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供应商：途牛国旅
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每天一堂健身课：小臂需不需要特别的去练习？
这部分的肌肉关乎于你的大多数训练(深蹲硬拉，引体向上弯举等等)，这些训练都需要有一个强有力的手臂，或者说是有足够强大的腕屈肌支持。位于前臂上面的肌肉非常细小，但是它们在日常生活中使用的次数最多——负责腕肘和手指的运动。那在那篇文章中，我们一直说锻炼前臂的好处很多，而且有三种训练前臂抓力的DIY方法：1、指头橡皮筋伸展2、拿书酸奶喝多会伤胃？千岛湖牧场早fun族有话说
酸奶喝多会伤胃？千岛湖牧场早fun族有话说
酸奶是一种牛奶的加工产品，它的营养价值在牛奶之上，但是不是所有时候喝算对身体都是有益的，千岛湖牧场早fun族教你如何应用酸奶?
一、晚上喝酸奶最补钙　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
千岛湖牧场早fun族小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
千岛湖牧场早fun族认为有以下原因：
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
喝酸奶有禁忌
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，千岛湖牧场早fun族认为每人每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
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今日搜狐热点千岛湖牧场早fun族鲜牛奶，从牧场到餐桌全程把关
牛奶在我们的生活中无处不在，除了平时喝的牛奶和酸奶，拿铁咖啡、披萨、蛋糕、巧克力中都少不了牛奶的份儿。你可曾好奇，我们每天消耗的牛奶是从哪里来的？奶牛的生活状况又是怎样的呢？
千岛湖牧场早fun族跟你说说：牛奶到餐桌到底经历了什么？
No.1 奶牛的“家”什么样？
说起奶牛，大家最熟悉的就是黑白花的奶牛了，它的全名其实叫做荷斯坦奶牛，是世界范围内数量最多的奶牛，也是产奶量最大的奶牛品种。荷斯坦奶牛起源于德国、荷兰一带，如今在世界各地都有饲养。这种奶牛对生活条件和产奶温度都有严苛的要求，舒适的生活条件才能生产优质的原奶。
一个优良的牧场，需要保持合适的温度，湿度，有足够让奶牛活动的空间，让奶牛全天都可以接触到优质的饲料和干净的饮水。土壤和水源都影响着奶牛家族的健康，所以环境优美的郊区是牧场最佳选址。
千岛湖牧场，分布于环境适宜的城市边郊，既保证奶源品质，又能保证牛奶以最快时间从牧场直达工厂，从源头确保新鲜无污染。
一个好的奶牛场还应该满足这些：
1、远离城镇和工业区；
2、远离污染源，例如肉品加工厂和其他畜牧场；
3、远离噪声源，例如飞机场、主要交通要道；
4、地势高而平坦，水源充足，水质良好，排水顺畅，向阳背风。
千岛湖牧场冬暖夏凉，四季舒适
夏天需要注意给奶牛们防暑降温。寒冷的冬季，也需要注意给奶牛们保暖，甚至会特别为新生小奶牛准备暖气房，南方没有暖气的小伙伴们是不是很嫉妒呢？
其他的奶牛会住在有着两层窗户，厚厚砖墙的牛舍里。在寒冷的冬季，有的牧场会给奶牛用上自动电热温控饮水池，保证奶牛饮水温度在5℃到15℃，带着冰碴子的“冷饮”，奶牛可是不吃的。
千岛湖牧场早fun族奶牛的家可谓冬暖夏凉，四季舒适，想要奶牛产出纯净高质量的奶，对奶牛乃至奶牛的“家”都是要精心打理不敢有丝毫怠慢的。
No.2 “好”牛产好奶
说到“饮”，就不能少了“食”。当天气寒冷时，奶牛的菜谱也得加点“料”——在饮食上提高“饲料浓度”。如果下了大雪还要及时清扫奶牛活动区域的积雪，避免冻伤奶牛。除此之外，还会适当加大奶牛的饲养密度，让奶牛们“抱团取暖”。
目前，中国奶牛的年均产奶量在5吨左右，千岛湖牧场早fun族条件优秀的牧场，有更好的品种和合理的喂养，可以达到更高的年产量。
由此可见，想要产好奶，单纯牛的品种好还不够，奶牛的“福利”也很重要。奶牛每天总共会花4个小时左右进食，为了奶牛的健康，会让奶牛一天分多次进食约100公斤的饲料和100公斤的水，果然吃好喝好才能产好奶。工作人员每次挤奶时都会检查奶牛的健康状况，如果发现生病，会被单独照料用药。
千岛湖牧场早fun族认为空间广阔、阳光充足的牧场也很重要。只要天气允许，奶牛每天都需要充足的户外活动，这有助于增强奶牛的免疫力。奶牛吃得多自然排泄的也多，牧场需要配备现代化的粪污处理的设施，保持牧场的清洁。有合适的牛床让奶牛休息，有通风系统保证牧场室内的湿度适宜，每天早晚两次刷拭牛体，是不是跟住5星级酒店一样儿一样儿的？
小到奶牛的饮食起居，大到奶牛的疾病预防，每一个环节都是不容忽视的。一杯好牛奶的诞生，源头真的很重要。千岛湖牧场早fun族坚持做最好牛奶。
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