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笔记本电脑打开之后就一直这样，怎么办啊？ 怎么办可以恢复正常呢！
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电脑重启，自检过后马上按F8，选第一项“安全模式”、用户插入带WinPE的启动盘，重启电脑，检测并修复硬盘坏道。　　　　【示例截图】　　　　2。　　1电脑开机显示正在恢复Windows。这种情况、用户在安全模式下，用从别的同样系统的电脑里拷贝的正常的系统文件补全或替换同名的受损的系统文件。亦可使用原版安装盘进行修复（覆盖）安装系统，以自动修复补全或替换多个同名的受损的系统文件。之后，参照上面第4步进行系统修复。或者，就只能彻底重装操作系统、若用户使用上面方法和步骤，均无法修复已损坏的操作系统。则需要在排除硬件故障后，使用系统备份恢复系统，使用系统分区的备份镜像恢复到系统分区，修复已损坏的操作系统。　　6、/zh-hans/windows/forum/windows_vista-performance/answers/424b69-979c-db4d80f6abab　　4、用户在安全模式下，检测并修复硬盘坏道、电脑重启，自检过后马上按F8，选“最后一次正确的配置”
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器网卡驱动程序不正常怎么办？_电脑百事网
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网卡驱动程序不正常怎么办？
最近有网友&DIY爱好者&问笔者这样一个问题：网卡驱动程序不正常，无法正常上网怎么办？针对此问题，笔者之前为大家介绍过不少类似的解决办法，出现网卡驱动程序不正常，多数是在重装系统后会遇到，并且网卡驱动问题，导致无法正常上网，而电脑无法联网，又无法去下载驱动安装。那么网卡驱动程序不正常怎么办？相信很多电脑小白用户遇到此类问题，会有些不知所措，以下笔者为其提供一些解决思路与方法。
网卡驱动程序不正常怎么办？
遇到网卡驱动程序不正常，最佳的解决办法是就是重新下载安装网卡驱动，由于电脑本身已经无法上网，因此去朋友家电脑或者网吧下载对应的网卡驱动回来，重新完成网卡驱动更新即可。
这里有一个问题需要解决，那就是如何去下载匹配自己电脑的网卡驱动。其实也很简单，我们可以用U盘下载一个&鲁大师&软件回来，然后检测&网卡&品牌型号，如下图所示：
检测网卡型号
然后再去百度搜索下载对应的驱动即可，如下图所示：
搜索下载驱动
这样去其他电脑下载对应驱动，然后用U盘拷贝回来，就可以安装网卡驱动，这样就可以解决网卡驱动不正常的问题了。
其实网卡驱动程序不正常，还有更简单的方法，下面这种方法可以直接下载一个万能网卡驱动包，内部包含了基本所有主流网卡的驱动，无需去检查网卡品牌型号。
大家可以去网吧或者朋友家的电脑上，前往&驱动精灵&网站上下载一个&万能网卡版&驱动即可，这个驱动包含基本包含了目前各类网卡驱动，号称网卡驱动神器，基本都可以解决所有网卡驱动问题。
驱动精灵万能驱动包
文至于此，相信大家对于网卡驱动程序不正常怎么办都有了解决思路，付诸行动，就可以简单解决了。
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马来西亚过境签怎么办？好办吗？
我7月份要去吉隆坡和新加坡，想先飞到吉隆坡然后办理过境签，逗留两三天再飞新加坡，请问最近有蜂蜂到马来西亚使用的是过境签的吗？容易办理吗？
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6月份刚从澳洲游玩回来，在两次中转都是使用的过境签哦。下了飞机后跟着人群走，按照immigration的指示方向，到达入境那一层，大部分游客就走签证入境了，在最左边有几个柜台，写着“immigration counter”， 120 hours stay，就在那里办理了。先填一张入境单，再连同护照、下一程的登机牌交给工作人员就可以了，大约10-15分钟搞定。注意：1.因为通常只开一个窗口，所以办理速度比较缓慢，遇上过境签的人多排队可是有点恼火，如果转机时间不是很充足，建议下了飞机走快点，直奔过来办理哦。2.不是所有人都会给120小时的，签证官会看你的下程机票时间，通常都是签到下程飞机起飞时间这样。3.办完过境签就可以出去取行李了，然后就可以短期停留了。会在护照里放一个你填的入境单的附联，出境的时候会收掉，不要整掉了哦。
6月份刚从澳洲游玩回来，在吉隆坡两次中转都是使用的过境签哦。
下了飞机后跟着人群走，按照immigration的指示方向，到达入境那一层，大部分游客就走签证入境了，在最左边有几个柜台，写着“immigration counter”， 120 hours stay，就在那里办理了。
先填一张入境...&
6月份刚从澳洲游玩回来，在两次中转都是使用的过境签哦。下了飞机后跟着人群走，按照immigration的指示方向，到达入境那一层，大部分游客就走签证入境了，在最左边有几个柜台，写着“immigration counter”， 120 hours stay，就在那里办理了。先填一张入境单，再连同护照、下一程的登机牌交给工作人员就可以了，大约10-15分钟搞定。注意：1.因为通常只开一个窗口，所以办理速度比较缓慢，遇上过境签的人多排队可是有点恼火，如果转机时间不是很充足，建议下了飞机走快点，直奔过来办理哦。2.不是所有人都会给120小时的，签证官会看你的下程机票时间，通常都是签到下程飞机起飞时间这样。3.办完过境签就可以出去取行李了，然后就可以短期停留了。会在护照里放一个你填的入境单的附联，出境的时候会收掉，不要整掉了哦。
: 电子行程单就可以，不用登机牌。
@Nemo?：我想问问下一乘的飞机登机牌不是要在柜台领取吗？那我怎么在办理过境签签领取呢？
[题主采纳]要有离境的机票才可以，很好办！会填一张表，那张表纯英文的，要去找找那张表的中文意思，否则你到时候不懂意思就不好填写了！新加坡的签证要先办理，新加坡没有落地签，所以上面要有新加坡的签证！
[题主采纳]要有离境的机票才可以，很好办！会填一张表，那张表纯英文的，要去找找那张表的中文意思，否则你到时候不懂意思就不好填写了！
新加坡的签证要先办理，新加坡没有落地签，所以上面要有新加坡的签证！&
[题主采纳]要有离境的机票才可以，很好办！会填一张表，那张表纯英文的，要去找找那张表的中文意思，否则你到时候不懂意思就不好填写了！新加坡的签证要先办理，新加坡没有落地签，所以上面要有新加坡的签证！
: 机票已经付过款的机票行程单就可以。
填表的资料英文的，手机弄个翻译软件就可以。
其实也不难。
可以参考下我的攻略
可以参考下我的攻略&
可以参考下我的攻略
: 为什么图片文字我都看不清？大家能看清吗？
最好先申请新加坡签证，这样就毫无疑问了。落地签：马来西亚2014年1月重启落地签，但需持有新加坡或泰国有效签证，且从新加坡或泰国飞往马来西亚，可在，新山，哥打巴鲁，亚庇，古晋和槟城机场，缴纳330马币（约110美金获得）。过境签：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马来西亚前往新加坡），且在马来西亚境内停留不超过120小时，可以申请过境签。需要出示离境机票。如果抵达和离境为同一国家（例如由新加坡出发前往马来西亚，然后返回新加坡），则不可以申请过境签证。过境签目前免费，但有消息说未来可能收取30元马币签证费。
最好先申请新加坡签证，这样就毫无疑问了。
落地签：马来西亚2014年1月重启落地签，但需持有新加坡或泰国有效签证，且从新加坡或泰国飞往马来西亚，可在吉隆坡，新山，哥打巴鲁，亚庇，古晋和槟城机场，缴纳330马币（约110美金获得）。
过境签：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马...&
最好先申请新加坡签证，这样就毫无疑问了。落地签：马来西亚2014年1月重启落地签，但需持有新加坡或泰国有效签证，且从新加坡或泰国飞往马来西亚，可在，新山，哥打巴鲁，亚庇，古晋和槟城机场，缴纳330马币（约110美金获得）。过境签：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马来西亚前往新加坡），且在马来西亚境内停留不超过120小时，可以申请过境签。需要出示离境机票。如果抵达和离境为同一国家（例如由新加坡出发前往马来西亚，然后返回新加坡），则不可以申请过境签证。过境签目前免费，但有消息说未来可能收取30元马币签证费。
: 请问已持有马来西亚签证，可机票买的是广州飞亚庇）（呆5天）（亚庇飞新加坡）（4天）（新加坡飞吉隆坡，）（呆2天，最后在吉隆坡回广州
马来西亚过境签证要求是：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马来西亚前往新加坡），且在马来西亚境内停留不超过120小时，可以申请过境签。如果抵达和离境为同一国家（例如由新加坡出发前往马来西亚，然后返回新加坡），则不可以申请过境签证。
马来西亚过境签证要求是：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马来西亚前往新加坡），且在马来西亚境内停留不超过120小时，可以申请过境签。如果抵达和离境为同一国家（例如由新加坡出发前往马来西亚，然后返回新加坡），则不可以申请过境签证。&
马来西亚过境签证要求是：中国游客经过马来西亚前往第三国（例如由中国出发，途经马来西亚前往新加坡），且在马来西亚境内停留不超过120小时，可以申请过境签。如果抵达和离境为同一国家（例如由新加坡出发前往马来西亚，然后返回新加坡），则不可以申请过境签证。
: 如果在吉隆坡下飞机 想去新加坡 玩2天 吉隆坡走 新加坡要签证吗
淘宝上面办Entri 一天出签就只需要照片和护照首页我刚从马来西亚回来，没有问题的.他们有专门的app提交资料，提交照片
淘宝上面办Entri 一天出签就只需要照片和护照首页我刚从马来西亚回来，没有问题的.他们有专门的app提交资料，提交照片&
淘宝上面办Entri 一天出签就只需要照片和护照首页我刚从马来西亚回来，没有问题的.他们有专门的app提交资料，提交照片
马来过境签是120小时，新加坡好像是72小时！如果从中国出发去新加坡呆两天左右（不出新加坡的过境签时间），然后再飞马来耍几天也在过境签的时间内，那么我还需要办理新加坡的签证或是马来的签证吗？
马来过境签是120小时，新加坡好像是72小时！如果从中国出发去新加坡呆两天左右（不出新加坡的过境签时间），然后再飞马来耍几天也在过境签的时间内，那么我还需要办理新加坡的签证或是马来的签证吗？&
马来过境签是120小时，新加坡好像是72小时！如果从中国出发去新加坡呆两天左右（不出新加坡的过境签时间），然后再飞马来耍几天也在过境签的时间内，那么我还需要办理新加坡的签证或是马来的签证吗？
你去新加坡一定有新加坡的签证. 一点都不用担心. 只要有下一程的机票行程单就会给你120h的transit visa.我当初白本过境去的还是落地签国家.一个签证都没有照样过了.
你去新加坡一定有新加坡的签证. 一点都不用担心. 只要有下一程的机票行程单就会给你120h的transit visa.
我当初白本过境去的还是落地签国家.一个签证都没有照样过了.&
你去新加坡一定有新加坡的签证. 一点都不用担心. 只要有下一程的机票行程单就会给你120h的transit visa.我当初白本过境去的还是落地签国家.一个签证都没有照样过了.
@执爱jks：那下一程的机票行程单要提前打印出来吗
楼主，想问下，你是否成功过境签，然后我跟你一样，打算9月份去大马在待4天多，去新加坡待2天，又回，待1天，回国。是否可以两次过境签？
楼主，想问下，你是否成功过境签，然后我跟你一样，打算9月份去大马在吉隆坡待4天多，去新加坡待2天，又回吉隆坡，吉隆坡待1天，回国。是否可以两次过境签？&
楼主，想问下，你是否成功过境签，然后我跟你一样，打算9月份去大马在待4天多，去新加坡待2天，又回，待1天，回国。是否可以两次过境签？
: 请问你是先办理了马来西亚的签证然后又办了一次过境签？
非常容易的~下了飞机后，到达入境口，靠近最左边就有个过境签的中转点，只要排队，然后拿着机票和护照就可以过了，如果第一次去马来西亚的话，需要录入指纹的~~
非常容易的~下了飞机后，到达入境口，靠近最左边就有个过境签的中转点，只要排队，然后拿着机票和护照就可以过了，如果第一次去马来西亚的话，需要录入指纹的~~&
非常容易的~下了飞机后，到达入境口，靠近最左边就有个过境签的中转点，只要排队，然后拿着机票和护照就可以过了，如果第一次去马来西亚的话，需要录入指纹的~~
请问我是中国护照办的去新加坡自由行，去程从香港出发直达新加坡，回程从新加坡出发去马来西亚再回香港可以办过境迁嘛？马来西亚的哪些城市可以办，多谢指点
请问我是中国护照办的去新加坡自由行，去程从香港出发直达新加坡，回程从新加坡出发去马来西亚再回香港可以办过境迁嘛？马来西亚的哪些城市可以办，多谢指点 &
请问我是中国护照办的去新加坡自由行，去程从香港出发直达新加坡，回程从新加坡出发去马来西亚再回香港可以办过境迁嘛？马来西亚的哪些城市可以办，多谢指点
很方便，前几天去泰国甲米，在机场过境签了两次，只需要护照和下一程出境的机票或行程单，没有填表，录好指纹，就可以了。
很方便，前几天去泰国甲米，在吉隆坡机场过境签了两次，只需要护照和下一程出境的机票或行程单，没有填表，录好指纹，就可以了。&
很方便，前几天去泰国甲米，在机场过境签了两次，只需要护照和下一程出境的机票或行程单，没有填表，录好指纹，就可以了。
: 我打算国内去新加坡五天，吉隆坡3天，再飞国内，在返程吉隆坡的时候也可以办理过境签吗？谢谢
前天刚办过，非常方便 只需要提供护照和两程的机票再录入指纹就可以了 从Klia2出来直接去12、13号柜台办理 办理完入境再取行李
前天刚办过，非常方便 只需要提供护照和两程的机票再录入指纹就可以了 从Klia2出来直接去12、13号柜台办理 办理完入境再取行李&
前天刚办过，非常方便 只需要提供护照和两程的机票再录入指纹就可以了 从Klia2出来直接去12、13号柜台办理 办理完入境再取行李
: 嗯嗯，谢谢
各位楼上的，那如果我持有的第三国有效签证不是新加坡或泰国的，从第三国前往在逗留3天然后回国，这样可以办理过境签吗
各位楼上的，那如果我持有的第三国有效签证不是新加坡或泰国的，从第三国前往在吉隆坡逗留3天然后回国，这样可以办理过境签吗&
各位楼上的，那如果我持有的第三国有效签证不是新加坡或泰国的，从第三国前往在逗留3天然后回国，这样可以办理过境签吗
: 我想问和你一样的问题 你解决了吗
很好办，持离境机票、护照和入境卡在过境签柜台办。离境时间要在8小时以上，5天120小时之内，只能在KLIA和KLIA2机场办理
很好办，持离境机票、护照和入境卡在过境签柜台办。离境时间要在8小时以上，5天120小时之内，只能在KLIA和KLIA2机场办理&
很好办，持离境机票、护照和入境卡在过境签柜台办。离境时间要在8小时以上，5天120小时之内，只能在KLIA和KLIA2机场办理
: 你好， 请问你之前说的吉隆坡停留2个多小时，是这样办理的过境签呢，急需！！！
@張 楚唯：请问从科伦坡经吉隆坡转机到广州，在吉隆坡停留2个多小时，也要办理过境签吗？到吉隆坡降落在KUL机场，能在KLIA办理过境签吗
<textarea name="editor" class="_j_content _j_answer_suggest" id="_js_editorText" placeholder="用自己的【真实经历】作答，而不是网上搜来的信息好回答不一定特长，但一定【不是简单的一两句话】永远替提问者【多想一步】，会加分哦~" >
京公网安备号
新出网证(京)字242号 全国统一客服电话：13825被浏览分享邀请回答rainn.org/这样的专业性较强的网站。心理治疗的疑问方面，可以看知乎心理咨询和心理医生主题下的相关提问和回答，和下的文章，找名单上的医生做网络咨询。写日记。记录想法和感受在博客或日记上，有助于受到攻击后管理自己的情绪。在论坛这样的网络社区公开讲述，好处是会得到部分人的支持，副作用是肯定有人会说怪话，这会造成心理上的伤害。处于性侵犯发生后不久，不建议在网上公开讲经历。冥想或放松练习。性侵犯后情绪不容易放松下来，做这些能有效放松情绪，例如：站着或坐着舒服，双脚平放在地板上，背部挺直。 将手叠放在你的肚脐旁的腿上。 吸气，慢慢地，深入地通过你的鼻子，让你的胃扩张时吸气。 屏住呼吸几秒钟然后呼气，让你的胃紧贴脊椎。 集中在放松你的腹部肌肉，你的呼吸。尽量保持你的身体休息放松，你的肩膀不应该上升和下降，慢慢地呼气和吸气。 在呼气结束时再做一次深呼吸，重复个三四次，能开始感到镇静的效果。可以每次做十组，早晚各做一遍。转移注意力。有关性侵犯的记忆会在日后闪回，可能会让人长时间或整日陷入性侵犯的回忆，和灾难性联想中不能自拔。每次陷入这种状态，除了放松练习之外做一些可以转移注意力的事情。比如，摆弄身边的小物品、整理东西、洗涤衣物和清理房间。养成习惯会起到一些帮助作用。做一些容易完成的小事。受到打击后，对外界有种失控感，对自己的能力也缺乏过去的自信。陆陆续续做一些小事，议定一些小的计划去完成，哪怕只是日常生活中对自己的照料，也能让自己重获自信和对生活的掌控感。社交和兴趣方面：鼓励自己与人交往，社交可以让自我感受好起来。优先花时间与家人和朋友在一起，也可以找个性侵犯幸存者的支持小组。（性侵犯幸存者的支持小组国内较少见，存在的也缺乏良好的管理，如果英文不差有国外的公益渠道，可以尝试下）抽出时间做自己喜欢的事，是自我保健的重要方面。参与一项运动或爱好，加入与其有关的兴趣小组，在人际关系上受欢迎能帮到自己。如果有伴侣，坚持和对方约会。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------可能遇到的问题：报警：每个地区和具体机构处理方式和态度很不同，如果担心存在地方保护主义或犯罪者有权有势，报警前可以联系异地的公益机构、公益律师和法律咨讯机构做下法律咨询。在一些农村、城镇和小城市，报警后可能传得满城风雨，被性侵犯的事情一旦公布出来，各方施加的压力让人无法在当地正常的生存下去，可以权衡下利弊再考虑报警。如果遭遇的是熟人性侵犯，对方有时会威胁说出去杀了你或你的家人，很可能对方有机会得手不会只性侵犯一次，而是看到你不报警不说出去就一而再，再而三的来性侵犯你。要是对方是家人或亲戚，可能其他家人知情后认为你撒谎或者要求你闭口莫言，无视你的个人安全，任凭性侵犯继续在你身上发生。出现这些情况，报警和找相关机构介入会是个好选择。无论选择报警或不报，遵从自己的意愿。案件的办理：可能会出现判决和审理结果不理想，庭审和律师费还要照付的情况。维权是条艰辛之路，无论判断结果怎样，替自己抗争过哪怕失败了，对部分人来说心理上会好过很多。如果判决的结果符合理想，让犯罪者得到应有的惩罚，对心理的恢复有帮助作用。公益援助：和热线或公益组织的工作人员谈不来。不要放弃求助的希望，换一个热线或公益组织的工作人员或机构继续寻求帮助。社交上需要警惕和注意的地方：如果谁让你感到疲倦或沮丧、就性侵犯经历去斥责或贬低你，请减少或回避和这些人打交道。对方是家人的话，减少接触，或者不要单独与对方接触。对身边的男性倾诉性侵犯的经历，可能会因此再次遭到性侵犯，要谨慎。（倾诉者在倾诉经历的时候，通常显得无助和没有办法去解决性侵犯来的伤害。倾诉的男性有邪念的话，听性侵犯的经历容易产生性联想引起性冲动，并且会认为倾诉者缺乏自我保护的能力，容易得手不说，性侵犯后也不会有报警等让他受到惩罚的自卫举动。）努力给自己创造一个支持的氛围，并明确自己值得被善待和关心。社交上被人施压，想要摆脱这种不舒服或糟糕的情况，可以尝试：提醒自己，发生这种情况不是你的错。你没有做错什么，让你不舒服的人才是需要被责备的。做真实的自己，不要觉得有义务做你不想做任何事情。 “我不想”始终是个足够好的理由。 做你认为对和让你舒服的事。找个贴心的，可以交流这方面感受的家人或朋友。如果你感到不舒服可以给他们打电话或通过网络交流。 如果与他们同时出席的社交场合，有谁让你感到不舒服，你的家人或朋友还可以带你走，或编造借口让你离开。说谎。如果不想伤害别人的感情，编造一个理由离开比留下来感到不舒服、害怕、忧虑、甚至感觉更糟糕来的好。 你可以使用的借口，比如：有什么要紧事需要处理，你必须离开。试想一条退路。你将如何设法走出所在的房间，哪里有门和窗。是否周围有可以帮到你的人，附近有没有警察或保安。拒绝被灌醉或喝过多的酒。找借口或者直接对人说不想因为喝醉做出后悔的举动。心理治疗（临床心理咨询）：尽管心理治疗是减轻和消除心理创伤的有效方法，可是目前国内的心理咨询行业尚在起步阶段。能操作心理治疗的医师少（部分是精神科医生，部分是资深心理咨询师）。治疗资源的分布不平均，部分地区没有这方面的医疗资源，持续治疗费用对部分个人和家庭无力承受，咨询关系上也讲究的匹配度......种种条件和因素下，真正能从专业机构和医师处获得帮助的人仍是少数。而获得帮助的这部分人，大多数是找过不同的医师尝试过多次，十里挑一才找到一位合适的医师进行治疗。很多人试了一两个就放弃了，所以开始的时候尽量找对医师和专业机构，继续下去的时候避免半途而废。做心理治疗的医师建议找有心理治疗师资质的，比如下注册名录中的医师，也可以通过好大夫在线的主题寻找有心理治疗能力的医生。通过网络查找下医师的相关讯息（受训背景、从业资历和专业技能等），可以有个初步了解，然后再考虑面对面的咨询。合适不合适也要看人，双方谈得来后再考虑继续治疗。如果医师在咨询中让你觉得不舒服，相信自己的直觉换一个人来。下面的心理咨询师评估量表仅供参考。心理咨询师评估量表和他/她相处我很自在。和我相处时他/她很自在。他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。他/她很幽默，看起来很愉快。他/她愿意很我沟通他对我的想法和感觉。他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。我觉得这位咨询师说的话很有道理。大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。评分标准：每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。（注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。）需要注意的是，如果有幻觉、幻听等较为严重的症状，建议先到专科医院的精神科寻求帮助。医师与来访者按医师的职业操守和准则，是不能有超出咨询关系的其他关系，不能和来访者交朋友，也不能谈恋爱或有性接触。如果医师对你有暧昧举动或要求发展成情侣关系，坚决的拒绝之外换位医师。几种情况下，建议不要尝试处理创伤记忆：（心理治疗处理创伤记忆会带来较大的情绪压力，可能会让你心理上不堪重负。）没有家庭或收入物质成瘾患有精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍或其他需要用到药物的精神疾病自残、自杀倾向、饮食失调暴力或他杀的威胁实在没条件进行心理治疗，简单的自我调节的方法有几种：认知行为疗法（CBT）软件MoodGYM，，目前做的较好的CBT在线程序，有中文版。认知行为疗法能在几个月的时间内帮助生活和情绪回到正常状态，但是无法处理和性侵犯有关的自责、孤独等需要靠分析治疗的情绪问题。《精神创伤后的生活》，罗森·布鲁姆所著。讲了一些创伤后自我调节的办法，情绪处理上比单用认知行为疗法更全面，但是可能会引起阅读理解有误或操作不当等问题。需要提醒的是，无论哪种自助方式，相比心理治疗还是效果差了些，也有可能因为病况严重、理解有误和操作不当等原因起不了作用，甚至因为理解有误出现其他心理偏差。有条件还是争取找医师做心理治疗，也可以向国内外正规的公益机构获取帮助。---------[ 性侵犯发生多年后怎么处理 ]-------------------------------------------------------------------------------------见过很多人见过，他们遭遇的性侵犯发生在儿童或青少年时期。对于一个孩子来说，遇到这样的事不敢报警，不敢告诉父母或其他任何人，是可能出现的情况，而且并不少见。学会去接纳过去的自己，明确一个想法：在当时自己还是个孩子，没有成人的判断和自保能力。对于成年人，受惊恐之下做出的反应也会大幅度影响判断和自保能力，不要去责怪自己。没有人是可以允许被性侵犯的。事隔多年仍就对犯罪者充满恨意，想惩罚对方。报警可能已经过了有效追溯期，也增加了取证的难度。但是如果犯罪者是持续犯罪，受害者有多名，可以设法联系其他受害者一起报警。这方面的问题，可以联系相关的法律机构和公益组织咨询。利用舆论让犯罪者名誉受损也是个办法，不过公开性侵犯的事是双刃剑，要考虑对自己及身边人的影响。不要因为一时冲动为了报复去实施犯罪行为，会把自己的一生都搭在别人所犯的错误上。如果当时有损伤、出血或体内的疼痛，事后生殖或肛肠系统有异味或化脓等不适的症状，到医院做相关检查和治疗。看医生时用精简的语言说清楚情况，不要有隐瞒，出于隐私保护可以用匿名的方式或去异地找正规医院检查。性侵犯发生多年后，部分人得到恢复，部分人有残留的小症状，另一部分人可能比当即发生时病得更重。病得更重的人患有慢性PTSD、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等常见的精神疾病，也会患有边缘性人格障碍等影响人格的疾病，甚至引起性向的转变。持久的感到困扰和痛苦，比如：受侵害记忆的闪回持续的焦虑、恐惧或忧郁感到无助低自尊进食障碍，厌食或暴食情绪的波动较大冲动行为，突然安排一项活动，或突然辞职或改变生活睡眠障碍，失眠或常做噩梦躯体症状，慢性疼痛（头部、心脏、关节、背部和盆腔等）、高血压、过敏症和压力性肠胃炎易怒和容易受惊吓高度警觉。感到脆弱，害怕很多东西，无法在任何地方获取安全感或感到平静。自闭，不愿与人接触，减少或回避社交分离性障碍对异性/同性的排斥性功能障碍物质依赖，比如酗酒或药物滥用等成瘾症自我伤害，生理或心理上的自虐或自残自杀，有自杀的冲动或实施过自杀行为存在这些困扰，尽量寻求外界的帮助和支持，不要让自己默默地去承受痛苦。这样只会让自己持续感到痛苦，不会有任何好的转变。如果犯罪者是家人、亲属或经常来往的人，建议早日断绝来往。在情绪稳定和有能力独立生活的情况下，甚至可以脱离让你感到持续有压力、创伤感和潜在风险的环境。离开前落脚点要找好，也要确保自己接下去一阶段有稳定的收入、居住地和周边的支持。在心理恢复上，起到关键性帮助作用的是专业机构提供的心理治疗。上述提到的疾病和困扰，目前最好的治疗方式仍是心理治疗和时间。每个人的病况不同，如患有精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍或其他需要用到药物的精神疾病，在药物治疗把病情控制的较为稳定后再进行心理治疗。事隔多年心理创伤治疗势必会触及创伤记忆，就像把陈旧的伤口切开再治疗一遍，会比当即进行治疗增加更多的痛苦。尽管这个治疗过程很辛苦，坚持做下去也胜过于未经治疗所承受的长期痛苦和种种困扰。因为受精神困扰多年恢复上需要较长的时间，一般要治疗个几年，对医师的要求也更高。有可能经过治疗，无法让人回到未经历过性侵犯时的良好状态，部分人也无法根治或痊愈，多看下有改善的部分，往好的方向一点点的努力。治疗需要一个不短的时期，在这期间的生活重心是如何更好的过好目前的生活。完成良好的自我护理，内容和性侵犯刚发生后怎么处理中提到的差不多。兴趣爱好上建议养植物或宠物，照顾其他生命和它们互动有助于精神的恢复。社交方面，设法在生活中找一个能让自己感到暖心的小团体。如果生活中找不到，可以通过网络寻找团体的支持。---------[ 安全防范 ]-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------在现在和以往去过的地方，重新思考和规划处于这些环境下怎么能安全，来确保自己的安全性或只是做一些事让自己感觉更安全。虽然不能完全避免自己免受性侵犯，做一些事可以减少被攻击的风险。确保你的手机电源充足，有坐出租车的零钱。留意你的周围。了解你在哪里，谁是你身边可以帮你的人，如何找到一个方法来摆脱糟糕的情况。当你去一个聚会，和一群朋友一起到达，也要确保晚上一起离开。如果他们喝醉或离开，确保他们和你回到安全的地方。不要让自己与一个你不认识或不信任的人单独在一起。不要让自己的饮料脱离视线，不要从不认识或不信任的人手里接受饮料。如果独自离开回来重新要杯饮料。如果怀疑自己或朋友已经服用了迷药，尽快找身边信任的人、警察和保安求助，要求去医院检查。在外或与不熟悉、不信任的人在一起，避免自己喝醉或喝太多的酒。相信你的直觉，如果一个情况或位置让你感到不安全或不舒服，它可能不是个好的地方。避免去一些偏远的地区，如果没有可靠的人在身边更难得到帮助。有目标的行走。即使你不清楚去哪里，也要显得知道的样子。外出不要背着大个的，重得能让自己趴下的包袋或行李，因为这样可以让你显得脆弱。避免在外带着耳机听音乐 ，这可以让你更了解周围的环境，特别是当你独自行走的时候。（其他内容，可以参考中的建议）---------[ 婚恋及性接触 ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------婚恋关系要记住，性侵犯只是一段糟糕的经历，不意味着其他。一个人不会由于性侵犯经历变得失去被爱、被尊重的价值。在婚恋上，对方因为你这段经历表示嫌弃、羞辱和有权支配你，建议果断的离开。要是对方表现的不够体贴和照顾到你的情绪，尝试着与对方沟通，把相关的建议给他看。之前转载过的和
写的性接触性功能障碍是个麻烦的后遗症。如果之前有过良好的性爱经历，可以在性接触上要求由你采取主动，用良好的感受来冲淡负面的，来一点点恢复对性的愉悦感。从性启蒙开始便是性侵犯，对性从来没有良好的感受，用以上说的办法之外，接受下性功能障碍方面的心理治疗。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------相关的资讯及公益资源见「」性侵犯分类参考资料：93585 条评论分享收藏感谢收起}