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睡眠质量不高咋样调理？怎么也睡不着了，晚上都不敢玩手机。
病情描述：
睡觉老是会醒，和以前不一样了，近几年一直是失眠多梦，记忆力减退，肝火旺，气血不畅。
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已回答8930条
医生建议：是失眠症，睡眠质量不好，，需要吃点镇静催眠药物可以改善，药物可以选择，养心安神，和中缓急，补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱，头晕目眩，身体虚弱，失眠健忘，精神忧郁，烦躁。
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健客价:¥16.00超六成网友不玩手机睡不着 07:04:18
每晚玩手机说明你已深陷失眠状态
你是否经常关掉电视、电脑准备睡觉，却在睡前躺在床上拿着手机刷微博、玩游戏？近日，河南商报就睡前玩手机的现象进行了专门的调查，结果显示，超过六成网友有睡前玩手机的习惯。
据国外媒体报道，睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾，关键是心理依赖在作祟。改变这个坏习惯，要从心理上自我调节，戒除“网瘾”。
睡觉前刷微博致
28岁的年轻姑娘王颖，是杭州一家公司的白领。平时性格外向开朗，最近却变得越来越内向，整天抱着手机刷微博、玩游戏，俨然已是一个典型的手机控。无论是等公交、吃饭前还是开会时，都会盯着手机屏幕，手机快成了她身体的一部分。
除了平时闲暇时间，到了睡觉前，王颖也总要花个把小时玩手机才肯睡觉。用她自己的话说，如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样，怎么也睡不踏实。
有几次，因为第二天有重要工作需早起，她决定关机睡觉，可是辗转反侧难入眠，无奈又重新开机上起了网。如此反反复复好几次，直至凌晨两三点还没有睡着。这样一来，睡眠时间根本不够，第二天一早起来，她双眼浮肿，眼睛里还布满红血丝，感觉到头晕眼花。之后一整天精神萎靡，完全不在工作状态，工作的时候频频出错。
“很多次我都暗下决心，一定要改掉睡前玩手机的坏习惯，可是每次到了睡觉前，躺在床上翻来覆去睡不着，又忍不住拿出手机来看小说。这一来二去，又是好几个小时。”王颖很苦恼，这几天，她痛定思痛，坚决不玩手机，却发现自己怎么也睡不着，睁着眼睛看着窗外的天渐渐发白。
王颖说，晚上睡不着，白天没精神，同事之间看在眼里，嘴上不说，但心里对她的工作状态有些不满，认为她影响了整个团队的工作效率。这样的恶性循环让她觉得马上就要崩溃了。
超六成网友习惯睡前玩手机
近年来，智能手机广泛普及，尤其与年轻人的生活密不可分。而智能手机可以上网、游戏、聊天等，相当于把普通电脑的功能，全都通过一个小小的手机来实现。这样一来，导致手机逐渐取代了电脑，从而使得越来越多的人离不开手机。
近日，河南商报联合大豫网做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。
在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的调查中，有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。
在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变化”的调查中，有13.43%的网友表示“花在玩手机上的时间越来越长”。其中有四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。
在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。
来源：青年时报&&&&作者：通讯员 楼建丽 记者 俞茜茜&&&&编辑：郑海云&&&&
我也来说两句：
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晚上睡不着跟我睡前玩了长时间的手机有关系吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
好，建议你玩手机也要适可而止，要有个度，所以呢难以入眠，应该说肯定有影响，太兴奋了，不能超过十点，内容也不能太激动
采纳率：93%
状态有正常的下去的话对眼睛是不好的，只知道我流泪，那你就属于他自己的眼睛一直是属于那种，对着那个手机的话长期这样子你也就会疲劳的，又说你就会觉得很干了眼睛很干很痒有时候还会自觉的<ikaudio contentText="那是肯定有影响的肯定是有关系了，然后拿你晚上一直玩手机的话你那个眼睛
21点就应不玩了
你是男女啊！
其他5条回答
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八成手机党不玩手机睡不着 睡前玩出第25小时
随着智能手机的普及，许多人养成了睡觉之前玩手机的习惯，殊不知睡前玩手机对健康危害极大。有网友吐槽称：“古有旧社会的人躺着抽大烟，今有现代人躺着玩手机，这可都是瘾啊……”20位受访者中，八成在入睡前平均要使用手机一个小时，并因此推迟了入睡时间，也就产生了所谓的“第二十五小时”。你习惯睡觉前玩手机吗？你是“不玩手机睡不着”一族吗？不玩手机睡不着王嫒是一名大二的学生，她告诉记者，她们寝室全是一群“睡前不玩手机睡不着星人”。晚上十二点的寝室里清一色的是四张被手机屏幕照的发亮的脸，下铺的同学在用手机追韩剧，对面上铺的同学在微信上跟朋友聊天，对面的下铺不停地拿手机刷新微博，王嫒自己则玩着手机小游戏。玩手机是她们每个人睡前的“必修课”。微博上，许多网友跟王嫒和她的同学们一样，不玩手机睡不着。网友“HEYTCLYS”为了不玩手机专门提前睡觉，但是躺了一个小时她还毫无睡意，又拿出手机，在微博上咆哮说“不玩手机睡不着！”“杨就是杨颖的杨”无奈地表示：“我很想戒掉晚上睡觉前玩手机的习惯，因为对眼睛很不好，本来就近视了。可惜老是戒不掉，不玩会儿手机就睡不着。”手机一刻不离身“有次上班忘了带手机，一天都感觉怪怪的！”光谷的“睡不着小姐”，睡觉时，和手机同床共枕；睡醒后，第一件事就是摸手机关闹铃；吃早餐的时候，用手机刷微博；上厕所的时候，非把手机带进去；上班无聊的时候，用手机照照镜子；开会、约会，都得带着，最后，没事就把手机解锁键滑开，然后又锁上，就这样反复。“其实就算我一天没带手机，也没有什么重要电话漏接的，但就是觉得心里痒痒，不玩不舒服！出现每天出发，我都会反复检查自己是不是忘了带手机。”“夏天的裙子一般没有口袋，我就喜欢把手机拿在手上，中午去单位食堂也拿着，吃饭的时候往餐桌上一放。这么做的可不止我一个，经常是一排盒饭旁边都整齐的摆着一排手机，动作惊人的一致。”武昌的李小姐觉得，手机不离身的人非常之多。网友支招保健康手机虽然能给我们带来很多乐趣，但是长时间玩手机影响视力和颈椎。网友们戏称的“玩手机会变笨”、“玩手机会变丑”也并非玩笑，手机辐射确实会给人的智商和皮肤带来的一定的伤害。为了摆脱被手机“统治”的生活，不少戒手机瘾的方法“应运而生”。网友“舟山dannyyu”决定用“断网”来限制自己用手机的时间。“主动安排时间掐断自己的网络联系，换回清净去干点别的重要事儿，同时不耽误工作。”网友“谭德胜WinTan”上班的公司要求员工在工作时间统一上交手机，以防止员工玩手机耽误工作。大学生小刘决定以后每天睡觉前把手机放在自己十米以外，“想玩的时候想到还要起身去拿，也就懒得玩了。”
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