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练泰拳对身体的好处都有哪些
　　泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，练习泰拳有着很多的好处。以下是学习啦小编为大家整理的练泰拳的好处，希望你们喜欢。
　　练泰拳的好处
　　1. 促进腿部肌肉增
　　很多研究指出，生长荷尔蒙对增肌过程是非常重要，透过训练腿部肌肉，可以刺激更多生长荷尔蒙的释放。而脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长。
　　2. 使核心肌群更加强壮
　　很多人以为核心肌群就是6块腹肌，其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力训练时，都要收腹，所以想要训练更有效，一定要有强壮的核心肌群!
　　3. 减压
　　减压和增肌有什么关系?关系大了，肌肉的生长除了和饮食和训练有关，其实荷尔蒙及睡眠质素亦起了一个重要性的因素。压力大时，皮质醇分增加，过高的皮质醇水平除了可以引致失眠，甚至乎会令到蛋白质分解加强而使肌肉萎缩，所以要有好身型，切忌令自己常处于太大压力!
　　4. 增强心肺功能
　　大家一见到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其实泰拳比以上两种中低强度训练更有效提高我们的心肺功能，因为在90-120分钟的泰拳训练中，大家除了热身时要做大量循环训练外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击范围更包括近、中、远，身体在训练中需要以不同速度、力度及节奏活动，因此你可以想像练泰拳的人心肺功能一定好好!
　　心肺功能好对练肌肉有何好处呢?
　　1)加快肌肉恢复及生长：因为心脏及血管状态好，血液能将更多养份带至全身，同时亦将更多代谢废物带离身体
　　2)加强勉疫力：热爱健身的人士一定不想生大病，因为会四肢乏力，不能训练。只要生病次数减少，自然不用减少训练，增肌效果当然好啦!
　　3)有助分泌胺多酚：这是一种让人感到止痛和欣快感的荷尔蒙，可以减压并有助身体在晚间入睡时更易修复肌肉。
　　泰拳的简介
　　泰拳(泰语：มวยไทย;拉丁转写：Muay Thai，Muay来自于梵语的Mavya)，何谓泰拳?有关泰拳的文献越来越多地见诸于各种以武术作为主题的刊物或者泰国风土游记中，而此类文章大部分都试图介绍、评述泰拳当中技术或特色，但遗憾的是其只能勾绘出泰拳大体的轮廓。而部分所谓的专家则只顾其外表形态却不谙其精妙之处，另一部分则大力描绘其原始、粗野或灰暗的一面，未能诠释泰拳的实质。
　　泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为&八条腿的运动&、&八体的科学&。泰拳这一搏击技术在纯泰拳规则(Muay Thai Full Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝、双肘进行格斗，在踢拳规则(Kick Boxing Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝进行格斗。
　　在武学里有文练、武练和横练之分，而泰拳属横练，具有很强的杀伤力。而由于瘦身热潮的带动，有健身教练提议利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏带来的消耗;在帮助女士瘦身之余亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。
　　泰拳当然是一种武术，而且堪称格斗技中的极品格斗技。一个技术成熟的拳师，能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通、变化无常;而且不局限于任何拳术技法或招数。可见泰拳是一门十分独特、精深和完整的武学体系。
　　有人说泰拳不外乎是泰国的格斗技，没有什么奥秘可言;但是现代泰拳已经成为了一项&源于泰国，属于世界&的搏击运动，习练者遍及世界各地。任何武术之所以扬名世界，必有其独特性质及个别价值。泰拳闻名于世，有辉煌灿烂的历史;其珍贵之处，绝非三言两语可以尽其精华。
　　泰拳的主要意义
　　根据历史学家的引证，泰文中的&泰&字，有多种不同译法，最通用的广义有两种：&(一)&泰&&&指泰族或泰人，泰拳就是&泰族的独有拳术&;(二)自由&&&泰&有和平及自由之意，泰国又有自由国度之称。泰拳的名称，因此可以解做&自由拳术&。(三)泰拳中关于&泰拳&的解释是&相互击打&。
　　著名泰国华人学者徐松石在其所著的《泰族童族粤族考》一书当中曾经彻底的剖析泰族&泰&字其真正的含义，而其最终得出的研究结论竟是：&泰&字乃是指&本土&或&本地&之意。这个结论虽然不能很肯定的否决由其他同行学者通过研究得出的释义，但也得到部分泰国民族学者的支持;所以泰人说的泰拳，有可能就是指&土著拳术&。
　　然而这个&泰&字又有另一个比较偏狭的用义，而且其来源极有可能是出自华文;音译也可同&太&字共通，其义为&太极&、&至上&之意。如果用这个意思为其命意，则泰拳名称的真义就是&至上拳术&。在法律上泰拳的定义颇为耐人寻味，但鲜为人知的是;据纵横泰国拳坛三十年的名人添汶所说：&在泰国法律上，泰拳属于一种赌博。拳师相斗并博取彩金，与斗鸡和斗鱼同寓一纲目。&但我们从另一角度看到拳师互相竭力搏斗，并置生死于度外。岂非以性命作为赌注?所以说泰拳是赌博游戏其实很是合理。
　　虽然时代进步与社会商业化令拳坛风气腐败、道德沦落，惟其本身的拳术角义精神始终不变。尤其在乡野地区，尚武之风古今不渝。每当这些地方有寺庙盛会或重大庆典等节目要举行时，拳赛不仅为节目必备的余兴节目;而且常被列为大会临结束时的戏轴，因泰人既以打拳、观拳、赌拳为乐;换言之泰拳就是当地娱乐方面的一种节目，此风由来已久;古时候王侯供养武士并让他们角斗为戏，这和如今泰国拳迷热爱拳赛是发自同一种追求刺激的心理。 泰拳文化与泰族当中的传统文化关系密切，其宗教色彩浓厚。例如入门拜师、竞技礼节及上台比赛前在擂台上的拳舞祭祀仪式等等，都有明显宗教艺术背景。至于泰国本土创作的古典诗剧和舞蹈艺术，其中有很多动作和细节被人们领悟并融会于拳术之中。如多款固定的古拳术招式和拳舞拳花，经过追根寻源之后可以肯定是戏剧和舞蹈艺术。由此看来泰拳被视为泰国的民族艺术绝非牵强，实属极具代表性的技艺。
　　最后，我们必须讨论的是泰拳本身的体育价值。撇开实际比赛的一面不说，泰拳的训练过程无疑是上佳的体育运动模式。凡是正式修炼泰拳的拳手，在生活和操行方面都要依循严谨的修炼规律;并且要遵从所属拳馆师傅的师诲，接受正规泰拳武术系统的练习程序。从而令到参与正式修炼的泰拳手拥有坚强的体魄、敏捷的反映，拳术水平才能得到提高。所以泰拳的修炼规则既是严格的生活纪律，又是严格的体育纪律。而基于泰拳在技术上要求拳手的拳艺技术全面发展，所以拳师在体格上的发育因其独特的训练方式而达到均衡、美观。泰国职业拳师常被称颂为各类运动中体形与状态最优异的运动员，实是高度体育纪律的效果。 综上所述，泰拳可谓集多项美质于一体，是沿革、娱乐、武学、艺术及体育的总结合。所以泰人常以其拳术为自豪。最恰当的形容，莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言：&泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。&
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女生学什么武术最好
养生之道网导读：如今武术的种类越来越多，不同的武术方式有不同的防身和效果，那么女生学什么最好呢？下面养生之道网为您介绍女生学什么武术最好，看看吧。
一、女子防身术
女子防身术训练强度适宜，训练形式灵活多变，训练课堂丰富有趣，，击打人形靶、木人桩、反应速度球、不倒翁。使女性朋友在训练中精神面貌得到改善，增加之间的彼此交流，消除久坐导致的状态，以充沛的面貌投入到工作中，从而创造高效率的工作业绩。
1、擒拿训练
擒拿（分筋错骨手），是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
2、手脚反应靶训练
当练习者基本掌握一个拳法或的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练，主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。
3、沙袋（不倒翁沙袋）训练
打沙袋是练习女子防身术不可少的练功方法。进行练习，可以全面检验自己的攻击威力，在沙袋上体会发力的感觉。增强自己的力量和拳脚的耐受力及精力集中的能力。将沙袋做为假想敌，训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。
4、摔技训练
摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心，并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制，因此会在防身中处于被动。在街头防身中，我们要想方设法避免被对方摔倒。同时，在适当的时候，如果能够运用摔技将对方摔倒的话，对于我们的防卫是非常有利的。
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