已解决问题
请教生意经，经常睡眠不好,怎?办?
经常睡眠不好,怎?办?
浏览次数：118
用手机阿里扫一扫
最满意答案
节录自「HEQm&可改变我一生」(大众书局)&睡中异常(Parasomnia)&以下是现今各界针对睡中异常(Parasomnia)作出的概述&:&患者在睡觉时，会作出奇怪的行为或不寻常的动作，但当患者不睡觉时，却不会作出此等异常的动作，故称之为睡中异常；&睡中异常包括了患者作出一些非预期中的身体现象或行为；睡中异常的症状，可依据症状发生时所处的睡眠期，分为四大类:&第1类为在睡眠时从快速动眼期所发生的症状，第2类为在睡眠时觉醒而进入浅度睡眠期时发生的症状，第3类为在深度睡眠期发生的症状，第4类则为症状的发生期，并不单只?限于某一阶段的睡眠期；&睡中异常发生症状如下&:&1.快速动眼期的睡中异常&:&(a).&快速动眼期异常症状（REM&behavior&disorder），此症状对?物的反应属良好，但患者必须长期服用；&此症状多出现于老人，而大部分为男性，依据国外统计，约有40％的患者带有中枢神经的病变，例如，巴金森氏病，或患者事前曾有中枢神经感染或蜘蛛膜下腔出血等事故，而约有60％的患者则属特发性病变，各界并未发现原因，目前认为病源应是患者脑?中控制肌肉张力降低的神经元或神经路径无法执行其正常功能，故引致快速动眼期之睡中异常；&在快速动眼期时，患者除了眼外肌及横膈肌外，全身的肌肉张力降至最低，故患者梦?的动作无论有多大幅度，其肢体也无法依样完全表现出来，但是，此类的患者往往却将梦?的情境反射在现实世界中，同时，此类患者的梦境又常涉及暴力，若然不是与人武?就是被人追打或追杀，故此，患者经常会因手舞足蹈而伤害到自己或枕边亲人；&(b)梦魇（nightmare）此症状是在快速动眼期中发生，且多于下半夜间，并在快速动眼期最强烈密集的时候，梦魇指患者作了令其害怕的梦境，使患者从恐惧中惊醒过来，并对恶梦不能忘怀；即使梦境有多可怕，但患者在梦?的动作是不会表现在现实中；小孩从三岁开始，就可能已有梦魇，而几乎有一半以上都曾有过梦魇，到了六岁之後，梦魇便会开始减少，只有少数的人，到成年後仍持续有梦魇，多数是具边缘性人格症状（borderline&personality&disorder）且情感较为脆弱的女性；&同时，若患者内心曾有过重大的创伤的，例如，车祸、战争、或受到性侵害等，亦往往常受梦魇折磨，尤其情感较脆弱的人；&(c)&.睡眠瘫痪（sleep&paralysis）亦即是俗语所称的「被鬼压」，而睡眠瘫痪是有可能是与发作性嗜睡症（Narcolepsy）的四大症状同时出现，但亦可能独立产生，而与发作性嗜睡症无关；&依据美国统计的数值显示，在其全部人口中，睡眠瘫痪的发生率高达40％至50%，故几乎可以说很多人有此经验，但此都是偶一为之，属独立发生的睡眠瘫痪症状，其中很少有连续性的发生，但是，在发作性嗜睡症的患者中却可连续发生；而睡眠不足、昼夜轮班工作、有时差问题的人较易有睡眠瘫痪症；&睡眠瘫痪是泛指病人在刚进入睡眠期时，或在一觉醒来後，发现其身体无力，不能任意移动，双眼亦不能睁开，亦不能呼叫，而意识却清醒，不过，亦有些人会产生幻觉；&2.&由觉醒进入浅度睡眠期的睡中异常（Sleep-wake&Transition&Disorder）&(a).&梦呓（sleep&talking）即是俗称「梦话」，内容大多数与患者的职业或关注的事物有关，若然患者懂得多种语言，其梦话也可能包括多种语言；当易有讲梦话的人睡了，若有人向他说话可能促使「梦话出现」，此种现象亦解释为两个在睡觉的人可互相交谈之实况；&梦呓泛指人在浅度睡眠期间，会说出一些令人无法理解的说话，「梦话」持续时间颇为短暂，往往只是三言两语，并词不达意，语调平淡，但亦有特别情况，患者会说出感情丰富的说话，亦可长篇大论；&(b)&.睡惊（sleep&start）若要避免此症状，则须减少咖啡因、菸草和其他的类似刺激物，此对睡惊症状会有改善，若然减少吸收刺激元素，而症状却未可缓解，则须用?物来控制；&睡惊患者刚入睡时，会于半睡半醒间，四肢抽紧，并往往其颈部或全身肌肉都会迅速收缩&，此等现象，没有?期性亦不对称且没有规律，可以自然发生，亦可于外在环境的刺激例如：被人弄醒而发生；&(c)&具规律性的运动症状（rhythmic&movement&disorder）多数发生在患者头部及身体，症状往往在刚要入睡前或刚好睡着时出现，患者身体会不自主地作规律性动作，相关动作可出现在身体不同的部位，有些患者仰?时，会重覆将头部昂起来撞向枕头、床垫、床头，或有些患者俯?时，会重覆将头昂起来撞向枕头;或患者头部会重覆左转右转;或患者身体亦会左右翻侧，同时，亦有一种较怪异的姿势，即患者用手及膝头支持着身体，如小狗般，前後幌动，而相关动作的规律，约每秒0.5-2次，会持续约10-15分?；&3.从深度睡眠期发生的睡中异常（arousal&disorder）&从深度睡眠期发生的睡中异常是指患者从深度睡眠期觉醒後，但仍然无法清醒过来，而还会作出一些怪异的动作，但患者醒来後，却无法记起发生过的事情；&小孩从深度睡眠期发生的睡中异常，通常不涉及精神或心理上的问题，而成人却往往有涉及精神或心理上的异常，而?管患者精神心理上的问题已痊?，但从深度睡眠期发生的睡中异常并不一定会有改善；一般来说，孩童从深度睡眠期发生的睡中异常，是没有梦境之记忆，即使是有，亦不外乎是断断续续，但成人却常有例外；&透过多项睡眠生理脑波仪，可显示患者从深度睡眠期发生的睡中异常?醒来，但患者的脑波依然可能是处在深度睡眠期间，或处于浅度睡眠期间，又或是处于清醒的状态；&从深度睡眠期发生的睡中异常包括&:&夜惊（Sleep&terror）、&意识不清的唤醒（Confusional&arousal）、&梦?（Sleep&walking）等三种症状，&(a).夜惊（Sleep&terror）主要发生在4到12岁的小孩身上，男孩多于女孩，发生率约3％，当小孩逐渐长大後，夜惊会自然消失，诱因多数是睡眠不足、生病或发烧及曾服用抑制中枢神经的?物；&小孩在晚上的深度睡眠期觉醒时，常会大声尖叫，并坐在床上哭动不停，大汗淋漓，且其瞳孔会放大，脉搏及呼吸亦会加快，无论父母如何安抚患者，却依然哭闹不休达10至15分?，患者全身肌肉会呈现紧张状态，并会抗拒任何身体上的接触，若然患者被强行唤醒，则其意识可能变得更加混乱，亦可能带有梦话，但很快又会睡着，而醒来後不会记得曾发生的事情；&(b).意识不清的唤醒（Confusional&Arousal）多数发生在睡眠不足或沉睡的人身上，此症状之特徵是患者在晚间睡眠的前段，并往往是从深度睡眠期觉醒过来，由于患者&仍未完全恢复意识，故其意识混乱，半梦半醒间，语无伦次，及作出一些怪异行为，亦带有暴躁倾向，即使过程可持续数分?或数小时，但患者在醒後，却不再记得发生的事；&(c).梦?（Sleep&walking）据统计，约有15％的人在孩童时期，至少有过一次梦?的经验，&4至8岁是发生的高峰期，在15岁之後便会慢慢的消失，同时，在成长後只剩下约0.5%会有偶然性的梦?；诱因包括睡眠不足、生病、发烧、过度疲倦、曾使用安眠?和一些抗精神病的?物；研究指出，小孩的梦?与精神、心理状态无关，但成人的梦?与精神、心理异常有或多或少的关?，而即使已治疗了成人的精神症状，但梦?仍然可能持续；&梦?的小孩很少带有造梦的情况，即使是有，亦不过是残缺不全，但是成人的梦?却经常带有完整的梦，研究指出，有夜惊（Sleep&terror）的小孩中约有30％会同时有梦?的现象，而梦?并无因男女的差异影响发生率，但却常见同一家族中有共同症状，梦?又可称睡行，常发生在4&岁以後的小孩，症状特徵是在进入睡眠後前三分之一的时段，患者从睡觉中突然坐起来，漫无目的地四处走动，步履缓慢并能避开障碍物，往往还手持一些器具，及自言自语，但若试图唤醒患者，则患者可能会变得意识混乱，烦躁不安；&然而患者往往可以毫无困难地返回床上，而很快便继续入睡，早上醒来，却对昨晚发生的事一无所知；&成人的梦?大多源自其于孩童时期尚未完全缓解的梦?症状，诚然，在过往没有梦?病历的成人，亦会发生梦?，此多涉及有精神心理方面的问题，故成人的梦?除了须以?物控制外，且应辅以精神治疗；&在小孩发生梦?时，应该小心引领他回到床上睡觉，不应试图唤醒，亦不应诉之实况或责备，此举只会令小孩产生挫败感及焦虑，但若然梦?的次数太多，则必须求医，找出原因；&4.&并不单只?限于某一睡眠期的睡中异常&磨牙（sleep&bruxism）常发生在孩童或年轻人身上，特徵动作是下颚肌肉收缩，带有规律咀嚼的动作，尤其在进入睡眠後的中段，间歇性磨动牙齿；&某些患者可以在一晚中发生数百次磨牙，因而造成牙齿的磨损，破坏牙?，出现牙齿?动及颞颚关节痛等症状，故应找牙医?作牙套，以保护牙齿，或矫正上、下颚的咬合异常，成人发生磨牙的现象往往是反映患者在情绪上有压力，或有牙齿、下颚的隐患，在清醒时磨牙，则反映患者可能有心智上的缺陷（mental&deficiency）。&PS,&DON'T&WORRY.YOU&NEED&TO&UNDERSTAND&WHAT'S&GOING&ON&ACCORDING&THIS&BOOK&AT&FIRST&.
答案创立者
以企业身份回答&
介绍你食一种?品，三天保你睡得安，食得好。就是市面上的成?了，鼎峰牌健肾王，照说明书去服用便可。不要买其它牌子啊！
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
睡眠与觉醒的脑机制
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口}