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回答问题，赢新手礼包个人摩托长途骑行不下十万公里，且为一摩托车俱乐部管理员之一。&br&&br&&b&首先讲车型&/b&&br&&br&车型推荐穿越 旅行 街车 踏板，严重不推荐跑车，一是舒适性 二十续航和通过性。&br&国内能买到的典型的如宝马军团r1200gs，f700/800gs，r12000rt。&br&杜卡迪monster795也还可以 其他的坐姿不看好。&br&kawasaki er-6n，以及马上要上的versys650，小一点的如z250。&br&honda的几款大贸车基本都能胜任，国产的话，幻影/战神算是久经考验，品质算可靠。便宜一点的话有个威领150，丑，实用，扭矩ok。踏板的话买scr110，省油，坐桶大，耐用，可靠，前置油箱，加油方便。&br&yamaha的话，天剑王是最佳选择，油箱大 耐用，油耗低。&br&铃木，en可以选择，125/150都行。&br&不是很推荐gw。&br&比亚乔,fly系列合适，fly125/150。&br&国产的，比较可靠点的就嘉陵建设豪爵。&br&嘉陵600，建设150-32，嘉陵街火223。&br&&br&其他不细讲了，6000以下基本不推荐，买铃木en，比亚乔FLY125，建设150-32，雅马哈电喷迅鹰。推荐本田幻影，scr110，出口版比亚乔FLY150，二手天剑王。&br&之上，，天剑王。&br&之上根据情况选台湾的PGO TIGRA150 ABS,川崎z250，隆鑫650，川崎er-6n等。&br&&br&其实国内路况，大家都懂，最推荐的排量是200-300。大多数时候只能在60KM/H-100KM/H之间跑。但是加速从60-90之间越快越好，为嘛，国道货车拖挂一般是这个速度，不想被压一路吃一路灰的话，必须超车。几分钟超不过去感觉不好去其次，安全性直接........&br&&br&其实最推荐的车还是天剑王，价格不高，油箱巨大，加一次跑七八百公里随便，减震和动力适合国内路况，相对耐操。&br&车辆优选电喷，高原反应弱，我曾在青海湖环湖极速上不了60。另外一点，电喷省油。电喷技术目前已经很成熟了，但是国内做的好的却不多。本田全系的pgm-fi都是值得推荐的，yamaha的国三天剑王不错，迅鹰的极其一般，铃木踏板的dcp-fi不错，跨骑的勉强及格。&br&能选合资的情况下，不要选国产的。&br&&br&车辆具体参数和图片，度娘那都有。&br&分享一下我前后用友的车，因为普通软狗，收入有限，买房买车结婚，余钱有限，土豪请绕道。&br&1.新大洲本田魔戟125.油耗一般，动力一般，外观一般，车架太软，发动机油缺陷，不支持购入。&br&2.本田佳御110，动力堪比125，座桶空间巨大，油耗低，整体做工质量上乘，值得购入。&br&3.比亚乔出口版FLY150，动力不错，爬坡动力优势明显，耐用，骑这车走南闯北奔走数万公里，值得信赖，油耗略高。&br&4.雅马哈天剑王，相当适合国内路况的车，油耗极低，动力中规中矩，续航里程长，减震舒适，品质可靠，值得购入。&br&&br&前后骑过的车：&br&嘉陵建设力帆宗申隆鑫等一系列国产90-150排量。整体评价一般，作为最基本的短途工具能够胜任，长途担心。这两年有所改进，整体来说，嘉陵建设的可靠一些，分别学了本田和雅马哈的一些技术。&br&铃木EN125,动力比预期的要好，高转很猛。&br&川崎Z250，感觉比天剑王动力好，外观靓，坐姿略累。&br&本田VTR250，动力不错，外观不错，声音不错，上不了牌是个问题。&br&本田CB400，声音销魂，动力满意，整体没大的缺陷，本田精神有一定的体现。&br&雅马哈XJR400，声音略微嘈杂，油冷的，可以理解，操控灵活，高速动力很好。&br&铃木GSR600，短暂骑过，感觉动力在同排量来说比较好。&br&雅马哈TMAX500，操控好，加速中规中矩，CVT传动的短板，油耗略高(非电喷)。&br&CBR600R,短暂感受，未高速试验，做工很好，不适合摩旅，其他不做评论。&br&钱江银刃，油耗低，加速不错，声音不错，整体品质较差。&br&&br&&br&目前在努力杜卡迪Monster795中。&br&&br&&b&路线&/b&&br&提前规划路线，充电宝+手机+百度地图+离线地图+耳机。&br&如果是踏板车，加油站距离超过200km的带备用油箱。&br&条件允许的情况下，带一份纸介质地图，因为不保证任何地方都有手机信号/GPS信号。&br&迷路了，及时问路，这个最直接，不丢人。&br&&br&&b&装备&/b&&br&根据线路和温度带衣服和装备。&br&分体雨衣要带，跨骑的话最好有防水鞋套或者防水鞋。&br&头盔等关键装备在能承受的范围内买好好的。不要低于300软妹币，不能再少了，这个是保命的。&br&膝盖需要好好保护，一是防止摔伤，二是防止风湿。&br&防寒服NERVE的不错，迪卡侬有防水鞋。&br&地方比较偏的地方，手机号推荐使用移动的，相对其他运营商，信号好一些。&br&&br&&br&&b&证件&/b&&br&驾驶证：驾驶证是必须的，E照至少。这是你合法上路的最基本要求。如果万一出事，你连驾照都没，想让交警怎么处理？&br&行驶证：这是我推荐了这么多车唯独不推荐水车的原因。水车在本地玩玩或许可以，但是长途还是想想就好。在外地，交警罚没了，不像本地好解决。另外，我一直力荐大家不要碰不合法的东西，虽然CHINA的法很扯淡。&br&保险：交强险必须，当然，在行驶证的前提下。不可否认，摩托车运动是高风险的，万一出事，好歹能够有一些保障。在条件允许的情况下，推荐另外购买驾驶人保险。一般保险公司的驾驶人保险是不包含摩托车的，推荐阳光保险专门为摩托车驾驶员退出的的摩托车驾驶员保险。其他保险公司也有，我买的有。买之前问清楚，是否包含摩托车。这个在万一出事之后，能有医疗或者赔偿方面的保障，不至于破产，万一就这么去了，也能给家人一些安慰。&br&&br&&b&驾驶建议&/b&&br&安全驾驶是基本，不开赌气车，不飙车。&br&同行不要超5辆车，三辆最佳，为什么？人多了容易意见不合。&br&在看不见弯道对面的情况下，请减速行驶。&br&在不能保证安全的前提下，不要压弯。&br&暴雨天气不要走山路。&br&不要过黄线！！！这是队友拿命换来的经验。&br&远离大卡，大货，拉土车，盲区是其次，拖挂车过弯必然占道，国道就那么宽……&br&国内有的省份摩托车是可以上高速的，但是个人建议，排量小于600，最少400的，别上高速，是在玩命。大卡从身边过去的气流，先推开你，再拽你一把的感受，很危险。&br&&br&&br&先上一点早些年出去的图，后面会持续更新。&br&因为这周末小区停电，更新不便，请谅解。&br&&br&先发青海湖的照片，往返三千余公里，与提问者所问相仿。&br&当时的车是比亚乔出口版FLY150.&br&当时手机像素欠佳,但是防水~~~~~&br&&br&车辆与装备，车前面是备用油箱，10L的。&br&&figure&&img src=&/b86e656fc05428dbe905fa0fe5f3f7c3_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/b86e656fc05428dbe905fa0fe5f3f7c3_r.jpg&&&/figure&&br&返回途中迷路，进入高海拔区域，高反之后，上山速度不到30KM/H。&br&&figure&&img src=&/edccdad09d1_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/edccdad09d1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&青海湖畔&br&&figure&&img src=&/f626e48ba0fba465cf0f9fd5afabc1cf_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/f626e48ba0fba465cf0f9fd5afabc1cf_r.jpg&&&/figure&&br&青海湖畔，抵达青海湖，心情很激动。&br&&figure&&img src=&/2d6b592fc056ba52d9dfd8_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/2d6b592fc056ba52d9dfd8_r.jpg&&&/figure&&br&遍地的花，用现在的话说，就是，也许是醉了。&br&&figure&&img src=&/a8f9ad1184d_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/a8f9ad1184d_r.jpg&&&/figure&&br&舟曲塌方，绕道翻越铁尺梁。&br&&figure&&img src=&/603d5bbc0e4ccf_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/603d5bbc0e4ccf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&黄山&br&&figure&&img src=&/9c88dff335b6d3abfb69ec8e9fab3702_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/9c88dff335b6d3abfb69ec8e9fab3702_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/fb9c614b7b679f180fe4a17d01adc3ba_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/fb9c614b7b679f180fe4a17d01adc3ba_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/55a8b8da489c863edbd17_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/55a8b8da489c863edbd17_r.jpg&&&/figure&&br&&br&沙坡头/沙湖，值得一去。&br&&figure&&img src=&/cdcbaa4e5cc59a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cdcbaa4e5cc59a_r.jpg&&&/figure&有木有大话西游开始一段的感觉？&br&&figure&&img src=&/7ceb7ffcc46b318badd0c31_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7ceb7ffcc46b318badd0c31_r.jpg&&&/figure&&br&&br&车在银川被撬锁，自己临时接线。&br&&figure&&img src=&/569a0de0e63b2fb42126d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/569a0de0e63b2fb42126d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&沙坡头去往通湖草原的路边。&br&&figure&&img src=&/ebeb3bb9eb461a4aebc17e498e0728d7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/ebeb3bb9eb461a4aebc17e498e0728d7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&/db3f0bf40_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/db3f0bf40_r.jpg&&&/figure&&br&大美沙漠。&br&&figure&&img src=&/a3dcb7b494d83ad7c9b3_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a3dcb7b494d83ad7c9b3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&平时省内游玩。&br&&figure&&img src=&/991c5db1c163efc0fa2e1f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/991c5db1c163efc0fa2e1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&/adf3d98273cbb11c9f67a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/adf3d98273cbb11c9f67a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&目前因为马上当爹了，暂时不再骑行，孩子稍大一点会复出。&br&&br&&br&最美丽的风景，永远是在路途中，不感受路途中的艰辛，如何能体会到最终的喜悦？&br&做人，一定得有爱好！
个人摩托长途骑行不下十万公里，且为一摩托车俱乐部管理员之一。 首先讲车型 车型推荐穿越 旅行 街车 踏板，严重不推荐跑车，一是舒适性 二十续航和通过性。 国内能买到的典型的如宝马军团r1200gs，f700/800gs，r12000rt。 杜卡迪monster795也还可以 其他的…
&figure&&img src=&/50/v2-29aca70afdd7e783c59a3def_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/50/v2-29aca70afdd7e783c59a3def_r.jpg&&&/figure&&p&（题图：我家娃的小生意，纯手工设计制作3D名字，定价30元，成本10元，每个要做一小时，如果一年要赚12万，一天要卖25个，一年要卖6000个+全年工作日不睡觉方可实现。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在国内，自由职业如果一年赚到12万，虽然生活成本日渐提高，但大多数人可以赖以谋生，而不用再退回朝九晚五的生涯了。&br&&/p&&p&而在这个阶段的朋友，是不是能取得突破，获得两倍甚至三倍的收入，通常是一个非常大的挑战。&/p&&p&&b&目标收入&/b&：一年12万&/p&&p&&b&达成难度&/b&：两颗星
&br&&/p&&p&&b&自由职业者层次&/b&：目前在国内，这样的自由职业水平在一二线城市大部分仍属于谋生阶段，三四五线城市或许可以算是小生意层次。&/p&&p&&br&&/p&&p&延伸阅读：&a href=&/p/& class=&internal&&超哥：自由职业的三种层次：你在哪一层？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&目标分解&/h2&&p&首先倒推一下，由目标收入推算一下你落实到平日应该怎么操作。&/p&&p&&b&按照时间分解&/b&&/p&&ul&&li&每个月赚1万，&br&&/li&&li&每周赚2500，&br&&/li&&li&每个工作日赚500 （假设一个月20个工作日），&br&&/li&&li&每个小时赚62.5&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按照项目分解&/b&&/p&&ul&&li&一个项目净利12万，你只需要做1个项目。&br&&/li&&li&一个项目净利4万，你只需要做3个项目。&br&&/li&&li&一个项目净利1万，你需要做12个项目。&/li&&li&一个项目净利3000，你需要做40个项目。&/li&&li&一个项目净利2000，你需要做60个项目。&/li&&li&一个项目净利1000，你需要做120个项目。&/li&&li&一个项目净利500，你需要做240个项目。&/li&&li&一个项目净利100，你需要做1200个项目。&/li&&li&一个项目净利50，你需要做2400个项目。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&为什么要做小学生算术题？&/h2&&p&在做自由职业的开始，你就要开始学会算账。&br&&/p&&p&凡事预则立。不做这样的计算，很多人做了几年都不明白为什么干得那么辛苦为什么还无法达到目标。&/p&&p&你可以设计自己的生意方式，是单个项目低利润争取多做项目，还是集中力量做高利润项目？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&计算你的成本&/h2&&p&上面的计算是理想状况，你还要考虑到你做生意的相关成本：比如你为生意可能支付的租金、电话费、交通费、资料费等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&工作时间和收费时间&/h2&&p&成本指的不仅仅是金钱，你的时间也是成本。&/p&&p&要分清什么是你真正的工作时间和你可以收费的时间，这个在按时间计费的项目中尤其重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&你有什么资源？&/h2&&ul&&li&你有启动资金么？&br&&/li&&li&你有生存资金么？&br&&/li&&li&你父母支持你么？&br&&/li&&li&你的另一半支持你么？&br&&/li&&li&你兄弟姐妹支持你么？&br&&/li&&li&你身边有多少人可能为你生意的启动带来帮助？&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&资源很关键，决定了你能不能快速启动，减少积累的时间，少走弯路，抓住更多的机会，也代表了眼界的高低。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&分析你的技能&/h2&&p&没有足够的资源，可以靠你的专业技能（&a href=&/p/& class=&internal&&小型创业者必备九大核心技能&/a&）&/p&&p&来补充，只是你需要时间来积累。&/p&&ul&&li&你有哪些独特的技能？&br&&/li&&li&你的技能能变现么？&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&寻找市场机会&/h2&&p&发现市场机会就是寻找技能变现途径的过程。&/p&&ul&&li&&a href=&/p/& class=&internal&&如何找到赚钱的创业方向&/a&&/li&&/ul&&p&&b&专业技能：&/b&有的专业技能市场机会很明显，只要是市场上供不应求的，要做自由职业寻找几个客户并不困难。&/p&&p&&b&没有专业技能：&/b&有的自由职业者并没有很出众的特殊专业技能，要获得稳定的客户资源，就需要有独到的眼光，发现一些普通人看不到的机会，做一些普通人不愿做的事情。&/p&&p&&b&代理销售：&/b&做销售，或者做点小生意代理销售别人的产品比较容易操作，也是大多数人没有特殊技能的人的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&跟进战略&/h2&&p&一个比较简单的方法是去找找你的竞争对手（有可能是大公司、大机构）在做什么，哪些做法是能够赚到钱的，你快速跟进。&/p&&ul&&li&&a href=&/p/& class=&internal&&选择验证你的创业方向&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&有的时候不需要做第一个吃螃蟹的人，多观察多分析可以帮你节省很多成本。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&实现12万年收入的方式&/h2&&ul&&li&销售实体产品年利润超过12万&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&开店，无论是实体店还是网络商店。&/p&&p&店老板或者销售员之间对话经常是“你今天做了多少？”，他们每天都在算账。&/p&&p&刨去经营成本，平均每个工作日赚个500元，对于很多的小店铺并不算太高的要求。&/p&&p&但大多数业务淡旺季比较明显，而且需要专人看店，同质化产品冲击严重，各种压力还是比较大。&/p&&ul&&li&网站设计师&/li&&/ul&&p&一个网站收5000元，平均每两周做一个网站。&/p&&p&一个网站收2500元，平均每周做一个网站。&/p&&p&其实客户付多少钱，相应得到的回报确实是不一样的。&/p&&ul&&li&各类培训老师&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&一对一一堂课100-120元，每周要上20-25堂课。&/p&&ul&&li&笔译翻译&br&&/li&&/ul&&p&每千字80元，每天平均翻译6250个字。&/p&&ul&&li&房产销售&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&卖掉一套或几套房子。&/p&&ul&&li&各种小生意&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&代理销售：做小生意&/h2&&p&核心在于选择有潜力的代理产品。&/p&&p&也要考虑代理的成本和风险。&/p&&p&在选择代理销售产品时，主要要考虑以下因素&/p&&ul&&li&品牌优势&br&&/li&&li&利润空间&br&&/li&&li&竞争优势&/li&&li&市场潜力&/li&&li&代理条件&/li&&li&稳定性&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&超哥的小生意&/h2&&p&超哥经常会做点小生意，理由有三，&/p&&ul&&li&早期主业不稳定，时常会有订单荒，做点小生意可以缓解现金流&br&&/li&&li&卖别人的产品比卖自己的服务相对要更简单一些，在打工的时候你不都是帮企业卖产品么？&/li&&li&好玩，喜欢各种尝试，也不容易和社会脱节。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&我卖过的产品有电池、玩具、食品、鞋子、太阳眼镜、首饰、五金产品、纸质笔记本、工艺品、皮具、电子产品等等等等。&/p&&p&因为我自己不开实体店铺，要取得比较可观的收入，最好的办法就是把货卖给集团客户或者零售商。腿脚要勤快才能赚到钱。&/p&&p&进货合作方面要说服厂家给你支持，你要做一个生意两头都要衔接好。&/p&&p&小生意对于个人来说还是比较容易赚钱的一种方式，12万的目标作为一个副业并不难达到，但由于精力关系，我现在平时一般只做一两项，好有重点。很多东西试错也试够了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&稳定的12万年收入&/h2&&p&获得12万的年收入不算太难，难的是如何稳定地获得这个水平的收入。&/p&&p&很多人干完一阵子就碰到业务荒，连续好几周，甚至连续几个月没活干。&/p&&p&来单子的时候忙的昏天暗地。&/p&&p&不稳定的业务会对身体健康带来伤害，对心理的压力和折磨也是显而易见的。&/p&&p&超哥几个建议：&/p&&ul&&li&&b&足够大的市场&/b&：关注市场的稳定需求以及趋势，做有市场需求的业务。（&a href=&/p/?refer=freelancer& class=&internal&&未来10年的中国市场趋势 Market Trends In China&/a& ／ &a href=&/p/?refer=freelancer& class=&internal&&未来20年最理想的自由职业方向&/a&）&/li&&li&&b&抱大腿：&/b&尽量和行业内有资源的公司合作，降低自己新开发客户的成本和时间。&/li&&li&&b&几条腿走路：&/b&不要一条腿走路，单一业务渠道的长期收入绝对不能超过50%，损失这个客户对你的打击将是致命的。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&年收入12万：你轻松么？&/h2&&p&好不容易一年赚了12万，你够轻松么？&/p&&p&先不谈钱，你能自由安排自己的时间么？你有足够时间休息么？&/p&&p&有的自由职业者实在太忙，没有任何自己的时间。就需要好好考虑这个问题了。&/p&&p&工作和生活还是需要平衡的。&/p&&p&还有的自由职业者留出足够的时间带孩子，或者得空了去旅行。有单就做，没单去学习，去休息。这是比较好的状态，也为将来的突破积蓄了力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&工作和生活平衡：超哥三倍计费法&/h2&&p&大多数这个阶段的自由职业者基本是按照时间收费的，比如每小时费率，每堂课多少钱。&/p&&p&即使不是按照时间收费，很多也是时间的变种，比如按照完成数量，比如写稿、翻译按照字数算钱。&/p&&p&为了取得生活和工作的平衡，我在自由职业的实践中总结了一个定价概算公式，即：&/p&&p&你的小时费率应该设定为全职工作小时费率的三倍左右、甚至更高。&/p&&p&背后的逻辑在于：&/p&&ul&&li&在大多数人的全职工作中，虽然每个工作的小时都能收到钱，但真正产生价值的工作并不多。&br&&/li&&li&你给了你全职服务的公司一个长期合作折扣价，它给了你稳定的每月金钱回报。&/li&&li&你自由职业为了争取新的客户需要做很多准备工作，很多工作时间是不计费的。&/li&&/ul&&p&这里的三倍是一个大概的数字，关键看你是否能有效工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&向上突破&/h2&&p&基本上能出来做全职自由职业者的，都是有两把刷子的。&/p&&p&无非是探路时间长短，向上突破的难度很大主要是囿于资源、能力和眼界的限制。&/p&&p&大多数人在生存的重压下使得在实际操作中不敢流失现有客户。&/p&&p&定位上没有战略眼光则没有办法在实际操作中把握各种机会。&/p&&p&我们晚点聊聊怎么做到年收入36万。 （&a href=&/p/& class=&internal&&超哥：自由职业如何一年赚到36万&/a&）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&a href=&/?target=http%3A///best-online-business-to-start& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&未来最好的在线生意 - 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（题图：我家娃的小生意，纯手工设计制作3D名字，定价30元，成本10元，每个要做一小时，如果一年要赚12万，一天要卖25个，一年要卖6000个+全年工作日不睡觉方可实现。） 在国内，自由职业如果一年赚到12万，虽然生活成本日渐提高，但大多数人可以赖以谋生，…
&figure&&img src=&/50/v2-48f4d13a11fea9b6821dac_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&几年前，我做咨询，接待过一个失恋的男生。&/p&&p&他的女朋友喜欢上了别人，连招呼都没打一个就走了。男生伤心且愤怒，让他悲愤的不止是失去爱情，他黯然神伤地说：「她也夺走了我的自信！」&/p&&p&这个说法很奇特。「她夺走了你的自信？」&/p&&p&男生说以前他很自信，现在，他觉得自己是一枚彻头彻尾的loser。&/p&&p&他用的词是「觉得」，说明这是他的一种感受。仔细体会这个说法，里面既有情绪化的抱怨，同时也暗含了一层骄傲，仿佛是说，我本该是自信的。我问他：「所以，事实是怎么样，你究竟是不是一个loser？」&/p&&p&男生恶狠狠地说：「我就是！」&/p&&p&我接着他的话：「所以，你从前的自信都是错觉啰？」&/p&&p&男生愣了一下：「怎么会是错觉？」&/p&&p&我说：「你都说你是loser了，那些自信岂不是错的？」&/p&&p&男生赶紧摇头：「那没有错，只是我现在失去自信了而已。」&/p&&p&我说：「这样说来，&strong&你知道自己不是&/strong&&strong&loser&/strong&。」&/p&&p&这个表述，与男生前面的话反过来了。但他似乎没注意，很自然地点点头：「我知道。」又补充了一句：「光我知道有什么用？人家不信啊。」&/p&&p&我从他的说法里，抓到了一些微妙的东西：「你的意思是，别人信，你就信。别人不信，你也就不信了。所以你才说，她把你的自信夺走了？」&/p&&p&他点点头。&/p&&p&我说：「所以，是你把自信交给她了。」&/p&&p&你看，他选择把「自信」这个东西，交由另一个人来主宰。并不是那个人的离开夺走了自信。&strong&早在她离开之前，他已经把自信交出去了&/strong&。&/p&&p&那段时间，我开始在网上写一些文章，按照伦理要求，使用的都是虚构案例（没错，这个男生的案例，也有虚构的成分）。这些文章，慢慢受到了一些人的关注。有人说：「你讲的很有道理，但你干嘛用虚构的案例呢？」&/p&&p&我问：「虚构的案例怎么了？」&/p&&p&他们说：「案例是假的，这些道理就不可信了。」&/p&&p&这是一个类似的逻辑。你讲的道理我信不信，不取决于我本人的理智思考，而取决于你用的例子是否真实。你说案例是虚构的，这些道理我就不信。一旦你把这句话收回去，OK，同样还是这些道理，在我这里就成立了。&/p&&p&这个逻辑，赋予了我多大的权力啊。&/p&&p&想再说说几周前的「诈捐」事件。现在大家冷静些了，也许看得会清楚一些。&/p&&p&（&i&这件事不是虚构&/i&）&/p&&p&很多人告诉我，这件事最大的危害，是把世道人心搞坏了。大家为什么那么愤怒呢？是因为这个人的出现，破坏了大家对世界的信仰。大家以后不敢再相信别人是善良的了，也就帮不到那些「真正需要帮助的人」了。&/p&&p&他们在表达，他们是否愿意相信这个世界，助不助人，这些事不取决于他们自己，而取决于一次帮助对象的人品优劣。这和前面的男生一样，把权力交到了别人手里。他们呼吁别人配合，呵护自己对世界对善良的信心。&/p&&p&但是，别人为什么有义务配合你？&/p&&p&我从来不敢抱这种信心。有人说，看我的文章，知道我是一个骨子里的悲观主义者。这话说得不错，然而，与其说是悲观，倒不如说是谨慎。也并没有什么刻骨铭心的教训，只是平平常常的生活本身，已经让我对于「别人会按我的期待行事」这一点，始终在头脑中有一个大写的警醒：&strong&不，一，定&/strong&。&/p&&p&那些控诉「他破坏了我的信仰」的人，还是太幸福了。&/p&&p&对善良的信仰，居然可以保留到这件事发生前一刻，这实在是被祝福的人生。如果有机会，我很想听听他们的故事。一个成年人，究竟要有怎样的运气，才能够保留这样的幻想？——「幻想」这个词，已经说明了我的判断。&/p&&p&在我对这件事发表评论之后，有读者恨铁不成钢地给我留言：「如果你刚好在律师圈，你就知道……如果你刚好在社保圈，你就知道……」他很气愤，觉得我不在这些圈子里，不了解这些内幕，就不应该胡乱反应。但难道一个人非要在所有圈子里待过一遍，才有资格对每件事做出反应么？这也太难为人了吧。而且，换个角度看，在这些圈子里的人（包括这位读者本人），就能保证自己的反应绝对正确么？&/p&&p&我们都活在不确定中，无非是不确定的程度不同而已。&/p&&p&要知道，只要是跟人打交道，对方总有可能是在骗你。在我被那篇文章感动的同时，我能确保我看到的是真相么？他有没有可能是在恶意操纵我？利用我？伤害我？一切都有可能。这是我基本的生存法则：永远保留对其他人的不确定。固然，我心怀善意的希望，我愿意猜他是一个真实的，困窘的，真正需要我帮助的人，但那只是我的幻想。不确定性始终在那里：&strong&他可能不是&/strong&。&/p&&p&他不是。我心里没有什么被破坏掉，它们本来就没存在过。&/p&&p&别人凭什么要符合我的希望呢？我觉得你爱我，你就一定要爱我吗？我害怕你骗我，你就不骗我了吗？我愿意世界和平，世界就真的和平吗？&/p&&p&如果你觉得这些话有点刺耳，是因为你还在把很多东西托付于人。&/p&&p&还是要说回乡土中国。&/p&&p&从前，在一个封闭环境里，我们对别人有信心。这个信心的前提，很大程度上是多次重复博弈。吃饭没带钱，可以赊账。因为人人都认识你，你要是赖账，「信誉」坏掉了，在这里就混不下去了。所以我们大可以假定，每个人都应该是遵守规则的。我们把一些东西寄托在这个假定上，大体还算安全。&/p&&p&发展到现代社会，就不再是这样。&/p&&p&流动性越来越大，人口越来越多。甚至于依靠网络，两个人连见面都不用就可以发生交换。欺骗的代价越来越小。当然，被骗的可能就越来越大。这是一种新的社会形态，与之相对应的就是，人们的心态也会发生变化。&/p&&p&&strong&别人会做什么，永远是不确定的。&/strong&&/p&&p&这样一来，你就不能再把重要的东西交给别人。不是说我们不能信任别人，但是信任的前提不一样。过去，信任别人的前提是，这个人值得我信任，重点在这个人。而现在，因为没有办法确定对方（老话说的，我们甚至都没法确定它是不是一条狗），信任对方的前就变成：&strong&我愿意信&/strong&。——重点在我。&/p&&p&不管时代发展到什么阶段，我们永远需要与人合作。而与人合作的前提就是信任。因此，相信别人（哪怕他们未必可信），本质上是一种&strong&自利的行为&/strong&。譬如说，在网上买东西，又方便又便宜，但我把钱花出去，是要冒一点风险的，对方有可能骗我。所以，我能享用这种购物方式的前提，就是信任。&/p&&p&你也许遇到过不诚信的卖家。他们自然会伤害你对网络购物的信任。但不管你如何责怪他们，你还是要选择：你还想继续使用网络购物吗？&/p&&p&只要答案是肯定的，你就只能继续冒险。&/p&&p&当然，人们发明了支付宝，以及其它各种各样的机制，大大地降低了风险。但那是在技术层面上，让自己更有把握地冒险，它并没有改变冒险的本质。——归根到底，你仍旧不知道网络另一端会发生什么，你只是选择了相信。&/p&&p&我的一个老师说她在网上买东西，一次最多只买几百块钱，因为她没法彻底信任网络，几百块是她愿意承担的损失底线。我心里嘲笑她太谨慎了。如果是我的话，上千块也可以拍出去。上万块呢？我就必须想一想了。&/p&&p&所以本质上，我和她没有不同。一万块，是我损失不起的数字。如果真的要在网上付这么多钱，我必须仔细做一些研究。每一次冒险都有它的底线。给一篇帖子打赏一百块钱，我可以不假思索，如果要捐几千块，那我要选择正规的募捐平台，并且要看到真实材料。做这些研究，其实也并不能真的确保对方怎么样。但就算对方骗了我，我总算可以给自己一个交代，因为我尽力了。&/p&&p&别人，永远是不确定的。&/p&&p&所以每个人都有自己的一套应对标准。有些东西可以不假思索地托付别人（为了方便，或者别的什么好处），有些东西则要慎重考虑，还有的东西，打死也不会交到别人手里。选择信任，首先我们自己要承担得起损失。&/p&&p&损失不起的，一开始就不要托付于人。&/p&&p&你永远都不知道未来会发生什么，你只能依靠自己去抓住一点什么。每一个生活在现代社会的人迟早都要面对这件事。如果你认为帮助别人很重要，就把它牢牢地抓在自己手里，而不要寄托在「那个人会不会骗我」之上。如果你不愿意失去自信，就问问自己，我要做些什么，才能让我相信自己是一个足够好的人？而不只是依赖于「恋爱对象会不会离开我」这一点。你没法保证她会不会离开，你需要保证的是，她离开，或者不离开，你都不是一个loser。&/p&&p&&strong&唯有承认那些你抓不住的东西，你才能抓住自己能抓住的一点。&/strong&&/p&&p&因为别人做了什么，就揪住他衣领，控诉「你破坏了我对世界的信仰」，这在本质上跟碰瓷没有什么两样。明星秀恩爱的时候，很多人跟着开心：「我们又相信爱情了！」等到明星出轨的时候，大家翻过脸来痛骂：「你让我们再也不相信爱情了」。在这个知人知面不知心的时代，他们还把对爱情的信仰，寄托在一些知人知面不知心的公众人物身上，你想，这样的信仰有多容易受伤呢？&/p&&p&要把它们保管得好一点，你指望不上别人，只能指望自己。&/p&&p&有一回，我从地下一层坐电梯上楼。电梯下行，打开门以后，看到一个邻居在里面。邻居发现是地下一层，一时没回过神：「我应该要在一层下的，&strong&你怎么把我带到地下来了？&/strong&」这个玩笑的背后，蕴含着同样的道理——如果你不想「被别人带到」地下，你在乘电梯的时候，就千万别忘记按自己那一层的按钮。&/p&&p&————————&br&&/p&&p&&i&欢迎关注微信公众号: therapistlsw&/i&&/p&&p&&i&心理咨询相关的原创文章，产量不高，偶尔推送，也许某一篇值得你想一想。&/i&&/p&
几年前，我做咨询，接待过一个失恋的男生。他的女朋友喜欢上了别人，连招呼都没打一个就走了。男生伤心且愤怒，让他悲愤的不止是失去爱情，他黯然神伤地说：「她也夺走了我的自信！」这个说法很奇特。「她夺走了你的自信？」男生说以前他很自信，现在，他觉…
&p&换个角度分析这个问题。。。&/p&&br&&p&&b&世界上有那么一批人自称“Aspies”（阿斯们）。&/b&我也是其中一名。&/p&&br&&p&&b&人数不少也不算多，大概包括1-3%的男性，还有0.4%左右的女性。&/b&&/p&&br&&p&我们“患有”一种精神方面的小症，被科学家叫做Aspergers（阿斯伯格症）。&/p&&p&说实话，这还真算不上什么病症，因为明显有利也有弊。阿斯们互相之间，往往沟通非常顺利，完全没啥障碍。但是跟普通人交流的话，各种问题都开始出现了。&/p&&br&&p&对阿斯们来说，&b&普通人一般被称为“NT”（Neurotypical）。&/b&或许可以翻译为“凡脑”。&/p&&br&&p&不得不承认，这个词语里面存在一些贬义，但是要理解的是阿斯们一辈子从小就难以接近NT，往往只能跟自己人才可以正常沟通。就算阿斯们试图跟NT交往，很多NT根本无法理解他们的思维，最后导致阿斯们各种被忽略被歧视（甚至被敌视）。所以一部分阿斯们也变得忽视取笑NT思维，这种现象也很容易理解。&/p&&br&&p&他们这群人的优越感来自哪里？主要是各行业的顶级人物很多都本来就是阿斯们。越是专业极端顶尖的小群体，阿斯们的占有率就越高。我们或许可以拿奥数为例。英国的奥数竞选有三四个阶段。每上升一个阶段，阿斯们的占有率就变高了很多。最后到了国家奥数队阶段，成员几乎全是阿斯。好比中国从县级到市级到省级到国级的筛选。不仅是理科，还有很多其他领域（比如文学、医学、音乐）也都有类似的现象。无论什么领域，很多顶尖著名人物也都有这个倾向。甚至在政治领域，许多美国总统、英国首相、日本首相、等等，还有拿破仑、普金、也都被或多或少推测为AS。原因就是他们非常符合各种AS特征，爱好不广泛但是极端专注某几个兴趣领域、不太喜欢跟NT接触交流，等等。&/p&&br&&p&科学技术方面最为明显。很多著名的发现家发明家，几乎都很符合AS的特征，譬如英国这边的Newton，Maxwell，Darwin等等。当然还有德国的爱因斯坦。在这个心理学较为成熟的时代，各种诺贝尔奖获得者也都承认自己被验证过AS。&/p&&br&&p&甚至在这个阿斯群体内，有个比较著名和普遍的观点是：&/p&&br&&p&&b&“几万年前发现Fire和Wheel的那几个早期人物，也都当时阿斯们”。&/b&&/p&&br&&p&为何这么肯定？因为这些人总是小社会当中比较古怪、比较热爱专心研究抽象问题的。可以说AS才是人类走向未来的主要动力之一。要是没有他们，现在的世界会是什么样子的？细思极恐。&/p&&br&&p&阿斯们更聪明吗？不一定。他们的平均智商确实比一般人更高一些，但是他们也有一个分布。毕竟一个人的综合智商高低是好几百个基因一起决定的；而AS只是跟其中少数基因相关。他们的成就，简单说来，就是他们的专心力（Concentration）非常高。另外有一套理论是说，他们的“Systematic Thinking”能力更高，把所有问题都理解成一个严格系统，所以有的问题有的领域还蛮合适阿斯们。&/p&&br&&p&用MRI研究他们的脑袋，也确实是这样，已经有不少研究证据。一般人思考问题的时候，整个脑袋各区域都有些活跃起来，说明启发了各种相关的东西。但是AS想问题经常只有一个小零块小区域被启发，但是那小块的活跃度极其极其高。大脑结构不太一样，或是脑细胞之间的网络不太一样，或者脑细胞内部有一些化学小差异，这都是很有可能的。&/p&&br&&p&然而，如果我们把所有问题都想象成一个系统，有时候也不太合适。主要是大众NT不是这么看待问题的。所以社交方面，阿斯们对很多东西都难以处理。我们AS把人际关系想象成一个有规律的系统，肯定会在大众眼里显得很2很弱智。NT从很小的年龄就学会了怎么讲社交的话，也学会了每个人都有不同的心理世界，因此学会交流和利用。但是阿斯学了多少年，还不知道别人想听什么，只能根据自己想听什么做判断。他们系统地了解自己，很难去系统地了解陌生人。所以社交这方面，真的很弱，学了很久都不如NT。但是对于数学科学或者其它某一类东西来说，阿斯们往往学得比NT快很多很多。&/p&&br&&p&因此才说有利也有弊啊。&/p&&br&&p&&b&中国有“情商”之类的说法，而且非常流行。&/b&国外也有这概念（EQ），但是没有中国那么普遍。在英国，一般就是“这个人可能是AS”。怎么说呢？感觉核心原因还是AS在欧美已经发展了二十多年，学校都开始额外培训老师该怎么对待AS的孩子。媒体也有所习惯。但是在中国，还有蛮多人根本不知道AS是什么。所以会用“情商”之类的词来解释这种现象。&/p&&br&&p&我只想说，中国也肯定有至少两千万阿斯们。如果在几个顶级大学调查的话，绝对跟欧美大学一样AS有占10%以上。这才是更科学的划分。如果不信这是大脑结构不同而导致的，不相信这种分类，也可以去科学研究这些现象。用MRI等等刷他们的脑袋，真的是很不一样的。&/p&&br&&p&请别说我跑题，其实这一点对于中国社会来讲，还是很值得讨论的话题。能靠谱地解释所谓“情商低”的各种各样的真实现象来源。也能有助于让情商低的人更加融入NT普通人的社会。&/p&&br&&p&－－－&/p&&br&&p&我们进一步分析AS是什么。。。&/p&&br&&p&首先，很多情商低“症状”是这些：&/p&&br&&p&&b&（１）爱好数量少，兴趣不广泛&/b&。&/p&&p&虽然喜欢的东西不多，但是阿斯们特别容易专注在自己感兴趣的领域，力求深度理解。&/p&&br&&p&上周有人在知乎嘲笑我不知道Katy Perry是谁。好像所有人都应该知道似的。不否认，英国大多数人都应该认识，但我就是从来不关心这些。说得更严重一点，我从来没关心过任何潮流相关的。一般人能列出一大堆乐队歌星，但是我很有可能一个都不知道。脑袋里面全是什么地图啊数学啊还有金融计算机相关的。因为我只感兴趣这些。认识的另外一个AS小伙子（同事的弟弟），他只在乎艺术史，艺术分类等等，理解得非常非常深；但是对于基本数学一无所知。另一个德国朋友，只喜欢研究中国近代历史，还有政治方面，其它的任何东西都不怎么在乎。然后我们三个人都一样不理解潮流什么的。呵呵。&/p&&br&&p&&b&（２）固定的生活规律。&/b&&/p&&p&不能容忍自己习惯的节奏被任何人捣乱。比较抵触变化。&/p&&br&&p&我这段时间习惯每天下午一点起床，两点工作，八点回家。然后写写文章读读书啥的。一般早上六点左右睡觉。呵呵。虽然一年一年过去会有慢慢的变化，但是我真的很喜欢规律。每天一定要在十点左右喝一瓶葡萄酒，如果没有的话，我会非常非常烦躁。如果地铁突然坏了，楼下小店突然不开了，电梯突然坏了，突然无法用电脑，这些都会让我很焦虑烦躁。虽然能解决这些问题，可是真的会破坏心情。更别说额外的临时要求我出去见朋友或者突然冒出一件事情等等。因此不少普通人会说我很诡异很麻烦。&/p&&br&&p&&b&（３）活在自己的世界里面。&/b&&/p&&p&一般会有很多与众不同的别人无法理解的看法。也很少在乎大众的看法。&/p&&br&&p&我感觉这也很明显了。各种观点我都需要自己思考才行。别说什么主流的生活思维，连小时候课本说什么我从来都不在乎的。经常有不同意见提各种问题，虽然结果被几个老师惩罚了。很多NT（普通人）喜欢顺从大家主流思维，但是对阿斯们来说真的很难很难。经常在对话当中出现两个选择，人家以为是黑白的，但是我感觉都跟我的想法矛盾，只好提出第三种观点。有时候会让对方很无奈很无语。所以我们这种人的古怪好像是必然的。&/p&&br&&br&&p&&b&（４）很难去替他人考虑，经常忽略别人的感受，甚至去强迫别人。&/b&&/p&&p&一般被视为总体社交能力较差。无法理解人家为何还持有某种想法。也是情商低一种表现吧。&/p&&br&&p&对自己来说，这方面也很难控制。小时候一直无法想像人家接触的环境跟我不一样。而且也认为许多东西都很obvious，不明白别人怎么会不懂或者一直说部相关的？说实话，也分不清别人的利益与自己的利益，经常认为所有人追求的东西都跟自己一样。所以说AS在社会当中的成熟程度一般是实际年龄的三分之二。这方面都比较慢。&/p&&br&&p&小时候经常因为这些事情惹到了别人。被惩罚了也不清楚自己做错了什么。因为对自己来说道理已经很明显了，不明白为什么别的道理从何来，莫名其妙。至今还有超多小时候发生过的事情偶尔会想起来，仍然理解不了。。。长大了，慢慢好起来了，明白这个人做这件事可能是处于这种那种目的。目的跟我不一样而已。这些都是经验决定的。&/p&&br&&p&&b&（５）在语词思维方面显得比同龄人成熟，在情商脾气方面显得比较不成熟。&/b&&/p&&br&&p&同上一个点吧。AS刚被发现的时候，也被称为“小教授”。是说这些孩子不喜欢跟同龄人玩，只喜欢跟（兴趣相同的）成年人交流打交道。看的书或者其它关注的兴趣话题，都不是同龄孩子会感兴趣或者可以理解的。因此，经常在很小的时候开始就说话像专家一样，对一些兴趣领域有较深的研究和理解。反过来，因为他们没有跟同龄孩子一起玩，没有同步学会生活方面的尝试，也发现不到自己的真实地位真实环境所需要的。比方说，可能在很小的时候就认为自己研究发现出了什么特别的事物或者理论，结果边上同学都在关注什么游戏音乐大明星什么足球决赛什么小猫视频。而且还花很多时间在八卦某个同学在约会谁等等。很可惜，很难理解。&/p&&br&&p&比较有趣的是一位名为Asperger的心理学家一开始发现或分析这一群小教授。这才有了现在对AS的研究。但是后来他自己也被推测为是阿斯伯格。&/p&&br&&p&&b&（６）朋友数量少，只跟喜欢的人讲话。讲话时一般不看人的眼睛。&/b&&/p&&br&&p&这也是我自己的经历。一般普通人在乎的是跟所有人友善（至少表面很客气），然后跟喜欢的人慢慢熟悉亲密。但是阿斯们从小都很容易发现自己喜欢什么人不喜欢什么人。他们跟不喜欢的人没有啥共同话题，根本不会主动去认识。有时候还非常害怕碰到不熟的人，因为觉得自己跟他们讲不到一起，感到自己不合群。但是只要他们碰到了自己欣赏的人，就变得超级无敌有共鸣。愿意一直跟对方讨论各种想法和见解。这样才找到了同类的互相尊重的好朋友，但是这个过程可能让很多NT理解不了。反正AS者一般都是无法结交NT朋友的，因为就算他们喜欢那个NT，NT那一方很可能感觉难以沟通，有代沟。&/p&&br&&p&&b&（７）幽默感比较弱或者比较古怪。不懂讽刺。在学校里经常被欺负。&/b&&/p&&br&&p&这也是AS一直以来被瞧不起的主要原因。他们虽然都有自己的特长方面，但是根本不理解普通生活中的那一套。许多幽默都基于文化生活环境。他们从来不去注意那些，就肯定get不到了。&/p&&br&&p&大家可能最熟悉的AS人物。。。是生活大爆炸的Sheldon吧。他也是经常不理解自己的话有什么问题，被人讽刺被人取笑忽悠也完全没感觉。其实世界上一亿个真实阿斯都有过类似的体验。&/p&&br&&p&虽然也有一部分AS在幽默领域获得认可。他们就是从小感兴趣这套NT社会的东西，能应用起来自己的古怪等等来换取NT关注。但是真不多。对我们大部分AS来说，真的理解不了这些，因为真不熟悉NT的世界。&/p&&br&&p&－－－&/p&&br&&p&看完这些特征，其实很容易理解为什么过去的那么多牛人都被认为是阿斯，特别是科学界的。&/p&&p&当时没有这个AS定义而已。但是个人觉得这些都蛮准的，因为他们在以上的七方面都与众不同。&/p&&br&&p&至于现代世界，硅谷和许多各地的码农和创业家经常被说情商偏低之类的。科学研究员等等也都被这么说。有时候也被叫做“nerd”和“geek”。但是这些人很多就是AS啊。他们都是从小跟别人不一样的。硅谷的AS占有率非常高，30%-50%。他们当中很多人的缺乏社交能力的原因是AS。但是同样也是因为AS，才能让他们专注思考和系统化某个问题，最后让他们在那个行业做到不错的成绩。&/p&&br&&p&我承认有那么一些人并没有什么AS可言，仍然被认为是情商低的。有些人不经过大脑思考就乱说话冒犯了别人。这很不一样。&b&AS表示不背这个锅。&/b&对于那部分人，一般都是他们过于骄傲或者过于无知才导致的，而真不是基因或生物化学有关的原因。但是对大多数社交困难的人来说，主要因素就是AS。值得关注和理解。他们还是有条件和能力理解NT社会规则的，只是没有去尝试学习过。就像让一个NT去努力学数学一样，对方如果缺乏动力本来就很难。&/p&&br&&p&－－－&/p&&br&&p&这里补充一些有趣的细节：&/p&&br&&p&&b&女生的“情商”往往比男生高是什么原因？&/b&&/p&&p&因为女生患有AS的概率比男生低很多。四五个阿斯男才有一个阿斯女啊。&/p&&br&&p&为什么？&/p&&p&有一些科学家调查过基因和AS的关系。理论不少。有人说有一个AS相关的基因就是在Y染色体上的等等，所以男生概率高。也有人发现外公传给外孙概率很高，但是妈妈往往没有；所以可能是一种跳跃性的遗传方式。反正这些也是非常有关的。&/p&&br&&p&更重要的是一种关于雄激素的理论。因为有科学家发现&b&子宫雄激素含量很明显决定了&/b&孩子是否AS。这个因果关系很难分清，但是女孩子往往在子宫里没那么多雄激素，所以概率低很多。&/p&&br&&p&换句话说，AS是婴儿接触的雄激素过多才会有的。所以他们是“男性”里面最极端的。或许可以扯远一点说男生理性思考能力本来比女生更强一些，然后雄激素太夸张了只会导致极端理性。极端理性才变成了AS。可能是子宫里面的这些激素比例决定了大脑结构等等？&/p&&br&&p&（个人觉得男性普遍被视为更加理性很可能也是因为环境。目前社会的意识形态是男生更需要理性才对。而很多女生成长过程中大多没有那么多压力得追求理性什么的。所以不一定靠谱。。。）&/p&&br&&p&目前这是最受欢迎的一个理论，解释了AS（情商低）为何存在。&/p&&p&该理论出自&b&Simon Baron-Cohen&/b&，剑桥三一学院的一名犹太心理学脑袋学专家。&/p&&br&&p&大家可能更熟悉他弟弟Sacha Baron-Cohen，因为是比较有名的英国演员。&/p&&p&做过什么《Ali G》、《Borat》、《Bruno》、《独裁者》之类的幽默讽刺电影。&/p&&br&&p&Simon在丹麦研究了数万个家庭。测试他们母亲的子宫激素成分，然后等着他们长大看这些孩子的AS分布。到现在，那些孩子都已经二十多岁了。实验结果很明确是跟雄激素有关，但是其中的化学道理可能还没搞明白。可以说Simon是AS方面最有名的专家，一辈子都在研究关注这件事。&/p&&br&&p&我和Simon比较熟悉是因为自己以前在三一学院就读。１６岁被录取的时候，就开始接触到他了，然后他帮我验证AS等等。后来，不断地帮他参与那一套MRI研究。还有英国其他的一些比较著名的AS神童，比如Daniel Tammet（精通二十多语言，记忆力什么的都非常惊人，可以搜一下）。&/p&&br&&p&后来Simon也有参与我的纪录片和电影等等。去年和他一起在剑桥Debate Chamber主持了一个辩论关于AS。非常有意思的一个经历。因为学生观众会问类似这样的问题：&/p&&br&&p&&b&“如果我们已经能探测出婴儿长大是否会是AS&/b&，&b&倒底该不该处理一下或者告诉他的父母？”&/b&&/p&&br&&p&然后我跟Simon的反应就是差不多的：&/p&&p&&b&AS是人类发展的基石之一，如果我们想故意消灭AS，恐怕人类的发展就要暂停了。&/b&&/p&&br&&p&总之我们一直很反对这些非要说“AS是种病”的人。因为可真不是。&/p&&br&&p&很多现在的小孩，自从四五岁就已经能判断出其是AS。他们一直在很包容贴心的教育环境家庭环境中长大，他们的社交能力肯定会更好一些。像我那个时候，很多人已经三四十岁才知道自己是AS，就有点可惜。我还是很相信这些AS孩子避免被欺负是最好的解决方法。小时候没有被欺负，他们就不会那么早开始躲避社会，会更努力去理解NT社会规则。只要社会参与度高了，社会经验多了，社交问题真的没那么严重。&/p&&br&&p&AS的学习能力理解能力很惊人。如果他们认为社会是一种有价值有趣的对象，他们的社交能力必定非常强。甚至会有些夸张，如果他们到达完全模拟他人心里的境界。&/p&&br&&p&但是绝对不能让他们跟其他孩子一样只去关心人际关系或者最新的社会潮流等等。一旦他们抛弃了自己的其它抽象兴趣爱好，这是人类社会的极大损失。&/p&&br&&p&－－－&/p&&br&&p&值乎链接：&/p&&p&&a href=&/zhi/people/959232?qrcode=1& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/zhi/people/72&/span&&span class=&invisible&&9232?qrcode=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
换个角度分析这个问题。。。 世界上有那么一批人自称“Aspies”（阿斯们）。我也是其中一名。 人数不少也不算多，大概包括1-3%的男性，还有0.4%左右的女性。 我们“患有”一种精神方面的小症，被科学家叫做Aspergers（阿斯伯格症）。说实话，这还真算不上什…
&figure&&img src=&/3c3d5b974ed1ca178e1179_b.jpg& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&/3c3d5b974ed1ca178e1179_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&br&重度拖延症可以被治愈吗？&/strong&&br&&/p&&br&&p&&u&&b&答案是肯定的。&br&&/b&&/u&&/p&&br&&p&诚然，千百年来人类不断在对抗拖延症。比如，胡适先生提供了这样一例子：&/p&&br&&p&&em&《胡适留学日记》&/em&&/p&&br&&p&&em&7&/em&&em&月12日&/em&&/p&&p&&em&新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……&/em&&/p&&br&&p&&em&7月13日&/em&&/p&&p&&em&打牌。&/em&&/p&&br&&p&&em&7月14日&/em&&/p&&p&&em&打牌。&/em&&/p&&br&&p&&em&7月15日&/em&&/p&&p&&em&打牌。&/em&&/p&&br&&p&&em&7月16日&/em&&/p&&p&&em&胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！&/em&&/p&&br&&p&&em&7月17日&/em&&/p&&p&&em&打牌。&/em&&/p&&br&&p&&em&7月18日&/em&&/p&&p&&em&打牌。&/em&&/p&&br&&p&胡适虽然战拖失败，但我们可以战胜拖延，哪怕是晚期拖延。说实话，我自己也曾是个重度拖延症患者。我曾为了延迟复习考试，甚至打扫起了卧室卫生。为了推迟写paper，可以看刷一整天的facebook，人人网和youtube，刷到最后没东西可刷，越刷越焦虑，却依然根本停不下来。说多了都是泪啊！但后来通过一些科学的方法，我渐渐在与拖延症的战争中占据了主动，能够按时完成许多任务。通过这篇文章，我将把这些经验分享给大家，希望能帮大家战拖。&/p&&br&&figure&&img src=&/1c07fa9a0df37c64ca7ad9ecd80798d2_b.jpg& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&/1c07fa9a0df37c64ca7ad9ecd80798d2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&我们为什么会拖延？&/strong&&br&&/p&&br&&p&要想战胜拖延症，我们首先得明白我们为什么会拖延。当我们碰到一个比较棘手的任务，比如写一篇二十页纸的论文，或者备战高考数学，我们就会感受到精神上的痛苦。这时，我们的大脑就会驱使我们将注意力转向其他更容易的任务，比如看bilibili的吐槽视频，或者刷朋友圈。这样，我们就能获得一种精神上的暂时愉悦。显然，拖延带来酸爽。人是习惯的动物，久而久之，人就会把拖延养成一种习惯（悲剧）。&/p&&br&&p&&strong&如何战胜拖延？&/strong&&/p&&br&&p&解释了拖延症的由来，接下来我会分享几个我曾经亲身用过，并见证了效果的战拖方法。这些方法大部分来自我之前在coursera上完成的一门课：Learning How to Learn。&/p&&br&&p&&u&方法一：改变环境&/u&&/p&&br&&p&回顾我不堪的“老托”岁月，我发现几乎每一次拖延都是由环境中的一些诱因触发。这些诱因包括但不限于以下这些：&/p&&br&&p&1. 沙发（看到就想坐下，坐下可能就想躺着，躺着就有可能睡着。一睡，就延迟了任务达成时间。）&/p&&br&&p&2. 手机（各种app发来的通知让我沉浸其中，耽误了我的正事。）&/p&&br&&p&3. 其他人（和他人聊天可以是一种愉快的消磨）&/p&&br&&p&所以，如果想戒拖，你最好能够远离充满此类诱因的环境。打不过你，我躲还不行？&/p&&br&&p&我曾有一段时间需要做同时做特别多大事。我当时很清楚，如果这段时间被拖延症勾搭上，我的职业生涯就很难上一个台阶。所以我告诉自己一定不能给拖延症哪怕是搭讪我的机会。&/p&&br&&p&于是我便开始给自己打造一个远离拖延的环境。我做了以下这些事情：&/p&&br&&p&a. 断开我与休闲网站的连接&/p&&br&&p&我白天需要在公司工作，而工作需要专注，但有许多休闲类的网站，比如新浪微博和bilibili，会蚕食我的专注时间。于是我祭出了一个叫selfcontrol的大杀器。下载地址我最后会给大家。不过，这个软件只能在Mac OS下运行。如果你是windows用户，你可以用alternatives selfcontrol windows这组关键词在Google上搜索Windows平台下的替代品。&/p&&br&&p&接下来是selfcontrol这个软件的使用方法。在打开软件后，你只需要填入你想要封掉的网站，比如iqiyi，然后设定一个封锁时间，比如6小时，最后点击开始即可。在封锁时限内，哪怕你把这个软件删除，你也无法打开那些被封锁的网站。没办法，自己选的路，含着泪也要走完。&/p&&br&&p&b. 锁手机&/p&&br&&p&除了互联网有干扰，手机也会有干扰。那些不断弹出的微博，微信，淘宝通知会无情地将你的时间切成碎片。&/p&&br&&p&可能你觉得碎片化的时间并不可怕，但实际上你的工作效率会因此大幅下降。这么说吧，你从一个专注的工作状态中抽离出来，进行哪怕只有五分钟的微信聊天，你会发现你很难迅速恢复到原有的高速专注工作状态，因为你的大脑在任务与任务切换时需要时间来调整，来进入状态。&/p&&br&&p&当时，为了防止我的手机碎片化我的时间，我采用了最笨但却很有效的一个办法，直接把手机锁在柜子里，然后把钥匙交由公司前台或者同事保管。在此要再次感谢当年的同事。&/p&&br&&p&后来我发现这么做还有一个好处，就是当每天下班我从柜子里取回手机，看到非常多的微信通知，微博通知时，我内心就会一阵暗爽。这就好像吃一碗鸡腿面，我总喜欢把鸡腿留在最后吃（请原谅我的这没有出息的比喻！）。&/p&&br&&p&c. 寻找充满自律者的环境&/p&&br&&p&最后一个方法是让周围充满自律者。你可以去图书馆或者学校的自习室自习。我当时选择的是下班后或者假期去某大学的自习室。虽然该大学离我家比较远，来回要一个小时，但是我并不介意。因为我如果待在家里，我可能会学着学着，就躺在沙发上睡着了。那浪费的时间就绝对不止一个小时了。而且这路上的一小时，我还可以充分利用来刷刷单词，听听podcast什么的。虽然这样对时间斤斤计较的确挺累的，但我认为关键时期就我们就该对自己狠一点。&/p&&br&&p&也许有的人会问，那为什么不去公司呢？原因是下班后及假期时公司基本就没有什么人了，孤零零学习的感觉并不好。在自习室刷题，背单词什么的就没有这个烦恼了，因为周围都是埋头苦读的人。更妙的是，他们还不会打扰你。&/p&&br&&p&&u&方法二：注重过程&/u&&/p&&br&&p&许多时候我们之所拖延，是因为我们觉得某个任务很难，所以我们就会拖着不做，直到非做不可，才开始乱做一气（好熟悉的场景！）。&/p&&br&&p&但如果我们把注意力转向过程，我们便不会有太多惧怕，拖延症对我们的控制力也就会减弱许多。比如，当你想到要写完一篇20页的paper你可能会非常恐惧，但如果你想到接下来要花60分钟时间在写paper这个过程上，你的恐惧感就会小很多。你也许会说60分钟根本写不完一篇20页的paper，但你不能否认60分钟至少让你完成这20页的一部分。而这，总比拖延症患者因为恐惧，一页都不愿意开始写要好。&/p&&br&&p&所以，富有生产力的一天应该是由n个60分钟的工作时间段 + 每次5~10分钟休息间隔组成的。&/p&&br&&p&在知道这个道理之后，我们还需要一些工具来规划这每次60分钟的时间段。许多文章都推荐番茄钟软件，但我个人不是特别喜欢。因为番茄钟的提醒声音让人非常烦恼，并且预设的25分钟工作时间段又太短。所以，我推荐你使用Awareness for Mac（文章最后有下载地址）。这个软件会每一个小时提醒你一次，并且提醒的声音是非常柔和非常舒缓压力的敲钵声。要知道，敲钵声在东方被很多人用来作为冥想开始和结束的提醒声。我最近开始体验这个软件，感受非常好。当然到底应该选择番茄钟还是Awareness for Mac，还是看大家个人的喜好。&/p&&br&&p&千万不要小看这个看似简单得离谱的工作方法。我从知道这个方法开始就坚持使用。因为这个方法，我在一个又一个工作时间段中，达成了许多我之前难以想象自己可以完成的任务，比如一周看完一本厚厚的乔布斯传（英文版），比如备考期间每天刷个单词（包括复习旧单词），再比如，完成你们现在看到的这篇长文。&br&&/p&&br&&p&&u&方法三：提供奖励&/u&&/p&&br&&p&除了以上两个方法，你还需要搭配最后一个方法--提供奖励--来给予拖延症最后的一击。&/p&&br&&p&每当你高效地工作一天之后，你可以给自己设定一个奖励。你可以自己根据自身情况去定义高效，比如6小时读完了半本英文原版书，比如5小时写完了一篇5页纸的paper。&/p&&br&&p&至于奖励，你可以无忧无虑地去看一场电影，你可以给花一个晚上去逛街，由你任性。这几年我奖励自己的方法就是去影院看电影，或者是和一群朋友一起看意甲或西甲比赛。到时你会发现，这种娱乐是没有负罪感的。而白天浑浑噩噩后晚上再跑去出玩是会给你带来负罪感的。毕竟我们可以像猪一样懒，但没法像猪一样懒得心安理得。&/p&&br&&p&简单小结这套战胜拖延的组合拳：&/p&&br&&p&1. 改变环境&/p&&p&2. 注重过程&/p&&p&3. 提供奖励&/p&&br&&p&selfcontrol下载地址：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 的页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&Awareness for Mac下载地址: &br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///tools/awareness/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Awareness | Futureproof&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&strong&谢谢大家的阅读&/strong&&/p&&br&&p&祝大家早日战胜拖延，做更好的自己。&/p&&br&&blockquote&&b&更新1：如何解决自制力低下的困扰？&a href=&/question//answer/& class=&internal&&自控力极差的人如何自救？ - 米洛的回答&/a&&/b&&/blockquote&&br&&b&&blockquote&更新2：关于私信回复问题：&/blockquote&&/b&&br&这几天收到了好多私信，真的受宠若惊，也很感谢大家的信任。大部分的私信都是和&u&大学申请&/u&有关的。关于&u&大学申请&/u&，我真的也想一一回复大家的私信，但是大部分私信的内容都实在太泛了，比如只有一句话：如何上哈佛。这种问题我真心没有办法回答。&br&&br&不过，这几天我有收到几条好几百字的非常详细的询问，我都回复了。这些问题有自我介绍，有问题细节，因此在可回答范围内。最后，再次谢谢大家捧场此答案。
重度拖延症可以被治愈吗？ 答案是肯定的。
诚然，千百年来人类不断在对抗拖延症。比如，胡适先生提供了这样一例子： 《胡适留学日记》 7月12日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》…… 7月13日打牌。 …
夜里拖拖的把这个放上来，工程量比较浩大，后面慢慢补。&br&&br&作为一名前资深完美主义者，我想详细的回答一下这个问题。实际上每个人或多或少都有“完美主义”倾向，只是对有一些人来说，完美主义只在一些特定的情况下才出现，而有些人在生活中频繁地像上瘾一样地对各种事物追求完美，这就会对我们的生活产生很大影响了 。&br&&br&我一直相信，每当一些让我们痛苦和困扰的事情发生的时候，它们只是作为信号在提醒着我们，我们的生活有哪里出了一些问题，完美主义也是这样，它在提醒着我们该停下来好好关心一下自己了。&br&&br&首先关于什么是完美主义，我看到的最好的定义是布琳·布朗教授在《the gifts of imperfection》里写下的，没找到中文版，我自己翻了一下，你们将看到一个不太完美的翻译版：&br&&br&&blockquote&完美主义不是尽自己最大的努力去做一件事情，它对达成目标和成长没有帮助。完美主义让我们认为，如果我们一切都完美无缺，我们就可以减少被批评责备的痛苦。它像是一个巨大的盾牌，我们希望带着它来使我们我们免受伤害，然而正是它让我们没办法展翅飞翔。&br&&br&完美主义不是自我提升，它的核心实际上是企图得到他人的赞同的接纳。绝大部分的完美主义者都源于他们的一些成就和表现收到人们的赞扬，比如成绩，有礼貌，遵守纪律，取悦他人，外表等等。就这样，我们慢慢产生了这样一种危险和不真实的信念：我的好坏就是我的成就和表现的好坏。健康的努力是自我关注的--我该怎么提高自己？完美主义是关注他人的--他们会怎么想？&/blockquote&&br&据个人观察，完美主义容易引起下面三个问题：&br&&br&&b&拖延症－破坏性：&/b&★★★&br&&br&
第一种就是当我们发现我们无法对自己的现状满意，我们会设定一个目标，比如题主对自己的作息时间很不满意，经常都是快中午才起床，对于自己的学习效率也不满意，所以在晚上制定了一个计划，第二天八点起床，开始锻炼，然后学英语，最后，结果发现第一天早上就睡过头了，然后就开始自责，“计划里的第一条就没做到，我连这么点小事情都做不好还能干什么？”当我们发现自己已经没有办法完成自己那张规划得很完美的“计划单”的时候，我们觉得完成后面的计划也已经毫无意义，因为它们已经不完美了，对后面的任务开始拖拖拉拉，晚上我们开始自责和批评自己一天的表现。随后我们为了逃避这种不不愉快的感觉很快会在设立下一个“完美的计划”，但因为我们的标准很高，甚至执行的标准都很高，所以我们很快又会发现自己达不到目标，开始拖延，开始责备自己。&br&&br&&b&低自尊－破坏性：&/b&★★★★&br&&br&因为总也达不到自己设定的完美标准，完美主义者不停地在批判自己，觉得自己成绩不够好，身材不够好，外貌不达标，又因为把外部条件与自身价值连接起来，对于各种特质和行为的批判转为对自我的批判，认为“我不够好，我不够优秀，我还不值得被爱。”表现出来就是低自尊（low self－esteem）。&br&&br&&b&强迫症－破坏性：&/b&★★★★★&br&&br&第二种就是强迫症，因为完美主义，让我们对一切的控制欲很强，当一个完美主义的人在上课专心听讲的时候，可能吞了一下口水，大多数人会觉得非常正常，甚至都没有察觉到就继续听讲了，但是因为完美主义的人对一切要求都很高，他不能允许任何可能干扰他对完美的追求，他认为吞口水会影响自己的学习效率，也认为这小小的声音会影响旁边同学的学习，于是他开始控制自己不要去吞口水，然而注意力越是集中在这上面，越容易分泌口水，然后又要吞口水，接下来他会自责，为什么自己没有做到，开始更用力地去控制自己的行为，但是这样只会陷入一个恶性循环，最后他的思维会全部被这个强迫的思维占据，真的开始没法专心听课了。完美主义倾向的人更容易陷入强迫症的死循环。&br&&br&下面就开始手把手教你战胜“完美主义”：&br&&br&&b&一.明确动机&/b&&br&&br&就像我们去学一门外语或做任何事情一样，为了提高做成一件事情的成功率，我们首先要有足够的动机去做这件事，因为人和动物一样都是趋利避害的，简单的来说就是我们需要想清楚完美主义给我们带来的坏处和战胜完美主义能给我们带来的好处。&br&&br&现在拿出一张纸， 写下他们带来的好处和坏处，每个人写下的可能都不一样，所以这对你来说很重要，你要确认自己是不是真的想去战胜完美主义，还是想想而已，那样的话，就没有比较往下继续了，因为你持续了这么多年的一个思维和行为的习惯，不是一天两天就可以更正过来的。下面是我写下的完美主义的坏处：&br&1.让我害怕犯错误，不敢走出自己的comfort
zone，不能给自己的生活带来更多的可能。&br&2.因为经常批判自己，处于一个自卑的状态，会让自己心情很糟糕，做事情效率很低，产生拖延。&br&3.会让自己对于他人也很挑剔。容易跟别人产生纠纷，或因为别人没有达到自己心目中的要&br&求而产生失望的情绪。&br&4.为了追求完美让自己的时间和精力放在一些细枝末节上，而忽略更重要的部分。&br&&br&战胜完美主义的好处是：&br&1.我可以去尝试更多不同的事情，培养更多的兴趣爱好，认识更多有意思的人。&br&2.更有自信，心情更好。&br&3.能完成更多的事情，更有可能获得成功。&br&&br&&b&二．世界上没有完美，万事无常&/b&&br&&br&这一步是让我们重新认识事物的规律。完美主义者看待事物只有黑和白，好和坏这种粗暴的方式，然而这是非常不现实的，生活中的很多事物通常都不会是如此极端的非黑即白，他是有中间的灰色地段的，我本人也深受其害，在中学时一直相信大学只有清北和其它学校两种分类，如果考不上清北就是彻头彻尾的失败者，这种扭曲的认知思维给我带来了巨大的压力让我出现了一些上面提到的问题，导致了学习效率变得非常低下，最终在发现考上清北的机会已经很渺茫的时候彻底放弃了学业，休学了一年，最终参加高考时靠着高一打下的底子勉强上了一本线。一直顺风顺水习惯老师家长赞扬的学生就容易出现这类问题，所以在国内外的学校也注意到了这个情况，开始加入了挫折教育。&br&&br&仔细看看我们身边的事物就能发现，地面是绝对的脏乱或者是绝对的整洁吗？有一棵树是绝对的高或者是绝对低吗？有一个人是绝对的美丽或是绝对的丑陋吗？有一个人是绝对的好人或是绝对的坏人吗？万事无绝对，就像道德经里说的：&br&&blockquote&天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前後相随。是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞。生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。&/blockquote&&br&水烧到沸腾之后就是100度了吗？我们学过物理之后都知道，只有在一个大气压的时候水沸腾时才是100度，当在高山上烧水的时候，水开始沸腾的时候可能只有80度。但是为什么当你连续考了10次第一，当你连续10个月在股票里赚到钱，当你连续跟一个人生活了10年，你为什么就会认为这些事情就会一直持续发生下去呢？我们必须认识第二个事实，也就是佛陀所说的四法印（four seals）里的第一句：“诸行无常”。意思是一切事物都是由两个或以上的元素组合而成，一切事物都在相互依存，不停地发生改变，所以没有什么东西是恒定的，了解到这一点，也会对我们战胜完美主义很有帮助。&br&&br&&b&三．“不完美”并没有那么可怕&/b&&br&&br&对于完美主义者来说，我们如此地惧怕“平凡”和“不完美”样的字眼，我们总是觉得当我们不能把事情完成地像我们想象的那样完美的时候，我们就得不到快乐。所以到了这一步我们应该真的来验证一下事实是否真的如此呢？在这里我用的是从伯恩斯教授那里学来的一个方法，叫做“反完美主义表”：&br&&br&你可以计划许多活动，例如刷牙、吃苹果、林中漫步、修整草坪、晒太阳、写工作报告等，然后记录下你从这些活动中实际获得的满意程度。现在估计一下自己完成每项活动的完美程度，用0～100%之间的数字表示；同时还要用0～100%之间的数字记录每项活动的满意程度。这样做可以帮你打破“完美”和“满意”之间的错误联系。&br&&br&找时间补图。&br&&br&&b&四．如何向着目标前进&/b&&br&&br&把目标细分：&br&&br&带着恐惧上路：&br&&br&注重过程：&br&&br&失败并不可怕：&br&&br&&b&五．留意头脑中的消极对话&/b&&br&&br&
比较：&br&&br&排序：&br&&br&标签：&br&&br&冥想：
夜里拖拖的把这个放上来，工程量比较浩大，后面慢慢补。 作为一名前资深完美主义者，我想详细的回答一下这个问题。实际上每个人或多或少都有“完美主义”倾向，只是对有一些人来说，完美主义只在一些特定的情况下才出现，而有些人在生活中频繁地像上瘾一样…
&p&在我的来访者中，也有很多像题这样缺乏行动力的“完美主义者”。无论他们现实中做得怎么样（其实很多人的学习成绩和工作成就非常不错呢），我总能从他们身上发现一种深刻的不安全感。这种不安全感的来源各异，有些是因为出身贫寒，有些因为父母总是吵架或家庭的动荡（比如父母很早就在外工作），有些父母倒是很关心他们，但却有总也达不到的来自父母和老师的苛刻要求，当然还有不甘落后的同伴压力。无论这种不安全感从何而来，一旦不安全感形成，人就会形成一种对世界的防御态度。他们像是焦虑不安的守城士兵，随时绷紧每根神经，警惕着有人来攻城偷袭。任何一件预料外的小事（比如题主这个没按计划起床），都意味着城门失守，并被和整个人生的失败联系在一起。&/p&&br&&p&当然我们身边也有一些很优秀、很成功的“完美主义者”。他们“选择”了不断挑战自己，超越自己的极限，最终做成了很多让人惊叹的事情，比如设计了苹果手机什么的。他们是“适应良好的完美主义者”。和这些人相比，那些适应不良的完美主义者，其实他们并不是“选择”了完美主义，是他们不得不这样做。一旦他们试图放松自己，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。&/p&&br&&p&同时，因为这种强烈的焦虑和不安，他们总是想追求过度的控制感，觉得只有这样才安全。虽然他们在努力检查所有事情的缺陷，搜索失败的蛛丝马迹，但由于世界和我们自身的不确定，绝对的控制仍是不可能的。为了摆脱这种焦虑，人们就开始编制关于自己和现实的幻象，让自己觉得，只要找到正确的路，随时都能抵达彼岸。这种幻想维系着人们的希望，而做计划，就是幻象之一。&/p&&br&&p&我们都很爱做计划。计划当然是一种好的工具，但有时候，它被赋予了别的功能。越是厌恶现在的自己，我们就越爱做计划。计划的那头，不只是目标，还是我们为自己编织的别处的生活和梦想，这些计划像是为困于枯井中的我们垂下的一根绳索，是我们从此时此刻“越狱”的企图。&/p&&br&&p&当然这些计划大部分都会失败。它原本的主要功能也不是为了成功，而是为了让我们在制定计划时爽一下，制造一下“我还有救”的幻想。题主对自己无法起床这件事会这么耿耿于怀，因为它的背后联结着的是“一件大事”，是从此不一样的自己和不一样的生活，只是因为没能按时起床，让这个幻想破灭了。&/p&&br&&p&借助计划越狱，这是我们的幻想。不过好在囚禁你的“监狱”，也出自我们的幻想。&/p&&br&&p&泰勒.本.沙哈尔写过一本书，叫《幸福超越完美》。这本书里把适应不良的完美主义者还叫完美主义者，而把适应良好的完美主义者称作“最优主义者”。他分析了完美主义者和最优主义者在心态上的差异。最大的差异是关于如何看待成功和失败的。完美主义害怕失败。他们总是在期待事情的过程是一帆风顺的，只关心终点而不关心过程，有大量不是成功就是失败的“全”或“无”的思维，总是关注问题和缺陷而不是，无论对人还是对事。相反，最优主义者能把失败当作前进路上有益的反馈，总是从失败中学到一些新的东西，思维更加灵活和变通，也能发现自己的优势和价值。&/p&&br&&p&不过我还是要说一句，“一事无成”这件事，并不能怪“完美主义”。无论有没有“完美主义”的毛病，我们中的大部分人，都会以“平凡”的方式度过我们一生。“平凡“并不是什么错，“平凡”或者“卓越”的分法本身就很极端。&/p&&br&&p&当我们说我们“一事无成”是因为完美主义的时候，我们仍然在这种幻象中，就像我们爱做计划一样：“如果我没有完美主义，我其实是一个能做大事的人”、“如果我改掉了完美主义的毛病，我将能成就大事”。完美主义终于为我们“一事无成”背上了这口黑锅，我们在焦虑的同时，甚至还暗暗松了口气：终于找到病因了，“我有救了”。&/p&&br&&p&大部分人都在为“碌碌无为”和“一事无成”焦虑，我们想通过“做计划”来改变自己，当计划失败时，我们又想通过改变“完美主义”或者改变“拖延症”来改变自己。只是我们忘了，改变的企图背后，我们内心深处的焦虑和不安全感，才是问题的根源。&/p&&br&&p&分割线——————————————————————————————————————&/p&&p&1. 关于怎么办？&/p&&p&如果问的是”总是追求完美如果一事无成怎么办“，我已经有所回答了，答案是，急切地期盼”有所成就“恰恰是 完美主义的症状。你并没有一事无成，就算是你一事无成，也并不一定是因为完美主义。&/p&&br&&p&如果你问的是”完美主义能克服吗“，我觉得还是有些办法。比如，是做点和完美主义不一样的事，看看放弃平时的做法，是否有你想的这么可怕（其实挺可怕的）。比如，没起来，就让自己好好睡一觉好了。你看那些逃课安心睡觉的，有完美主义的吗？其实，所有能让你快乐点的活动（不知道什么能让自己快乐的，可以回忆自己以前快乐的时候在干什么？）和所有有助于提升人生境界的活动都算。&/p&&br&&p&2. 关于《幸福超越完美》&/p&&p&那本书里也提供了一些方法。最主要的方法估计大家想不到，居然是”冥想“。 正念冥想也有助于克服完美主义带来的焦虑。我在&a href=&/happy& class=&internal&&幸福课 - 知乎专栏&/a&，上有写过一些关于正念的介绍。&/p&&p&另外我还在微信号上写过一篇文章介绍这本书，对这个话题感兴趣的朋友可以看看。在这里 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MTg3MDA5NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3D772d685bf080cb798c7652ebd109d746%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幸福课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
在我的来访者中，也有很多像题这样缺乏行动力的“完美主义者”。无论他们现实中做得怎么样（其实很多人的学习成绩和工作成就非常不错呢），我总能从他们身上发现一种深刻的不安全感。这种不安全感的来源各异，有些是因为出身贫寒，有些因为父母总是吵架或家…
&b&&b&9月9日更新：本文为转载内容。作者张春新书《一生中的某一刻》已经出版，请大家多多支持。你可以在本书第38页看到本文内容，以及最新的拓展包。郑重声明，本人不是托，只是春爷的小粉丝。谢谢各位支持，也谢谢春爷给我转载的这一刻!&/b&&/b&&br&
白开水要刚好烫嘴的温度，但是不会真的烫到人。微微感受到滚过嗓子的温度。最好是用力喝到满口，让烫嘴的开水轻轻烫到整个口腔。&br&&br&
玻璃瓶装的可乐冻到正好出现柔柔软软冰粒的时刻。上上下下都悬浮着那种冰粒，不管是大口还是小口都可以吃到它。真是梦幻可乐。&br&&br&
薯条，刚出锅，热热的，外表脆脆，还有一点明显的细盐在外面，里面是软的，最好是拿硬而热的薯条刮甜筒冰淇淋吃。一截一截咬下去，每一口都吃到盐，脆热的外皮，烫嘴的柔嫩土豆肉,还有又甜又凉又奶的冰淇淋。这样就可以冷热甜咸硬软一口吃到。&br&&br&
鸭脖子用手撕着一条条吃是最好吃的。吃完可以撕的肉以后，再把骨头一节节分开，仔细吃缝里面的肉，啃到只剩白骨，最后一口吃白骨上的软骨，才最美。吃鸭脖子应该持续地吃下去，以免要洗手擦手，由于麻烦而扫兴。我曾经独自连续四小时不动弹地吃鸭脖子，在一个正在装修地面满是灰尘的空房间里，坐在唯一一张能坐的小板凳上。真乃奇女子。&br&&br&
桔子不要剥皮，横着切，然后一瓣一瓣捞出来吃，好像会更甜。而且因为横着切，桔子的横剖面娇艳欲滴，散发着水果清香，色香味里面，就多了色香两层，会变的更美妙。而且剥桔子皮溅满手桔子皮的汁很麻烦，这样吃就不会了。&br&&br&
桔子还可以一瓣一瓣分开放在桌子上晾干，如果有暖气的话放在暖气片上更有趣。桔子瓣的皮就变脆了，桔子的水分也略少了一点，把它剥掉，翻开，只吃肉，更甜，又很好玩。&br&&br&百香果的话，不是特别爱吃酸的人会觉得太酸，可是它实在又很香。所以，其实把百香果破两半，用勺子把果肉挖出来放在可乐里。酸甜就正好，那些籽嚼着吃掉更是满口香味。如果能放上打碎的冰块，但在冰块融化之前喝掉就更棒了。&br&&br&
热馒头应该撕开夹红烧肉和油条。但只是把红烧肉和油条整个放进去是不够的。应该把它们分别剪成丁，然后把馒头分成至少三层，很整齐地摆进去。这样当你一口咬下去时，才不会因为肉或者油条一下没咬断而扫兴。&br&&br&
春游和秋游应该吃螃蟹。想想看世间的春游食品都是面包，充其量是午餐肉。当你坐在铺满阳光的草地上，和你的狗一起，细细地，渐渐地，吃掉一只大螃蟹……&br&&br&
坐火车可以吃锡纸包好烤猪蹄，还要有刀叉。但是在阴暗充斥着康师傅味道的车厢里，打开一只飘香万里的猪蹄，可能会有危险。&br&&br&
芒果滴两滴酱油最好吃。杨桃蘸酸梅粉。这是在厦门学会的。&br&&br&
西红柿可以整只剥掉皮然后放水里煮，加各种各样的蘑菇。要多放几个西红柿呀。要煮好几个小时才好，最后那个汤只要放一点点盐，什么都不要加了。可以作为夏日消暑，冬季进补之佳品。&br&柠檬蘸细盐吮一口，然后喝什么都好喝。&br&&br&
咸味洋葱圈饼干上面沾着的大颗盐粒咬下来嚼，嘴里咸咸的，再一点点啃饼干。&br&&br&
橄榄吃生的，不要吃蜜饯也不要咸橄榄，当时非常涩，但过后口里生津会好几个小时。如果要约会要接吻，吃生橄榄比吃口香糖好多啦。会成为尝起来像蜜一样可口的人哦。&br&&br&
如果愿意的话可以尝尝路边的植物……有时候有惊喜的……有一次我吃了一些辣木的叶子，打了一晚上的喷嚏…打到头晕……&br&&br&
狗粮普遍比猫粮好吃。但是都不怎么好吃。当小零食，加上伊利的麦香早餐奶还可以。但是吃多了可能也不好吧……不过有一次我吃到一种荷兰带来的狗咬胶……很奇妙……质量很好的感觉可以拉很长的丝。很羡慕我的狗。&br&&br&
如果实在不方便，可以拔一根长头发当牙线……头上应该长角的那个部位的头发最结实……&br&&br&遇到好吃的汤面，应该面要少一点，但是要把汤喝光，满足感特别强。&br&&br&
方便面如果不能煮，在微波炉里转两三分钟也很好。每一根面都将成为半透明的样子劲道最好。任何牌子的方便面都可以。切忌水过多。我觉得最好吃的方便面是好劲道，可是现在买不到了。&br&&br&
白米粥的话，半筒米，一碗水的比例正好。几碗水就是几碗粥。煮粥分量不合适可是很麻烦的。关键是要查看一两次，搅一搅。煮到正在糊但还没有太糊，每一粒米都裂开膨胀并且米汤变白了，舀一下却分不开米和水的程度最好吃。盛到碗里稍晾片刻，但是要注意不要让它表面结出米皮。因为粥太烫令人生气，凉了也叫人伤心。在等粥凉的时间里，要专心而虔诚。欣赏它，渐渐成为最好吃的粥。&br&
麦辣鸡翅啃完了以后，用手指头把掉到盒子里的渣渣粘起来吃掉，是很感人的。在古时候，那可能是人类对麦辣鸡翅表示感谢的仪式。&br&&br&
炒土豆丝，一根一根一节一节吃，比整筷子按到嘴里更好吃。&br&&br&
西瓜就不一样，最好吃的吃法是把籽剔得差不多，然后一大口咬下去，用舌头把整口西瓜压扁。很多西瓜汁一起冒出来，叫人眉开眼笑。吃西瓜的人最好是儿童，光穿着背心，整个头都扎到西瓜里去。满胳膊都是西瓜汁，胸口也有，连腿上也有的样子。作为儿童像那样吃西瓜，夏天的景象就非常完美。所以说长大会很麻烦，竟然长出了胸部。对吃西瓜的夏天来说是令人感到头疼的事。但不管怎么样，有许多人把夏天吃到第一口西瓜的日子当成普通的日子一样对待，叫人黯然神伤。那可是夏天正式开启的重要日子，否则它和其他的季节比起来有什么特别的呢。&br&&br&
苹果当然要精心切成块，用牙签插着吃。苹果会令牙齿出血，又可能会塞牙。但一定要花点时间切成大小相等的块。要不然一边吃苹果一边看片的时候，会因为吃到大大小小不一样的苹果而分心，令人烦恼。&br&&br&
其实饿了的话吃烤青椒加面包也是可以作为主食的好搭配。这个搭配和馒头夹红烧肉风格有点类似的。&br&&br&
旺仔小馒头不应该很多一起嚼，太口干。而是应该一颗一颗的含着吃。因为有口水，它会在嘴里一下子塌掉。每次都会高兴得想说“咦”！&br&&br&
蜂蜜小麻花应该摆在桌上，略敲到碎，一小颗一小颗地吃。它应该成为一种办公室零食的。因为坐在格子间里把手一次次伸向显示器下面的位置，不需要仔细看就可以拿到它，装出若有所思的样子放到嘴里，盯着电脑慢慢的咀嚼。其实心里非常高兴，但是别人不会知道的。这样吃也不会显得很奇怪。蜂蜜小麻花不是很脆，所以不会发出声音的啦。这不是一种在家里专注地吃的东西。它只有在办公室里最有魅力。敲碎来讲，即使同事跑过来吃一点，也不至于一下就拿光了。&br&&br&
麻辣烫最好吃的时刻是宿醉后，已经吃了一些寡淡的白粥（是的这个时候变得寡淡了），下午胃肠开始苏醒，开始饿却没有胃口，麻辣烫就是天赐的恩物令人感激，欲死的人生一点点苏醒过来。但如果是劣质红酒喝到吐，吃什么都没用了，只能默默忍耐。&br&&br&
莴笋最好吃的时刻在火锅里。尤其是牛肉汤的火锅。我有一次出去玩，把自己关在酒店里哭，然后擦干眼泪去吃牛肉火锅，独吃四份莴笋，吃饱又回酒店去哭。感到自己水分很充足。如果很悲伤的话，要多吃点莴笋。&br&&br&
爆米花刚出锅，稍晾以后还有温度，但是表面已经变脆了，表面均匀地覆盖着一层金色的奶油和糖的时候，每一颗抓起来，那硬硬的，一点点粘，还有余温的手感，就已经令人感动了。去电影院时遇到爆米花刚出来，我都会多买一筒。最好是在旁边观察一会儿。特别是生意不太好的电影院，不要买那剩下的一些。那种情况下，要等下一场电影才是。看着爆米花师去炸爆米花，出锅，然后求他给刚出来的那一锅。因为他会把新鲜的兑到旧的里面去，挑出最好吃的就大费周章了。不过应该注意去附近晃晃，不要让爆米花师知道你在等爆米花。不然他会感到很不舒服，因为爆米花师是一个很低调的职业。遇到太外向的爆米花师，}