我快期末考试了,但是老忍不住看手机,感觉自己好颓废不想复习咋办_百度知道
我快期末考试了,但是老忍不住看手机,感觉自己好颓废不想复习咋办
我有更好的答案
直接关机。忍着别碰好好复习吧。其实我也是这样子的…… 感觉很废
采纳率：40%
你可以用手机学习啊，这样不就两全其美了？
关机…………
如果你想考好，就对自己狠一点，如果再碰手机你就会怎么怎么样，越狠越好！
你可以让父母把手机先收起来，不放心隐私可以设密码，然后考过再玩
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快考试了，很想静下心来学习
但还是天天放不下手机
不知你是否也在经历这样的尴尬
今天的问题来自分答提问
放不下手机也得放呀
给你三点建议
首先，关闭手机所有的通知功能
关闭朋友圈、卸载微博
如果是用手机来听课
就打开飞行模式看下载好的回放
还可以把手机设置成英文模式
部分同学还能因此背点单词
只允许自己在4个时间段
处理手机的杂事
注意是处理杂事
注意是处理杂事
注意是处理杂事
这四个时间段就是
早饭、午饭、晚饭和睡前
每次设置闹钟三十分钟
第一次坚持这么做很重要
不要轻易放纵自己
第一次放纵自己
就会有第二次、第三次
把手机屏幕和屏保设置成我的照片
这样打开手机时
就会看到我骚气的眼神
想起我今天提示的这三点
捏捏自己的大脸，赶紧去学习吧！
坚持一个星期形成习惯就好
其实我觉得吧
关键还是需要你分清轻重
你要是不想玩了就不想玩了
你要是想玩
给你个老人机你都能玩出花样了
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　　辅导：快考试了忍不住想玩手机怎么办
　　我是一名高三的学生。离越来越近了，学习也越来越紧张。但我现在看书的时候，注意力很不集中，有时坐在那里一个小时一页书都看不完。而且总是忍不住想玩手机，想上网看新闻、看小说。边看新闻边想，世界那么精彩，我要在这里苦熬?但每次玩手机后又有强烈的负罪感。以前也没见自己这么爱玩手机啊!为什么越是该紧张的时候自己却越想玩呢?
　　学博士解答：
　　小华：
　　你所说的情况其实是高考前的过度焦虑造成的，是对压力的一种逃避反应。考试焦虑的常见行为反应就是防御和逃避，包括长时间地玩手机、看小说、看电视，拒绝上学，拒绝谈论考试等等。所以，考前想玩不是不紧张，而是太紧张造成的。
　　如何减少这种紧张和焦虑呢?首先，要合理宣泄焦虑和压力。长时间沉溺玩手机是不合理的，如你所说玩过之后会有负罪感，从而带来更大的焦虑。合理的宣泄途径包括找人倾诉，运动，听音乐，让身体放松，甚至找个没人的地方哭一哭。其次，确立合理的考试目标。根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标，如果天天想着上北大、清华，可能会心浮气躁。再次，学习要有计划。没有明确的计划，自己会有混乱感和失控感，失控感是焦虑的根源之一。因此，要为自己制定一个可行的，每天做什么要心中有数。当然，最后要选择好的学习环境，学习环境尽量单纯，少出现手机、电脑、电视这些东西。
　　祝高考成功!
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