肚子是比较有肉的部位，因为大家不管是上班还是做事情，都习惯坐在椅子上。并且是长时间的，这么积累下来肚子就开始有赘肉了。那么，该怎么来瘦肚子呢？来源:站酷作者:VectorLifestylepic每个女生都渴望自己拥有小蛮腰，因为穿衣服的不会显得自己的腰那么粗。可是一旦肚子开始有了赘肉的出现，那些修身的衣服穿上去就非常难看了，接下来会告诉你瘦肚子的方法。一、平板支撑很多人都小看了平板支撑，认为就是整个人撑起来。没有什么技术含量，可是真正做了之后才发现平板支撑真的很不容易。所以你千万不要小看了平板支撑。平板支撑是可以瘦肚子的，因为在做的过程中，我们的肚子会蹦得非常硬。这样一来就能起到瘦的作用，平板支撑需要很大的耐心。建议在第一次做的时候不要太猛了，一分钟就可以了。来源:站酷作者:VGstockstudio二、仰卧起坐想要瘦肚子，一定要让肚子动起来。不运动起来是不能瘦下来的，需要针对肚子这个部位的运动。仰卧起坐就是很好的选择了，因为仰卧起坐主要是通过肚子来让整个上半身动起来。你先躺在床上或者是地板上，然后把自己的脚弯曲起来。只要能支撑住就可以了，之后把自己的手上抱在脑门上，通过肚子来用力达到起来的效果。做了之后肚子会很酸，这是很正常的现象。多做几次就不会有这种感觉了。来源:站酷作者:Gabriel Georgescu三、瑜伽要想瘦肯定离不开瑜伽，通过瑜伽瘦肚子的话你需要一个瑜伽球。瑜伽球在瘦肚子的时候发挥了很大的作用，把瑜伽球放在地板上就可以了。然后上半身躺在瑜伽球上面，你需要稳住这个瑜伽球。不能随便乱动，不然自己也会摔倒了。然后双腿弯曲，与地板成一条平行线，之后你可以用仰卧起坐的方式来运动。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了>&平板支撑可以瘦哪里
平板支撑也算是瑜伽动作的一种，不少人都有每天练半小时的习惯，多数女生练习主要是为了减肚子。但是练了一段时间后，却发现自己除了腹部肌肉变得紧实，好像体重没什么变化，那么平板支撑到底是瘦哪里的呢？能不能减肚子呢？
平板支撑可以瘦哪里
平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想。
有资料显示，做平板支撑1小时大概消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小时消耗的卡路里是400大卡。所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他运动。
怎么做能提升瘦肚子效果
平板支撑+后抬腿
为了增强平板支撑的瘦肚子效果，可以左右交替后抬腿的方式拉伸腹部肌群，增强瘦身效果。抬腿时尽量抬高，要感觉到腹部拉伸，这样做消耗的脂肪较多。
平板支撑+左右甩腰
做平板支撑时，左右摆动腰部到最大幅度，保持3秒再回位。要感觉腰部两侧有拉直的紧绷感。做动作过程中也要坚持肩部、腰部、臀部在同一水平面，否则练习效果会打折扣。
平板支撑可以瘦手臂吗
每天做平板支撑并不能瘦手臂，但是可以让手臂肌肉变得结实有力。如果你的手臂肉较松弛，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
温馨小贴士
做平板支撑的过程中要注意下面几点：
1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧
2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰
3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈
4、颈部要和脊柱保持平直
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