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睡觉前侧躺着玩手机有多大危害？你一定要知道！收藏
冬天，晚上睡前躺在暖和的被子里玩手机，相信大家都很喜欢。但是由于手拿手机保持正躺的姿势容易手累，所以最舒服的侧躺便成为深夜党最受欢迎的玩机姿势
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当我们睡觉前长时间侧躺着玩手机时，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛可能就处于被枕头遮盖的状态。这样会导致：适应了光线的那只眼睛需要几分钟才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性的失明
另外，长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，会让眼睛出现短时性的影像重叠
再加上侧躺时，眼睛和手机的距离很近而且视线是倾斜的，容易形成散光和近视。这个是有网友亲身经历的，长时间侧躺玩手机，去测视力时发现，靠近枕头的那只眼睛比另一只眼睛，度数要高出一截。除了侧躺玩手机具有危害，其实晚上长时间玩手机本身就是一件危害比较大的事，长期以往会对人体造成以下的伤害：
01 眼干症手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多。轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。
02 影响皮肤由于夜晚是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有很多细菌，靠手机太近或者手机滑落碰到脸部，就会容易导致暗疮、痘痘等皮肤问题。
03 颈椎反弓晚上躺着玩手机，会长时间牵拉着颈椎，使得曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓
04 影响睡眠由于我们的视网膜具有黑视蛋白，能感受光信息并反馈给身体，手机散发的蓝光，会让黑视蛋白错误的把夜晚当成白天，干扰人体生物钟……
晚上玩手机怎样才能减少伤害？1、如果一定要躺着玩手机，那么就仰卧着，这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩；2、在手机亮度上，把手机屏幕调到亮度最低或开启手机护眼模式；3、晚上超过11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶；4、设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，意志力不好的小伙伴可以尝试一下
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漫漫长夜，无法入眠
不如玩会儿手机如何？
相信大多数人都有睡前玩手机的习惯
可有人竟因为常在睡前玩手机
导致不孕不育
这是真的吗？
睡前玩手机，导致不孕不育？
30岁的小刘有个很普遍的爱好，就是睡前玩会儿手机。但小刘从年初开始备孕，原计划今年怀孕，但努力至今仍未能成功。
去医院求诊，各种检查做下来，医生的结论竟是经常熬夜上网，长时间玩手机导致排卵期混乱从而造成受孕困难。
湖南省人民医院妇产科专家表示，玩手机本身不会导致不孕，但如果长期沉溺其中，势必会养成不规律的生活习惯，造成内分泌紊乱。内分泌紊乱会导致排卵功能异常，从而影响受孕。排卵功能异常甚至不排卵，导致不孕的严重后果也是有可能的。
男性沉迷手机，小心不孕不育找上你！
据英国《每日邮报》研究显示，那些把手机放在裤兜里或者每天手机通话超过1小时的男性可能会出现生育问题。用正在充电的手机打电话或者晚上把手机放在床边也会使**数量减少。
以色列科学家也对此进行跟踪研究。研究发现，那些每天打手机超过一小时的男性出现**质量低下的几率会翻倍，而那些用正在充电的手机打电话的男性出现问题的可能性也会翻倍。
儿童对手机辐射更敏感
有研究称，同样使用手机，儿童对手机辐射比成人更敏感，而且手机辐射对儿童产生的危害也会大于成人。
专家展示的一张研究图片中显示：成人在接打手机时，只有三分之一的脑部受到辐射，而5岁儿童，整个脑部的四分之三的面积都受到辐射。
手机给人体带来的健康隐患实在太多，很多人也清楚，但要完全离开手机也是不可能的。这就要在平时多注意！
注意：这3个部位不能放手机
手机别放枕头边
据专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。
因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天超过30分钟，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。
别把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。
心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调，从而影响女性的生育功能。
放在腰部影响生育
有医学专家指出，手机若常放在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的生殖系统，这可能会影响使用者的生育功能。
如果你是在办公室、家里或是在车上，这时候可以把手机放在一边;在外面时可以把手机放在包里;有电话时可以用耳机接听，这样可以降低手机辐射对人体造成的影响。
(本文来源于网络，版权归原作者所有)
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数码视界的观点
毋庸置疑，答案是肯定的！
就像是毒品一样，我相信很多人都有睡前玩手机的习惯，这是一个潜在的危害，短时间你感觉不到对身体的损害，长时间的损害你也可能不会意识到是睡前玩手机造成的！
睡前玩手机的危害有多大？我个人来说一下吧！
视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害很大，眼睛长时间被刺激，如果是侧躺看手机就更严重，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！所以在未来，人们眼部疾病最大的问题就是这点！
影响睡眠质量。个人深有体会，睡前玩手机，晚上一定做梦，睡觉前经历手机精彩内容对大脑的刺激，睡觉后，大脑皮层的活跃的根本停不下来！做了一晚上的梦，第二天你会浑身乏力，不想起床。
损害肾功能。如果你玩手机到很晚，那么对你的肾会有很大的伤害，晚上长时间无节制玩手机，也会造成脱发等问题。
加重拖延症。看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，不仅会造成晚睡强迫症，在平时工作生活中也会潜意识的加重你的拖延症！
说手机是当今时代的精神毒品一点也不为过，毕竟，智能手机太好玩了！但是自制力非常重要，否则，受伤害的是你自己！
美食吹水的观点
上床睡觉前必先确认手机身在何方，躺好捞起手机看一眼时间暗想“只玩一会就睡”然后一言不发开始玩游戏刷微博朋友圈聊扣扣微信最后一发不可收拾，你的“一会”成了度“会”如万年，明知这么玩手机有危害却不深明其中：
影响生物钟，很多人觉得越玩手机越睡不着越是精神，原因在于手机所发出的光会减少身体褪黑素的产生，（褪黑素简单地可以理解为其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能），人体正常的褪黑素一旦被抑制，内分泌容易失调，从而影响整个生物钟使人的身体素质下降。睡眠不足或是睡眠质量不好直接关系到第二天的精神状态，知道为什么感觉起床全身乏力精神困倦了么？
影响皮肤，很多女性总在抱怨自己皮肤不好什么长痘白头黑头出油多生理周期不正常，出现问题时可否有察觉到你玩手机的时间越来越多你的美容觉越来越少了么？手机所产生的辐射到底会不会有影响至今未有定论，但是当你玩手机玩到控制不住寄几的时候，肯定是对皮肤不利的。
影响智力，玩手机太多会变傻的你造么！手发出的辐射会直接影响到脑部神经系统，可能原本IQ140的你在慢慢地下降成IQ40怎么办？！
影响颈椎，玩手机长期保持一个姿势不动让颈椎深深地记住这样的你了，颈椎长时间遭受牵拉引起颈椎反弓（颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。）轻者大脑供血不足产生神经性病重者易瘫痪啊！
影响视力，这个大家都心知肚明不用多说，不只是容易眼睛散光这么简单而已！手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。
希望大家看了以后直视一下玩手机的害处，不是不给玩而是要控记住里寄几啊…
娱乐剧有聊的观点
睡前玩手机的危害:
1.损害皮肤：手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
2.影响视力：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要
3.手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
4.慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
5.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
6.过敏：手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
7.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
8.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
睡前玩手机的注意事项:
1.不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
2.晚上尽量不要玩超过一个半小时：人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
3.千万不要身体侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
4.最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5.晚上玩手机的时候不要开着小台灯：晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
6.手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
7.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式：我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
注意事项：医学研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼，也睡不着。
大龄小少妇的观点
其实睡前玩手机，是因为内心的孤单，我相信每个人都是这样。每次在床上玩手机，原本想放松，结果更疲惫。一个人总是很恼火的，你们和我有同感吗？
手机让我们变的很孤单，登陆着那些软件，却没人聊天，朋友晒自己的高逼格生活，其实每个人过得都一样孤单。有男的愿意陪我聊天不？薇我，mk一八四六。这个时代给了我们好多压力，晚睡也是一种压力
水的不争的观点
睡前玩手机危害：主要是危害人体的肝脏，比抽烟饮酒久坐等还厉害，因为用手机会时间过长，“久视伤血”，肝脏是净化血液的加工厂，需要安静入眠地进行加工才能奏效。加上睡前是夜间23：00-03：00，此时是肝脏休息和排毒造血的时间，此时仍处于不得以让肝脏工作，人体就会因不排毒而让有毒的物质存在了身体的血管、肌肉、肝脏等，导致人体毒素超标，垃圾的血液成分严重，在人体中就像城市生活中垃圾多了，自报熏天，漂到血液里不能严格处理，最终让身体处于中毒状态中；也像网络中病毒一般进入到没有杀毒防护的电脑一样，电脑运行不流畅，处理数据出现卡或者死机，严重的电脑无法使用。因此晚上用手机建议最好不要超过00：00就入眠最好！希望各位朋友，珍惜珍重，爱惜自己，战胜自己的敌人（敌人就是自己），没有谁能战胜你自己，自己是自己最大的敌人。
踩在云端跳芭蕾的观点
睡前玩手机就好像有烟瘾的人一样，已经成为快节奏生活中必不可少的一部分。大家可能都知道睡前玩手机这一恶习会产生生理和心理上的危害:生理上，视力急剧下降；皮肤老化快；损害身体器官；精神萎靡不振。心理上:越来越依赖手机；拖延症症状明显；难以区分现实世界和虚拟世界。手机网络发展如此迅速，和人类的爱与孤独分不开；和人类的从众心里也分不开；和人类的自控能力也分不开。我们都知道网络提供的虚拟世界和现实世界是有很大差异的，但是面对海量信息时，筛选信息的不理智还是引领我们在虚拟世界里越走越远。那么如何理智应对睡前玩手机这一恶习？用更高大尚的方式填补精神上的空虚或许是一种不错的选择。
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