>&苹果可以和核桃一起吃吗 苹果和核桃一起吃的好处
苹果味道酸甜可口，营养价值丰富，一直以来，都是大家十分喜欢吃的水果，而近几年来，核桃受到的关注也越来越多，那么苹果可以和核桃一起吃吗？
苹果可以和核桃一起吃吗
从食物的性味成分上来看，苹果性凉，富含植物蛋白、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、膳食纤维及钙、铁、锌、钾等多种成分；核桃性温，富含不饱和脂肪酸、维生素E、植物蛋白、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素，这两种食物成分不相克，可以与之同食。
苹果和核桃一起吃的好处
苹果和核桃是不同类型的食物，所含营养成分不同，可以为人体提供不同的营养，增强体质。
核桃中的水分含量较少，吃起来会有点干干的，而苹果中水分含量丰富，在一定程度上可以避免因吃核桃而出现口感的情况。
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这是人体大脑发育的重要物质，可增强记忆力、健脑、抗衰老，尤适于老年体虚引起的头晕耳鸣、健忘失眠等病症。
核桃和苹果的营养成分丰富，含有多种维生素，有助于人体代谢。
核桃中的油脂含量丰富，在一定程度上可以起到保护胃部黏膜的作用，而苹果带有独特的香味，这种香味有镇定安神的作用，平复心情。
核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，其中铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。苹果中的维生素C含量丰富，能促进胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量，进而保护心血管。
苹果中的钾离子含量丰富，可以促进体内钠离子的排出，进而使血管壁的张力降低，进而帮助降低血压。
苹果和核桃怎么吃最好
直接吃或者拌沙拉食用。
苹果中所含的维生素不耐高温，在高温下易被破坏分解，因此，不建议将苹果加热食用，而且苹果切开后，极易氧化变色，榨汁食用的口感美观都不是很好，因此，将苹果直接食用是最好的。
如果家里有沙拉酱、酸奶的，还可以将苹果切片后，混入酸奶、核桃仁、沙拉酱拌匀食用。
吃苹果要注意什么
1、不宜空腹食用。苹果性凉，空腹食用易使肠胃受凉，引起身体的不适，一般建议在上午十点左右食用为宜。
2、不宜多吃。苹果是一种凉性水果，过量食用容易使肠胃受凉，而且还有可能会出现拉肚子的情况。一般建议一天食用1-2个苹果为宜。
3、肾炎、溃疡性结肠炎不宜食用。苹果富含粗纤维、有机酸性物质，这几类人群食用后，会加重身体的负担，引起身体的不适。
4、糖尿病患者不宜多食。苹果中的果糖含量丰富，而且容易被人体吸收，糖尿病人过量食用苹果容易引起血糖水平升高，一般建议食用四分之一个苹果就可以了。
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核桃芝麻苹果 为大脑加油的6种食物(组图)
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　　原标题：核桃芝麻苹果为大脑加油的6种食物
1、核桃　　核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
　　2、芝麻
　　芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、乌须发。芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。[1] [2] [3] 下一页
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3、苹果　　苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。
　　4、龙眼
　　“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼 为良”。这是李时珍对龙眼 和荔枝的评价。龙眼 营养丰富，据分析：龙眼 果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼 又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼 性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药，药学古籍《神农本草经》言“龙眼 安志强魄、通神。”《本草纲目》说龙眼 “开胃 益脾、补虚长智”，头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。前一页 [1] [2] [3] 下一页
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5、大豆　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，抑制胆固醇在体内的累积，预防心血管疾病的发生。
　　6、葱和蒜
　　葱和蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和尼克酸以及钙、磷、铁等多种营养物质，二者可促使人的消化液分泌量增加，从而提高食欲和消化功能。此外，还可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。尤其是大蒜还具有一定的抗癌作用。常吃葱和蒜不仅能降血脂、降血糖和降血压，而且还能补脑。当然，葱和蒜的摄入量应有适度，多吃反而有害而无益。
　　为你的大脑“加油“，驱赶疲惫，充满活力。每一天，都无限美好！前一页 [1] [2] [3]
本文来源：东北新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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牛油果能和核桃一起吃
我有更好的答案
没问题 老外经常用核桃碎拌进酸奶里 然后用牛油果当黄油抹在面包上一起吃的 加上杯咖啡 味道好极啦
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首先回答一下问题：牛油果可以做的很好吃。
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我之前用牛油果（鳄梨）做的两种，你可以看看有没有帮助
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牛油果可以和什么水果一起吃
10:17:13出处：作者：佚名
　　是一种高能低糖的水果，每100克牛油果就含有160千卡能量。所以，对于好动的孩子来说可以每天一个，但是想保持身材的人每天半个，才不会积累多余脂肪和热量。那么，？牛油果可以和什么水果一起吃　　牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅。　　牛油果生的时候很硬，口感不好。可以用熟苹果或熟香蕉来催熟，手捏时能微微变软就可以吃了，熟后的牛油果口感滑腻。熟的牛油果切成丁，表面直接撒点砂糖口感不错，也可以涂点炼乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，还可以用盐和胡椒粉调味，也可拌沙拉食用。　　牛油果可以和奇异果，橙子，香蕉，苹果一起吃。水果沙拉酱的做法应该是比较常见的。　　牛油果沙拉的做法：　　材料：牛油果1个，黄金奇异果1个，橙1个，香蕉1根，黄瓜1根，低脂沙拉酱适量。　　做法：　　1、先把牛油果切开去壳去核切成小块。　　2、黄金奇异果去皮切成薄片。　　3、香蕉去皮也切成片。　　4、黄瓜洗干净切成片。　　5、橙剥皮分瓣备用。　　6、所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。　　7、然后再加上切好的牛油果、黄金奇异果。还有切好的香蕉。　　8、最后挤上沙拉酱。牛油果的好处　　1、牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。　　2、牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，&O-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。　　3、牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。　　4、食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。　　5、牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。精彩推荐：
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