晨跑 夜跑 到底什么时候跑步最好_百度知道
晨跑 夜跑 到底什么时候跑步最好
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让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就把一天的开始决定从跑步出发。①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。④晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，这会让你越来越好。晨跑的坏处：①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。②早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。③早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。让你选择午后跑的理由：虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，那肯定会有它独到的地方。①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。②根据传统中医指出，下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。当然，在跑步过程中的出汗现象也是一种很好的排毒方法。午后跑的坏处：①午后的紫外线辐射相对于早晨和夜晚会更强一些，如果不做好相应的措施很有可能被晒黑或晒伤，特别是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引起皮肤癌。②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，这对于跑步的人来说也一样——同样要工作，要学习。所以往往是无法坚持到底的。除非，你的工作、学习可调性比较大，让你有充足的时间去自由选择。不然的话，你会因为跑步而耽误工作或学习的，小心挨骂了。让你选择夜跑的理由：由于现在的生活现状，夜跑是绝大多数跑者所选择的时间段。①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。③夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。夜跑的坏处：①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，而选择不跑，那肯定是最错误的决定。该怎么做，继续往下看！你要做的就是如何让跑步的利好远远大于危害，或者说是把跑步的危害降到最低。下面6点建议，仅供参考！①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单的给身体补充一点糖分以及水分。②如果你选择的是晨跑，那就不要进行高强度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去跑，最好是下午4点之后。④如果你选择的是夜跑，那么安全问题是你的头等大事，一定要重视起来。什么跑步地点啊，跑步装备啊等等，都必须先满足安全的条件。⑤如果你选择的是夜跑，那就多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！
采纳率：79%
其实晨跑夜跑效果都一样，有时候我还觉得晨跑不错呢。
现在科学家研究出来所谓的晨跑不好，是基于国外的人口环境而言的。
让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就把一天的开始决定从跑步出发。①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。④晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，这会让你越来越好。晨跑的坏处：①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。②早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。③早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。让你选择午后跑的理由：虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，那肯定会有它独到的地方。①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。②根据传统中医指出，下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。当然，在跑步过程中的出汗现象也是一种很好的排毒方法。午后跑的坏处：①午后的紫外线辐射相对于早晨和夜晚会更强一些，如果不做好相应的措施很有可能被晒黑或晒伤，特别是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引起皮肤癌。②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，这对于跑步的人来说也一样——同样要工作，要学习。所以往往是无法坚持到底的。除非，你的工作、学习可调性比较大，让你有充足的时间去自由选择。不然的话，你会因为跑步而耽误工作或学习的，小心挨骂了。让你选择夜跑的理由：由于现在的生活现状，夜跑是绝大多数跑者所选择的时间段。①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。③夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。夜跑的坏处：①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，而选择不跑，那肯定是最错误的决定。该怎么做，继续往下看！你要做的就是如何让跑步的利好远远大于危害，或者说是把跑步的危害降到最低。下面6点建议，仅供参考！①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单的给身体补充一点糖分以及水分。②如果你选择的是晨跑，那就不要进行高强度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去跑，最好是下午4点之后。④如果你选择的是夜跑，那么安全问题是你的头等大事，一定要重视起来。什么跑步地点啊，跑步装备啊等等，都必须先满足安全的条件。⑤如果你选择的是夜跑，那就多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！
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如题，有组队的更好，空气要好的地方，不能都是灰尘哦
中心大道横带桥出发-中途点白象-往返结束！去年跑过几回！7点后不安全没路灯！空气不错！适合男士跑！柳市真心不推荐单独去夜跑！外来人员多！去健身房跑步机跟动感单车吧!实在想跑镇政府那块范围活动吧
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柳川公园，暴走
24小时健身会所
现在还有跑的麽。
m你好 我是卡卡健身游泳会籍顾问 可以加微信聊聊
可以来我们柳市卡卡看下：
可以来我们柳市卡卡，我们跑步机动感单车游泳池不是要比在外面夜跑要好很多
登录百度帐号北京“土著”坚持夜跑15年 用奔跑感受北京味
[摘要]在夜跑的圈子里，丛川在朋友们口中的称谓是四九城跑团的“城主”。他是一名金融IT从业者，说着一口地道的京片子。跑步这件事，丛川坚持了15个年头。北京小伙坚持夜跑每个人都有自己表达热爱故乡的方式。作为北京“土著”，丛川和朋友们一起组建的四九城跑团，吸引了众多热爱夜跑的人们。他们在夜幕降临后，用奔跑的方式穿胡同、看古迹、聊故居，释放工作压力的同时，也以这种特别的方式，感受最原汁原味的北京味道。而立之年的礼物在夜跑的圈子里，丛川在朋友们口中的称谓是四九城跑团的“城主”。他是一名金融IT从业者，说着一口地道的京片子。当初组建这个跑团，是源于他30岁生日时的一个想法。“我是土生土长的北京孩子，又坚持跑步很多年，怎么能让这个三十而立的生日过得有意义，我就想能不能把北京文化和跑步结合起来。”丛川说，2013年，那时关注夜跑运动的人还并不像现在这么多，他叫上了几个跑马拉松的朋友，在自己生日当天完成了这个愿望，他们沿着二环路跑了整整一圈。丛川发现，通过“跑北京”，让大家来了解北京文化，是完全行得通的。但是二环路32.7公里的长度，并不是一般人都能坚持下来的，于是，他把长跑变成了短程。在规划路线的时候，丛川都从北京城最核心的故宫开始，从神武门出发，到九个城门，九条线，这样每条线路连跑带走，不过20分钟，这种强度大多数人都可以坚持。而在这些线路中既有名人故居、历史古迹，也有胡同、市井生活。“夜跑四九城”从去年3月持续到8月，从德胜门出发，通过14次系列活动逆时针跑完了四九城。活动中有领跑、收队的专业人员负责安全。每次出发前，讲解员会对当天跑步路线的历史典故进行讲解。参与的人没有限制，只要是热爱北京，想了解北京的人，无论籍贯、年龄，都可以参与。坚持15年的跑步跑步这件事，丛川坚持了15个年头。念初中时，他又矮又胖，中考1000米体育3分38秒的成绩，简直就是一场噩梦。为了那“白给”的体育30分，从初一暑假开始，他每天围着跑道不停地练，直到初三体育加试成功。3年时间，他从一个不到1.6米的小胖墩，变成了一个1.8米的大高个儿，身材的变化让他爱上了这项运动。2001年上了大学，他依然坚持每天晨跑。有一次，不知道从哪儿听说北京有马拉松比赛，丛川“愣头儿青”一样直接找到了田管中心组委会。“当时的马拉松没有现在这么火爆，估计人家也没见过我这样直接找组委会问报名的，最后给了我一个号码簿说这是全程的，能跑到哪儿算哪儿吧！于是，我与北京马拉松的缘分就开始了。”由于没有受过专业训练，在参加一些比赛时，垫底儿的成绩让丛川备受打击。这也让他认识到，长距离跑步不是跑着玩儿的，要经过科学的训练。“那会儿跑步的人数跟现在没法比，跑团更是少得可怜，相关的书籍资料也很难找到。我四处请教高手，论坛发帖，周末和跑团一起约跑。北京人爱聊天，跑完各种喷，高手们也会为我解答很多疑惑。”经过近一年的认真准备，终于，他在2010年完成了自己人生中的首个马拉松。跑遍北京城的梦想　　随着活动规模与影响力的不断扩大，一些令丛川始料未及的问题也接踵而至。在活动举办了四五次后，丛川在夜跑圈里也变得小有名气。每次活动开始前的两三天，丛川会将规划的路线及相关计划推送到微信平台。但没想到的是，有的人“移花接木”，不仅照搬了活动构想，甚至抢在四九城跑团前，在同一地点举办夜跑活动。“百花齐放最好，可那些不正宗的老北京知识，让人无语。”丛川说，有一次，一个朋友从朋友圈给他转发了一个夜跑活动的招募帖，活动的名称叫做“夜跑前门儿”。丛川通过私信向对方提出建议，并普及老北京的知识。在强身健体的同时，有的人收获了友情，有的人了解了北京，还有的人分享了自己与这座城市的成长故事。丛川说，也许这就是夜跑的魅力所在。未来，他们还要继续坚持跑下去，继续了解北京城。（北京晚报 刘琳 陈圣禹 刘琳）
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