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&关于拉韧带，好不好？
来自：保密
发帖：5＋13
&本人韧带很紧的，但是，记得小时候可以一字马，八字马的，长大后都不行了，而且现在韧带比普通人紧。但是，本人身高比普通人高。&一直别人说，那是因为你没有拉韧带，韧带就紧了，锻炼的人，天天拉韧带，韧带就松了。我对此说法表示不同意。&以下是我的理解。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：5＋14
我认为，韧带是有弹性的组织，经常锻炼拉韧带，可以使得韧带弹性变松，但是不会使得韧带变长的。因为韧带的长度，是随着年龄生长发育变长的，而不是锻炼拉长的。锻炼只能拉松，不会拉长。因为韧带有弹性，还会缩回原来的长度。反之，人的骨头连接就全松了。 就好像橡皮筋，经常拉，肯定就松了。 所以，我觉得经常拉韧带，并不是一件100%的好事，拉松了，就象橡皮筋老化一样，对人没什么好处了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋15
韧带的松和紧，并不是由锻炼造成的。本人也拉过韧带，无论怎么锻炼，都没有普通人那么松。所以，我觉得，锻炼并不是主要因素。 我认为，韧带是和骨头平行的组织，两端连接着骨头。当年幼时，骨头短，韧带相对长，所以人可以很灵活一字马什么的。长大后，大家基因决定身高，也就是骨头的长度，所以个字高的人，韧带就相对骨头变短变紧了。所以，就做不出大幅度的动作了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋16
大家看一些体操运动员，韧带很松的，普遍个头都矮的。（个别除外） 而身边的人中，身高高的人，韧带都比较紧的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋17
我觉得，身高决定人的灵活度。通过锻炼，可以使得相同身高的人，韧带弹性好一点，并不是韧带变长，显得更灵活些。 但是，韧带拉松了，也不是100%好事，提前松弛了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋19
不要嘲笑我韧带紧，你们自己看看自己的身高吧。哈哈。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：3＋38
其实你拉伸的是肌肉，不是韧带，韧带是保持稳定的，所以的确该照你说的，不能松弛。
但是肌肉需要弹性，肌肉就是靠收缩松弛这两个动作来提供输出的，一直保持紧绷状态，收缩松弛的距离就短了，提供的力量也就少了。
柔韧性很重要，所以人家健身结束都要做拉伸的-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：6＋21
其实你拉伸的是肌肉，不是韧带，韧带是保持稳定的，所以的确该照你说的，不能松弛。 但是肌肉需要弹性，肌肉就是靠收缩松弛这两个动作来提供输出的，一直保持紧绷状态，收缩松弛的距离就短了，提供的力量也就少了。 柔韧性很重要，所以人家健身结束都要做拉伸的-==kds官方iPad客户端==-引用自8楼:那么，拉腿太厉害，导致韧带撕裂又是怎么回事呢？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：6＋22
向前弯腰，然后手摸地面这个动作。 我小时候完成轻轻松松的，现在根本做不到，一弯下去，腿的后面2根筋就拉得紧绷绷的。这应该是韧带，不是肌肉吧？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：100＋1667
一般人拉韧带都没什么效果的，我以前当兵的时候都是先跑个5公里，然后脚跟、屁股贴墙，一个码子大的人直接坐你身上压下去的。自己拉根本下不了狠心-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：3＋39
“其实你拉伸的是肌肉，不是韧带，韧带是保持稳定的，所以的确该照你说的，不能松弛。但是肌肉需要弹性，肌肉就是靠收缩松弛这两个动作来提供输出的，一直保持紧绷状态，收缩松弛的距离就短了，提供的力量也就少了。柔韧性很重要，所以人家健身结束都要做拉伸的-==kds官方iPad客户端==-引用自8楼:”那么，拉腿太厉害，导致韧带撕裂又是怎么回事呢？
我这样子比喻，你的肌肉如果是橡皮筋，然后韧带是链接两根橡皮筋的胶水，橡皮筋老化了，然后你使劲拉，老化的橡皮筋是不会被拉开的，那受力就在胶水粘接处了，如果硬要拉开，胶水的地方当然会裂开或者断掉。
所以你要一点点拉伸肌肉，恢复肌肉弹性，不然韧带当然会损伤的-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：3＋40
““其实你拉伸的是肌肉，不是韧带，韧带是保持稳定的，所以的确该照你说的，不能松弛。但是肌肉需要弹性，肌肉就是靠收缩松弛这两个动作来提供输出的，一直保持紧绷状态，收缩松弛的距离就短了，提供的力量也就少了。柔韧性很重要，所以人家健身结束都要做拉伸的-==kds官方iPad客户端==-引用自8楼:”那么，拉腿太厉害，导致韧带撕裂又是怎么回事呢？”我这样子比喻，你的肌肉如果是橡皮筋，然后韧带是链接两根橡皮筋的胶水，橡皮筋老化了，然后你使劲拉，老化的橡皮筋是不会被拉开的，那受力就在胶水粘接处了，如果硬要拉开，胶水的地方当然会裂开或者断掉。所以你要一点点拉伸肌肉，恢复肌肉弹性，不然韧带当然会损伤的-==kds官方iPad客户端==-
而且韧带是保持骨头与骨头的稳定的，你拉开韧带了，骨头之间的位置不就不稳定了嘛-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：213＋1260
拉之前要热身，冷的蹄筋和热的蹄筋是两个东西-==kds官方Android客户端==-
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...12楼...
来自：保密
发帖：6＋24
一般人拉韧带都没什么效果的，我以前当兵的时候都是先跑个5公里，然后脚跟、屁股贴墙，一个码子大的人直接坐你身上压下去的。自己拉根本下不了狠心-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼: 但是人家说，不能这么硬拉的，会受伤的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
发帖：6＋25
拉之前要热身，冷的蹄筋和热的蹄筋是两个东西-==kds官方Android客户端==-引用自14楼: 那么泡完澡可以代替热身吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：5＋756
这个问题我老早问过私教了，一字马都只是拉伸肌肉而已，要拉到一字马以上才算开始拉到韧带，然后韧带是不建议拉的。
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人人都想拯救世界，但是没有人帮妈妈洗碗
...15楼...
来自：保密
发帖：159＋4668
我小时候不能像别的小朋友一样跪坐在地上，头和背仰着着地。后来跳橡皮筋多了，到高中大学发现，班级里能做体操动作的只有我。
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...16楼...
来自：保密
发帖：10＋381
太想当然了-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：0＋126
韧带松，身体协调行柔韧性都要好点。不运动是不运动，运动是运动。和身高没关系，守门员190CM韧带都很松的。韧带一定要多拉，你去公园看看老头老头天天锻炼，韧带比你松，所以不是年龄的问题。这里说的韧带松就是韧带有弹性，也松弛不是一样的概念，不要混淆。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：4＋197
就你说一句拉韧带就知道你只懂个屁。还来什么个人认为。先搞清楚什么叫韧带吧。顺便告诉你，你是因为肌肉太短，和韧带没关系。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：15＋997
韧带松弛，你当是橡皮筋啊。你又不是死人，人体不会新陈代谢啊。
“筋长一分，寿延十年”听到过哇，韧带越松越好，你要是拉成海蜇皮，找地方偷笑去吧-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
关于拉韧带，好不好？
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第三方登录：20岁了还可以拉韧带吗_百度知道
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20岁了还可以拉韧带吗
我有更好的答案
同样。　　再是双腿，最后是贴地，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后可以，分几个步骤进行。　　三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿）　　四是横叉，再慢跑15分钟。脚跟着地，双脚勾起。四个八拍。换脚，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，双手支撑，将腰胯向后下方压，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。(慢跑后拉韧带韧带容易松)　　二、就是拉韧带了。　　先是脚踝，坐下。先活动头、手、腰、腿的各处关节。　　方法一　　一、热身，双腿平伸，身体向下压，要求同上。然后保持姿势将左腿放下，其余要求同上。　　五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上
要看你的身体情况，有的人筋硬，5岁的时候就拉不开;有人筋软，25岁也能拉开。女生一般来说，20没问题;男生可能痛苦点。不过练习跆拳道，不是非要压到体操队员那样，只要脚能踢过头顶就行了
当你觉得晚的时候，其实还来得及，当你觉得绝望的时候，其实可能是有点晚了！拉伸去吧
可以，我22岁，学半年，轻松下压，
可以的,每天坚持拉就可以拉开
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等待您来回答21岁拉韧带横叉还能下去吗？_百度知道
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21岁拉韧带横叉还能下去吗？
我有更好的答案
可以的，但是拉的时候需要有人帮助，自己拉的话很难，因为你没有那个狠心把自己硬拉下去，半年就可以拿下去了。。
半年？这么久啊！是每天拉吗
当然是每天，说得半年其实是时间短的了，又敢对自己下狠心，我练散打练了一两年，大叉还没有下去呢！
采纳率：48%
来自团队：
拉伤了就不能乱动！
可以的，应该坚持练
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