传统手表过时了，全新推出9.0智能手环！功能强大贼实用，厉害传统手表过时了，全新推出9.0智能手环！功能强大贼实用，厉害董爷水技视频百家号智能手表电话手表血压多功能手环手镯 G1062智能手环蓝牙耳机可分拆男女腕带手表式 G723智能手环蓝牙耳机运动手表式腕带 心电心率监测温度测量运动计步智能手环【尊贵版】不锈钢拉丝智能手环 心率血压睡眠监测蓝牙智能手环测血压心率手表防水金属男1-l88本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。董爷水技视频百家号最近更新：简介:专注移动互联网，私有云作者最新文章相关文章史上最强功能智能手环，Microsoft Band评测之二 再也不用整理胸前的心率带(Bra)了
日 12:54& o &楼主
去运动吧，再也不用整理胸前的心率带(Bra)了去户外跑步，打开运动模式，GPS大约10秒钟就成功定位，灵敏度不错。找到卫星定位后屏幕显示locked,当天GPS关闭后再次打开时，定位时间在几乎就是秒定。先上美女图，其实是想找模特实拍的GPS运动轨迹可以在手机上显示，用的好像是诺基亚的HERE地图，HERE地图的强大性能在MicrosoftHealth里面一点都没有显示出来，地图上只有国道，没有城市街道详细内容，还是Google地图好。看得出这是武汉地图么？对我的好处是再也不用心率带了，健身时经常整理胸前的心率带，别人以为我带了用钢丝的Bra，看人的眼光难免有点异样。跑步界面可以全程显示心率。并且有距离，配速的简单显示。每跑一公里，手环会震动提醒。有这样一只脱离手机的手环非常便利。除了第一次要配对手机才能进入界面，之后完全可以脱离手机，只是不能实时消息提醒而已，由手环自带gps，完全可以不带手机出去运动，然后回家再跟手机同步跑步数据即可。徒步时不知选择哪个选项，走路和跑步还是有区别的，但选择锻炼就没有GPS跟踪功能，也就不知道自己到底走了多远。所以，只要涉及到运动轨迹，不管你是徒步旅行、骑自行车或是步行，最接近的选项就是“跑步”，默认设置是保持屏幕点亮，需要按下屏幕开/关按钮。除了跑步，其他的运动项目都可以从MicrosoftHealth里面下载相应的教练程序。比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等运动，MicrosoftBand还可以帮忙计算你做了多少个，做完后需要休息多久。它还能根据你的身体指数进行运算，然后告诉你需要多大的运动量。这样的交互应该跟专人的健身教练没多大差距。下载锻炼项目到微软手环选择项目很多其他功能和优缺点首先，MicrosoftBand可以跨平台使用，使用WindowsPhone、iOS以及Android平台的用户都能够支持,就凭这一点，超过了MOTO360、AppleiWatch、LGGWatch、SamsungGalaxyGear。当然，肯定是WindowsPhone平台功能最强大。例如，微软小娜（Cortana）语音搜索就只能在与WindowsPhone8.1配对时使用。在与iPhone配对时，无法在手环上回复信息。睡眠模式，需要手动开。在睡眠模式下，这时来了电话，手环不会震动，这点是好还是环，看各人观念了。不过微软已经透露下一个版本可以自动识别，期待固件升级。天气：手环上一直都是显示纽约天气，不知道如何切换到我居住的城市。待机：考虑到目前彩色显示屏的智能手表、手环待机时间都不够长，如果不用GPS，Band手环可以续航3天，但是通常情况下只能坚持2天。我收到手环之后开启时间常亮模式，全天心率监控，蓝牙全程配对，中等亮度，缺省震动等级，开了1个小时gps，到晚上提示低电量了。关闭日常时间显示，GPS每天50分钟，使用两天没问题。蓝牙：和一般智能手表相比，MicrosoftBand的蓝牙支持范围很广，基本在三室一厅的房子里可以保持随时连接状态。皮肤：你可以在手机上对自己的微软手环进行个性化，比如决定关闭哪些应用的通知功能，以及色彩主题以及墙纸。我关闭了天气、金融、Facebook、推特、星巴克等功能。据说微软手环支持无线充电，这点有待证实。MicrosoftBand使用秘籍：到底充了多少电在给MicrosoftBand充电时，发现一个问题，只能看到屏幕上显示的“充电中”。临时要出门也不知道还要多久，经常取下时发现没有充满，无法一定想知道设备连接电源后充电进度的确切百分比。上网查如何看电量百分比，有报道说了一个办法可以查看电池百分比，只不过需要把“表盘”点亮。当为Microsoft Band充电时，设备显示“充电中”，连续轻敲“表盘”界面，就会显示Band具体的电池充电百分比。这种方法有点奇怪，但所说是查看电池充电进度的唯一方法。目前MicrosoftBand还存在各种奇怪的现象，等到微软推送软件更新或许才能解决这些问题。我实际验证这个方法并不成功。因此不建议。倒是点名时间网友 “”指出：“查看电池电量，只需要开启手表模式，然后充电。不需要敲打。”这的确是最好的查看电量百分比的最好方法。MicrosoftBand令人纠结的防水微软手环支持IP67防水防尘（1米水下30分钟），但官方反对这么做。上网查了一下，有人在Youtube上发布了了一段测试视频，检验微软Band的防水效果，有人对其进行了一次防水测试，而从结果来看，微软宣称的Band的防水效果其实比较保守。测试者首先将微软Band放在水龙头下冲洗，微软Band并没有出现任何问题。之后测试者将微软Band分别浸入水中10分钟然后继续浸泡10分钟，尽管这并不属于IP54级别的防水范围，但微软Band依然完好无损，所有功能也都能够正常工作。而这也意味着用户如果戴着微软Band洗澡或者短时间游泳的话，微软Band损坏的可能性并不大。据官方说法，小雨和洗手对微软Band不会有损害，但不能浸入任何液体当中。它抗水、抗尘，但并不防水，放在水中将有所损害。游泳前，请取下Band。微软Band并不适合洗澡时佩戴，淋雨或洗澡时请摘下。微软Band支持在雨雪天气的室内或室外使用，短暂溅湿也不受影响。MicrosoftBand满足以下抗水标准：IP67：指在水下一米处防护短暂浸泡。IP6X：灰尘不能进入，完全防尘。IPX7：防护短暂浸泡（水深1米，30分钟）至于游泳用，还是选择那些专业的游泳运动手表吧，可以自动辨识泳姿、记录划手数、记录游泳距离及来回数，这是游泳运动手表的基本功能。至于那些宣称可以水下多少米的手表，其实，作为一名拥有AOW证书的PADI潜水员，这里建议大家，目前任何级别的防水手表、手环都不适合潜水使用，要想在10多米深水里使用手表，只有一个选择，就是专用的潜水电脑表，这是事关性命的事。更详细配置和比较尺寸：19mm（宽）x8.7mm（厚）。材料：热可塑橡胶；重量：60g；显示屏：11mmx33mm，TFT全彩触摸屏；内存：64MB；处理器：ARMCortexM4MCU；（Cortex-M4微控制器工作频率为48MHz，Cortex-M4是一种面向数字信号处理(DSC)和高级微控制器(MCU)应用的高效方案，具有高效率的信号处理能力，同时还有低功耗、低成本、简单易用等特点，适用于CortexM系列的常见应用包括智能电表、人机接口设备、汽车与工业控制系统、白色家电、消费电子产品和医疗器材等。）微软Surface平板电脑也是采用的ARM处理器。LGGWatch使用的是由28nm工艺制成的全新低功耗骁龙400处理器，Moto360则为单核TIOMAP3处理器，这个处理器已经比较老了，2010年，它曾经被使用在摩托罗拉DROIDX上。这颗处理器的工艺是45nm，功耗更高一些。传感器：光学心率传感器；三轴加速计；陀螺测试仪；GPS；环境光线感应器；皮肤温度感应器；紫外线感应器；电容传感器；皮电反应感应器；附带功能：麦克风、触感震动马达；连接：蓝牙4.0；按钮：两个物理按钮；兼容性：WindowsPhone8.1、iOS7.1、iOS8、Android4.3、4.4；电池：2块100mAh可充电锂离子电池；（MOTO360的电池为320毫安，GWatch为400毫安）续航：正常使用48小时，GPS定位等功能会影响续航时间；至少两天的电池续航时间（USB充电线，30分钟充80%，充满需要1.5小时）平均充电时间：充满小于1.5小时；适配器：USB；防水性能：防汗水、防泼溅；正常工作温度：-10℃-40℃；非工作温度：-40℃-60℃；最大工作高度：12000米；质保：一年质保。o屏幕分辨率310x102微软研发时间为3年内置ARMCortexM4MCU处理器，64MB存储o手环厚8.7mm，宽19mm，重60克。（待续）
查看电池电量，只需要开启手表模式，然后充电。不需要敲打。
：查看电池电量，只需要开启手表模式，然后充电。不需要敲打。
谢谢，这个方法明显更实用些
还有“敲打”的显示方式，我得试试看。有时候为了加速充电，关闭手表模式，这办法就用的上了。
看lz的佩戴照片，这货是硬式的不是软胶腕带？不可调尺寸的吗？
：看lz的佩戴照片，这货是硬式的不是软胶腕带？不可调尺寸的吗？
是硬式的，不是软胶腕带，腕带里面包含2块电池，心率传感器，尺寸可以调整，通过卡口位置，有2CM的调整空间。
：是硬式的，不是软胶腕带，腕带里面包含2块电池，心率传感器，尺寸可以调整，通过卡口位置，有2CM的调整空间。
Σ( ° △ °|||)︴略坑·····················如果尺寸不合········会很像戴手铐_(:з」∠)_
：Σ( ° △ °|||)︴略坑·····················如果尺寸不合········会很像戴手铐_(:з」∠)_
很形象，是很像科幻电影中的高科技手铐，在桌上的电脑键盘打字时，经常会碰得桌子发出响声。
：查看电池电量，只需要开启手表模式，然后充电。不需要敲打。
我的手环不震动了，现在无论是跑步中的1KM提示、来电、来短信均不震动，不知道是哪里设置问题或是硬件坏，请问你有遇到过吗 ？
：谢谢，这个方法明显更实用些
我的手环不震动了，现在无论是跑步中的1KM提示、来电、来短信均不震动，不知道是哪里设置问题或是硬件坏，请问你有遇到过吗 ？
：我的手环不震动了，现在无论是跑步中的1KM提示、来电、来短信均不震动，不知道是哪里设置问题或是硬件坏，请问你有遇到过吗？
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：我的手环不震动了，现在无论是跑步中的1KM提示、来电、来短信均不震动，不知道是哪里设置问题或是硬件坏，请问你有遇到过吗？
重新恢复出厂状态，如果还不行就是有问题了
请问band可以象其他跑步手表一样，支持五个心率区间设置吗？支持跑步实时心率超出设定范围时震动警示吗？
【公测】Microsoft Band 健身智能腕带
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近年来，智能穿戴产品在外观和功能方面都得到了长足的发展，其中，智能手环凭借着更高的性价比而受众广泛。虽然现在的智能手环都拥有种类繁多的功能，但运动和健康依然是该类产品的永恒主题，作为一家立足于智能穿戴领域的厂商，埃微也对此投入更多的关注，推出的i5系列获得了不少用户的关注和认可，而新款的i7智能手环却有着和前辈不一样的外观，配置了更加完善的运动检测功能，还加入了热门的实时心率监测，小Di通过持续一周时间的使用，为大家带来真实的体验感受，希望对感兴趣的朋友提供参考。
外观设计：
埃微i7采用时下流行的简约纸盒包装，白色的长条形设计让人感觉这就是一份礼物。包装的正面只有简洁的产品商标，而背面则印有客户端说明和下载二维码、厂商联系方式、以及产品条形码等相关信息。
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打开盒盖，可以看见一张卡片和折叠成长条形的说明书放置在盒内，风格和包装盒的外形保持一致。包装内盒分为上下两层结构，上层平躺放置着埃微i7智能手环，下层存放有产品附件。手环的周围设置有厚实的防震泡棉，能有效保护手环在运输途中免遭损坏。
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埃微i7的产品附件同样十分简约，只有一条充电线，其它的就是条形码贴纸、产品合格证、使用说明书等纸质材料。
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展开使用说明书，其实只是简单的一张纸而已，正面有详细的佩戴、操作和充电等使用方面的图文描述，就算是一个数码小白也能轻松上手。背面是手环常见问题的解答，感觉这对于用户和客服来说都有很大帮助，免却了很多不必要的麻烦。标配的磁吸式充电线，使日常充电变得更为简单，不过长度确实有点偏短，能不能设计得更长一点啊！
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埃微i7目前有绅士黑、海洋蓝、苹果绿三种配色方案，基本能够满足不同人群的选择喜好。小Di到手的是绅士黑款式，全黑的配色显得低调而炫酷，无论男女老幼都能够接受，应该是产品的主力款式。
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全金属材质打造而成的表盘，使得埃微i7的机身更加坚固耐用，金属表面采用黑色烤漆处理，看起来质感十足。表盘上覆盖有一整完整的2.5D高强化玻璃，从侧面能够清楚的看到弧面玻璃所带来的视觉效果，瞬间拉高了手环的美观度，同时也给显示屏幕带来了更好的保护。
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表盘中间采用1.28英寸128×128分辨率的Memory显示屏，即使在强光底下也能够清晰查看内容，黑暗环境下则可以通过背光灯来辅助观看，轻松实现全时段显示。另外，Memory显示屏具有低功耗的特点，能够有效提高手环的续航能力。
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埃微i7背面设置有心率传感器和磁吸式充电接口，心率传感器表面也覆盖有2.5D弧面玻璃，虽然看起来漂亮，但是突起有点过多，在佩戴会对手腕产生一定的压迫感。充电接口具有较大的吸力，能够和充电线紧密相连，充电时不会轻易松脱。
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腕带采用医用级的TPU材质，虽然手感有点偏硬，不过佩戴起来还是比较舒适。传统的按扣式设计，使佩戴的稳固性得到保证，能够避免手环在运动中意外脱落。
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埃微i7的防水级别达到了IP67，具备了一般的生活防水性能，洗手、淋雨的溅水都不会对手环带来损坏。当然，在洗澡和游泳的时候还是需要摘除下来的。个人感觉，手环的表盘大小适中，机身相对其它竞品来说还是比轻薄的，体重也只有30g左右，佩戴起来几乎感觉不到重量，弹性柔软的腕带即使在运动出汗时也不会产生闷热难受的感觉。
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手环操作：
埃微i7支持单点触控操作，主要包括上下滑屏、左右滑屏、长按确认三种方式，操作比较简单，只是偶尔会出现触控不灵的情况，不知道这是不是个别的现象？埃微i7还支持翻腕手势功能，只需进行抬手翻腕的动作，即可点亮屏幕的背光灯，方便用户在昏暗的环境下也能够看清屏幕内容。
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埃微i7默认的时钟主界面比较简洁，左上角有蓝牙连接和信息推送图标，右上角使剩余电量图标，而中间和下方的醒目位置则有时间、日期、星期等信息。此外，系统还有提供了两款时钟界面给用户选择，可以在“功能”界面的“更换表盘”选项中设置，个人感觉时钟界面的数量还是偏少，而且缺乏个性化的图案支持。
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在主界面向左滑屏可以切换到运动、消息和功能三个功能界面，在功能界面向上滑屏还可以分别进入多种运动模式监测，短信、QQ、微信推送，以及系统功能设置的界面，有待用户进行深入使用和设置。
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在系统主界面中还内含乾坤，向上滑屏可以依次查看运动步数、运动距离、实时心率、卡路里消耗等数据，能够快速掌握当天的运动情况。其中，实时心率的统计方式可以实现不间断的追踪监测，能够随时监测运动状态下心率情况。进入实时心率监测页面，经过大概十秒的等待时间，就可以在屏幕上查看当前的心率数值，而且该数值是实时变化的，有助于用户能够随时了解心脏频率方面的状况。
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在运动界面向上滑屏，可以显示用户在目标设置中添加的各项运动类型，长按运动类型下方的?图标，即可进入运动监测模式，不同运动模式的监测界面会有所差别，这里以典型的“跑步”为例来讲解：界面的左上角是实时心率，右上角为运动时长，中间是跑步的步数，下方为心率运动区间的提示。长按运动类型下方的■图标结束监测，系统会根据实际情况给出监测结果，在支持的24项运动类型中，跑步的数据最为准确和专业，不但给出时间、步数、心率和距离的数据，还给出了步频、配速等数据，更有利于用户进一步分析自己的运动情况。
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除了支持常规的来电提醒，埃微i7还支持短信、QQ、微信三种信息推送功能，最多可以保存8条历史记录。值得称赞的是，推送的信息内容支持长达35个汉字，长信息的查看不再是个问题。不过，推送的信息没有进行分类，也没有打上必要的时间戳，这样会给历史记录的查看带来不便。
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在“功能”界面中，可以对更换表盘、设备查找、自动心率等内容进行设置，通过上下滑屏和高亮选择之后，长按选项来完成设置。设备查找用于快速找寻和手环连接的手机，而自动心率是一个开关选项，可以持续开启心率传感器，实现24小时对心率进行不间断监测。
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通过扫描使用说明书或者手环上面的二维码即可下载APP——埃微健康助手，成功登录之后系统会默认进入“主页”界面，界面的信息量很大，从上到下分别是设备连接状态、当天健康总分、以及各项详细数据，支持自定义显示/隐藏各项详细数据，需要详尽数据还是要求界面清爽，用户完全可以自行把握。点击右下角的“我的”可以打开“个人设置”界面，在里面能够编辑个人信息、进行各种测试、查看运动排行等；而点击“主页”界面的设备连接状态则可以打开“设备状态”界面，对手环进行各项参数的设置。
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埃微i7支持久坐提醒，可以设置需要提醒的星期和时间段，大家都知道长时间保持坐姿办公，容易引起颈椎病、背部疼痛、视力减退等症状，所以通过定时振动提醒，督促用户起来活动筋骨，这对于办公一族十分有用。在信息推送方面，埃微i7可以分别对三种信息推送设置开启与否，自由度很高。小Di建议大家将背光灯开启设置在晚上的时间段，这样就可以在光线充足的白天禁止使用背光，从而达到省电的作用。
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持之以恒的锻炼才能够达到健康的状态，所以根据实际情况制定长期的运动目标是很有必要的，埃微i7的目标设置可以添加多项的运动类型，基本涵盖了常见的运动。而且，不同的运动类型采用不同的算法模型，使运动数据计算得更加准确。比如，跑步是以完成步数计算，俯卧撑、引体向上、跳绳等类型则以完成个数计算，篮球、骑行、攀岩等类型又变为以持续时间来计算。在运动目的中，可以选择保持健康或者减肥，选择减肥后在后续还需要通过“体重”项目来记录体重的变化。
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进入主页界面的“运动”项目，可以查看当天的运动情况，系统通过表格的形式来记录每一次运动，点击可以打开查看详情。如果用户想要查看运动历史记录，可以点击右上角的钟表图标来打开“历史数据”，通过形象的条形图可以快速对比每天的运动量，便于用户对运动目标进行分析和调整。
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埃微i7支持自动睡眠监测功能，能够自动识别用户的睡眠状态，全程自动化监测，无需手动切换模式。系统还可以通过分析当天的睡眠数据，给出改善睡眠的建议，我们也可以通过分析历史睡眠记录，主观改善自己的生活习惯，以达到更好的睡眠状态。
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日程提醒是一项比较有用的功能，比如，小Di有时候太忙，会忘记一些当天必须完成的事情，有了日程提醒就能够在指定的日期和时间内振动提醒并显示日程内容。相对来说，闹钟提醒则显得不太够人性化，没有常见的贪睡提醒设置，加上埃微i7的振动力度不大，所以显得有点鸡肋。
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如果在前面的运动目的中选择减肥，并设定了目标体重，那么在“体重”项目中，需要手动录入每次变化的体重，不过貌似埃微i7对该功能的支持还有待完善，中间的身体数据无法监测显示，单靠每次录入体重来提醒自己显然意义不大。在这里要补充一点，埃微i7在监测各项运动类型时都会打开实时心率监测，所以每一项运动数据里都包含了心率区间（分为有氧锻炼、无氧锻炼、脂肪燃烧、心肺锻炼、心率警示五个区间）数据，用户可以在“心率”界面中了解当天和历史的心率运动区间数据。不同的心率变化范围，对应的锻炼目标完全不同，需要怎样的效果可以多些关注心率区间。另外，心率监测也能够协助用户判断是否锻炼过度，具有一定的指导意义。
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埃微i7具有完善的GPS运动记录功能，运动类型包括健走、跑步、骑行三种，在实际的监测中，不但可以将运动轨迹记录下来，还可以实时显示速度、平均速度、卡路里消耗，以及详尽的速度曲线图等数据，通过这些数据可以详细了解GPS运动的情况，方便用户分析和规划自己的运动路线。
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另外，智拍（遥控手机拍照）和微哇（智能语音对话）也是两项有趣好玩的功能，感兴趣的朋友可以亲身体验一下。
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在“我的”界面下的“发现”选项，实际隐藏着一项十分有用的功能——自我健康评测，多达12项的健康测试，通过自测能够及时发现自身健康方面存在的隐患，提醒用户要做到防患于未然。另外，在“我的”界面中，还可以对手环固件和APP进行升级操作，埃微i7目前的固件版本为1.0.2.0，早已经历过多次版本更新。
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埃微i7在机身、屏幕和腕带的用料上都进行了优选，在耐用性、舒适和美观度方面都有着良好的表现，清新韩系风格的外形对于年轻用户来说具有很强的吸引力。Memory显示屏的加持，能够做到不惧强光，而且中轻度使用可以坚持4-5天左右，兼顾了显示效果和续航能力。在功能方面，多项运动监测、心率区间监测、GPS运动记录、长信息推送等实用功能都颇具亮点，虽然产品还存在着一些不足尚待改善，不过在299元的价位上还是有着不俗的竞争力。如果你喜欢它的时尚外形和特色功能，不妨可以给予更多的关注。
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优点：1、外观时尚精致，男女生都适合佩戴。2、机身采用金属材质，能够抵御日常使用时发生的磕碰。3、配备2.5D高强度玻璃，可以为屏幕和心率传感器提供更好的保护，同时使手环的颜值增色不少。4、Memory屏幕配合背光灯，实现全时段清晰显示，不再惧怕强光，有效提高续航能力。5、功能比较全面，涵盖了运动计步、睡眠监测、心率检测、信息推送等主流功能，独特的多项运动监测、心率区间监测、以及长信息推送等功能的支持。
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使用 (可批量传图、插入视频等)快速回复一款可以测体脂率的手环，识别12种运动动作为您计数
全球最早的一款
在手腕上即可测量体脂百分比的健身手环
InBodyBAND
继InBodyBAND之后的二代手环InBodyBAND2，在InBodyBAND的基础上添加了一个有助于健身人士减脂的功能EZTraining。这项功能可以识别12种运动动作，然后计数并自动计算消耗的卡路里。只有正确的运动姿势，才能被识别并为您计数，有助于纠正健身时的运动姿势。
卧推 （Bench
卧推是仰卧推举的简称，是胸部运动的一个代表动作。卧推尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，也是力量举比赛的一个规定动作。
壶铃摆动（Kettlebell
壶铃摆动是将壶铃从两腿之间提起至胸口高度的运动，是一个可以锻炼全身肌肉，对强化全身力量有非常好效果的运动动作。壶铃摆动动作还能有效帮助锻炼6块腹肌。
肩部推举（Shoulder
肩部推举是强化前三角肌和侧三角肌的有效锻炼动作。
卷腹（Crunch）
卷腹主要是锻炼腹直肌的一项运动动作，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
硬拉（Deadlift）
提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。
深蹲（Squat）
深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core
strength）必不可少的练习。
弓箭步蹲（Lunge）
弓箭步蹲是代表性腿部运动动作之一，可以增强大腿内侧和臀部的弹力，强化下身肌力。做这个动作时，注意腰部不要前倾，熟悉后可以手握壶铃加强训练强度。
开合跳（Jumping
开合跳是一个十分常见的燃脂减肥运动和经典的热身动作，在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。有氧和无氧结合的特点能够更好的达到运动效果。
波比跳（Burpee）
图片来源：CPMC Physical Therapy Sports
and Wellness
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！
臀桥被称为臀部锻炼中的经典动作。臀桥动作对于臀部有绝佳的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。
平板支撑（Plank）
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
静蹲（Wall Sit）
图片来源：bodybuilding workout
静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，还可以保护膝关节。每天认真完成20-30分钟，就会让你的双腿充满活力。
一款可以测体脂率、肌肉量、内脏脂肪等体成分的健身手环InBodyBAND2，还可以识别12种运动动作并计数，这样一位“随叫随到的私人教练”，你心动了吗？新品即将上市，敬请期待！
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