苹果妹Apple
so咀嚼片——减肥期间必须注意的事项有哪些？苹果妹Apple
so咀嚼片——减肥期间必须注意的事项有哪些？媄态集腰膜百家号
减肥的方法千奇百怪，但是说到根源，仍旧是一句话：“人体消耗热量大于摄入热量”，只有充分消耗自己体内囤积为脂肪形态的热量，才能达到减肥的目的。但是恰恰很多人不能够克制自己的食欲或者是缺乏必要的锻炼，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量，如果搭配着食用健康的苹果妹Apple So咀嚼片（V:cn222cn777），效果会事半功倍，这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
5、减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！苹果醋Apple So咀嚼片（V：cn222cn777）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。媄态集腰膜百家号最近更新：简介:KK健康为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章苹果妹：不吃饭减肥竟然结果如此可怕苹果妹：不吃饭减肥竟然结果如此可怕媄态集腰膜百家号　几天的节食就能看到体重明显的下降，但是长期对于身体来说是一个恶性循环，更有严峻者，则很有或许由于节食瘦身，而患上神经性厌食症，比起胖，不就餐瘦身才更加可怕！不就餐瘦身形成的严峻后果 　　1.胃下垂：以饥饿法瘦身的女人常常感受食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。　　轻度胃下垂的病人通常无不适感受，下垂明显者多见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后表现加剧，伴有食欲不振、厌恶、嗳气、消化不良、便秘等景象。胃下垂严峻时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的景象。　　2.掉发：对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应缺乏，因而头发频频掉落，发色也逐步失去光泽。　　假如过火节食，头发则缺乏足够的养分补给，头发若短少铁的摄入，便会枯黄无泽，最终的结果必定致使很多掉发。因而，要均衡养分，不要盲目节食瘦身。　　3.贫血：通常来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面无人色。贫血是女人最多见的一种表现，跟许多原因有关，吃得少、缺乏养分也可能是原因之一。由于养分摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入缺乏。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因而肠胃运动较慢、胃酸排泄较少，影响养分物质吸收。　　准确选择食物，能够吃，也不用忧虑会发胖哦。　　糙米 　　瘦身效果：糙米作为一种绿色食品，对肥壮和胃肠功能障碍病人有极好的效果，能够改进体质、进步推陈出新。用糙米代替白米饭来吃，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量下降，能够到达瘦身的效果。　　燕麦 　　瘦身效果：燕麦片高蛋白低热量的特性;一起燕麦片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纤维，能很多吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且由于燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时刻，用燕麦代替白米饭，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感受很长期都不饿，和曾经就餐的感受彻底不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。　　薏米 　　瘦身效果：薏米的纤维含量和钾含量都较高，有必定消水肿效果，此外还富含较丰厚的镁，是水肿型肥壮人士的必备佳品哦！喝薏米粥代替就餐，吃瘦身外还能够坚持人体肌肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改进肤色。　　不就餐能够瘦身的准确做法是 　　1、调整自个的饮食结构，减少淀粉的摄入，添加优异蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。　　2、一起多吃蔬菜和生果，确保各种维生素和微量元素。　　3、天天都要确保吃如同一个乒乓球巨细的瘦肉。　　4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃生果或许喝牛奶都能够。　　5、经过弥补足够的蛋白质和各种维生素以及矿物质，防止乳房在瘦身期间缩水下垂。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。媄态集腰膜百家号最近更新：简介:KK健康为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章有什么方法短期内减肥最有效?_百度知道
有什么方法短期内减肥最有效?
要个人尝试过的,确实有效的!!!
我有更好的答案
　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　3、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
在校大学生
凡是欲速则不达。短期内快速减肥的。、一般反弹的也很厉害。选择自然健康的减肥才是最重要的。就像《稼红廋身笔记》里的办法。也相对较快~
本回答被网友采纳
进行着盲目的减肥。但是哪有什么最快的减肥方法呢。哪些减得快也反弹的快。想要减肥你就需要把你的最管着嘿嘿一开始我也是在盲目的寻找短期内减肥的方法，让自己的全身动起来。每天坚持运动才是真的。(稼瑾红身段泪史)这个例子告诉我们减肥需要坚持并且找到适合自己的方法
出现有的部位过度抽脂就会伴随着皮肤的凹凸不整。& 稼瑾红身段泪史&减肥的一些例子，想要减肥是不建议抽脂的，饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。
劳资是阿木
1.椰汁燕窝炖冰糖功效：润肺，止咳。材料:燕窝半两，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。制法:将燕窝，冰糖，水一起炖，起锅前十五分钟，将鲜奶，椰汁倒入。再炖十五分钟即可。2.燕窝炖蜜枣功效：润肺，止咳。材料:燕窝半两，杏仁五钱，沙参三钱，金丝蜜枣十枚水四碗，冰糖适量。制法:将以上材料炖一至三小时即成。3.燕窝炖莲子功效：养神,补血。材料:燕窝半两，莲子，百合，龙眼肉各五钱，水四碗，冰糖适量。制法:将以上材料炖一至三小时即成。4.燕窝炖荔枝功效：养神，补血。材料:燕窝半两，鲜荔枝肉半斤，冰糖适量，水四碗。制法:将燕窝，冰糖先炖一至两个半小时，加入荔枝肉再炖半小时即成。5.冰糖桂圆炖燕窝材料：燕窝半盏，桂圆肉3-4颗，冰糖适量。做法：燕窝泡发后撕成细丝，加水放入炖盅内，大火烧开，转小火慢炖25分钟；加入桂圆肉和冰糖，慢炖5分钟，至冰糖融化即可。功效：益心脾，有助于补充气血。（温馨提示：孕妇不宜食用桂圆）
劳资是啊木他爸啊
8条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 怎样才能有效的快速减肥
怎样才能有效的快速减肥
健康咨询描述：
怎样才能有效的快速减肥？还请医生给个方法，每天我都坚持减肥，但是就是减不掉
其他类似问题
医生回复区
擅长: 胃炎,十二指肠溃疡,呼吸系统疾病和各种内外妇儿的常
微信扫描关注直接与我沟通已扫7176次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&同时注意适当的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
胜利油田中心医院&& 主管护师
擅长: 前列腺增生,膀胱肿瘤,糖尿病,高血压
微信扫描关注直接与我沟通已扫3360次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知，你想快速减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议控制饮食。尤其是晚饭不能多吃。不要吃太甜的食物，也不要吃太油腻的食物。平时要加强体育锻炼。
枣庄王开传染病医院&& 主管护师
擅长: 肿瘤科撞长肺癌，纵隔肿瘤，食管癌，乳腺癌，肺部疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫5956次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，非常愿意帮你解答这个问题。减肥是个循序渐进的过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时清淡饮食。多吃蔬菜水果。少吃糖或者是高脂肪食物。每天进行一到两次体育运动。每次一小时左右。规律作息不要熬夜。这样体重就会慢慢下来了。&&&&&&以上是对“怎样才能有效的快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}