一天一个苹果不再找医生？且慢，这三种人要吃的谨慎一天一个苹果不再找医生？且慢，这三种人要吃的谨慎健康问题每天答百家号每天一个苹果，不用找医生。这句关于养生的格言，小孩子们都有所了解，这种原产地来自欧洲的美味水果确实是益处多多，它品种繁多，味道酸甜可口而且富含糖，蛋白质，维生素以及多种矿物质。可以补充人体所需要的营养成分，有“智慧果”的美誉。但是每个人的体质都是不同的，只有适合自己的水果才是最好的。以下两种人群就不太适合经常吃苹果。第一种人群：胃寒，肠胃不好的人苹果里面含有较多的不溶性纤维，对于没有肠胃问题的人来说可以促进肠胃蠕动，有利于增强机体消化吸收功能，但是，苹果较硬的质地，会刺激肠胃黏膜，其中的有机酸也会促进胃黏膜进一步的分泌胃酸，对于肠胃本来就不好的人来说，原本薄弱的黏膜就更容易受到伤害，这时候美味又营养的苹果反而起不到良性的作用。因此，肠胃功能不好的朋友，纵使苹果再美味，也不要贪吃啊。第二种人群：体内白细胞较少的人自身白细胞较少，或者有白细胞减少症的人，多吃苹果会加重身体的不适，如果实在想吃，可以选择将苹果煮熟，这样刺激作用会大大的降低，健康，美食两不误。第三种人群：有糖尿病的朋友苹果含有较高的糖分，不适宜糖尿病人食用。但是对于大多数人来说。苹果是一种极富营养的水果，特别是其中含有较多的钾，能够中和人体内过多的钠盐，从而调节人体的电解质平衡。苹果中含有的其他微量元素，有补脑养血，宁神安眠的作用。经常吃苹果，在一定程度上也可以降低胆固醇。此外苹果独特的清新香气，还能舒缓情绪，起到调节情绪的作用。所以对于大多数人来说，经常吃苹果对身体还是有好处的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康问题每天答百家号最近更新：简介:健康问题每天答，有就提问就好了作者最新文章相关文章微信扫描右侧二维码关注后
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一天吃两个苹果有啥好处吗?
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　　好处如下：防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显着降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。
1.苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 2.苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。3.苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。4.苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。 降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。 预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
减肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
没有好外，我最讨厌苹果呢。而且会消化不良的……
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每天吃一个苹果， 一个月后会有什么变化？ 医生告诉你
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05:36:07 & &
如果你跟家人说，你每天午餐后都会吃一个苹果，他们一定会觉得老怀安慰。因为他们觉得苹果的营养是很好的，而且俗话也说了，一天吃一个苹果的话，那是健康可保啊。但是，你有没有想过，如果每天都吃一个苹果，连着吃一个月，到底会对身体带来哪些影响呢?这里我们就要分情况来说了，这两种不同情况会导致两种不同的结果。
满足这种条件者一天一苹果好处多多 首先，如果原先饮食营养均衡，也比较健康，那么每天吃一个苹果，对健康状态来说是百利无害的。而且，苹果饱腹感很强，一般很少说能一次性吃三四个，对体重的保持也能有很好的作用。 其次，大量研究表明，苹果中富含叶酸，能有效防止心脏病发生，尤其适合中老年人群食用，如果觉得不方便咀嚼，也可以切小块或者是拿勺子刮些果肉来吃。 再者，有人认为苹果是女性健康的守护神。建议女性在吃苹果的时候最好是连着皮吃，因为果皮中的抗氧化活性较强，且能有效防止中老年中风的发生。
现在胆固醇高也是很多人体检中经常见到的一个词，其实，适当吃些苹果对这个是有很好的帮助的。因为苹果中的纤维、果胶能有效降低坏胆固醇的含量，提高优质胆固醇含量，进而延缓血管阻塞的发生。 最后，空气质量的下降让人们一度很恐慌对肺部恶性疾病的影响，但是，苹果中的营养成分及植物化学成分能有助于抗呼吸道疾病和结肠癌。大家不妨日常适当吃一些。
这一人群每日无须再吃一个苹果 但是，需要提醒的是，凡事强调“适可而止”，饮食也是这样的。《中国居民膳食指南》中指出，建议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就可以满足这样的需求。 因此，如果原先就有日常水果的习惯，那么就不用再过分强调吃苹果的重要性了。因为摄入过多的水果无益会增加能量摄入，加之水果含糖量较高，过食恐会增加体重，这对很多女性来说都是比较难接受的一个不利之处。 综上所述，如果日常饮食中比较少吃水果，那么一天吃一个苹果无疑是很好的。但如果每天的水果摄入量已经够多了，那么也不用勉强自己非要吃多一个苹果或者是只吃苹果了。
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一天一个苹果真的能让你远离医生吗？几千年来，许多文化都重视苹果的药用价值。如今，现代研究证实了苹果的许多健康益处。事实上，有很多已发表的论文揭示了为什么苹果是真正的超级水果。
这里有5个理由让你在每天享受一个（或两个）苹果。
1、它们是天然的完美零食。一个大苹果有完美的营养成分，含有115卡路里和5克的填充纤维。它富含维生素C，不含脂肪、钠或胆固醇。虽然不是所有的苹果都如此营养丰富，但它们都是能够促进健康的植物营养素的天然来源，包括植物性的抗氧化剂。留着苹果皮，你会得到更多的营养，它们含有整个苹果三分之二的纤维和有益的抗氧化剂。更重要的是，他们不只是可以做零食，它们也是调味汁、主菜和甜点的理想选择。
2、它们可能会降低你患癌的风险。研究表明，苹果可以预防某些类型的癌症，它们可能会降低口腔、食道癌、喉癌、肺癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。
3、它们可以帮助你缩小腹部。每天吃一个或两个苹果，你可能会避免一个苹果的体型(腹部有多余的脂肪)。这是因为苹果含有可溶解的纤维和熊果酸，这是一种能促进脂肪燃烧的天然化合物。来自巴西里约热内卢大学的研究人员发现，每天吃3个苹果的女性在10周内减掉了2磅多的体重——比没有增加苹果的节食者减得更多。
4、它们会增强你的大脑。苹果是天然的大脑助推器。康奈尔大学的研究人员发现，苹果中的营养物质可以保护大脑神经元免受氧化损伤，这种损伤是导致阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病的重要原因。科学家认为，苹果含有的一种叫做槲皮素的化合物可能对这种保护作用负责。另一项对患有中度到重度阿尔茨海默氏症的人的研究显示，每天喝230毫升的苹果汁可以改善27%的情绪和行为症状。
5、它们会让你呼吸更顺畅。苹果中的抗氧化剂可能有助于保护肺部免受与哮喘、支气管炎和肺气肿相关的氧化损伤。在一项研究中发现，那些在怀孕期间吃苹果的女性降低了她们的孩子在五岁时患哮喘和气喘的风险。
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