看看大家都在学课堂实录什么技能
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时间：2017-12-07 10:36
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老师教鬼步舞对跳22步，原来这么容易，大家都在学
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扫一扫发现精彩&p&最近招聘，几乎都是85后和90后。找到一个靠谱的下属不容易。带一个靠谱的下属更不容易。&/p&&p&大半夜睡不着，想着给新人做培训的时候应该说什么。于是在手机上啰啰嗦嗦写下培训要点，现在分享出来，权当做是一个爱装逼的老头子的胡乱言语吧，私人感受，看不惯的勿喷。&/p&&br&&p&1.做事很重要，但是更要学会做人。&/p&&p&新人入职如果只是埋头做事，最后顶多是个兵，当不了将。所谓做人不过就是多笑点，多帮点，有事儿多主动点，这些“多”不会让你累死，但是会让你很快能融入这个团队，让大家记得你。&/p&&p&多笑，多说，多问，少气，少打听。每个人都喜欢正能量的新人，背后打听和筹划一些扯淡的事儿，是很二的，因为你根本不知道你打听的对象，谁是你的领导的对头，也不会知道你打听的问题会怎么被添油加醋的传到谁的耳朵里。所以，做积极正能量的自己。多说几个“我试试看”，少说几个“没问题”以及“我不行”，或许是最好的打开局面的办法。&/p&&br&&p&2.领导没有教你更多的义务，所以如何能让对方更多的教你，那才是你的本事。&/p&&p&坦白说，新人来了就是干活，帮领导分担工作。所以做事是肯定必要的。领导为了让你做的事情能多快好省，可能会交代你一些流程或者经验，但是他能不能和你分享更多，取决于你的工作成绩和态度，以及你怎么对他。因为他没必要教你，而且教会徒弟饿死师傅这样的事情不少，他凭什么教你？&/p&&br&&p&浅薄的讨好固然是受用，但是不会太奏效。大家都是老油条出身，还能败给你这种小伎俩？所以真心对他人是必要也是根本。&/p&&br&&p&所谓的真心不是让你关心领导家门牌几号，生日多少，而是帮他做一个会议列表，提前发一个会议通知，吃早饭的时候发个短信问他要不要带杯咖啡，其实不过是最基本的人情往来。任何培训都需要交学费，你上班做下属，用不着学费，那好歹也要一点人情投资不是么？&/p&&br&&p&3.纠结是你自己的事儿，但是永远不要和你的上级以及同事闹脾气，因为没人欠你什么。&/p&&p&新人入职场，跳槽一两次，多数原因都是因为迷茫，找不到方向。也会有自己选的这个职业自己不知道喜欢不喜欢或者能不能做长久。这种迷茫都是自己的，加之失恋、劈腿、外遇、这些个人理由，都不是你怠工顶嘴甚至闹脾气的理由。&/p&&p&不想做了，想走就走的干干净净，没必要大发一通火，明天不来了，这样很没意思，而且我担保你有了一次，下一次也依旧会如此。&/p&&br&&p&4.有没有目标不重要，重要的是先留下来才能活下来。&/p&&p&很多领导都会问新人目标，大多数都没啥谱，有一些二货会很自负地说我的目标就是做你的位置，这种是意气风发，也算是不错的。其实有没有目标并不重要，目标可以慢慢找，但是撑过试用期，留下来，活下来，这个才是最重要的。&/p&&p&也许有人会说，这个工作有那么重要么？对不起，如果你这么看，那你不重视工作，工作也不会重视你。&/p&&br&&p&5.你的工资永远会比你付出的少。&/p&&p&这是肯定的，所以你用不着不平衡，你付出的同时，你获得不仅仅是工资，还有经验。想加工资的办法除了好好表现就是升职，而你距离下一个位置有多远，你自己清楚，领导更清楚。&/p&&br&&p&6.做好随时清空自己学习新知识的准备。&/p&&p&这句话是告诉那些转行的同学的，虽然每个门类都是相通的，但是清空上一个地方学到的东西，让自己从低姿态做起，你会更容易学到和补充到新的知识，尤其是换了一个门类和领域之后，完全新人的面貌去做事情，把自己清零会更容易找到定位，学得扎实。&/p&&br&&p&7.学会使用图表分析问题，学会自我总结。&/p&&p&图表是最好的概括方式，小到一本书，大到个人理念，你可以随意在纸上圈一个圆，一句话概括这部狗血电视剧讲的主要内容，之后画出几个并列的分支，列出起承转合，之后用线条标明各自的关系，最后汇总发表你自己对这个电视剧的看法，由此可以推展为，这个电视剧的营销组合动作，以你个人的认知你是如何知道它，尝试用自己的认知来确定这个电视剧的推销手法，之后再总结整合营销里的先后顺序以及节奏，最后列出自己的观点。&/p&&br&&p&概括和总结是和必要的事情，而且这种事情很简单，一般一张A4纸就能完成。你可以列出今天的五项工作任务，之后分出这些工作任务所需的条件，目前进展的情况，接下来分成的步骤，以及总结自己今天可以完成几项，还有如何有机组合自己的工作顺序。&/p&&br&&p&时间久一点，你也许会找出自己工作的规律，比如上午工作效率是否是高点？下班前的工作是如何？一周下来你大概就知道如何合理分配自己的工作时间和节奏，进而找到哪天可以休息，哪个时间点可以放松，哪个时间是打电话沟通的好时机？哪个时间可以安静写点东西。&/p&&br&&p&总结是提升自我最必要的条件之一，当然，学会概括总结人，你要面临的就是，也许你的感性思维会越来越萎缩，但是你的逻辑和条理性会很好。&/p&&br&&p&8，每个人都有秘密，所以不要问不合适的问题。&/p&&p&每个人都有各自的雷区，有一些私人的事情，除非对方主动提起，不然不要冒然发问，比如是不是结婚了？（也许对方离异），比如对方的女友是做什么的等等。&/p&&p&职场不是朋友圈，一些在你看来无关痛痒的话题，也许是对方的雷区。谈资就是谈资，没有原则好回答的，或许是最安全的。&/p&&br&&p&9.提高就是大量的练习和被否定之后还能活着。&/p&&p&所谓的学习就是给你更多犯错的机会。学多了自然就会了。错多了，被骂多了，自然就长了记性。&/p&&p&至于被骂了，第二天还能坦然笑出来。被训斥了，第二天还能毫无芥蒂的一如既往，这就是所谓的新人压力。&/p&&p&没有人应该欠你什么的一定要顺你的意思，要安抚你，要鼓励你，要如何如何你，做错要承认，但是担责任的都是领导。没有人的成长是顺顺利利的，除了领导是你爹，其他人没这个义务要帮你擦屁股。如果领导已经帮你擦了，那你让他骂两句不是也应该么？&/p&&br&&p&10.忍耐领导的脾气，只听那些对你有用的话。&/p&&p&每个领导都有各自的短板，做领导的位置承受的压力也一定会不一样，不要在他脸色不好的时候还去墨迹，即便是这样，当炮灰也是在所难免。&/p&&p&领导迁怒于你，那是他自己的问题，你在没有成长之前能做的也只有忍耐。如果能可以包容你的领导，并且学到了他的所有，那么取代他的日子还远么？相反，受不了委屈，还没本事的人，你又怎么可能指望自己升职呢？&/p&&br&&p&11.和领导做朋友，但是请在内心保持距离。&/p&&p&其实每个领导都很喜欢和下属亲近，以打造亲民的假象。但是每个领导内心其实都很清楚的有着界限。你可以和领导亲近，但是请在内心时刻记得他是你的上司。&/p&&p&你也可以选择和领导公事公办，但是请记住，没人喜欢不冷不热的人，你如果觉得自己能办事儿，那你会永远都只能留在那个能办事儿的位置上。&/p&&p&每个人都喜欢所谓的心腹和干将，所谓的亲信就是有得力又贴心的人，也只有这样的人才会得到重用以及推荐。&/p&&p&好朋友之间可以互相损，好朋友之间可以毫无顾忌，但是对于上下级来说，请暂且当他是你师长，你以尊重他的方式去亲近他，或许彼此都会更舒服一些。&/p&&br&&p&12.适应你领导的做事风格，弥补他的不足才是你存在的意义。&/p&&p&每个人都会有各自的风格，每个人都会和自己风格相同的人亲近。性子急的人喜欢反应迅速的人，强势的人喜欢第一时间去执行的人。所以短时间内快速适应你领导的做事风格，是合拍的第一要素。&/p&&p&如果对方是一个急性子，和你要一份资料，你偏偏是一个慢性子，隔了一天才给，那估计你留不下，且会死很惨。配合领导的风格只是第一位，弥补他的不足才是一个下属存在的价值。&/p&&p&急躁的人很容易不注意细节，慢性子的人计划执行力一定会不强。你所能做的就是依据这些，帮性子急的领导把控细节，提醒慢性子的领导他的日程安排。&/p&&p&做不做是他们的事，但是领你的人情是一定的。做下属不能为领导分忧，那你就永远只能做一个下属。&/p&&br&&p&13.给自己定一个大目标，这没什么不好，这样你才能知道你要提升什么。&/p&&p&一般入职一年左右就会到了该指定目标的时候，如果你的目标是你某个同事的位置，那么你就要知道，你和他还差了几级，如果你的目标是你领导位置，那你就要多总结，除了能力，你还差什么？&/p&&p&有目标是好事，毕竟比没有目标强。能不能做到也许不要重要，重要的是，知道自己始终在向上。&/p&&br&&p&14.存在感很重要，自信也很重要，克服孤独感，顶得住压力。&/p&&p&没人能得到全部的人赏识。一定会有人喜欢你，有人讨厌你。关键是让哪些人喜欢你！&/p&&p&同事喜欢你，只是团队融合，但是未必得到更多提高。领导喜欢你，要看是怎样的喜欢，如果只是单纯的吸引，那还是尽早换工作必要好。&/p&&br&&p&要有成绩的表现，要让领导看到你的个人能力，这需要机会，也需要努力。机会只要肯等一定会有。有了机会也许会有升迁、奖励、遭人嫉妒一定会难免。&/p&&br&&p&顶得住这些，扩展你的圈层，淘汰那些只会嫉妒、嚼舌根以及矫情的各位亲们，其实那没什么不好。如果你是天鹅，那么请不要留念早年还在的丑小鸭的窝。更不要因为几只鸭子的酸酸的吐槽怀疑自己今天的一切。&/p&&br&&p&你的成长是自己努力换来的，向上走，势必要抛弃一部分人和群体。因为“前进”是一个动词，你选择出发，就没必要再为那些留在原地的人而叹息。&/p&&p&向前走，走你该走的路。&/p&&p&每个人都喜欢和积极向上的人做朋友，那些害怕吃苦还羡慕你的人，他们可以和你继续做生活里的朋友，那些嫉妒你成长所以背后黑你的人，你根本没必要在乎他们。&/p&&br&&p&15。高效不等于慌乱，反应及时不等于报告过度&/p&&p&在你本子的第一页空出来，随时记录新同事的名字，每天抽空温习，方便下次准确称呼对方。在你本子的最后一页记录重要的电话、联系人、联系方式，工作流程、关系系统密码等方便随时查阅。&/p&&p&高效是反馈及时，不代表慌乱，稳，是一个人该有的一个必要素质，处变不惊其实不是考验你应对的办法，而只是考验你调整自己情绪的能力。&/p&&br&&p&领导指定的任务，第一时间反馈自己接到指令，开始进行工作，之后要在重要节点报告工作进展，不要有事儿没事儿去烦领导，因为工作是派给你的，如果凡事都请示，要你干嘛？&/p&&br&&p&16.多做有准备的发言，不要信口开河，思考很重要，沟通更重要。&/p&&p&也许有的同学会说，如果不汇报，那很多事情我做不了主啊！那怎么办？擅自做主一定会被批啊！参加过培训的同学一定都知道买火车票的案例。老板让你去买火车票，你去了，排了三个小时的队，售票员说没有，你回来报告说，老板没有票。这样的员工被骂死也活该。&/p&&p&派另外一个人又去，也花了三个小时，他回来也报告说，没票了，但是可以到某某站转车，是几点几分的，大概是多少多少钱，如果非要买这趟车，黄牛票大概是多少钱，而且他还托朋友可以拿到打折的机票，大概会比火车票高多少钱。&/p&&p&后一种员工，如果你是领导你会不喜欢么？&br&&/p&&p&同样都是没买到票，为什么后一种更招人爱？因为后一种他思考了，而且他真的是站在为领导着想的角度，给出了好几种方案，同样的三小时工作时间，你就做了排队一件事，他做了多少事呢？所以你如果嫉妒谁会拍马屁，那先摸摸自己的胸口问问自己，如果你连马都不知道在哪里，你还拍得着屁么？&/p&&p&所以由此推展下去，你的发言，你的每一次表现一定是要经过思考之后才能脱口而出的东西，不要相信所谓的灵光乍现！那都是深思熟虑以及经验之后的结果。&/p&&br&&p&最后，忍得住打击，谁都是从不会开始学起的。&/p&&p&新人失败是必然的，走弯路是难免的，有挫败感是经常的，成就感如果那么好取得就不叫成就。职场人最大的本事不是你在台面上有多光彩，而是你摔下来，还能快速收拾一地的碎片，之后露出笑容对自己说，没事！再来！&/p&&p&刚刚面试我又一个新人，征求领导的意见，之后就开始进行培训，不知道我的这些话，85后和90后能听进去多少。&/p&&p&反正就先写下来，权当预热的发言稿吧！希望到时候对方不会挖挖耳朵说，大叔，你好啰嗦啊……那我就真的只能说一句：你妹啊！&/p&&br&&p&&b&统一的回复：&/b&&/p&&p&这帖子回复太多楼，所以说啥都有点找不到北。&/p&&p&有喷的，有赞的。&/p&&p&个人都有各自的看法，世界和而不同，才是意义。&/p&&p&每一个回复也都是一张脸孔，你的所写就是你的所想，谢谢大家让观点更充实。&/p&&p&也谢谢每一个看完说喜欢的人。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/XXUJEVrEkQfurR5y9yBP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/XXUJEVr&/span&&span class=&invisible&&EkQfurR5y9yBP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
最近招聘，几乎都是85后和90后。找到一个靠谱的下属不容易。带一个靠谱的下属更不容易。大半夜睡不着，想着给新人做培训的时候应该说什么。于是在手机上啰啰嗦嗦写下培训要点，现在分享出来，权当做是一个爱装逼的老头子的胡乱言语吧，私人感受，看不惯的勿…
&p&收藏是赞的2倍……大家给个赞呗，喵写了好久呢呜呜呜～&/p&&p&看了楼上几个高票回答，觉得大家说得都非常好，只是少了些方法论。下面我来说一些方法论作为补充吧。
&/p&&p&本文约4.1k字，阅读全文需要花费您7分钟时间。不建议跳读。&/p&&br&&p&——————以下是正文——————&/p&&p&我认识的大部分人都是勤奋而认真的。他们之中有的人是学生时代的佼佼者；有的虽然没有名校背景，却有一颗上进的心。为了“给自己充电”，他们买了许多职场必读、成功法则，参加各种培训，看到有考证的信息就积极地去报名。他们希望通过这种方式来取得进步，迫切地希望早日走上人生巅峰。但是，其中能够真正被成为“工作强人”的却寥寥无几。对于大部分人来说，不管看了多少励志好书，听了多少振奋人心的讲座，尽管当时活力满满热血沸腾，但随着夜幕降临沉沉入睡，第二天醒来又回到了原点。&/p&&p&为什么打算从明天开始打算改变自己的激情，真正到了明天却寥寥无几呢？&/p&&p&&b&原因有两个——一是不知道方法，二是没有做出改变的时间。&/b&&/p&&p&这些职场励志书籍与讲座，通常都在很大篇幅地讲成功人士的奋斗过程。曾经多么艰苦，现在多么辉煌。最后告诉你，“相信自己的梦想，你也有可能成功哦”。&/p&&p&你看完很激动，但是很遗憾，别人的成功是很难复制的。就算你知道了他的成功史，你也无法在同样的时间、同样的地点有同样的机遇，无法遇到他遇到的那些生命中的贵人。他的故事终究是他的故事，而你一觉醒来还是曾经的那个你。&/p&&p&你必须去上班，开始日复一日的、像以前一样地工作。你很忙，忙得没有时间停下来思考，也没有时间做出新的努力。&/p&&p&&b&并不是所有的事情都能通过“只是努力”得到的。&/b&&/p&&p&&b&注意，我说的不是努力不重要，而是只有努力是远远不够的。&/b&&/p&&br&&p&本文将从两方面阐述除了努力，你还能做什么？&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&一、以“创意工作”代替“日常工作”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-26a11edbbc907dd175dab3_b.png& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&/v2-26a11edbbc907dd175dab3_r.png&&&/figure&&br&&p&事实上，任何性质的工作都可以被归类为以下两种——创意工作与日常工作。&/p&&br&&p&成果与评价是正反馈关系。若你只是日复一日地完成重复机械劳动，你完成的很好，遵守期限且很少出错。许多年过去了，你依然在做重复的日常工作。若你有幸得到一次创意工作，并且超出预期地完成了它并得到了好评，上级就会更加乐意把下一次“创意工作”交给你，你也会因此得到更多的创意工作。&/p&&br&&p&聪明的人取得成功，不仅仅是因为他们聪明，而是他们会观察哪些比自己更早取得优秀成果的人，学到了这些人的特征。被夸赞是“思维活跃的人”，往往是因为他们参与的工作是“富有创意的”，需要他们转换思维，因此就显得思维活跃了。&/p&&br&&p&几乎所有的日常工作中都存在着遗留已久又无人理会的问题，如果你能优化这些日常工作，有可能就获得了证明自己实力的机会。&/p&&br&&p&福井克明讲过两个发生在他身上的因为“使日常工作不再是日常工作”的例子：&/p&&br&&blockquote&福井克明的时任公司老板把统计电话费的工作交给入职不久的他来做，他当时一边完成自己负责的固定资产管理工作，一边利用少量空余时间对公司的电话费进行计算，并且给各分公司打电话交涉，最后使电话费有了大幅下降——每年能削减500万日元。
后来安排他做会议记录，他就根据话题做了附录。比如会议中讨论到今年的招聘情况，他就加上“今年企业招聘冷淡”报道的PDF作为附件。&/blockquote&&br&&p&上司只是安排他统计电话费，但是他却节省了公司的成本。上司说“你来做一下今天的会议记录”，大部分人做会议记录都会把参会者的话原封不动地记下来，但是他却给与会者带来了一些惊喜。&/p&&br&&p&凡是“上司命令你做的工作”，都属于日常工作。日常工作改革之所以能让你获得好评，是因为你自己找到了需要改善的地方。如果别人让你做了之后你才做，那就是理所应当的了。所以，每当你获得工作时，先问问自己：“我要怎样做，才能在这份日常工作中展现自己的实力？”养成这种习惯，你所做的工作总有一天会取得令人惊叹的成果。具体的思考模式有9种：&/p&&p&&b&1. 推测委托者的“期待值”。&/b&只有当你的工作结果大幅度超出对方事前预期时，才会为你的品牌价值提高有作用。&/p&&p&&b&2. 调查委托者“关心的事”。&/b&&/p&&p&&b&3. 想象工作成果的“使用者”和“使用场景”。&/b&无论是哪种工作成果，肯定会被用到。请想一下，它的使用者是谁？是在什么情况下使用你的成果呢？站在他的角度思考，你肯定会做得更好。&/p&&p&&b&4. 想象“继任者”和“竞争对手”的行动。&/b&如果把你现在的工作移交给别的伙伴，他会不会因为接替了你的工作而烦恼？请想象如果你接替自己负责的工作，会发现这项工作有哪些问题，需要怎样改进？想象“竞争对手”则是想象中能把该工作做到完美的样子。&/p&&p&&b&5. 关注公司的“六个目的”。&/b&即实现理念、追求利润、提高客户满意度、提高员工满意度、培养人才、建立一个能让以上成果重复的体系。请思考，能不能通过自己的一点改进，为其中的一向做些贡献呢？&/p&&p&&b&6. 把提供“惊喜”放在心上。&/b&找不到日常工作可以改进的地方时，考虑“速度”、“方便”、“附录”三个要素。比如说要求你一周内完成的工作，你一个上午就完成了。比如说其他部门拿到你制作的月报模板无需改动就能够直接使用。&/p&&p&&b&7. 通过“数据化”和“分析”发现原本看不见的东西。&/b&&/p&&p&&b&8. 明确“努力”的方向。&/b&上级紧急指派的任务，恨不得你马上做完。你却在思考怎样创新怎样优化……不挨骂才怪。&/p&&p&&b&9. 自己决定“期限”。&/b&自己决定的是对手中日常工作“完成改革”所需的时间。在此之前你需要确保日常工作依然能按照表面期限完成。…&/p&&br&&blockquote&你并不需要一辈子都比别人加倍努力，你只需要现在稍微加把劲，改革一下日常工作，就能让半年后的你更加轻松、更加快乐。&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&p&&b&二、实现自我品牌营销&/b&&/p&&br&&p&以“创意工作”替代“日常工作”的结果是，你的自身品牌价值被提高了。这会在工作中产生马太效应。当有一份“创意工作”需要人来完成的时候，上级会先想到你；工作伙伴对你的评价会变高；即使犯了错误也更容易得到宽容。&/p&&p&无论什么样的工作成果，终归是要交付到“人”的手中的。因此，在做工作的时候，要让你的成果更加符合对方的目的；在委托别人完成工作时，也要清晰地传达，确保对方理解了你的意图。&/p&&p&同样地，学历、证书，都是提升“自我品牌”的一种方式。&/p&&blockquote&工作成果才是最好的个人品牌。&/blockquote&&p&&b&请记住，评价和报酬都是先“交货”再“付款”的，&/b&所以就算你没有马上获得好评或报酬，也请不要着急。这就是为什么有些把本职工作做得精致的人得到了升迁，而一心盯着行政的人还在原地踏步吧。&/p&&p&说到底，还是为了提高自身品牌价值。如果为了好评而刻意显耀自己，很可能品牌价值不增反降。所以，不追求好评与报酬，默默准备的人，总有一天会得到重要的工作。至于评价，交给你身边的人吧~&/p&&br&&br&&p&年轻有很多的试错机会，正是在一次次的试错中，我们不断成长。工作如此，生活也是如此。问我第二多的问题就是“我失恋了，怎么办？”，“不知道该不该分手，小姐姐能给我一些建议吗？”&/p&&p&我对感情和工作的态度其实是一致的。学习是为了提高自己，工作是为了实现自己的社会价值，感情则是为了让自己和灵魂伴侣共同成长。&/p&&br&&p&&b&也许我们生活在一个急功近利的时代。你能在做好自己工作的同时保持本心，就已经超越了大多数人。&/b&&/p&&br&&p&&b&但行好事，莫问前程。&/b&&/p&&br&&p&——————致谢——————&/p&&p&以上观点主要援引自《&升职超人&教你旋风成长法则》一书&/p&&br&&p&由于答主水平有限，如有错误，还请知友批评指正。&/p&&p&写了整整一个下午，给个赞鼓励我一下呗～（看我可怜兮兮的大眼睛）&/p&
收藏是赞的2倍……大家给个赞呗，喵写了好久呢呜呜呜～看了楼上几个高票回答，觉得大家说得都非常好，只是少了些方法论。下面我来说一些方法论作为补充吧。
本文约4.1k字，阅读全文需要花费您7分钟时间。不建议跳读。 ——————以下是正文——————我…
&blockquote&看了高票答案中的“自我评价”，很多都是应该写在专业技能和工作经历中。在自我评价中重复出现，确实没多大意义。先不说自我评价该写什么，先想想自我评价的目的是什么？&/blockquote&&p&自我评价的目的是是画龙点睛，&b&增加&/b&&b&HR对你的好感，增加你面试的几率！&/b&&/p&&p&我和大多数人一样，一个再普通不过的人，三流大学毕业，没当过班干部，成绩中等，没什么突出贡献，也没得过什么奖项。我当时毕业时，就面临着自我评价没内容可写，也不知道怎么写的窘境。但是后来我摸索出一条路子，&b&只用点小心机，既不美化自己，又恰当表现自己的能力。&/b&今天就和大家说说这个方法，虽然可能麻烦了点，但至少能让HR对你眼前一亮。&/p&&p&&u&&b&不写千篇一律的自我评价，针对要投的公司写一份自我评价。&/b&&/u&&/p&&p&问：为什么要这么做？&/p&&p&不管你是用数据罗列法，还是事实陈述法、对比法等等去写自我评价，在HR看来都长得差不多，不就是你在某某阶段做了某某事情嘛。除非你是个特牛X的人，当然这种人也不在本文的讨论范围内。你知道看多了HR也会麻木啊，虽然你写了数据，但我怎么知道你的数据里有没有美化的成分呢？这时候，HR突然看到一&b&份提到他们公司名字的自我评价&/b&，你猜她会怎么想，肯定要&b&多看几眼是不是？&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-c44fedc62f2c2d79909ec0_b.png& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&173&&&/figure&&p&很好，你成功地吸引了我的注意力。&/p&
&p&我知道你是个有想法的孩子，跟着我好好干吧。&/p&&blockquote&那应该怎么针对具体公司来写一份自我评价呢？我从&b&公司理念、公司业务和忠实粉丝&/b&三个不同层次一一说来。&/blockquote&&p&&b&一、基础层次：从公司理念贴合&/b&&/p&
&p&看看你要投的这家公司的核心理念是什么？你说你不知道，看看他们网站的slogan（口号）是什么，创始人宣扬的理念是什么，你就应该大概清楚了。招聘招的不是最优秀的人，而是最适合的人，也就是性情相同的人啦。&/p&&figure&&img src=&/v2-58d32cbc9afab9db49852f_b.png& data-rawwidth=&172& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&172&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某家在线教育网站的运营岗位&/b&，他们一直宣扬的理念是&b&学习一定可以改变命运&/b&。那自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我非常认同XX（公司名称）学习可以改变命运的理念。我自学一个月掌握了运营的理论及方法，并不断地尝试实践。我坚持学习，为了使自己变得更加优秀，使家人过上更好的生活。如能加入贵公司，对我来说是另一段学习的开始，我希望能和公司一起成长。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表达你&b&非常认可公司的理念&/b&，而且你的行动也确实表明了你认可这样的理念，如果能和你要应聘的职位结合起来则更加好。&/p&
&p&一个公司招人只会找和他们三观一致的人，你要尽可能表明你就是他们要找的那一类人。&/p&&p&&b&二、进阶层次：从公司业务入手&/b&&/p&
&p&你要应聘的这家公司的具体业务是什么，这个在投简历之前就应该有所了解啦。从业务入手看起来比理念更实际一点，直观感受也更深，也能向HR传达你做了充足的功课的意思。&/p&&figure&&img src=&/v2-fedd66a9a62e49d8b3edc_b.png& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&165&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某家动漫公司的文案岗位&/b&，公司业务是&b&二次元文化传播及衍生品&/b&等。那我的自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我选择XX（公司名称）的原因是我是重度二次元文化爱好者。我既可以是污污的老司机，也可以做文艺的小清新。我写过同人漫文，也拥有各种奇葩周边。对于贵公司动漫产品，我十分看好。同样也有信心用文字吸引一批和我同样喜爱的用户。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表示你&b&十分看好公司的业务&/b&，并表明你能够发挥自己能力去帮助公司提高业绩。注意还是要和应聘的职位相结合起来说。&/p&&p&&b&三、高手层次：从忠实粉丝入手&/b&&/p&
&p&以上两个层次都是在你对这家公司不是特别了解的情况下说的，这个层次是你非常了解公司产品及业务才能使用的。把你自己变成这家公司的终极粉丝，讲述你和这家公司的缘分。&/p&&figure&&img src=&/v2-b63f711d12bb9a2adb1b0_b.png& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&173& class=&content_image& width=&169&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某英语&/b&&b&APP&/b&&b&的培训师岗位&/b&，我确实&b&购买了这家公司的网上课程&/b&，也确实学习了一段时间，也&b&提高了我的英语水平&/b&。在这个背景下，那我的自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我是XX（软件）的忠实用户，至今已经在这里学习了一年。我的英语水平得到很大的进步，都要感谢XX的功劳。我也为产品提出一些改进的建议，早已把自己当成一名员工。我渴望为喜欢的产品做出贡献，希望能给我一个机会。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表明&b&你是X公司的忠实粉丝&/b&，不宜完全夸奖，也应提出产品的不足。重要的是你&b&确实有使用过产品&/b&，不然的话面试露陷就不太好啦。&/p&
&p&&b& 最后：&/b&&/p&
&p&以上就是针对一个公司写“小心机”的自我评价的三种方法，各位看官可随意根据自己需要选用。虽然投一家公司写一份自我评价麻烦了点，但&b&解决了没内容可写&/b&的大难题，又能够&b&得到HR青睐&/b&，也是值得的。&/p&
&p&如果亲的工作能力已经达到一定水平，这篇文章就&b&当我在抖个机灵&/b&，毕竟&b&不适用于大神们&/b&。&/p&
&p&————分隔线————&/p&
&p&当然这个“小心机”也并非完全是我原创的，纯属某天苦于不知道如何写简历，&b&偶然看到一个视频得到的灵感&/b&，&a href=&///?target=http%3A//t.cn/Ri8UcXH& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于写简历你不知道的一些基本常识&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，视频只有7分钟，希望能对你写简历有点启发。&/p&&p&当然写好简历的其他部分也是相当重要的，毕竟只靠自我评价抖机灵是远远不够的。&/p&
&p&&b&我们的目标是简历一出手，HR恨不得和你握手！&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-8f4f89a4cfead0ea0becda88a071dbbf_b.png& data-rawwidth=&171& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&171&&&/figure&&p&如果觉得对你有帮助的话，&b&请给我一个赞，么么哒！&/b&（づ￣3￣）づ&/p&&p&&b&光收藏不点赞的人，都是大坏蛋哼！&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-cbbcfa77c8e77c40dabe819_b.jpg& data-rawwidth=&135& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&135&&&/figure&
看了高票答案中的“自我评价”，很多都是应该写在专业技能和工作经历中。在自我评价中重复出现，确实没多大意义。先不说自我评价该写什么，先想想自我评价的目的是什么？自我评价的目的是是画龙点睛，增加HR对你的好感，增加你面试的几率！我和大多数人一样…
最近好多人又问我对于腰腹部力量过弱腰椎不稳，腰椎不好的人如何进行训练，其实这其中有很多的动作，但是这篇是基础动作，掌握好这几个动作就已经非常不错了，大家多练练，后期就会出一些更加详细的训练动作&br&训练动作的要领就是，呼吸、控制、核心稳定&br&如何在家徒手训练核心，看上面大神们都写的非常专业，我就来点实用的，不需要器械就可以徒手训练到核心肌群-----------------------------------之前写过一篇关于核心对于人体的重要性的文章，大家很感兴趣，好多人问我那如何进行具体的核心训练呢？那今天就给大家讲一些比较基础并且容易操作的徒手核心训练方法。&br&在这里非常感谢陈老师的完美出镜 &a data-hash=&6b72a5ff7d6e5da61a1a2& href=&///people/6b72a5ff7d6e5da61a1a2& class=&member_mention& data-tip=&p$b$6b72a5ff7d6e5da61a1a2& data-hovercard=&p$b$6b72a5ff7d6e5da61a1a2&&@陈十早&/a&&br&&br&&p&之前我们就讲过核心包括了上下前后四块肌肉群：呼吸膈肌群、骨盆底肌群、腹横肌、背部脊柱周围的小肌肉群。&/p&&p&首先在训练之前我们需要激活一下核心肌群，为训练做一些准备&/p&&p&一、热身动作&/p&&p&1、baby呼吸式：如图所示，大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，两臂伸直指向天花板。第一步感受腹式呼吸，降低胸式呼吸的使用，具体操作是深呼吸吸气鼓起自己的腹部，呼气依旧鼓起自己的腹部，深呼吸二十次，重复两组。第二步，吸气同样鼓起腹部，呼气时降低腹部，深呼吸二十次，重复两组。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/cbab8ed5d95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cbab8ed5d95_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一，吸气鼓肚子&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/070fa571d52e43b3db43d33f76d11888_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/070fa571d52e43b3db43d33f76d11888_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二，吸气收肚子&/p&&p&2、响尾蛇呼吸：如图所示，准备动作和baby呼吸一样，深呼吸吸气鼓起腹部，呼气增强腹压将身体中的气体从牙齿之间排出，发出“嘶嘶嘶”似响尾蛇的声音，一口气分五次呼出，也就是发出五次嘶声，呼吸二十次，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/523ed3e299bbd455a376a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/523ed3e299bbd455a376a3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧单臂推举：如图所示，同baby呼吸准备动作，然后左手手拿一个小哑铃（任何重物都可），吸气左手下放，呼气上举，二十次为一组，左右交替各两组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/b77f5ef176ede_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/b77f5ef176ede_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/fc6ceaca69ac79ba430e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/fc6ceaca69ac79ba430e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、仰卧弹力带控制：如图所示，同baby呼吸准备动作，将弹力带固定在床上或其他固定物上，然后双手拿着弹力带的另一端并感受到张力，吸气准备，呼气的时候将弹力带拉到头部，吸气保持，呼气的时候将弹力带下拉到膝盖上方，十五到二十次为一组，两侧各重复两组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/ad8ee49f3f11acc92fd004_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ad8ee49f3f11acc92fd004_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/ff32b8d505d09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ff32b8d505d09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&二、腹部训练&/p&&p&1、baby卷腹：如图所示首先仰卧在垫子上，将双腿抬起，大腿垂直于身体和小腿，将双手置于耳后，下颌微收，吸气准备，呼气的时候腹部发力将上半身卷起，吸气缓慢下放，二十个为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/526fbe36012efe43ed82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/526fbe36012efe43ed82_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、百次呼吸：如图所示，baby卷腹准备动作，只是将手臂伸直缓慢下放到身体两侧但不接触垫子，吸气准备，然后将身体内的气体分五次吐出，同时手臂做五次拍打垫面动作但不接触垫子，然后一口气分五次吸入，做五次拍打，呼气五次拍打五次，依次重复，拍打一百次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/aeb2b95e162_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/aeb2b95e162_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/50a38de5b3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/50a38de5b3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧直腿蹬车：baby卷腹准备动作，但是将双手放于身体两侧，双腿伸直与地面成三十度夹角，吸气准备，呼气用双手做抱膝状但不接触，另一条腿保持伸直，吸气保持呼气换另一条腿，二十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/cb4424fef025a32c147a6bd7a765ee17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cb4424fef025a32c147a6bd7a765ee17_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、平板支撑：如图所示做四肢跪地支撑（注意腰背挺直，保持自然曲度，可在身体上放一把硬长尺，身体除了腰部和颈部有空隙之外，其他地方都紧贴长尺），腹部收紧，然后将双手尽量前够，换为肘支撑，之后将双腿伸直并拢，把身体拉成一条直线，腹部收紧臀部加紧开始计时，平板支撑时间越长越好（当然是在标准的前提下，踏腰之后停止计时），初期练习可以以三十秒或一分钟为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/bc2cdf8eae8c3a4eb140ab1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/bc2cdf8eae8c3a4eb140ab1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三、腰背训练&/p&&p&1、跪姿对侧伸展：如平板撑准备做四肢跪地支撑，吸气准备，呼气将一侧的手臂和对侧的下肢分别向前后伸展至与身体成一条直线（动作过程中尽量保持躯干、骨盆不动），吸气还原，呼气重复十次，换另一侧再重复十次，为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/4b57ea6e9a87fd74016ce6caa43cf4ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/4b57ea6e9a87fd74016ce6caa43cf4ac_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、俯卧小燕飞：俯卧在垫子上，双脚打开与肩同宽或者比肩略宽，双手放于身体两侧，吸气准备，呼气腰背部发力上背部和四肢上抬，并做夹背动作，吸气缓慢下放还原，呼气上抬，十五个为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/775bd9b61e6ede4c8ac532ee4b0598cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/775bd9b61e6ede4c8ac532ee4b0598cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、俯卧斜对肢游泳：俯卧于垫子上，双脚打开与肩同宽，双手置于头部上方打开比肩略宽，吸气准备，呼气身体后侧肌肉发力将四肢微微抬离地面，吸气保持，呼气将一侧手臂和对侧腿用力上抬，吸气下放至即将接触地面，呼气另一侧上抬，呼气下放，单侧重复十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/14c5fc212bcdebaced5b76ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/14c5fc212bcdebaced5b76ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一：吸气准备，呼气四肢微微抬离垫面&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/464de25ce7d7f25dd96fb09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/464de25ce7d7f25dd96fb09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二：吸气保持，呼气对侧四肢用力上抬&/p&&p&四、骨盆底肌群训练&/p&&p&1、浅蹲：如图所示，两脚并拢，脚尖打开九十度，在腰背挺直的状态下，吸气膝关节沿着脚尖的方向缓慢下蹲至腰背即将弯曲（膝盖不要超过脚尖），呼气臀腿发力还原至初始状态，下蹲二十次为一组，重复三组（下顿时一定要慢，配合呼吸）&/p&&figure&&img src=&/8cac7fa855922_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&/8cac7fa855922_r.png&&&/figure&&p&2、蚌式开合：身体侧卧，屈髋至一百三十五度，屈膝九十度，脚掌内测紧贴在一起，吸气准备，呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度，吸气缓慢下放还原，呼气打开，二十次为一组，左侧重复两组，右侧重复两组&/p&&figure&&img src=&/ff3d39fe41e9b87d232ed3efaef1919b_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/ff3d39fe41e9b87d232ed3efaef1919b_r.png&&&/figure&&p&3、臀桥：仰卧于垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝九十度，膝盖之间有一拳半的距离，勾脚尖，双手置于身体两侧，吸气准备，呼气臀大肌发力将身体顶起拉成一条直线，吸气缓慢下放至即将接触垫面，呼气顶起，顶起二十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&/9e0fb242f_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/9e0fb242f_r.png&&&/figure&&p&4、深蹲：双脚打开与肩同宽，两脚尖分别指向十一点钟和一点钟方向，双手前平举，吸气在背部保持挺直的状态下，先屈髋后屈膝并且膝关节沿着脚尖的方向下蹲至大腿与地面保持平行，膝关节不超过脚尖，呼气臀腿发力，将身体还原至直立状态，吸气缓慢下蹲，下蹲二十次为一组，重复三组&/p&
最近好多人又问我对于腰腹部力量过弱腰椎不稳，腰椎不好的人如何进行训练，其实这其中有很多的动作，但是这篇是基础动作，掌握好这几个动作就已经非常不错了，大家多练练，后期就会出一些更加详细的训练动作 训练动作的要领就是，呼吸、控制、核心稳定 如何…
下面介绍的Ballet Beautiful我练了一个多月了，肚脐围减了2CM，能隐约看到马甲线，据说屁股和胸都变得更挺了，胳膊和腿变结实了，细没细不知道，本来我就是大长腿，也不在意这个。&br&效果很重要，过程让人上瘾更重要，之前我都在练Shaun T的课程，还是觉得那种太激烈，搞的满头大汗，每次练之前心里都还有些抵触。BB的好处是时间短，花样多，自由组合。每一小节都是15分钟左右，专注练习一个部分，每天都可以按心情选择，每天都可以有新鲜感，还十分适合不喜欢健身房的社恐患者。&br&最！重！要！的！是！不用练成一只气喘吁吁的傻狗！虽然累也有个高雅的劲儿。但不要小看美女老师MHB了，练练就知道，简直是名副其实的魔鬼教练，你在这边已经吱哇怪叫快死了的时候，她还在面带微笑气定神闲的说着，higher，higher。十分酸爽。最后，只觉得自己变成了一条斯德哥尔摩狗，一天不练都难受。&br&&br&健身是一个长久的事情，抱着急于求成的心情是不行的。关于怎么坚持健身可以看我的另一个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一个人在家健身如何坚持？ - 泡泡的回答&/a&&br&练习时间依个人具体情况而定，我是一周练5天，每天30-45分钟，累的时候就15分钟。不用太勉强自己，有时候动力不足只想练一会，真的练起来反而又停不下了。另外就是一定要重视拉伸！&br&&br&&br&*注：以下视频翻译全部来自：@&a href=&///?target=http%3A////& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Michael_F_Assbender&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&figure&&img src=&/3337aacf55f7b95c13ddeb_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&346&&&/figure&Ballet Beautiful是Mary Helen Bowers创立的健身课程。Mary Helen Bowers从16岁开始芭蕾生涯，直到26岁结束芭蕾职业生涯去读书。她在哥伦比亚大学读书时期，因为不再跳舞并开始了自由进食，开始面对身材走样的问题。她决定自己在家根据芭蕾的训练法尝试自己来恢复身材，结果当然是她成功了。&br&她成为了Natalie Portman拍摄黑天鹅时的芭蕾教练，还把自己的健身心得做成了课程，帮助人塑造修长的芭蕾肌肉。关于MHB创立Ballet Beautiful的经历可以看她亲自讲述：&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A//my./us/627740.shtml& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-维密专访MHB& data-poster=&http://225.img..cn/p225//5/3/6_14f1ddd344dg104SysCutcloud__5b.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://225.img..cn/p225//5/3/6_14f1ddd344dg104SysCutcloud__5b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-维密专访MHB&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://my./us/627740.shtml&/span&
&/a&&br&&br&&b&配件：&/b&&br&一个好的运动内衣、一个瑜伽垫和一双猫爪芭蕾舞鞋即可。&br&&br&&figure&&img src=&/cf4e76b18b2a19622d1d_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&br&&br&&br&&br&下面是分系列的简介：&br&以下四组训练是BB已经发行的四套DVD教程。&br&&br&&b&Body Blast&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/85466.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信：美丽芭蕾]Ballet Beautiful-Body Blast 1-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&强度较大的全身运动系列。第一节天鹅臂专治驼背、肩周炎，做两次就有感觉，真的特神奇。&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/07757.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Body Blast-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/34145.shtml& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&my./pl/90002&/span&&span class=&invisible&&32/.shtml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/90286.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Body Blast 4-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第3.4节腿部运动，需要强大的核心力量，挺难的，我至今动作都做不标准也没法顺利的坚持到底。&br&如果中途坚持不下去了就停下来拉伸，然后继续。&br&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/409561.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-How to Stretch-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&拉伸很重要，自己可以适当多做一会，How to Stretch是专门介绍如何拉伸的。&br&&br&&br&&b&Total Body Workout&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/57875.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful Total Body 1-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/175187.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body Wor-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/290692.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body Wor-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/398490.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body 4-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/725320.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-古典5 纤长手臂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&个人觉得这一组视频的亮点是第一节的臀桥系列，提臀有奇效。这组里面的腿部运动比Body Blast容易一些，上面的搞不定可以从这个系列开始。&br&&br&&br&&b&Ballet Beautiful的官网：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&提供Ballet Beautiful视频教程的购买，除了购买单个视频外还可以购买一个月39.9刀的&a href=&///?target=https%3A///custom-workout/custom-workout& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Custom Workout&i class=&icon-external&&&/i&&/a&视频课，里面所有流视频都可以看到，提供练习课表。&br&例：&br&&figure&&img src=&/f6d270af180c9e6fca6929_b.jpg& data-rawwidth=&1918& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&/f6d270af180c9e6fca6929_r.jpg&&&/figure&&br&如果你真的那么脑残MHB，还可以报名在线私教课程，我没买过，听说强度很大，一个月280刀。&br&&br&&br&MHB为Ballet Beautiful写过一本书《Ballet Beautiful: Transform Your Body and Gain the Strength, Grace, and Focus of a Ballet Dancer》&br&&br&&figure&&img src=&/e4e336bc09dbdfaa9d4f1b24749a5edf_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&br&&br&里面介绍了各种芭蕾动作的知识，以及如何调节健身与饮食的心态，如果你想交信仰给她，亚马逊的购买链接&a href=&///?target=http%3A///Ballet-Beautiful-Transform-Your-Body-and-Gain-the-Strength-Grace-and-Focus-of-a-Ballet-Dancer-Bowers-Mary-Helen/dp//ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3Dballet%2Bbeautiful& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&*更多Ballet Beautiful的信息可以关注微博@&a href=&///?target=http%3A////& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Michael_F_Assbender&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我就是从这发现Ballet Beautiful的，她一直致力于推广Ballet Beautiful，包里有中文字幕的视频都是她翻译的，她微博也有很多关于BB的讨论，可以关注一下。&br&&br&更新一个声明：Michael_F_Assbender目前从BB官网非法下载的教程，加上字幕，在淘宝进行商业销售，也就是贩卖未授权盗版。请各位喜欢MHB的姐妹不要把信仰充错地方，认准&b&Ballet Beautiful的官网：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 哦！&/b&
下面介绍的Ballet Beautiful我练了一个多月了，肚脐围减了2CM，能隐约看到马甲线，据说屁股和胸都变得更挺了，胳膊和腿变结实了，细没细不知道，本来我就是大长腿，也不在意这个。 效果很重要，过程让人上瘾更重要，之前我都在练Shaun T的课程，还是觉得那…
自问自答。只是将自己公考的经验整理分享一下，仅为参考。&br&一：报考前信息搜集&br&1.报考的项目。一般公务员公开招录考试分为两大类，一类为&b&中央机关及其直属机构公开考试录用，&/b&也就是俗称的国考。国考的考试信息一般发布在网站：&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上，考试流程大致如下：&u&1&b&.阅读上一年公告。&/b&&/u&确定自己是否具有参加国考的条件。&b&年龄&/b&：本科生18周岁以上、35周岁以下，应届硕士研究生和博士研究生（非在职）人员年龄可放宽到40周岁以下；&b&文凭：&/b&具有大专以上文化程度。通常要求是拥有本科学历；&b&无犯罪记录；&/b&是否是在职公务员。&br&2.&b&&u&报名时间流程&/u&&/b&：（以2015年国考为参考）&br&&strong&报考申请：&/strong&日8:00至24日18:00期间，这个时间段用来干嘛？&b&用来选择报考职位，不是说随便填一个职位就好了，这个关系重大！而且众多新手之所以考试失败也往往是因为不注意这个！&/b&这个时间你需要干的两件事。&b&第一查看职位表&/b&，目的有二，&b&第一个是看哪个坑能报&/b&，符合条件（专业，党员，基层工作经验），一定要看清所报职位的相关要求。对于模棱两可的职位要求，一定要看清！不然过了面试，复审不过就得哭死好么？不清楚怎么办？不是上知乎！不懂要去就去打电话！电话在哪里？职位表后面有个大大的考务咨询电话！符合&b&更重要的是&/b&，要看哪个坑跳下去不死人。这个得和历年报考人数来对比分析，每年考试放出的职位其实都差不多，各大培训机构都会有报考人数数据搜集，所以在选择职位的时候，不要心高气傲，也不要随意敷衍，花一个小时时间分析一下自己想要报考的职位是不是大坑！一般&b&大坑&/b&的特点有：肥水部门，三不限。不要因为离家近，位置好，有前途就冒冒失失的跳下去，要知道肥肉吸饿猫，而你暂时攻击力不高。&br&&strong&查询资格审查结果：&/strong&日至26日期间登录&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&查询是否通过了资格审查。通过资格审查的，不能再报考其他职位。&strong&日8:00至24日18:00&/strong&期间，报考申请尚未审查或未通过资格审查的，可以改报其他职位。所以一定要去看有没有通过审查，因为现在培训机构会每晚统计报考人数，所以大家学精明了，都赶在最后两天报考，这时候，要注意一定不要太晚，因为最后两天工作激增，一旦有点小问题，资格审查失败：&b&日18:00至26日18:00期间，报考申请未审查或未通过资格审查的，不能再改报其他职位。&/b&&br&&strong&查询报名序号。&/strong&通过资格审查的人员，请于日8:00后登录考录专题网站查询报名序号。&b&报名序号是报考人员报名确认和下载打印准考证等事项的重要依据和关键字，请务必牢记。重要的事情说三遍！一定要记住报名序号！一定要记住报名序号！一定要记住报名序号！&/b&身份证号大家都不会忘记，但报名序号不好好记录下来，转眼就忘，虽然能找回，但很繁琐。&b&还有一定要记住考务系统登录密码。&/b&别问我为什么？说多了也是泪&b&。&br&&/b&&br&&b&报名确认和打印准考证。&/b&这个环节一般是在上个环节半个月之后，所以要时刻关注&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。这两个环节需要注意的：一，提前去照个&b&蓝底证件照&/b&，因为要上传照片，不是红底白底！二，&b&准考证一定要多打几张&/b&！考上了资格审查是要准考证的！我见过太多因为准考证乱丢而恨不得剁手的人了，当然要是不嫌麻烦，那就乱丢吧。&br&好了，报考流程就这样。&br&省考的流程和注意事项参照国考，不过一般是当地人事网，所以百度一下&b&XX人事网&/b&就能知道，比如：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云南省考试中心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&b&省考报考流程：查阅公告——查阅职位——报名——考试。&/b&&br&&b&二、备考计划。&/b&&br&&b&计划往往赶不上变化，也是因人而异的，所以还是要根据自己的水平和学习程度来备考，因为是给第一次参加考试的人看的，所以就简单的以国考为例来写一下备考计划。（自己搬过来）&/b&&br&（假定考试）：&br&&b&第一阶段：夯实基础&/b&&br&参考时间：2015年9月至日共计40天&br&备考目标：透彻理解教材基础知识，熟练掌握各种题型，对精选习题加以强化练习，巩固复习效果&br&备考资料：hehe~机构历年国考真题+haha~机构专业教材2本其它（自己根据时间和需要看着买就行）&br&第一步：&br&知己知彼，才能百战百胜。一般大家都会忽略考试大纲，但是偷偷告诉题主，考试大纲里秘密多多。这个时候考试大纲如果没出，就看2015国考考试大纲。&br&花一天分析历年真题和大纲的，了解近几年各个知识板块重点考查内容和考查趋势，有针对性的加强重点考查知识的复习，避免防止盲目复习。比如说数学运算部分近年来常考的十大题型和常用的八大解题方法；图形推理除了常规题型的考查，还出现了新题型、且题量较大等，资料分析重点考查题型和常用解题技巧等都是有写的。&br&剩下的39天，根据行测教材，安排时间。（特意去找了本某公2016的教材书，一共410页）&br&共5大模块，410页，如果题主均衡发展的话，那就一天看11页吧。&br&此阶段情绪：抓狂，蛋疼，厌烦&br&这个时候可以适当采取交叉复习。&br&&b&第二阶段：专项提升，重点突破&/b&&br&【参考时限】日至日共计30天&br&阶段特点：做题的准确率有了很大的提高，但是模拟成绩感觉还是不给力。&br&复习资料：模拟卷，教材（有条件有毅力可以买模块宝典等专项教材）&br&方法：&br&第一步：，通过做真题或者模拟题，查找自己的薄弱环节。&br&要一定注意时间！养成习惯！&br&总结适合自己的解题方法。在标准时间内答题，并查找自己对知识的掌握程度，针对自己的薄弱环节进行专项训练。&br&第二步：利用专项教材查漏补缺，做题分析归纳经常出错的题型和擅长的题型。&br&这个阶段就看题主的各自的情况了。&br&阶段情绪：唉呀～不错哦～有点爽了&br&&b&第三阶段：冲刺巩固，难点攻克&/b&&br&【参考时限】日至日共计10天&br&备考目标：整体上把握考试，化零为整。&br&备考资料：5套真题卷（多么稀有的资源啊），上阶段做过的题目。&br&阶段安排：&br&第一步，做真题。&br&两天一套，上午行测，下午申论，第二天总结分析。&br&通过真题练习考生可以来积累临场经验，感受考试气氛，掌握做题节奏，提高应试能力。一定要分析！分析！分析！找出错误原因和改进方法，记忆下来，避免以后再犯。&br&第二步：将之前复习做过的题目中知识点、题型、方法技巧等，进行一次集中的整理和归纳。&br&&b&第四阶段：实战模拟，临考冲&/b&刺&br&【参考时限】日至共计7天。&br&准备材料：真题5套。&br&步骤：做！做！做！模拟考试！确定好自己的考试答题爱好和步骤，比如说先做哪个模块！一天做一套！&br&这5天不要让人打扰你！手机关机！&br&第五阶段：玩儿！&br&最后两天好好玩，多吃饭！haha~&br&高智商题主复习计划：考前三天做一套题目就行。&br&&br&每个人的情况都不同，而且行测申论这种东西，除了少部分人，大多数人要提升分数都是要花大力气和一定精力去的，过程比较枯燥和压力大，所以可以找一起的小伙伴备考，坚持不下去的时候，可以上上知乎，搜索一下关键词&b&：公务员 压力 失败 坚持
&/b&，喝点鸡汤。&br&&b&第三、资源分享。&/b&&br&&b&说了这么多，不给点福利，谁会点赞哦。&/b&&br&&br&&br&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1kTJ1BfD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: wg36
&b&根据自身情况筛选&/b&&br&&br&也不骗评论了，就这样吧。也不知道有没有人看到，看到的可怜可怜，给个赞可好？
自问自答。只是将自己公考的经验整理分享一下，仅为参考。 一：报考前信息搜集 1.报考的项目。一般公务员公开招录考试分为两大类，一类为中央机关及其直属机构公开考试录用，也就是俗称的国考。国考的考试信息一般发布在网站：上，考…
&p&当年我国考笔试成绩是岗位的第一名，我来回答一下如何学习行测和申论。&br&&/p&&p&另我建了个QQ群，群号码：，&b&验证：知乎；&/b&有兴趣的可以加进来一起探讨、一起提高&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————&/p&&p&觉得有用的话，麻烦大家点一下右上角的赞同，谢谢！！！&/p&&p&更新：高分上岸群友经验分享&/p&&p&更新： 揭秘行测瓶颈期&/p&&p&更新： 怎么看待言语争议题&/p&&p&更新：公考教材问题&/p&&p&更新：省考的常见问题回答&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&正文&/p&&p&如何提高成绩，我总结了三个要点：&b&时间 方法 态度&/b&&/p&&p&&b&时间&/b&&/p&&p&有的人会问准备多长时间比较好？理论上讲，时间越长准备的越全面、效果越好，注意，这个建立在你能学的进去的前提下。我现在群里有人大一就开始准备了，但是我觉得备考三四年会因为战线太长，往往到最后动力不足。我个人经验，全职准备公考的话，能保证1000小时以上的复习时间（无论基础好和差），应该差不多了。如果你是一边上班一边备考，请早点准备，因为你和应届生或者全职备考的同学相比，已经落后了。&/p&&p&等等，我还想谈谈某种情况。如果你每次都打算碰运气、考前一两个星期才开始看书的话，你只是在考试的第一个阶段。两周也就刚刚进入第一个阶段，再往下学习才会到成绩大幅飞跃的第二个阶段。N次两星期学习效果远远小于一次两个月的长期学习，因为过很长时间再去学习两周，那么之前所有你学的成果为零。很可惜，你永远都不会走到第二个阶段，因为你不想花时间。&/p&&p&所以，请不要像这位宝宝学习&/p&&figure&&img src=&/7c7a1e37cdafda4b56dea028c802d8e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&方法&/b&&/p&&p&&u&行测篇&/u&&/p&&p&常识板块&/p&&p&常识板块的学习方法是不学习！！！目前的国考和各省常识板块已经没有规律可以去把握，如果去学习公共基础知识完全是浪费时间。&/p&&p&国考常识曾经是可以准备的，有几年是全部考的法律常识，所以了解法律常识是有必要的。但因为公平（法律专业学生占优势），所以这几年完全是上考天下考地中间考空气，没有任何下手准备的规律可言。&/p&&p&各省常识看具体情况，某些省如果可以找出出题规律，那么学习一下还是有必要。&/p&&p&言语理解&/p&&p&这种题型又可以分选词填空和段落大意。&/p&&p&国考和省考在选词填空上的考察点也有不同。&/p&&p&&br&&/p&&p&国考偏重逻辑选词。看一道真题：&/p&&p&胡蜂在本能的作用下______地营造自己的生活、生育中心，它的巢是一个______的纸房子。蔡伦如果在改进造纸术之前目睹过胡蜂的建筑过程而受到启发，无疑便是世界上最早的仿生学家了。&/p&&p&依次填入划横线部分最恰当的一项是：&/p&&p&A．独具匠心 名不虚传
B．自然而然 货真价实&/p&&p&C．兢兢业业 巧夺天工
D．无师自通 名副其实&/p&&p&答案的无师自通是可以从前文“在本能的作用下”的本能推导出来的。、&/p&&p&记住一点：所有的国考选词填空都是可以前后文推导出来，如果不能，说明你的方法不对。&/p&&p&本人做历年的国考选词填空，只错2道以内，偏逻辑推导的选词方法，也给答案带来了很高的正确率。&/p&&p&省考偏重近义词辨析，考察近义词的区别，所以选项往往是这种：A、爱护
B庇护，区别这两个词要根据整句话的感情色彩、贬义褒义，还有自己多年的语文能力的积累，除了正确的方法还要自己去记忆一些近义词的大意和区别。&/p&&p&段落大意&/p&&p&我把题型分为主旨题和意图推断题。&/p&&p&做主旨题只要找到段落大意就可以了。但是意图推断题需要在段落大意的基础上做一步延伸，但是千万不要延伸过度。&/p&&p&无论是主旨题和意图推断题，都需要先找到能概括出段落主旨的句子。如何找主旨句？&/p&&p&技巧有两种：微观、宏观&/p&&p&微观：找转折词、递进词、并列词等&/p&&p&宏观：观察句子结构
总分总&/p&&p&微观看词，像“但”这种转折词之后的内容是主要内容，宏观要分析段落大意，如果是总分，那么开头就是主要内容，分总是最后是主要内容。&/p&&p&现在很多题目有意省略转折词，让人很难判断主旨句。教大家一个秒杀题目的技巧，如果看到题目无从下手，那么主旨句是最后一句话的可能性在80%以上。&/p&&p&因为言语理解是我的强项，在我的qq群文件有我的公开课音频、教案和练习题，如果需要可以加群&/p&&p&资料分析&/p&&p&资料分析也是本人的强项，我参加的几次国考和省考，资料分析一般全对或者只错一道题。通常公考培训师会教你各种眼花缭乱的秒杀技巧，比如速算法等等，我的方法其实很简单，就是估算和直除。因为道理很简单，计算的时间公式是这样：&/p&&p&计算总时间=思考的时间+计算时间&/p&&p&秒杀技巧往往帮你节约了计算时间，但是因为使用条件的限制和方法的繁琐，反而增加了思考的时间，实际上总时间并没有节省更有甚者做错。我也花了很多时间来学习这些秒杀技巧，想通了这个道理，我选择了最基本、最拿手的方法去做资料分析，所以在思考时间为零的前提下，我只要减少我的计算时间就好了。&/p&&p&举个例子让大家休息一下，男生估计都知道魔兽的人族天皇SKY，他并没有MOON眼花缭乱的技巧，每次进攻都是“带塔一波流”，每个对手都知道他如何进攻就是没办法破解。原因很简单，他把最简单的进攻技巧优化到最好，通过扎实的基本功让他登上最高领奖台。&/p&&figure&&img src=&/fead8d2ad474b57d1056_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&资料分析也是这样，只要把最基本的加减乘除练到最好，一样可以全部做对。所以我每天都卡时间算÷23这种题目，对，每天都做而且做好多一直到考前，就是为了保持计算的敏感性。另外平时生活中买东西算钱或者看到数字就算算，每次在商家用计算器之前算出价格还是很有成就感的。 &/p&&p&逻辑&/p&&p&我这个板块不是特别好，只是在平均水平之上，我只谈谈削弱和增强这种题型的看法。想必很多同学都对这种题型很头疼，不知道怎么下手。我认为这种题型算是一种“模糊的准确”，它的基础是形式逻辑的公式，要想做好这种提醒必须熟悉公式，另外，我个人觉得中公的逻辑比华图的讲解稍微好一点。&/p&&p&数量关系&/p&&p&这个题型我会放弃，因为我下了4个月的苦功夫，还是做题慢、正确率低。在权衡之后，我这部分全部选B，为什么选B呢？我统计过从11年开始近十年的国考正确答案，其中正确选项是B的概率最高。&/p&&p&有同学在留言里问想要高分，数量不能放弃，我只是针对我自己的情况，我选择了放弃，如何衡量自己是不是该放弃数量？我给一个标准，每道题作答时间在2分钟以内，正确率达到85%以上，最好不要放弃，如果达不到，你要想想这些时间用在资料或者逻辑、言语，是不是能够做对更多的题目。&/p&&p&还有个小窍门，因为省考数量相对国考简单，我一般做几道，时间来不及我会全选某个选项，比如做出来五道题，选项是BBCCD，我会全选A，因为选项的分布是平均的，你这样蒙对的概率也相对较高，这个小窍门推荐给不放弃数量的同学。&/p&&p&行测是压力测试，没人能够将题目全部做对，它的核心观点是在最短的时间内拿最多的分数，合理的取舍是很重要的，一切的战术都是围绕这个观点，包括你们自己的复习时间，如何在几个月的时间获得效率的最大化。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&申论&/u&&/p&&p&申论并非机构宣传的那么神乎其神，只要用心提升阅读理解能力和概括能力，想得一个高分是很简单的&/p&&p&&br&&/p&&p&什么是申论？&/p&&p&&br&&/p&&p&我想大多数的辅导书上都会写“申而论之”，这是一句非常正确的废话，在我看来，&b&申论是展现考生如何阅读信息和提炼信息，最后总结信息的能力&/b&，当然报考的岗位不同，考察的角度也会不同，对报考副省级职位的考生而言，材料和问题的设置都会要求的更高一些。&/p&&p&误区一：申论就是最后的小作文&/p&&p&当年在QZZN申论版潜水的时候，看到过很多考友发写的小作文求点评，大多数只有一句题目“请围绕.....”，然后就是考友的大作。我想，这大概是受到高考作文的思维影响，如果发个题目就可以写一篇文章然后称之为“申论”的话，那么我理解的申论是&b&材料+题目+小题+小作文题&/b&，打个不恰当的比方，考友理解的申论是话题作文，而申论本身是材料作文，而且是有阅读理解题的作文。所以，每次我看到这些帖子，心里想就算让我点评，那也要让我看到材料吧，要不怎么能看出来作文是否紧贴材料呢。&/p&&p&另外，前面的小题目是非常重要的，在国考最开始那几年，前边的小题目是最后小作文的解题钥匙，（如果大家喜欢，可以单写一篇文章讲历年国考试题的变化）当然，由于题型的演进，现在的情况不能套用当年的方法，但是前面小题目的解答直接影响了考生最后的成绩，&b&所以，前面的小题非常重要！！！重要的事情说三遍，小题非常重要！！！小题非常重要！！！小题非常重要！！！&/b&&/p&&p&误区二：考试前根据时政热点准备几篇文章到考场上用&/p&&p&还是同样的原因，&b&必须根据所给的材料作答&/b&。同样的“三农”问题，只是角度的不同，材料就会不同，材料有可能只写了农民失地的问题，也有可能只写了农村文化的传承问题，不看材料作答就会答非所问，所以，&b&事先去猜热点压题是没有任何效果的，一定要注意这点！&/b&我建议大家，走到考场后，就把之前看到的所谓申论热点全忘掉，老老实实的去看仔细手中的材料，把材料好好读透才是最重要的！&/p&&p&举个栗子，当年我师姐公考前压了一个产业升级的热点，小作文也反复修改过，甚至动用了家里人的关系把文章交给一个机关的写作高手润色过，到了考场果然那年的材料是关于产业升级的（如果你们做过历年国考真题大概知道是那年的题目），于是就用上了，原本以为肯定能拿高分，结果分数出来相当一般，她很不解为什么分数不高。这篇作文后来我也看过，但从文章看，确实是佳作，无论谋篇还是用词都很不错，但是没有紧扣材料，我觉得问题应该是这个。&/p&&p&不知道大家还记得qzzn上有个土地经济学博士申论45分的故事么？&/p&&blockquote&我的申论竟然只有45分，这个结果让我很惊诧，也导致了我基本上应该无缘复试了。要知道我的博士研究专业就是土地经济，论文方向就是中国城乡土地所有制转让问题。申论我甚至是提前交卷的。字迹工整，全篇没有一处涂改痕迹。所以很受打击。郁闷是难免的，因为我对申论的估分在60左右，也因为我在申论中所写的文字，基本上就是博士论文和在国内外发表文章的浅显缩写版，并且有意识地以政策研究室小职员写报告的心态和文字来行文的。而且，我放弃了英国年薪54万的生活，万里迢迢跑回国，化了几个月的时间报考，以实现自己心中的信仰，但结果确是这样，这结果就自然令人无比沮丧。
&/blockquote&&p&要说学术素养和专业程度，我们能比得过这位博士么？那么即使事前准备了热点也刚好考到了，我们申论的专业水准就一定能超过这位博士的文章么？&/p&&p&误区三：申论可以少看甚至不看材料作答&/p&&p&在考场上往往看到有些考生不看材料，上来就提笔写题，我觉得他是没有注意考卷的最前面写的&b&“阅读给定资料参考时限为40分钟”&/b&，为啥要特别强调阅读时间呢，我自己觉得以我的阅读速度，40分钟往往不够，因为所有的答题信息都在材料里，单找全关键的作答信息40分钟已经很勉强了，更何况还要提炼一些素材和观点用在小作文上，不仔细看材料的结果必然是无法紧扣材料作答，小题目也无法拿到更高的分数。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何复习作答申论&/p&&p&&br&&/p&&p&我认为最关键的一点是提高自己的阅读速度，特别是大学期间没有养成良好的阅读习惯的同学，往往看书看不进去，走到考场，看到慢慢几页纸的材料就头大，更读不进去了，而正确的答案信息就在一些文章角落里。&/p&&p&所以，如果读几遍申论材料后，能够很快看到题目找到答案所在的字段，那么我认为已经把材料嚼烂了。另外，锻炼记忆能力也是非常重要的，&b&要达到看完材料能把材料复述的七七八八的样子&/b&，这在最后的小作文里能够凭借记忆把材料概括总结一下，起到紧扣材料的作用。我记得我11年国考的材料现在还能回想起来，刚走出考场的时候我甚至能够复述一遍每个材料的大意。&/p&&p&以上是申论需要储备的能力，具体如何作答题目呢？&/p&&p&我认为有这么几点要点：&/p&&p&1.不要把太长时间用于小作文&/p&&p&这么说的另一层意思是要把大块时间分配给小题目。为什么这么讲呢？道理很简单，小作文无法拉开分数。如果你对申论小作文的改卷流程有了解的话，应该知道申论的改卷和高考作文的改卷是差不多的。两个人给你分数，然后最后的分数是两者的平均分。评分方法是将文章分为一二三四几档，每一档分数有一个区间，多少分到多少分是第一档，以下依次类推，如果两个老师的给分差距在两档以上，那么电脑会自动给第三个老师改，如果还是有争议，最后交给组长定夺，如果一个老师一天内发生好几次争议给分，那么一天工作后组长会找他“谈谈心”，笑。这样的改卷流程会造成什么后果呢？就是大家都往居中的档次给分，以二三档居多，甚至随便浏览一遍就给分了，写的好的和很一般的文章，由于老师没来得及仔细看，往往分数拉不太多，所以把时间花在小作文上是非常不划算的。我自己的作答习惯是，看完材料，大概还剩下110分钟到100分钟左右，&b&每个题目有多少分数我花多少时间作答&/b&，所以我小作文只用30到40分钟，这样也导致一个问题，就是除了观点部分，其他都是我凭记忆对材料的复述，不是照抄材料，是复述。&/p&&p&2.注意答题的格式&/p&&p&特别是小题目，一定要分好层次，一点是一点，别让老师费劲去找答案，让老师看得爽，老师在分数上也会让你爽。&/p&&p&3.卷面上字体一定要整齐&/p&&p&我的字是非常丑的，每个人都这么说，但是字的好坏并没有影响我的成绩，因为无论高考还是公考，我的卷面上字体是很工整的，别人看起来虽然字不好看，但是读起来不费力，清清爽爽，而且我基本上不删改，有些错的字也只是轻轻划一道。为什么要这么做？我们揣测一下改卷老师的心理就明白了，如果你是最开始改的那些卷子，老师可能还有心情好好看看，如果是最后几天，哇，老师看了好几天了，对着屏幕看，眼睛都看花了，看什么卷子都一样，突然来了一份字特别小或者脏兮兮的卷子，你觉得老师会给你高分么？&/p&&p&&br&&/p&&p&如何提高阅读能力&/p&&p&&br&&/p&&p&在我发的第一篇文章下留言的朋友说可不可以讲一讲具体如何提高阅读能力，也提到了阅读速度其实很难提高。这点我非常同意，可能是我的表达不够清晰，我认为的阅读速度慢是这两种情况：&/p&&p&1.很多同学由于大学期间很少读书，申论材料读不进去或者入眼不如心，导致读完了材料做题的时候反而需要再去读好几遍遍，这样的情况下阅读速度是非常慢的；&/p&&p&2.阅读技巧不够，没能抓住段落的主旨，在无关紧要的段落浪费太多时间。&/p&&p&像这两种情况下的阅读速度慢是可以通过训练来提高的，但是人毕竟有天赋的限制，申论考试也不是要求考生掌握一目十行、过目不忘的神技。其实我本人的阅读速度是比较慢的，但我尽量避免这两种情况的发生。&/p&&p&如果有看过2000年的申论真题材料的话，至少有最直观的印象，就是材料字数较少。确实，随着考试难度的提高，材料字数越来越多，对考生阅读能力的要求也相应的增加。而且材料的编排也越来越复杂，2000年的材料基本上可以看成一篇完整的文章，到后来申论材料里出现多个主题，不同文章里的段落拼接在一起，真是乱花渐欲迷人眼，无疑增加了阅读的难度。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何来提高阅读能力？&/p&&p&&br&&/p&&p&1.多读&/p&&p&我建议至少有二十篇以上申论材料的阅读，如果没有长时间多篇幅的锻炼，应付国考这种难度的的考试是绝对不够的。&/p&&p&2.读什么&/p&&p&读申论真题或者8000字以上的专题新闻，我个人并不建议看半月谈这个杂志，原因是文章太短，起不到锻炼的效果。&/p&&p&3.怎么读&/p&&p&我建议读一篇材料，至少读三遍，第一遍通读，大概了解每个段落章节讲什么。第二遍细读，总结每个段落的大意，然后把段落大意写在纸上列一个提纲。第三遍整体把握材料。其实我的经验是到最后技巧运用的纯熟，第三遍可以省略，看看写在纸上的大纲即可。&/p&&p&4.读完之后复述一遍&/p&&p&这个非常关键，三遍读下来以后，检验一下你脑子里还有多少材料，用自己的话把材料里的关键信息复述给自己或者别人，然后看原文还有那些地方遗忘或者漏记了。为什么这样做呢？这样你对这篇文章就有了七七八八的记忆，看题目的时候会很快的找到关键信息所在的段落，另外，写小作文的时候，经过自己咀嚼过的材料可以用在上边。这个复述实际上还是锻炼自己的瞬时记忆能力和表达能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&历年真题分析（日更新）&/p&&p&&br&&/p&&p&这里我想讲下历年申论的真题及真题演变，穿插讲一下解题的方法。本人有个雄心勃勃的打算，&b&从2000年国考申论一直写到最近的国考申论&/b&，希望能够坚持写完。&/p&&p&&u&2000年国考申论真题分析&/u&&/p&&p&在2000年的国考中第一次引入申论这种题型，真题材料很短，我直接放在下边。&/p&&blockquote&资料&br& 某省某市红星新村5号楼居民H状告X X印刷总公司的事情，历时一年多，始终难以妥善解决，人们议论纷纷。这件事，关系到居民切身利益，涉及到方方面面，引起人们广泛关注。&br& 省政府调研室经反复调查，全面了解了各方面情况，整理出如下材料。&br&(1)日，50多岁的H，在家中突发脑溢血，虽经抢救，还是留下了严重后遗症。市医学院法医学系鉴定：H的后遗症达一级伤残，超标噪音是导致其脑溢血的诱因之一。于是，与“红星新村”大门距离不远的X X印刷总公司，便更成了众矢之的，红星新村居民原有的不满越来越强烈。&br&(2)红星新村，位于该市的城乡结合部。近十年来，这里日益成为人口密集的繁华地区，新村院内的5号楼，与X X印刷总公司的车间大楼平行，相距仅1.8米，而且只隔一道砖墙。1997年2月，车间引进安装了四台最新设备，投产后，经济效益大幅度提高；但从那以后，沉重、刺耳的机器轰鸣声便令小区居民不堪忍受。&br&(3)在机器开动时，居民们多次向110报警。干警对居民们的烦恼非常同情，多次制止车间夜间作业。但干警们也表示，对此类纠纷，实在爱莫能助。一些住户，纷纷想办法搬走。其中有的还是X X印刷总公司的职工家属&br&(4)大多数搬不走的居民，只好求助环保部门，不断向区环保局反映情况。区环保局在1997年6月和1998年9月两次实地勘测，都表明噪音严重超标。于是正式向XX印刷总公司发出限期整改的通知，并限定夜22时至晨6时不得进行作业。&br&(5)X X总公司很快将车间临近新村的窗户全部砌砖封闭，并提交了一份设置隔音墙的设想，但居民并不满意。他们反映噪音没有减少，车间生产还常持续到凌晨两三点，也一直没见过建什么隔音墙，噪音仍是每夜的噩梦之源。&br&(6)1998年12月，H经抢救终于脱险，便与其爱人，向市环保局提交了《环境污染损害赔偿处理申请书》，提出要求印刷总公司依照环保法赔偿其各项损失12万元的申请。环保局作出处理决定，认定印刷总公司应承担部分责任，赔偿H夫妇直接经济损失的30％，即21500元。但H夫妇迄今未拿到任何赔偿。&br&(7)由于不服环保局的决定，印刷总公司于1999年6月首先诉诸该区法院，认为环保局的决定无事实依据，应予撤销。紧接着H夫妇也将诉讼状递到区法院，要求印刷总公司赔偿各种经济损失74000元。&br&(8)经过四个月的调查，区法院于1999年10月对H一案作出一审判决：印刷总公司的噪音影响周边住户是客观事实，但被告已经有所整改，而噪音也只是原告生病的诱因之一，两者没有直接因果关系，故决定驳回诉讼请求。&br&(9)H夫妇不服，立即上诉。他们的律师认为，区法院的判决是错误的。因为一个结果可能由多种原因造成，H的脑溢血就属这种情况，所以环保局的决定是合乎情理的；而区法院的判决存在矛盾，不能体现法律对公民的保护。&br&(10)印刷总公司请的律师认为，红星新村地处市区，抛开印刷总公司来说，其他噪音有的也已超标。没有直接证据可以证明印刷总公司的噪音与H的疾病有直接因果关系。要严格按照法律办事，就不能让居民只从印刷公司一方找原因。该公司是国有大型企业，是经济改革的重中之重，需要全社会的关心和支持。&br&(11)H案判决时，合议庭考虑到，如果H胜诉，住在X X印刷总公司附近的住户会纷纷效仿，雪片般的经济赔偿要求可能会把该公司逼上绝路。该法院正受理一起小区住户状告小区内建停车场，影响他们生活的案子，H如胜诉，市区汽车停到哪里的问题可能立即会带来更大麻烦。&br&(12)自1999年10月，H夫妇向市中级法院提出上诉以来，又过去了三个多月。市中级法院感到此案难度很大，至今没有开庭审理。&/blockquote&&p&2000年申论要求&/p&&p&1. 请用不超过150字的篇幅，概括出给定资料所反映的主要问题。&/p&&p&说明：报考中央、国家机关(含海关总署机关、国家行政学院、公安、安全、海关直属院校、中办电子科技学院)的此题20分；报考海关、公安边检系统的此题40分。&/p&&p&2. 以省政府调研室工作人员的身份，用不超过350字的篇幅，提出解决给定资料所反映问题的方案。要有条理地说明，要体现针对性和可操作性。 注意：报考报考海关 (不含海关总署机关) 、公安边检系统的应考人员不作此题，作答不得分。满分30&/p&&p&3. 就给定资料所反映的主要问题，用1200字左右的篇幅，自拟标题进行论述。要求中心明确，内容充实，论述深刻，有说服力。&/p&&p& 说明：报考中央、国家机关(含海关总署机关、国家行政学院，公安、安全、海关直属院校、中办电子科技学院)的此题50分；报考海关、公安边检系统的此题60分。&/p&&p&为啥要把很长的说明注意留在上边呢？就是想告诉大家当年就有了副省级和地市级申论的区别，地市级答两道题，副省级三道题。而且当年不像现在，两个级别的卷子都是一样的，唯一的区别就是题目，所以之前往往会有粗心的考生错答或者漏答，把地市级的错答成副省级或者漏答题目，我记得到了2010年的申论就把两个级别的卷子进行区分，副省级的拿的是副省级的卷子，地市拿的是地市的卷子，但是材料还是基本一样的，到后来连材料都不同了。&/p&&p&先看看题目一“请用不超过150字的篇幅，概括出给定资料所反映的主要问题”，这类题目我认为可以称之为概括类题，以后的考试第一道题目一般可以归为概括类题目，只是设问方式的不同。我在网上看到一个机构给的答案：&/p&&blockquote&该资料反映了现代城市在加速发展过程中所经常遭遇的问题：因传统遗留和盲目建设所造成的城市工农业生产布局不合理，给居民生活带来了严重的影响。而这种影响，由于种种阻力，很难加以消除。但是，因为城市居民法律意识的增强和社会环保日趋迫切，这种城市布局不合理现象所引起的社会矛盾不断激化，成为当前城市建设的中心议题之一。”&/blockquote&&p&我认为这个答案存在的问题有几点：&/p&&p&&b&1.答案层次不明，关键信息无法在太长的字句里凸显；&/b&&/p&&p&&b&2.答案太过拔高。&/b&我特别想问一下答者你写的“因传统遗留和盲目建设所造成的城市工农业生产布局不合理”是从材料的那段话得出来的？在一个不断发展的社会中城市的扩张是必然的，无论是中国还是西方发达国家都经历了大城市扩张的过程，所以我觉得这个答案不仅拔高了材料，而且还拔高错了。&/p&&p&小题目是最忌讳答案写成一大段文字的，你让改卷老师如何在一大段文字中找到想要的答案，所以我建议采取加上数字顺序+提炼关键词句的方法，聪明的你如果注意，}
老师教鬼步舞对跳22步，原来这么容易，大家都在学
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扫一扫发现精彩&p&最近招聘，几乎都是85后和90后。找到一个靠谱的下属不容易。带一个靠谱的下属更不容易。&/p&&p&大半夜睡不着，想着给新人做培训的时候应该说什么。于是在手机上啰啰嗦嗦写下培训要点，现在分享出来，权当做是一个爱装逼的老头子的胡乱言语吧，私人感受，看不惯的勿喷。&/p&&br&&p&1.做事很重要，但是更要学会做人。&/p&&p&新人入职如果只是埋头做事，最后顶多是个兵，当不了将。所谓做人不过就是多笑点，多帮点，有事儿多主动点，这些“多”不会让你累死，但是会让你很快能融入这个团队，让大家记得你。&/p&&p&多笑，多说，多问，少气，少打听。每个人都喜欢正能量的新人，背后打听和筹划一些扯淡的事儿，是很二的，因为你根本不知道你打听的对象，谁是你的领导的对头，也不会知道你打听的问题会怎么被添油加醋的传到谁的耳朵里。所以，做积极正能量的自己。多说几个“我试试看”，少说几个“没问题”以及“我不行”，或许是最好的打开局面的办法。&/p&&br&&p&2.领导没有教你更多的义务，所以如何能让对方更多的教你，那才是你的本事。&/p&&p&坦白说，新人来了就是干活，帮领导分担工作。所以做事是肯定必要的。领导为了让你做的事情能多快好省，可能会交代你一些流程或者经验，但是他能不能和你分享更多，取决于你的工作成绩和态度，以及你怎么对他。因为他没必要教你，而且教会徒弟饿死师傅这样的事情不少，他凭什么教你？&/p&&br&&p&浅薄的讨好固然是受用，但是不会太奏效。大家都是老油条出身，还能败给你这种小伎俩？所以真心对他人是必要也是根本。&/p&&br&&p&所谓的真心不是让你关心领导家门牌几号，生日多少，而是帮他做一个会议列表，提前发一个会议通知，吃早饭的时候发个短信问他要不要带杯咖啡，其实不过是最基本的人情往来。任何培训都需要交学费，你上班做下属，用不着学费，那好歹也要一点人情投资不是么？&/p&&br&&p&3.纠结是你自己的事儿，但是永远不要和你的上级以及同事闹脾气，因为没人欠你什么。&/p&&p&新人入职场，跳槽一两次，多数原因都是因为迷茫，找不到方向。也会有自己选的这个职业自己不知道喜欢不喜欢或者能不能做长久。这种迷茫都是自己的，加之失恋、劈腿、外遇、这些个人理由，都不是你怠工顶嘴甚至闹脾气的理由。&/p&&p&不想做了，想走就走的干干净净，没必要大发一通火，明天不来了，这样很没意思，而且我担保你有了一次，下一次也依旧会如此。&/p&&br&&p&4.有没有目标不重要，重要的是先留下来才能活下来。&/p&&p&很多领导都会问新人目标，大多数都没啥谱，有一些二货会很自负地说我的目标就是做你的位置，这种是意气风发，也算是不错的。其实有没有目标并不重要，目标可以慢慢找，但是撑过试用期，留下来，活下来，这个才是最重要的。&/p&&p&也许有人会说，这个工作有那么重要么？对不起，如果你这么看，那你不重视工作，工作也不会重视你。&/p&&br&&p&5.你的工资永远会比你付出的少。&/p&&p&这是肯定的，所以你用不着不平衡，你付出的同时，你获得不仅仅是工资，还有经验。想加工资的办法除了好好表现就是升职，而你距离下一个位置有多远，你自己清楚，领导更清楚。&/p&&br&&p&6.做好随时清空自己学习新知识的准备。&/p&&p&这句话是告诉那些转行的同学的，虽然每个门类都是相通的，但是清空上一个地方学到的东西，让自己从低姿态做起，你会更容易学到和补充到新的知识，尤其是换了一个门类和领域之后，完全新人的面貌去做事情，把自己清零会更容易找到定位，学得扎实。&/p&&br&&p&7.学会使用图表分析问题，学会自我总结。&/p&&p&图表是最好的概括方式，小到一本书，大到个人理念，你可以随意在纸上圈一个圆，一句话概括这部狗血电视剧讲的主要内容，之后画出几个并列的分支，列出起承转合，之后用线条标明各自的关系，最后汇总发表你自己对这个电视剧的看法，由此可以推展为，这个电视剧的营销组合动作，以你个人的认知你是如何知道它，尝试用自己的认知来确定这个电视剧的推销手法，之后再总结整合营销里的先后顺序以及节奏，最后列出自己的观点。&/p&&br&&p&概括和总结是和必要的事情，而且这种事情很简单，一般一张A4纸就能完成。你可以列出今天的五项工作任务，之后分出这些工作任务所需的条件，目前进展的情况，接下来分成的步骤，以及总结自己今天可以完成几项，还有如何有机组合自己的工作顺序。&/p&&br&&p&时间久一点，你也许会找出自己工作的规律，比如上午工作效率是否是高点？下班前的工作是如何？一周下来你大概就知道如何合理分配自己的工作时间和节奏，进而找到哪天可以休息，哪个时间点可以放松，哪个时间是打电话沟通的好时机？哪个时间可以安静写点东西。&/p&&br&&p&总结是提升自我最必要的条件之一，当然，学会概括总结人，你要面临的就是，也许你的感性思维会越来越萎缩，但是你的逻辑和条理性会很好。&/p&&br&&p&8，每个人都有秘密，所以不要问不合适的问题。&/p&&p&每个人都有各自的雷区，有一些私人的事情，除非对方主动提起，不然不要冒然发问，比如是不是结婚了？（也许对方离异），比如对方的女友是做什么的等等。&/p&&p&职场不是朋友圈，一些在你看来无关痛痒的话题，也许是对方的雷区。谈资就是谈资，没有原则好回答的，或许是最安全的。&/p&&br&&p&9.提高就是大量的练习和被否定之后还能活着。&/p&&p&所谓的学习就是给你更多犯错的机会。学多了自然就会了。错多了，被骂多了，自然就长了记性。&/p&&p&至于被骂了，第二天还能坦然笑出来。被训斥了，第二天还能毫无芥蒂的一如既往，这就是所谓的新人压力。&/p&&p&没有人应该欠你什么的一定要顺你的意思，要安抚你，要鼓励你，要如何如何你，做错要承认，但是担责任的都是领导。没有人的成长是顺顺利利的，除了领导是你爹，其他人没这个义务要帮你擦屁股。如果领导已经帮你擦了，那你让他骂两句不是也应该么？&/p&&br&&p&10.忍耐领导的脾气，只听那些对你有用的话。&/p&&p&每个领导都有各自的短板，做领导的位置承受的压力也一定会不一样，不要在他脸色不好的时候还去墨迹，即便是这样，当炮灰也是在所难免。&/p&&p&领导迁怒于你，那是他自己的问题，你在没有成长之前能做的也只有忍耐。如果能可以包容你的领导，并且学到了他的所有，那么取代他的日子还远么？相反，受不了委屈，还没本事的人，你又怎么可能指望自己升职呢？&/p&&br&&p&11.和领导做朋友，但是请在内心保持距离。&/p&&p&其实每个领导都很喜欢和下属亲近，以打造亲民的假象。但是每个领导内心其实都很清楚的有着界限。你可以和领导亲近，但是请在内心时刻记得他是你的上司。&/p&&p&你也可以选择和领导公事公办，但是请记住，没人喜欢不冷不热的人，你如果觉得自己能办事儿，那你会永远都只能留在那个能办事儿的位置上。&/p&&p&每个人都喜欢所谓的心腹和干将，所谓的亲信就是有得力又贴心的人，也只有这样的人才会得到重用以及推荐。&/p&&p&好朋友之间可以互相损，好朋友之间可以毫无顾忌，但是对于上下级来说，请暂且当他是你师长，你以尊重他的方式去亲近他，或许彼此都会更舒服一些。&/p&&br&&p&12.适应你领导的做事风格，弥补他的不足才是你存在的意义。&/p&&p&每个人都会有各自的风格，每个人都会和自己风格相同的人亲近。性子急的人喜欢反应迅速的人，强势的人喜欢第一时间去执行的人。所以短时间内快速适应你领导的做事风格，是合拍的第一要素。&/p&&p&如果对方是一个急性子，和你要一份资料，你偏偏是一个慢性子，隔了一天才给，那估计你留不下，且会死很惨。配合领导的风格只是第一位，弥补他的不足才是一个下属存在的价值。&/p&&p&急躁的人很容易不注意细节，慢性子的人计划执行力一定会不强。你所能做的就是依据这些，帮性子急的领导把控细节，提醒慢性子的领导他的日程安排。&/p&&p&做不做是他们的事，但是领你的人情是一定的。做下属不能为领导分忧，那你就永远只能做一个下属。&/p&&br&&p&13.给自己定一个大目标，这没什么不好，这样你才能知道你要提升什么。&/p&&p&一般入职一年左右就会到了该指定目标的时候，如果你的目标是你某个同事的位置，那么你就要知道，你和他还差了几级，如果你的目标是你领导位置，那你就要多总结，除了能力，你还差什么？&/p&&p&有目标是好事，毕竟比没有目标强。能不能做到也许不要重要，重要的是，知道自己始终在向上。&/p&&br&&p&14.存在感很重要，自信也很重要，克服孤独感，顶得住压力。&/p&&p&没人能得到全部的人赏识。一定会有人喜欢你，有人讨厌你。关键是让哪些人喜欢你！&/p&&p&同事喜欢你，只是团队融合，但是未必得到更多提高。领导喜欢你，要看是怎样的喜欢，如果只是单纯的吸引，那还是尽早换工作必要好。&/p&&br&&p&要有成绩的表现，要让领导看到你的个人能力，这需要机会，也需要努力。机会只要肯等一定会有。有了机会也许会有升迁、奖励、遭人嫉妒一定会难免。&/p&&br&&p&顶得住这些，扩展你的圈层，淘汰那些只会嫉妒、嚼舌根以及矫情的各位亲们，其实那没什么不好。如果你是天鹅，那么请不要留念早年还在的丑小鸭的窝。更不要因为几只鸭子的酸酸的吐槽怀疑自己今天的一切。&/p&&br&&p&你的成长是自己努力换来的，向上走，势必要抛弃一部分人和群体。因为“前进”是一个动词，你选择出发，就没必要再为那些留在原地的人而叹息。&/p&&p&向前走，走你该走的路。&/p&&p&每个人都喜欢和积极向上的人做朋友，那些害怕吃苦还羡慕你的人，他们可以和你继续做生活里的朋友，那些嫉妒你成长所以背后黑你的人，你根本没必要在乎他们。&/p&&br&&p&15。高效不等于慌乱，反应及时不等于报告过度&/p&&p&在你本子的第一页空出来，随时记录新同事的名字，每天抽空温习，方便下次准确称呼对方。在你本子的最后一页记录重要的电话、联系人、联系方式，工作流程、关系系统密码等方便随时查阅。&/p&&p&高效是反馈及时，不代表慌乱，稳，是一个人该有的一个必要素质，处变不惊其实不是考验你应对的办法，而只是考验你调整自己情绪的能力。&/p&&br&&p&领导指定的任务，第一时间反馈自己接到指令，开始进行工作，之后要在重要节点报告工作进展，不要有事儿没事儿去烦领导，因为工作是派给你的，如果凡事都请示，要你干嘛？&/p&&br&&p&16.多做有准备的发言，不要信口开河，思考很重要，沟通更重要。&/p&&p&也许有的同学会说，如果不汇报，那很多事情我做不了主啊！那怎么办？擅自做主一定会被批啊！参加过培训的同学一定都知道买火车票的案例。老板让你去买火车票，你去了，排了三个小时的队，售票员说没有，你回来报告说，老板没有票。这样的员工被骂死也活该。&/p&&p&派另外一个人又去，也花了三个小时，他回来也报告说，没票了，但是可以到某某站转车，是几点几分的，大概是多少多少钱，如果非要买这趟车，黄牛票大概是多少钱，而且他还托朋友可以拿到打折的机票，大概会比火车票高多少钱。&/p&&p&后一种员工，如果你是领导你会不喜欢么？&br&&/p&&p&同样都是没买到票，为什么后一种更招人爱？因为后一种他思考了，而且他真的是站在为领导着想的角度，给出了好几种方案，同样的三小时工作时间，你就做了排队一件事，他做了多少事呢？所以你如果嫉妒谁会拍马屁，那先摸摸自己的胸口问问自己，如果你连马都不知道在哪里，你还拍得着屁么？&/p&&p&所以由此推展下去，你的发言，你的每一次表现一定是要经过思考之后才能脱口而出的东西，不要相信所谓的灵光乍现！那都是深思熟虑以及经验之后的结果。&/p&&br&&p&最后，忍得住打击，谁都是从不会开始学起的。&/p&&p&新人失败是必然的，走弯路是难免的，有挫败感是经常的，成就感如果那么好取得就不叫成就。职场人最大的本事不是你在台面上有多光彩，而是你摔下来，还能快速收拾一地的碎片，之后露出笑容对自己说，没事！再来！&/p&&p&刚刚面试我又一个新人，征求领导的意见，之后就开始进行培训，不知道我的这些话，85后和90后能听进去多少。&/p&&p&反正就先写下来，权当预热的发言稿吧！希望到时候对方不会挖挖耳朵说，大叔，你好啰嗦啊……那我就真的只能说一句：你妹啊！&/p&&br&&p&&b&统一的回复：&/b&&/p&&p&这帖子回复太多楼，所以说啥都有点找不到北。&/p&&p&有喷的，有赞的。&/p&&p&个人都有各自的看法，世界和而不同，才是意义。&/p&&p&每一个回复也都是一张脸孔，你的所写就是你的所想，谢谢大家让观点更充实。&/p&&p&也谢谢每一个看完说喜欢的人。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/XXUJEVrEkQfurR5y9yBP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/XXUJEVr&/span&&span class=&invisible&&EkQfurR5y9yBP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
最近招聘，几乎都是85后和90后。找到一个靠谱的下属不容易。带一个靠谱的下属更不容易。大半夜睡不着，想着给新人做培训的时候应该说什么。于是在手机上啰啰嗦嗦写下培训要点，现在分享出来，权当做是一个爱装逼的老头子的胡乱言语吧，私人感受，看不惯的勿…
&p&收藏是赞的2倍……大家给个赞呗，喵写了好久呢呜呜呜～&/p&&p&看了楼上几个高票回答，觉得大家说得都非常好，只是少了些方法论。下面我来说一些方法论作为补充吧。
&/p&&p&本文约4.1k字，阅读全文需要花费您7分钟时间。不建议跳读。&/p&&br&&p&——————以下是正文——————&/p&&p&我认识的大部分人都是勤奋而认真的。他们之中有的人是学生时代的佼佼者；有的虽然没有名校背景，却有一颗上进的心。为了“给自己充电”，他们买了许多职场必读、成功法则，参加各种培训，看到有考证的信息就积极地去报名。他们希望通过这种方式来取得进步，迫切地希望早日走上人生巅峰。但是，其中能够真正被成为“工作强人”的却寥寥无几。对于大部分人来说，不管看了多少励志好书，听了多少振奋人心的讲座，尽管当时活力满满热血沸腾，但随着夜幕降临沉沉入睡，第二天醒来又回到了原点。&/p&&p&为什么打算从明天开始打算改变自己的激情，真正到了明天却寥寥无几呢？&/p&&p&&b&原因有两个——一是不知道方法，二是没有做出改变的时间。&/b&&/p&&p&这些职场励志书籍与讲座，通常都在很大篇幅地讲成功人士的奋斗过程。曾经多么艰苦，现在多么辉煌。最后告诉你，“相信自己的梦想，你也有可能成功哦”。&/p&&p&你看完很激动，但是很遗憾，别人的成功是很难复制的。就算你知道了他的成功史，你也无法在同样的时间、同样的地点有同样的机遇，无法遇到他遇到的那些生命中的贵人。他的故事终究是他的故事，而你一觉醒来还是曾经的那个你。&/p&&p&你必须去上班，开始日复一日的、像以前一样地工作。你很忙，忙得没有时间停下来思考，也没有时间做出新的努力。&/p&&p&&b&并不是所有的事情都能通过“只是努力”得到的。&/b&&/p&&p&&b&注意，我说的不是努力不重要，而是只有努力是远远不够的。&/b&&/p&&br&&p&本文将从两方面阐述除了努力，你还能做什么？&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&一、以“创意工作”代替“日常工作”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-26a11edbbc907dd175dab3_b.png& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&/v2-26a11edbbc907dd175dab3_r.png&&&/figure&&br&&p&事实上，任何性质的工作都可以被归类为以下两种——创意工作与日常工作。&/p&&br&&p&成果与评价是正反馈关系。若你只是日复一日地完成重复机械劳动，你完成的很好，遵守期限且很少出错。许多年过去了，你依然在做重复的日常工作。若你有幸得到一次创意工作，并且超出预期地完成了它并得到了好评，上级就会更加乐意把下一次“创意工作”交给你，你也会因此得到更多的创意工作。&/p&&br&&p&聪明的人取得成功，不仅仅是因为他们聪明，而是他们会观察哪些比自己更早取得优秀成果的人，学到了这些人的特征。被夸赞是“思维活跃的人”，往往是因为他们参与的工作是“富有创意的”，需要他们转换思维，因此就显得思维活跃了。&/p&&br&&p&几乎所有的日常工作中都存在着遗留已久又无人理会的问题，如果你能优化这些日常工作，有可能就获得了证明自己实力的机会。&/p&&br&&p&福井克明讲过两个发生在他身上的因为“使日常工作不再是日常工作”的例子：&/p&&br&&blockquote&福井克明的时任公司老板把统计电话费的工作交给入职不久的他来做，他当时一边完成自己负责的固定资产管理工作，一边利用少量空余时间对公司的电话费进行计算，并且给各分公司打电话交涉，最后使电话费有了大幅下降——每年能削减500万日元。
后来安排他做会议记录，他就根据话题做了附录。比如会议中讨论到今年的招聘情况，他就加上“今年企业招聘冷淡”报道的PDF作为附件。&/blockquote&&br&&p&上司只是安排他统计电话费，但是他却节省了公司的成本。上司说“你来做一下今天的会议记录”，大部分人做会议记录都会把参会者的话原封不动地记下来，但是他却给与会者带来了一些惊喜。&/p&&br&&p&凡是“上司命令你做的工作”，都属于日常工作。日常工作改革之所以能让你获得好评，是因为你自己找到了需要改善的地方。如果别人让你做了之后你才做，那就是理所应当的了。所以，每当你获得工作时，先问问自己：“我要怎样做，才能在这份日常工作中展现自己的实力？”养成这种习惯，你所做的工作总有一天会取得令人惊叹的成果。具体的思考模式有9种：&/p&&p&&b&1. 推测委托者的“期待值”。&/b&只有当你的工作结果大幅度超出对方事前预期时，才会为你的品牌价值提高有作用。&/p&&p&&b&2. 调查委托者“关心的事”。&/b&&/p&&p&&b&3. 想象工作成果的“使用者”和“使用场景”。&/b&无论是哪种工作成果，肯定会被用到。请想一下，它的使用者是谁？是在什么情况下使用你的成果呢？站在他的角度思考，你肯定会做得更好。&/p&&p&&b&4. 想象“继任者”和“竞争对手”的行动。&/b&如果把你现在的工作移交给别的伙伴，他会不会因为接替了你的工作而烦恼？请想象如果你接替自己负责的工作，会发现这项工作有哪些问题，需要怎样改进？想象“竞争对手”则是想象中能把该工作做到完美的样子。&/p&&p&&b&5. 关注公司的“六个目的”。&/b&即实现理念、追求利润、提高客户满意度、提高员工满意度、培养人才、建立一个能让以上成果重复的体系。请思考，能不能通过自己的一点改进，为其中的一向做些贡献呢？&/p&&p&&b&6. 把提供“惊喜”放在心上。&/b&找不到日常工作可以改进的地方时，考虑“速度”、“方便”、“附录”三个要素。比如说要求你一周内完成的工作，你一个上午就完成了。比如说其他部门拿到你制作的月报模板无需改动就能够直接使用。&/p&&p&&b&7. 通过“数据化”和“分析”发现原本看不见的东西。&/b&&/p&&p&&b&8. 明确“努力”的方向。&/b&上级紧急指派的任务，恨不得你马上做完。你却在思考怎样创新怎样优化……不挨骂才怪。&/p&&p&&b&9. 自己决定“期限”。&/b&自己决定的是对手中日常工作“完成改革”所需的时间。在此之前你需要确保日常工作依然能按照表面期限完成。…&/p&&br&&blockquote&你并不需要一辈子都比别人加倍努力，你只需要现在稍微加把劲，改革一下日常工作，就能让半年后的你更加轻松、更加快乐。&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&p&&b&二、实现自我品牌营销&/b&&/p&&br&&p&以“创意工作”替代“日常工作”的结果是，你的自身品牌价值被提高了。这会在工作中产生马太效应。当有一份“创意工作”需要人来完成的时候，上级会先想到你；工作伙伴对你的评价会变高；即使犯了错误也更容易得到宽容。&/p&&p&无论什么样的工作成果，终归是要交付到“人”的手中的。因此，在做工作的时候，要让你的成果更加符合对方的目的；在委托别人完成工作时，也要清晰地传达，确保对方理解了你的意图。&/p&&p&同样地，学历、证书，都是提升“自我品牌”的一种方式。&/p&&blockquote&工作成果才是最好的个人品牌。&/blockquote&&p&&b&请记住，评价和报酬都是先“交货”再“付款”的，&/b&所以就算你没有马上获得好评或报酬，也请不要着急。这就是为什么有些把本职工作做得精致的人得到了升迁，而一心盯着行政的人还在原地踏步吧。&/p&&p&说到底，还是为了提高自身品牌价值。如果为了好评而刻意显耀自己，很可能品牌价值不增反降。所以，不追求好评与报酬，默默准备的人，总有一天会得到重要的工作。至于评价，交给你身边的人吧~&/p&&br&&br&&p&年轻有很多的试错机会，正是在一次次的试错中，我们不断成长。工作如此，生活也是如此。问我第二多的问题就是“我失恋了，怎么办？”，“不知道该不该分手，小姐姐能给我一些建议吗？”&/p&&p&我对感情和工作的态度其实是一致的。学习是为了提高自己，工作是为了实现自己的社会价值，感情则是为了让自己和灵魂伴侣共同成长。&/p&&br&&p&&b&也许我们生活在一个急功近利的时代。你能在做好自己工作的同时保持本心，就已经超越了大多数人。&/b&&/p&&br&&p&&b&但行好事，莫问前程。&/b&&/p&&br&&p&——————致谢——————&/p&&p&以上观点主要援引自《&升职超人&教你旋风成长法则》一书&/p&&br&&p&由于答主水平有限，如有错误，还请知友批评指正。&/p&&p&写了整整一个下午，给个赞鼓励我一下呗～（看我可怜兮兮的大眼睛）&/p&
收藏是赞的2倍……大家给个赞呗，喵写了好久呢呜呜呜～看了楼上几个高票回答，觉得大家说得都非常好，只是少了些方法论。下面我来说一些方法论作为补充吧。
本文约4.1k字，阅读全文需要花费您7分钟时间。不建议跳读。 ——————以下是正文——————我…
&blockquote&看了高票答案中的“自我评价”，很多都是应该写在专业技能和工作经历中。在自我评价中重复出现，确实没多大意义。先不说自我评价该写什么，先想想自我评价的目的是什么？&/blockquote&&p&自我评价的目的是是画龙点睛，&b&增加&/b&&b&HR对你的好感，增加你面试的几率！&/b&&/p&&p&我和大多数人一样，一个再普通不过的人，三流大学毕业，没当过班干部，成绩中等，没什么突出贡献，也没得过什么奖项。我当时毕业时，就面临着自我评价没内容可写，也不知道怎么写的窘境。但是后来我摸索出一条路子，&b&只用点小心机，既不美化自己，又恰当表现自己的能力。&/b&今天就和大家说说这个方法，虽然可能麻烦了点，但至少能让HR对你眼前一亮。&/p&&p&&u&&b&不写千篇一律的自我评价，针对要投的公司写一份自我评价。&/b&&/u&&/p&&p&问：为什么要这么做？&/p&&p&不管你是用数据罗列法，还是事实陈述法、对比法等等去写自我评价，在HR看来都长得差不多，不就是你在某某阶段做了某某事情嘛。除非你是个特牛X的人，当然这种人也不在本文的讨论范围内。你知道看多了HR也会麻木啊，虽然你写了数据，但我怎么知道你的数据里有没有美化的成分呢？这时候，HR突然看到一&b&份提到他们公司名字的自我评价&/b&，你猜她会怎么想，肯定要&b&多看几眼是不是？&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-c44fedc62f2c2d79909ec0_b.png& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&173&&&/figure&&p&很好，你成功地吸引了我的注意力。&/p&
&p&我知道你是个有想法的孩子，跟着我好好干吧。&/p&&blockquote&那应该怎么针对具体公司来写一份自我评价呢？我从&b&公司理念、公司业务和忠实粉丝&/b&三个不同层次一一说来。&/blockquote&&p&&b&一、基础层次：从公司理念贴合&/b&&/p&
&p&看看你要投的这家公司的核心理念是什么？你说你不知道，看看他们网站的slogan（口号）是什么，创始人宣扬的理念是什么，你就应该大概清楚了。招聘招的不是最优秀的人，而是最适合的人，也就是性情相同的人啦。&/p&&figure&&img src=&/v2-58d32cbc9afab9db49852f_b.png& data-rawwidth=&172& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&172&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某家在线教育网站的运营岗位&/b&，他们一直宣扬的理念是&b&学习一定可以改变命运&/b&。那自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我非常认同XX（公司名称）学习可以改变命运的理念。我自学一个月掌握了运营的理论及方法，并不断地尝试实践。我坚持学习，为了使自己变得更加优秀，使家人过上更好的生活。如能加入贵公司，对我来说是另一段学习的开始，我希望能和公司一起成长。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表达你&b&非常认可公司的理念&/b&，而且你的行动也确实表明了你认可这样的理念，如果能和你要应聘的职位结合起来则更加好。&/p&
&p&一个公司招人只会找和他们三观一致的人，你要尽可能表明你就是他们要找的那一类人。&/p&&p&&b&二、进阶层次：从公司业务入手&/b&&/p&
&p&你要应聘的这家公司的具体业务是什么，这个在投简历之前就应该有所了解啦。从业务入手看起来比理念更实际一点，直观感受也更深，也能向HR传达你做了充足的功课的意思。&/p&&figure&&img src=&/v2-fedd66a9a62e49d8b3edc_b.png& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&165&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某家动漫公司的文案岗位&/b&，公司业务是&b&二次元文化传播及衍生品&/b&等。那我的自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我选择XX（公司名称）的原因是我是重度二次元文化爱好者。我既可以是污污的老司机，也可以做文艺的小清新。我写过同人漫文，也拥有各种奇葩周边。对于贵公司动漫产品，我十分看好。同样也有信心用文字吸引一批和我同样喜爱的用户。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表示你&b&十分看好公司的业务&/b&，并表明你能够发挥自己能力去帮助公司提高业绩。注意还是要和应聘的职位相结合起来说。&/p&&p&&b&三、高手层次：从忠实粉丝入手&/b&&/p&
&p&以上两个层次都是在你对这家公司不是特别了解的情况下说的，这个层次是你非常了解公司产品及业务才能使用的。把你自己变成这家公司的终极粉丝，讲述你和这家公司的缘分。&/p&&figure&&img src=&/v2-b63f711d12bb9a2adb1b0_b.png& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&173& class=&content_image& width=&169&&&/figure&&p&比如说，我想应聘&b&某英语&/b&&b&APP&/b&&b&的培训师岗位&/b&，我确实&b&购买了这家公司的网上课程&/b&，也确实学习了一段时间，也&b&提高了我的英语水平&/b&。在这个背景下，那我的自我评价可能会这么写：&/p&
&blockquote&&p& 我是XX（软件）的忠实用户，至今已经在这里学习了一年。我的英语水平得到很大的进步，都要感谢XX的功劳。我也为产品提出一些改进的建议，早已把自己当成一名员工。我渴望为喜欢的产品做出贡献，希望能给我一个机会。&/p&&/blockquote&
&p&以上仅为举例，内容是我脑补的，思路就是表明&b&你是X公司的忠实粉丝&/b&，不宜完全夸奖，也应提出产品的不足。重要的是你&b&确实有使用过产品&/b&，不然的话面试露陷就不太好啦。&/p&
&p&&b& 最后：&/b&&/p&
&p&以上就是针对一个公司写“小心机”的自我评价的三种方法，各位看官可随意根据自己需要选用。虽然投一家公司写一份自我评价麻烦了点，但&b&解决了没内容可写&/b&的大难题，又能够&b&得到HR青睐&/b&，也是值得的。&/p&
&p&如果亲的工作能力已经达到一定水平，这篇文章就&b&当我在抖个机灵&/b&，毕竟&b&不适用于大神们&/b&。&/p&
&p&————分隔线————&/p&
&p&当然这个“小心机”也并非完全是我原创的，纯属某天苦于不知道如何写简历，&b&偶然看到一个视频得到的灵感&/b&，&a href=&///?target=http%3A//t.cn/Ri8UcXH& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于写简历你不知道的一些基本常识&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，视频只有7分钟，希望能对你写简历有点启发。&/p&&p&当然写好简历的其他部分也是相当重要的，毕竟只靠自我评价抖机灵是远远不够的。&/p&
&p&&b&我们的目标是简历一出手，HR恨不得和你握手！&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-8f4f89a4cfead0ea0becda88a071dbbf_b.png& data-rawwidth=&171& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&171&&&/figure&&p&如果觉得对你有帮助的话，&b&请给我一个赞，么么哒！&/b&（づ￣3￣）づ&/p&&p&&b&光收藏不点赞的人，都是大坏蛋哼！&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-cbbcfa77c8e77c40dabe819_b.jpg& data-rawwidth=&135& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&135&&&/figure&
看了高票答案中的“自我评价”，很多都是应该写在专业技能和工作经历中。在自我评价中重复出现，确实没多大意义。先不说自我评价该写什么，先想想自我评价的目的是什么？自我评价的目的是是画龙点睛，增加HR对你的好感，增加你面试的几率！我和大多数人一样…
最近好多人又问我对于腰腹部力量过弱腰椎不稳，腰椎不好的人如何进行训练，其实这其中有很多的动作，但是这篇是基础动作，掌握好这几个动作就已经非常不错了，大家多练练，后期就会出一些更加详细的训练动作&br&训练动作的要领就是，呼吸、控制、核心稳定&br&如何在家徒手训练核心，看上面大神们都写的非常专业，我就来点实用的，不需要器械就可以徒手训练到核心肌群-----------------------------------之前写过一篇关于核心对于人体的重要性的文章，大家很感兴趣，好多人问我那如何进行具体的核心训练呢？那今天就给大家讲一些比较基础并且容易操作的徒手核心训练方法。&br&在这里非常感谢陈老师的完美出镜 &a data-hash=&6b72a5ff7d6e5da61a1a2& href=&///people/6b72a5ff7d6e5da61a1a2& class=&member_mention& data-tip=&p$b$6b72a5ff7d6e5da61a1a2& data-hovercard=&p$b$6b72a5ff7d6e5da61a1a2&&@陈十早&/a&&br&&br&&p&之前我们就讲过核心包括了上下前后四块肌肉群：呼吸膈肌群、骨盆底肌群、腹横肌、背部脊柱周围的小肌肉群。&/p&&p&首先在训练之前我们需要激活一下核心肌群，为训练做一些准备&/p&&p&一、热身动作&/p&&p&1、baby呼吸式：如图所示，大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，两臂伸直指向天花板。第一步感受腹式呼吸，降低胸式呼吸的使用，具体操作是深呼吸吸气鼓起自己的腹部，呼气依旧鼓起自己的腹部，深呼吸二十次，重复两组。第二步，吸气同样鼓起腹部，呼气时降低腹部，深呼吸二十次，重复两组。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/cbab8ed5d95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cbab8ed5d95_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一，吸气鼓肚子&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/070fa571d52e43b3db43d33f76d11888_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/070fa571d52e43b3db43d33f76d11888_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二，吸气收肚子&/p&&p&2、响尾蛇呼吸：如图所示，准备动作和baby呼吸一样，深呼吸吸气鼓起腹部，呼气增强腹压将身体中的气体从牙齿之间排出，发出“嘶嘶嘶”似响尾蛇的声音，一口气分五次呼出，也就是发出五次嘶声，呼吸二十次，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/523ed3e299bbd455a376a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/523ed3e299bbd455a376a3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧单臂推举：如图所示，同baby呼吸准备动作，然后左手手拿一个小哑铃（任何重物都可），吸气左手下放，呼气上举，二十次为一组，左右交替各两组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/b77f5ef176ede_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/b77f5ef176ede_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/fc6ceaca69ac79ba430e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/fc6ceaca69ac79ba430e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、仰卧弹力带控制：如图所示，同baby呼吸准备动作，将弹力带固定在床上或其他固定物上，然后双手拿着弹力带的另一端并感受到张力，吸气准备，呼气的时候将弹力带拉到头部，吸气保持，呼气的时候将弹力带下拉到膝盖上方，十五到二十次为一组，两侧各重复两组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/ad8ee49f3f11acc92fd004_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ad8ee49f3f11acc92fd004_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/ff32b8d505d09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ff32b8d505d09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&二、腹部训练&/p&&p&1、baby卷腹：如图所示首先仰卧在垫子上，将双腿抬起，大腿垂直于身体和小腿，将双手置于耳后，下颌微收，吸气准备，呼气的时候腹部发力将上半身卷起，吸气缓慢下放，二十个为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/526fbe36012efe43ed82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/526fbe36012efe43ed82_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、百次呼吸：如图所示，baby卷腹准备动作，只是将手臂伸直缓慢下放到身体两侧但不接触垫子，吸气准备，然后将身体内的气体分五次吐出，同时手臂做五次拍打垫面动作但不接触垫子，然后一口气分五次吸入，做五次拍打，呼气五次拍打五次，依次重复，拍打一百次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/aeb2b95e162_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/aeb2b95e162_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/50a38de5b3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/50a38de5b3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧直腿蹬车：baby卷腹准备动作，但是将双手放于身体两侧，双腿伸直与地面成三十度夹角，吸气准备，呼气用双手做抱膝状但不接触，另一条腿保持伸直，吸气保持呼气换另一条腿，二十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/cb4424fef025a32c147a6bd7a765ee17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cb4424fef025a32c147a6bd7a765ee17_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、平板支撑：如图所示做四肢跪地支撑（注意腰背挺直，保持自然曲度，可在身体上放一把硬长尺，身体除了腰部和颈部有空隙之外，其他地方都紧贴长尺），腹部收紧，然后将双手尽量前够，换为肘支撑，之后将双腿伸直并拢，把身体拉成一条直线，腹部收紧臀部加紧开始计时，平板支撑时间越长越好（当然是在标准的前提下，踏腰之后停止计时），初期练习可以以三十秒或一分钟为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/bc2cdf8eae8c3a4eb140ab1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/bc2cdf8eae8c3a4eb140ab1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三、腰背训练&/p&&p&1、跪姿对侧伸展：如平板撑准备做四肢跪地支撑，吸气准备，呼气将一侧的手臂和对侧的下肢分别向前后伸展至与身体成一条直线（动作过程中尽量保持躯干、骨盆不动），吸气还原，呼气重复十次，换另一侧再重复十次，为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/4b57ea6e9a87fd74016ce6caa43cf4ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/4b57ea6e9a87fd74016ce6caa43cf4ac_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、俯卧小燕飞：俯卧在垫子上，双脚打开与肩同宽或者比肩略宽，双手放于身体两侧，吸气准备，呼气腰背部发力上背部和四肢上抬，并做夹背动作，吸气缓慢下放还原，呼气上抬，十五个为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/775bd9b61e6ede4c8ac532ee4b0598cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/775bd9b61e6ede4c8ac532ee4b0598cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、俯卧斜对肢游泳：俯卧于垫子上，双脚打开与肩同宽，双手置于头部上方打开比肩略宽，吸气准备，呼气身体后侧肌肉发力将四肢微微抬离地面，吸气保持，呼气将一侧手臂和对侧腿用力上抬，吸气下放至即将接触地面，呼气另一侧上抬，呼气下放，单侧重复十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/14c5fc212bcdebaced5b76ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/14c5fc212bcdebaced5b76ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一：吸气准备，呼气四肢微微抬离垫面&/p&&figure&&img data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1536& src=&/464de25ce7d7f25dd96fb09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/464de25ce7d7f25dd96fb09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二：吸气保持，呼气对侧四肢用力上抬&/p&&p&四、骨盆底肌群训练&/p&&p&1、浅蹲：如图所示，两脚并拢，脚尖打开九十度，在腰背挺直的状态下，吸气膝关节沿着脚尖的方向缓慢下蹲至腰背即将弯曲（膝盖不要超过脚尖），呼气臀腿发力还原至初始状态，下蹲二十次为一组，重复三组（下顿时一定要慢，配合呼吸）&/p&&figure&&img src=&/8cac7fa855922_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&/8cac7fa855922_r.png&&&/figure&&p&2、蚌式开合：身体侧卧，屈髋至一百三十五度，屈膝九十度，脚掌内测紧贴在一起，吸气准备，呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度，吸气缓慢下放还原，呼气打开，二十次为一组，左侧重复两组，右侧重复两组&/p&&figure&&img src=&/ff3d39fe41e9b87d232ed3efaef1919b_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/ff3d39fe41e9b87d232ed3efaef1919b_r.png&&&/figure&&p&3、臀桥：仰卧于垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝九十度，膝盖之间有一拳半的距离，勾脚尖，双手置于身体两侧，吸气准备，呼气臀大肌发力将身体顶起拉成一条直线，吸气缓慢下放至即将接触垫面，呼气顶起，顶起二十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&/9e0fb242f_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/9e0fb242f_r.png&&&/figure&&p&4、深蹲：双脚打开与肩同宽，两脚尖分别指向十一点钟和一点钟方向，双手前平举，吸气在背部保持挺直的状态下，先屈髋后屈膝并且膝关节沿着脚尖的方向下蹲至大腿与地面保持平行，膝关节不超过脚尖，呼气臀腿发力，将身体还原至直立状态，吸气缓慢下蹲，下蹲二十次为一组，重复三组&/p&
最近好多人又问我对于腰腹部力量过弱腰椎不稳，腰椎不好的人如何进行训练，其实这其中有很多的动作，但是这篇是基础动作，掌握好这几个动作就已经非常不错了，大家多练练，后期就会出一些更加详细的训练动作 训练动作的要领就是，呼吸、控制、核心稳定 如何…
下面介绍的Ballet Beautiful我练了一个多月了，肚脐围减了2CM，能隐约看到马甲线，据说屁股和胸都变得更挺了，胳膊和腿变结实了，细没细不知道，本来我就是大长腿，也不在意这个。&br&效果很重要，过程让人上瘾更重要，之前我都在练Shaun T的课程，还是觉得那种太激烈，搞的满头大汗，每次练之前心里都还有些抵触。BB的好处是时间短，花样多，自由组合。每一小节都是15分钟左右，专注练习一个部分，每天都可以按心情选择，每天都可以有新鲜感，还十分适合不喜欢健身房的社恐患者。&br&最！重！要！的！是！不用练成一只气喘吁吁的傻狗！虽然累也有个高雅的劲儿。但不要小看美女老师MHB了，练练就知道，简直是名副其实的魔鬼教练，你在这边已经吱哇怪叫快死了的时候，她还在面带微笑气定神闲的说着，higher，higher。十分酸爽。最后，只觉得自己变成了一条斯德哥尔摩狗，一天不练都难受。&br&&br&健身是一个长久的事情，抱着急于求成的心情是不行的。关于怎么坚持健身可以看我的另一个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一个人在家健身如何坚持？ - 泡泡的回答&/a&&br&练习时间依个人具体情况而定，我是一周练5天，每天30-45分钟，累的时候就15分钟。不用太勉强自己，有时候动力不足只想练一会，真的练起来反而又停不下了。另外就是一定要重视拉伸！&br&&br&&br&*注：以下视频翻译全部来自：@&a href=&///?target=http%3A////& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Michael_F_Assbender&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&figure&&img src=&/3337aacf55f7b95c13ddeb_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&346&&&/figure&Ballet Beautiful是Mary Helen Bowers创立的健身课程。Mary Helen Bowers从16岁开始芭蕾生涯，直到26岁结束芭蕾职业生涯去读书。她在哥伦比亚大学读书时期，因为不再跳舞并开始了自由进食，开始面对身材走样的问题。她决定自己在家根据芭蕾的训练法尝试自己来恢复身材，结果当然是她成功了。&br&她成为了Natalie Portman拍摄黑天鹅时的芭蕾教练，还把自己的健身心得做成了课程，帮助人塑造修长的芭蕾肌肉。关于MHB创立Ballet Beautiful的经历可以看她亲自讲述：&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A//my./us/627740.shtml& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-维密专访MHB& data-poster=&http://225.img..cn/p225//5/3/6_14f1ddd344dg104SysCutcloud__5b.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://225.img..cn/p225//5/3/6_14f1ddd344dg104SysCutcloud__5b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-维密专访MHB&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://my./us/627740.shtml&/span&
&/a&&br&&br&&b&配件：&/b&&br&一个好的运动内衣、一个瑜伽垫和一双猫爪芭蕾舞鞋即可。&br&&br&&figure&&img src=&/cf4e76b18b2a19622d1d_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&br&&br&&br&&br&下面是分系列的简介：&br&以下四组训练是BB已经发行的四套DVD教程。&br&&br&&b&Body Blast&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/85466.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信：美丽芭蕾]Ballet Beautiful-Body Blast 1-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&强度较大的全身运动系列。第一节天鹅臂专治驼背、肩周炎，做两次就有感觉，真的特神奇。&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/07757.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Body Blast-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/34145.shtml& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&my./pl/90002&/span&&span class=&invisible&&32/.shtml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/90286.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Body Blast 4-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第3.4节腿部运动，需要强大的核心力量，挺难的，我至今动作都做不标准也没法顺利的坚持到底。&br&如果中途坚持不下去了就停下来拉伸，然后继续。&br&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/409561.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-How to Stretch-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&拉伸很重要，自己可以适当多做一会，How to Stretch是专门介绍如何拉伸的。&br&&br&&br&&b&Total Body Workout&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./pl/57875.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful Total Body 1-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/175187.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body Wor-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/290692.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body Wor-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/398490.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-Total Body 4-生活视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/725320.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕][微信Assbender]Ballet Beautiful-古典5 纤长手臂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&个人觉得这一组视频的亮点是第一节的臀桥系列，提臀有奇效。这组里面的腿部运动比Body Blast容易一些，上面的搞不定可以从这个系列开始。&br&&br&&br&&b&Ballet Beautiful的官网：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&提供Ballet Beautiful视频教程的购买，除了购买单个视频外还可以购买一个月39.9刀的&a href=&///?target=https%3A///custom-workout/custom-workout& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Custom Workout&i class=&icon-external&&&/i&&/a&视频课，里面所有流视频都可以看到，提供练习课表。&br&例：&br&&figure&&img src=&/f6d270af180c9e6fca6929_b.jpg& data-rawwidth=&1918& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&/f6d270af180c9e6fca6929_r.jpg&&&/figure&&br&如果你真的那么脑残MHB，还可以报名在线私教课程，我没买过，听说强度很大，一个月280刀。&br&&br&&br&MHB为Ballet Beautiful写过一本书《Ballet Beautiful: Transform Your Body and Gain the Strength, Grace, and Focus of a Ballet Dancer》&br&&br&&figure&&img src=&/e4e336bc09dbdfaa9d4f1b24749a5edf_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&br&&br&里面介绍了各种芭蕾动作的知识，以及如何调节健身与饮食的心态，如果你想交信仰给她，亚马逊的购买链接&a href=&///?target=http%3A///Ballet-Beautiful-Transform-Your-Body-and-Gain-the-Strength-Grace-and-Focus-of-a-Ballet-Dancer-Bowers-Mary-Helen/dp//ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3Dballet%2Bbeautiful& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&*更多Ballet Beautiful的信息可以关注微博@&a href=&///?target=http%3A////& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Michael_F_Assbender&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我就是从这发现Ballet Beautiful的，她一直致力于推广Ballet Beautiful，包里有中文字幕的视频都是她翻译的，她微博也有很多关于BB的讨论，可以关注一下。&br&&br&更新一个声明：Michael_F_Assbender目前从BB官网非法下载的教程，加上字幕，在淘宝进行商业销售，也就是贩卖未授权盗版。请各位喜欢MHB的姐妹不要把信仰充错地方，认准&b&Ballet Beautiful的官网：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 哦！&/b&
下面介绍的Ballet Beautiful我练了一个多月了，肚脐围减了2CM，能隐约看到马甲线，据说屁股和胸都变得更挺了，胳膊和腿变结实了，细没细不知道，本来我就是大长腿，也不在意这个。 效果很重要，过程让人上瘾更重要，之前我都在练Shaun T的课程，还是觉得那…
自问自答。只是将自己公考的经验整理分享一下，仅为参考。&br&一：报考前信息搜集&br&1.报考的项目。一般公务员公开招录考试分为两大类，一类为&b&中央机关及其直属机构公开考试录用，&/b&也就是俗称的国考。国考的考试信息一般发布在网站：&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上，考试流程大致如下：&u&1&b&.阅读上一年公告。&/b&&/u&确定自己是否具有参加国考的条件。&b&年龄&/b&：本科生18周岁以上、35周岁以下，应届硕士研究生和博士研究生（非在职）人员年龄可放宽到40周岁以下；&b&文凭：&/b&具有大专以上文化程度。通常要求是拥有本科学历；&b&无犯罪记录；&/b&是否是在职公务员。&br&2.&b&&u&报名时间流程&/u&&/b&：（以2015年国考为参考）&br&&strong&报考申请：&/strong&日8:00至24日18:00期间，这个时间段用来干嘛？&b&用来选择报考职位，不是说随便填一个职位就好了，这个关系重大！而且众多新手之所以考试失败也往往是因为不注意这个！&/b&这个时间你需要干的两件事。&b&第一查看职位表&/b&，目的有二，&b&第一个是看哪个坑能报&/b&，符合条件（专业，党员，基层工作经验），一定要看清所报职位的相关要求。对于模棱两可的职位要求，一定要看清！不然过了面试，复审不过就得哭死好么？不清楚怎么办？不是上知乎！不懂要去就去打电话！电话在哪里？职位表后面有个大大的考务咨询电话！符合&b&更重要的是&/b&，要看哪个坑跳下去不死人。这个得和历年报考人数来对比分析，每年考试放出的职位其实都差不多，各大培训机构都会有报考人数数据搜集，所以在选择职位的时候，不要心高气傲，也不要随意敷衍，花一个小时时间分析一下自己想要报考的职位是不是大坑！一般&b&大坑&/b&的特点有：肥水部门，三不限。不要因为离家近，位置好，有前途就冒冒失失的跳下去，要知道肥肉吸饿猫，而你暂时攻击力不高。&br&&strong&查询资格审查结果：&/strong&日至26日期间登录&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&查询是否通过了资格审查。通过资格审查的，不能再报考其他职位。&strong&日8:00至24日18:00&/strong&期间，报考申请尚未审查或未通过资格审查的，可以改报其他职位。所以一定要去看有没有通过审查，因为现在培训机构会每晚统计报考人数，所以大家学精明了，都赶在最后两天报考，这时候，要注意一定不要太晚，因为最后两天工作激增，一旦有点小问题，资格审查失败：&b&日18:00至26日18:00期间，报考申请未审查或未通过资格审查的，不能再改报其他职位。&/b&&br&&strong&查询报名序号。&/strong&通过资格审查的人员，请于日8:00后登录考录专题网站查询报名序号。&b&报名序号是报考人员报名确认和下载打印准考证等事项的重要依据和关键字，请务必牢记。重要的事情说三遍！一定要记住报名序号！一定要记住报名序号！一定要记住报名序号！&/b&身份证号大家都不会忘记，但报名序号不好好记录下来，转眼就忘，虽然能找回，但很繁琐。&b&还有一定要记住考务系统登录密码。&/b&别问我为什么？说多了也是泪&b&。&br&&/b&&br&&b&报名确认和打印准考证。&/b&这个环节一般是在上个环节半个月之后，所以要时刻关注&a href=&///?target=http%3A//bm./2015/UserControl/Student/StudentIndex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家公务员考试录用系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。这两个环节需要注意的：一，提前去照个&b&蓝底证件照&/b&，因为要上传照片，不是红底白底！二，&b&准考证一定要多打几张&/b&！考上了资格审查是要准考证的！我见过太多因为准考证乱丢而恨不得剁手的人了，当然要是不嫌麻烦，那就乱丢吧。&br&好了，报考流程就这样。&br&省考的流程和注意事项参照国考，不过一般是当地人事网，所以百度一下&b&XX人事网&/b&就能知道，比如：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云南省考试中心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&b&省考报考流程：查阅公告——查阅职位——报名——考试。&/b&&br&&b&二、备考计划。&/b&&br&&b&计划往往赶不上变化，也是因人而异的，所以还是要根据自己的水平和学习程度来备考，因为是给第一次参加考试的人看的，所以就简单的以国考为例来写一下备考计划。（自己搬过来）&/b&&br&（假定考试）：&br&&b&第一阶段：夯实基础&/b&&br&参考时间：2015年9月至日共计40天&br&备考目标：透彻理解教材基础知识，熟练掌握各种题型，对精选习题加以强化练习，巩固复习效果&br&备考资料：hehe~机构历年国考真题+haha~机构专业教材2本其它（自己根据时间和需要看着买就行）&br&第一步：&br&知己知彼，才能百战百胜。一般大家都会忽略考试大纲，但是偷偷告诉题主，考试大纲里秘密多多。这个时候考试大纲如果没出，就看2015国考考试大纲。&br&花一天分析历年真题和大纲的，了解近几年各个知识板块重点考查内容和考查趋势，有针对性的加强重点考查知识的复习，避免防止盲目复习。比如说数学运算部分近年来常考的十大题型和常用的八大解题方法；图形推理除了常规题型的考查，还出现了新题型、且题量较大等，资料分析重点考查题型和常用解题技巧等都是有写的。&br&剩下的39天，根据行测教材，安排时间。（特意去找了本某公2016的教材书，一共410页）&br&共5大模块，410页，如果题主均衡发展的话，那就一天看11页吧。&br&此阶段情绪：抓狂，蛋疼，厌烦&br&这个时候可以适当采取交叉复习。&br&&b&第二阶段：专项提升，重点突破&/b&&br&【参考时限】日至日共计30天&br&阶段特点：做题的准确率有了很大的提高，但是模拟成绩感觉还是不给力。&br&复习资料：模拟卷，教材（有条件有毅力可以买模块宝典等专项教材）&br&方法：&br&第一步：，通过做真题或者模拟题，查找自己的薄弱环节。&br&要一定注意时间！养成习惯！&br&总结适合自己的解题方法。在标准时间内答题，并查找自己对知识的掌握程度，针对自己的薄弱环节进行专项训练。&br&第二步：利用专项教材查漏补缺，做题分析归纳经常出错的题型和擅长的题型。&br&这个阶段就看题主的各自的情况了。&br&阶段情绪：唉呀～不错哦～有点爽了&br&&b&第三阶段：冲刺巩固，难点攻克&/b&&br&【参考时限】日至日共计10天&br&备考目标：整体上把握考试，化零为整。&br&备考资料：5套真题卷（多么稀有的资源啊），上阶段做过的题目。&br&阶段安排：&br&第一步，做真题。&br&两天一套，上午行测，下午申论，第二天总结分析。&br&通过真题练习考生可以来积累临场经验，感受考试气氛，掌握做题节奏，提高应试能力。一定要分析！分析！分析！找出错误原因和改进方法，记忆下来，避免以后再犯。&br&第二步：将之前复习做过的题目中知识点、题型、方法技巧等，进行一次集中的整理和归纳。&br&&b&第四阶段：实战模拟，临考冲&/b&刺&br&【参考时限】日至共计7天。&br&准备材料：真题5套。&br&步骤：做！做！做！模拟考试！确定好自己的考试答题爱好和步骤，比如说先做哪个模块！一天做一套！&br&这5天不要让人打扰你！手机关机！&br&第五阶段：玩儿！&br&最后两天好好玩，多吃饭！haha~&br&高智商题主复习计划：考前三天做一套题目就行。&br&&br&每个人的情况都不同，而且行测申论这种东西，除了少部分人，大多数人要提升分数都是要花大力气和一定精力去的，过程比较枯燥和压力大，所以可以找一起的小伙伴备考，坚持不下去的时候，可以上上知乎，搜索一下关键词&b&：公务员 压力 失败 坚持
&/b&，喝点鸡汤。&br&&b&第三、资源分享。&/b&&br&&b&说了这么多，不给点福利，谁会点赞哦。&/b&&br&&br&&br&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1kTJ1BfD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: wg36
&b&根据自身情况筛选&/b&&br&&br&也不骗评论了，就这样吧。也不知道有没有人看到，看到的可怜可怜，给个赞可好？
自问自答。只是将自己公考的经验整理分享一下，仅为参考。 一：报考前信息搜集 1.报考的项目。一般公务员公开招录考试分为两大类，一类为中央机关及其直属机构公开考试录用，也就是俗称的国考。国考的考试信息一般发布在网站：上，考…
&p&当年我国考笔试成绩是岗位的第一名，我来回答一下如何学习行测和申论。&br&&/p&&p&另我建了个QQ群，群号码：，&b&验证：知乎；&/b&有兴趣的可以加进来一起探讨、一起提高&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————&/p&&p&觉得有用的话，麻烦大家点一下右上角的赞同，谢谢！！！&/p&&p&更新：高分上岸群友经验分享&/p&&p&更新： 揭秘行测瓶颈期&/p&&p&更新： 怎么看待言语争议题&/p&&p&更新：公考教材问题&/p&&p&更新：省考的常见问题回答&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&正文&/p&&p&如何提高成绩，我总结了三个要点：&b&时间 方法 态度&/b&&/p&&p&&b&时间&/b&&/p&&p&有的人会问准备多长时间比较好？理论上讲，时间越长准备的越全面、效果越好，注意，这个建立在你能学的进去的前提下。我现在群里有人大一就开始准备了，但是我觉得备考三四年会因为战线太长，往往到最后动力不足。我个人经验，全职准备公考的话，能保证1000小时以上的复习时间（无论基础好和差），应该差不多了。如果你是一边上班一边备考，请早点准备，因为你和应届生或者全职备考的同学相比，已经落后了。&/p&&p&等等，我还想谈谈某种情况。如果你每次都打算碰运气、考前一两个星期才开始看书的话，你只是在考试的第一个阶段。两周也就刚刚进入第一个阶段，再往下学习才会到成绩大幅飞跃的第二个阶段。N次两星期学习效果远远小于一次两个月的长期学习，因为过很长时间再去学习两周，那么之前所有你学的成果为零。很可惜，你永远都不会走到第二个阶段，因为你不想花时间。&/p&&p&所以，请不要像这位宝宝学习&/p&&figure&&img src=&/7c7a1e37cdafda4b56dea028c802d8e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&方法&/b&&/p&&p&&u&行测篇&/u&&/p&&p&常识板块&/p&&p&常识板块的学习方法是不学习！！！目前的国考和各省常识板块已经没有规律可以去把握，如果去学习公共基础知识完全是浪费时间。&/p&&p&国考常识曾经是可以准备的，有几年是全部考的法律常识，所以了解法律常识是有必要的。但因为公平（法律专业学生占优势），所以这几年完全是上考天下考地中间考空气，没有任何下手准备的规律可言。&/p&&p&各省常识看具体情况，某些省如果可以找出出题规律，那么学习一下还是有必要。&/p&&p&言语理解&/p&&p&这种题型又可以分选词填空和段落大意。&/p&&p&国考和省考在选词填空上的考察点也有不同。&/p&&p&&br&&/p&&p&国考偏重逻辑选词。看一道真题：&/p&&p&胡蜂在本能的作用下______地营造自己的生活、生育中心，它的巢是一个______的纸房子。蔡伦如果在改进造纸术之前目睹过胡蜂的建筑过程而受到启发，无疑便是世界上最早的仿生学家了。&/p&&p&依次填入划横线部分最恰当的一项是：&/p&&p&A．独具匠心 名不虚传
B．自然而然 货真价实&/p&&p&C．兢兢业业 巧夺天工
D．无师自通 名副其实&/p&&p&答案的无师自通是可以从前文“在本能的作用下”的本能推导出来的。、&/p&&p&记住一点：所有的国考选词填空都是可以前后文推导出来，如果不能，说明你的方法不对。&/p&&p&本人做历年的国考选词填空，只错2道以内，偏逻辑推导的选词方法，也给答案带来了很高的正确率。&/p&&p&省考偏重近义词辨析，考察近义词的区别，所以选项往往是这种：A、爱护
B庇护，区别这两个词要根据整句话的感情色彩、贬义褒义，还有自己多年的语文能力的积累，除了正确的方法还要自己去记忆一些近义词的大意和区别。&/p&&p&段落大意&/p&&p&我把题型分为主旨题和意图推断题。&/p&&p&做主旨题只要找到段落大意就可以了。但是意图推断题需要在段落大意的基础上做一步延伸，但是千万不要延伸过度。&/p&&p&无论是主旨题和意图推断题，都需要先找到能概括出段落主旨的句子。如何找主旨句？&/p&&p&技巧有两种：微观、宏观&/p&&p&微观：找转折词、递进词、并列词等&/p&&p&宏观：观察句子结构
总分总&/p&&p&微观看词，像“但”这种转折词之后的内容是主要内容，宏观要分析段落大意，如果是总分，那么开头就是主要内容，分总是最后是主要内容。&/p&&p&现在很多题目有意省略转折词，让人很难判断主旨句。教大家一个秒杀题目的技巧，如果看到题目无从下手，那么主旨句是最后一句话的可能性在80%以上。&/p&&p&因为言语理解是我的强项，在我的qq群文件有我的公开课音频、教案和练习题，如果需要可以加群&/p&&p&资料分析&/p&&p&资料分析也是本人的强项，我参加的几次国考和省考，资料分析一般全对或者只错一道题。通常公考培训师会教你各种眼花缭乱的秒杀技巧，比如速算法等等，我的方法其实很简单，就是估算和直除。因为道理很简单，计算的时间公式是这样：&/p&&p&计算总时间=思考的时间+计算时间&/p&&p&秒杀技巧往往帮你节约了计算时间，但是因为使用条件的限制和方法的繁琐，反而增加了思考的时间，实际上总时间并没有节省更有甚者做错。我也花了很多时间来学习这些秒杀技巧，想通了这个道理，我选择了最基本、最拿手的方法去做资料分析，所以在思考时间为零的前提下，我只要减少我的计算时间就好了。&/p&&p&举个例子让大家休息一下，男生估计都知道魔兽的人族天皇SKY，他并没有MOON眼花缭乱的技巧，每次进攻都是“带塔一波流”，每个对手都知道他如何进攻就是没办法破解。原因很简单，他把最简单的进攻技巧优化到最好，通过扎实的基本功让他登上最高领奖台。&/p&&figure&&img src=&/fead8d2ad474b57d1056_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&资料分析也是这样，只要把最基本的加减乘除练到最好，一样可以全部做对。所以我每天都卡时间算÷23这种题目，对，每天都做而且做好多一直到考前，就是为了保持计算的敏感性。另外平时生活中买东西算钱或者看到数字就算算，每次在商家用计算器之前算出价格还是很有成就感的。 &/p&&p&逻辑&/p&&p&我这个板块不是特别好，只是在平均水平之上，我只谈谈削弱和增强这种题型的看法。想必很多同学都对这种题型很头疼，不知道怎么下手。我认为这种题型算是一种“模糊的准确”，它的基础是形式逻辑的公式，要想做好这种提醒必须熟悉公式，另外，我个人觉得中公的逻辑比华图的讲解稍微好一点。&/p&&p&数量关系&/p&&p&这个题型我会放弃，因为我下了4个月的苦功夫，还是做题慢、正确率低。在权衡之后，我这部分全部选B，为什么选B呢？我统计过从11年开始近十年的国考正确答案，其中正确选项是B的概率最高。&/p&&p&有同学在留言里问想要高分，数量不能放弃，我只是针对我自己的情况，我选择了放弃，如何衡量自己是不是该放弃数量？我给一个标准，每道题作答时间在2分钟以内，正确率达到85%以上，最好不要放弃，如果达不到，你要想想这些时间用在资料或者逻辑、言语，是不是能够做对更多的题目。&/p&&p&还有个小窍门，因为省考数量相对国考简单，我一般做几道，时间来不及我会全选某个选项，比如做出来五道题，选项是BBCCD，我会全选A，因为选项的分布是平均的，你这样蒙对的概率也相对较高，这个小窍门推荐给不放弃数量的同学。&/p&&p&行测是压力测试，没人能够将题目全部做对，它的核心观点是在最短的时间内拿最多的分数，合理的取舍是很重要的，一切的战术都是围绕这个观点，包括你们自己的复习时间，如何在几个月的时间获得效率的最大化。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&申论&/u&&/p&&p&申论并非机构宣传的那么神乎其神，只要用心提升阅读理解能力和概括能力，想得一个高分是很简单的&/p&&p&&br&&/p&&p&什么是申论？&/p&&p&&br&&/p&&p&我想大多数的辅导书上都会写“申而论之”，这是一句非常正确的废话，在我看来，&b&申论是展现考生如何阅读信息和提炼信息，最后总结信息的能力&/b&，当然报考的岗位不同，考察的角度也会不同，对报考副省级职位的考生而言，材料和问题的设置都会要求的更高一些。&/p&&p&误区一：申论就是最后的小作文&/p&&p&当年在QZZN申论版潜水的时候，看到过很多考友发写的小作文求点评，大多数只有一句题目“请围绕.....”，然后就是考友的大作。我想，这大概是受到高考作文的思维影响，如果发个题目就可以写一篇文章然后称之为“申论”的话，那么我理解的申论是&b&材料+题目+小题+小作文题&/b&，打个不恰当的比方，考友理解的申论是话题作文，而申论本身是材料作文，而且是有阅读理解题的作文。所以，每次我看到这些帖子，心里想就算让我点评，那也要让我看到材料吧，要不怎么能看出来作文是否紧贴材料呢。&/p&&p&另外，前面的小题目是非常重要的，在国考最开始那几年，前边的小题目是最后小作文的解题钥匙，（如果大家喜欢，可以单写一篇文章讲历年国考试题的变化）当然，由于题型的演进，现在的情况不能套用当年的方法，但是前面小题目的解答直接影响了考生最后的成绩，&b&所以，前面的小题非常重要！！！重要的事情说三遍，小题非常重要！！！小题非常重要！！！小题非常重要！！！&/b&&/p&&p&误区二：考试前根据时政热点准备几篇文章到考场上用&/p&&p&还是同样的原因，&b&必须根据所给的材料作答&/b&。同样的“三农”问题，只是角度的不同，材料就会不同，材料有可能只写了农民失地的问题，也有可能只写了农村文化的传承问题，不看材料作答就会答非所问，所以，&b&事先去猜热点压题是没有任何效果的，一定要注意这点！&/b&我建议大家，走到考场后，就把之前看到的所谓申论热点全忘掉，老老实实的去看仔细手中的材料，把材料好好读透才是最重要的！&/p&&p&举个栗子，当年我师姐公考前压了一个产业升级的热点，小作文也反复修改过，甚至动用了家里人的关系把文章交给一个机关的写作高手润色过，到了考场果然那年的材料是关于产业升级的（如果你们做过历年国考真题大概知道是那年的题目），于是就用上了，原本以为肯定能拿高分，结果分数出来相当一般，她很不解为什么分数不高。这篇作文后来我也看过，但从文章看，确实是佳作，无论谋篇还是用词都很不错，但是没有紧扣材料，我觉得问题应该是这个。&/p&&p&不知道大家还记得qzzn上有个土地经济学博士申论45分的故事么？&/p&&blockquote&我的申论竟然只有45分，这个结果让我很惊诧，也导致了我基本上应该无缘复试了。要知道我的博士研究专业就是土地经济，论文方向就是中国城乡土地所有制转让问题。申论我甚至是提前交卷的。字迹工整，全篇没有一处涂改痕迹。所以很受打击。郁闷是难免的，因为我对申论的估分在60左右，也因为我在申论中所写的文字，基本上就是博士论文和在国内外发表文章的浅显缩写版，并且有意识地以政策研究室小职员写报告的心态和文字来行文的。而且，我放弃了英国年薪54万的生活，万里迢迢跑回国，化了几个月的时间报考，以实现自己心中的信仰，但结果确是这样，这结果就自然令人无比沮丧。
&/blockquote&&p&要说学术素养和专业程度，我们能比得过这位博士么？那么即使事前准备了热点也刚好考到了，我们申论的专业水准就一定能超过这位博士的文章么？&/p&&p&误区三：申论可以少看甚至不看材料作答&/p&&p&在考场上往往看到有些考生不看材料，上来就提笔写题，我觉得他是没有注意考卷的最前面写的&b&“阅读给定资料参考时限为40分钟”&/b&，为啥要特别强调阅读时间呢，我自己觉得以我的阅读速度，40分钟往往不够，因为所有的答题信息都在材料里，单找全关键的作答信息40分钟已经很勉强了，更何况还要提炼一些素材和观点用在小作文上，不仔细看材料的结果必然是无法紧扣材料作答，小题目也无法拿到更高的分数。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何复习作答申论&/p&&p&&br&&/p&&p&我认为最关键的一点是提高自己的阅读速度，特别是大学期间没有养成良好的阅读习惯的同学，往往看书看不进去，走到考场，看到慢慢几页纸的材料就头大，更读不进去了，而正确的答案信息就在一些文章角落里。&/p&&p&所以，如果读几遍申论材料后，能够很快看到题目找到答案所在的字段，那么我认为已经把材料嚼烂了。另外，锻炼记忆能力也是非常重要的，&b&要达到看完材料能把材料复述的七七八八的样子&/b&，这在最后的小作文里能够凭借记忆把材料概括总结一下，起到紧扣材料的作用。我记得我11年国考的材料现在还能回想起来，刚走出考场的时候我甚至能够复述一遍每个材料的大意。&/p&&p&以上是申论需要储备的能力，具体如何作答题目呢？&/p&&p&我认为有这么几点要点：&/p&&p&1.不要把太长时间用于小作文&/p&&p&这么说的另一层意思是要把大块时间分配给小题目。为什么这么讲呢？道理很简单，小作文无法拉开分数。如果你对申论小作文的改卷流程有了解的话，应该知道申论的改卷和高考作文的改卷是差不多的。两个人给你分数，然后最后的分数是两者的平均分。评分方法是将文章分为一二三四几档，每一档分数有一个区间，多少分到多少分是第一档，以下依次类推，如果两个老师的给分差距在两档以上，那么电脑会自动给第三个老师改，如果还是有争议，最后交给组长定夺，如果一个老师一天内发生好几次争议给分，那么一天工作后组长会找他“谈谈心”，笑。这样的改卷流程会造成什么后果呢？就是大家都往居中的档次给分，以二三档居多，甚至随便浏览一遍就给分了，写的好的和很一般的文章，由于老师没来得及仔细看，往往分数拉不太多，所以把时间花在小作文上是非常不划算的。我自己的作答习惯是，看完材料，大概还剩下110分钟到100分钟左右，&b&每个题目有多少分数我花多少时间作答&/b&，所以我小作文只用30到40分钟，这样也导致一个问题，就是除了观点部分，其他都是我凭记忆对材料的复述，不是照抄材料，是复述。&/p&&p&2.注意答题的格式&/p&&p&特别是小题目，一定要分好层次，一点是一点，别让老师费劲去找答案，让老师看得爽，老师在分数上也会让你爽。&/p&&p&3.卷面上字体一定要整齐&/p&&p&我的字是非常丑的，每个人都这么说，但是字的好坏并没有影响我的成绩，因为无论高考还是公考，我的卷面上字体是很工整的，别人看起来虽然字不好看，但是读起来不费力，清清爽爽，而且我基本上不删改，有些错的字也只是轻轻划一道。为什么要这么做？我们揣测一下改卷老师的心理就明白了，如果你是最开始改的那些卷子，老师可能还有心情好好看看，如果是最后几天，哇，老师看了好几天了，对着屏幕看，眼睛都看花了，看什么卷子都一样，突然来了一份字特别小或者脏兮兮的卷子，你觉得老师会给你高分么？&/p&&p&&br&&/p&&p&如何提高阅读能力&/p&&p&&br&&/p&&p&在我发的第一篇文章下留言的朋友说可不可以讲一讲具体如何提高阅读能力，也提到了阅读速度其实很难提高。这点我非常同意，可能是我的表达不够清晰，我认为的阅读速度慢是这两种情况：&/p&&p&1.很多同学由于大学期间很少读书，申论材料读不进去或者入眼不如心，导致读完了材料做题的时候反而需要再去读好几遍遍，这样的情况下阅读速度是非常慢的；&/p&&p&2.阅读技巧不够，没能抓住段落的主旨，在无关紧要的段落浪费太多时间。&/p&&p&像这两种情况下的阅读速度慢是可以通过训练来提高的，但是人毕竟有天赋的限制，申论考试也不是要求考生掌握一目十行、过目不忘的神技。其实我本人的阅读速度是比较慢的，但我尽量避免这两种情况的发生。&/p&&p&如果有看过2000年的申论真题材料的话，至少有最直观的印象，就是材料字数较少。确实，随着考试难度的提高，材料字数越来越多，对考生阅读能力的要求也相应的增加。而且材料的编排也越来越复杂，2000年的材料基本上可以看成一篇完整的文章，到后来申论材料里出现多个主题，不同文章里的段落拼接在一起，真是乱花渐欲迷人眼，无疑增加了阅读的难度。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何来提高阅读能力？&/p&&p&&br&&/p&&p&1.多读&/p&&p&我建议至少有二十篇以上申论材料的阅读，如果没有长时间多篇幅的锻炼，应付国考这种难度的的考试是绝对不够的。&/p&&p&2.读什么&/p&&p&读申论真题或者8000字以上的专题新闻，我个人并不建议看半月谈这个杂志，原因是文章太短，起不到锻炼的效果。&/p&&p&3.怎么读&/p&&p&我建议读一篇材料，至少读三遍，第一遍通读，大概了解每个段落章节讲什么。第二遍细读，总结每个段落的大意，然后把段落大意写在纸上列一个提纲。第三遍整体把握材料。其实我的经验是到最后技巧运用的纯熟，第三遍可以省略，看看写在纸上的大纲即可。&/p&&p&4.读完之后复述一遍&/p&&p&这个非常关键，三遍读下来以后，检验一下你脑子里还有多少材料，用自己的话把材料里的关键信息复述给自己或者别人，然后看原文还有那些地方遗忘或者漏记了。为什么这样做呢？这样你对这篇文章就有了七七八八的记忆，看题目的时候会很快的找到关键信息所在的段落，另外，写小作文的时候，经过自己咀嚼过的材料可以用在上边。这个复述实际上还是锻炼自己的瞬时记忆能力和表达能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&历年真题分析（日更新）&/p&&p&&br&&/p&&p&这里我想讲下历年申论的真题及真题演变，穿插讲一下解题的方法。本人有个雄心勃勃的打算，&b&从2000年国考申论一直写到最近的国考申论&/b&，希望能够坚持写完。&/p&&p&&u&2000年国考申论真题分析&/u&&/p&&p&在2000年的国考中第一次引入申论这种题型，真题材料很短，我直接放在下边。&/p&&blockquote&资料&br& 某省某市红星新村5号楼居民H状告X X印刷总公司的事情，历时一年多，始终难以妥善解决，人们议论纷纷。这件事，关系到居民切身利益，涉及到方方面面，引起人们广泛关注。&br& 省政府调研室经反复调查，全面了解了各方面情况，整理出如下材料。&br&(1)日，50多岁的H，在家中突发脑溢血，虽经抢救，还是留下了严重后遗症。市医学院法医学系鉴定：H的后遗症达一级伤残，超标噪音是导致其脑溢血的诱因之一。于是，与“红星新村”大门距离不远的X X印刷总公司，便更成了众矢之的，红星新村居民原有的不满越来越强烈。&br&(2)红星新村，位于该市的城乡结合部。近十年来，这里日益成为人口密集的繁华地区，新村院内的5号楼，与X X印刷总公司的车间大楼平行，相距仅1.8米，而且只隔一道砖墙。1997年2月，车间引进安装了四台最新设备，投产后，经济效益大幅度提高；但从那以后，沉重、刺耳的机器轰鸣声便令小区居民不堪忍受。&br&(3)在机器开动时，居民们多次向110报警。干警对居民们的烦恼非常同情，多次制止车间夜间作业。但干警们也表示，对此类纠纷，实在爱莫能助。一些住户，纷纷想办法搬走。其中有的还是X X印刷总公司的职工家属&br&(4)大多数搬不走的居民，只好求助环保部门，不断向区环保局反映情况。区环保局在1997年6月和1998年9月两次实地勘测，都表明噪音严重超标。于是正式向XX印刷总公司发出限期整改的通知，并限定夜22时至晨6时不得进行作业。&br&(5)X X总公司很快将车间临近新村的窗户全部砌砖封闭，并提交了一份设置隔音墙的设想，但居民并不满意。他们反映噪音没有减少，车间生产还常持续到凌晨两三点，也一直没见过建什么隔音墙，噪音仍是每夜的噩梦之源。&br&(6)1998年12月，H经抢救终于脱险，便与其爱人，向市环保局提交了《环境污染损害赔偿处理申请书》，提出要求印刷总公司依照环保法赔偿其各项损失12万元的申请。环保局作出处理决定，认定印刷总公司应承担部分责任，赔偿H夫妇直接经济损失的30％，即21500元。但H夫妇迄今未拿到任何赔偿。&br&(7)由于不服环保局的决定，印刷总公司于1999年6月首先诉诸该区法院，认为环保局的决定无事实依据，应予撤销。紧接着H夫妇也将诉讼状递到区法院，要求印刷总公司赔偿各种经济损失74000元。&br&(8)经过四个月的调查，区法院于1999年10月对H一案作出一审判决：印刷总公司的噪音影响周边住户是客观事实，但被告已经有所整改，而噪音也只是原告生病的诱因之一，两者没有直接因果关系，故决定驳回诉讼请求。&br&(9)H夫妇不服，立即上诉。他们的律师认为，区法院的判决是错误的。因为一个结果可能由多种原因造成，H的脑溢血就属这种情况，所以环保局的决定是合乎情理的；而区法院的判决存在矛盾，不能体现法律对公民的保护。&br&(10)印刷总公司请的律师认为，红星新村地处市区，抛开印刷总公司来说，其他噪音有的也已超标。没有直接证据可以证明印刷总公司的噪音与H的疾病有直接因果关系。要严格按照法律办事，就不能让居民只从印刷公司一方找原因。该公司是国有大型企业，是经济改革的重中之重，需要全社会的关心和支持。&br&(11)H案判决时，合议庭考虑到，如果H胜诉，住在X X印刷总公司附近的住户会纷纷效仿，雪片般的经济赔偿要求可能会把该公司逼上绝路。该法院正受理一起小区住户状告小区内建停车场，影响他们生活的案子，H如胜诉，市区汽车停到哪里的问题可能立即会带来更大麻烦。&br&(12)自1999年10月，H夫妇向市中级法院提出上诉以来，又过去了三个多月。市中级法院感到此案难度很大，至今没有开庭审理。&/blockquote&&p&2000年申论要求&/p&&p&1. 请用不超过150字的篇幅，概括出给定资料所反映的主要问题。&/p&&p&说明：报考中央、国家机关(含海关总署机关、国家行政学院、公安、安全、海关直属院校、中办电子科技学院)的此题20分；报考海关、公安边检系统的此题40分。&/p&&p&2. 以省政府调研室工作人员的身份，用不超过350字的篇幅，提出解决给定资料所反映问题的方案。要有条理地说明，要体现针对性和可操作性。 注意：报考报考海关 (不含海关总署机关) 、公安边检系统的应考人员不作此题，作答不得分。满分30&/p&&p&3. 就给定资料所反映的主要问题，用1200字左右的篇幅，自拟标题进行论述。要求中心明确，内容充实，论述深刻，有说服力。&/p&&p& 说明：报考中央、国家机关(含海关总署机关、国家行政学院，公安、安全、海关直属院校、中办电子科技学院)的此题50分；报考海关、公安边检系统的此题60分。&/p&&p&为啥要把很长的说明注意留在上边呢？就是想告诉大家当年就有了副省级和地市级申论的区别，地市级答两道题，副省级三道题。而且当年不像现在，两个级别的卷子都是一样的，唯一的区别就是题目，所以之前往往会有粗心的考生错答或者漏答，把地市级的错答成副省级或者漏答题目，我记得到了2010年的申论就把两个级别的卷子进行区分，副省级的拿的是副省级的卷子，地市拿的是地市的卷子，但是材料还是基本一样的，到后来连材料都不同了。&/p&&p&先看看题目一“请用不超过150字的篇幅，概括出给定资料所反映的主要问题”，这类题目我认为可以称之为概括类题，以后的考试第一道题目一般可以归为概括类题目，只是设问方式的不同。我在网上看到一个机构给的答案：&/p&&blockquote&该资料反映了现代城市在加速发展过程中所经常遭遇的问题：因传统遗留和盲目建设所造成的城市工农业生产布局不合理，给居民生活带来了严重的影响。而这种影响，由于种种阻力，很难加以消除。但是，因为城市居民法律意识的增强和社会环保日趋迫切，这种城市布局不合理现象所引起的社会矛盾不断激化，成为当前城市建设的中心议题之一。”&/blockquote&&p&我认为这个答案存在的问题有几点：&/p&&p&&b&1.答案层次不明，关键信息无法在太长的字句里凸显；&/b&&/p&&p&&b&2.答案太过拔高。&/b&我特别想问一下答者你写的“因传统遗留和盲目建设所造成的城市工农业生产布局不合理”是从材料的那段话得出来的？在一个不断发展的社会中城市的扩张是必然的，无论是中国还是西方发达国家都经历了大城市扩张的过程，所以我觉得这个答案不仅拔高了材料，而且还拔高错了。&/p&&p&小题目是最忌讳答案写成一大段文字的，你让改卷老师如何在一大段文字中找到想要的答案，所以我建议采取加上数字顺序+提炼关键词句的方法，聪明的你如果注意，}
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