最开始学习太极拳 你就应该知道的事
来源：互联网
编辑：李真
导 语初学的人如果没有专人指导，可几个人在一起，采用互教互学的办法来解决，这样效果会更加的好。
　　拳虽然不是什么危险的健身，但是初学者在练习的时候还是不要犯错的为好，为了更好的练习太极，首先就要知道太极拳练习的注意事项。练习太极拳的注意事项　　1．速度要均匀　　初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，　　都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟， &“八十八式太极拳"需要20分钟左右. &2．架势不可忽高忽低 初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和的增强，再练中型架势或低一些的架势。　　2．要适当掌握运动量　　太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的；另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。　　每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组；’也可以专练一两个式子如“揽雀尾”、“云手"、“起势”等；也可以架势稍高一些，如“弓步”的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。　　3．要持之以恒　　练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒"，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习。那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。．有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、草地等空气清新和环境安静的地方练习。如果这些地方设有太极拳辅导站，参加集体学习，收效会更好一些。　　此外，先由一人按照图解上的动作说明来指导其他人学练，然后依次轮换。要仔细地研究前而所说的锻炼方法，正确掌握要领。这比一个人自己看图解学拳，要快一些，好一些。
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太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
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很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
进入夏天，不少人都有这样的体验，容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。
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初学者怎么学太极拳
养生之道网：初学者怎么学太极拳？很多人初学太极拳不知道如何入门，怎样的练习方法最好，自然就无从下手。下面养生之道网为您介绍初学者怎么学太极拳，看看吧。
初学者怎么学太极拳？
太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法，根据实际情况，这些方法可以单独使用，也可以结合练习。但是太极拳是&终身不尽之学&，&每见数年纯功，&尚有&不能运化者&，所以初学不管采用哪种方法，都必须在方法对头情况下多练，才会有所得。
1、重复练习法
就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中，重复数十次练习，以前许多大师，都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。
2、变换架式法
太极拳有高、中、低三种架式，高架子近似站立状态练习，低架子要求与近似坐立状态练习，中架子介于两者之间，根据体力及目的可以选择一种或交换练习。
3、配乐练习法
伴随美妙的太极练习也是一种促进身心放松的好方法。
4、变换条法
可以在改变通常练习条情况下练习，如在夜间练习，在不太平坦地面练习，以促进平衡能力锻练。
5、反架练习法
练习相当熟练后，不妨反架由左向右练习，能提高练习难度，促进身体平衡发展。
6、不同人数练习法
有条的地方可以组织集体、分组练习，互相学习，增加。
7、体用同练法
&体&指的是套路练习，&用&指的是推手，太极拳本身是体用兼备的运动，有&走架即是打手&之说，练推手可以检验套路练的对否，反过来练套路又能促进推手技术，二者兼练是非常好的练习方法。
8、默想练习法
属于一种心练习方法，中有&默识揣摩，渐至从心所欲&的论断，就是指心里默想动作过程、意气走向等内容，外边形体没有动作的练法。
初学者怎样练好太极拳？
1、要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、术难度大，复杂得多。
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&我想学习太极拳，请问哪家比较好？
我想学习太极拳，请问哪家比较好？
发布时间： 14:18
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博士后&&14:20
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学哪个太极拳好点
我想学学太极拳。但是流派或者24式或者多少多少式的太多了。自己不知道选什么好。谁能帮我说说哪个好一点啊。
杨氏好还是陈氏好啊？他们说杨氏的实战狠。哪个是比较正统的太极啊。很纯很纯的那种。 还要有实战意义。
我有更好的答案
纯正的太极拳就是陈氏了，陈氏十四世陈长兴将太极传于河北永年人杨路禅，至此杨氏才出现于世，而且武式也是源于陈氏，后杨传吴，武传孙。太极拳实战没有什么更狠之说，招招要人命啊，如果你是年轻人的话推荐学习陈氏老架一路而不是新架一路，因为后者在习练者功底不够的情况下容易造成膝盖损伤，中老年推荐吴氏，动作柔和，同样不乏杀伤力最后就是太极拳一定要有个好老师，也就是明白人
采纳率：34%
推荐陈式太极拳，现在很多练杨氏拳的都走样了，变成了太极操和比赛竞技套路了。但事实上，是否厉害，不在于拳，而是在于人，练得好，哪种拳都厉害。最重要的是你要找一个好师傅，不一定要有名，但一定要学明白了。
建议学传统套路，不求师傅有名，但愿师傅明白。明师有什么，你就学什么。拳不分哪个好，主要是自己练。
初学者学24式的比较好 进优酷网有网上教学 学个7.8成到公园 老爷爷奶奶那去学的话 就更能得心应手了！
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