戒烟最好的方法是什么？
——是“定时戒烟盒”的“递减戒烟法”和“定时控烟法”
·四川馈康戒烟研究所所长·杨枝林·
传统的戒烟方法概括起来无外乎如下三种：1、意志戒烟法(即不依赖任何药物、器械和替代品，全凭意志战胜烟瘾的戒烟方法);2、药物戒烟法(即借助于药物来达到对吸烟不感兴趣或戒烟的方法);3、替代戒烟法(即用假烟代替真烟，以实现戒烟的方法，如电子烟之类)。
据医学专家调查，据实践证明，上述三种传统的戒烟方法，都存在两大问题：1、由于烟瘾难敌，最终复吸率均达到80% ~ 90%以上，而且复吸后烟瘾都会更大;2、由于“突然断吸”，都会产生严重而可怕的戒烟综合症，比如：头晕、恶心、呕吐、虚汗、焦虑、发胖等并伴有多种疾病发生，尤其是中、老年人“突然断吸”，甚至还会诱发癌症，乃至威胁生命。
那么，为什么用传统戒烟方法戒烟困难又痛苦呢?医学专家研究发现，其根本原因就在于上述传统戒烟方法都要求戒烟者必须“突然断吸”。因为烟瘾是人体长期以来形成的一种尼古丁生理和心理依赖症，是一种长期形成的生理和心理依赖平衡系统，一旦突然断吸，一旦这种平衡系统突然被打破，人体的生理、心理系统就会紊乱，失去平衡，身体免疫力就会突然大幅度降低，各种戒烟的临床症状就会出现，各种病症就会侵入身体，包括癌症，这就是严重而可怕的戒烟综合症。
所以，“突然断吸”是传统戒烟方法的一个严重误区。最近几年，医学专家研究发现，其实戒烟和戒毒一样，是不能突然断吸的，必须遵循“循序渐进、逐步减量、逐渐适应、由少抽到不抽”的科学戒烟原理，才能彻底戒掉烟瘾，才不会产生戒烟综合症。
那么，到底戒烟最好的方法和产品是什么呢?最近由四川馈康戒烟研究所和成都怡丰馈康科技有限公司联合研制一款名为“定时戒烟盒”的戒烟新产品刚刚问世，并且正在淘宝上火爆热销。定时戒烟盒有“递减戒烟”和“定时控烟”两种功能：
(图片来自于馈康定时戒烟盒淘宝企业店)
1、递减戒烟功能(递减戒烟法)：
定时戒烟盒和普通香烟盒的大小差不多，用户只要长按递减戒烟功能设
置键(右键)3秒，根据显示屏提示，输入你的年龄和原来的日吸烟量，烟盒就会自动生成一个为用户量身定制的科学的“戒烟疗程”，在疗程内烟盒会自动设定每天的吸烟间隔时间，并且每天自动延长吸烟间隔时间(每天递减一支烟)，吸烟间隔时间未到，盒盖不能打开，不能取烟、吸烟。只有吸烟间隔时间到点，长按开盒键2秒，盒盖才能打开，才能取烟、吸烟。定时戒烟盒采用这种逐渐递减吸烟量的方法，实现了“循序渐进、逐步减量、逐渐适应，由少抽到不抽”的科学戒烟新原理、新方法，一般情况下，只要用户坚持使用一个戒烟疗程，80%以上都能彻底戒掉烟瘾，而且绝对不会再产生严重而可怕的戒烟综合症。
2、定时控烟功能(定时控烟法)：
只想少抽烟，不想彻底戒烟的烟民朋友，只要长按定时控烟功能设置键(左键)3秒，根据显示屏提示，自行选择设定吸烟间隔时间(最低起步为30分钟抽一支烟)。吸烟间隔时间设定后，间隔时间未到，盒盖不能打开，不能取烟、吸烟。只有吸烟间隔时间到点，长按开盒键2秒，盒盖才能自动打开，才能取烟、吸烟。从而实现了“由原来毫无节制的吸烟，变成了定时、定量吸烟”的有效控烟新理念、新方法。一般情况下，只要用户早上装满一盒烟后再出门(身上不要再另带香烟)，坚持吸烟间隔时间不到，坚决不吸烟，实践证明，每天可以少抽一半到三分之二的烟。科学而有效的控制了过量吸烟给身体带来的伤害。
(图片来自于馈康定时戒烟盒淘宝企业店)
所以，现在最好、最科学、最健康的戒烟方法是“递减戒烟法”和“定时控烟法”;最好的戒烟产品是“定时戒烟盒”。据众多媒体报道，定时戒烟盒的问世，是对传统戒烟方法的一次彻底矫正，是世界戒烟史上的一次大革命。烟民朋友不妨在淘宝上搜索“定时戒烟盒”进入馈康企业店详细了解和购买。只要花几盒高档香烟的钱，便可给自己、给亲友、给上司“赠一盒关爱·送一生健康”了。
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www.yfkukon.com1.保持身体活动起来。如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。下面告诉你一些好方法：让嘴巴活动起来。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何东西在占据你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。让手忙起来。捏一捏解压球，涂涂鸦，玩手机，或任何其他事情，让你没有空闲的手去拿烟。锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在开始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。出去漫步。这个方法很好，特别是你烟瘾又犯的时候。2.参与社会活动。如果你想戒烟，自己宅在家里绝不是好主意，你会发现很难抑制吸烟的冲动。把这也当成一个与家人朋友相处的机会，你也不会受烟瘾折磨，而且生活会很开心。接受更多的邀请。借这个机会参加更多的活动，哪怕之前你并不想去。邀请一个朋友出去喝咖啡、散步或喝点其他东西。通过聊天的机会将初识的朋友变为更交心的朋友，试着也邀请他们参加到那些不会诱使你吸烟的地方。与朋友或家人相聚的时候，大声分享你戒烟的过程，这会让你减少孤独感，得到更多支持。做些有意思的事情。和朋友一起参加瑜伽，参加一个舞蹈班，邀请朋友一起出去骑行，一起去沙滩游泳。参加聚会的时候要避开那些诱惑。不要参加人人都在吸烟的聚会，也不要跟那些烟鬼呆在一起，这会让你吸烟欲望更强，寻找那些积极的社会活动。3.避免诱惑。这是必须的，你知道哪些事会激发你的烟瘾，避开这些让你沉沦的东西，让你无论如何都想吸烟的东西。可以按下面的方法来做：尽量不要和嗜烟者一起外出。当然如果你好的朋友就是一个吸烟者，可以和他/她慎重的交谈一次，他/她吸烟的时候尽量减少你们共处的时间。避开你经常去买烟的地方。如果你不去常去的烟酒铺或经常买烟的便利店，就会不想买烟，可以找一条新的路线，或者去一些别的超市。避开你倾向于吸烟的场所。如果你在商场外面、某个餐馆或去俱乐部时特别容易吸烟，那就避开这些场所。4.培养一种新的习惯和兴趣。培养另一种吸引你的兴趣来取代吸烟，让你重新积聚精力和消磨时间，而不会觉得没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：动动手。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成新目标，而不会整天花时间想着吸烟。去冒险。试试徒步旅行或山地自行车，试试这些完全占用着你的思维让你没时间想吸烟的事。寻找喜爱的新食物。尽管没必要从嗜烟者变成暴饮暴食者，不过对美食的爱好可能会让你的爱好从吸烟转向下厨。不吸烟的时候尽情去感受你吃的每一样食物，体会其中的美好。
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(不是联系方式)，恪守一份社会责任感，社会定会回馈我们一遍浓荫！
怡丰馈康定时戒烟盒_健康的戒烟方法
联系人：王经理
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快速戒烟是一件很有挑战的事情，需要强韧的耐力和坚持不懈。如果是自己戒烟，你需要很强的意志力，让自身保持忙碌，对烟瘾复发的时候正确应对。如果你想知道如何戒烟，就看看下面的指导吧。
1.理解戒烟的好处和坏处。快速戒烟是决定完全不吸烟，也不用其他尼古丁或du品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。在开始戒烟之前，你应该了解这个过程的好处和风险。
“好处”：
如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟，那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。
你可能会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾，如果通过yao物或尼古丁替代治疗，慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。
“风险”：
你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落、失眠、易怒和焦虑。
单纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。
2.制定计划。制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
记住勾起烟瘾的东西。写下那些让你想吸烟的东西，不管是喝酒、参加派对或者听爵士音乐，然后制定应对的方法。
不断提醒自己为什么戒烟。一旦开始戒烟，要不断告诉自己，这是为了健康，为了家庭，也为了朋友。你可以写下非常励志的话，时刻放在钱包中。
记住，开始的几天是最困难的。把这一点纳入到你的计划中，开始这几天或几周，如果完成戒烟就给自己一个奖励。
这个过程中用日记写下自己的想法和感受。最好每天都写日记，记录下自己的想法和身体的感受。
3.管理压力情绪。如果能正确的管理自己的情绪，你就不会那么容易染上烟瘾。你甚至靠戒烟来缓解压力，所以为了防止复发，一定要寻找另一种缓解压力的途径。下面有一些好方法，在开始戒烟的时候让你管理好压力情绪：
反省。写下所有的让你生活感受到压力的因素，然后想方设法将之最小化。如果能够在开始之前消除或减少压力，这个戒烟过程就会更容易。
做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床上听舒缓的音乐。
多休息。每天按时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。
向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相陪，就会不那么辛苦。
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奖励。这个过程中用日记写下自己的想法和感受。最好每天都写日记，记录下自己的想法和身体的感受。3.管理压力情绪。如果能正确的管理自己的情绪，你就不会那么容易染上烟yin。你甚至靠戒烟来缓解压力，所以为了吃含脂肪的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。3、喝茶烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃分泌量显着减戒烟过程就会更容易。做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床上听舒缓的音乐。多休息。每天按时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相咖啡、散步或喝点其他东西。通过聊天的机会将初识的朋友变为更交心的朋友，试着也邀请他们参加到那些不会诱使你吸烟的地方。与朋友或家人相聚的时候，大声分享你戒烟的过程，这会让你减少孤独感，得到更多支持。做些少癌症的发生。4、维生素因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激这种事情的关键，问自己一些问题来搞清楚：是因为你感受到压力吗？如果是，你需要想想怎么减少压力，或避免让你感受压力的场合。例如，如果是一天忙绿的工作让你压力倍增，那要找一种方法下次再这样怎么办，要不吃个冰激凌，或者看一场电影放松放松。是不是周围的环境所使？如果你是在参加朋友聚会时，与朋友一起在走廊里吸烟耍酷，那你最好以后不参加这样的聚会，或者带上口香糖，吃点点心或者其他东西抵制诱惑。在重新吸烟之前感防止复发，一定要寻找另一种缓解压力的途径。下面有一些好方法，在开始戒烟的时候让你管理好压力情绪：反省。写下所有的让你生活感受到压力的因素，然后想方设法将之最小化。如果能够在开始之前消除或减少压力，这个
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