我14岁，一米八，手臂较长，刚能抓到筐，这样的弹跳力在同龄人里好吗？（我没进行过任何专业训炼，在我们班打篮球的男生中也不算特别突出。大多数人助跑双脚跳跳的最高，单我助跑单脚跳比双脚跳高十多公分，助跑双脚跳跟原地跳差不多，这是怎么回事？另外上身动作和节奏动要注意什么？
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论此问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、相关信息的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复...
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论此问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、相关信息的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真
至于你说的 身上的动作什么的
你可以加强自己的柔韧性
多打一些 高水平的比赛 或者看比赛 的时候 先模仿一些动作
不要着急 因为要有一个过度的过程
所以不要着急 毕竟你的年龄还小吗
加油啊！！！！1
其他答案（共12个回答）
，这样都小腿的肌肉有所帮助，会增加弹跳的高度。
其次是注意助跑的步伐这样也所帮助。
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组...
14岁还是儿童，长高的机会还有20年呢，不必担心。在后来的20年里，一定能长得更高，只要少得病，保持足够营养和运动即可。24岁时长到1.8米是很可能的。
这东西除了练习，就是技巧，多练习练习吧
一,运动减肥法简介：
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。...
小鹿被buff之后确实强多了嘟嘟说小鹿已经到T2水平了但我觉得小鹿还不够上比赛的资格我认为然并卵还是需要大改一下首先就是跳跃过程中也可以攻击这个最重要其次 E技...
答: 姚明 易建联 唐正东 王治郅
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 你好，根据你描述的情况这可最好洗个澡这样睡得比较舒服
答: 朋友.下面这个网站一定可以帮你搞定篮球方面所有问题,快进去试试吧!!
这个不错吧,我也常进的,什么规则都有详细解说.
如果还有什么不明白的地方,可以再问,我一定...
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跳跳修改金币方法
16:27作者：诺暖阳来源：拇指玩浏览：次
& & 在玩《跳跳》的时候，想必很多玩家因金币不够而导致自己做不了很多事情，在这里小编给各位玩家介绍几款好用的修改器，如：八门神器、葫芦侠、烧饼修改器等修改软件。下载安装好后按照下面的步骤修改就OK了。这里需要提醒的是，很多修改器都需要ROOT后才能操作。
下面已八门神器为例：
& & 1、首先进入到游戏中，并让八门神器在后台运行。
　　2、打开八门神器，在其中输入当前的金币数量，选择自动搜索，可以看到现在的搜索结果还是比较多的。
　　3、返回到游戏中，点击开始游戏，然后通过任何方式让金币数值变动（如：买个东西等）
　　4、然后再返回到八门神器中搜索变更后的这个数字，可以看到现在的搜索结果变少了不少。
& & 5、重复第4、5步知道得到的数值只剩下一个（多个也可以，全部修改了就行）。
　　6、修改这个金币数值。
　　7、然后回到游戏就可以看到金币数量修改成功。
跳跳官方介绍：
跳跳(Jumpy )是Ketchapp开发的一款休闲娱乐类游戏。
跳跳(Jumpy )的官方介绍
Ketchapp 合作发行的小游戏，第一关很顺手，第二关开始就变态了
你跳得够快吗？试着对付这个刺激的跳和跑的挑战。
跳跳(Jumpy )的特色
→ 敲击屏幕起跳
→ 按得越久，跳得越高
→ 不要撞到敌人或者红色物体，比如尖刺
→ 跳到敌人上面将其摧毁
→ 摧毁敌人后，敲击可以二连跳
→ 从特殊方块下方起跳可以将其摧毁
→ 跳到弹簧床上可以跳得更高
→ 跳到行动按钮上可…就可以看到金币数量修改成功。
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