爱舞老汉自制流星球 自编锻炼套路创流星球新玩法_播报天下_贵阳网
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爱舞老汉自制流星球 自编锻炼套路创流星球新玩法
来源：广西新闻网&&
摘要：流星球是林孝坤自己制作的，说起当时自编流星球健身套路的灵感，林孝坤老人说：“就是从炒菜和足球得来的灵感。记者看到，林孝坤玩流星球时，身体各部位动作柔和，但手臂腰部都得到全面舒展拉伸，像是运动，更像是舞蹈。
林孝坤老人在演示双球流星球前臂交叉摆动作
自己制作流星球，自编锻炼套路
爱舞老汉创出流星球新玩法
广西新闻网-当代生活报记者 农芝 文/图
两指穿过软绳环，勾勾挂着红球球，左手伸出右手收，两腿屈蹲踢两球，健康娱乐都兼收……说的就是流星球健身运动。今年60岁的退休老人林孝坤几年前感觉手脚无力，出现肩周炎、颈椎病等症状，影响了日常生活。为了自己的身体健康，林孝坤不断摸索，自己制作了流星球作为健身器材，并结合足球的脚法和舞蹈的步伐，编出了一套流星球健身套路，改善肩颈、腰椎、关节的症状。经过两三年不间断坚持锻炼之后，林孝坤感觉身体的各种毛病都没了。现在，他每天早晚都到公园去锻炼，还免费手把手教其他老人玩流星球。
自编流星球健身
灵感来源于足球和炒菜
10日8时许，天空飘着雨，记者来到南宁市人民公园革命烈士纪念碑旁的草坪上，看到双手持红色流星球踏着歌声翩翩起舞的林孝坤老人。几年前，每天来这里玩流星球的只有他一人，如今，每天跟他一起锻炼的人变成了数十人，这些健身爱好者的年龄大多在30岁到80岁间。
流星球是林孝坤自己制作的，说起当时自编流星球健身套路的灵感，林孝坤老人说：“就是从炒菜和足球得来的灵感。”林孝坤退休后，在家经常炒菜做饭，每每下厨，总觉得手脚无力，站久了两条腿就发麻发软，有时候两只手还拿不稳锅铲，炒几个菜下来，肩膀、颈椎、腰椎都酸胀疼痛难忍。他年轻时喜欢踢足球，但年纪大了不适宜再踢球，他一时不知道通过什么健身项目来进行锻炼，以消除身体的不适症状。
喜欢动脑筋的林孝坤老人开始摸索。他从足球运动开始联想：有没有一种运动能够像足球一样锻炼腿部力量和全身肌肉，但又不像足球运动那么剧烈呢？他当时想到的第一个答案是“球”；是什么球好呢？“一定不能太重。”林孝坤说，老年人运动不能剧烈，所以这个球的重量必须要轻。
林孝坤通过网上找到一种跟足球差不多大小、但重量只有200克左右且弹性十足的橡胶海绵球。拿到这种球后，林孝坤做了一个红布袋，将球紧紧套住，并用一根软绳（绳长约1.2米，也可根据玩者的身高、手臂长度来调整软绳长度）的一端拴住套袋的橡胶海绵球，另一端绑一个能伸进两根手指的软绳环，这就是林孝坤自己制作的流星球最初模样。如今，他已帮数百个健身爱好者亲手做流星球，手工磨练得已经相当精致了。
　　吴仲纬老人在玩双球流星球
流星球新玩法
锻炼时就像是在带球跳舞
“刚开始也是像踢足球一样玩。”林孝坤一边介绍一边演示，只见他把食指和中指穿过软绳环，两腿或交叉、或前后踢被软绳另一端拴住的套袋橡胶海绵球，“这样做不仅可以活动腿部，也可以活动手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各关节都在动。球很轻，人不会累的。”林孝坤一边演示一边介绍说。
随后，林孝坤继续演示另一套动作，他双手用同样方法提起两个流星球，上半身往后仰，两手拿着流星球在头顶和身后交叉甩球。林孝坤介绍说，这套动作难度较大，也比较累人，得练习一段时间后才能玩。“我再给你演示更消耗体力的套路。也是双球玩法。”话音刚落，林孝坤就屈蹲，然后两腿同时起跳，同时踢到左右手拿着吊在半空的两个流星球，左右踢完变换为前后踢，倒走踢。林孝坤说，这个需要全身协调配合，而且需要一定的力量才能起跳并且踢中两球，这个算难度比较大的。老年人一般得练上几个月才能接受这个强度。
记者看到，林孝坤玩流星球时，身体各部位动作柔和，但手臂腰部都得到全面舒展拉伸，像是运动，更像是舞蹈。林孝坤介绍说：“你别看这球轻轻的，两个球加在一起也不过一斤多一点，但真正动起来，对手腕、手臂、肩膀、腰部、臀部、胯部、腿部都起到一定的锻炼效果。”林孝坤说，以前他肩周炎、腰椎增生，经常疼痛难忍，但现在这些症状都消失了。而且他根据音乐节奏来编套路，玩的时候和着音乐节拍进行锻炼，身心愉悦，兼具健身性和娱乐性，还有一定的观赏性。
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