不吃晚饭，竟然有这样的好处！不吃晚饭，竟然有这样的好处！丁香食堂百家号省钱不是堂主逗你，这可是堂主当年的真实故事啊，说起来就想哭。啥，你问堂主钱都哪儿去了？都花在中午饭和零食上了......咳咳，不要在意这些细节，今天我们的故事主题是晚饭。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库不吃晚饭好处多？很多人说不吃早饭等于慢性自杀，不吃午饭饿得发慌，但是到了晚饭就变成了「不吃晚饭好啊！」甚至还有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」......晚饭咋就混得这么惨？不行，堂主要给晚饭讨个说法。– 01. 不吃晚饭能减肥？–各位乡亲都还记得堂主说过的减肥原理吧。一天三顿饭，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉体重，跟哪顿饭没关系。但是！这就是节食啊！靠节食减掉的重量，更多的是水分和瘦肉，所以很容易反弹。正确的减肥方式是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。– 02. 不吃晚饭能长寿？–确实有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是看清楚这两个词：动物实验限制饮食首先，我们是人，不是小白鼠啊！动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很多事情没弄明白。其次，研究说的是「限制」饮食。限制是指「少吃」，而不是「什么都不吃」。正确的做法是少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物。– 03.不吃晚饭能排出体内毒素？–排毒？讲真，堂主一直就不清楚什么是毒？怎么排毒？出汗也好、拉便便也好，都是人体正常的新陈代谢产物，它们和吃晚饭的唯一关系是：没关系。有时候谣言太扯，辟谣都不知从何辟起。还有一种说法：吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血？不吃晚饭可以避免缺血导致猝死？按这种说法......我们还是把饭戒了吧……不吃晚饭，对身体有伤害吗？当然有，堂主自己最真实的感觉就是饿饿到失眠！饿到不能自已！饿到看见自己都想咬一口！饿到想点奶茶、蛋糕、凉皮、包子、烤串、啤酒、小龙虾......啊，又跑题了......– 01. 对于大多数健康人 –如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你应该能看到一个全新的自己——精神萎靡体力不支脸色暗淡……简单说就是身体营养不良了。堂主特别要嘱咐那些忙碌了一天的人：早饭凑合，午饭应付，全天能认真吃的可能就是晚饭了。如果你突然开始不吃晚餐，那就好比晚上不给用了一天的手机充电。能忍吗？？？偶尔饿一两顿没什么坏处，但时间长了可能会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。– 02. 对于生病的特殊人群 –看病时可能有医务人员会嘱咐患者「X 小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。不吃晚饭，能量营养跟不上啊，身体怎么能对抗疾病？想让马儿跑，又不给马吃草，那是在梦里。虽然堂主不建议大家忽略晚饭，但如果你遇到下面这 4 种情况，那确实可以考虑一下。谁可以不吃晚饭？– 01. 中午吃多了 –午饭吃了个自助聚了个餐，一不留神大鱼大肉吃多了，晚上又没安排额外的运动。那是可以考虑不吃晚饭。– 02. 下午吃多了 –中午虽然吃得不多，但下午加餐嘴就没听过。点心、水果、酸奶、坚果......左边送你一包薯片，右边给你一罐饼干……今晚就省了吧。– 03. 晚上睡得早 –堂主强调过很多次，晚饭应该和睡觉时间间隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡......那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。– 04. 体重严重超标 –这里的「多」是指 BMI＞28，体脂率 ＞30% 的人。对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃晚饭。健康的晚饭长啥样？吃好晚饭，有个小口诀：2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最佳。1 个拳头的主食：彩色的，粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。半个拳头的蛋白：优先白肉，禽肉水产蛋。当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。总之，餐桌上的食物尽量丰富多样，最好能吃出一道彩虹！点击以下关键词撩遍食堂热门 话题糖的危害| 杨梅有虫子| 泡面减肥饮食俗语| 番茄的故事 |减肥技巧雪蛤有用吗| 荔枝怎么吃|牛奶怎么喝图片来源：soogif.com为认真吃饭的自己点 赞 ！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。丁香食堂百家号最近更新：简介:营养师教你吃出健康体质作者最新文章相关文章→ 为什么体重还在增加啊明明运动了也没吃
为什么体重还在增加啊明明运动了也没吃
健康咨询描述：
医生最近20天我几乎每天都慢跑40分钟平均下来每天有12000步吃得也不多晚上基本上不吃可是体重不但没减少反而增加了不知道为什么啊????
其他类似问题
医生回复区
天津市胸科医院&& 医师
擅长: 普胸方面外科手术治疗如肺良恶性肿瘤、食管良恶性肿瘤
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的话是需要长期持之以恒的，减肥需要少吃多运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&也就是增加能量消化，减少能量摄入，你再坚持一段时间看看吧，你确定体重反而增加了
肥城矿业中心医院&& 护师
擅长: 慢性阻塞性肺气肿,慢性氧疗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你描述的情况分析，可能是运动导致的脂肪转变成肌肉组织了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你坚持下去，继续保持每天运动40分钟以上，体重有没有减少并不重要，身体肯定比以前健康，抵抗力也会增强的。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下首先本身运动减肥体重短期内反而容易上升的不要太紧张的&&&&&&指导意见：&&&&&&第二你是不要太过于关注体重的。注意多关注身材的一个变化比较好。第三不要节食的。节食不利于减肥。注意坚持。饮食清淡规律优质蛋白适当比例可以增加的&&&&&&以上是对“为什么体重还在增加啊明明运动了也没吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-为什么不要吃晚饭
绝不仅仅是为了减肥
话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣&&翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：&过午不食&。所谓&午&，就是中午11点&&13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。
但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。
胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。
俗话说：&马不吃夜草不肥。&。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。
有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：&补充营养。&。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？
一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一
分享这篇日志的人也喜欢
新人求关注
刚刚闪退了……
萌新求支持
你是可爱的人
热门日志推荐
人人最热标签
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@vip.sina.com··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场明明看起来瘦了，为啥体重却涨了？
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
　　　　不少人把减肥视为一场战争，那么你要做到的就是知己知彼，这篇文章可能会发自肺腑的给你泼些冷水，然后告诉你敌我情况，其实本来打算年前发布的，但是考虑到内容可能会让很多人吃饭的时候增加负罪感，所以发布时间改为了年后，文章灵感和问题均来自那些一年当中多次减肥的潜力股们，OK让我们放心聊聊“胖”吧。　　　　减肥其实和体重关系不大　　很多人减肥的时候过于执念的一件事就是——体重。　　减肥本来也是舶来品，随着文化、环境、审美观念逐渐改变，英语里叫lose weight，中文理所当然变成了减肥，所以很多人减肥一准盯着体重。　　在人类没有减肥之忧出现的时候，人的体重本身就是不稳定的，哪怕在一天之中也是如此，因为人体始终处于一个合成代谢的状态中，当你在耐心阅读本文的时候，身体的脂肪已经开始分解供能，工作中遇见烧脑状况时，支撑你脑部工作状态的正是体内的糖，而且我们每天摄入的食物，乃至排出体外的残渣粪便也在影响着你的体重变化。　　不仅是代谢方面影响体重，如果单说构成体重的因素基本上可以概括为四点，骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪、水份。　　成年人发育结束后骨骼的重量几乎是恒定的，如果只关注重量，那么很多人所谓的“骨架大”也应该忽略不计，因为这个是无法改变的。　　这其中水份的影响是最大的，我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。　　脂肪是所有人努力减少的目标，可是脂肪是不会在短时间内剧烈变化的，除非你病了，尤其是一些代谢类疾病。　　通过阻力训练可以增强骨骼肌（肥大肌肉），所以减肥过程中，如果你感觉自己的形体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。　　　　如何判断自己的训练成果？　　我以前就在文章中说过，减肥本来的意思是指——减少影响你健康的那部分脂肪，但是我们中的绝大多数减肥需求者只是想要减少影响你美观的那些脂肪，如果你想检验成果，下面两条是我的建议。　　1：体重变化是不稳定的，所以不要经常测量体重，可以以一周为单位，每次选择测量的基础条件要一样，比如第一次测量是早上空腹，那么一周后测量依旧是早上空腹，以此类推。　　2：如果你的方法得当，那么通过阻力锻炼和运动以后，你的形体会改善，但是形体的改善不一定会体现在体重称上，所以与其定期关注体重，不如同时通过照片记录下自己的身形，同样每次都采用一样的基础条件，信照片有的时候比信体重秤更靠谱。　　过度关注体重，可能起到反效果　　一些健身的营销号经常以减重多少作为宣传，还有一些所谓“好女不过百”、或者健身鸡汤伴以“你连体重都掌控不了，还怎么掌控人生”的话喂你吃下，不得不说这种宣传在某些层面上十分打击一个有减肥夙愿人的积极性，我个人建议没事少看没有营养的健身鸡汤。　　很多公众号会告诉你很多的成功案例，但是他们不会告诉你成功案例后面的故事，讽刺的是这种鸡汤话和减肥前后体重对比的图片，往往让很多人看了以后激情澎湃的准备减肥，但在实际进行中却发现没有图片中看着那么简单，结果放弃。　　所以，准备减肥前你必须知道的一个事实是，如果你不属于天生代谢快的人，那么只要你想瘦成理想中的样子，你就是要忍受很多食物的诱惑，然后付出体力运动。　　减肥本来就不是一件容易的事，以后随着生物科技的进步也许会变得容易起来，但是减肥还是个世界性难题，每天无数人借着减肥的旗号逼你花钱，但是这些减肥经济的增长并没有有效的降低肥胖率，这就是现实。　　　　快速掉体重很好、很励志吗？　　在一些减肥真人秀里，选手或者团队晋级、离开舞台，乃至于成功与否的评价标准都用体重来做，这也是无奈之举，因为节目需要效果，有时长有时间，但本质上这种以体重为唯一评判标准的做法就是错的，而且具有误导性，我在专栏内另外一篇文章讲过。　　实际上很多减肥真人秀的明星后续情况都不理想，而且短时间内减肥造成了身体内分泌系统、代谢率等等的变化，有些反而不如减肥前，当然他们之前就属于体重超重很多的人（这和他们出现上述问题也许有着必然联系），否则也不会出现在真人秀里，但是节目往往通过减肥灌输一种励志的思想，节目结束以后选手的情况几乎没人关心过。　　前不久一位曾经曾加过国内减肥真人秀的女嘉宾在另外一个节目里自述，尽管参加减肥真人秀期间几个月内减重了60斤（具体多少我忘记了），但同样出现了内分泌方面的问题，六个月没来大姨妈，而且出现了斑秃的情况，“调理”后比之前还胖，最后通过手术减肥。　　减肥成功并不是一件多么励志的事，只能说明你换了一种饮食习惯和生活方式，通过牺牲了部分欲望来满足了自己另外一部分欲望。　　胖是天生遗传？还是后天？　　每次写减肥话题的时候，都会有人留言问怎么增肥，同样在聊增肌的时候也会有人过来问怎么长胖，似乎围绕着体重每个人有着截然不同的需求，于是很多人把这个归咎于天生，也就是遗传基因所致。　　人类脂肪个体之间的差异的确有相当一部分要归功于遗传因素的影响，换句话说，如果全人类每天摄入的热量是一样的（摄入食物内容完全一致），同时每天体力活动、工作强度、内容也都一样，那么大家的“胖瘦程度”也不会一样，这种差异从出生的那一刻就已经存在。　　那么看上去一切无解？似乎胖瘦都可以归咎于基因问题吗？　　当然不是，唯一能归结于基因的情况几乎都属于病理性肥胖的范畴，那是一种病，而多数人都很难达到这样的肥胖程度，所以在以美为前提减肥的路上，又不想怎么运动，然后用“遗传”当说辞只是一种惰性的想法。　　　　遗传因素有多大影响？　　关于肥胖和遗传的研究有很多，这里面关于双胞胎的研究比较有说服力，因为遗传的相似度是极高的，在这类研究中同卵双胞胎比异卵双胞胎在食物的选择上相似度更高，听着有些绕？简单点来说就是长的像的那种双胞胎喜欢的食物更相似，龙凤胎稍差一些。　　聊到这需要提醒你一件事，科学上研究肥胖并不是为了迎合审美，最主要出发点是从健康考虑以及肥胖引发的多种并发症，我们经常会在网上看到肥胖相关的小新闻出现，比如发现了某些基因会影响食欲，或者含有某些基因突变的人群更容易肥胖，这类新闻很多只是科学研究上的新发现或者阶段性突破，只是提出了一种思路和可能性，经过非专业编辑整理后成了一个“热点新闻”而已。　　的确有越来越多的研究表明了某些基因会引起肥胖，但是这并非因果关系，只是会增加肥胖的风险而已，我们已知会影响人类肥胖的基因很多&&听到这你不要慌，这些基因大部分时候是沉睡状态，但是有些时候会被“激发”，但是！还是不要慌，比如MCR4基因的突变最常见，但在病理性肥胖者中也就2-5%。　　还记得这小节开始聊到双胞胎和饮食吗？你可能会认为肥胖的很多东西无法改变？但是毕竟影响度不是100%，总的来说25-40%的肥胖取决于遗传因素，但是不要忽略了文化和环境的影响，我们都知道碳水和脂肪是主要供能的，消耗不完就会变成让你头疼的脂肪，可是这些受遗传的影响为20%，但确实一个变量巨大的潜力股，比如文化传播和环境因素就可导致它10%（文化）和70%（环境）。　　所以如果你不是病理性肥胖，你又想为了美而减肥，那么&&科学饮食、训练、坚持去吧，这个过程很累。　　有一部分&&的确是无法改变　　遗传因素表现并不只有脂肪，同时我们的外貌、身高、身体比例等等也在其中，这部分的确无法改变，比如同样标配65KG，170的女生和165的女生看上去可能相差甚远。　　再比如有的人尽管身体很胖，但是脸却很瘦，有的则是脂肪很会挑着长，只会出现需要它们的地方，这些都取决于遗传因素，但是现如今审美喜好是多元化的，所以还是要说那句老话，把自身最美的一面雕琢出来即可。　　作者：剑眉同学，健身培训师，优秀科普作者　　题图来源：123rf.com.cn图库　　版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
阅读下一篇
网易通行证/邮箱用户可以直接登录：高里程轮胎是哪个生产厂生产的_百度知道
高里程轮胎是哪个生产厂生产的
我有更好的答案
轮胎质量相当好，是三包胎
顺福昌生产的
顺福昌，去年开始三包的，上面答案有误
引用儒雅的zxw的回答：这个是三包胎
这个是三包胎
2条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
轮胎的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}