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时间：2018-02-17 06:38
介绍一下我自主研发的&b&&u&&整点报时工作法&&/u&&/b&吧，自己使用了一段时间，治疗拖延、保持效率的效果相当好。&br&&br&不用什么工具，所有闹钟软件应该都有的“整点报时”功能就足够了。&br&&br&&b&&u&元规则：1小时=10+50&/u&&/b&&br&&b&&u&以小时为单位，整点开始，休息10分钟，10分到整点，工作50分钟。&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&规则1：50分钟内，是专心工作时间。&/u&&/b&&br&&b&&u&这里“专心”的技巧有三条：一、屁股不可以离开椅子；二、不开任何聊天软件和无关网页；三、任何“忽然想到”的事情都记在一个纸条上，不许马上做。&/u&&/b&&br&事实证明，50分钟内“忽然想到”的事情多得可怕。以我的上一个50分钟为例，共有14项（！！）：回弟弟短信；看一眼早上发的微博有没有人回；看一眼有没有人QQ上跟我说话（偶尔会有人通过QQ讲工作上的事情，需要处理但基本都不需要立即）；上网买本书；叫快递；查查之前爆炒的”张国荣最后秘密“倒底是啥；查查五一怎么放假；倒水；拿钥匙给同事；一个文件放回档案柜；灌钢笔水；跟领导说一个工作进展情况（就一句话）；买的零食分点给同事；涂唇膏。&br&如果想到什么马上就做的话，我的50分钟一定完全报销了。&br&好在事实也证明，10分钟之内真的完全可以做好十几件事情。&br&&br&&b&&u&规则2：10分钟内，是专心休息时间。&/u&&/b&&br&&b&&u&这里“专心”的技巧有两条：一、听到整点报时，马上条件反射般地停下手上工作，开始做纸条上的事情；二、休息时间要始终站着，包括上网、打电话、回短信，就能有效避免没完没了地上网了。&/u&&/b&&br&这种感觉真的棒极了！哼着小曲，做着查微博、倒水、整理东西之类的事情，不用带着时间上永无休止的压迫感。所列事情没做完也没关系，下一个10分钟再做就好了。这个过程也是活动活动筋骨的过程，相当健康。&br&&br&&b&&u&规则3：马上开始！&/u&&/b&&br&我是很建议固定在每个整点开始休息，形成良好的心理惯性，但千万不要一定等到X点10分才开始动手干活。比如早上到了办公室简单整理一下打开电脑倒上水发现已经8:55了，那就干5分钟活再休息。别拿5分钟不当时间。&br&&br&这仅仅是一个技术上的时间管理方法，没有涉及到工作任务计划。但保持良好工作节律应该是一切的根本，比如想要制订当日计划的工作也可以放在50分钟内进行。&br&&br&所有需要约束的事情都可以用这个方法哦，包括周末做家务。&br&&br&当然，具体的方法都建立在一定的意志力的基础之上，建立在自己内心想要改变、想要成为一个更好的人的基础之上。加油吧同志们！用昨天发的一条微博来共勉：时间如河，奔流东逝，不舍昼夜。我们无法筑起大坝拦住它，却可以把自己造成一台发电机，让流经身体的每分每秒发出更加耀眼的能量！
介绍一下我自主研发的"整点报时工作法"吧，自己使用了一段时间，治疗拖延、保持效率的效果相当好。 不用什么工具，所有闹钟软件应该都有的“整点报时”功能就足够了。 元规则：1小时=10+50 以小时为单位，整点开始，休息10分钟，10分到整点，工作50分钟。 …
&p&5k字干货长文，一份超详细的理财入门指南。&/p&&p&&br&&/p&&p&哪怕你还是学生，或者刚步入职场不久，暂无积蓄，也一定要学一学理财。“理财就是理生活”，当你真的去学习了，才会认同这个观念。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从17年7月份开始学理财，如今半年有余，除了跑赢通货膨胀的收益，更多的收获是思维方式的改变：比如说，为了“养鹅”，学会了&b&控制欲望不再买买买，&/b&学会了&b&延迟满足&/b&；比如说，&b&做事情时会有更长远的规划，不只是想到乐观的那一面，还会考虑如果最糟糕的结果发生了如何应对&/b&（保险思维）；还比如说，从一开始每天看盘心情随着涨涨跌跌跌宕起伏，到现在坚持投资策略一个月看盘一次，&b&学会了正视风险，敬畏世界的不确定性&/b&……&/p&&p&&br&&/p&&p&今天本来是想写投资陷阱来着，因为最近多了许多新读者，所以打算把理财入门这部分知识再带着大家复习一下~老粉丝们可以跳过第一部分，从第二部分开始看啦~&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、从改变消费观念开始&/h2&&p&&br&&/p&&p&是的，第一步不是上来就去学如何买基金股票，而是先改变自己的消费观念。如果你不久前刚看过营销号写的《好看的女孩都自带烧钱属性》，从此节衣缩食，用顿顿吃咸菜省下来的钱去买SKII神仙水；或者月入3k，还非要去买Chanel的包包。那么，假设你有股神巴菲特一样的收益，也会很快把它败光的。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，学习理财的第一步，是“改变消费观念”。毕竟一直月光什么理财产品也买不了，得先有钱才能去投资呀~&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你之前对于任何理财知识都没有了解，甚至还是月光的话，建议&b&先从存下收入的5%~10%开始做起&/b&。而且，不是等到月底才存下，而是工资一发下来就赶紧把它存存好。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果怕自己不小心花掉的话，支付宝有两个好用的小功能可能会帮到你：&b&一个是余额宝的“心愿储蓄”&/b&，这个功能可以设置每个月定时从银行卡转入余额宝一笔钱，这笔钱是冻结的，直到你的“心愿金额”达成才会解冻，平时买东西并不会花掉。&b&另一个是蚂蚁财富的其他货币基金。&/b&货币基金是一种风险非常低的投资品，余额宝也是货币基金的一种（后面我们会讲，这里不再详细展开），蚂蚁财富除了余额宝还有一些灵活性不那么好的货币基金，今天赎回明天才能到账（T+1）。很多花钱的行为都是冲动消费，这种灵活性不那么好的储蓄方式反而会克制你的消费欲望，达到存钱的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学着记账。&/b&记账不是为了记流水账，而是为了分析自己过往的消费行为，来指导未来即将产生的消费。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&消费品可以被分为“必要的”、“需要的”和“想要的”三类&/b&。“必要的”就是要满足生存不得不花的钱，比如吃饭、公交地铁、通讯、房租，这部分的钱是很难省下来的。“需要的”是买来能够让生活品质有所提高，但是不买其实也无妨。比如说一天喝一杯星爸爸，一年下来就是一万块（有一个金融学专业名词叫“拿铁因子”，就是指这种看似不起眼的零散花费）。“想要的”消费通常对于你现在的收入水平来说有点高，你可能需要攒攒钱才能买，比如换台新电脑啦，出国旅行，买一个奢侈品包包之类的。&/p&&p&&br&&/p&&p&记账就是为了找出哪些钱花在了“必要的”，哪些花在了“需要的”，哪些花在了“想要的”。必要的一定满足；需要的减少拿铁银子；想要的适度满足，作为对自己达成某项成就的奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&我刚毕业第一年完全是月光——甚至更夸张，自己挣的不够花还靠爸妈和男朋友补贴。当时发工资以后最大的乐趣就是逛淘宝，每天去看聚划算、天天特价，感觉啥都想买，反正也不贵就下单了，一个月下来花了好多钱，买来的东西都很鸡肋。（所以&b&劝告大家不要每天去看秒杀打折什么的，有明确想买的东西再去网购&/b&！）后来从存下10%开始，这个比例慢慢变成30%、50%，到现在每个月可以存下收入的90%而只花掉10%。（然而真相其实是：现在一天主业+副业连续工作16小时，根本没时间买买买）&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、了解各种投资品及其风险&/h2&&p&这张图叫做“投资金字塔”，列举了市面上常见的各种投资品，从金字塔底部到顶尖，越往上走风险越高。定期存款也是一种投资品哦，只是利率比较低罢了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-603a56ed7c3a11de38a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1164& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1164& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-603a56ed7c3a11de38a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先说投资第一个也是最重要的原则：&b&不懂的不要碰！不懂的不要碰！不懂的不要碰！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你看到这里觉得，理财好麻烦，不想继续学了。OK，那有了正确的消费观念，就算你不指望靠投资赚钱，只要你努力工作、不乱花钱，也不会继续以前那种月光生活了。&b&但是，千万不要觉得很容易就能赚大钱，有这种心态的人多半会成为骗子下手的对象&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面来详细地讲讲常见的投资品各自的特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&货币基金&/b&的运作方式大概是这样的：基金公司把大家的钱汇集起来，拿去买银行的定期存款、大额存单。因为金额很大，存银行肯定和我们小储户存一两万是不一样的，就可以和银行谈判，拿到更高的利息。因为货币基金的主要投资方向是银行存款，所以是很安全的。一般来说，除了特别重大的经济危机，或者银行接连倒闭，否则是不会损失资金的。余额宝就是货币基金的一种（由天弘基金公司发行），其他公司也有货币基金。除了大部分用来投资银行存款之外，基金公司也会投资诸如债券、票据之类的，所以不同品种货币基金收益会有一点小差异，但是不会差别太多啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&国债逆回购&/b&本质是一种短期借款。借款大家都懂吧，国债逆回购就是企业急需用钱，于是就把自己手里的国债当作抵押品给你，你把钱借给他；到期企业还你本金和利息，你再把国债还给他。因为监督方是中国证券登记结算有限公司，所以风险极低。月末、季末和年末的时候，企业急需用钱，这时候国债逆回购利率会非常高。有闲钱的话存上几天也是极好的。一般券商的APP都可以直接买国债逆回购。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&债券&/b&根据借款主体不同可以分为国债、地方政府债、企业债。简言之就是国家、地方政府和企业向人民群众借钱，约定一个还款日期，到期支付本息。国家和政府借钱嘛，自然是风险很低的；利息……当然也很低了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&基金&/b&和&b&股票&/b&是小伙伴们最熟悉的，但是很多人其实并不知道基金、股票涨跌背后的机制是什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个简单的例子来帮助大家了解一下&b&股票&/b&。小王想开一家文具店需要10万块，但是他只有5万，钱不够，于是来找你借钱。于是你借给他5万，说，“这钱你不用换，但是以后你挣了钱，一半的利润是我的”（当然了要是文具店倒闭了你钱也收不回来），于是你就成了这家文具店的股东，占股50%。简单来说，&b&当你买入一家公司的股票，就成为了这家公司的股东。&/b&能不能靠这家公司的股票赚到钱，取决于这家公司的经营状况。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是你不知道该买哪个公司的股票，怎么办呢？这个时候有一个人出现了，他就是“&b&基金&/b&经理”。基金经理说，“我有丰富的投资经验，我来帮大家买吧”。基金又根据投资方向的不同分为不同种类：大部分钱用来投资股票的就是股票基金，大部分钱用来投资债券的就叫债券基金。因为属性不同，债券本身风险更低，所以债券基金风险也比较低；股票基金的风险是比较高的，因为本质上还是在买股票。股票基金又包含被动投资的&b&指数基金&/b&和主动投资的主动&b&股票基金&/b&了，支付宝首页经常推荐的就是这种基金，你&b&买了它就相当于买了基金经理帮你选好了一篮子股票&/b&。至于是赢是亏，要看这个基金经理选的怎么样了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&P2P&/b&就是个人借钱给个人，或者个人借钱给企业。P2P平台就是进行这种小额资金直接融资的交易场所。按理说，只要大家都遵守秩序，这应该是一种很受欢迎的借贷方式。但是，由于国内目前征信体系还不完善，你并不知道拿了自己钱的企业是去投资还是挥霍了，也不知道它是否有能力还钱。此外，P2P行业监管本身也不到位，有的P2P网站本身就抱着捞一笔跑路的想法去做的。之前的e租宝坑了不少人，关于P2P的骗局可谓层出不穷。并不是说所有P2P公司都是骗子，只是大家投资之前一定要谨慎再谨慎，看清楚资质、担保、托管等关键信息再投资，不要被所谓“低风险、高收益”的广告蒙蔽了双眼。&/p&&p&&br&&/p&&p&原油期货贵金属、实业收藏品都是风险极高的投资，不懂的小伙伴不要轻易尝试。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、好好学习投资知识&/h2&&p&&br&&/p&&p&前面说了，如果你风险承受能力比较低，那就把钱放在货币基金中，买债券，买个国债逆回购。这是几乎不会赔钱的。但是如果你不满足于仅仅比银行利率高一点的收益，那就要好好学了。&/p&&p&&br&&/p&&p&比较常见的投资方式当然是买股票和基金。我之前是有报班系统地上过课（挺贵的，加起来几千块，而且要投入挺多的时间精力，为了防止有人说广告这里就不推荐了），同时读了好些关于财报分析和选股的书，然后才形成了自己的投资体系。不敢说很完善，毕竟我不是金融相关专业出身，所以这里只和大家讲讲基金和股票的简单逻辑。&/p&&p&&br&&/p&&p&上一部分和大家阐述了基金的运作机制，其中的关键人物当然是“基金经理”啦，因此如果你想买主动基金，一定要先去看这个基金经理的以往业绩。注意，不能只看这支基金的历史，因为同一支基金是可能换基金经理的，如果它以往的业绩优秀，也可能是因为上一次的基金经理厉害，说不定现在换人就凉凉了呢。除此之外，还要看基金规模，尽量选择规模较大的基金公司。&/p&&p&&br&&/p&&p&再来说说股票。前面说了，买股票其实买的是股票背后的公司。股票收益大致可以分为两个方向：一个是股东分红。就像前面举那个文具店的例子，只要有盈利，那盈利中就有一部分钱是属于股东的。另一个就是“低买高卖”带来的收益。有效市场假说认为“价格是合理的”，即公司的股价反映了公司的价值。但事实上，某些因素会导致价值被低估或高估，投资者可以在股价低于公司价值时买入，在股价高于公司价值时卖出，从而获取中间利润。听起来有点抽象，举个栗子好了：&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你平时有喝绿豆汤的习惯，经常去超市买绿豆。突然有一天，有人声称“绿豆包治百病”，于是所有超市的绿豆价格疯涨，从原来的10块钱一斤（我随便编的）涨到100块一斤，你愿意花100块钱买吗？又过了一段时间，有人声称喝绿豆汤会得癌症，于是绿豆价格暴跌到1块钱一斤，你愿意花1块钱买吗？ &/p&&p&&br&&/p&&p&价值投资的基本原理就是上面的逻辑。如果你知道绿豆只是一种普通的食物，既不会包治百病也不能致癌，而且它只值10块钱，就不会冲动消费。换做是公司，很多人就不懂这个道理了，绿豆（股票）涨价的时候他们觉得“涨价这么快一定是好东西”，价格下跌的时候又恨不得赶紧卖掉。想一想，某金融APP是不是经常在首页给你推荐 “最近1个月涨幅XX”的股票/基金呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&要判断这支股票该不该买，是需要做很多功课的（真的是很多）。比如说要判断一个行业的发展情况，因为有的行业相比其他行业更容易赚钱；有的公司一段时间低迷，一段时间发展不错；要去读公司财报，看它的主营业务、商业逻辑、盈利能力等等；还要看它的护城河，看赚钱能力是否可持续，是开两天就倒闭了还是能长期存活。彼得·林奇说投资股票是“艺术、科学与调研”的结合，只分析财报、只看行情或者仅凭直觉都难取得好的收益。&/p&&p&&br&&/p&&p&股票分析的基础理论之前有给大家推荐过几本关于财报和护城河的书。上次那几本书看完的同学这次再推荐两本：《伟大的博弈》和《战胜华尔街》。尤其是《战胜华尔街》，强烈推荐对股票有兴趣的同学看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&股市风险最低的投资应该是&b&打新股&/b&了。新股发行之前，你可以先去申购这支股票。然后会摇号，如果运气好中签的话，等到发行之日卖掉，就可以小赚一笔啦。之所以说【运气好】是因为大家都知道打新股历史上还没赔过，于是都去申购，反正我至今是没中过……&/p&&p&&br&&/p&&p&特别要提醒大家的是，历史不能完全预测未来。一个好的投资策略就好比抛硬币，别人的硬币都是50%向上50%向下，你的那个硬币比较特殊，可能60%向上（赚）40%向下（赔），可能放在较长时间来看（比如5~10年）你是赚了的，但并不是保证任何一个时间节点都100%盈利。&/p&&h2&四、投资自己才是回报最高的&/h2&&p&如果你学会了投资，年化收益能达到30%，已经是一个超级高的收益率了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，要是你能通过学习提高自己的能力，收入增长的速度可要比1.3倍快多了。如果你半年前关注我的话，一定是一步步看着我从“副业收入补贴生活”到“副业收入快赶上主业工资”再到“工资只占总收入的一部分”的……期间读书、学习、写作、考证的事情，在很多篇文章中提及过。&b&学理财可以提升你的收益，而投资自己能增加你的本金。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&理财作为一种技能，和学习任何知识一样遵循刻意练习的法则。多学、多练、多思考，和比自己掌握的更好的人讨论，这些都是提高学习效果的通路。&/p&&p&&br&&/p&&p&正如在文章一开始说的，我学理财更多的是思维层面的收获。一直觉得，30岁以前最重要的是“成长”而非“财富积累”，我现在所做的工作也好、理财也好、写作也好，都是探寻自我的一个过程，是为了让自己日臻成熟。&b&学习投资是为了规避风险，同时也是为了正视风险，敬畏世界的不确定性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&从来不敢说教给谁什么知识，只愿我们互相学习，共同进步~&/p&&p&&br&&/p&&p&小小地总结一下：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&&b&如果你觉得学理财好麻烦，那就学一下记账和存钱就可以了，至少能帮你摆脱月光。&/b&&/li&&li&&b&介绍了好几种投资品，忘记的话拉到前面看一下它们各自的特点吧~&/b&&/li&&li&&b&买股票就是买入一家公司成为它的股东，需要分析该公司的商业逻辑、盈利能力、护城河等等。&/b&&/li&&li&&b&投资自己才是回报最高的。&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&最后的最后，&b&本文仅作普及知识，不推荐任何具体的某支股票或基金。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日实现财富自由~&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5d29f7facc1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5d29f7facc1_r.jpg&&&/figure&开了一个认真写干货的公众号【小猫倩倩】（yqq-lc），后台回复关键词【理财】可获得经典理财入门书的读书笔记~&/p&
5k字干货长文，一份超详细的理财入门指南。 哪怕你还是学生，或者刚步入职场不久，暂无积蓄，也一定要学一学理财。“理财就是理生活”，当你真的去学习了，才会认同这个观念。 我从17年7月份开始学理财，如今半年有余，除了跑赢通货膨胀的收益，更多的收获…
&p&上上周去参加了shopbop X Profashion的活动，见到了不少读者，其中很多还是在上学，或者是刚刚实习/上班。那天从下午到晚上，读者们问了我很多问题，其中很多都是关于职业/职场，一些问题我觉得很有共性。我也已经工作了几年，算是从一个学生党慢慢变成了上班族，结合那天的一些交流和近来的一点思考，今天也捋一捋，就当是自我小结，也算是一点分享。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从小算是“别人家的孩子”。小学初中一路考第一，高中读的是全国重点高中，在唯一一个文科实验班一般排10来名（压力大）。可惜是在山东高考，虽然考了600多分，最后本科去了西南交大。大学没敢懈怠，终于大四保研时每项加分几乎加满，终于顺利保送到了上海交大。&/p&&p&求学路上，一路做了太久的“好学生”，还算顺风顺水，所以很多“&b&好学生思维&/b&”在我身上是根深蒂固。但是，当我走进职场，才发现这些好学生思维根本不能照搬到职场！&/p&&p&回顾我的学生、实习、正式工作阶段，有经验，有教训。有自己亲身经历过的，也有亲眼看到别人身上发生的。今天就和大家聊一聊，有的“学生思维”，真的不能带入职场！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.&/b&&/h2&&h2&&b&纳尼？&/b&&/h2&&h2&&b&老板不就是老师吗？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&刚从学校进入职场，“管着”你的人，从老师变成了老板。所以很多人会习惯性的把自己与老师的一些交往习惯、心理预期，转移到了老板身上。其实这是不完全正确的。&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是有的人觉得老板应该像老师一样，为自己好、关心自己、指点自己、帮助自己进步。不不不，其实老板根本没有义务提点你教育你、指导你，甚至有的老板都懒得批评你。你工作能力提升慢，工作出问题，不管有一万种原因，那都是你自己的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&我还看到过有人吐槽说，我要去考个**证，我老板居然还给我安排很多工作、都不给我时间复习。&/p&&p&&br&&/p&&p&哎，这位同学啊，你一定要摆正心态！公司花钱让你来上班，是买你的时间来为公司创造效益，而不是让你提升自己啊！虽然说你提升了自己之后工作能力也会变强，但是谁也不能保证你一定在这里继续工作下去呀。&/p&&p&就算你会继续在公司工作，那也是之后的事情，但是现在，你的老板就是要有人赶紧做事情，那就是让你做。&/p&&p&你可以觉得这是短视，但是站在职业经理人的角度，这是最安全的。很难会有人愿意牺牲眼前的利益为未来的不确定收益投入。不是每个人都是企业家。职业经理人的思路和老板（投资人）的思路是不一样的。&/p&&p&所以，简而言之，你的老板可以是你的老师，但是他没有义务一定要做你的老师。他教不教你？怎么叫教你？教你多少？要看他的工作量、意愿、性格和能力，同时更直接的，你值不值得他投入。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.&/b&&/h2&&h2&&b&我这么认真努力工作，&/b&&/h2&&h2&&b&老板为什么不表扬我？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&公司不是学校，你不要觉得“努力认真”可以打动老板、获得表扬。就像跑步一样，如果你根本连方向都跑错了，那你就算跑得气喘吁吁累死累活，也没有用。&/p&&p&&br&&/p&&p&况且，如果你只是努力辛苦地工作了，但并没有业绩，老板没有义务和责任去抚慰你疲惫的小心灵啊！需要别人夸赞和肯定才能奋力前进的人，是不是要想想自己为什么不能全力以赴呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，也有老板人比较好，看到你辛苦愿意安慰几句，但对你来说也仅仅是耳朵上听着舒服一点而已，对事情的本质并没有什么改进。只有你做出了成绩和正向的改变，那才是最重要的事情。同事和老板的认可，你可以从眼神和平常的言语中很清楚的感觉到。到这个时候，足够有把握有自信的你，不会在乎别人的夸奖。&/p&&p&最后，再感受一下，如果一个老板夸你“工作努力”，你想想，这是在夸你呢还是只是在夸你呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.&/b&&/h2&&h2&&b&为什么他不来帮我？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在学生时代，大家经常评价别人“乐于助人”，大家也喜欢了提供帮助、接受帮助。但到了职场上，没有人有义务和责任来帮你，你有不懂的问题可以向别人提问，但别人帮了你是情分，不帮你也没什么好抱怨的。最终一切都还是要靠你自己。&/p&&p&另外，也可以想一想：别人为什么要帮我？什么时候会帮我？我要怎么才能让他帮我？他为什么帮A帮B而不帮我？&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得刚实习时候，有一次做一个很复杂的表格，上万行数据那种，里面还有很多复杂的函数，我当时真的很头大，硬着头皮去请教别人，请教完了之后做起来还是很生疏，当时就咬着牙、心里流着泪，加班到晚上10点，好不容易做完了这个表格。&/p&&p&&br&&/p&&p&当时我心里好像有个委屈的小女孩一屁股坐在地上呐喊：“为什么没人来帮我！谁来帮帮我呀！”但脑子里又有个理智的声音冷酷地说：“这是你的工作，只能你自己来完成。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.&/b&&/h2&&h2&&b&老板太忙了，&/b&&/h2&&h2&&b&我不好意思去找他。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&千万不要“不好意思”，尤其是你对工作有想法有规划、对薪酬不满意等等，一定要合适地去找老板谈。很多老板其实也很愿意跟手下人交流，尤其是刚入职不久的年轻人。这样他可以知道年轻人在想什么、年轻人中间流行什么。&/p&&p&所以，不要自我设限地不好意思找老板，你找都没找过你怎么知道？重要的事情你搞不定拿不准，你不去找老板，本来可以避免的事情，万一出事儿了，怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，你不能在老板有事的时候就贸然闯进他的办公室找他，你可以提前跟他微信/邮件约下时间，这样双方都能空出一段时间来好好聊。所以，值得思考的问题是，什么时候找老板？什么事情应该找老板？怎么找老板？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5.&/b&&/h2&&h2&&b&开会时我不敢发言，&/b&&/h2&&h2&&b&怕说错被大家笑话。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不要害羞嘛小朋友！心里有想法就大胆说出来呀！很多时候你越不说话，大家就越会忽略你，就会觉得你是个没有想法的人。【大家并没有责任和义务去了解你心里是怎么想的、去探索你是不是有想法的人，老板也并没有责任和义务像老师那样点名点到你、让你回答。】&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，你一边要多了解跟工作相关的信息，不管是市场动态，竞争对手，产品用户，还是产品本身，心里有了底气就不会不敢发言了嘛；一边要克服自己的“害羞”心态，积极发言；你有不懂的地方你不发言，之后出问题了会更尴尬。&/p&&p&&br&&/p&&p&不光要主动发言，而且发言也要有质量。有质量就是你有自己的思考和判断，能举出事例，能合理假设和推导。如果你的发言是发现了新角度、提供了新方法、加入了更具体思考，那就说吧，你的老板在等你说呢。需要注意的是，如果作为新人，你是不是要第一个发言呢?怎么发言才能不让老板和老同事觉得突兀呢？怎么不把“建议”说成“意见”了呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6.&/b&&/h2&&h2&&b&哼！不公平！&/b&&/h2&&h2&&b&他是家里有关系的！&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&有什么不公平呢？在公司里，每个人为公司提供的劳动是不一样的，有的人有技术，有的人有能力，有的人有经验……还有的人，有背景、有资源、有关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&技术、能力、经验，都是可以通过培养来从0到有提升的。但是资源和关系可能才是更高的壁垒。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如我以前实习过的一家外企，他们的财务总监是一位60岁左右的女士，专门返聘过来的。她在税务、银行、海关都有关系有熟人，所以很多事情很好办，快速高效。有一次从法国公司寄来的一些物料被扣在了海关，上海公司里的所有同事都没法去把这事摆平，最后还是老法师出马，轻松搞定。所以，不是光有能力有技术就能解决所有的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&公司花钱请你来，是让你解决问题的，说通俗一点就是让你来“办事儿”的，只要你通过合法合规手段办成了，那就对得起公司付给你的工资，这难道就不公平了？再说，别人有关系，那是别人的本事或者家里人的本事，你又怎么知道他不是自己努力搞定的关系？何况别人家的关系，也是家人的努力和积累换来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&7.&/b&&/h2&&h2&&b&这些事情都没有标准，&/b&&/h2&&h2&&b&我该怎么做啊？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&做学生的时候，习惯了用分数来衡量一切。考了100分，就是“好”，60分就是“及格”。但其实工作了之后，虽然会有量化的KPI，但你会发现其实很多事情，并没有这种严格清晰的界线和标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多事情都没法穷尽“最好”，没法像做卷子一样得个满分，只能是利用当下的资源做到效果最大化。&/p&&p&虽然没有一个清晰的量化标准，但是标准总是有的。标准就在人心啊，一件事情好与不好，切人相关的人都会给出判断。所以，第一，要自己思考和拿捏什么是好？判断别人怎么才会觉得好？第二，不求满分，但求满意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&8.&/b&&/h2&&h2&&b&为什么职场里要找靠山啊？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在一个新的环境（公司、行业、市场等）里，有人指路是非常重要的，可以节约你自己的大量观察摸索时间（况且按照你的资历和认识，摸索出来的还不一定是对的），让你站在前人的肩膀上看问题，事半功倍。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你运气好，遇到了一个不光愿意给你指路、还愿意给你带路的人，那你一样要好好跟上，在职业生涯起步阶段，能遇上这样的人脉，真的是非常有幸了。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如有的外企对管培生设立mentor制度，有的国企给新进员工配“师傅”，这都是让你有“拜师学艺”的机会，打下自己在这个公司乃至这个行业里第一根夯实的人脉，就是找到一位优秀的有愿意带你的老板或者同事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&愿大家在2018年，&/p&&p&能做一个自律、上进的人，&/p&&p&不管在学校还是在职场，&/p&&p&都一路顺利！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文首发于我自己的公主号号【精明败家女】，是我利用上班之余的时间做的。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得精明败家不是贪便宜，&/p&&p&不是寻常市侩的精打细算，&/p&&p&而是讲究技术与艺术的混合。&/p&&p&不是挥金如土的冤大头，&/p&&p&而是爱美会买的艺术家。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以在这里，我会分享很多自己生活、购物、旅行、护肤等的心得，也会走心认真地跟大家聊聊天、说说正经事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&PS： 更进一步了解我，请戳 ↓&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db98cfe14bf203%26chksm%3D888a435bbffdca4d511eeb50aae8b1ef099f56de7d29f3dae487d68f981ampshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201dmGU2vI2XaQmsGSK5Oc3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一份走心的2017年终总结，我和你们的故事。》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D81ebaa585e%26chksm%3D888a7485bffdfd9306fcf50ddf12d5dcfeb60a3ffd3a53d7d0ccd808a545027bcae%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201zcQXEjrOQRqVpBHgXdy1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《［精明败家］和［理性剁手］真的存在吗？》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D72e25fbdeed2a84f72b2b661a5c0e34b%26chksm%3D888a77abbffdfebdb23d4f504e6ee395da47daaff2f4ccf63f0a0d13%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201wnlekanBwyqvNwZD8as1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《提醒学弟学妹：小心校招时HR的语言陷阱！》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8fae99d070e693ffe36544%26chksm%3D888a4912bffdc0048bca4b67e0e7e32d8b24ef7deaa815d21e4ed930f6df14fcf8%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3DdDguybPHxizBCZG%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《 看了58家场地，过了7稿方案，不找婚庆，我办了这么一场婚宴。》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，欢迎你们的到来，让我们一起成为有格调、有情调、有腔调的人，一起成长，把对美的一切追求，变成疲惫生活里的英雄梦想！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/r0MhOWHEVTwqrSVa9xa9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/r0MhOWH&/span&&span class=&invisible&&EVTwqrSVa9xa9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别&/p&
上上周去参加了shopbop X Profashion的活动，见到了不少读者，其中很多还是在上学，或者是刚刚实习/上班。那天从下午到晚上，读者们问了我很多问题，其中很多都是关于职业/职场，一些问题我觉得很有共性。我也已经工作了几年，算是从一个学生党慢慢变成了上…
&p&&b&【多图预警】【拯救手残党】&/b&&/p&&p&作为一个灵魂p图手，这题我一定要来回答！&/p&&p&&br&&/p&&p&最近一直在琢磨Instagram上的小姐姐，怎么可以照的那么精致，通常她们看起来非常有距离感，就算是笑容甜美走亲切风，也给人一种“啊别人家的小姐姐”，自己身边根本不会出现的的那种感觉0.0！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86baddc835c410a811f1a8d2f3a96c0c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-86baddc835c410a811f1a8d2f3a96c0c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有，同样一个物品，为什么别人的照片逼格看起来都很高？高到没看出来其实它就是***！就比如下图，不看牌子的话，你能一秒联系到它是洗衣液吗？&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c64cd39d04781d3dbd71c733c6200956_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c64cd39d04781d3dbd71c733c6200956_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实这个问题，也可以叫做&b&“怎样拍出网红一样的照片”？&br&&/b&&/p&&p&先讲人物，也就是自拍和他拍。&/p&&p&告诉你一个最简单的方法，就是使用&b&网红滤镜&/b&！真的可以一秒让你的照片脱颖而出！&/p&&p&看一组我的对比：由于是逆光，没有加滤镜的时候脸看上去黄黄的，还没有脖子白…&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a8e46ef353a868b2d09_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a8e46ef353a868b2d09_r.jpg&&&/figure&&p&当加了魔法滤镜之后，是不是距离感立马出来了？假装是网红在下午茶…&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-106f3dda2fadb33f89b886c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-106f3dda2fadb33f89b886c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我把这个滤镜叫做&b&“无敌显气色自拍滤镜”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&用的是VSCO，调色步骤：基础滤镜E6+12，曝光补偿+1，色调+3，阴影补偿+2，饱和度+1，阴影色调（黄）+6&/p&&p&&br&&/p&&p&可以根据自己的照片的基础色调进行适当调整，比如我本身那种照片已经够黄了，就把阴影色调从6降到了3～&/p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52fb98c98a00b83ec7da9b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52fb98c98a00b83ec7da9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个真的非常好用，我现在基本上所有的自拍都是用这个滤镜调的，当别人打开你的Instagram主页看到的是一个色调的照片，也会让人赏心悦目～&/p&&p&&br&&/p&&p&不管是什么背景，哪个光线，都能用它调出美美的照片，真的非常好用！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f67f657f0e8706ead4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f67f657f0e8706ead4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-448ffde39f4ce0e161bad4da2cdf2d46_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-448ffde39f4ce0e161bad4da2cdf2d46_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再分享一些其他我觉得好看的人物调色教程～（我不会告诉你，淘宝几块钱就可以解锁所有滤镜的！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&显气质自拍&/b&? 基础滤镜：M6+12
&/p&&p&? 曝光-2.5
饱和度+1.5
暗角+5 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1180& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-048e0e7a58d7a5e8856ab4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-048e0e7a58d7a5e8856ab4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&淡粉调色&/b&? 基础滤镜： S1+11&/p&&p&? 色温-3
高光减淡+6
阴影补偿+9
色调+2 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1183& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efff27c37fdedf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efff27c37fdedf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&暖暖的下午&/b&? 基础滤镜：A3+12
&/p&&p&? 曝光-2
饱和度+3 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89599edc58bee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89599edc58bee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&性冷淡风&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&? 曝光+2 高光+6 色调+2 对比度-1 色温-3&/p&&figure&&img data-rawheight=&1185& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eda46adecf30eba7b2dec6d0a3c8ce43_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1185& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eda46adecf30eba7b2dec6d0a3c8ce43_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：Q3+10&/p&&p&? 曝光-3 色调+3 褪色+7 暗角+10 高光+5&/p&&figure&&img data-rawheight=&1171& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c19fb9cd713f6f8e2cb8e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1171& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c19fb9cd713f6f8e2cb8e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：T1+9.1&/p&&p&? 色调+6 清晰度+2 饱和度+1.5&/p&&figure&&img data-rawheight=&1207& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d081ddb3cf1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d081ddb3cf1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：滤镜M4+10&br&&br&?对比度-3
暗角+6&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbfa0db4a6a3ef2a60fe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbfa0db4a6a3ef2a60fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&real cool&/b&? 基础滤镜：S3+12&/p&&p&? 曝光-4 对比度-4 锐化+5 饱和度-3 高光+3 色调+3 肤色-4&/p&&figure&&img data-rawheight=&1188& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6760ba5cdaab160e5fd73b0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6760ba5cdaab160e5fd73b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大家可以自己去尝试一下！有不懂的可以在评论里问我！&/p&&figure&&img data-rawheight=&382& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acb4ec6bd8f3e643d5adedf_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&18& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再讲静物，除了很重要的滤镜以外，重点在于&b&摆拍&/b&！对！就是那种看起来很不在意，好像随便一拍就很美，但其实费尽心机凹了半天造型的做作摆拍！&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，你要淘宝买一套摆拍道具。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db53f9ac01d0b09df3de5c3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db53f9ac01d0b09df3de5c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&里面都有什么呢，背景板，各种卡片，椰树叶，白羽毛还有珍珠，如果你能凑齐这些东西，当然也不用买啦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&948& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-41cb6bf185ab41661ffc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-41cb6bf185ab41661ffc_r.jpg&&&/figure&&p&然后就可以发挥你的想象力了，我一般是先铺大理石板，然后放卡片，用羽毛叶子或珍珠做点缀。&/p&&p&比如我拍一个手表，先大致摆出一组造型。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-61e33095b7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-61e33095b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然现在看着还是平淡无奇，但我加上了&b&“静物专用性冷淡风”&/b&的滤镜之后，是不是可以以假乱真网红照片了呢！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9a87d4ff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9a87d4ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这滤镜是我最近很喜欢风格，也是VSCO&/p&&p&? 基础滤镜：S2+8&/p&&p&? 饱和度+1 色温-1 清晰度+1.9 锐化+1&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1dc29eaf7ceced55373_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1dc29eaf7ceced55373_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再分享一些VSCO其他的好看滤镜，看完记得给我点赞！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&食物调色&/b&? 基础滤镜：C1+10&/p&&p&? 曝光+2 锐化+8 高光+10 阴影+2 褪色+3&/p&&figure&&img data-rawheight=&1195& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4f12c843e92ee9b0fb885f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4f12c843e92ee9b0fb885f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&淡粉紫调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&?步骤：曝光+2 色彩+6 饱和度-2 阴影+6 褪色+7 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1190& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1e1a7ada1aac72b529cd1d0207ebd9e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1191& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1e1a7ada1aac72b529cd1d0207ebd9e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&清新天空蓝调色&/b&? 基础滤镜：E3+12 &/p&&p&?步骤：曝光补偿+1 阴影补偿+7 饱和度+1 对比度+3 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1168& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0cfd99358eafeb929f74d6a3e313c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1168& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0cfd99358eafeb929f74d6a3e313c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&绿植调色&/b&? 基础滤镜：C1+10&/p&&p&?曝光补偿+2 饱和度+1 褪色+6 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1186& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bccbf9755d1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bccbf9755d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：C7+12&/p&&p&?阴影补偿+3锐化+6 暗角+6色温-2饱和度-5曝光补偿-2 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1142& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ab1eb91ac3c9dcb4ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ab1eb91ac3c9dcb4ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&少女粉调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&? 阴影+12
颗粒+7&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd93989dad6d97cc89ed8d2f6f1673a2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd93989dad6d97cc89ed8d2f6f1673a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&小清新调色&/b&? 基础滤镜：C3+10&/p&&p&?曝光+1
阴影色调(绿色)+12&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d1ad653b28d1a4855cea07b9a38ca15_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d1ad653b28d1a4855cea07b9a38ca15_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&性冷淡调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&?饱和度-6
阴影+6&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eebcf22fe2d5cbb9f30af_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eebcf22fe2d5cbb9f30af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看完你学会了吗？是不是觉得，其实拍出一张ins风的照片也没有那么难嘛~&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这个ins风表白手势，怎样才能画出一个完美的?呢？赞多的话我就更新！&/p&&p&谢谢大家点赞?&/p&&p&我的专栏：&b&美少女成长计划&/b&，已经开通啦，到时候会出一个详细的教程，更新在那里！&/p&&figure&&img data-rawheight=&2896& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1d78c4db5f1a1e763f5f3a18e1a1c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2896& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1d78c4db5f1a1e763f5f3a18e1a1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&18& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是小甜橙，&/p&&p&致力于在变美的道路上帮助更多的人?&/p&&p&爆照/ 时尚/ 情感/ 种草/ 美妆/ 护肤/ 搭配&/p&&figure&&img data-rawheight=&1163& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a51e2a8eb546f7b8baa8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1551& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a51e2a8eb546f7b8baa8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fb96ab3fbf32b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fb96ab3fbf32b_r.jpg&&&/figure&
【多图预警】【拯救手残党】作为一个灵魂p图手，这题我一定要来回答！ 最近一直在琢磨Instagram上的小姐姐，怎么可以照的那么精致，通常她们看起来非常有距离感，就算是笑容甜美走亲切风，也给人一种“啊别人家的小姐姐”，自己身边根本不会出现的的那种感…
美腿的标准&br&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96ff26740e4cdeaee12f615f782b45a6_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96ff26740e4cdeaee12f615f782b45a6_r.jpg&&&/figure&&br&很多女孩子的腿形是有问题的比如X型腿、O型腿和XO型腿。&br&&figure&&img data-rawheight=&240& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bc5c8f782d0cc6cd93ed9_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bc5c8f782d0cc6cd93ed9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&167& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cb8eff43a99b51ffe7a_b.jpg& data-rawwidth=&407& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&br&我之前写过一篇文章就是如何矫正不良腿型的，大家可以去看看。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2082&/span&&span class=&invisible&&7005/answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&还有一篇&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3199&/span&&span class=&invisible&&6563/answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&都是满满的干货哟～&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&就不让你们找到我&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1760& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97d9a007f2f913ccf34ef3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97d9a007f2f913ccf34ef3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1760& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f081cef82ce5c3fc5682f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f081cef82ce5c3fc5682f3_r.jpg&&&/figure&&br&没开美颜和滤镜&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&开了的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbf36cd37a50be5fbb257b918d66b377_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbf36cd37a50be5fbb257b918d66b377_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a89ffc4a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a89ffc4a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&溜了溜了&br&&figure&&img data-rawwidth=&85& data-rawheight=&95& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-74b4366bedfed6a114cb02_b.png& class=&content_image& width=&85&&&/figure&
美腿的标准 很多女孩子的腿形是有问题的比如X型腿、O型腿和XO型腿。 我之前写过一篇文章就是如何矫正不良腿型的，大家可以去看看。
都是满满的干货哟～ 就不让你们找到我 没开美颜和滤镜 开了的 溜了溜…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fcb0e5aaedf2e1340eef31_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fcb0e5aaedf2e1340eef31_r.jpg&&&/figure&&p&上周一，喵和大家分享了6种记笔记的方法。没有看过的小伙伴戳这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：读书时如何做读书笔记？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&讲到思维导图笔记法的时候有喵推荐使用xmind软件（免费），然后说如果不会用xmind的话就在评论里吱一声。&/p&&p&&br&&/p&&p&结果，评论区：吱吱吱吱吱吱……&/p&&p&&br&&/p&&p&于是喵今天就写了一份超简洁的xmind教程。&/p&&p&&br&&/p&&p&先来复习一下如何用思维导图记笔记吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&（1）拿到一本书之后，先别急着画思维导图，先看看这本书大概讲了些什么内容。&/p&&p&（2）计划一下自己画这张思维导图要花多长时间。&/p&&p&（3）回忆你已经知道的知识，看看其中哪些是和今天要看的这本书有关系的。&/p&&p&（4）把自己当前有疑问的地方画一张结构简单的、小的思维导图。&/p&&p&（5）浏览书的目录、标题、小结、主要的示意图等等，有个对于整体架构的印象。&/p&&p&（6）预习，特别要注意每节和每章开头和结尾，把重要的知识点加入到思维导图中去。&/p&&p&（7）把书中的关键词、重点按照结构排列，绘制完成思维导图。&/p&&p&（8）画完了以后重新看一遍，如果有漏掉的重要地方再补上。&/p&&p&&br&&/p&&p&看起来有8个步骤好像挺麻烦的，其实就是&b&浏览——绘制——复查——查缺补漏&/b&这样一个过程。&b&思维导图整体来说是树形结构，逻辑清晰、层次分明，根结点和叶结点都非常清晰，特别适合给逻辑性很强的书做笔记。&/b&尤其适用于自学自我提升类的书籍，还有用于理工科专业课期末复习。如何用思维导图做期末复习这个，喵之前在知乎上写过一篇文章，有兴趣的小伙伴可以点文末的【阅读原文】查看，这里不再赘述。&/p&&p&&br&&/p&&p&今天的主要任务是学会使用xmind。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.首先在官网下一个xmind软件，地址如图。土豪可以选右边的，我安装的是左边的。对于现阶段来说足够用了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f496b3c29718cfa107f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f496b3c29718cfa107f_r.jpg&&&/figure&&p&2.安装完成后点击“文件——新建”。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-472cff0fb4d3ad3275729c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-472cff0fb4d3ad3275729c_r.jpg&&&/figure&&p&3.然后可以自己选择图的结构。我比较喜欢向右展开的逻辑图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-826c85217d9aee78b28e41f50275db3d_b.jpg&}
介绍一下我自主研发的"整点报时工作法"吧，自己使用了一段时间，治疗拖延、保持效率的效果相当好。 不用什么工具，所有闹钟软件应该都有的“整点报时”功能就足够了。 元规则：1小时=10+50 以小时为单位，整点开始，休息10分钟，10分到整点，工作50分钟。 …
&p&5k字干货长文，一份超详细的理财入门指南。&/p&&p&&br&&/p&&p&哪怕你还是学生，或者刚步入职场不久，暂无积蓄，也一定要学一学理财。“理财就是理生活”，当你真的去学习了，才会认同这个观念。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从17年7月份开始学理财，如今半年有余，除了跑赢通货膨胀的收益，更多的收获是思维方式的改变：比如说，为了“养鹅”，学会了&b&控制欲望不再买买买，&/b&学会了&b&延迟满足&/b&；比如说，&b&做事情时会有更长远的规划，不只是想到乐观的那一面，还会考虑如果最糟糕的结果发生了如何应对&/b&（保险思维）；还比如说，从一开始每天看盘心情随着涨涨跌跌跌宕起伏，到现在坚持投资策略一个月看盘一次，&b&学会了正视风险，敬畏世界的不确定性&/b&……&/p&&p&&br&&/p&&p&今天本来是想写投资陷阱来着，因为最近多了许多新读者，所以打算把理财入门这部分知识再带着大家复习一下~老粉丝们可以跳过第一部分，从第二部分开始看啦~&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、从改变消费观念开始&/h2&&p&&br&&/p&&p&是的，第一步不是上来就去学如何买基金股票，而是先改变自己的消费观念。如果你不久前刚看过营销号写的《好看的女孩都自带烧钱属性》，从此节衣缩食，用顿顿吃咸菜省下来的钱去买SKII神仙水；或者月入3k，还非要去买Chanel的包包。那么，假设你有股神巴菲特一样的收益，也会很快把它败光的。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，学习理财的第一步，是“改变消费观念”。毕竟一直月光什么理财产品也买不了，得先有钱才能去投资呀~&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你之前对于任何理财知识都没有了解，甚至还是月光的话，建议&b&先从存下收入的5%~10%开始做起&/b&。而且，不是等到月底才存下，而是工资一发下来就赶紧把它存存好。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果怕自己不小心花掉的话，支付宝有两个好用的小功能可能会帮到你：&b&一个是余额宝的“心愿储蓄”&/b&，这个功能可以设置每个月定时从银行卡转入余额宝一笔钱，这笔钱是冻结的，直到你的“心愿金额”达成才会解冻，平时买东西并不会花掉。&b&另一个是蚂蚁财富的其他货币基金。&/b&货币基金是一种风险非常低的投资品，余额宝也是货币基金的一种（后面我们会讲，这里不再详细展开），蚂蚁财富除了余额宝还有一些灵活性不那么好的货币基金，今天赎回明天才能到账（T+1）。很多花钱的行为都是冲动消费，这种灵活性不那么好的储蓄方式反而会克制你的消费欲望，达到存钱的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学着记账。&/b&记账不是为了记流水账，而是为了分析自己过往的消费行为，来指导未来即将产生的消费。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&消费品可以被分为“必要的”、“需要的”和“想要的”三类&/b&。“必要的”就是要满足生存不得不花的钱，比如吃饭、公交地铁、通讯、房租，这部分的钱是很难省下来的。“需要的”是买来能够让生活品质有所提高，但是不买其实也无妨。比如说一天喝一杯星爸爸，一年下来就是一万块（有一个金融学专业名词叫“拿铁因子”，就是指这种看似不起眼的零散花费）。“想要的”消费通常对于你现在的收入水平来说有点高，你可能需要攒攒钱才能买，比如换台新电脑啦，出国旅行，买一个奢侈品包包之类的。&/p&&p&&br&&/p&&p&记账就是为了找出哪些钱花在了“必要的”，哪些花在了“需要的”，哪些花在了“想要的”。必要的一定满足；需要的减少拿铁银子；想要的适度满足，作为对自己达成某项成就的奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&我刚毕业第一年完全是月光——甚至更夸张，自己挣的不够花还靠爸妈和男朋友补贴。当时发工资以后最大的乐趣就是逛淘宝，每天去看聚划算、天天特价，感觉啥都想买，反正也不贵就下单了，一个月下来花了好多钱，买来的东西都很鸡肋。（所以&b&劝告大家不要每天去看秒杀打折什么的，有明确想买的东西再去网购&/b&！）后来从存下10%开始，这个比例慢慢变成30%、50%，到现在每个月可以存下收入的90%而只花掉10%。（然而真相其实是：现在一天主业+副业连续工作16小时，根本没时间买买买）&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、了解各种投资品及其风险&/h2&&p&这张图叫做“投资金字塔”，列举了市面上常见的各种投资品，从金字塔底部到顶尖，越往上走风险越高。定期存款也是一种投资品哦，只是利率比较低罢了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-603a56ed7c3a11de38a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1164& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1164& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-603a56ed7c3a11de38a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先说投资第一个也是最重要的原则：&b&不懂的不要碰！不懂的不要碰！不懂的不要碰！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你看到这里觉得，理财好麻烦，不想继续学了。OK，那有了正确的消费观念，就算你不指望靠投资赚钱，只要你努力工作、不乱花钱，也不会继续以前那种月光生活了。&b&但是，千万不要觉得很容易就能赚大钱，有这种心态的人多半会成为骗子下手的对象&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面来详细地讲讲常见的投资品各自的特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&货币基金&/b&的运作方式大概是这样的：基金公司把大家的钱汇集起来，拿去买银行的定期存款、大额存单。因为金额很大，存银行肯定和我们小储户存一两万是不一样的，就可以和银行谈判，拿到更高的利息。因为货币基金的主要投资方向是银行存款，所以是很安全的。一般来说，除了特别重大的经济危机，或者银行接连倒闭，否则是不会损失资金的。余额宝就是货币基金的一种（由天弘基金公司发行），其他公司也有货币基金。除了大部分用来投资银行存款之外，基金公司也会投资诸如债券、票据之类的，所以不同品种货币基金收益会有一点小差异，但是不会差别太多啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&国债逆回购&/b&本质是一种短期借款。借款大家都懂吧，国债逆回购就是企业急需用钱，于是就把自己手里的国债当作抵押品给你，你把钱借给他；到期企业还你本金和利息，你再把国债还给他。因为监督方是中国证券登记结算有限公司，所以风险极低。月末、季末和年末的时候，企业急需用钱，这时候国债逆回购利率会非常高。有闲钱的话存上几天也是极好的。一般券商的APP都可以直接买国债逆回购。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&债券&/b&根据借款主体不同可以分为国债、地方政府债、企业债。简言之就是国家、地方政府和企业向人民群众借钱，约定一个还款日期，到期支付本息。国家和政府借钱嘛，自然是风险很低的；利息……当然也很低了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&基金&/b&和&b&股票&/b&是小伙伴们最熟悉的，但是很多人其实并不知道基金、股票涨跌背后的机制是什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个简单的例子来帮助大家了解一下&b&股票&/b&。小王想开一家文具店需要10万块，但是他只有5万，钱不够，于是来找你借钱。于是你借给他5万，说，“这钱你不用换，但是以后你挣了钱，一半的利润是我的”（当然了要是文具店倒闭了你钱也收不回来），于是你就成了这家文具店的股东，占股50%。简单来说，&b&当你买入一家公司的股票，就成为了这家公司的股东。&/b&能不能靠这家公司的股票赚到钱，取决于这家公司的经营状况。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是你不知道该买哪个公司的股票，怎么办呢？这个时候有一个人出现了，他就是“&b&基金&/b&经理”。基金经理说，“我有丰富的投资经验，我来帮大家买吧”。基金又根据投资方向的不同分为不同种类：大部分钱用来投资股票的就是股票基金，大部分钱用来投资债券的就叫债券基金。因为属性不同，债券本身风险更低，所以债券基金风险也比较低；股票基金的风险是比较高的，因为本质上还是在买股票。股票基金又包含被动投资的&b&指数基金&/b&和主动投资的主动&b&股票基金&/b&了，支付宝首页经常推荐的就是这种基金，你&b&买了它就相当于买了基金经理帮你选好了一篮子股票&/b&。至于是赢是亏，要看这个基金经理选的怎么样了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&P2P&/b&就是个人借钱给个人，或者个人借钱给企业。P2P平台就是进行这种小额资金直接融资的交易场所。按理说，只要大家都遵守秩序，这应该是一种很受欢迎的借贷方式。但是，由于国内目前征信体系还不完善，你并不知道拿了自己钱的企业是去投资还是挥霍了，也不知道它是否有能力还钱。此外，P2P行业监管本身也不到位，有的P2P网站本身就抱着捞一笔跑路的想法去做的。之前的e租宝坑了不少人，关于P2P的骗局可谓层出不穷。并不是说所有P2P公司都是骗子，只是大家投资之前一定要谨慎再谨慎，看清楚资质、担保、托管等关键信息再投资，不要被所谓“低风险、高收益”的广告蒙蔽了双眼。&/p&&p&&br&&/p&&p&原油期货贵金属、实业收藏品都是风险极高的投资，不懂的小伙伴不要轻易尝试。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、好好学习投资知识&/h2&&p&&br&&/p&&p&前面说了，如果你风险承受能力比较低，那就把钱放在货币基金中，买债券，买个国债逆回购。这是几乎不会赔钱的。但是如果你不满足于仅仅比银行利率高一点的收益，那就要好好学了。&/p&&p&&br&&/p&&p&比较常见的投资方式当然是买股票和基金。我之前是有报班系统地上过课（挺贵的，加起来几千块，而且要投入挺多的时间精力，为了防止有人说广告这里就不推荐了），同时读了好些关于财报分析和选股的书，然后才形成了自己的投资体系。不敢说很完善，毕竟我不是金融相关专业出身，所以这里只和大家讲讲基金和股票的简单逻辑。&/p&&p&&br&&/p&&p&上一部分和大家阐述了基金的运作机制，其中的关键人物当然是“基金经理”啦，因此如果你想买主动基金，一定要先去看这个基金经理的以往业绩。注意，不能只看这支基金的历史，因为同一支基金是可能换基金经理的，如果它以往的业绩优秀，也可能是因为上一次的基金经理厉害，说不定现在换人就凉凉了呢。除此之外，还要看基金规模，尽量选择规模较大的基金公司。&/p&&p&&br&&/p&&p&再来说说股票。前面说了，买股票其实买的是股票背后的公司。股票收益大致可以分为两个方向：一个是股东分红。就像前面举那个文具店的例子，只要有盈利，那盈利中就有一部分钱是属于股东的。另一个就是“低买高卖”带来的收益。有效市场假说认为“价格是合理的”，即公司的股价反映了公司的价值。但事实上，某些因素会导致价值被低估或高估，投资者可以在股价低于公司价值时买入，在股价高于公司价值时卖出，从而获取中间利润。听起来有点抽象，举个栗子好了：&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你平时有喝绿豆汤的习惯，经常去超市买绿豆。突然有一天，有人声称“绿豆包治百病”，于是所有超市的绿豆价格疯涨，从原来的10块钱一斤（我随便编的）涨到100块一斤，你愿意花100块钱买吗？又过了一段时间，有人声称喝绿豆汤会得癌症，于是绿豆价格暴跌到1块钱一斤，你愿意花1块钱买吗？ &/p&&p&&br&&/p&&p&价值投资的基本原理就是上面的逻辑。如果你知道绿豆只是一种普通的食物，既不会包治百病也不能致癌，而且它只值10块钱，就不会冲动消费。换做是公司，很多人就不懂这个道理了，绿豆（股票）涨价的时候他们觉得“涨价这么快一定是好东西”，价格下跌的时候又恨不得赶紧卖掉。想一想，某金融APP是不是经常在首页给你推荐 “最近1个月涨幅XX”的股票/基金呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&要判断这支股票该不该买，是需要做很多功课的（真的是很多）。比如说要判断一个行业的发展情况，因为有的行业相比其他行业更容易赚钱；有的公司一段时间低迷，一段时间发展不错；要去读公司财报，看它的主营业务、商业逻辑、盈利能力等等；还要看它的护城河，看赚钱能力是否可持续，是开两天就倒闭了还是能长期存活。彼得·林奇说投资股票是“艺术、科学与调研”的结合，只分析财报、只看行情或者仅凭直觉都难取得好的收益。&/p&&p&&br&&/p&&p&股票分析的基础理论之前有给大家推荐过几本关于财报和护城河的书。上次那几本书看完的同学这次再推荐两本：《伟大的博弈》和《战胜华尔街》。尤其是《战胜华尔街》，强烈推荐对股票有兴趣的同学看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&股市风险最低的投资应该是&b&打新股&/b&了。新股发行之前，你可以先去申购这支股票。然后会摇号，如果运气好中签的话，等到发行之日卖掉，就可以小赚一笔啦。之所以说【运气好】是因为大家都知道打新股历史上还没赔过，于是都去申购，反正我至今是没中过……&/p&&p&&br&&/p&&p&特别要提醒大家的是，历史不能完全预测未来。一个好的投资策略就好比抛硬币，别人的硬币都是50%向上50%向下，你的那个硬币比较特殊，可能60%向上（赚）40%向下（赔），可能放在较长时间来看（比如5~10年）你是赚了的，但并不是保证任何一个时间节点都100%盈利。&/p&&h2&四、投资自己才是回报最高的&/h2&&p&如果你学会了投资，年化收益能达到30%，已经是一个超级高的收益率了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，要是你能通过学习提高自己的能力，收入增长的速度可要比1.3倍快多了。如果你半年前关注我的话，一定是一步步看着我从“副业收入补贴生活”到“副业收入快赶上主业工资”再到“工资只占总收入的一部分”的……期间读书、学习、写作、考证的事情，在很多篇文章中提及过。&b&学理财可以提升你的收益，而投资自己能增加你的本金。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&理财作为一种技能，和学习任何知识一样遵循刻意练习的法则。多学、多练、多思考，和比自己掌握的更好的人讨论，这些都是提高学习效果的通路。&/p&&p&&br&&/p&&p&正如在文章一开始说的，我学理财更多的是思维层面的收获。一直觉得，30岁以前最重要的是“成长”而非“财富积累”，我现在所做的工作也好、理财也好、写作也好，都是探寻自我的一个过程，是为了让自己日臻成熟。&b&学习投资是为了规避风险，同时也是为了正视风险，敬畏世界的不确定性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&从来不敢说教给谁什么知识，只愿我们互相学习，共同进步~&/p&&p&&br&&/p&&p&小小地总结一下：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&&b&如果你觉得学理财好麻烦，那就学一下记账和存钱就可以了，至少能帮你摆脱月光。&/b&&/li&&li&&b&介绍了好几种投资品，忘记的话拉到前面看一下它们各自的特点吧~&/b&&/li&&li&&b&买股票就是买入一家公司成为它的股东，需要分析该公司的商业逻辑、盈利能力、护城河等等。&/b&&/li&&li&&b&投资自己才是回报最高的。&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&最后的最后，&b&本文仅作普及知识，不推荐任何具体的某支股票或基金。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日实现财富自由~&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5d29f7facc1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5d29f7facc1_r.jpg&&&/figure&开了一个认真写干货的公众号【小猫倩倩】（yqq-lc），后台回复关键词【理财】可获得经典理财入门书的读书笔记~&/p&
5k字干货长文，一份超详细的理财入门指南。 哪怕你还是学生，或者刚步入职场不久，暂无积蓄，也一定要学一学理财。“理财就是理生活”，当你真的去学习了，才会认同这个观念。 我从17年7月份开始学理财，如今半年有余，除了跑赢通货膨胀的收益，更多的收获…
&p&上上周去参加了shopbop X Profashion的活动，见到了不少读者，其中很多还是在上学，或者是刚刚实习/上班。那天从下午到晚上，读者们问了我很多问题，其中很多都是关于职业/职场，一些问题我觉得很有共性。我也已经工作了几年，算是从一个学生党慢慢变成了上班族，结合那天的一些交流和近来的一点思考，今天也捋一捋，就当是自我小结，也算是一点分享。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从小算是“别人家的孩子”。小学初中一路考第一，高中读的是全国重点高中，在唯一一个文科实验班一般排10来名（压力大）。可惜是在山东高考，虽然考了600多分，最后本科去了西南交大。大学没敢懈怠，终于大四保研时每项加分几乎加满，终于顺利保送到了上海交大。&/p&&p&求学路上，一路做了太久的“好学生”，还算顺风顺水，所以很多“&b&好学生思维&/b&”在我身上是根深蒂固。但是，当我走进职场，才发现这些好学生思维根本不能照搬到职场！&/p&&p&回顾我的学生、实习、正式工作阶段，有经验，有教训。有自己亲身经历过的，也有亲眼看到别人身上发生的。今天就和大家聊一聊，有的“学生思维”，真的不能带入职场！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.&/b&&/h2&&h2&&b&纳尼？&/b&&/h2&&h2&&b&老板不就是老师吗？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&刚从学校进入职场，“管着”你的人，从老师变成了老板。所以很多人会习惯性的把自己与老师的一些交往习惯、心理预期，转移到了老板身上。其实这是不完全正确的。&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是有的人觉得老板应该像老师一样，为自己好、关心自己、指点自己、帮助自己进步。不不不，其实老板根本没有义务提点你教育你、指导你，甚至有的老板都懒得批评你。你工作能力提升慢，工作出问题，不管有一万种原因，那都是你自己的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&我还看到过有人吐槽说，我要去考个**证，我老板居然还给我安排很多工作、都不给我时间复习。&/p&&p&&br&&/p&&p&哎，这位同学啊，你一定要摆正心态！公司花钱让你来上班，是买你的时间来为公司创造效益，而不是让你提升自己啊！虽然说你提升了自己之后工作能力也会变强，但是谁也不能保证你一定在这里继续工作下去呀。&/p&&p&就算你会继续在公司工作，那也是之后的事情，但是现在，你的老板就是要有人赶紧做事情，那就是让你做。&/p&&p&你可以觉得这是短视，但是站在职业经理人的角度，这是最安全的。很难会有人愿意牺牲眼前的利益为未来的不确定收益投入。不是每个人都是企业家。职业经理人的思路和老板（投资人）的思路是不一样的。&/p&&p&所以，简而言之，你的老板可以是你的老师，但是他没有义务一定要做你的老师。他教不教你？怎么叫教你？教你多少？要看他的工作量、意愿、性格和能力，同时更直接的，你值不值得他投入。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.&/b&&/h2&&h2&&b&我这么认真努力工作，&/b&&/h2&&h2&&b&老板为什么不表扬我？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&公司不是学校，你不要觉得“努力认真”可以打动老板、获得表扬。就像跑步一样，如果你根本连方向都跑错了，那你就算跑得气喘吁吁累死累活，也没有用。&/p&&p&&br&&/p&&p&况且，如果你只是努力辛苦地工作了，但并没有业绩，老板没有义务和责任去抚慰你疲惫的小心灵啊！需要别人夸赞和肯定才能奋力前进的人，是不是要想想自己为什么不能全力以赴呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，也有老板人比较好，看到你辛苦愿意安慰几句，但对你来说也仅仅是耳朵上听着舒服一点而已，对事情的本质并没有什么改进。只有你做出了成绩和正向的改变，那才是最重要的事情。同事和老板的认可，你可以从眼神和平常的言语中很清楚的感觉到。到这个时候，足够有把握有自信的你，不会在乎别人的夸奖。&/p&&p&最后，再感受一下，如果一个老板夸你“工作努力”，你想想，这是在夸你呢还是只是在夸你呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.&/b&&/h2&&h2&&b&为什么他不来帮我？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在学生时代，大家经常评价别人“乐于助人”，大家也喜欢了提供帮助、接受帮助。但到了职场上，没有人有义务和责任来帮你，你有不懂的问题可以向别人提问，但别人帮了你是情分，不帮你也没什么好抱怨的。最终一切都还是要靠你自己。&/p&&p&另外，也可以想一想：别人为什么要帮我？什么时候会帮我？我要怎么才能让他帮我？他为什么帮A帮B而不帮我？&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得刚实习时候，有一次做一个很复杂的表格，上万行数据那种，里面还有很多复杂的函数，我当时真的很头大，硬着头皮去请教别人，请教完了之后做起来还是很生疏，当时就咬着牙、心里流着泪，加班到晚上10点，好不容易做完了这个表格。&/p&&p&&br&&/p&&p&当时我心里好像有个委屈的小女孩一屁股坐在地上呐喊：“为什么没人来帮我！谁来帮帮我呀！”但脑子里又有个理智的声音冷酷地说：“这是你的工作，只能你自己来完成。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.&/b&&/h2&&h2&&b&老板太忙了，&/b&&/h2&&h2&&b&我不好意思去找他。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&千万不要“不好意思”，尤其是你对工作有想法有规划、对薪酬不满意等等，一定要合适地去找老板谈。很多老板其实也很愿意跟手下人交流，尤其是刚入职不久的年轻人。这样他可以知道年轻人在想什么、年轻人中间流行什么。&/p&&p&所以，不要自我设限地不好意思找老板，你找都没找过你怎么知道？重要的事情你搞不定拿不准，你不去找老板，本来可以避免的事情，万一出事儿了，怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，你不能在老板有事的时候就贸然闯进他的办公室找他，你可以提前跟他微信/邮件约下时间，这样双方都能空出一段时间来好好聊。所以，值得思考的问题是，什么时候找老板？什么事情应该找老板？怎么找老板？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5.&/b&&/h2&&h2&&b&开会时我不敢发言，&/b&&/h2&&h2&&b&怕说错被大家笑话。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不要害羞嘛小朋友！心里有想法就大胆说出来呀！很多时候你越不说话，大家就越会忽略你，就会觉得你是个没有想法的人。【大家并没有责任和义务去了解你心里是怎么想的、去探索你是不是有想法的人，老板也并没有责任和义务像老师那样点名点到你、让你回答。】&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，你一边要多了解跟工作相关的信息，不管是市场动态，竞争对手，产品用户，还是产品本身，心里有了底气就不会不敢发言了嘛；一边要克服自己的“害羞”心态，积极发言；你有不懂的地方你不发言，之后出问题了会更尴尬。&/p&&p&&br&&/p&&p&不光要主动发言，而且发言也要有质量。有质量就是你有自己的思考和判断，能举出事例，能合理假设和推导。如果你的发言是发现了新角度、提供了新方法、加入了更具体思考，那就说吧，你的老板在等你说呢。需要注意的是，如果作为新人，你是不是要第一个发言呢?怎么发言才能不让老板和老同事觉得突兀呢？怎么不把“建议”说成“意见”了呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6.&/b&&/h2&&h2&&b&哼！不公平！&/b&&/h2&&h2&&b&他是家里有关系的！&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&有什么不公平呢？在公司里，每个人为公司提供的劳动是不一样的，有的人有技术，有的人有能力，有的人有经验……还有的人，有背景、有资源、有关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&技术、能力、经验，都是可以通过培养来从0到有提升的。但是资源和关系可能才是更高的壁垒。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如我以前实习过的一家外企，他们的财务总监是一位60岁左右的女士，专门返聘过来的。她在税务、银行、海关都有关系有熟人，所以很多事情很好办，快速高效。有一次从法国公司寄来的一些物料被扣在了海关，上海公司里的所有同事都没法去把这事摆平，最后还是老法师出马，轻松搞定。所以，不是光有能力有技术就能解决所有的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&公司花钱请你来，是让你解决问题的，说通俗一点就是让你来“办事儿”的，只要你通过合法合规手段办成了，那就对得起公司付给你的工资，这难道就不公平了？再说，别人有关系，那是别人的本事或者家里人的本事，你又怎么知道他不是自己努力搞定的关系？何况别人家的关系，也是家人的努力和积累换来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&7.&/b&&/h2&&h2&&b&这些事情都没有标准，&/b&&/h2&&h2&&b&我该怎么做啊？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&做学生的时候，习惯了用分数来衡量一切。考了100分，就是“好”，60分就是“及格”。但其实工作了之后，虽然会有量化的KPI，但你会发现其实很多事情，并没有这种严格清晰的界线和标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多事情都没法穷尽“最好”，没法像做卷子一样得个满分，只能是利用当下的资源做到效果最大化。&/p&&p&虽然没有一个清晰的量化标准，但是标准总是有的。标准就在人心啊，一件事情好与不好，切人相关的人都会给出判断。所以，第一，要自己思考和拿捏什么是好？判断别人怎么才会觉得好？第二，不求满分，但求满意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&8.&/b&&/h2&&h2&&b&为什么职场里要找靠山啊？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在一个新的环境（公司、行业、市场等）里，有人指路是非常重要的，可以节约你自己的大量观察摸索时间（况且按照你的资历和认识，摸索出来的还不一定是对的），让你站在前人的肩膀上看问题，事半功倍。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你运气好，遇到了一个不光愿意给你指路、还愿意给你带路的人，那你一样要好好跟上，在职业生涯起步阶段，能遇上这样的人脉，真的是非常有幸了。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如有的外企对管培生设立mentor制度，有的国企给新进员工配“师傅”，这都是让你有“拜师学艺”的机会，打下自己在这个公司乃至这个行业里第一根夯实的人脉，就是找到一位优秀的有愿意带你的老板或者同事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef6c5d4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&愿大家在2018年，&/p&&p&能做一个自律、上进的人，&/p&&p&不管在学校还是在职场，&/p&&p&都一路顺利！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文首发于我自己的公主号号【精明败家女】，是我利用上班之余的时间做的。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得精明败家不是贪便宜，&/p&&p&不是寻常市侩的精打细算，&/p&&p&而是讲究技术与艺术的混合。&/p&&p&不是挥金如土的冤大头，&/p&&p&而是爱美会买的艺术家。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以在这里，我会分享很多自己生活、购物、旅行、护肤等的心得，也会走心认真地跟大家聊聊天、说说正经事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&PS： 更进一步了解我，请戳 ↓&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db98cfe14bf203%26chksm%3D888a435bbffdca4d511eeb50aae8b1ef099f56de7d29f3dae487d68f981ampshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201dmGU2vI2XaQmsGSK5Oc3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一份走心的2017年终总结，我和你们的故事。》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D81ebaa585e%26chksm%3D888a7485bffdfd9306fcf50ddf12d5dcfeb60a3ffd3a53d7d0ccd808a545027bcae%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201zcQXEjrOQRqVpBHgXdy1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《［精明败家］和［理性剁手］真的存在吗？》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D72e25fbdeed2a84f72b2b661a5c0e34b%26chksm%3D888a77abbffdfebdb23d4f504e6ee395da47daaff2f4ccf63f0a0d13%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0201wnlekanBwyqvNwZD8as1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《提醒学弟学妹：小心校招时HR的语言陷阱！》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5OTMyNzg2NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8fae99d070e693ffe36544%26chksm%3D888a4912bffdc0048bca4b67e0e7e32d8b24ef7deaa815d21e4ed930f6df14fcf8%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3DdDguybPHxizBCZG%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《 看了58家场地，过了7稿方案，不找婚庆，我办了这么一场婚宴。》&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，欢迎你们的到来，让我们一起成为有格调、有情调、有腔调的人，一起成长，把对美的一切追求，变成疲惫生活里的英雄梦想！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/r0MhOWHEVTwqrSVa9xa9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/r0MhOWH&/span&&span class=&invisible&&EVTwqrSVa9xa9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别&/p&
上上周去参加了shopbop X Profashion的活动，见到了不少读者，其中很多还是在上学，或者是刚刚实习/上班。那天从下午到晚上，读者们问了我很多问题，其中很多都是关于职业/职场，一些问题我觉得很有共性。我也已经工作了几年，算是从一个学生党慢慢变成了上…
&p&&b&【多图预警】【拯救手残党】&/b&&/p&&p&作为一个灵魂p图手，这题我一定要来回答！&/p&&p&&br&&/p&&p&最近一直在琢磨Instagram上的小姐姐，怎么可以照的那么精致，通常她们看起来非常有距离感，就算是笑容甜美走亲切风，也给人一种“啊别人家的小姐姐”，自己身边根本不会出现的的那种感觉0.0！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86baddc835c410a811f1a8d2f3a96c0c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-86baddc835c410a811f1a8d2f3a96c0c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有，同样一个物品，为什么别人的照片逼格看起来都很高？高到没看出来其实它就是***！就比如下图，不看牌子的话，你能一秒联系到它是洗衣液吗？&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c64cd39d04781d3dbd71c733c6200956_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c64cd39d04781d3dbd71c733c6200956_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实这个问题，也可以叫做&b&“怎样拍出网红一样的照片”？&br&&/b&&/p&&p&先讲人物，也就是自拍和他拍。&/p&&p&告诉你一个最简单的方法，就是使用&b&网红滤镜&/b&！真的可以一秒让你的照片脱颖而出！&/p&&p&看一组我的对比：由于是逆光，没有加滤镜的时候脸看上去黄黄的，还没有脖子白…&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a8e46ef353a868b2d09_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a8e46ef353a868b2d09_r.jpg&&&/figure&&p&当加了魔法滤镜之后，是不是距离感立马出来了？假装是网红在下午茶…&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-106f3dda2fadb33f89b886c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-106f3dda2fadb33f89b886c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我把这个滤镜叫做&b&“无敌显气色自拍滤镜”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&用的是VSCO，调色步骤：基础滤镜E6+12，曝光补偿+1，色调+3，阴影补偿+2，饱和度+1，阴影色调（黄）+6&/p&&p&&br&&/p&&p&可以根据自己的照片的基础色调进行适当调整，比如我本身那种照片已经够黄了，就把阴影色调从6降到了3～&/p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52fb98c98a00b83ec7da9b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52fb98c98a00b83ec7da9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个真的非常好用，我现在基本上所有的自拍都是用这个滤镜调的，当别人打开你的Instagram主页看到的是一个色调的照片，也会让人赏心悦目～&/p&&p&&br&&/p&&p&不管是什么背景，哪个光线，都能用它调出美美的照片，真的非常好用！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f67f657f0e8706ead4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f67f657f0e8706ead4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-448ffde39f4ce0e161bad4da2cdf2d46_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1713& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-448ffde39f4ce0e161bad4da2cdf2d46_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再分享一些其他我觉得好看的人物调色教程～（我不会告诉你，淘宝几块钱就可以解锁所有滤镜的！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&显气质自拍&/b&? 基础滤镜：M6+12
&/p&&p&? 曝光-2.5
饱和度+1.5
暗角+5 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1180& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-048e0e7a58d7a5e8856ab4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-048e0e7a58d7a5e8856ab4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&淡粉调色&/b&? 基础滤镜： S1+11&/p&&p&? 色温-3
高光减淡+6
阴影补偿+9
色调+2 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1183& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efff27c37fdedf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efff27c37fdedf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&暖暖的下午&/b&? 基础滤镜：A3+12
&/p&&p&? 曝光-2
饱和度+3 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89599edc58bee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89599edc58bee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&性冷淡风&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&? 曝光+2 高光+6 色调+2 对比度-1 色温-3&/p&&figure&&img data-rawheight=&1185& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eda46adecf30eba7b2dec6d0a3c8ce43_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1185& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eda46adecf30eba7b2dec6d0a3c8ce43_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：Q3+10&/p&&p&? 曝光-3 色调+3 褪色+7 暗角+10 高光+5&/p&&figure&&img data-rawheight=&1171& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c19fb9cd713f6f8e2cb8e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1171& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c19fb9cd713f6f8e2cb8e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：T1+9.1&/p&&p&? 色调+6 清晰度+2 饱和度+1.5&/p&&figure&&img data-rawheight=&1207& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d081ddb3cf1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d081ddb3cf1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：滤镜M4+10&br&&br&?对比度-3
暗角+6&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbfa0db4a6a3ef2a60fe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbfa0db4a6a3ef2a60fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&real cool&/b&? 基础滤镜：S3+12&/p&&p&? 曝光-4 对比度-4 锐化+5 饱和度-3 高光+3 色调+3 肤色-4&/p&&figure&&img data-rawheight=&1188& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6760ba5cdaab160e5fd73b0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6760ba5cdaab160e5fd73b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大家可以自己去尝试一下！有不懂的可以在评论里问我！&/p&&figure&&img data-rawheight=&382& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acb4ec6bd8f3e643d5adedf_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&18& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再讲静物，除了很重要的滤镜以外，重点在于&b&摆拍&/b&！对！就是那种看起来很不在意，好像随便一拍就很美，但其实费尽心机凹了半天造型的做作摆拍！&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，你要淘宝买一套摆拍道具。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db53f9ac01d0b09df3de5c3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db53f9ac01d0b09df3de5c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&里面都有什么呢，背景板，各种卡片，椰树叶，白羽毛还有珍珠，如果你能凑齐这些东西，当然也不用买啦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&948& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-41cb6bf185ab41661ffc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-41cb6bf185ab41661ffc_r.jpg&&&/figure&&p&然后就可以发挥你的想象力了，我一般是先铺大理石板，然后放卡片，用羽毛叶子或珍珠做点缀。&/p&&p&比如我拍一个手表，先大致摆出一组造型。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-61e33095b7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-61e33095b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然现在看着还是平淡无奇，但我加上了&b&“静物专用性冷淡风”&/b&的滤镜之后，是不是可以以假乱真网红照片了呢！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9a87d4ff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9a87d4ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这滤镜是我最近很喜欢风格，也是VSCO&/p&&p&? 基础滤镜：S2+8&/p&&p&? 饱和度+1 色温-1 清晰度+1.9 锐化+1&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1dc29eaf7ceced55373_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1dc29eaf7ceced55373_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再分享一些VSCO其他的好看滤镜，看完记得给我点赞！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&食物调色&/b&? 基础滤镜：C1+10&/p&&p&? 曝光+2 锐化+8 高光+10 阴影+2 褪色+3&/p&&figure&&img data-rawheight=&1195& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4f12c843e92ee9b0fb885f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4f12c843e92ee9b0fb885f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&淡粉紫调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&?步骤：曝光+2 色彩+6 饱和度-2 阴影+6 褪色+7 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1190& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1e1a7ada1aac72b529cd1d0207ebd9e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1191& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1e1a7ada1aac72b529cd1d0207ebd9e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&清新天空蓝调色&/b&? 基础滤镜：E3+12 &/p&&p&?步骤：曝光补偿+1 阴影补偿+7 饱和度+1 对比度+3 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1168& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0cfd99358eafeb929f74d6a3e313c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1168& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0cfd99358eafeb929f74d6a3e313c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&绿植调色&/b&? 基础滤镜：C1+10&/p&&p&?曝光补偿+2 饱和度+1 褪色+6 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1186& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bccbf9755d1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bccbf9755d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&复古调色&/b&? 基础滤镜：C7+12&/p&&p&?阴影补偿+3锐化+6 暗角+6色温-2饱和度-5曝光补偿-2 &/p&&figure&&img data-rawheight=&1142& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ab1eb91ac3c9dcb4ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ab1eb91ac3c9dcb4ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&少女粉调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&? 阴影+12
颗粒+7&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd93989dad6d97cc89ed8d2f6f1673a2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd93989dad6d97cc89ed8d2f6f1673a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&小清新调色&/b&? 基础滤镜：C3+10&/p&&p&?曝光+1
阴影色调(绿色)+12&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d1ad653b28d1a4855cea07b9a38ca15_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d1ad653b28d1a4855cea07b9a38ca15_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&性冷淡调色&/b&? 基础滤镜：无&/p&&p&?饱和度-6
阴影+6&/p&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eebcf22fe2d5cbb9f30af_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eebcf22fe2d5cbb9f30af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看完你学会了吗？是不是觉得，其实拍出一张ins风的照片也没有那么难嘛~&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这个ins风表白手势，怎样才能画出一个完美的?呢？赞多的话我就更新！&/p&&p&谢谢大家点赞?&/p&&p&我的专栏：&b&美少女成长计划&/b&，已经开通啦，到时候会出一个详细的教程，更新在那里！&/p&&figure&&img data-rawheight=&2896& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1d78c4db5f1a1e763f5f3a18e1a1c9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2896& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1d78c4db5f1a1e763f5f3a18e1a1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&18& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad13f397b1e4a53dafaceac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是小甜橙，&/p&&p&致力于在变美的道路上帮助更多的人?&/p&&p&爆照/ 时尚/ 情感/ 种草/ 美妆/ 护肤/ 搭配&/p&&figure&&img data-rawheight=&1163& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a51e2a8eb546f7b8baa8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1551& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a51e2a8eb546f7b8baa8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fb96ab3fbf32b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fb96ab3fbf32b_r.jpg&&&/figure&
【多图预警】【拯救手残党】作为一个灵魂p图手，这题我一定要来回答！ 最近一直在琢磨Instagram上的小姐姐，怎么可以照的那么精致，通常她们看起来非常有距离感，就算是笑容甜美走亲切风，也给人一种“啊别人家的小姐姐”，自己身边根本不会出现的的那种感…
美腿的标准&br&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96ff26740e4cdeaee12f615f782b45a6_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96ff26740e4cdeaee12f615f782b45a6_r.jpg&&&/figure&&br&很多女孩子的腿形是有问题的比如X型腿、O型腿和XO型腿。&br&&figure&&img data-rawheight=&240& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bc5c8f782d0cc6cd93ed9_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bc5c8f782d0cc6cd93ed9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&167& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cb8eff43a99b51ffe7a_b.jpg& data-rawwidth=&407& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&br&我之前写过一篇文章就是如何矫正不良腿型的，大家可以去看看。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2082&/span&&span class=&invisible&&7005/answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&还有一篇&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3199&/span&&span class=&invisible&&6563/answer/?iam=3938fbee46e5aca3daeed1dc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&都是满满的干货哟～&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&就不让你们找到我&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1760& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97d9a007f2f913ccf34ef3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97d9a007f2f913ccf34ef3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1760& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f081cef82ce5c3fc5682f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f081cef82ce5c3fc5682f3_r.jpg&&&/figure&&br&没开美颜和滤镜&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&开了的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbf36cd37a50be5fbb257b918d66b377_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbf36cd37a50be5fbb257b918d66b377_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a89ffc4a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a89ffc4a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&溜了溜了&br&&figure&&img data-rawwidth=&85& data-rawheight=&95& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-74b4366bedfed6a114cb02_b.png& class=&content_image& width=&85&&&/figure&
美腿的标准 很多女孩子的腿形是有问题的比如X型腿、O型腿和XO型腿。 我之前写过一篇文章就是如何矫正不良腿型的，大家可以去看看。
都是满满的干货哟～ 就不让你们找到我 没开美颜和滤镜 开了的 溜了溜…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fcb0e5aaedf2e1340eef31_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fcb0e5aaedf2e1340eef31_r.jpg&&&/figure&&p&上周一，喵和大家分享了6种记笔记的方法。没有看过的小伙伴戳这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：读书时如何做读书笔记？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&讲到思维导图笔记法的时候有喵推荐使用xmind软件（免费），然后说如果不会用xmind的话就在评论里吱一声。&/p&&p&&br&&/p&&p&结果，评论区：吱吱吱吱吱吱……&/p&&p&&br&&/p&&p&于是喵今天就写了一份超简洁的xmind教程。&/p&&p&&br&&/p&&p&先来复习一下如何用思维导图记笔记吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&（1）拿到一本书之后，先别急着画思维导图，先看看这本书大概讲了些什么内容。&/p&&p&（2）计划一下自己画这张思维导图要花多长时间。&/p&&p&（3）回忆你已经知道的知识，看看其中哪些是和今天要看的这本书有关系的。&/p&&p&（4）把自己当前有疑问的地方画一张结构简单的、小的思维导图。&/p&&p&（5）浏览书的目录、标题、小结、主要的示意图等等，有个对于整体架构的印象。&/p&&p&（6）预习，特别要注意每节和每章开头和结尾，把重要的知识点加入到思维导图中去。&/p&&p&（7）把书中的关键词、重点按照结构排列，绘制完成思维导图。&/p&&p&（8）画完了以后重新看一遍，如果有漏掉的重要地方再补上。&/p&&p&&br&&/p&&p&看起来有8个步骤好像挺麻烦的，其实就是&b&浏览——绘制——复查——查缺补漏&/b&这样一个过程。&b&思维导图整体来说是树形结构，逻辑清晰、层次分明，根结点和叶结点都非常清晰，特别适合给逻辑性很强的书做笔记。&/b&尤其适用于自学自我提升类的书籍，还有用于理工科专业课期末复习。如何用思维导图做期末复习这个，喵之前在知乎上写过一篇文章，有兴趣的小伙伴可以点文末的【阅读原文】查看，这里不再赘述。&/p&&p&&br&&/p&&p&今天的主要任务是学会使用xmind。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.首先在官网下一个xmind软件，地址如图。土豪可以选右边的，我安装的是左边的。对于现阶段来说足够用了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f496b3c29718cfa107f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f496b3c29718cfa107f_r.jpg&&&/figure&&p&2.安装完成后点击“文件——新建”。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-472cff0fb4d3ad3275729c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-472cff0fb4d3ad3275729c_r.jpg&&&/figure&&p&3.然后可以自己选择图的结构。我比较喜欢向右展开的逻辑图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-826c85217d9aee78b28e41f50275db3d_b.jpg&}
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