怎么练习内功？_百度知道
怎么练习内功？
您好，我是一个比较热爱中国古武学的青年，看到您关于“内功”的一些解释，我非常感兴趣，您可不可以教给我一些基础的修炼方法呢？？
我有更好的答案
内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。 内功心法入门:首先先选择一个自己喜欢的姿势(打坐效果最好、躺下次之、站着最差。)，然后闭目养神。待呼吸与思想平稳之后，意存丹田。（把你的意念控制在丹田附近，意念是指你的思想，丹田在肚脐下三指处。丹田一般很难被你的意念所找到，每次都会有偏差，这里我教大家一个小窍门。你可以用力掐一下你的丹田位置的肚皮，但后迅速用思想去感觉那里，然后慢慢将思想往后延伸数寸就行。每个人的丹田所在位置时候偏差的，我不能将具体的距离写出来，只能靠大家感觉）。这是最简单的。意存丹田是内功修炼的毕经步骤。当你已经可以轻松的用意念找到丹田的位置的时候，可以开始下一步了。想像你的丹田处有一股气流（这是产生气感的一种简单的方法，不过很难真正产生），然后控制这股气流行周天。一般来说这个时候我是不建议大家行周天的。因为那会对你后期修炼时候产生误导。所以你可以大致的想像气流流经的位置。分别是丹田、左半身、左肺、心脏、右肺、右半身、丹田。左右半身都是比较靠外的，但不能在外。这是练习你对以后气感的控制力，因为没有真正的行周天，不会对后期修炼照成影响。最后可以以此加入腿部、手部、头部等部位，同样是训练控制力。但你行功是感到阻碍时候，说明你后期在修炼的时候在这个地方会出现障碍，要多留意。行功一定要慢，不能中途打断，虽然不是真正的行功，但是中途打断会对后期有一定影响。最后送给大家一个比较有益的通俗内功心法修炼办法。这个是真的，但是效果是养身。唇齿轻合、齿舌轻抵、口舌生津、益气养身。好理解吧！唇齿轻合：嘴唇与牙齿不要合紧。齿舌轻抵：舌头轻轻的抵在上齿上。口舌生津：在口中会自动分泌出津液。益气养身：吞下未见空气的津液益气养身。原理很简单，在人空中生出的津液有多种益生菌，在没有被氧化之前是对人体有益的，而这个姿势也是正宗的打坐姿势，经常练习有益无害。这也就是我所谓的以科学的方法来解释内功。虽然我现在的研究还不是很好，但我会继续努力，将内功心法的秘密最终公之于众。 参考百度百科:
参考内功心法吧:
我以前看到的是腹部呼吸 想像丹田有一股气旋转 也有效果
你好我怎么学内功什么做
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初学者如何练习内功和怎样尽快练出丹田内气
气功的“气”到底是什么?初学者如何练习内功和怎样尽快练出丹田内气?练功有什么诀窍?
气功的“气”是指通过锻炼获得的,可随人的意识在人体内运行的一种能量流。只能从长期艰苦的锻炼中获得,不能单纯靠什么诀窍,更没有什么符咒。这是一种无形无象,具有能量,载有信息的物质流动的东西,武术中称之为…内气"。…内气"可循经络交流运行全身,内及脏腑,外达肢节,温养肌肉脏腑,润泽筋骨皮毛,能调和发挥人体的潜力。练气这种功夫,古时叫“吐纳术”,今人则称之谓“气功”。
丹田是气的生发之源,人体真气由此而生,是滋养全身各部器官的重要部位。对丹田的作用,前人曾精辟地指出“阴阳阖辟存乎此,呼吸出入系乎此,无火能令百体皆温,无水能令五脏皆润,此中一线不绝,则生气一线不亡”。可见,练好丹田功是极其重要也是最根本的一环。丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在两眉之间的印堂穴;中丹田在两乳之间的膻中穴,脐下一寸三分处则为下丹田。通常我们所讲的丹田,仅指下丹田一处。
为了使广大武术爱好者能够尽快掌握内气的基本练法以及体会到气功的“气”,增加练功兴趣和信心,以达到强身健体的目的,兹将八宝门的“培元功”献给武术爱好者。本功法是练习八宝内功的基本功法之一种,具有简单易学,得气迅速,功效好,比较安全的特点。
1、取站、坐、卧三种姿势之一练功均可,一般以坐式练习功效最佳。练功时,口眼微闭,舌尖轻抵上腭;头顶要以会阴(即阴部与肛门之间)成一垂直线;全身的肌肉放松,思想安静,意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴;呼吸柔和自然。
2、按上式意守丹田3-5分钟后,用顺呼吸法(即吸气时下腹部稍凸起,呼气是下腹部凹陷)进行缓慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸,先呼后吸。吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处,并慢慢充润整个下腹部。吸气的同时,柔和地提睾丸、收缩肛门;呼气时松肛、松睾丸,不要作任何想象和意守。如此一呼一吸,反复练习。
3、每次练功半小时至一小时后,即可收功。收功时,两手重叠,右手搭在左手背上,以左手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方面从内向外绕18圈,然后又按逆时针方向从外向内绕18圈。然后再以双手搓热后擦脸几下,缓行数步,放松全身肌肉,练功乃毕。
二、药物辅助法
熟地、当归、黄芪、黑小豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克,杜仲、黄柏、车前子、苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克,鹿茸20克(无则用红参代替),甘草、韭子、锁阳、小茴香各15克。
上药一剂、装入瓶内,用米酒浸泡淹没药面约一横指许,密封保存一个月后可用。每日服二次,每次服三钱。
此方专供已婚者内服练功,以补元气,未婚者服之,效果更佳。
三、练功要领
全身舒松、形静如眠,呼吸柔和自然,心情舒畅,精神愉快,神态从容自若,消除一切杂念。
四、注意事项
1、练功时间为子时(即当日二十三点至次日凌晨一点)和寅时(即凌里三点至五点)
2、选择柏树多,空气清新,环境幽静的地方练功。
3、除了久忍的大小便需要解除外,一般练功前不能解大小便。
4、过饥过饱均不可练功。
5、练功时要放松腰带。
6、不要为了追求“气”而加深呼吸。
7、必须坚持每日练习,切忌一曝十寒,如辍功一日,则退功十日。
8、练功一百天之内,严禁性生活。
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寻找更多 ""　　烟草在线评论　　2016年，湖北中烟加强企业基础管理建设，持之以恒练好内功，充分激发企业发展内生动力，爆发出巨大能量。1至11月，湖北中烟共实现利润80.79亿元，增长6.9%；实现税利492.23亿元，行业排名第4名，继续位居行业第一方阵。
　　在经济新常态下，行业经济运行步履艰难、进展缓慢，烟草企业的日子难过。不过，再困难，也有强者翱翔自如。原因何在？内功深厚。打铁先要本身硬，湖北中烟在剧烈的市场竞争中之所以能够胜出，就在于他们练好内功技艺高强，把企业发展主动权牢牢握在自己手中。
　　&内功&本是一个武林术语，指道家修养内丹功。在烟草行业，这种内在的工夫被引申为一种核心竞争力，一种区别于其他企业的独特的软实力。能不能在变化多端的烟草市场上自由驰骋，练好这种内功显得尤为重要。
　　烟草企业的成长、壮大，需要土壤与阳光雨露，但更重要的是要有牢固的根，这根就是自己的核心竞争力。要想在市场竞争中争得一席之地，根本上还是要增强自身的竞争力。当前经济转型的关键时期，谁的管理更科学、生产效率最高、成本更低，谁就能占得市场的主动。
　　这就要求摒弃传统经营方式，以现代化手段进行管理、决策，不断提高资源、劳动力的使用效率和自主创新能力，增强竞争力。坚持内涵发展，实现从要素驱动向创新驱动的转变，向高、精、尖、专方向发展，形成自己的核心竞争力。抓住供给侧改革的机遇，苦练内功，形成经济新常态下发展的新格局。
　　练好内功，究其实质，就是加强企业管理，强化市场营销，通过内部挖潜、降本增效，增强自我发展能力，在市场拼杀中逐渐打造出核心竞争力。这必将赋予烟草行业新的面貌，最重要的是，行业能够由此得到未来长远持续健康发展的内生动力。
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