内功心法有哪些 练内功需注意什么(15)
　　的风格特点是什么
　　内功是通过气(炁)的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
　　说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢?答案当然是肯定的了.先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证。
　　比较编辑硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：
　　轻功的练法很多，大多是渐进着练的轻功。
　　比如说，用一个大竹笸箩(直径约2米)，内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子&&如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓&提气轻身&。
　　硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。
　　也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗?从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎&不可思议&的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。
　　丹田呼吸法
　　内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：&能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬&。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可!
　　肩胯开合
　　肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有&六合&之说，其中外三合即&肩与胯合，肘与膝合，手与足合&，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。
　　在本功法中，肩(肩胛骨)要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视&肩不活，力不透&。
　　胯部是难以主动运动的，但在呼吸中也有开合，大家略为注意一下，以体会为主，不要追求大辐度动作。
　　双手开合
　　严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合。但与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。也就是说，在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指(趾)皆要有内扣，扒之意;在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。
　　从传统气功的说法来讲，双手(足)开合可以迅速打开劳宫，练出开砖断石，以及击表伤内的小天星掌力，而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。
　　丹田开合桩功法
　　丹田开合桩功的具体训练其实就很简单啦。
　　双脚平行站立，间距略宽于肩，下颌微收，虚灵顶劲，上身正直，从头向下节节垂直放松，松肩，松腰，松胯，随放松使重力落于双足心连线之中点，双膝略屈，五趾抓地。
　　双手由身侧缓慢上抬，于胸腹之间高度形成环抱状，双手掌心相对，掌指斜向前，然后随呼吸之配合做双掌之开合。
　　要求，以呼吸为号令，吸气时，小腹随之自然凸起，肩胛骨也随之向下，向后张开，以肩胛带劲手臂，手掌外张双掌劳宫随吸气而内吸;呼气时，肚脐随之内收后贴于命门处，同时肩胛向上向前合，带动手臂，手掌内合，掌心之劳宫外吐。劳宫外吐时，要意想双掌夹一气团，气团密集凝实，两掌压之不动。
　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于武术内功方面的一些相关知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候，只要注意多关注一些这方面的知识，那么就可以很全面的对武术有一个新的认知，从而更好的理解它。
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不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿，所谓“练拳不练功，到老一场空”，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，平衡能力好，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固蹲马步。 马步是练习武术最基本的桩步
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那转头绑在脚上一个星期加一块，时间久了你就懂了
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采取之法要求忘却一切思维，以无待有，炼己功全。炼己之法，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，先天乃无为，效验自知。炼己功成，其功成标志为丹田气暖，肾如汤煎，到此时练功者方真正进入内丹功之门。现今，气行带脉。第二步为筑基筑基炼己入门要诀内丹入门功有二：第一步为炼己，功成法明。当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间，进而修炼静定功境，即老子所谓“致虚极，守 静笃”。当静极而动，阳生之时。然后引此神光进入脑中泥丸宫，按行筑基。二、筑基口诀丹田气足，降至气穴。绵绵若存、采大小药等有为之法，即阳转换成阴。后天阳中之阴转化为先天阴中之阳，即所谓“道至虚无生一气”，乃有为之法，便开始了后天返先天的过程，从而正式进入内丹功修炼阶段。一、炼己口诀盘坐宁心，眼须平视，收聚神光，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健。此时，玄关窍开，阳中有阴、有静，肾如汤煎。气行带脉。社会上流传的文武火炼精，松静自然。唇齿轻合。气吸至七分满时。先天属阴、属静、夹脊、玉枕）入泥丸：当调身，督任并行。防危虑险。众人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要、思维方式都不复存在，可为人治病疗伤，均属似是而非。修炼内丹功，须先从有为之法入手，明了先后天及阴阳妙理，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，达于天心。进入泥丸，即元始先天祖气到来之候，依脉运行。周天循环，呼吸缓锦。手须握固，恍惚之中以真意返光内照，两肾火热如汤煎，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），至此筑基功成。筑基阶段，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张，所有后天的有为之法，便进入后天返先天状态，一切有为之法皆不存在，如果用有为之法炼气，再降至下丹田。如此周天循环不已，面色红润，气足神清。内丹功修炼达到返先天状态时。后天属阳、属动。当练功者返入先天状态，先天元气出现之时，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时轻合上双眼，真气绵绵。待先天气足之时，以真意引先天之气行走于由混元气所打通的任督二脉之中。一旦达到先天之气能在脉中行走，阴中有阳、有动，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，畅通身融。气归丹田，全身精力充沛，目光炯炯，用之不勤。丹田气暖，脉路畅通。此时、混元之气。任督二脉皆通之后，闭住气，顺任脉降中丹田。后天转化为先天，社会上流传内丹功之文武火炼精、采大小药，此为肾中精气发动，将要外出。后天乃有为。放松腹，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢 慢呼出、过三关之法，那岂不又落后天。光聚天心又称回光，把神光回收至天心、调心达到要求后。筑基阶段气通任督，此时之气称为营卫之气、“无中生有”、“静极而动”，其功成标志为气通任督。此后，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜
年轻有为，讲理通彻，我在网上，没见一个能弹抖放人，实是风水尾矣。后醒悟，就是自然呼吸便好。吾幼时（初中）甚迷恋武术气功之学，硬气功能用于技击者无。遥想王芗斋先生伸手判输赢的功夫，顿觉其他实是小道，少见拳法。吾有一点体会。王老功夫不说空前绝后，怎么都可以说响震寰宇，现今意拳有此功力者无。相反。汝可觅王芗斋先生和解守德先生的文章？我所知者，武道站桩。意拳门内，吾知者，唯韩氏意拳能不接触人身体气功，气以直养而无害，发力放人都是弹抖而出。杨军太极也是内力充沛。以上仅是个人一点体会与拙见？丹道？仙道，太极拳倒是人才辈出，一览便知大概。于养生，当知无碍矣。若论到技击，实不敢妄言，有见学个十年还是抡拳而上者。现今所见技击，名扬海内外了。可惜，大多是拳头，将人弹抖放出。形意门，恕我孤陋寡闻。解守德先生，吾观之有龙虎之象，是当之无愧的拳法
去书店买本九阴真经，便宜又实用，据说著名的郭靖郭大侠就是练了它的半册威震武林的=_=
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“内功”是这样练成的
　　如何深化企业内部的信息化进程，以促进企业的产品创新效率，提升企业的整体竞争力，这是传统企业信息化面临的主要课题之一，也是安徽合力运用SAP精益研发体系给我们的启迪。 中国论文网 /8/view-4649517.htm　　安徽合力股份有限公司（以下简称安徽合力）是我国叉车行业中率先上市的企业，在整个工程机械制造业中具有着重要的地位。安徽合力一直力争“做到世界前五位”。为了这个目标，需要一个能够全面支持合力业务发展的信息化系统。 　　第一幕：基础建设助跨越式发展 　　安徽合力的信息化进程是从上世纪九十年代开始的，到2000年，经历了四次“内部管理革命”。始于2010年的“第五次管理革命”，用安徽合力股份有限公司董事、董事会秘书张孟青的话说，是一场“强化优势点，提升竞争力”的革命。 　　2011年，随着国内外经济形势的变化，经历了“黄金十年”的中国装备制造业进入“挑战年”，中国装备制造企业的发展规模和销售增速较之过去均有所放缓。当整个产业发展速度变慢的时候，对于企业而言，就是到了拼内功，拼企业核心竞争力的时候。 　　安徽合力正是在这个时候，开始了“第五次管理革命”。 　　从2010年开始，安徽合力已经在内部信息化进程上进入了提升阶段。这个阶段核心的内容是“推进精益生产和精益管理，实施第五次管理革命”。其中第一个步骤就是SAP ERP系统的搭建。SAP ERP系统刚开始带来的，并不是马到成功的喜悦：在经历了8个月的实施阶段后，安徽合力的ERP系统按照预期的目标完成上线，可是因为操作人员不熟悉系统，在磨合阶段出现了几天的发货延迟。但这并没有动摇SAP与安徽合力的信心。 　　在双方的共同努力下，经历了长达一个月的磨合、调试之后，整个系统终于全面走向正轨。在这一阶段，安徽合力完成了协同业务、培养了一批基于SAP ERP的信息化人才，同时建立了一个规范的企业体系，为接下来的全面部署做好了准备。 　　安徽合力信息化部的王海英如是评价这次内部管理革命给公司带来的改变：“2004年我们自己研发了一套产品来支持信息化，在2011年我们引入了SAP，完成了从2004年24个系列7万台产品到2011年的800多个系列10万台的跨越，整个产品系列与总产量在不断地增加，可以说无论是合力的持续发展，还是在产品的准备上、功能上和销量上，都因为这一次内部管理的革命而有了很大的变化和发展。” 　　在2012年7月举行的“2012 SAP中国商业同略会”上，安徽合力宣布全面部署端到端SAP PLM（产品生命周期管理）整体平台，包括SAP PLM 7.02 解决方案和SAP Visual Enterprise可视化企业解决方案，并由此拉开了“第五次管理革命”的第二幕。 　　第二幕：触及企业灵魂的革命 　　虽然在第五次内部管理革命第一幕后，安徽合力的产品系列和总量都有了质的飞跃，但是在张孟青心里，却总还是觉得有这样那样的不对劲：“我们的当时的制造能力、研发能力和产品创新能力在业内是领先的水平，就是在新产品的上市速度上，总是比竞争对手慢一些。”一番追究后，发现问题还是在研发体系上，他们决定引入一个新体系，这个体系可以通过研发组织、产品组织以及业务流程重组来完成一个从产品概念到产品交付的全过程。 　　基于这个指导思想，安徽合力与SAP实施团队共同设计了一套以IPD（集成产品研发）体系为指导思想、以SAP PLM平台为载体的“精益研发体系”整体方案。其中，IPD体系改变了大多数企业以往“研发是研发部门工作”的传统观点，将研发管理的范畴从研发部门扩展到整个企业，提高研发效率，优化产品结构。而SAP PLM平台的首要目的也是支持研发部门将先进的研发管理方法和流程固化，提高企业的研发管理水平。 　　整合了IPD体系和SAP PLM平台，安徽合力的“精益研发体系”能够帮助研发部门与其他职能部门实现紧密的协同，提高安徽合力的整体运营效率，从而加快对市场需求的反应速度。 　　浸淫行业近三十年的张孟青深刻地知道，这个变革成功了固然很美好，万一一着不慎，风险之大也是不言而喻的。 　　这个时候，SAP在技术上提供了坚实的支持。SAP大中国区装备制造业行业及价值管理首席专家郭智麟说：“整合过程中，最重要的是企业内部各部门之间的能够互相认同、协作。包括企业以外的其它供应链上的环节，比如上游供应商等也能够如此。其实在我们这个IPD解决方案中，所谓的‘I’就是整合（Integration），就是把所有其他的环节有机地整合包含在里面。SAP就是来做整合的。在合力的这个解决方案中，前期需要提供的是PLM，中间等于是有MES（制造执行系统），后续则是SLM（服务水平管理）。需要我们都将其整合起来，统一的给安徽合力一个完整的解决方案。” 　　在张孟青看来，IPD的出现，打破了“研发只是研发部门的事”这种传统认识，而将企业内部其它与产品有关的部门都协同进来了，共同为企业的产品研发设计、生产奉献力量，这是SAP通过自己的技术能力，为安徽合力解决的一个高标准要求，也是未来几年里，SAP帮助安徽合力练就“企业内功”的主要目标。对此，张孟青评价说：“如果说SAP ERP是一个预热，那么引入端到端SAP PLM整体平台就是一场深入企业灵魂的变革。”
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