严父哀嚎：我为什么下手这么重_百度知道
严父哀嚎：我为什么下手这么重
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是因为他总感觉你妹妹是小女生会柔弱一些认为你是男生要有点男子汉的气概所以会更偏向你妹妹一点别吃醋了这就跟大哥哥想要保护小妹妹是一个道理的其实你的父母对你们俩谁都爱只是爱的方式不一样
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jjj怎么进不去，www.jjj.com 老是提示我与服务器失去连接？
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哪就去打开它的备用的新站 SF014
就能打开，我家里也是这样的。 希望对你有用。
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做拌料，两勺豆瓣酱加一勺生抽，加三五滴香油，搅拌均匀加入青椒末、黄瓜末。&/p&&p&? 挂面下至七成熟，捞出放三五滴色拉油，搅拌均匀。&/p&&p&? 平底锅加热，放入适量油。&/p&&p&? 放入挂面，小火煎两分钟。&/p&&p&? 鸡蛋放到碗里搅匀，均匀到入面条里，小火慢煎至底面焦脆。&/p&&p&? 表面刷油，翻过煎饼继续煎另一面，煎好后再反过来。&/p&&p&? 把调好的酱料均匀抹在饼上。&/p&&p&? 从中间折合，煎一两分钟。&/p&&p&? 出锅后切成块状，开吃。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 面条可以少放些，这样煎饼更容易成型。&/p&&p&? 小火慢慢煎，这样会煎到两面脆脆的，口感好。&/p&&p&? 酱料里原菜谱放 了剁碎的虾皮提鲜，家里没有就没加，大家可以试下，还可以加韭菜末。&/p&&p&? 有很多朋友反映酱比较咸，由于用面的量多少不一，豆瓣酱的咸淡也不一，所以大家可以依照自己做的多少，增减酱的量。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&挂面披萨&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Latania&/a&&/h2&&p&挂面作饼底，撒上色彩鲜艳的蔬菜粒，铺上满满的芝士碎。浓郁的好味道~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-117f671b0bdea6a73eaee6_b.jpg& data-rawwidth=&751& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-117f671b0bdea6a73eaee6_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&挂面 100g&/p&&p&杂蔬粒 适量&/p&&p&香菇贡丸 适量&/p&&p&葱 适量&/p&&p&甜面酱 适量&/p&&p&鸡蛋 两个&/p&&p&盐 适量&/p&&p&油 适量&/p&&p&马苏里拉芝士碎 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 先把杂蔬粒和贡丸焯过水，贡丸切片，放一边备用。（适量水煮开，适量加点盐，放入材料，再次煮开就捞起，过冷水。）&/p&&p&? 挂面煮至七分熟，捞出过冷水，加点麻油拌匀。（没有麻油可以用其他油，无法把握煮面的程度，譬如我，就煮熟感觉可以吃了就好）&/p&&p&? 盘子里抹油，放入挂面，用筷子打散，平铺在盘子上。&/p&&p&? 鸡蛋打散，加入适量盐。将其均匀的淋到挂面中，要是不均匀的话就用筷子搅一下。&/p&&p&? 涂上甜面酱，撒一些马苏里拉芝士碎，撒上杂蔬粒，码上已切片的贡丸，撒上葱，再次撒上马苏里拉芝士碎。&/p&&p&? 放入预热好的烤箱，180℃，20min。因为我的盘子比较厚，我就放在烤箱最下层。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&有什么料就加什么料，这就是披萨的奥义！至于为什么选择甜面酱，是因为用挂面很中式阿，要是用番茄酱OR披萨酱的话我反而觉得有点怪怪的，这个完全根据自己喜好来哦！&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/102729/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&油炸面条大虾&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&畅点儿&/a&&/h2&&p&新鲜的大虾，裹上挂面，在热油里炸得酥脆，一口鲜香超美味。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-557bbe4255_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&560& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&大虾 六只&/p&&p&挂面 一把&/p&&p&盐 少许&/p&&p&色拉油 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 将大虾用牙签挑去虾肠和虾包冲洗干净。&/p&&p&? 洒少许精盐腌制几分钟。&/p&&p&? 将挂面投入沸水中煮软立即捞出。&/p&&p&? 用自来水将挂面过凉。&/p&&p&? 将过凉的面条沥干水份。&/p&&p&? 腌好的大虾尾部沾上干淀粉。&/p&&p&? 用沥净水的面条将虾尾缠起来。&/p&&p&? 放油锅内炸至金黄色捞出控去余油即可。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 去虾线时用牙签插入虾的2~3节就能挑出虾线了。&/p&&p&? 面条稍煮片刻变软就要捞出，煮太软的话面条发粘会断丝。&/p&&p&? 油温要用中高火，油温太低虾肉会变硬，油温太高，面条焦了虾肉还未熟。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&挂面干脆面&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饼饼饼饼儿&/a&&/h2&&p&自己在家也能做出酥脆好味的干脆面，超好吃的小零嘴，根本停不下来~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-40ec7a06db9a6a2e00075caf1d641aaf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-40ec7a06db9a6a2e00075caf1d641aaf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-- 用料 --&/b&&/p&&p&挂面 一把&/p&&p&蚝油 一大勺&/p&&p&盐 少许&/p&&p&五香粉 适量&/p&&p&椒盐 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 挂面煮熟，过凉水。&/p&&p&? 依次加入调味料。&/p&&p&? 搅啊搅啊搅匀～&/p&&p&? 用筷子卷出一个小球，注意别卷太大，否则表面炸脆了，里面还不脆。&/p&&p&? 油五成热时转小火，开炸～炸至两面金黄就可以。注意，一定要小火慢炸，大火很容易糊。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 炸的时候最好用两双筷子，一双卷挂面，另一双在炸的时候，帮助把卷好的挂面脱离。我也用到了剪刀，否则不剪断挂面会卷好大一个球。&/p&&p&? 可以根据自己的口味改变调味料，比如添加孜然粉，胡椒粉等。用量根据各人喜好就可以啦。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&剩面条变身美味的早餐饼&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海燕的窝&/a&&/h2&&p&煮熟的面条，煎成酥脆的早餐饼，夹上满满的蔬菜和火腿片，吃着超满足~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7257dfed5ebaf43cd1a7_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7257dfed5ebaf43cd1a7_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&煮熟的白面条 300克&/p&&p&鸡蛋 4个&/p&&p&盐 适量&/p&&p&黑胡椒粉 少许&/p&&p&葱花 适量&/p&&p&植物油 适量&/p&&p&面粉 15克&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 面条控水后加入鸡蛋。&/p&&p&? 混合均匀后加入盐和黑胡椒粉。&/p&&p&? 加入葱花和面粉混合成糊。&/p&&p&? 锅中放油，烧热后放入面糊，我用了模具，为了形状好看些，也可以不用，直接煎成饼。&/p&&p&? 煎成两面金黄，一直小火慢煎。&/p&&p&? 两片面饼中间抹上沙拉酱，夹上蔬菜和火腿片。配上牛奶，美味的早餐开动吧~&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&素浇两面黄&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&angelia&/a&&/h2&&p&焦脆的面条，淋上热腾腾的浇头，瞬间发出兹拉兹拉的响声，软香的浇头渗入焦脆的面条里，口感很是丰富。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f720e7c2b15f3f1c9a95f7b_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f720e7c2b15f3f1c9a95f7b_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&面条 3两&/p&&p&豆腐 半盒&/p&&p&西葫芦 半根&/p&&p&胡萝卜 半根&/p&&p&冬瓜 250g&/p&&p&香菇 约12朵&/p&&p&淀粉水 1小碗&/p&&p&盐 1/2茶勺&/p&&p&酱油 1茶勺&/p&&p&味精 1/2茶勺&/p&&p&冷水（泡面条用） 一锅&/p&&p&迷迭香 少许&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 西葫芦、胡萝卜洗净切丁备用。&/p&&p&? 冬瓜洗净切丁，焯水备用。豆腐切丁，焯水备用。香菇洗净切丁，下锅煸炒至香备用。&/p&&p&? 面条下水煮至五成熟，迅速捞出泡入冷水。面条边泡水，边用手按压以洗去多余的淀粉，最后用收按去多余的水分，使面条成扁圆形饼状。&/p&&p&? 大火起锅，将锅子转动烧热，再倒入油，油烧热后转动锅子，使油均匀附在锅子上。&/p&&p&? 然后倒入面条，让面条在锅内继续维持饼状，要是走形了，可以用筷子整整好。&/p&&p&? 煎面条的时候要不停晃动锅子，以免面条粘锅。等一面结住了，翻面继续煎另外一面，多次反复换面，至面条两面都呈金黄色，即可出锅。&/p&&p&? 另外起锅，到适量油，加少许迷迭香煸香。倒入西葫芦丁翻炒1分钟。&/p&&p&? 再倒入胡萝卜丁，翻炒半分钟。倒入香菇丁，翻炒1分钟。倒入冬瓜丁，翻炒几下后，加盐、酱油继续翻炒1，2分钟。&/p&&p&? 倒入豆腐丁，晃动锅子使均匀，然后加蔬菜精（味精），炒匀。倒入淀粉水勾薄欠即可出锅。&/p&&p&? 最后趁热将炒好的浇头浇在两面黄上即可。&br&&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 1茶勺=5ml。 &/p&&p&? 烧浇头的时候，因为不同酱油咸度不同，所以加盐的分量没一定的，请根据实际情况增减。 &/p&&p&? 面条千万不要煮烂了再捞起，一定要五成熟就捞起。&/p&&p&? 面条捞起在冷水里浸泡，并反复用手按压，是为了洗去面条表面多余的淀粉质。&/p&&p&? 面条下到油锅，必须要热锅热油。&/p&&p&? 面条一定要结住了再翻面，不然很容易散架保持不了形状。&/p&&br&&br&&p&点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&/a&，查看更多挂面烹调法~&br&&/p&&br&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&figure&&img data-rawheight=&146& data-rawwidth=&342& src=&https://pic4.zhimg.com/567fbf1e9a2fba_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&&/p&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&移动端点击&&&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//at.umeng.com/mGzi8f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下厨房&/a&，下载下厨房App。&/p&&p&或各大应用商店搜索 下厨房&/p&&p&下厨房已开通知乎机构账号，&a href=&https://www.zhihu.com/org/xia-chu-fang& class=&internal&&点击关注&/a&。&/p&
是不是很多人的家里都时常备着挂面呢？快手一煮，加点酱料拌一拌，来碗高汤鲜味浓。除了这些日常做法，挂面的别样做法也很多呀，浓香披萨、美味煎饼、酥炸大虾……还不快试试~ --
-- by 挂面裹上金黄的鸡蛋，小火煎制酥脆，涂上满满的甜面酱…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace7c4110189badc971cf10_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace7c4110189badc971cf10_r.jpg&&&/figure&&p&家常菜，最简单最平常，但想要做好，却有很多需要注意的小窍门。今天，挑选出的这些菜谱，都是下厨房里8分以上的经典菜谱，仔细阅读小贴士，让你轻松烧出美味家常菜，年夜饭上也能露一手。&br&&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/113300/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家常红烧牛肉&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&烟火间&/a&&/h2&&p&牛肉炖至软烂，酱油煮至入味。红烧牛肉是最普通的做法，却有最熟悉的家的味道。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ace7c4110189badc971cf10_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ace7c4110189badc971cf10_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&牛腩 600克&/p&&p&料酒 2大勺&/p&&p&黄豆酱 1大勺&/p&&p&酱油 2大勺&/p&&p&糖 1勺&/p&&p&盐 适量&/p&&p&大蒜 6粒&/p&&p&葱 4段&/p&&p&姜 4片&/p&&p&八角 1个&/p&&p&桂皮 1段&/p&&p&干辣椒 4支&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 牛肉切大块焯水：冷水下锅，开火煮沸了捞出来。&/p&&p&? 炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒等辛香料。&/p&&p&? 放入牛肉略微翻炒一下。&/p&&p&? 下入黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒均匀。&/p&&p&? 再加入适量开水（水量要没过牛肉）大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。&/p&&p&? 最后加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 辛香料虽说是红烧牛肉的好搭档，不过也不要太多，以免抢了肉味，不吃辣的，干辣椒可以省略，或者少放点取其香气 。&/p&&p&? 牛肉烧开后要给足时间小火慢炖，方能软烂粘糯，急不得。&/p&&p&? 最后收汁的时候，根据情况来决定保留汤汁的分量，一顿吃不完可以多留些汤汁，作为红烧牛肉面的汤头也很不错哦。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/1064357/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒人版糖醋排骨&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小辞xiaoci&/a&&/h2&&p&懒人版糖醋排骨，不必焯水油炸，只要掌握好黄金比例：1、2、3、4，谁都可以轻松做出浓香入味的糖醋排骨。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c14b952ebbf8_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c14b952ebbf8_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&猪小排 500克&/p&&p&料酒 1汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）&/p&&p&盐 3克&/p&&p&酱油 2汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）&/p&&p&米醋 3汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）&/p&&p&白糖 4汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）&/p&&p&姜片&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 猪小排冼净，晾干水份备用。&/p&&p&? 锅内倒少量油，烧热之后，爆香姜片。&/p&&p&? 放入排骨，一直煸炒到排骨变色后，表面金黄微焦。&/p&&p&? 此时就可以放入黄金比例中的调料了，顺序是：先放一汤勺料酒，接着两汤勺酱油，三汤勺米醋最后四汤勺白糖，炒匀。&/p&&p&? 再倒入能没过排骨的开水，调中小火焖20分钟。&/p&&p&? 20分钟后调入盐，开大火收汁，收到汁浓色亮时，撒入芝麻点缀即可出锅（锅里剩下的姜片丢掉不用，最后大火收汁时注意多翻动锅内的排骨，避免烧焦哟！）&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 做这道菜，请一定选用猪纯小排，最好还带有脆骨的，此部位肉质软嫩，是最适合用来做糖醋排骨的。 &/p&&p&? 排骨在入锅炒之前，尽量晾干水份，用厨房纸擦干也行，这样在炒的时候不会油花四溅，烫到手。&/p&&p&? 在洒料酒的时候，沿着锅边淋一圈，这样酒香分布更均匀。 &/p&&p&? 黄金比例中的3汤勺米醋和4汤勺糖，可以根据自己的口味来调整，喜欢酸点的可以换成4汤勺米醋、3汤勺白糖。 &/p&&p&? 喜欢颜色深点的童鞋，可以在焖好调入盐的时候，再放少量的老抽来增色。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/1047173/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干煎杏鲍菇&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小白素食记录&/a&&/h2&&p&刨成薄片的杏鲍菇小火煎至金黄，味道鲜美，口感脆嫩、有嚼劲。轻咬一口，鲜美的汁水瞬间溢满唇齿，空口都能吃一盘。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aee294cab83ac9cd44cadd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aee294cab83ac9cd44cadd_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&杏鲍菇 2个&/p&&p&盐 1/4小匙&/p&&p&黑胡椒粉 一点点&/p&&p&橄榄油 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 杏鲍菇冲洗一下，擦干表面水分，先切成两段，然后竖着切片，直接切圆片也试过，但是觉得不如竖着切口感好，杏鲍菇也是有生长纹理的哦~&/p&&p&? 平底锅烧热，下1大匙橄榄油，将切好的杏鲍菇摆入锅中，煎至边缘微微发黄翘起，翻面煎另一面，此时可均匀撒上盐和一点点黑胡椒粉调味，煎至表面金黄边缘微焦即可&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 我今天用的煎锅是有纹理的~所以会有漂亮的纹理，用普通平底不粘锅来煎也一样。&/p&&p&? 橄榄油刚开始不要放太多，煎完一锅煎下一锅时根据情况适当补油。&/p&&p&? 杏鲍菇切3-4毫米的片口感最佳。&/p&&h2&&br&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/255693/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&剁椒鸡翅&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&孙朱朱&/a&&/h2&&p&蒸好的鸡翅鲜辣嫩滑，吃完里面的鸡翅后，用里面的调料和汤汁拌米饭或者凉面条吃，味道也特别好~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b83e670e0e76c7a2bddc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b83e670e0e76c7a2bddc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&鸡翅中 8个 大约400克&/p&&p&剁椒 2汤勺 大约30克左右&/p&&p&大蒜 6~8瓣&/p&&p&小葱（如果是大葱用一段） &/p&&p&生姜 一小块&/p&&p&食用油 25~30克左右&/p&&p&豉油鸡汁 10克~15克左右&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 将鸡翅用清水多泡一会去除里面的淤血，然后洗净每个剁成2~3块。&/p&&p&? 将鸡翅放入水中煮开锅，捞出，我是用筷子夹一段在汤里涮一下，这样上面的浮沫都不会沾上，很干净。&/p&&p&? 将大蒜切成碎丁、生姜切成碎丁、葱切成小段都放入碗中，然后再放入剁椒连同剁椒中的汤汁拌均匀。&/p&&p&? 将锅中放入食用油烧热倒入剁椒碗中拌匀，这样调料的香味就激发出来了，比直接用调料和凉油拌在一起味道好。&/p&&p&? 将焯好的鸡翅和剁椒调料和豉油鸡汁拌均匀（如果你买的剁椒不太咸或者嫌辣放得少的话要适当的再放一点盐）&/p&&p&? 将拌好的鸡翅放入蒸碗中放入蒸锅，大火烧开后再中大火蒸15分钟即可；蒸好的剁椒鸡翅中会有半碗汤汁，用来拌面条或者米饭非常的好吃。&/p&&br&&h2&&strong&--&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/267390/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干锅菜花 &/a&--&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宅与路上&/a&&/h2&&p&干锅菜花，口感爽脆，焦香四溢，香辣又入味的，是超人气的下饭菜哟~ &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9df3be8e2c4daeadb855f_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9df3be8e2c4daeadb855f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&菜花 &/p&&p&五花肉 &/p&&p&姜 &/p&&p&蒜 &/p&&p&辣椒 &/p&&p&盐 &/p&&p&酱油&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 菜花冲洗干净后用小刀沿着柄削成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，冲洗干净后充分晾干水分。&/p&&p&? 五花肉切片。&/p&&p&? 辣椒切圈、生姜切片，大蒜拍散后切小块。&/p&&p&? 五花肉入锅，加生姜，小火慢慢煽炒出油，将肉推至一边。&/p&&p&? 开大火，倒入菜花，略停30秒再翻炒几下。&/p&&p&? 盖上锅盖，调中火焗30秒。这时候可以看出菜花头都有点焦色了。&/p&&p&? 加入辣椒和大蒜碎，炒匀后加入一勺酱油，翻炒均匀。&/p&&p&? 起锅前加入一勺盐炒匀即可。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 酱油可用生抽加老抽代替，老抽数滴即可，多了毁颜色。 &/p&&p&? 盐最后加入，炒匀后分布在菜花的表面，入口咸香更有滋味。&/p&&p&? 先用五花肉煸炒出油更能带出菜花的香味。&/p&&p&? 菜花一定要沥干水分，一定要大火爆炒，略带焦色香味更浓。&/p&&br&&h2&&strong&-- &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/1000137/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&水煮肉片&/a& --&br&&/strong&by &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ran&/a&&/h2&&p&水煮肉片最激动人心的时刻莫过于最后一步浇热油，嘶啦一声，锅里就小小的沸腾起来，麻辣香气四溢~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d74eb79ddaa5e84b8c4f644aa62f201_b.jpg& data-rawwidth=&2715& data-rawheight=&1805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2715& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d74eb79ddaa5e84b8c4f644aa62f201_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&猪肉 &/p&&p&时令鲜蔬 如豆芽、白菜、莴笋、土豆、菌菇类的木耳平菇金针菇神马的等等等等，把自己喜欢的菜弄进去就对了&/p&&p&淀粉 豌豆粉&/p&&p&豆瓣酱 &/p&&p&干辣椒面 &/p&&p&花椒 &/p&&p&姜 &/p&&p&鸡蛋 只取蛋清&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 姜分两半一半切片，一半切末待用。猪肉切薄片加入盐、花椒、姜末，淀粉、蛋清拌匀腌制待用。一个盆子待用（用来装菜的）&/p&&p&? 其他蔬菜按照菜性采取相应措施，例如豆芽一烫就熟直接铺盆底就好。像莴笋土豆这些根茎类的就切片待用，菌菇、蔬叶类的就手撕成片条待用。&/p&&p&? 锅内入少量油烧热，入盐、较易熟的菜品（譬如：白菜、莴笋叶神马的）略炒断生出锅铺到盆子里。&/p&&p&? 锅内再入油烧热，入豆瓣、姜片小火慢炒至油红旺旺的并且飘出香味儿，入水预估能没过所有食材的量。&/p&&p&? 转大火煮沸后下入需要煮的菜品，煮至蔬菜成熟水沸状态入肉片煮30s-60s果断关火装盆撒干辣椒面、花椒粒。&/p&&p&? 锅入油，大火烧旺关火，将锅内旺油均匀浇洒在菜盆内，搞定了就开吃。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 肉片尽你所能有多薄切多薄，腌制的时间不要少于10分钟 。&/p&&p&? 炒红油的时候一定要有耐心，一定要把油炒的红红的才好啦又香又好看。&/p&&p&? 肉那么麻烦弄淀粉弄蛋清还有姜粉是为了让它更滑嫩的啦，不要偷懒呦~还有最好选里脊肉啦~蛋清的量已刚好裹覆肉片为宜，不要太多到能明显看出蛋清液体盛在盆子里漫出肉片还多，蛋清多了会出现泡沫甚至蛋花坏汤的。&/p&&p&? 入肉片的时候一定要在水沸后才放，不然肉片冷水就入锅的话，水开了肉也早老的没边了。另外肉真的只要几十秒就好了，肉片9成熟也就是还隐隐能看到粉色的感觉的时候就可以关火倒进盆子里的。因为最后还会浇旺油的么，油烫一下就全熟了。这样子肉才非常嫩感呦~ &/p&&p&? 蛋清的话鸡蛋轻轻磕一下顺着裂缝剥掉小块壳和皮，就可以让蛋清自己从小孔里流出来了。剩下的蛋黄用来打汤还是炒饭随意咯。 &/p&&p&? 如果实在预估水量无能，可以先加偏少量，然后后期发现不够再补开水进去，记得一定是补开水哟~ &/p&&p&? 步骤5煮肉片前可以先把锅里的配菜们都捞干净先装盆，锅里只留汤水，然后才下肉片。效果更佳哟~&/p&&br&&br&&p&点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&/a&，查看更多8分以上家常菜~&br&&/p&&br&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&figure&&img data-rawheight=&146& data-rawwidth=&342& src=&https://pic4.zhimg.com/567fbf1e9a2fba_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&&/p&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&移动端点击&&&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//at.umeng.com/mGzi8f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下厨房&/a&，下载下厨房App。&/p&&p&或各大应用商店搜索 下厨房&/p&&p&下厨房已开通知乎机构账号，&a href=&https://www.zhihu.com/org/xia-chu-fang& class=&internal&&点击关注&/a&。&/p&
家常菜，最简单最平常，但想要做好，却有很多需要注意的小窍门。今天，挑选出的这些菜谱，都是下厨房里8分以上的经典菜谱，仔细阅读小贴士，让你轻松烧出美味家常菜，年夜饭上也能露一手。 --
-- by 牛肉炖至软烂，酱油煮至入味。红烧牛…
最近没怎么玩知乎 偶尔看看发现大家的赞和评论 还有私信 很感谢大家的肯定和鼓励 跑步用的软件我统一回过了 但还是有人问就再回一次 咕咚运动咕咚运动咕咚运动&br&也有私信说我拿自拍 p图唬人啊什么的 太好了 正好最近开始玩映客都没粉丝 欢迎来检验我 映客号&a href=&tel:911254&/a& 我不是董小姐（这么赤裸的求粉求关注的我难道是第一个？）&br&天气越来越热 大家运动的时候要选好时间地点 做好补水准备 不要中暑 祝福各位 一起加油！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&二更&br&没想到答后短短几天收到这么多赞和感谢 还有评论里的各位 你们的鼓励和认可我都收到了 真的万分感谢 何其荣幸&br&评论里问的比较多的 在这统一回一次吧 &br&跑步用的软件叫咕咚运动 &br&我跳绳瘦小腿 可能跟我的姿势有关 我是脚尖或者前脚掌落地 跳完后会按摩小腿半个小时左右 我不知道这方法是不是正确 只是在我身上起了作用 所以分享出来 仅供大家参考&br&饮食方面 说实话我的饮食不怎么合理 之前一味追求快速瘦 主要是以少吃为主 营养搭配上不够合理 我现在也在探索和改善 所以问我食谱的同学 抱歉我给不了你最好的回答 希望有经验的知友能分享一下～&br&跑步的速度是我一点点提上来的 我自己感受是瘦了之后会不由自主的跑的比之前快一些 我也比较享受这种感觉 觉得跑完之后确实更爽 所以在速度上可能是过于追求了 谢谢评论里大家的提醒 我会注意放缓一点的～&br&昨天跑了第一次10k 跑完日常6k后觉得还不累 本来只是想试试看能跑多少 没想到真的跑了下来 很开心 那种感觉很难形容 多谢评论里鼓励我尝试的朋友 不然我一时半会还真没想过能跑10k&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/d862aee91edb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d862aee91edb_r.jpeg&&&/figure&&br&嗯还有开学后为了快速减掉冬膘和过年膘 尝试了一段不怎么吃东西 现在已经不那样啦 大家放心 所以气色也慢慢变好了 可能也跟气候慢慢回暖有关吧&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/83e848d3c2bc8d513f34d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/83e848d3c2bc8d513f34d_r.jpeg&&&/figure&&br&这是今天在自习室刚拍的 没有用自拍角度 所以比自拍丑（哎呀 照片骗子属性暴露） 因为只画了眉毛 光着脸所以就用美颜相机照的 日常样子就是比这红血丝多一些啦 你说之前原答里我用自拍骗了你我也没办法补偿了 （说我借机发照片的 谁准你看穿我了！！别说话！！）&br&综上 我是一个企图同时准备司法考试和考研的大三法学狗 每天多数时间泡在自习室 如上图 所以接下来可能不会回答那么及时 还请大家理解 但还是尽量会每个我觉得我能回复的问题都回复的&br&再次感谢大家&br&&br&&br&&br&&br&&br&作为一个知乎小透明 第一次正儿八经的回答居然就过了百赞 这也会被我列进瘦下来的好处之一的！&br&谢谢大家的肯定 真的 刚开始减的时候梦想着被人这么夸不知道多少次 谢谢你们实现了我减肥的初衷之一～&br&尽量回复评论里每一个问题 我觉得我了解那种减肥期的困惑和纠结 对减肥的毅力和耐心都是一种考验 尤其是我们选了跑步这种方式 …&br&我一个从幼儿园就被喊胖子的胖了20年的胖球都能瘦 你也一定可以！！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&原答如下作为一个一会又要去刷圈的难瘦girl 看到跑步减肥就想答！虽然我是跑步为主 跳绳为辅！&br&净身高164 最胖的时候2015.3月学校体检上秤78kg 答案里比我瘦的男生可以抱紧我了！&br&放两张最胖时的照片 辟邪！！这是2015春节的全家福 至今这张照片都被我藏在家里的某个角落 坚决不准我妈把它摆出来见人…&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/628cf9fbe06fc662b1c5de025b579dd4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/628cf9fbe06fc662b1c5de025b579dd4_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/cbcad8d4e67_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cbcad8d4e67_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&吓到你我不负责的！！&br&然后开始跑步 第一天只跑了一圈就开始走 走两步跑两步…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/3bb104bde2636b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3bb104bde2636b_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&两公里不到 连走加跑 用掉了21min 这是现在我跑完4k的用时&br&到五一的时候 就有些改变了 虽然不是很明显&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/7dc1b1b9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7dc1b1b9_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&自拍的画风还是有点难以接受…&br&然后六月&br&六月的济南就已经是火炉了 所以我基本不再去跑步 开始跳绳 从每天1500 到后来每天5000 一直到期末暑假前 七月中旬&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1666& src=&https://pic1.zhimg.com/50cb5fb7b0c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50cb5fb7b0c_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&这个时候的变化就比较明显了！（脸胖星人抱紧我 幼儿园时期还是瘦子的时候脸就是胖子脸！！）图中应该体重在60kg左右&br&暑假回家 瘦掉30多斤的我 被各位家长逼迫吃晚饭 不准出门跑步 没收跳绳 以前见到我说“哎呀胖乎乎的真好看”的人 变成“我的天啊你可不能再瘦了”&br&8月中旬回学校 继续开始跳绳 而且可能是因为当时还在做兼职 或者其他什么原因我也不很清楚 到8.29 JJ演唱会那天 瘦了有4、5斤的样子吧 算是瘦得蛮快的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/75f947e4fbd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/75f947e4fbd_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&济南奥体东荷 室友给照的 完全手机自带后置摄像头 没有p 没有拉长或者什么 可能跟姿势有关 但对比还是有的！！&br&然后是开学后 大概9月中旬左右吧 具体日期记不清了 这期间一直是每天跳5000 午饭不吃面食 不吃晚饭 零食饮料之类的想都没想&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&865& src=&https://pic3.zhimg.com/5e1d0ed452cd90cf5bf6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5e1d0ed452cd90cf5bf6_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&到十一假期回家的时候 又被家长三令五申不准再减&br&这个时候自拍的画风就完全 完全不一样了…开始学化妆也是有很大作用的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/3ee8e8b08c9d851b62bddeead97bd353_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3ee8e8b08c9d851b62bddeead97bd353_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/b163cb600b78e7ffc9c51_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b163cb600b78e7ffc9c51_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&然后是10月底的时候 全身照走一波&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/2a34e807de499f61aa2ece7ccd025ed4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2a34e807de499f61aa2ece7ccd025ed4_r.jpeg&&&/figure&&br&然而最可怕的反弹还是发生了…主要是我兼职排班和作息开始乱了起来 身边有人又天天喂零食灌饮料啥的…加上自己短暂的满足感觉得放纵点儿没事吧 然后就…&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/55c2b48ec99c6a9b03d0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/55c2b48ec99c6a9b03d0_r.jpeg&&&/figure&自拍的脸也有点挡不住的趋势…&figure&&img data-rawwidth=&909& data-rawheight=&1223& src=&https://pic1.zhimg.com/afdeadb27d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&909& data-original=&https://pic1.zhimg.com/afdeadb27d_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1055& data-rawheight=&1277& src=&https://pic4.zhimg.com/502c4be9d34fae72f27297_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1055& data-original=&https://pic4.zhimg.com/502c4be9d34fae72f27297_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2338& data-rawheight=&3009& src=&https://pic3.zhimg.com/1efe6a3ff62_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2338& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1efe6a3ff62_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&12月底…差不多又胖回了60kg…&br&然后我一个抽风 剪了短发 也不知道是本身脸大不适合短发还是真的胖的不行 那段时期自拍都感觉脸大了一圈…&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/96e43bc183e55816d83cc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/96e43bc183e55816d83cc_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/ef88ddf66db8cfff7462a17_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ef88ddf66db8cfff7462a17_r.jpeg&&&/figure&&br&全身照变成了这样…然而接下来是漫长的寒假和恐怖的吃喝月—正月！！！&br&一年一度的全家福时间又到了 虽然反弹了差不多十斤左右 但对比照还是有效果的&br&&figure&&img data-rawwidth=&2509& data-rawheight=&3112& src=&https://pic3.zhimg.com/acae06d3d1dcbb7f48e9366_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2509& data-original=&https://pic3.zhimg.com/acae06d3d1dcbb7f48e9366_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&得意不了太久…胖着回学校&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/c8baf06c635de7ac4092_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c8baf06c635de7ac4092_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&开学的第一张自拍 就成了个包子…&br&感觉就像又回到了去年刚开始减肥的时候 也是三月 只不过这次很明显不那么容易掉秤 更加考验耐力和毅力…&br&我开始用比较极端的方式 这个只在去年那次平台期的时候用过一周 只吃早饭 中午喝酸奶或吃生菜甘蓝黄瓜西红柿 无晚无零 以前刷圈跑5k 现在下午跑6k 附带每天早起跳绳2000&br&这个有效是肯定的 但也绝不推荐 真的 开学到现在一个月 我差不多坚持这个状态两个周 见到我的人首先会感觉我整个人气色不好 女生还是要注意气血方面的 所以这种过于极端追求快速瘦下来的办法还是尽量别试… &br&效果也还是有的&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/1ea75a88f9f30c028cbf727_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1ea75a88f9f30c028cbf727_r.jpeg&&&/figure&&br&左边是剪短发那天的自拍 右边是前两天自拍&br&来一张气色不好的证明&figure&&img data-rawwidth=&877& data-rawheight=&1169& src=&https://pic1.zhimg.com/fc93e33c01e8abbe728e4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fc93e33c01e8abbe728e4_r.jpeg&&&/figure&&br&都用过美颜了 还是能看出脸色发黄 黑眼圈也重 眼皮肿…哦另外这张我三天没洗头了哦哈哈哈&br&&figure&&img data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&1999& src=&https://pic4.zhimg.com/7ff838d59d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7ff838d59d_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&左边是我九月份的时候 右边是近两天 体重相差无几 但整个人感觉变丑了是真的 有种过度了的感觉…所以我不打算这种方法下去了 少吃是真的 但一定要合理的少吃 配合合理的运动&br&&figure&&img data-rawwidth=&866& data-rawheight=&1081& src=&https://pic3.zhimg.com/cdb0a4fd26e5c5c0287a2aa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cdb0a4fd26e5c5c0287a2aa_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&这个是最近的一张自拍 嗯起码黑眼圈好了些 脸色也不那么黄了 但6k和2000跳都还保持 只是饮食改善啦～&br&&figure&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1142& src=&https://pic4.zhimg.com/e2be49c78fe1c54811ab_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e2be49c78fe1c54811ab_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&这几天济南的大风我真是…跑完后累嗝屁不说 还被吹的头发糊一脸…&br&身后是陪我从78kg到现在58.8kg的操场&br&po些关于跑步的图&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/bd5e68d2bbb4e8cfbc28334_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bd5e68d2bbb4e8cfbc28334_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/cafd4aaad92a7c34cd75a4f3b6761519_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cafd4aaad92a7c34cd75a4f3b6761519_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/c14ad0bf31a86ffe738b426f00e96022_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c14ad0bf31a86ffe738b426f00e96022_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/1f2c12aa12ec97a864c7ddc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1f2c12aa12ec97a864c7ddc_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/ebb1daaccdad2cc260625cff_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebb1daaccdad2cc260625cff_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/2ae2ba4e34a2aff939933_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2ae2ba4e34a2aff939933_r.jpeg&&&/figure&&br&第一次跑6k&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/deab8d86e4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/deab8d86e4_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/0a53e2d62c91cc6a336e0d6f8e98d529_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0a53e2d62c91cc6a336e0d6f8e98d529_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/d2d0ca494b8dffde1e7a0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2d0ca494b8dffde1e7a0_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/16fb30f1a0d20f2af4fbdb67b29d475e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/16fb30f1a0d20f2af4fbdb67b29d475e_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/94c3377894fdf6cda66cb60_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/94c3377894fdf6cda66cb60_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/aaff45eb4a892d5a883cae_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aaff45eb4a892d5a883cae_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/ff0dbaafcb7cb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ff0dbaafcb7cb_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/2a6cdb7bc40c39d01db32700_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2a6cdb7bc40c39d01db32700_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/42bdffa3e53826ddeaafb33d186acb58_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/42bdffa3e53826ddeaafb33d186acb58_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/2d8eb8af41ab8b64f29c4de14f72d8ba_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2d8eb8af41ab8b64f29c4de14f72d8ba_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/d5c4a9d12d39e8f26fdbe41_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d5c4a9d12d39e8f26fdbe41_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/bea592d5d64123c1becf6b6f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bea592d5d64123c1becf6b6f_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&从跑了一次6k之后 就都在跑6k 我没用过其他软件 一直就是用咕咚 还算好用 就是偶尔会有几次不给定位…昨天我就那么白瞎了1k …&br&跑步真的不是一件享受的事 对我来说是这样的 只有跑完后的酣畅淋漓 和一次次刷新那些数字记录的成就感 才是整个过程能算得上是享受的时刻&br&我知道现在的我离瘦子的道路还有那么十万八千里 但相比之下也可以说是瘦下来了 感受么 感觉会被人充满善意的对待是真的 不是说这个世界有多坏 而是你可以有多好&br&我的照片自拍都是用美颜相机拍的 也都是自拍的角度 但没有动大刀p图啊什么的 最多加个滤镜 马赛克一下脏乱差的宿舍 但自拍和自拍也是可以看出差别的嘛～&br&我的方式方法未必科学 未必正确 但在我身上真的奏效了 何况每个人体质本来就都不同 &br&我还会好好坚持 努力热爱跑步 也愿正在奔跑的大家都能遇见更好的自己～
最近没怎么玩知乎 偶尔看看发现大家的赞和评论 还有私信 很感谢大家的肯定和鼓励 跑步用的软件我统一回过了 但还是有人问就再回一次 咕咚运动咕咚运动咕咚运动 也有私信说我拿自拍 p图唬人啊什么的 太好了 正好最近开始玩映客都没粉丝 欢迎来检验我 映客号
听的最多的是你瘦到一百斤那绝对是女神&br&我呵呵哒&br&&br&其实因为胖有过很多委屈心酸&br&前任说你瘦了我就给你买包&br&妈妈说还没嫁人少吃点胖的难看&br&朋友说你都胖成这样了还去练拳击会成熊&br&&br&有的人说胖的人不是懒就馋&br&又懒又馋那真的无药可救&br&我且只占据了百分之五十吧&br&读大学时因为节食减肥导致内分泌失调姨妈不来气血很差后便没有认真减过肥，不过我确实是个看到美食没有抵抗力的人，一个星期至少会运动一次，现如今是打拳跟跑步。&br&&br&&br&当然，心理其实很自卑，特别是接触男生时，特别在乎对方对自己身材的看法。&br&&br&汪汪汪(,,o? . o?,,)&br&&br&&br&&br&身高164 下图体重110～115&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/13855acebe39bb27ef5de_b.jpeg& data-rawwidth=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/13855acebe39bb27ef5de_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&下图130&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/0ddceb8aa780a16c7671162_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0ddceb8aa780a16c7671162_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&无视体重吧&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/1b17e45f57ee1e53b73e59_b.jpeg& data-rawwidth=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1b17e45f57ee1e53b73e59_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&哎喂，给了赞再走呗(,,o? . o?,,)&br&&br&&br&看到这么多知友的鼓励与赞同，我取消匿名回答关于三五年之间的变化，你们看我主页按赞排名，不要笑话我 ???&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2654&/span&&span class=&invisible&&4180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&点赞再走好不好 (?o? ? o??)&br&&br&&br&&br&（再次感谢大家的厚爱，你们的评论我都有认真看，就不一一回复了）&br&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic3.zhimg.com/b0ee5a3605196_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b0ee5a3605196_r.jpg&&&/figure&
听的最多的是你瘦到一百斤那绝对是女神 我呵呵哒 其实因为胖有过很多委屈心酸 前任说你瘦了我就给你买包 妈妈说还没嫁人少吃点胖的难看 朋友说你都胖成这样了还去练拳击会成熊 有的人说胖的人不是懒就馋 又懒又馋那真的无药可救 我且只占据了百分之五十吧 …
---------------------------------------------多图------------流量党慎入---------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&b&首先，李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。&br&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型（简直就是衣服架啊）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/825ddb6f1efe09e387585_b.jpg& data-rawheight=&448& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/825ddb6f1efe09e387585_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ea36a41e615f6a9d758adcb_b.jpg& data-rawheight=&297& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ea36a41e615f6a9d758adcb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0c9f9cb3b2b7aeb02df639b5da78f988_b.jpg& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0c9f9cb3b2b7aeb02df639b5da78f988_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&衣服合身的话，能看得出他身材很好，但很难让人注意到是否有肌肉&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9c98fa68c87bfebfaf61e_b.jpg& data-rawheight=&511& data-rawwidth=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9c98fa68c87bfebfaf61e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ee89ca9e6b42b_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ee89ca9e6b42b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5b7f5b53a7e7aa_b.jpg& data-rawheight=&1032& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5b7f5b53a7e7aa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&如果衣服宽松的话，就更......&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0b4a1cb06edc3c170988_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0b4a1cb06edc3c170988_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1cab1c515aefad19_b.jpg& data-rawheight=&539& data-rawwidth=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1cab1c515aefad19_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b3f5f9ea781e45aa112aa2cb7d9d6aae_b.jpg& data-rawheight=&458& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b3f5f9ea781e45aa112aa2cb7d9d6aae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&但这并不代表李小龙平常就看不出肌肉&br&&br&&br&&br&&br&比如&br&&br&&br&&br&穿背心的时候还是很明显的&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/67e2a3f63cb33b2fd82ab8b6b40dd13d_b.jpg& data-rawheight=&417& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&但无论如何，李小龙的肌肉的维度一直不是重点，不能只从维度上讨论，真正值得讨论的是他肌肉的细节部分&br&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/94af86e7d54fc4bcc3c1428_b.jpg& data-rawheight=&540& data-rawwidth=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic1.zhimg.com/94af86e7d54fc4bcc3c1428_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&1.&u&胸肌&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/58bb14d54d4b3f6002dc48_b.jpg& data-rawheight=&1109& data-rawwidth=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic1.zhimg.com/58bb14d54d4b3f6002dc48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bd4fb3f6d8cb51bf930f_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&408& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4db6c6a14a30a23ba023a4_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4db6c6a14a30a23ba023a4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/199d9e181c_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&&br&放松状态下，胸肌看起来很丰满。虽然他的上半部胸肌并没有他下半部那么好，但从整体来看，还是让人感觉非常舒服的。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0a744fdbd780ef_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0a744fdbd780ef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6cf16d5e33bb6ca592abbb_b.jpg& data-rawheight=&379& data-rawwidth=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6cf16d5e33bb6ca592abbb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5dc919eaf07937fdf8f4c2e_b.jpg& data-rawheight=&767& data-rawwidth=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5dc919eaf07937fdf8f4c2e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&2.&u&腹肌&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）&br&&br&&br&&br&&br&&br&放松状态下&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc649d92fd7b63a765b41e_b.jpg& data-rawheight=&325& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bc649d92fd7b63a765b41e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c1a5be92ecfd796a9a3e_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c1a5be92ecfd796a9a3e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&绷紧的话，.....&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0f9fbc0d86fd00ebf3b8a2b8e04c23a2_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0f9fbc0d86fd00ebf3b8a2b8e04c23a2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cbfc0be5c0d10acc93edf91_b.jpg& data-rawheight=&919& data-rawwidth=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cbfc0be5c0d10acc93edf91_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3ca0cb88bbea1fbae2d8d9b9a4c40f5b_b.jpg& data-rawheight=&799& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3ca0cb88bbea1fbae2d8d9b9a4c40f5b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ec55a163c7dbab8cfb48_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&340& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&3.&u&肩部肌肉&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&李小龙斜方肌不大，厚度也较小，但还算符合身体比例&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/597af4ce0db71fe2a001dc758e17b41c_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic1.zhimg.com/597af4ce0db71fe2a001dc758e17b41c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6c7ac7dfbd537f6b769689f_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&410& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bbff606e064c5_b.jpg& data-rawheight=&704& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbff606e064c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/927f734ce5edf00cba47e6d6cc6c67a1_b.jpg& data-rawheight=&538& data-rawwidth=&369& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&不过光从外观上看，还是十分漂亮的。没有非常显眼的斜方肌，所以整个人看起来并没有很明显的溜肩现象&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/05a34d17598aefc50e9e72d20f94c6c2_b.jpg& data-rawheight=&545& data-rawwidth=&397& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6bdc154a612ab392a6447_b.jpg& data-rawheight=&487& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6bdc154a612ab392a6447_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d84c1aeaa5a0faef73a03b_b.jpg& data-rawheight=&667& data-rawwidth=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d84c1aeaa5a0faef73a03b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aff12624efc76dc97efbfebf12bf32d6_b.jpg& data-rawheight=&716& data-rawwidth=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aff12624efc76dc97efbfebf12bf32d6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&4.&u&背肌&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&重点来了......&br&&br&&br&&br&&br&他的背肌对后人来说是很难超越的一部分！&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b8ab87f4c9aca0aca1b8_b.jpg& data-rawheight=&503& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b8ab87f4c9aca0aca1b8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&虽然平时看起来是这样的&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/199d9e181c_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a782ecbbbb0a6c9f52069db8_b.jpg& data-rawheight=&524& data-rawwidth=&370& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&但一展开，完完全全的倒三角！整就一蝙蝠身材啊！&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8f0efef285db80846cc6ffede6933276_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8f0efef285db80846cc6ffede6933276_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4c95fadc55487ceeeda6a_b.jpg& data-rawheight=&442& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4c95fadc55487ceeeda6a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0ce74cad5d1f7_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0ce74cad5d1f7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9470e9adcfe7ed8d77726_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9470e9adcfe7ed8d77726_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&若单看肌肉线条，比他优秀的人还是有很多的&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1bd0fbeae8edbcf0016ab_b.jpg& data-rawheight=&577& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1bd0fbeae8edbcf0016ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&但他的背肌有着非常特殊的地方，就是展开非常大，但很薄。一般来说背肌能展开越大，相应的肌肉也应该越厚。&br&&br&但他没有！&br&&br&&br&&br&之所以形容他这为蝙蝠身材，就是因为他背肌展开能像蝙蝠一样，又大又薄！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7e0ef4c31a040eba0bff_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7e0ef4c31a040eba0bff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6ff56ed9cafa5a9f3096299_b.jpg& data-rawheight=&700& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6ff56ed9cafa5a9f3096299_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ca1adc740b9d9a3e52cfa0f4_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ca1adc740b9d9a3e52cfa0f4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&5.&u&前臂肌群&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&单看一些照片，可能会感觉他的前臂并不大，也没什么肌肉&br&&br&比如，这样&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c936f620a6f94b48566b4_b.png& data-rawheight=&568& data-rawwidth=&410& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3c06f532dca7e58a04474da_b.jpg& data-rawheight=&356& data-rawwidth=&379& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&br&&br&&br&这样&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5c7b8edfe076fe539c91c688e6de1292_b.jpg& data-rawheight=&415& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5c7b8edfe076fe539c91c688e6de1292_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c2f5f1daf01d05b336f8c_b.jpg& data-rawheight=&661& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c2f5f1daf01d05b336f8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&还有这样&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6b5fe99eefb6dfd5d334a7_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6b5fe99eefb6dfd5d334a7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/adad1f99c587b8c5a5f69b_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/adad1f99c587b8c5a5f69b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&但很遗憾，那只是照片给人的错觉......&br&&br&&br&&br&&br&&br&正确的打开方式其实是这样的&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3ca0cb88bbea1fbae2d8d9b9a4c40f5b_b.jpg& data-rawheight=&799& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3ca0cb88bbea1fbae2d8d9b9a4c40f5b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&不仅粗壮，而且线条非常明显&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cbf3b520e19a7b32131cad_b.jpg& data-rawheight=&524& data-rawwidth=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cbf3b520e19a7b32131cad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ee33a29a27_b.jpg& data-rawheight=&484& data-rawwidth=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ee33a29a27_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/55d54afb798b7bae069de7_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&https://pic4.zhimg.com/55d54afb798b7bae069de7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8c9dcbb757c910e15efda_b.jpg& data-rawheight=&758& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8c9dcbb757c910e15efda_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fb2df11b1b_b.jpg& data-rawheight=&288& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fb2df11b1b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2bab9f1d041c9d87e7a572f3ef79a90d_b.jpg& data-rawheight=&569& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2bab9f1d041c9d87e7a572f3ef79a90d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/81d502b24ed50e3bdc21cb8e65e63a70_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic1.zhimg.com/81d502b24ed50e3bdc21cb8e65e63a70_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f2fb6afec9bb27ae03d2aa_b.jpg& data-rawheight=&608& data-rawwidth=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f2fb6afec9bb27ae03d2aa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&b&6.&u&上臂&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&李小龙的二头肌虽不大，质量却很高，线条非常明显。较之于二头肌，三头肌的形状稍逊色，但质量也并不差&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1ae76bc878d6427963a_b.jpg& data-rawheight=&519& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d1ae76bc878d6427963a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4fedefd2b07fde_b.jpg& data-rawheight=&638& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4fedefd2b07fde_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c1db93264ddc_b.jpg& data-rawheight=&492& data-rawwidth=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c1db93264ddc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/742e68ec54bb9b14bcf20c5d5372ca87_b.jpg& data-rawheight=&560& data-rawwidth=&410& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e7a42f2fd7e7b25f1c48fa0c68716b72_b.jpg& data-rawheight=&567& data-rawwidth=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7a42f2fd7e7b25f1c48fa0c68716b72_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ae8e20c158b6bb9e34c6c622b7e3060d_b.jpg& data-rawheight=&329& data-rawwidth=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ae8e20c158b6bb9e34c6c622b7e3060d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&7.&u&颈部肌肉&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&这个很少有人注意......&br&&br&&br&&br&由于练武的原因，抗击打能力要很强，所以，颈部肌肉李小龙也是很重视的&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7eab2d16a0fcecc9d2c866f1eecdc5d6_b.jpg& data-rawheight=&816& data-rawwidth=&1123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7eab2d16a0fcecc9d2c866f1eecdc5d6_r.jpg&&&/figure&&br&（这张照片看来可能感觉李小龙颈部肌肉并不大，旁边的伊诺山度比他大好多。但仔细观察，伊的横向骨架比李大得多，如果去掉李两侧头发的话可以发现，他的脖子几乎已经和脸颊一样宽了）&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/13efee46ab06f878bd7e2_b.jpg& data-rawheight=&555& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/13efee46ab06f878bd7e2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b225a5f2af8d0ae243f2cf_b.jpg& data-rawheight=&864& data-rawwidth=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b225a5f2af8d0ae243f2cf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&8.&u&腿部肌肉&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&虽然李小龙腿的训练强度很大，爆发力和速度都非常好。但平心而论，他的下肢并没有像他上肢那么耀眼。甚至可以说，和普通人的差别并不大。&br&&br&&br&所以在现有的照片中，看到更多的都是他穿着裤子的&br&&br&&br&&br&而不是这样&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f1aa05d33f7d4e276e4b7940beef0c05_b.jpg& data-rawheight=&272& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e4bbdedd3fd_b.jpg& data-rawheight=&432& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4bbdedd3fd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&不过，虽然腿部肌肉维度和线条都不是很理想，但依旧还是比较符合他整体身材比例的&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&9.&u&臀肌&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&李小龙的臀肌不大，厚度也很小，就像他的腿一样，毫不惹人注意。&br&&br&&br&&br&但质量并不差&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/10ee262fbd6b5d030e8fb3d4_b.jpg& data-rawheight=&1214& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/10ee262fbd6b5d030e8fb3d4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/35fb8ee7e579c33cf26a_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic3.zhimg.com/35fb8ee7e579c33cf26a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/92a0a383706efb699941_b.jpg& data-rawheight=&511& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/92a0a383706efb699941_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&
中间插一段&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&李小龙年轻时的肌肉状态&br&&br&&br&权当对照，不予评论&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff0bba8d40c50af86d39dc9_b.jpg& data-rawheight=&382& data-rawwidth=&353& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/86faad0d49_b.jpg& data-rawheight=&578& data-rawwidth=&367& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eaeb9ceeffbba7_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&374& class=&content_image& width=&374&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bb5eadbf353cceca61d71a_b.jpg& data-rawheight=&441& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bb5eadbf353cceca61d71a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cbf1ab7c2304_b.jpg& data-rawheight=&624& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cbf1ab7c2304_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9df43f705b7c9b504caa_b.jpg& data-rawheight=&488& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9df43f705b7c9b504caa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/677ea012ea000c400763_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic4.zhimg.com/677ea012ea000c400763_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&b&10.&/b&&br&&br&最后&br&&b}