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求解拳师要堆什么属性，分别带哪些装备
节操-2 绿叶0 注册时间在线时间10 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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命中命中命中命中命中命中
带6个命中装.
节操19 绿叶0 注册时间在线时间157 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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命中是每个英雄必须的，这个没有争议，但前中期狂堆命中是不现实的。帅哥拳师可以考虑堆攻击速度，前中期一个比较好的熊爪是必须的，可以无限晕的效果。一个好的副手，选箭筒吧（必须是加暴击伤害的，锻造出来加攻击速度和暴击率的就更好了）。一个炎之项链，加暴击率的（其他饰品的也可以，重点是要暴击率堆高一点点）。一个皇家勋章，传说中的命中率，一般的就可以，但必须有。再加一个骑士手套，差不多了。注意两点，武器和副手必须镶嵌3个攻击速度的石头，全身的装备累计强化等级达到36以上，就可以下骸骨以上，巫妖以下的副本了！称号的话，拿银斧吧，不要金斧，不要时间大师。后期变数太多，慢慢体会~~~
节操1 绿叶0 注册时间在线时间46 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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& & 请问银斧是哪个？？？
节操19 绿叶0 注册时间在线时间157 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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出生地有个任务是钓鱼的，钓鱼的时候有1%的几率钓到金斧头或银斧头，人鱼之恋三个称号。金斧头加400属性，被动技能15%对260范围2倍全属性伤害；银斧头加400属性，被动技能15%单体5被伤害并晕1秒；人鱼之恋，加5000魔法，一个护盾技能（法师专用）。很容易出的称号。注意称号是不能重复的，拿了之后不能去掉，不能换，只能拿一个！
节操19 绿叶0 注册时间在线时间157 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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给你点建议：先看攻略。分四部分看。（1）称号系统。（2）每波怪boss会掉落的稀有物品和副本boss掉落的稀有物品。（3）基础攻略。比如属性的意义、法术剑法的加成，装备的锻造和强化，翅膀的类型等，专区有帖子！（4）特殊技巧心得。好像没人写哦~~~其他图很多人研究攻略的。有机会接触可以看看。最后祝你玩得开心哦！
节操1 绿叶0 注册时间在线时间46 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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& & 都是出金斧和人鱼。没出过银斧o&_&o~
节操19 绿叶0 注册时间在线时间157 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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& & 关于钓鱼的问题，作者的设计理念是讽刺中国的网游行业。1.0版本开始钓鱼任务有了修改。把原来钓到的的0.5%概率改为1%（0.16kk版本之前，有多蛋疼。运气不好，钓了三十多分钟才出的都有，现在有时候几分钟就出了），但出现bug，同一个称号居然可以钓到多个，果断卖钱~~15木！！！同时加入了一个新称号，叫银斧头，按下去之后的称号叫“除魔斧王”。这个是单体攻击，20%概率5倍全属性并晕1秒。确实很强啊，对于可以站着摸boss的拳师，无限晕，又保证输出很爽的。 这个问题不能再多说了。
节操3 绿叶0 注册时间在线时间11 小时阅读权限15精华0主题听众数最后登录KPI值0
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拳师自身带眩晕，所以不用刻意增加眩晕的装备，拳师技能中有一个触发几率和伤害均和体力有关系，所以拳师建议带体力装。武器堕天使剑，副手黑暗城主盾
节操16 绿叶0 注册时间在线时间10 小时阅读权限10精华0主题听众数最后登录KPI值0
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银斧是什么呀，在哪里，可否截个图。
Powered by&p&你们是不是都觉得，隐形眼镜就是化妆品或生活用品？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实在医生眼里，&b&它是一种高风险的医疗器械。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1a0592acbfd4383c0adb906f250baf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1a0592acbfd4383c0adb906f250baf0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为直接和角膜接触，&b&所有的隐形眼镜，包括美瞳&/b&，都被国家食药总局定为了&b&第三类医疗器械&/b&，也就是所有类型中&b&管理最严格的那一类。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-059a49ce75e360a032c2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-059a49ce75e360a032c2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-731c9ff16ad2d4c7dbdba36c64c4e587_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1029& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1029& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-731c9ff16ad2d4c7dbdba36c64c4e587_r.jpg&&&figcaption&你看，我没有骗你吧？&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&既然是医疗器械，那么正当使用自然没问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&但如果你非要皮一下，&b&不按照规范使用&/b&，那隐形眼镜对眼睛的危害就说不定了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，如果非要说戴隐形眼镜有什么危害，可能有以下几种情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先：不该戴硬要戴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&记住这句话：&b&并不是每个人都适合戴隐形眼镜。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&想要确定自己适不适合，&b&得到医疗机构专门的验配中心进行检查和评估。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般的检查包括镜片移动度、中心定位、有没有眼睛充血发红、视力有无改变 balabalabalabala……&/p&&p&&br&&/p&&p&简单来说，就是&b&通过专业的测试，帮助你确认你眼球状况，是否适合佩戴隐形眼镜。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你为了省事儿，既没有做评估，也没有到眼镜店选购正规品牌的隐形眼镜，就随便买了一副就塞进眼里……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没出事算你运气好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但万一你是眼部敏感的人群，那么大个东西突然贴到眼球上，很可能会发生排异行为，出现眼干、眼红、眼痒、眼睛痛、眼屎增多，严重可能引发感染、角膜炎 balabalabalabala……&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟，就算你想往家里请个猫主子：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-783fef68c30aa4ca249e4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-783fef68c30aa4ca249e4c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&其次，该摘的时候不摘。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你已经确定自己适合戴隐形眼镜，也别高兴地太早，&b&佩戴过程中，仍然有很多可能性危害。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&根据 2014 年美国疾病控制与预防中心（CDC）发布的一项报告，单是在美国，每年都有一百万人因为佩戴隐形眼镜引发眼部感染而去医院。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&其中一个最常见的原因，&b&就是佩戴时长不合理。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人的眼角膜为了维持透明度，是没有血管直接供氧的，而是通过空气吸收氧气。&/p&&p&&br&&/p&&p&戴上隐形眼镜，&b&就像在眼睛上糊了一层保鲜膜&/b&，隔断了角膜和空气接触的道路。&/p&&p&&br&&/p&&p&佩戴时间过长，角膜就会缺氧，轻则引起视力下降、感染几率增加、眼球发红等问题，重则可能出现&b&角膜溃疡这种可能会失明的问题&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果时间长到忘了摘，像这种：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f38e640ba3bbc30fcb416b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f38e640ba3bbc30fcb416b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&额…..&/p&&p&&br&&/p&&p&咦……&/p&&p&&br&&/p&&p&啊…….&/p&&p&&br&&/p&&p&看到那么多镜片叠在眼珠子上面，感觉每个忘摘隐形的人上辈子都是折翼的杂技演员。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c25c811b75dbf96ebcc78c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c25c811b75dbf96ebcc78c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，在佩戴过程中不洗手、用自来水清洗镜片、不及时更换眼镜盒&/b&，这些作死的行为，已经被说烂了，我就不赘述了。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然如果你们认为因为错误使用隐形眼镜造成的危害就这么三个，那就图样了。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实，&b&还有一个最最最容易陷入的误区&/b&，必须得说一下，那就是认为：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&隐性眼镜就要买含水量高的，越高越好的那种！&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&从字面上看，隐形眼镜的含水量与水润程度似乎是一回事儿，含水量越高越水润。&/p&&p&&br&于是很多人为了让避免眼睛干涩，选择买含水量高的隐形眼镜。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，&b&含水量和眼镜是不是水润没啥关系&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&含水量高的隐形眼镜，质地柔软，&b&配戴时确实会更为舒适&/b&。其中的水能很好地传导氧气，因此含水量越高，&b&透氧性能也越好&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但是，注意了，这里有但是了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&高含水量的镜片，水分反而更容易蒸发，&b&隐形眼镜自带的水蒸发完了，就会吸收你眼表的水分&/b&，造成&b&眼睛干涩、眼痒&/b&等问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&与其说是这种隐形眼镜含水量高，倒不如说它是吸水量高。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，高含水量的隐形眼镜其实是把双刃剑。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0bbcfcd6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0bbcfcd6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&丁丁医生啊，那到底该怎么选择隐形眼镜呢？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我教你一招：&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&p&.&/p&&blockquote&&b&请在医生或专业人士的指导下使用&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&对的，虽然对于绝大部分人来说，这是一句废话，但是对于医生来说，这真的是唯一的真理。&/p&&p&&br&&/p&&p&医生每天那么忙，很大程度上是因为大家不听话…….&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-581edef8dfc23c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-581edef8dfc23c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&br&&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//dxy.com/column/6054& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-266d535fa8a74acea7fa03_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼科医生告诉你，隐形眼镜应该这么买、这么戴 - 丁香医生&/a&&p&作者：许烨
复旦大学五官科医院眼科主治医生&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//dxy.com/column/2567& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-80acde213c964430deb74eabc1cef10a_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超六成人对隐形眼镜有不同程度的认知错误 - 丁香医生&/a&&p&作者：沈旭中
复旦大学附属华山医院眼科主治医生&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
你们是不是都觉得，隐形眼镜就是化妆品或生活用品？ 其实在医生眼里，它是一种高风险的医疗器械。 因为直接和角膜接触，所有的隐形眼镜，包括美瞳，都被国家食药总局定为了第三类医疗器械，也就是所有类型中管理最严格的那一类。 既然是医疗器械，那么正当…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f43bdb3a4f308c5a204a7_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f43bdb3a4f308c5a204a7_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&（本文由安大人要脸（ID：andaren233）原创，转载及合作请联系作者私信~谢谢~）&/strong&&/p&&p&这是我美容写作生涯中第一篇正儿八经说防晒的文章。&/p&&p&之前也知道这个话题是大家非常关心的，而且，我也非常认同防晒对于皮肤保养的重要性。但真要面对这个话题时，我却迟迟不愿意写，为什么？&/p&&p&因为对于很多被大家“公认”的防晒理论，我的内心深处却总有种隐隐的直觉不停地跟我说其实好像哪里也并不太对，但却一直都没有时间去求证...哪怕是被很多专业人士都津津乐道的~比如室内和阴天也有紫外线，所以也都要防晒；冬天的紫外线比夏天还强（或者一样强），所以冬天也要防晒；带防晒的彩妆（粉底、BB霜、隔离霜之类）绝对不能代替专业防晒霜等等。直到今天...&/p&&p&我喜欢称这些看似无懈可击但又直觉违和的防晒理论为“世纪难题”。如果你也经常被这些“世纪难题”所困扰，那么，今天这篇文章就是你绝对不能错过的！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-078eb51f87a9a1e0b79ed_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-078eb51f87a9a1e0b79ed_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&1.为什么擦了防晒还是黑？&/strong&&/p&&p&答：请自我检讨——&/p&&ul&&li&&p&量够不？&/p&&p&2mg/cm?；一次大约一元硬币；一瓶30毫升的防晒，只涂脸的话大概可以用一个月；&/p&&/li&&li&&p&你的防晒工作及时启动了吗？&/p&&p&北京4月份的紫外线强度就进入全年高峰期了！等到热火朝天的6、7月才想起来防晒的，不黑你黑谁？其他地区的紫外线强度变化数据请自己去找气象局资料~&/p&&/li&&li&&p&你买的防晒霜防护能力全面吗？光稳定性好吗？&/p&&p&只防UVB的，当然不行；产品里所用的防晒剂见光就死，又没有适当处理或复配的也不行。&/p&&/li&&li&&p&你擦的够匀吗？&/p&&p&防晒霜擦的不均匀，就会有大量的防晒漏洞，效果当然也是呵呵呵了。&/p&&/li&&li&&p&隔俩小时补涂，你做到了吗？&/p&&p&防晒霜可能被你的汗液冲掉或者小手蹭掉，防晒霜里的防晒剂还会氧化分解，甚至在它氧化分解的过程中还能造成你皮肤的氧化损伤（即便是经过适当处理或复配的）。嗯~总之，不及时补涂，还不如你不擦。&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&2.带防晒的彩妆（粉底、BB霜、隔离霜之类）能代替专业防晒霜吗？&/strong&&/p&&p&答：不能。&/p&&p&因为即便彩妆里含有足够的可靠的防晒剂，但在实际应用中，彩妆比专业防晒霜更难以使用足量，也更不容易涂布均匀，这些都会影响实际的防晒效果（毕竟彩妆的目的更多的是满足大家修饰美化容颜的目的，而不是防晒效果，鱼与熊掌基本上不可兼得）。&/p&&p&&strong&但是，&/strong&&strong&如果你只在室内活动且远离窗户或靠窗但窗帘防紫外线能力很强的话，我认为是完全可以用适合的带有防晒的底妆来代替专业防晒霜的&/strong&（其实，你还可以理解为，这种情况下我并不认为你真的有必要涂专业防晒霜），毕竟室内远离窗户或靠窗但窗帘防紫外线能力很强的情况下，你皮肤所能接触的紫外线辐射已经非常微弱了，这本身就是最好的防晒措施（对此不服或者不放心的，直接看第3个问题）。&/p&&p&而且，这种情况下涂抹防晒霜，反而可能得不偿失。&strong&因为防晒霜里的防晒剂或多或少对皮肤甚至身体是有潜在的不利影响的，尤其是在你不能及时补涂的情况下，这种不利影响将会更加显著&/strong&。对此理解无能的请接着往下看。&/p&&p&底妆的存在主要是为了打造你美丽的妆容，提升自信，但同时如果刚好还有屏蔽紫外线的作用，当然也是极好的~那怕这个屏蔽的作用微乎其微...&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-80da4d26d0ce96a9a214de_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&256& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&/p&&p&&strong&3.室内要不要防晒？&/strong&&/p&&p&答：看情况。&/p&&p&室内确实也有紫外线，除了各种人造光源（电脑、电灯之类）会发出微量的紫外线以外，阳光中的紫外线也会或多或少的进入房间，即便是朝北的房间。&/p&&p&不过，问题是这些紫外线对你皮肤的损伤相对于防晒霜对皮肤乃至身体的不利影响来说，真的有那么严重吗？&/p&&p&这是从一个论文里截图出来的室内紫外线透过的情况：&/p&&p&从这个表里的数据来看，室内距离窗户半米的地方紫外线辐射量大约是室外的40%左右，距离窗户1.5米的地方就衰减到室外的15%左右了，也就是说，如果你坐在距离窗户1.5米的地方，就算啥也不抹也相当于用着一款全天候保护且不需要补涂还不用担心涂的不够或不匀的防晒霜了！即便这个“防晒霜”的防护能力从理论上说还不及SPF15，但你也不要忘了，我们绝大部分情况下实际涂抹防晒霜的量可都是远远不够的！再加上均匀和及时补涂的要求，即便是一个标称SPF50，PA+++的产品，在我们脸上真正能发挥出多大的防护功效，这完全是个谜...&/p&&p&注意，这还是没有任何防护措施的南向房间哦，如果是朝北的房子，你要每天白天都蹲在里面不出门，我要提醒你的就不是防晒霜抹了没而是要不要额外补充点维D了...有图有数据：&/p&&p&这是冬天紫外线最弱的时候的数据，北向房屋里也就中午到下午15点前能有那么一点点紫外线而已，按这表的数据来看，基本上是屏蔽掉了室外98%的紫外线！&/p&&p&&strong&这大概相当于一个50倍的全天候保护且不需要补涂还不用担心涂的不够或不匀的防晒霜！&/strong&&/p&&p&嗯~要是再拉上个窗帘呢？哪怕只是一个未经专业防晒处理的普通窗帘...&/p&&p&&strong&4.冬天的紫外线比夏天还强（或者一样强）？&/strong&&/p&&p&答：这你也信？&/p&&p&这是郑州市一年中UVA的强度变化曲线：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-62870bcabe663e19f59577_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-62870bcabe663e19f59577_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&UVB的变化曲线：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d75ef906b23bcdefb520e4_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d75ef906b23bcdefb520e4_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&很明显，不管是UVA还是UVB在一年中都有显著的变化！总体上看，每年的4~9月才是一年中紫外线强度最高的时段！而冬天不但不是一年中紫外线最强的时候，恰恰相反，它是全年紫外线最弱的时候！（这里说的冬天默认是11月到次年3月。PS：北方下雪天的反射的确会让紫外线比平时要高一些，但一般情况下胳膊是扭不过大腿的，而冬天的紫外线再怎么强大相比春夏也只能是条胳膊，没毛病~）&/p&&p&不过，这里还是要提醒大家，&strong&防晒要从4月份就开始努力，而不是等到热出汗的678月！！！&/strong&&/p&&p&当然，离郑州比较远的地方，情况可能会有一定差异，也会因为各种其他因素影响到每天的具体数值，但大趋势是一样的！所以，勤快的可以自己去当地气象局找详细数据，像安大人这样的懒蛋们就大概参考这个数据好了~&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba8b99bea35_b.jpg& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&379& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&/p&&p&&strong&5.南方和北方的紫外线一样强吗？&/strong&&/p&&p&答：不一样。&/p&&p&整体上还是南方更强。&/p&&p&当然，紫外线强度不仅跟&strong&纬度&/strong&有关，还有很多因素可以影响它，比如&strong&海拔高度&/strong&、&strong&空气湿度&/strong&、&strong&季节&/strong&、&strong&云层&/strong&、&strong&大气污染物&/strong&、&strong&臭氧层状况&/strong&等等，所以具体到某个时间点的话，紫外线强度就不一定是谁高谁低了，阴天的广州也可能比大晴天的北京低。&/p&&p&这个没图没数据，你们爱信不信！&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-af80e3e218ad_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-af80e3e218ad_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&6.阴天要不要防晒？&/strong&&/p&&p&答：要。 &/p&&p&但确实可以比晴天时候的防御工事弱一些。&/p&&p&这是南宁市一年内的紫外线月平均强度的曲线：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fcd45a5ecd24bde7615_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fcd45a5ecd24bde7615_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&从此图来看，阴天的紫外线强度大概是晴天的70%。&/p&&p&&strong&PS：我所说的防晒不等于一定要抹防晒霜！！！请别拿硬防晒不当防晒好吗！！！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f43bdb3a4f308c5a204a7_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f43bdb3a4f308c5a204a7_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&7.打伞能完全阻挡紫外线吗？&/strong&&/p&&p&答：不能。&/p&&p&这是从一份文献里摘抄的：&/p&&blockquote&&p&在防紫外线伞下，正上方UVA 强度最小为0μw/cm? ，最大为15μw/cm? ，UVB 强度最小为0μw/cm?，最大为1μw/cm? ，在同一时间同一方向，防紫外线伞下的紫外线强度明显低于日光下。在防紫外线伞下，中午紫外线强度相当于早晨6 ～ 8 点未用伞时的紫外线强度。&/p&&/blockquote&&p&这说明防紫外线伞很有用，可以把中午最强的紫外线拉低成早晨6、7点的弱鸡，但也确实不能完全阻隔紫外线。因为防紫外线伞只对正上方的紫外线阻挡作用很强（假设你的伞是垂直朝上打的），而无法阻隔来自周围的紫外线散射。&/p&&p&所以，我觉得吧，&strong&外出时认真撑起防紫外线伞才是性价比最高的防晒手段！&/strong&不但简单易行而且是真正的安全无毒0刺激好么！从这点说比任何防晒霜都好10000倍！！！除此之外你要是还能穿上防晒衣，戴上太阳镜，甚至捂上防晒口罩丝巾啥的，那特么啥防晒霜也没法跟你这装备比了！&/p&&p&敏感肌们，看到这还不知道咋防晒的，请把上面那段再读10000遍！&/p&&p&当然咯，并不是所有的外出行动都可以让你方便的使用上述装备，那么，按照“两害相权取其轻”的原则，这种情况下，靠谱地抹上靠谱的防晒霜毫无疑问就是你最佳的补救措施！哪怕它的肤感油腻厚重，哪怕它对你的皮肤有一定刺激，哪怕它需要你不断地补涂...&/p&&br&&p&&strong&8.先抹防晒霜还是粉底？&/strong&&/p&&p&答：我会先涂防晒霜，再涂带有防晒效果的粉底。&/p&&p&因为先涂粉底的话，防晒霜一上，我的妆就花了！妆都花了，我特么还上个毛线的粉底啊？&/p&&p&当然，为了尽量保证防晒霜的效果，我会在&strong&涂完基础护理品以后等10~15分钟，让基础护理品完全吸收再上防晒，然后再等10~15分钟，让防晒霜完全成型，再上粉底&/strong&&strong&。&/strong&这样的话，即便上粉底的过程可能会对防晒霜有一定影响，但粉底好歹也是带有防晒效果的，多少算是一种弥补，又不会影响我的妆容！&/p&&p&安大语录：防晒诚可贵，漂亮价更高，若为两者顾，宁可屋里熬！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a67f72e9163aefdc247d_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a67f72e9163aefdc247d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&9.到底多少SPF和PA够用？&/strong&&/p&&p&答：个人意见——&/p&&p&室内远离窗户或靠窗但有靠谱防晒窗帘的，可以不用防晒霜；&/p&&p&室内靠窗无防护或室外有硬防晒措施的情况下（遮阳伞太阳镜等），SPF30，PA+++以上（尽量做到足量使用及时补涂）；&/p&&p&室外几乎无硬防晒措施的话，SPF50+，PA+++以上（一定要做到足量使用及时补涂）；&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-11a59fd5a86ff39785c0_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&/p&&p&&strong&10.清爽的防晒霜一定好吗？&/strong&&/p&&p&答：不一定。&/p&&p&反倒是基质越清爽舒服的防晒霜往往防晒性能越差，而防晒性能越好的却往往更加厚重油腻。&/p&&p&所以，应该怎么选？&/p&&p&答：&strong&我会在品质有保证的前提下选择我能坚持足量使用并及时补涂的&/strong&。（还想看具体产品评鉴吗？举手多再议！）&/p&&p&因为如果不能足量使用和及时补涂，防晒霜本身的防护能力再好也是枉然！搞不好，还会因为没有及时补涂，对皮肤造成更大的伤害...&/p&&br&&p&&strong&11.防晒要卸妆吗？&/strong&&/p&&p&答：要。&/p&&p&但是，&strong&我说的这个卸妆不等于必须用叫做卸妆水、卸妆乳、卸妆油之类的产品！其实，绝大部分的防晒霜用普通的泡沫洁面乳也完全可以清理干净。&/strong&&/p&&p&不理解的看这：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1MTU0MDI1Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4dfd998bee12c81%26chksm%3De9f0ade4968bce5a3a0dcdbba48df315a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卸妆水、卸妆油、卸妆膏，到底用哪个？&/a&&/p&&p&如果你用的是超防水的防晒霜，不放心的话，可以先用卸妆油或卸妆乳过一遍，再用更加温和的洁面乳做一下二次清洁。&/p&&p&注意，二次清洁的洁面乳一定一定要用超级温和的，毕竟不管是洁面乳还是卸妆油，里面都有大量表面活性剂，它们对皮肤角质层是有一定伤害的，包括脂质的溶出，NMF的流失，甚至蛋白质的变性等等（我最多会用玉泽的那个屏障修复洁面凝露，因为它是我目前发现的泡沫洁面乳里最温和的，肤感也还可以接受）。&/p&&p&DIY判断防晒霜的防水性能：&/p&&p&请认真感受两只手臂上水珠状态的差异~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1eab9cdc59d4b291b7a9fd_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1eab9cdc59d4b291b7a9fd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&下面从原理和成分上分析，所以高能预警：下面部分信息量较大，耐力不足的请只看加重字部分和最后总结！&/strong&&/p&&p&&strong&一、啥是紫外线？&/strong&&/p&&p&紫外线（Ultraviolet）就是波长比可见光短，比X射线长的一种电磁波。&br&&/p&&p&按照波长的不同，紫外线又可分三种：UVC、UVB、UVA。&/p&&p&UVC波长：190 ～280nm &/p&&p&UVB波长：280 ～ 320nm &/p&&p&UVA波长：320 ～ 400nm&/p&&p&感觉很抽象？不怕，看图：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf7e96eaa29fa583f95a5_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf7e96eaa29fa583f95a5_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&UVC（短波区）能量最高，但在经过臭氧层时会被吸收掉，因此，对人体伤害的一般是中波区和长波区的紫外线（当然，臭氧层要是空洞了咱们也得自求多福）。&br&&/p&&p&UVB （中波区）是导致灼伤、间接色素沉积和皮肤癌的主要根源，灼伤主要表现为皮肤出现红斑，严重者还可能伴有水肿、水疱、脱皮、发烧和恶心的症状。&/p&&p&UVA （长波区）穿透能力强且具有累积性，长期作用于皮肤可造成皮肤弹性降低，皮肤粗糙和皱纹增多等光老化现象， UVA 还能加剧UVB 造成的伤害。&/p&&p&&strong&防晒霜里的SPF值，指的就是防晒霜防护UVB的能力；PA值，指的是防晒霜防护UVA的能力。&/strong&&/p&&p&&strong&二、防晒剂实力大解析&/strong&&/p&&p&&strong&1.国内准用防晒剂一览（数据截自2015版化妆品安全技术规范）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fadee1e783d2e42c5ea_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fadee1e783d2e42c5ea_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-931fe6ac383e3dc2c616c0_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-931fe6ac383e3dc2c616c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cc5c768635cfbee5f4dc25f1df0a5d8_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cc5c768635cfbee5f4dc25f1df0a5d8_r.jpg&&&/figure&&p&据说目前美国FDA批准的防晒剂有17种，欧盟批准了29种，我国则是28种。&/p&&p&&strong&2.这么多防晒剂有啥区别？&/strong&&/p&&p&&strong&（1）对紫外线的屏蔽性能不同&/strong&&/p&&p& 有的对UVA敏感，有的对UVB敏感，有的则是全波段敏感。&/p&&p&&strong&（2）屏蔽紫外线的原理不同&/strong&&/p&&p&就是大家常说的物理防晒剂和化学防晒剂的区别。物理防晒剂屏蔽紫外线主要靠的是对紫外线对的散射和反射，比如二氧化钛、氧化锌等，而化学防晒剂则是吸收紫外线，然后把紫外线转化成其他能量释放出去，从而避免伤害到皮肤细胞，比如阿伏苯宗、二苯酮-3等。&/p&&p&不过，说到这，有一点我不得不强调：&strong&物理防晒剂并不是绝对的好！&/strong&在某些情况下它会向化学防晒剂的方向转化，比如二氧化钛一旦粒径小到一定程度，它原本对紫外线的散射能力就会大大下降（也就是说物理遮蔽作用大大下降），而同时它对紫外线的吸收能力却会变得超级强大，甚至超过任何一种传统的化学防晒剂。&/p&&p&所以，它这不是很好吗？你别急，我话还没说完呢——&strong&拥有超级强大的紫外线吸收能力并不等于它就一定是一个好的防晒剂。&/strong&因为它吸收紫外线的能力越强，往往也就意味着它的光稳定性会越差（因为对紫外线太活泼了嘛），光稳定性差会怎样？接着看下一条。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-009b5c8d8c182eb82ddb9bceedb6e09e_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&346& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&/p&&p&&strong&（3）光稳定性不同&/strong&&/p&&p&&strong&一个防晒剂如果光稳定性差的话，不仅仅会严重影响防晒效果（效果不持久），还可能反过来对皮肤造成更严重的自由基损伤。&/strong&&/p&&p&你是不是还以为那些化学防晒剂的弊端仅仅是可能刺激皮肤引起皮炎或者透皮吸收伤害身体？图样图森破！&/p&&p&知道为什么它们能屏蔽紫外线吗？因为它们对紫外线很敏感啊，所以才能被拿来挡在你皮肤前面去充当被紫外线率先分解掉的那个炮灰，然后紫外线才没什么能力祸害你的皮肤了。&/p&&p&然而，如果这种防晒剂对紫外线过于敏感的话就会产生大量的自由基，一旦自由基太多，多到你皮肤来不及清除的时候，抹这些东西到脸上是防晒还是祸害就得另说了。。。别问我自由基是说什么，这节课不会讲了！你就理解为和紫外线直接对皮肤的伤害差不多就行了~&/p&&p&比如阿伏苯宗，虽然有强大的吸收UVA的能力，但在阳光下的稳定性非常差，以至于人们不得不想尽办法去改造它，不然根本没法用。所以，强生公司的专利防晒成分Helioplex就是把阿伏苯宗和另一种防晒剂二苯酮-3复配的结果，这样做可以大大提高阿伏苯宗的稳定性。&/p&&p&再比如大众意识里认为的物理防晒剂二氧化钛，一旦到极小的纳米级别，如果不经特别处理的话（大多是在颗粒外包裹上某些其他化学物质），其对皮肤的伤害并不亚于普通的化学防晒剂，甚至更强~这里也无图无数据，你们爱信不信！&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ae48ae66ef2a99b84ac63ca768afdc8_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ae48ae66ef2a99b84ac63ca768afdc8_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&（4）安全性不同&/strong&&/p&&p&前面其实已经提到了，防晒剂在帮助大家抵挡紫外线伤害的同时也可能给人们带来一些不希望出现的问题，比如接触性皮炎、类雌激素作用，甚至可能引发荨麻疹反应、诱发系统性红斑狼疮、干扰甲状腺素代谢等等。&/p&&p&目前的一些研究显示：&strong&高SPF值防晒样品容易引起皮肤损害, 并且皮肤损害程度随SPF值增加呈加重趋势；液质类防晒品较膏类、粉饼类防晒品对皮肤影响更大。&/strong&这些都是从正经的研究文献里来的，虽然上不了啥牛逼哄哄的殿堂级期刊，但我想总也比某些美妆达人拍大腿来的结论靠谱的多，你说呢？而且，其实这也不难理解，高SPF值意味着什么？屏蔽紫外线能力强大呗，屏蔽紫外线能力强大又意味着什么？第三条已经说了；液质类产品相比膏状粉饼状的来说，透皮吸收性能一般会更强，当然对皮肤的刺激甚至进入身体的可能就越大咯~&/p&&p&懒得看上面一大堆的，安大人教你个独门秘技：&strong&从国家的限用量就可以大概判断出一种防晒剂的安全指数。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-473ba31dc14b16c3c541d8_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-473ba31dc14b16c3c541d8_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&3.国内常见的防晒剂特性概况&/strong&&/p&&br&&p&&em&&strong&o 阿伏苯宗&/strong&&/em&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、Avobenzone 、 巴松（parsol）1789&/p&&p&【优点】除欧莱雅家的麦色滤以外，最有效的UVA吸收剂，最高吸收峰可达357nm（对于UVA段的防护来说，你可以理解为这个数值越大，防护能力越强）。&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&容易染黄衣服；&/p&&/li&&li&&p&光稳定性很差；&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【限用量】&/strong&5%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&和OMC一起会更不稳定，和DMDM乙内酰脲和咪唑烷基脲类防腐剂也不搭。&/p&&br&&p&&em&&strong&o 对苯二亚甲基二樟脑磺酸&/strong&&/em&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&Mexoryl SX、麦素宁滤光环（欧莱雅集团的专利防晒成分之一）&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&稳定性比阿伏苯宗好一些&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&吸收紫外线的波段并未涵盖所有UVA波段；&/p&&/li&&li&&p&曝露在阳光下两小时也可分解40%，所以还是经常需要搭配其他防晒剂一起使用；&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&水溶性；普遍应用于欧莱雅旗下的各个品牌，包括巴黎欧莱雅、兰蔻、碧欧泉、理肤泉及薇姿等。&/p&&p&&strong&&em&o 乙基己基三嗪酮&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong& 辛基三嗪酮、Uvinul T 150 、ethylhexyl triazone&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&吸收性能最强的UVB防护剂（据说是UVB防护剂里最贵的，所以号称UVB防护剂里的奔驰）&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&长期使用可能造成对水环境的污染（因为太稳定所以难自然降解，目前的生活污水处理厂大多没有做这方面的设计，结果就是流进下水道的它们，可能又会回到你家自来水龙头里被你吃掉。&strong&看到了吧？&/strong&&strong&我说了一万遍了，没有不带刺的玫瑰，别再听见美妆达人化妆品广告BB两句我的防晒霜各种好就真的照单全收！性价比最高最安全最可靠的防晒措施还是硬！防！晒！&/strong&）&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&5%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&欧盟，澳大利亚，日本被批准，美国未被批准&/p&&br&&p&&strong&&em&o 4-甲基苄亚基樟脑&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&4-MBC&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&具有较高的稳定性，对紫外线的吸收效率也很高&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&类似乙基己基三嗪酮的毛病，在目前的生活污水处理厂中不能被完全降解，有环境积累效应，并能通过生物积累进入食物链，干扰内分泌，对人类健康造成威胁。&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&4%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&可在一定程度上稳定阿伏苯宗、OMC以及二苯甲酮-3等紫外线吸收剂&/p&&br&&p&&em&&strong&o 甲氧基肉桂酸乙基己酯&/strong&&/em&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong& OMC&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&对紫外线吸收效率很高&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&有透皮吸收进入体内的可能，在某些动物实验中观察到对雌激素有影响。&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&在水或醇系的基质里容易光降解，其光降解的产物会对皮肤产生一定的刺激，对皮肤造成伤害。&/p&&br&&p&&strong&&em&o 水杨酸乙基己酯&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong& E587&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&优良的复配性能&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&单独使用紫外线吸收作用较弱&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&5%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&br&&p&&strong&&em&o 二甲基PABA乙基己酯&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&——&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&最早使用的一类防晒剂&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&对皮肤刺激性大&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&8%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&br&&p&&strong&&em&o 苯基苯并咪唑磺酸&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong& PBSA&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&水溶性的，可以减轻其他成分的油腻感&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&光稳定性差（光照会产生自由基）&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&8%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&br&&p&&strong&&em&o 双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&Tinosorb S、天来施S、BEMT&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&光稳定性好；全波段防护；没有雌激素活性&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&暂未查到（不过一般稳定性好的降解都是问题，虽说没有雌激素活性，也没不好说有没有别的毛病）&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&br&&p&&strong&&em&o 二苯酮-3&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&二苯甲酮-3&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&价格低廉&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&光稳定性差；&/p&&/li&&li&&p&容易引起过敏且会被皮肤大量吸收；&/p&&/li&&li&&p&可能有类雌激素的性质；浓度在5%以下时只能提供些微的防晒效果。&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&欧盟的限用量是6%，目前各国对它的安全性争议都较大&/p&&br&&p&&em&&strong&o 二苯酮-4&/strong&&/em&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&二苯甲酮-4&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&价格低廉&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&对皮肤和眼睛有刺激性；虽然不会被皮肤吸收，但却会增强其他成分的吸收。&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&5%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&p&&strong&&em&o 甲酚曲唑三硅氧烷&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&Mexoryl XL（欧莱雅集团的专利防晒成分之一）&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&光稳定性较好；广谱防晒&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&可能污染水环境&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&15%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&在美国未被批准（因为可能污染水环境）&/p&&p&&br&&strong&&em&o 亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&Tinosorb M、天来施M，MBBT&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&光稳定性好；不会被皮肤吸收&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&可能污染水环境&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&美国FDA正在审批中，澳大利亚和日本允许使用&/p&&p&&br&&strong&&em&o 奥克立林&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA+UVB&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&Octocrylene、欧托奎雷&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&吸收UVB能力很强&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&光稳定性差（未经特别处理的话，光照后也会产生自由基）&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&10%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&/p&&p&&br&&strong&&em&o 二氧化钛&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&粒径100nm以下有极强的抗UVB作用（化学吸收）；&/p&&/li&&li&&p&粒径100nm以上有一定的抗UVA+UVB的作用（物理遮蔽）；&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【常用别名】&/strong&TiO?&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&对紫外线既有化学吸收作用（类似有机防晒剂）也有物理遮蔽作用；&/p&&/li&&li&&p& 粒径100nm以上的，对UVA和UVB全波段都有一定的遮蔽作用，而且对皮肤无毒无刺激，安全性极佳；&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【缺点】&/strong&&/p&&ul&&li&&p&粒径100nm以下的，若未经特别处理，虽然有极强的吸收UVB的作用，但同时也有极强的光催化活性（对皮肤有强刺激甚至有光致毒性），且易团聚，分散性差（较难涂匀，涂不匀也会大大影响防晒效果），还有可能堵塞毛孔，不利于透气和汗液的排除，甚至被皮肤吸收，对人体造成损伤；&/p&&/li&&li&&p&粒径100以上的，虽然对紫外线是全波段防护，但主要是物理遮蔽的作用，所以防护能力较差，尤其是500nm以上的较大颗粒，防护作用更差；&/p&&/li&&li&&p&粒径500~2000nm时，散射作用较差，防晒效果不佳；&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&【限用量】&/strong&25%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&粒径越大，涂抹后越容易发白；粒径越小，透明感越好；未经特别处理的话，100nm以下的超微二氧化钛并不比前面讲的那些“名字听着就有毒”的有机防晒剂更安全；&/p&&p&&strong&&em&o 氧化锌&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&【防护波段】&/strong&UVA（屏蔽能力更强）+UVB（屏蔽能力较弱）&/p&&p&&strong&【常用别名】&/strong&ZnO&/p&&p&&strong&【优点】&/strong&在防晒同时，还有抗菌和收敛作用（可能比较合油皮痘肌的胃口）；纳米ZnO对UVA波段的屏蔽作用比纳米TiO?高，尤其是355nm以上的紫外线波段。&/p&&p&&strong&【缺点】&/strong&在355nm以下，尤其是330以下的紫外线波段，纳米氧化锌的屏蔽能力远低于纳米TiO?；未经处理的纳米ZnO也有和未经处理的纳米TiO?类似的毛病（易聚集、光催化活性等）。&/p&&p&&strong&【限用量】&/strong&25%&/p&&p&&strong&【其他信息】&/strong&——&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58fd70f0c77d54a0bfba3_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&/p&&p&PS：以上破折号的部分不是没有信息，而是安大人暂时还没有找到靠谱的相关信息，以后找到了随时给大家补齐！另外，我在查资料的过程中发现，网上很多关于防晒的东西是互相抄来抄去的错误信息，大家看的时候要悠着点哦~&br&&/p&&br&&p&&strong&4.总结&/strong&&/p&&p&（1）传统所说的物理防晒剂和化学防晒剂的概念并不严谨，就像TiO?变成纳米级别以后，对紫外线的屏蔽作用就从主要以物理遮蔽为主的“物理防晒剂”变成了以化学吸收为主的“化学防晒剂”了。所以，更科学的分类应该是&strong&有机防晒剂&/strong&（就是名字里带各种“基”啊“苯”啊之类的，听着都觉得好像有毒的那一大堆）和&strong&无机防晒剂&/strong&（就是二氧化钛、氧化锌等等粉类物质）；&/p&&p&（2）有机防晒剂的优点是防晒效率高，缺点是防晒效果不持久，对皮肤刺激较大，甚至有些可能透皮吸收，对身体造成健康威胁，防晒效果持久稳定的又可能引起水环境的污染；无机防晒剂的优点是相对更安全，防护波段更全面，缺点是大颗粒的发白严重，防晒效果不好，而纳米级的如果没有经过特殊处理也有类似有机防晒剂的缺点——防晒作用不持久、皮肤刺激性、透皮吸收的可能等等，甚至还更严重。&/p&&p&（3）买防晒霜不仅要看各种防晒剂的复配是否合理，光防护能力是否全面（确定防晒剂的紫外线吸收性能和稳定性），还要考虑它们的安全性，对此，&strong&我的建议是：尽量选择知名品牌实力大厂的产品，经济条件允许的话，更可选用实力大厂们的高端产品，毕竟一分价钱一分货，尽管没有人能保证实力大厂们就绝对良心，但价钱给到了，你买到好产品的几率总还是能高那么一点点的，你说呢？&/strong&&/p&&p&&strong&觉得有用就转走~~~&/strong&&/p&&p&&strong&最后欢迎大家关注安大人的微信号：&/strong&&b&安大人要脸&/b&&strong&（ID：andaren233）,让你的皮肤好到爆~~&/strong&&/p&
（本文由安大人要脸（ID：andaren233）原创，转载及合作请联系作者私信~谢谢~）这是我美容写作生涯中第一篇正儿八经说防晒的文章。之前也知道这个话题是大家非常关心的，而且，我也非常认同防晒对于皮肤保养的重要性。但真要面对这个话题时，我却迟迟不愿意…
&p& 作为一个常喝红糖水的大姨妈十级痛患者兼中医爱好者，我为此请教了熟识的一位中医博士，他在翻阅各种资料以及结合自身知识后，给了我以下答案，供你参考~&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&首先可以说，女孩子喝红糖水确实是有一定好处的，可以补血、活血，通淤以及排恶露，但是红糖一定要是真正的红糖才有这样的功效。这个问题要先从“糖”的定义说起，搞懂什么是“红糖”，什么是“白糖”、“赤砂糖”和“黑糖”。&b&后面会有红糖功效的介绍。&/b&&/p&&p&&b&先从糖的分类讲起：&/b&&/p&&p&一、从原料上，主要分为两种：&/p&&p&1.
&b&甘蔗&/b&。从甘蔗汁中获得蔗糖，早在几千年前就诞生了，目前无法考证是否诞生在中国的广东地区，还是东南亚其他国家。但根据史料考证，很可能源自汉代的中国。&/p&&p&2.
甜菜。1812年，德国人首先从甜菜中发现可以提取到糖，甜菜糖诞生了。目前在全世界范围内，甜菜糖的供应大约占10%，其余大约90%均为蔗糖。&/p&&br&&p&二、从制作工艺上，主要分为两种：&/p&&p&1.
手工制糖。中国传统的红糖、日本和台湾的黑糖，均为古法手工熬制。&/p&&p&2.
工业化制糖。目前大家最为常见的白砂糖、赤砂糖（多数被误称为“红糖”）、冰糖，均为工业化大规模制糖产品。&/p&&br&&p&三、从生产用途上看，也主要分为两种：&/p&&p&1.
食用。工业化生产的&b&白砂糖、赤砂糖&/b&，呈沙粒状、速溶，主要是为了食用。&/p&&p&2.
药用。手工熬制的&b&红糖、黑糖，在诞生的初期，由于非常稀缺，主要作为药材使用&/b&。即便后来普及到寻常百姓家，人们往往也是把它们作为一种&b&传统滋补品&/b&来使用。&/p&&br&&p&四、从颜色上分，依然主要分为两种：&/p&&p&1.
红糖（包括黑糖）&/p&&p&2.
白糖&/p&&p&可以清楚明白的是：超市里贩卖的“红糖”多是赤砂糖，而非真正的红糖。&b&下面来梳理一下红糖、黑糖、白糖、赤砂糖之间的关系和区别，教你怎么辨别真正的红糖。&/b&&/p&&br&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&br&&p&&b&红糖、白糖、黑糖、赤砂糖的区别。&/b&&/p&&p&在日新实施的最新版(GB)的食糖安全国家标准，关于红糖的定义是“&b&以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后，直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”&/b&。大家可以通俗地这样理解：&b&白砂糖是最近几十年产生的工业化制糖的产品；赤砂糖是制作白砂糖时产生的无法脱除为白色的尾料，颜色呈现红色。传统红糖是几千年前传承下来的手工熬制方法制作的产品。而黑糖则是在熬制红糖的过程中，时间更为长久，红糖颜色变深并带有焦香味儿，所以称为黑糖。&/b&&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&红糖&/b&&/p&&p&红糖是由蔗糖得来的，蔗糖在中国的应用可追溯到汉朝。记载于汉朝杨孚所著的《异物志》：“（甘蔗）长丈余颇似竹，斩而食之既甘，榨取汁如饴饧，名之曰糖”。不过，这个时期的蔗糖是将甘蔗汁曝晒于阳光之下，变成粘稠的半固体形状，还不能称之为红糖，只能算是红糖的雏形。&/p&&p&其实红糖产生初期其实并不是用在吃上的，那时候的红糖属于稀缺之物，在很多地方都被记载在“异物志”中，“异物志”就是“奇珍异宝”的意思，所以基本用于药用，用法在很多医典中均有记载，如：《千金要方》、《外台秘要》、《食疗本草》、《寿亲养老新书》。&/p&&p&一直到唐太宗遣使者至印度取熬糖法，改良了熬糖技术。这个时期的糖，呈现块状，为紫红色，这在《本草纲目》中有记载：“&b&凝结如石破之如沙”&/b&、
“&b&此紫砂糖也&/b&”，也就是我们的块状传统红糖。这样，红糖才逐渐从皇亲国戚过渡到平民百姓也可以使用，用途也从药用逐渐普及到了食用。&b&红糖在中国历史上，一直被界定为“药食同源”的一个品类。&/b&&/p&&p&&b&2&/b&&b&、白糖、赤砂糖。&/b&&/p&&p&20世纪中叶至21世纪初，中国开始了食品的大规模工业化。大量的面包厂、饮料厂、饼干厂诞生，都十分需要大规模的糖的供应，而块状的红糖，完全无法满足这些工厂的需求，原因在于：一、融化缓慢，二、其红色的色素会将所有食品染成红色，大众无法接受。&/p&&p&于是，白糖厂如雨后春笋般应运而生，从1947年开始，中国陆续兴建了两百多家白糖厂。绝大部分工厂，采取了国际上普遍的硫化法脱色制糖，但是总有一部分尾料颜色无法脱除为白色，这部分尾料，由于颜色呈现红色，被命名为“赤砂糖”，如下图所示（当然了，图片是网上找的...额...但是大致是如此）：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9dbd8356afd173d2bd06bbdd_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9dbd8356afd173d2bd06bbdd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&赤砂糖投放市场以后，为了更快地被消费者接受，就借用了“红糖”这个名字，毕竟红糖在中国已经有了上千年的历史，早已被消费者接受，所以很多赤砂糖的包装上都进行了这样的标注：红糖（赤砂糖）。由于赤砂糖价格低廉、包装精美、食用速溶方便，在几十年的时间里，几乎将传统的红糖赶出了商业市场，传统的红糖仅仅在一些偏远山区仍然在集市上出售。&/p&&p&近十年以来，为了顺应消费者的养生需求，赤砂糖厂家不断推出新产品，如大枣红糖、阿胶红糖、姜汁红糖、益母红糖，这些糖的价格比普通赤砂糖要高很多，而且，直接冠上了红糖的名称，因此获得了比较大的市场份额。&/p&&p&&b&所以目前超市里面大部分的“红糖”其实只是赤砂糖。从严格的科学意义上讲，赤砂糖并不是红糖，因为两者的工艺完全不同，前者是工业化制糖的产品，后者是手工制糖的范畴，从物理性状，到营养物质，都有很大差异。&/b&&/p&&p&在今年央视315的理性消费指数问题上，聚焦的6条问题里的其中一条：赤砂糖就是真正的红糖吗？只有 59%的人才知道赤砂糖不是真正的红糖。&b&消费者在购买此类糖产品的时候，有一个铁律必须遵守，就是翻看食品袋背后的“配料表”是否有“赤砂糖”三个字。&/b&&/p&&p&&b&3&/b&&b&、黑糖.&/b&&/p&&p&&b&近年来十分流行的日本黑糖和台湾黑糖其实就是中国的红糖&/b&，这一点在史书中可以找到明确的证据。在《大和尚东征传》中明确记载：公园754年，鉴真和尚东渡到达日本，携带了大量的经书与物质，其中就包括红糖。我们可以进行合理地推断，当地人在熬制红糖的过程中，由于对火候的掌握还不熟练，所以将红糖熬制成了黑色，其实就是熬糊了，因此就被冠上了“黑糖”的名称，并且流传开来。这种黑糖带有一种焦香的味道，因为也博得了很多人的好感。台湾黑糖的制作工艺和日本黑糖如出一辙，在1895年中日《马关条约》将台湾割让给日本之后，日本人自然将甘蔗种植的技术与黑糖熬制技术带入台湾，也就有了台湾黑糖的诞生。&/p&&br&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&女性为什么吃红糖更好？&/b&&/p&&p&这样就可以解释为什么女性吃红糖比较好了，这&b&是因为自古以来古方红糖采用纯粹手工制糖，没有任何化学物质参与制糖过程，甘蔗的营养成分并未遭到任何破坏，而且甘蔗体内的多元糖分被保留下来。&/b&红糖传之于中医古籍，李时珍撰著的《本草纲目》记载：砂糖（红糖）“和脾缓肝”、“补血、活血，通淤以及排恶露”。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血的作用。&/p&&br&&p&&b&现代医学研究证实，红糖中含有麦角新碱（用于治疗产后子宫出血、产后子宫复旧不全、加速子宫复原、月经过多等）&/b&&b&，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，具有暖宫的作用。&/b&从古时已将红糖作为排露的必备用品。红糖没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。&/p&&br&&p&红糖的药用价值，在从古至今的医术中已有大量描述，我们仅仅简单地将其总结如下：&/p&&p&(1) 驱寒用途。主要用于驱除感冒、咳嗽、寒症。&/p&&p&(2)
妇科用途。主要用于妇科月经不调、不孕不育等症。&/p&&p&
保养气血、美容养颜。&/p&&p&
治疗痛经，促进恶露排除。&/p&&p&(3)
排毒用途。主要用于解酒、消除疮疖等症。&/p&&br&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&如何分辨真红糖？&/b&&/p&&p&红糖为女性保养气血，美容养颜之首选，“女子不可百日无糖”，此谚语中的糖主要指红糖。但是红糖的缺点是由于呈现固体块状，融化非常缓慢，而且融化之后，会有白色的沫子。当然，最大的缺点在于其采用古法小榨的方式制作，无法量产，生产成本高昂。&/p&&p&在红糖大家逐渐开始重视古方红糖的今天，淘宝上还是有很多红糖厂家由于白糖价格低，分量重，所以在制作过程中加入白糖，以次充好。包括近几年出名的义务红糖前几天也被爆出来掺假，拿白糖回炉再造成红糖放在市场上贩卖。由于红糖生产散户多，监管也比较艰难，而且红糖加工工艺中有榨汁、去杂质、煎糖等环节，掺假着一般在榨汁环节就兑入白糖，过程十分隐蔽，也难以检测出来。所以现在女性想买点正宗的红糖越来越不容易。&/p&&p&一些老榨糖师傅根据经验介绍了正宗红糖、掺了白糖的红糖和赤砂糖之间的区别，略作整理，供大家参考：&/p&&p&1、观察。《本草纲目》记载“凝结如石，破之如沙。”淋漓尽致的描写出了真红糖的特征。正宗的红糖捏在手里比较绵软；掺了白糖的红糖和赤砂糖比较粗糙，有点像沙子的感觉。&/p&&p&2、闻味道。真红糖闻起来在甘醇的香甜气息里夹杂着清新的蔗香，绝对没有刺鼻的气味。&/p&&p&3、品尝，古法红糖入口细腻，舌尖唇齿间缓缓散逸的甘甜温润醇香;赤砂糖有工业红糖的甜腻感，而加了白糖的红糖口感更脆、更硬。&/p&&p&4、冲，即为冲泡红糖水。真红糖采用手工熬制，入水后会产生大量的气体，而后缓慢融化。赤砂糖入水即化。加了白糖的红糖扔进去之后气体较少。&/p&&br&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&当然，不同体质的妹子需要不同的喝红糖的方式~ 这个等我再去整理整理资料继续更新~&br&&p&以上！这么多字，累死宝宝了~&/p&&p&----------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&女性应该怎么喝红糖？&/b&&/p&&br&&p&&b&红糖水什么时候喝应当根据个体体质和情况差异区别对待：&/b&&/p&&br&&p&&b&1、每个经期必会痛经的人群&/b&&/p&&p&这类人群大多数是虚寒体质人群，在算着自己经期将至时，应当提前做好保健应对工作，这些工作包括提前喝红糖水，暖宫防痉挛，同时不可过度劳累，久站劳动，更不可去游泳或洗凉水澡等，做好保暖工作，能够让子宫更平和顺利地排出经血，不至导致痛经。在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，以持续暖宫，保证痛经预防的效果。&/p&&br&&p&&b&2、因某些原因导致的痛经偶发的人群&/b&&/p&&p&对于这类人群来说，因经期前一些不适宜的行为导致痛经并不需要过多担忧，如果因为偶然受寒导致痛经，可在感到痛时抱热水袋温暖子宫，辅助以红糖水暖宫缓解子宫痉挛，并不需要长时间喝，也不需要每一次都喝。&/p&&br&&p&&b&3、经期后期才开始痛经的人群&/b&&/p&&p&一部分人会在经期将结束时才开始痛经，那么并不需要提前喝红糖水，经期开始时再喝效果可能更好。&/p&&p&治疗痛经时，如果单纯使用红糖，其温热之性较为平和，起效往往比较慢。&b&这时如果搭配上温中散寒力比较强的干姜，尤其是优质的干姜“筠姜”，会起到事半功倍，立竿见影的疗效。&/b&而为什么是筠姜呢？筠姜是四川特有的地道药用干姜。此姜品种独特，历史悠久，自有记载起，距今已有一千七百多年。市面上很少见，事实上，筠姜作为唯一符合日本汉方要求的出口级药用干姜，每年产出的大部分都直供日本。&/p&&br&&p&从药用价值来说，筠姜与其他地方所产的干姜相比，具备温补之效，辛温而不燥，温中散里寒，守而不走，促进血液循环，提高抵抗能力。筠姜它温而不燥，但是它温热，它的麻辣性啊，没有干姜那么辣，但能够入中一直达下，直接进入下焦。筠姜能够温补上中下三焦（笼统来说，就是肺，脾胃和肾），还有回阳的作用，最适合搭配性味较燥的药材，如附子类，也适合温补调理，如制作姜枣饮。&/p&&br&&p&最后，糖对身体有益。糖虽有和中助脾保肝缓肝气之作用，但多食令人胀闷、生痰、损齿、生疳虫、消肌肉。另外，晚上睡觉前也不宜吃糖， 特别是儿童，最容易发生&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/40825.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龋齿&/a&（俗称虫牙）。红糖多吃可以使人增胖。如果平时消瘦的女生，平时可以经常吃。&/p&&br&&p&&b&红糖的食疗小方&/b&&/p&&p&1、红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神；&/p&&p&2、红糖泡&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1415525.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&桂圆干&/a&，对改善睡眠有着积极作用；&/p&&p&3、红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用；&/p&&p&4、红糖乌梅汤：红糖120g，乌梅12g。加水煎浓汤，时时饮用。源于《摘元方》。本方取红糖补脾缓急、活血，乌梅收敛止泻。用于泻痢日久，腹部隐痛，不思饮食。&/p&&p&5、生姜红糖汤：生姜250g，绞汁，红糖150g。小火同煎至糖完全溶化。每次2匙、温开水送下。源于《本草纲目》。生姜温肺止咳、温中止呕，红糖温胃和中。用于肺寒咳嗽，呕逆少食，肺胃不和。&/p&&p&6、枣茶：红枣10枚，加水煮烂，放入红糖，兑入红茶水后一次服下，有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中老年服用。&/p&&p&7、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。&/p&&p&8、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女经期紊乱。&/p&&p&9、红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。&/p&
作为一个常喝红糖水的大姨妈十级痛患者兼中医爱好者，我为此请教了熟识的一位中医博士，他在翻阅各种资料以及结合自身知识后，给了我以下答案，供你参考~ ----------------------------------------------------------------------------------------------…
&blockquote&&b&这是一篇纯干货，方法论。&/b&&/blockquote&&p&做一个精致女孩每天要花很多时间吗？&/p&&p&什么叫做“精致女孩”。每天出门衣服换十套，但打扮并不得体，不能算精致。各种奇怪的减肥方法轮番试过，但身材过于干瘪，也不叫精致。&/p&&p&&b&并不是花了时间就叫“精致”，“精致”是要看结果的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一名营养师和化妆师，我接触过很多很多女孩。大家心中的“精致女孩”应该起码具有以下几个特点：&/p&&blockquote&身材匀称有活力&br&皮肤健康有光泽&br&穿搭得体&br&妆容怡人&br&举止谈吐有教养&/blockquote&&p&按照这样的标准分解一下，再看问题，就很明显了：&/p&&p&身材匀称的女孩，健康的饮食习惯并不需要额外的时间；好皮肤的女孩，良好的生活作息也不需要额外花时间；穿搭得体的女孩，了解自己的身材特点和风格，理性购物，买的少，搭的快，效果美。&/p&&p&&br&&/p&&p&显而易见：&b&“一名拥有良好的生活习惯的精致女孩，并不需要花更多的时间。相反，好的生活习惯，还能省下很多时间。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上，不仅仅是做精致女孩，任何事情都有一个共同的底层逻辑：&b&做正确的事儿，是最快最高效的。因为浪费只有两种情况，错误和弥补错误。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文就是通过观察总结身边的精致女孩，她们是如何优雅的做一个精致女孩的。&/p&&p&&b&文章将分为3个方面：&/b&&/p&&p&&b&》》掌握正确的身材管理、皮肤管理知识 = 精致 = 省时间&/b&&/p&&p&&b&》》培养优秀的生活习惯 = 精致 = 省时间&/b&&/p&&p&&b&》》掌握小技巧 = 精致 = 省时间&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&》》正确的知识&/b&&/h2&&p&&b&1、节食可以“瘦”但不会得到“好身材”&/b&。漂亮的手臂线条和完美的蜜桃臀，都是靠肌肉撑起来的。饿出来的要么是干瘪，要么是松垮的的大腿。&/p&&p&2、跑步之类的有氧运动，消耗脂肪的效果比较好，但是&b&长肌肉不仅要去健身房举铁，还要补充足够的蛋白质，&/b&就是吃肉。&/p&&p&3、体重只能表达你地球和你的重力关系，不能衡量你看起来美不美。同等重量的情况下，肌肉体积远小于脂肪的体积。也就是说，体重并不是衡量的唯一标准，&b&体脂率（就是身体脂肪含量）才是更好的标准。&/b&&/p&&p&4、同样重量的肌肉，静止状态下比脂肪消耗的能量多好几倍。也就是说，如果你肌肉多，脂肪少，吃的比别人多也不会胖。&/p&&p&5、护肤最基本的流程是&b&“清洁”-“保湿”-“防晒”，&/b&其他都是“锦上添花吧”&/p&&p&6、清洁洗干净即可，现在的洗面奶配方工艺几乎都能洗干净，不要胡乱清洁，破坏皮肤屏障，会变敏感。补救才真的花时间。&/p&&p&7、大部分的护肤成分都是停留在表皮，为的就是保持皮肤水分，&b&护肤品没有只有很少的活性物质会“吸收”&/b&，几乎99%都是蒸发掉的。&/p&&p&8、光老化是皮肤老化的第一元凶，胜过内源性老化，所以&b&几百块的抗衰精华不如好好防晒。&/b&&/p&&p&9、物理防晒，就是&b&打伞，戴墨镜效果倍棒。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&》》良好的生活习惯&/h2&&p&1、少油不吃糖。按照健康饮食的标准，外面餐馆里的菜百分百油太大了。吃糖不仅会引起血糖不正常的波动，还加速皮肤老化。&/p&&p&2、每周保持150分钟的有氧运动。总数150分钟，随意分配。&/p&&p&3、不贪吃，不挑食&/p&&p&4、能上楼梯不要坐电梯，学生党、上班族通用的锻炼小窍门。当年我刚毕业的时候，身体基础真的差，从海淀黄庄的地铁站出来，爬个楼梯要歇三次。现在上20层楼都不咋喘。&/p&&p&5、不跟风买护肤品，不追新概念，不追新时髦，&b&绝对不买微商货。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&各种小习惯不列举了，之前写了200条，大家可以看这个答案：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&200个好习惯&/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&》》节约时间的小技巧&/h2&&p&&b&1、向专业人士求教&/b&&/p&&p&可以是请私教（务必靠谱），可以是购买营养学的在线课程、可以是买书（一定要选好）。与其在软文的海洋里找靠谱干货，浪费大量时间，不如花一点钱，直接购买知识。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、谨慎的挑选阅读的书籍&/b&&/p&&p&两个技巧：入门可以看市面上最出名的畅销书科普作家的；系统学习直接买教材。专业人事的著作，好于“编著”。&/p&&p&给一个简单的书单：&/p&&ul&&li&&b&营养学：范志红的书，顾中一的书&/b&&/li&&/ul&&p&&b&《中国居民膳食指南》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d0c71cab1efafc40a76cc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d0c71cab1efafc40a76cc9_r.jpg&&&/figure&&p&卫生部印发的，每年更新，内容差不太多，买最新版。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&《营养圣经》 帕特里克o霍尔福德&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff2e3f1e5c8b2c5810db9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff2e3f1e5c8b2c5810db9_r.jpg&&&/figure&&p&出版近20年，是全球最受欢迎、最经典的健康营养学书籍之一，已被译成20种语言全球发行。作者帕特里克o霍尔福德是国际健康和营养领域的权威，国际最佳营养学会创始人，领衔国际营养学研究，几十年来致力于各种疾病的营养治疗。“营养圣经》是他多年研究成果的集大成之作，以通俗易懂的语言介绍了人人都应该了解的营养学知识，并提出了改善饮食的可行性建议；对不同年龄人群，防止心脏病、高血压、关节炎等疾病，防癌、抗癌，提高免疫力，摆脱失眠、抑郁等有直接帮助。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&健身：《施瓦辛格健身全书》&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eaf853ba608faa7f05c2cdd79681eb1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eaf853ba608faa7f05c2cdd79681eb1b_r.jpg&&&/figure&&p&美国畅销近30年的经典。《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。&/p&&p&书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&护肤书：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&《专属你的皮肤解决方案：完美皮肤保养指南》Leslie Baumann
北大医学出版社&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5c2b07d6cf7fe74b52fc5f62a617df4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5c2b07d6cf7fe74b52fc5f62a617df4_r.jpg&&&/figure&&p&由著名的研究者和皮肤专家Leslie Baumann医生总结的“皮肤分类解决方案TM”会指导你科学地分析自己的皮肤，从16种完全不同的分类中发现你的独特皮肤类型。在准确、科学地定义你的皮肤类型后，《专属你的解决方案:完美皮肤保养指南》将会为你推荐完美的皮肤护理方案，找到最适合你自己的护肤产品。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《美肌之秘》 Liz Earle&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ffe018443edc266f12adcc9c9a4d123_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&829& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&829& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ffe018443edc266f12adcc9c9a4d123_r.jpg&&&/figure&&p&作者Liz力图消除人们的误解，给予自然疗法和饮食生活方式上的建议，以帮助人们解决过敏的困扰。首先，丽茨强调全面调理——吃什么食物，睡眠质量如何，怎样放松——这些与你如何清洁、排毒一样重要，所以她为皮肤养护提供了一个长期的战略规划。如何治疗皮肤问题，给皮肤补充合理的营养，健康膳食及有规律的锻炼，这些都可令你的肌肤更加健康、光彩照人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《带着我去化妆品柜台》宝拉·培冈 布莱恩·拜伦&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2bf8df241e13d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2bf8df241e13d_r.jpg&&&/figure&&p&《带着我去化妆品柜台》采用独家五星评定原则，对全球150余个知名化妆品品牌、30000余种化妆品进行评鉴，详细列出了市面上几乎每一款化妆品的优劣，还原每一个化妆品的真实使用功效，是全球爱美女性公认的最全面、最具公信力的导购手册，它可以帮助你选择最适合自己的产品。&/p&&p&如果你习惯买昂贵的护肤品，这《带着我去化妆品柜台》将会帮你在几年内省下几万元，更重要的是，它可以让你更懂得照顾你的皮肤，成为极致个人主义的化妆品专家。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&穿搭：适合学生的，日系杂志《mina》《vivi》&/b&&/p&&p&看错书真的非常浪费时间，不仅仅是读书的时间，还有在错误的道路上浪费数不清的时间和金钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、许多皮肤类问题可以求助医美&/b&&/p&&p&比如严重的痤疮，激素引起的除了要综合治疗，直接去皮肤科做“果酸焕肤”（俗称刷酸），是目前公认有效的治疗方法。&/p&&p&比如黑头，一遍遍的去角质、破坏毛囊拔黑头，其实也可以刷酸，效果倍棒。&/p&&p&比如黑眼圈，眼霜通常就是为“维持”作用，效果甚微。除了改善作息，由于眼袋、&/p&&p&泪沟产生的结构性黑眼圈可以通过“眶隔脂肪释放”（俗称的割眼袋），或者“脂肪填充”得到根本改善。色素沉积也可以通过光子形式改善。&/p&&p&实际上，皮肤科学上通过激光可以实现的美肤，通常效果明显，安全可靠，一次治疗只需要一小时，可以省去每天繁琐无用的涂涂抹抹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、善于使用各种app&/b&&/p&&p&比如减肥类，想要知道自己每天吃多少，吃什么，可以直接使用薄荷、轻+这样的app，输入身高体重减重目标，就会直接配好每天的建议餐食。还能查看每种食物的热量。&/p&&p&运动也可以跟着keep、fit这样的app进行锻炼。&/p&&p&护肤品的成分可以直接在cosdna网站，或者app 美丽修行上直接查相关成分。相比较而言，我更愿意看拿着成分和专利种草，远胜于小红书、微博上毫无干货的吆喝。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、不会化妆可以去专柜偷学，或者直接半永久&/b&&/p&&p&找个修眉好看的专柜修个眉毛，然后按照修好的形状自己维护住，非常简单，人就能漂亮精致一大截。&/p&&p&不知道自己适合什么妆容，花一下午时间，去各个品牌专柜听听柜姐的意见，十个柜姐有五个一样的说法，那肯定是靠谱的，记下来，然后选一个上脸确实好的产品购买。专柜确实比网上贵几十块钱，但比盲买买错浪费钱比起来，简直经济又划算。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、找一个真实博主学穿搭&/b&&/p&&p&尽量找一个身材和自己接近的博主，那些身高1675+体重80斤的博主，额。。。。你也懂的。不要盲目的看只是看人家穿的好看就追，要辩证的思考适合自己的体型和风格。有时候穿出来没有人家好看也很正常，毕竟po出来的图都是P过的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里我又要推荐一次日杂。日杂的穿衣风格，和很多时尚博主的推荐比较起来，真的特别接地气，特别实用&/p&&p&经常出现的栏目是“定番单品的进阶穿搭”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-174be4af711_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&829& data-rawheight=&1063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&829& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-174be4af711_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8e0dfef7658_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&829& data-rawheight=&1063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&829& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8e0dfef7658_r.jpg&&&/figure&&p&“同一件单品，在不同场合的不同搭配”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-013ffd6b90d15fc608bf35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-013ffd6b90d15fc608bf35_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-adfd0ba69d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-adfd0ba69d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b35d246b29f5caa9b7df501a796855d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b35d246b29f5caa9b7df501a796855d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4b68cd6fcc7c47ea74f7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&830& data-rawheight=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&830& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4b68cd6fcc7c47ea74f7d_r.jpg&&&/figure&&p&真的特别特别实用，对基础单品的诠释非常丰富，远胜于淘宝爆款。&/p&&p&&br&&/p&&p&在最后要说，“正在做”一个精致女孩，并不需要额外花时间，甚至是省时间的。但是“成为”一个精致女孩，是必须付出学习的时间和成本。而这是一个系统的工程，不仅需要学习了解知识，还要将这些认知内化成行为。毕竟知识不能改变命运，只有付诸实践的行为才可以。&/p&&p&这就涉及到时间管理的能力，知识管理，情绪管理等多方面的“操作系统”级别的技能。这也是为什么我一个营养师、化妆师，还去读了工商管理硕士，以及考了心理咨询师的原因。&/p&&p&探寻更好的自己非常有趣，希望这篇小文章能帮到你一点~&/p&&p&&/p&
这是一篇纯干货，方法论。做一个精致女孩每天要花很多时间吗？什么叫做“精致女孩”。每天出门衣服换十套，但打扮并不得体，不能算精致。各种奇怪的减肥方法轮番试过，但身材过于干瘪，也不叫精致。并不是花了时间就叫“精致”，“精致”是要看结果的。 作…
&p&写给安全意识尚缺的用户几点建议&br&1.不要使用简单的密码，123456，名字拼音+生日（123）之类的。&br&2.不要多个网站用同一个密码，防止撞库。&br&3.不要随便在网上留QQ放真名甚至是身份证号。&br&4.不要随便连接公共WiFi。&br&5.不要用安全性弱的邮箱，并且不要用该邮箱绑定支付宝或者Apple ID。&br&6.个人路由器管理后台账号密码不要设为默认admin，必要的话可以做一下MAC绑定。&br&7.留意钓鱼网站。&br&8.不要随便扫二维码。&br&9.不要随便接收来历不明的文件。&br&10.我个人不推荐&b&对计算机完全小白&/b&的人不安装安全防护软件。&br&11.如果发现自己注册的网站被拖库，请立马去改密码。&br&12.重要账号开启登录二次验证。&br&13.淘宝购物订单不建议填写真名。电话号码可以用虚拟的&br&14.网盘中尽量不要放私人照片和文档，慎用网盘&br&15.各类问卷调查不要轻易填写个人信息&br&16.对于需要上传身份证或者其他证件信息的互联网产品谨慎使用&/p&&p&&b&Q:不使用重复密码，密码太多记不住怎么办？&/b&&br&类似1Password，LastPass的密码管理工具可根据自定义规则随机生成密码，要用的时候直接复制。&/p&&p&&b&Q:曾经在论坛留过个人信息怎么办？&/b&&br&删除。&br&如果有网页快照，可以向百度/谷歌申请删除快照，一般3天能处理完成。&/p&&p&&b&Q:如何获取虚拟号码？&/b&&br&一些企业推出过虚拟号码服务，收费免费的都有。比如阿里小号，天翼小号.....&/p&&p&&b&Q:如何识别钓鱼网站？&/b&&/p&&p&现在多数浏览器都有钓鱼网站警告，留意一下&/p&&p&&b&Q：什么是拖库？&/b&&/p&&p&拖库本来是数据库领域的术语，指从数据库中导出数据。到了黑客攻击泛滥的今天，它被用来指网站遭到入侵后，黑客窃取其数据库。&/p&&p&&b&Q：什么是撞库？&/b&&/p&&p&撞库是黑客通过收集互联网已泄露的用户和密码信息，生成对应的字典表，尝试批量登陆其他网站后，得到一系列可以登录的用户。很多用户在不同网站使用的是相同的帐号密码，因此黑客可以通过获取用户在A网站的账户从而尝试登录B网址，这就可以理解为撞库攻击。&/p&
写给安全意识尚缺的用户几点建议 1.不要使用简单的密码，123456，名字拼音+生日（123）之类的。 2.不要多个网站用同一个密码，防止撞库。 3.不要随便在网上留QQ放真名甚至是身份证号。 4.不要随便连接公共WiFi。 5.不要用安全性弱的邮箱，并且不要用该邮箱…
可以转载，注明出处就行。不用再问我。&br&求求你们不要再评论43很好啊，51会不会怎么怎么样啊，63会不会不好用啊之类的，你们每说一次，我都要回去看一遍你们说的数字是哪一个。&br&&br&更&br&简直看到这个我内心的情感无法用言语来表达。就是这个摇步器。每天10万步不是梦！&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b76d2b335dbd8cec649895ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b76d2b335dbd8cec649895ff_r.jpg&&&/figure&&br&更一个神器。再也不需要别人帮忙开瓶盖神器。亲测好用。感动哭。两块多。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aaf44b7f3ecb63dd33674aeeebc6f4d6_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aaf44b7f3ecb}