相反。庄则栋不是说，高手是用手指，低手用胳膊吗？是啊，庄是直板啊。那是直板的前端发力模式，即力从手臂的前端开始发起。这种方式主要是近台快攻。你如果用横板以拉球为主还用这种发力方式，那你还用横板干啥？！我见过太多的这类球友，直板拉球只会拉小高吊，改横板后，还是如此。为什么，因为只会用腰带小臂，结果怎么用力都用不上。这种发力练到一般水平，能拉稳定的小高吊，练到极致，也只过是一板又像拉又像打的“弧圈”。我打引号是因为这种球把弧圈里的舒展与稳定都丧失了，是一种假弧圈，更像是突击。这估计是庄那个时代的极致了。& & & &
& & 只有强调胳膊的整体性，你在发力初期才不会乱动胳膊上的小肌肉，发生小肌肉群带大肌肉群从而自损效能的错误。也只有强调胳膊的整体性，你才不得不用腿、腰、重心来带动、控制你的胳膊发力；只有强调胳膊的整体性，你才能有效地把下肢、身体力量传送到手上。
& & 我原来一直不会拉大弧圈，大概到打球的第<font color="#个年头才体会出了其中的这个关键问题。这当然说明本人太业余，但这个动作本身的内在隐蔽性也不能不说是一个重要原因。就正手而言，如何强调胳膊的整体性？就是小臂与大臂基本垂直状态下在近台挡球中体会钟摆运动。做这种运动时，你将不得不体会臂膀放松，整个胳膊放松后，腿腰对胳膊的直接控制与接管。你会说，哦，原来人家说的拉球发力要从脚下起是这个意思。等到这个动作很熟练、你可以加入小臂的收缩，最后再加入手腕的收缩。然后，你再站到中近台，把小臂与大臂夹角打开一些，继续体会那种腿腰对胳膊的直接控制与接管，然后你再加入小臂和手腕。最后，你可以把这个动作做得很大，很舒展，这时你发现：正手大弧圈练成了！
& & 这是我这个业余球手<font color="#余年打球，<font color="#几年拉球过程中发现的最大的一个秘诀。我现在通过对比专业运动员的动作，现在非常自信地认为，我的动作已经专业化了，而这种发力结构是当今最合理的拉弧圈球的动力结构。这个动作虽然不是很明显，但是却非常重要，是基本的动力结构。专业运动员成熟合理的动作由于加入了其他的复杂变化，反而掩盖了这个更基本的动作。注意马龙的正手攻、拉，都是在这个基本动作的基础上加入了一些小臂的动作而形成的。
& && &那么反手呢？反手的原理与正手一样，但动作不一样。首先也要有肩膀放松后的钟摆动作，小臂与大臂基本垂直状态下在近台挡球中体会钟摆运动，这用的是腹部力量。其次，还要有一个胳膊的外旋、外展和一点点小臂前伸的动作。这是由于正反手生理结构不同所造成的差别。由于胳膊是一整体，你不得不运用扭腰、甚至稍稍的重心转换（初学者不要尝试重心转换）来控制胳膊，这就让腿和腰腹力量能够有效传递到手上来了。等到熟悉后，再往后退，同时小臂与大臂夹角越来越打开，你的反手弧圈就基本练成了。并且你会发现你的反手现在是攻守兼备的，远近皆宜、功力淳厚，拨、拉、攻、弹、撕皆有提高。为什么，力量有根儿了，重心加上，调节余地增加了——一句话，反手的整体发力结构合理了，所以就一顺百顺了。
& & 李晓东老师的那个教学片还专门提到王励勤的反手不会用小臂和手腕向右甩板头，所以是不对的。但是我倒是想劝告业余选手多看看大力的那个“错误动作”——他用腿、腰、腹带动整个胳膊以肩为轴心做钟摆和外旋运动，使他的回球尽管不是很转，但却势大力沉，非常实在。这个动作对于那些反手拉球小臂多余动作太多，发不上力的球友来说反倒可以有矫枉过正的功能。有了这个基础后，谈甩板头才有意义。否则，发力没有根基，如同没有内力，光去甩板头，无力切无稳定性，那就活生生成一个笑话了。再次提醒大家，李晓东那个片子，主要针对半转业选手的，话都说的很正确，但他说的问题不是一般球友的问题。李老湿说，“快速奔跑要这样这样这样……”，但是“李老湿，怎么做才能用二条腿就站起来呀？”
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写的非常好，脚下有根才是发力的王道，精华.
写的非常好，精华文章！
感谢楼主的分享，十分感谢！
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这么好的文章不加分就说不过去了！
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楼主的文章写出了自己的体会，不错！
不过专家的话我们是不容置疑的，你认为他不合理是因为你还没有到那层次，我们都应该要向那层次靠近的。
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各抒己见，我看说的挺好
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能正确发力才是根本。
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能正确发力才是根本。
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乒乓球不仅仅是肢体运动，更是脑力运动，是一个认知、理解、领悟的过程。这里包括物理力学和人体运动学两大理论学科，不同的人认知的程度不一样，水平自然不同。
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整条胳膊一个整体，真的是这样子，但是有个前提就是触球前必须放松。
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适合自己的才是最正确的。&&
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发力，特别是正确发力，是每个业余乒乓球爱好者的软肋！
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反手学会发力
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朱彤 发表于
整条胳膊一个整体，真的是这样子，但是有个前提就是触球前必须放松。
对，特别是肩膀放松了 整条胳膊才可能是一个整体，前臂手腕儿放松了，最后发力才会集中。
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百家争鸣,各抒己见,很好
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下载了慢慢看，学习一下，似乎很不错的体会
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朱彤 发表于
整条胳膊一个整体，真的是这样子，但是有个前提就是触球前必须放松。
说的对，肩，胳膊大小臂这时的能量都含而不发，都要松。都交给腰管理。
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谢谢了，这些东西原来都没有注意啊!要好好体会一下。
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很不错的。。。。。。。。。
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学习了......
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只有强调胳膊的整体性，你在发力初期才不会乱动胳膊上的小肌肉，发生小肌肉群带大肌肉群从而自损效能的错误。也只有强调胳膊的整体性，你才不得不用腿、腰、重心来带动、控制你的胳膊发力；只有强调胳膊的整体性，你才能有效地把下肢、身体力量传送到手上。这些是文章的要点，不同个体情况各有不同，所以要是有条件，请教练一对一面对面进行教学是最好的，间接的学习总是感觉隔着靴子挠痒痒，作用不太明显。
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