太可怕了！低头玩手机=脖子挂了60斤
纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表一份报告，低头玩手机，会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。真的这么可怕？实验来证明！实验 头低60度颈椎承受60斤实验过程：1、将两只水晶球放入模型内，代表头部的重量。附上量角器测量头部角度的变化，并将测力计系在白绳的一端，检测拉力的变化数值。2、当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，即目前颈椎所承受的重量全部来自于头部，也就是0.5kg。3、增加低头的角度。当头低至15度的时候，测力计的数值为0.5kg，此时，颈椎的受力为头部重量与肌肉拉力之和，即1kg，也就是说此时颈椎所受到的压力为垂直时的2倍。4、在角度达到45度时，颈椎所承受的压力达到了1.85kg，即颈椎所受的压力为垂直时的3.7倍。5、当人体低头角度达到60度时，颈椎承受的压力达到了2.25kg，即颈椎所承受的压力达到了垂直承重的4.5倍。实验结果：实际上，现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。分析 低头，颈难以承受之重“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程程比喻，颈椎好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。危害70多种症状与颈椎病相关1、颈椎病与高血压、冠心病、脑缺血的关系：近年来国内外学者认识到：常见的中老年血压异常，冠心病、心律失常、脑缺血性疾病等的病源之一就是颈椎病。2、颈椎病与神经衰弱、运动神经元疾病、小脑萎缩、脊髓空洞症等神经系统疾病有关系：神经衰弱者80%以上患颈椎病，而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状，其中椎动脉型占100%，因此，预防颈椎病即可防治神经衰弱。3、消化系统疾病与颈（胸、腰）椎病的关系：颈胸椎病变与胃下垂、溃疡病、胃肠功能紊乱、胃痉挛、胆囊炎、胆结石症有密切关系，而下胸椎及腰骶椎病变与结肠功能性疾病及盆腔疾病关系尤其为密切。①经常性头晕：这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。②手指发麻、无力，肩部发酸：颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。③反复“落枕”：由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。④经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。防治要靠大习惯小动作“东方日出、西方日落”护颈操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。颈部垫枕法：取仰卧位，将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即颈下有支撑感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30分钟至1小时为宜，切忌时间过长。这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度。颈部也涂润肤露：我们平时面部照顾得多，而颈部打理得较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态。平时应该注意不要老低头，可常换姿势，另外，颈部也要注意和面部一样使用润肤霜。纠正坐姿：避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。颈椎保温：避免颈部受冷包括出汗、淋雨、直接受风受寒等。放下手机，抬起头：多给周围的一个微笑，多和身边的同伴进行交谈。最重要的人，是陪伴在身边的人。
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脖子上突然鼓了一个包是什么原因
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你好，根据你的症状描述来看，可能是颈部的淋巴结肿大，建议去医院做个超声的检查即可确诊。另外淋巴结肿大常见的原因有细菌病毒的感染，如果近期内有过上呼吸道感染，那么应该是以上情况。
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天天看手机，小心脖子长出“夺命包”
天天看手机，小心脖子长出“夺命包”
天天低头看手机，弄得小编经常肩酸背痛。这不，刚找了个师傅按摩放松一下。没想到师傅非说我后背长了个“夺命包”！这么可怕吗？到底啥是“夺命包”？“夺命包”是健康预警信号！所谓的“夺命包”，还经常被叫做“富贵包”，其实就是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包，所以又叫颈后大包。学生、白领、经常玩手机的人，老是保持低头、脖子前伸、含胸驼背的姿势，脖子和后背的肌肉因此紧张痉挛，慢慢地还会变得肿胀，于是慢慢形成了脖子后面的大包。“夺命包”不夺命、“富贵包”不富贵，而是在提醒你——当心出现健康问题！“富贵包”可能引发3类健康问题?肩颈酸痛——长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。?脑梗前兆——“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，让你出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！?胸闷心慌——如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，你可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。有没有“富贵包”，一“拍”就知道如果你经常有肩颈肌肉僵硬紧张、脖子酸痛、头晕等不适，就要当心长了“富贵包”。自己摸有时候很难判断，推荐大家一个简便的方法——拍照片。在你正常的放松状态下，让朋友从你的侧面拍一张照片，看脖子后面有没有明显的突起。也可以拍正面照片，看看你的肩膀有没有打开，也就是肩膀下面衣服没有撑开，如果胸前的衣服空荡荡的皱在那里，说明你平时就是含胸驼背的体态。只要富贵不要“富贵包”让你长出“富贵包”的主要元凶就是——头前倾（伸）。所以我们要消除“富贵包”就必须矫正头前倾这个姿势。平时注意这4点1.不要长时间低头玩手机人的头部重约5kg，当你低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，你的颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，相当于5只5公斤的小狗坐在你头上！！！2.办公室电脑屏幕不能低于眼睛如果电脑屏幕放太低，你在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，让你端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30度。3. 选择高度适合的枕头睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。4.多活动颈椎一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。4招消除富贵包平时注意身体的姿态，尽量避免含胸驼背、头前倾等姿态的出现。还可以做一些简单的运动，对消除“富贵包”也有帮助哦~?头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。?背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。?利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。想偷懒的话，趴好，让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背，效果也不错~?“富贵包”是长期低头长出了的，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。颈椎好了，姿态美了，“富贵包”自然就不见了，让你健健康康美一天~
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低头玩手机等于脖子挂50斤重物吗
低头玩手机等于脖子挂50斤重物吗
　　文章来源：科普中国微平台
　　（专家：纪光伟，武钢二医院外科主任医师、普外科主任，武汉科技大学医学院外科学兼职教授，湖北省体育科学学会健康科普宣讲专家）&
　　如今已是手机和网络的时代，电子设备已经广泛侵入我们的生活中，手机和平板电脑成为我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。人们的生活越来越依赖它们了，有人说，我出门只要带了手机，可以什么都不带。确实，智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的方便，如：电子支付、通讯导航，甚至蓝牙遥控和开门等 都可以做到。但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害；走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。
　　“低头一族” 容易引起变
　　仔细观察一下，我们玩手机的时候，都会有一个共同的动作：低头或者前倾，低头会使得颈部承受更大的负荷，我们有“项上头颅”的说法，意思是人的头颅位于颈椎 之上，尽管人体的颈椎是前曲的，有着生理的曲度，但头颅和人体的轴线是吻合的。力学知识告诉我们，物体垂直的摆放是最牢固的，承受的力量是最小的，那么， 人的头颅“放在”颈椎上是最为合适的。
　　欧洲脊柱协会的资料显示，一个人的头部重约5kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量，长此以往，就会引起颈椎的病变。
　　什么是“短信脖”？
　　最近，欧洲脊柱协会发出警告称：“短信脖”（Texting Neck）是新一代的全球性疾病，这是因为外国人的手机主要是用来打电话和发短信的。中国人的手机除了打电话、发短信外，还要发微信和朋友圈，有人认为在中国应该叫“微信脖”，笔者认为，中国人手机还要玩游戏和看新闻，应该叫“手机脖”才名副其实，但无论叫什么名字，实质上就是长期玩手机等电子设备引起的颈椎的病变。
　　由此看来，中国人的手机功能比西方人更为丰富，那么，中国人与手机相伴的时间也比西方人长，颈椎损害发生率也会增高。
　　预防“手机脖”，你可以这样做！
　　“手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬，以及、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长期以往，这些症状将会加重，造成永久性的损害。
　　预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。
生活中有很多平时难以发觉的危险，比如热水器漏电、煤气泄漏…}