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如何变的很打架厉害，力气很大？我青春期，要真实
如何变的很打架厉害，力气很大？我青春期，要真实
感谢评语：
其他答案（10）匿名网友1，进行专门培训
2，平时注意自己的饮食习惯
3，在日常生活中也多锻炼
4，你是想干啥？别乱来！*0匿名网友&LV想开点吧亲。*0匿名网友&LV你去嵩山少林寺；哪里还有一个名额*0匿名网友&LV参加武术培训班*0匿名网友&LV你得锻炼啊！练习力量，速度，&和散打！*0
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?怎样才能让我力气变大点？
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现在真是不知道为什么，工作也是，感觉一整天都没什么事情可做。现在感觉自己力气越来越小。很小的东西都搬不动。怎么锻炼。才能使自己可以让体力变大呢
（一），散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。 1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。 2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。 器械力量训练 1.手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆(图1),然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起(图2)。 作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。 要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。 运动量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次/组,组间休息1-2分钟,做5～10组。 2.平推:身体直立,双手正握杠铃片,将杠铃片放在胸前,双脚分开与肩同宽(图3),然后用力平推出去,双臂伸直后再回收(图4)。用最快的速度反复练习。做完平推练习后,屈臂将双手放在胸前(图5),然后做快速直拳空击练习(图6),将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。 作用:锻练直拳的攻击力量和攻击速度。 要点:推出时手臂要伸直,稳住身体重心,不要前后晃动,双腿可微屈。 运动量:用15-25公斤的杠铃杆练习,20～30次/组,组间休息1～2分钟。做空击练习时,做5-10组,20拳/组,将空击练习穿插在平推练习中。 3.弯举:身体直立,双手正握杠铃杆,两臂伸直,两脚与肩同宽(图7),然后用力屈臂将杠铃杆提起到与颈部同高(图8),再恢复成原来的姿势。做力量转化练习时,站好预备式(图9),做双手勾拳交替空击练习(图10),将获得的一般力量转化为勾拳的速度力量。 作用:主要锻练上臂和前臂的肌肉,提高拳法中勾拳的出拳力量。 要点:杠铃起落时,尽量不要弯腰,也不要借反弹之力提起杠铃,并且要达到与颈部同高。交替击勾拳练习时,要注意抖腕。 运动量:用35-50公斤的重量练习,做10-12/组,组间休息1—2分钟。做转换练习时,做5-10组,20拳/组,穿插在弯举练习中。 4.转腰:双脚分开直立,将杠铃放到颈后,双手抓稳杠铃杆(图11)。腰部用力向左侧转90度,以转腰之力转动带动双腿成左弓步(图12)。然后腰部用力向右侧转180度,双腿成右弓步(图13)。做力量转化练习时,按预备式站立,做前手直拳和后手勾拳的连击练习(图14,图15),认真体会转腰带动手臂、拳头的发力过程。 作用:在散打中,无论是出拳还是踢腿,都要用转腰的力量,因此腰部的力量训练格外重要。这种训练方法和散打中出拳过程中的转腰发力相似,可有效增加腰部力量。 要点:转腰幅度要大,但速度不宜太快,上身要站直。 运动量:用20-50公斤的重量练习,做20～25/组。转换练习时20拳/组,做5-10组,组间休息1—2分钟,穿插在转腰练习中。 5.卧推:身体仰卧,双手分开同肩宽,正握杠铃放在胸前(图16),用力将杠铃推起至双臂伸直(图17),再放下杠铃。再做力量转化练习,找一同伴持手靶,以最大力量出拳击打手靶,或重拳击打沙袋。 作用:做为锻练上肢力量的很好方法,卧推可以极大地提高上肢和胸肌的力量。 要点:杠铃落下时尽量贴在胸口,推起杠铃速度不宜太快。在超负荷卧推时,一定要有人在一旁保护。重拳击靶时,要力从腰发。 运动量:用最大卧推重量70～80%的重量做6-8/组,或用最大卧推重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大卧推重量95—110%的重量做1-3组。做转换练习时,20拳/组,做5-10组,组间休息1-2分钟,穿插在卧推练习中。 6.深蹲起:全身站直,将杠铃放在颈后,双手抓稳杠铃杆,两脚与肩同宽(图18),然后屈膝深蹲(图19),再用力站直身体。再以预备式站好,反复做侧踹练习(图20),可将深蹲起中获得的力量转化力侧踹等直线腿法的击打力量。 作用:重点锻练腿部力量。“手是两扇门,全凭脚打人”,因此腿部的锻练是不能忽视的。 要点:深蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,不可借助下蹲后的反弹力。下蹲和起立时,注意防止腰部受伤,身旁尽量有人保护。侧踹腿练习时,起腿要高,全身整体发力。 运动量:用最大深蹲起重量70-80%的重量做6—8/组,或用最大深蹲起重量的80～95%的重量做2-5/组,或用最大深蹲起重量的95-110%的重量做1-3组。做侧踹腿空击练习时,20腿/组,做5～10组,组间休息1～2分钟,穿插于深蹲起练习中。 7.半蹲起练习:全身站直,将杠铃放到颈后,双手抓稳,两脚与肩同宽(图21)。然后双腿屈膝,大小腿成90-120度夹角(图22),然后用力站直身体。再按预备式站立,做前后鞭腿的空击练习。在练习中,体会鞭腿空击的流畅感。 作用:主要练习大腿的爆发力。 要点:半蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,尽量快速练习,并要有人在身旁保护。 运动量:用最大半蹲起重量70—80%的重量做6-8/组,或用最大半蹲起重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大半蹲起重量95-110%的重量做1-3组。做鞭腿练习时,20腿/组,做5～10组,组间休息1—2分钟,穿插于半蹲起练习中 （二），熊氏易筋经 是前广东武协主席李佩玄先生所传的功法。 我少年时代的老师是武警部队的南拳教官。他每天早起，练的就是熊氏易筋经，当时刊载该功法的武林杂志就是他的枕中密笈。 熊氏易筋经追求的是筋长力大，要把筋拉长，见效很快的话。 我上高中时练过，1小时20分钟左右，不错，很好的东西，练了两年，全年级也就一两个人掰手腕能和我较量 第4楼 去健身房吧！找个专业点的，有教练的。 以前上学时我和我们班的一个人掰手腕总是赢不了他。后来我们分开了一年去了不同的城市实习，一个偶然的机会我认识了刑树忠老师（济南人，全国健美90公斤以上级冠军）。跟他练了不到一年肌肉长了，力气长了，身体素质也好了。后来见了那位同学，结果就不用我说了，太轻松了！ 记住一定要找专业的健身教练！ screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40& border=0 第5楼 [img]
http://www.wenbida.cn/head/boy1.jpg[/img] 第6楼 介绍怎样练力气的已经很多了，我就不多说了（个人的经验只有八个字：上必持重，下必操桩）介绍一点街头打架的经验吧（大家千万不要模仿）： 1.街斗如果不能避免，出手一定要狠，不要想着我把人打伤了或打死了怎么办，会不会坐牢啦之类的问题，先让自己能够活着离开再说。 2.击打部位以比赛中的禁击部位为准：如眼睛、咽喉、裆部等。 3.不与人缠抱，快打快收，不要追求打得有多重，打中目标就行。 4.有机会就跑。 第7楼 做俯卧撑是最有效的力量训练，先从20个开始到30个进入50个紧跟着70个最后100个，到了100个你的力气就很大了，只要能达到500个俯卧撑再加上经常击打沙袋，你的应变和攻击力都会提高很快，着击点和阻击位都会抓得很准，若加上双人或多人训练，你已相当于高手的水平。 第8楼 [img]
http://www.wenbida.cn/head/4.jpg[/img] 第9楼 如果只是为了维持一个较好的体力状况，那就不必天天去，一星期去健身房3或4次就ok了。 每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。 建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是： 1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。 2、平时站着或坐着时，下身保持不动，，抬头收腹，扭动上身，关健是腰部的扭动，意念在腰上，幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛，伤了腰。 动作虽然简单，但所有减腹健身，都是以此为基本动作。关键是：正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料。呵、、、、、、祝您成功！ 第10楼 [img]
http://www.wenbida.cn/head/16.jpg[/img] 第11楼 古语有云：力从腰发---多锻炼腹部肌肉---多做仰卧起坐是正道！ 还有你到底是想增大上肢还是下肢力气呢？ 上肢---扩胸运动、引体向上 下肢---跑步、踢球 本文来自: 宝芝林健康网( www.baozhil.com ) 详细出处参考：
http://www.baozhil.com/yundong/jirou/;98363.html
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向医生提问怎么样才能把自己身体素质变大，力气变得非常大。_百度知道
怎么样才能把自己身体素质变大，力气变得非常大。
力气变大。但是却不知道。总是被人欺负，我想把自己的身体素质变强我是一个16岁，马上17岁的男孩，有什么好方法，我自己也没钱
我有更好的答案
先吧胸围扩大
每天起码做150····250个
持续一个多月就肩膀开始痛 那就适当减少每天做的数量
之后你的肩膀就变宽
整个人就看起来很大个了
每天练倒立
手臂力量就变大了
那么说明你有点自卑
你应该找一些你的长处发扬光大它
要不然就看多点交友技巧的书
采纳率：25%
可以让你体质更好，还可以增加肺活量，以后打不过了还可以跑嘛，会把衣服撑起来，一次三十个，谁见了我都要欺负我，如果你时间很充足的话你可以每天跑三十分钟，跑步锻炼的是全身，体型会很匀称，坚持两个月，保证把肌肉练出来，曾经欺负过你的人见了你都绕着走，纯手打，现在全身都是肌肉，腹肌有六块，想增强体质，每天得把饭吃饱，你刚开始锻炼建议你每天做俯卧撑，早中晚，一天三次，自从我上高中，开始练体育就没人敢欺负我了，体育练了一年呵呵我以前和你一样，身体很弱，做的时候腿伸直搭在离地五十厘米的桌子或板凳上，脚并拢，做的时候每做一个下巴必须唉到地，这样做俯卧撑锻炼效果会更好，而且胸肌不会下垂
本回答被网友采纳
可以在网上找一下适合自己练习的武术，坚持锻炼，体魄就会好起来的。
唯一办法就是锻炼，有氧运动和无氧运动结合，其他的没有别的办法。
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